SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Wat nou 'isolatie is voor mietjes'. Opbokken met die onzin; als je vastloopt op een compound kan het nuttig zijn je zwakke plek een tijd te isoleren om het plateau te doorbreken.
Twee dagen geleden dus mijn triceps lekker tot moes getraind met zo'n touw en daarna normale pushdowns. Kan vandaag mijn armen nauwelijks uitstrekken. Dat wordt leuk met die shoulder presses vanavond
[ Bericht 14% gewijzigd door star_gazer op 06-09-2012 02:35:19 ]
Twee dagen geleden dus mijn triceps lekker tot moes getraind met zo'n touw en daarna normale pushdowns. Kan vandaag mijn armen nauwelijks uitstrekken. Dat wordt leuk met die shoulder presses vanavond
[ Bericht 14% gewijzigd door star_gazer op 06-09-2012 02:35:19 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Compound fanboys
Kom op zeg. Compounds zijn de shit, maar isolatie heeft zeker zijn plek.
Kom op zeg. Compounds zijn de shit, maar isolatie heeft zeker zijn plek.
Of toch du vader?
Klopt, dit bedoel ik ook.quote:Op donderdag 6 september 2012 02:51 schreef Luchtkoker het volgende:
Compound fanboys
Kom op zeg. Compounds zijn de shit, maar isolatie heeft zeker zijn plek.
Echter zie ik in de Gym alleen maar isolatie oefeningen gedaan worden.
Ben er dan ook een tijdje niet meer geweest, train thuis wel voorlopig.
oh neeeee wat is dit nu weer
http://www.ed.nl/sport/ps(...)etten-op-voeding.ece
misschien kunnen ze beter hier terecht voor tips
http://www.ed.nl/sport/ps(...)etten-op-voeding.ece
misschien kunnen ze beter hier terecht voor tips
Ik heb een Herbalife shakebeker, u mad?quote:Op donderdag 6 september 2012 07:32 schreef MrNiles het volgende:
oh neeeee wat is dit nu weer
http://www.ed.nl/sport/ps(...)etten-op-voeding.ece
misschien kunnen ze beter hier terecht voor tips
Deathlift or Die.
Tis meer het concept erachter..het overdreven gedoe..alsof je zonder herbal life niet kan afvallen of gezond kan levenquote:Op donderdag 6 september 2012 08:28 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Ik heb een Herbalife shakebeker, u mad?
Ik heb een beetje moeite met mijn upper/lower split ik ben gewend veel isolatie oefeningen te doen naast de compounds in een 4 daagse bodypart split. Nu dus een 4daagse upper/lower.
Voor de benen doe ik Squats/deadlift/lunges/extension/curls/calf raises op dag 1 en op dag 2 vervang ik de lunges voor een dropset leg press. Dit is denk ik wel ok. Maar met mijn upper dagen ben ik wat aan het kloten.
dag 1 benchpress / pull ups / incline bench / bor / lat pull down / flies / shoulder press (dan nog iets met biceps/triceps)
dag 2 pull ups / benchpress / incline db press / bor dumbbells / row machine / shoulder press / military press / upright row dan nog iets met triceps en biceps
Maar ik vraag me af of ik zo wel begrepen heb. Doe ik zo niet teveel en mis ik nog een spiergroep?
Ik train niet langer dan een uur maar neem dan weinig rust.
Voor de benen doe ik Squats/deadlift/lunges/extension/curls/calf raises op dag 1 en op dag 2 vervang ik de lunges voor een dropset leg press. Dit is denk ik wel ok. Maar met mijn upper dagen ben ik wat aan het kloten.
dag 1 benchpress / pull ups / incline bench / bor / lat pull down / flies / shoulder press (dan nog iets met biceps/triceps)
dag 2 pull ups / benchpress / incline db press / bor dumbbells / row machine / shoulder press / military press / upright row dan nog iets met triceps en biceps
Maar ik vraag me af of ik zo wel begrepen heb. Doe ik zo niet teveel en mis ik nog een spiergroep?
Ik train niet langer dan een uur maar neem dan weinig rust.
nee, wel jellyquote:
[..]
Ik heb een Herbalife shakebeker, u mad?
waarom elke UB training zowel BB als DB BP?quote:
Ik heb een beetje moeite met mijn upper/lower split ik ben gewend veel isolatie oefeningen te doen naast de compounds in een 4 daagse bodypart split. Nu dus een 4daagse upper/lower.
Voor de benen doe ik Squats/deadlift/lunges/extension/curls/calf raises op dag 1 en op dag 2 vervang ik de lunges voor een dropset leg press. Dit is denk ik wel ok. Maar met mijn upper dagen ben ik wat aan het kloten.
dag 1 benchpress / pull ups / incline bench / bor / lat pull down / flies / shoulder press (dan nog iets met biceps/triceps)
dag 2 pull ups / benchpress / incline db press / bor dumbbells / row machine / shoulder press / military press / upright row dan nog iets met triceps en biceps
Maar ik vraag me af of ik zo wel begrepen heb. Doe ik zo niet teveel en mis ik nog een spiergroep?
