SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Alles zit al vol zie ik maar ik ga er volgend jaar wel aan mee doen denk ik. Ziet er uit als een super uitdaging voor de individu.quote:Op woensdag 5 september 2012 22:28 schreef Ethanolic het volgende:
Mensen hier die mee gaan doen aan Urbanathlon?
Kijk deze dan maar even:quote:
Zaterdag ook maar eens squat in m'n beentraining verwerken.
Misschien dat je een paar keer moet kijken hehe.
Die bar ligt veel te hoog in haar nek, daar gaat ze last van krijgen...quote:
[..]
Kijk deze dan maar even:
Misschien dat je een paar keer moet kijken hehe.
Weighted pullups/chinups met biceps/lats/onderarmen vol met bloed. Paar minuten uitrusten en weer gaan. Paar minuten uitrusten en repeat. Afwisselen met sets dips zodat ook je pecs vol zitten en je een gorilla lijkt. Ecto's die miren en uberbuffe negers die je de gek aansteken, altijd weer motivatie om verder te trainen.quote:Op woensdag 5 september 2012 20:50 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Als de deadlift een vagina had dan zou ik het penetreren. God wat een beestachtige oefening is het ook, ik voel mij net de HULK als ik hem aan het doen ben.
Bij welke oefeningen voelen jullie je de HULK?
Geen vaste reps of weet ik het. Gewoon helemaal kapot, tot je zelfs na een paar minuten rusten niet één meer kan. Natuurlijk niet elke training doen. 
Ik ken er ook zo'n een.quote:
Wtf.quote:
[..]
Kijk deze dan maar even:
Misschien dat je een paar keer moet kijken hehe.
Kort broekje wel.
niet lullig bedoelt maar de kont ziet er niet uit alsof ze (veel) traint...quote:
Veel vet, weinig spiermassa... maar nog steeds lekker.
Echt iedereen squat hier met de bar veel te hoog in hun nek en gebruiken dus een kussentje of een handdoek. Lijkt wel hoe langer ze dit doen hoe moeilijker het is te corrigeren. Mijn vrienden die ik heb leren squaten hadden die bar ook veel te hoog maar na een paar tips ging het gelijk goed.
Als ik hetzelfde probeer bij iemand die zelfs zwaarder dan mij squat met kussentje dan blijft die persoon het maar fout doen wat ik ook zeg en als die hem uiteindelijk lager heeft dan zegt die persoon dat het onnatuurlijk voelt en hij het gevoel heeft dat de bar niet stevig ligt. Hoe kan je zo iemand aanleren de bar goed te leggen?
Als ik hetzelfde probeer bij iemand die zelfs zwaarder dan mij squat met kussentje dan blijft die persoon het maar fout doen wat ik ook zeg en als die hem uiteindelijk lager heeft dan zegt die persoon dat het onnatuurlijk voelt en hij het gevoel heeft dat de bar niet stevig ligt. Hoe kan je zo iemand aanleren de bar goed te leggen?
Niet. Ze moeten het zelf aanvoelen.quote:
Hoe kan je zo iemand aanleren de bar goed te leggen?
en ook nog puntige knieënquote:Op woensdag 5 september 2012 23:35 schreef DeRakker. het volgende:
[..]
niet lullig bedoelt maar de kont ziet er niet uit alsof ze (veel) traint...
Veel vet, weinig spiermassa... maar nog steeds lekker.
zou haar zeker niet raken
ik wel, maar de tekst en het plaatje komen niet overeen.. beetje jammer.quote:
[..]
en ook nog puntige knieën
zou haar zeker niet raken
God jongen het gaat om het ideequote:
[..]
niet lullig bedoelt maar de kont ziet er niet uit alsof ze (veel) traint...
Veel vet, weinig spiermassa... maar nog steeds lekker.
Deathlift or Die.
Hallo, jullie mening graag:
Schouders
DB Shoulder Press http://www.exrx.net/Weigh(...)DBShoulderPress.html
DB Upright Row http://www.exrx.net/Weigh(...)al/DBUprightRow.html
Armen
DB Curl http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/DBCurl.html
DB Concentration Curl http://www.exrx.net/Weigh(...)ncentrationCurl.html
DB Hammer Curl http://www.exrx.net/Weigh(...)is/DBHammerCurl.html
Rug
DB Bent Over Row http://www.exrx.net/Weigh(...)l/DBBentOverRow.html
DB Shrug http://www.exrx.net/WeightExercises/TrapeziusUpper/DBShrug.html
Borst
DB Bench Press http://www.exrx.net/Weigh(...)al/DBBenchPress.html
DB Fly http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/DBFly.html
Heupen/Benen
DB Lunge http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/DBLunge.html
DB Squat http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/DBSquat.html
DB Straight Deadlift http://www.exrx.net/Weigh(...)ightLegDeadlift.html
DB Standing Calf Raise http://www.exrx.net/Weigh(...)andingCalfRaise.html
Train dus thuis met 2 dumbbells (25kg max op beide tegelijk, of 35 op 1).
