SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Op 
Ik hoor al van een paar mensen dat ik beter shakes (whey?) kan drinken dan 2L volle melk, in hoever is dit waar en wat is het voordeel (en nadeel) van beide ?
Sorry dat ik zoveel vraag, maar dat krijg je als je net begint
Sorry dat ik zoveel vraag, maar dat krijg je als je net begint
hangt af van je doel en voedingsschema, als je met die volle melk aan je macro's en kcal komt is er niks aan de hand
het een is niet 'beter' of 'slechter' dan het ander...
lees anders even de stickies over voeding op DBB, laatst had je ook al zo'n vraag over kwark
het een is niet 'beter' of 'slechter' dan het ander...
lees anders even de stickies over voeding op DBB, laatst had je ook al zo'n vraag over kwark
Klopt, ga ik even doen, thanksquote:Op vrijdag 31 augustus 2012 10:00 schreef 16meter het volgende:
hangt af van je doel en voedingsschema, als je met die volle melk aan je macro's en kcal komt is er niks aan de hand
het een is niet 'beter' of 'slechter' dan het ander...
lees anders even de stickies over voeding op DBB, laatst had je ook al zo'n vraag over kwark
quote:Op vrijdag 31 augustus 2012 06:12 schreef star_gazer het volgende:
Lol! DEXA scan is gedaan: 18% BFVeel meer dan ik dacht. Waarom zie ik mijn abs @ 18%
Zo ziet het er dus uit. Wel te zien dat ik squat zeg; benen zijn flink (calves). Wel veel vet op m'n heupen en reet zeg, lijk wel een wijf
Ook 24% BF in m'n kop echt
[ afbeelding ]
wat gaafen als je je 's ochtends meet rondom je navel en (schuin naar beneden) nek? Hoeveel cm?
Maar kijk ook naar je bf% YN (youth normal) en AM (age matched). Je behoort bij de top (en samen met flink wat lean body mass).
Confidence through competence
Heb je daar nog iets specifieks voor genomen?quote:
Wauw nooit geweten dat er ook fijne belasting op de onderrug bestaat. Back extentions.
In 2 maanden van 62 naar 69kg geklommen zonder in de spiegel vet aan te komen (eerder een klein beetje kwijt), beetje oke? (op 1.70m en 25 jaar).
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Sorry, maar je moet echt ophouden met het vragen naar pilletjes, supplementen en andere shortcuts. Niemand bereikt hier resultaten vanwege dat.quote:
[..]
Heb je daar nog iets specifieks voor genomen?
Je moet iets boven je onderhoud eten en hard trainen. Dáár komt 98% van je resultaten vandaan.
Confidence through competence
Voeding is een groot onderdeel, en aangezien ik met vanalles experimenteer nu stel ik gewoon de vragen ;-)quote:
[..]
Sorry, maar je moet echt ophouden met het vragen naar pilletjes, supplementen en andere shortcuts. Niemand bereikt hier resultaten vanwege dat.
Je moet iets boven je onderhoud eten en hard trainen. Dáár komt 98% van je resultaten vandaan.
Uiteindelijk komt er dan vast een geweldig patroon naar voren... NAAST het trainen wat ik nu intensiever doe.
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Ja, voeding. Waardoor je consequent boven onderhoud eet. Niet 'specifiek' een gerecht of een supplement.quote:
[..]
Voeding is een groot onderdeel
Confidence through competence
Eens, maar de voedingsstoffen tellen ook mee.quote:
[..]
Ja, voeding. Waardoor je consequent boven onderhoud eet. Niet 'specifiek' een gerecht of een supplement.
Die discussie hebben we gister ook al gehad.
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
NEE.quote:
[..]
Eens, maar de voedingsstoffen tellen ook mee.
Die discussie hebben we gister ook al gehad.
Je bent excuses aan het zoeken. 'Oh misschien heb ik wel gebrek aan een mineraal of vitamine dat ik niet groei'
NEE DUS.
Je eet gevarieerd genoeg om geen deficienties te hebben. Je mist hoeveelheden energie om massa aan te zetten. Dáár moet je je op richten.