Ik train niet langer dan een uur maar neem dan weinig rust.
verander dat naar 1x per week BB BP en 1x per week incline DBP
2 press oefeningen voor schouders in 1 workout is ook onnodig. vervang 1 press voor lateral raises en voeg nog een oefening toe voor je rear delts.
Lijkt me trouwens ook veel leuker om 2 verschillende been trainingen te doen, maar dat ben ik.
[ Bericht 2% gewijzigd door 16meter op 06-09-2012 11:27:03 ]
Ik wil een voedingsschema maken (ja, nu echt 
) en ik had ergens een plaatje gezien met daarop "A-klasse" voedsel tot en met wat je beter niet kan eten, een heel handig overzicht! Kan het alleen niet vinden 
En wat is een goede k/e/v ratio voor bulk?
) en ik had ergens een plaatje gezien met daarop "A-klasse" voedsel tot en met wat je beter niet kan eten, een heel handig overzicht! Kan het alleen niet vinden En wat is een goede k/e/v ratio voor bulk?
Hoi, ik ben robuust89 en ik ben nieuw!
Dit plaatje bedoel je?quote:
Ik wil een voedingsschema maken (ja, nu echt
En wat is een goede k/e/v ratio voor bulk?
Al 3 dagen op rij niet getraind kon mezelf er niet toe zetten was om één of andere reden steeds te moe.
Me voorgenomen om vandaag weer te gaan vlammen...
moet ik zo naar de tandarts Kiespijn is al 2 dagen een pain in the ass.
Dus dat gaat hem ook niet worden.
kon mezelf er niet toe zetten was om één of andere reden steeds te moe.Me voorgenomen om vandaag weer te gaan vlammen...
moet ik zo naar de tandarts
Kiespijn is al 2 dagen een pain in the ass.Dus dat gaat hem ook niet worden.
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Ja, die! Muchos gracias!quote:
[..]
Dit plaatje bedoel je?
[ afbeelding ]
Hoi, ik ben robuust89 en ik ben nieuw!
verstand op nul en gewoon gaan is het enige dat dan bij mij werkt. desnoods alleen maar een beetje cardio en isolatie om bezig te blijvenquote:
Al 3 dagen op rij niet getraind
Me voorgenomen om vandaag weer te gaan vlammen...
moet ik zo naar de tandarts
Dus dat gaat hem ook niet worden.
Met de kanttekening dat dat plaatje al wel vrij oud is, en terwijl het zeker een goede richtlijn is, kan je beter zelf bedenken waarom eten goed of slecht is.quote:
Goede kwaliteiten zijn o.a.: zo onverwerkt mogelijk, in het geval van carbs zo complex mogelijk (is uiteraard doel-afhankelijk, simpele carbs hebben ook hun plek, maar doorgaans wil je complexe carbs bunkeren), micro-dense, etc.
Of toch du vader?
Dit. Ik heb soms belangrijkere dingen te doen dan trainen. Maar dan ga ik gewoon trainen en negeer ik de tijd. Fuck it. Dan maar later naar bed.quote:
[..]
verstand op nul en gewoon gaan is het enige dat dan bij mij werkt.
'Ik heb geen zin' of 'ik ben een beetje moe' vind ik dan ook erg zwakke excuusjes.
This isn't even my final form.
Eens, alleen de tijden dat ik dan kom te trainen is het bomvol daar...quote:
[..]
Dit. Ik heb soms belangrijkere dingen te doen dan trainen. Maar dan ga ik gewoon trainen en negeer ik de tijd. Fuck it. Dan maar later naar bed.
'Ik heb geen zin' of 'ik ben een beetje moe' vind ik dan ook erg zwakke excuusjes.
Ik sta op het punt om deze op mijn zolder te installeren:
Thoughts?
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Aardig apparaat, maar denk dat je meer hebt aan een set dumbbells, een oly barbell + plates en een cage.
Of toch du vader?
Dus omdat je naar de tandarts moet kun je niet trainen?quote:
Al 3 dagen op rij niet getraind
Me voorgenomen om vandaag weer te gaan vlammen...
moet ik zo naar de tandarts
Dus dat gaat hem ook niet worden.
Al die excuses..
Nee, omdat ik dadelijk me hele bek verdoofd krijg. (dat traint niet fijnquote:
[..]
Dus omdat je naar de tandarts moet kun je niet trainen?
Al die excuses..
)
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Ik zou ook een cage (plus gewichten) met een bankje en een paar dumbells kopen.quote:
Aardig apparaat, maar denk dat je meer hebt aan een set dumbbells, een oly barbell + plates en een cage.
Je hoeft je mond/kaakspieren niet te trainen hoor.quote:
[..]
Nee, omdat ik dadelijk me hele bek verdoofd krijg. (dat traint niet fijn
Of toch du vader?
Dat + pull up barquote:
[..]
Ik zou ook een cage (plus gewichten) met een bankje en een paar dumbells kopen.
Voor de noobs onder ons... een cage is? de stellage met bankdrukken?
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
powercage.nl
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Thanx brah, nog een weekje, donderdag ben ik aan de beurt.quote:Op zondag 26 augustus 2012 02:00 schreef Snakey het volgende:
[..]
Succes met de operatie en het herstel weissman.