3x per week:
Dag 1: Borst+Rug+Buik(crunches)
Dag 2: Armen+Schouders
Dag 3: Heupen/Benen
Dekken deze oefeningen de lading of mis ik zo spiergroepen? Of wellicht oefeningen die beetje dubbelop zijn?
Tevens nieuwsgierig dat mocht iemand van jullie 1 of meer van deze oefeningen doen, met dumbbells dus, met hoeveel kilo jullie dat doen.
Schouders
DB Shoulder Press http://www.exrx.net/Weigh(...)DBShoulderPress.html
DB Upright Row http://www.exrx.net/Weigh(...)al/DBUprightRow.html
Armen
DB Curl http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/DBCurl.html
DB Concentration Curl http://www.exrx.net/Weigh(...)ncentrationCurl.html
DB Hammer Curl http://www.exrx.net/Weigh(...)is/DBHammerCurl.html
Rug
DB Bent Over Row http://www.exrx.net/Weigh(...)l/DBBentOverRow.html
DB Shrug http://www.exrx.net/WeightExercises/TrapeziusUpper/DBShrug.html
Borst
DB Bench Press http://www.exrx.net/Weigh(...)al/DBBenchPress.html
DB Fly http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/DBFly.html
Heupen/Benen
DB Lunge http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/DBLunge.html
DB Squat http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/DBSquat.html
DB Straight Deadlift http://www.exrx.net/Weigh(...)ightLegDeadlift.html
DB Standing Calf Raise http://www.exrx.net/Weigh(...)andingCalfRaise.html
Train dus thuis met 2 dumbbells (25kg max op beide tegelijk, of 35 op 1).
3x per week:
Dag 1: Borst+Rug+Buik(crunches)
Dag 2: Armen+Schouders
Dag 3: Heupen/Benen
Dekken deze oefeningen de lading of mis ik zo spiergroepen? Of wellicht oefeningen die beetje dubbelop zijn?
Tevens nieuwsgierig dat mocht iemand van jullie 1 of meer van deze oefeningen doen, met dumbbells dus, met hoeveel kilo jullie dat doen.
Ik hoopte Triceps voldoende mee te pakken met de DB Bench Press (had gelezen dat die goed voor triceps is) en DB Shoulder Press.
Dacht tevens dat front/lateral raises ook vooral schouders is?
Dacht tevens dat front/lateral raises ook vooral schouders is?
Te weinig voor schouders (je doet geen rear delts en sowieso te weinig oefeningen), armen bestaat uit meer dan bicepsquote:
Op , je doet maar 1 rug oefening (shrugs zijn traps), je doet maar 2 borst oefeningen, doe barbell squat ipv dumbbell squat, enzovoorts.Sorry maar je schema slaat nergens op. Zoek eens op waar een goed schema uit bestaat en hoe het in elkaar zit.
Of toch du vader?
Imho renderen beginners het best op een simpele fullbody workout met alleen compounds....
Confidence through competence
Even uit het vorige topic:
Wat is dit voor logica dan? Ja, er wordt wel eens gefraudeerd, maar als men daar achter komt zijn de onderzoekers ook flink de sigaar.
Maar omdat de huisarts zijn kennis nog niet bijgeschaafd heeft, doet hij beroep op zo'n drogreden? "Het is niet waar, want er wordt wel eens gefraudeerd". Shit. 
quote:Op woensdag 5 september 2012 10:57 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Hij kon het ook niet zo waarderen dat ik hem vertelde dat eieren geen direct invloed hebben op je cholesterol levels, waar hij toen zei dat dat wel zo is.Hij zei dat ik niet zoveel naar wetenschappelijke onderzoeken moest kijken aangezien er ook gefraudeerd wordt.
Wat is dit voor logica dan? Ja, er wordt wel eens gefraudeerd, maar als men daar achter komt zijn de onderzoekers ook flink de sigaar.
Maar omdat de huisarts zijn kennis nog niet bijgeschaafd heeft, doet hij beroep op zo'n drogreden? "Het is niet waar, want er wordt wel eens gefraudeerd".
Shit.
This isn't even my final form.
Zou ook mijn antwoord zijn om irritante patienten stil te krijgen hoor 
Als student geneeskunde krijg je maar een aantal weken echt specifiek voedingsleer in de opleiding van 6 jaar (iemand hier die kan aangeven hoeveel dat recent is?) dus dat je het niet kan volgen als huisarts is jammer en aan de ene kant begrijpelijk, maar totaal niet wenselijk.
Als student geneeskunde krijg je maar een aantal weken echt specifiek voedingsleer in de opleiding van 6 jaar (iemand hier die kan aangeven hoeveel dat recent is?) dus dat je het niet kan volgen als huisarts is jammer en aan de ene kant begrijpelijk, maar totaal niet wenselijk.
Confidence through competence