Confidence through competence
Voor je gezondheid wel, maar voor hypertrophie boeit het geen ruk of dat je een big mac eet of dat je 'clean' (w/e dat ook betekent) macros binnenhaalt.quote:
[..]
Eens, maar de voedingsstoffen tellen ook mee.
Die discussie hebben we gister ook al gehad.
Ik heb eens mijn bodyfat gemeten met die US army methode, kwam uit op 13%. Misschien dat dat klopt voor mijn bovenlichaam, maar mijn stevige benen en dikke kont neemt ie niet mee, dus ik weet niet of ik dat serieus moet nemen. Ik kan beter gewoon de spiegel gebruiken. Wel een dilemma overigens, wil ik eerst van kont af of eerst van mijn dunne armpjes af?
Ik ga er ook niet weer tegenin...
Juist, en gezond beter worden is mijn motivatie.
Een dirty bulk of whatever kan iedereen wel doen, ik heb ook wel de middelen om 2 quarterpounders extra per dag weg te happen.
Ik kies er voor om dat niet te doen.
Juist, en gezond beter worden is mijn motivatie.
Een dirty bulk of whatever kan iedereen wel doen, ik heb ook wel de middelen om 2 quarterpounders extra per dag weg te happen.
Ik kies er voor om dat niet te doen.
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Ja man, daarom ben je aan de Body & Fit pilletjes en zit je rond te vragen of mensen supplementen nemen.quote:
Juist, en gezond beter worden is mijn motivatie.
Ecto nummer 29378732 in dit topic die zich afvraagt waarom hij zo iel blijft en het afschuift op 'gezonder worden'.quote:
[..]
Heb je daar nog iets specifieks voor genomen?
Confidence through competence
Wat is je probleem? Je kat overreden vanmorgen? Je föhn stuk gegaan?quote:
[..]
Ja man, daarom ben je aan de Body & Fit pilletjes en zit je rond te vragen of mensen supplementen nemen.
[..]
Ecto nummer 29378732 in dit topic die zich afvraagt waarom hij zo iel blijft en het afschuift op 'gezonder worden'.
Die pillen gebruik ik als aanvulling, niet als hoofdmoot.
"iel" is niet het juiste woord, want dat ben ik zeker niet.
Ik zoek alleen verschillende manieren en mogelijkheden. Dat is wat ik onderzoek voor mezelf wat het beste werkt.
Jij koopt toch ook niet de eerste de beste auto?
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Je zit je te concentreren op een kras op de deur terwijl de benzinetank leeg is en de banden lek.quote:
Jij koopt toch ook niet de eerste de beste auto?
En je negeert mensen (gisteren ook al) die je dat proberen duidelijk te maken.
Koop dan maar potjes verf om de kras te bedekken
Confidence through competence
Nee want de rest heb ik al aardig onder controle ;-), ik eet meer, voeding aangepast etc etc.quote:
[..]
Je zit je te concentreren op een kras op de deur terwijl de benzinetank leeg is en de banden lek.
Of denk je dat ik alleen maar vragen stel en lees, en niets aanpas....?
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
quote:
"iel" is niet het juiste woord, want dat ben ik zeker niet.
quote:
Confidence through competence
Hou je bij hoeveel kcal je binnenkrijgt e.d.? Zelf dacht ik ook altijd dat ik goed at, en toen ik het laatst ging bijhouden (omdat ik nogal langzaam vooruit ging) bleek ik ruim 1000 kcal te weinig te eten.quote:
[..]
Nee want de rest heb ik al aardig onder controle ;-), ik eet meer, voeding aangepast etc etc.
Ja, ik heb laatst een heel schema gemaakt met het aantal caloriën, eiwitten, koolhydraten en vet (na een berekeningsmethode op internet (3 verschillende).quote:
[..]
Hou je bij hoeveel kcal je binnenkrijgt e.d.? Zelf dacht ik ook altijd dat ik goed at, en toen ik het laatst ging bijhouden (omdat ik nogal langzaam vooruit ging) bleek ik ruim 1000 kcal te weinig te eten.
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
