LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Heerlijk gelopen zojuist, al waren met name de eerste 5km wel zwaar voor me vanwege de voetbaltraining die ik van gisteren nog in de benen had. Uiteindelijk een mooi stuk gelopen en zo de komende 4 weken toewerken naar de 10 mijl! 
1h16m20s, 14,22km, 5:22min/km, 1019 cal.
1h16m20s, 14,22km, 5:22min/km, 1019 cal.
“Rather than love, than money, than fame, give me truth.”
Vandaag ook even heerlijk hardgelopen! Geen toptijden als hierboven, maar dat komt nog wel gelukkig .
.
[b]Op zondag 27 mei 2012 14:43 schreef Nuchterheid het volgende:[/b]
Het is algemeen bekend dat Russen altijd dronken zijn.
[b]Op donderdag 4 oktober 2012 21:39 schreef Swetsenegger het volgende:[/b]
Ik heb geen sixpack, maar een fust.
Het is algemeen bekend dat Russen altijd dronken zijn.
[b]Op donderdag 4 oktober 2012 21:39 schreef Swetsenegger het volgende:[/b]
Ik heb geen sixpack, maar een fust.
De volgende keer moet ik gewoon voor het avondeten gaan. Maar als ik mijn Endomondo bekijk heb ik ook best hard (voor mij) de eerste 2min gelopen misschien heb ik dat ook fout gedaan.quote:Op woensdag 8 augustus 2012 22:05 schreef Drassss het volgende:
[..]
Goedzo MM! Lekker blijven lopen en de volgende keer nog eens 30 minuten langer wachten
吴 曼 迪
Welke snelheden haal je?quote:Op woensdag 8 augustus 2012 22:10 schreef megamandy het volgende:
[..]
De volgende keer moet ik gewoon voor het avondeten gaan. Maar als ik mijn Endomondo bekijk heb ik ook best hard (voor mij) de eerste 2min gelopen misschien heb ik dat ook fout gedaan.
Niet snel dusquote:
Eerste stuk lopen (1min) was gemiddeld 7 min/km het tweede stuk (2min) was ongeveer 6 min/km met een topsnelheid dan van 5,51 min/km daarna kon ik niet meer zo snel maar moest wel lopen ipv wandelen van mijzelf. Toen kwam ik gemiddeld tussen de 7-9 min/km
De vorige keer zat mijn snelheid wel ook steeds tussen de 5-7 min/km en toen kon ik dat best makkelijk aan. Maar nu was het heel zwaar.
吴 曼 迪
Bedenk je dat in de eerste Evy lessen de snelheid en de afstand nog niet van belang zijn. Volhouden en opbouwen is het doel. Snelheid komt later wel
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Ik meen te herinneren dat ze (Evy) dat zelfs zegt in de eerste lessen.quote:
Bedenk je dat in de eerste Evy lessen de snelheid en de afstand nog niet van belang zijn. Volhouden en opbouwen is het doel. Snelheid komt later wel
Voor een beginner is 6 min/km best rap. Ik zou je focussen op snelheden rond 6,5/7, dat ga je veel langer volhouden en zal hoogstwaarschijnlijk ook wat prettiger lopenquote:
[..]
Niet snel dus
Eerste stuk lopen (1min) was gemiddeld 7 min/km het tweede stuk (2min) was ongeveer 6 min/km met een topsnelheid dan van 5,51 min/km daarna kon ik niet meer zo snel maar moest wel lopen ipv wandelen van mijzelf. Toen kwam ik gemiddeld tussen de 7-9 min/km
De vorige keer zat mijn snelheid wel ook steeds tussen de 5-7 min/km en toen kon ik dat best makkelijk aan. Maar nu was het heel zwaar.
Probeer ik ookquote:
Bedenk je dat in de eerste Evy lessen de snelheid en de afstand nog niet van belang zijn. Volhouden en opbouwen is het doel. Snelheid komt later wel
Viel me alleen op dat er zo'n piek bij die eerste 2min zat in mijn route.
吴 曼 迪
Aah ok, ja hier heb ik dus helemaal geen verstand van maar het leek mij zo langzaam.quote:
[..]
Voor een beginner is 6 min/km best rap. Ik zou je focussen op snelheden rond 6,5/7, dat ga je veel langer volhouden en zal hoogstwaarschijnlijk ook wat prettiger lopen
Heb best veel sportieve mensen in mijn omgeving die mij het licht uit de ogen kunnen rennen dus mijn standaard is gewoon fucked up
吴 曼 迪
Komt wel goed, in het begin moet je nog ontdekken wat een lekker tempo voor jou isquote:
[..]
Probeer ik ook
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Tuurlijk, je moet ergens beginnen he. En zolang je er plezier aan blijft beleven moet je het vooral blijven doenquote:
Vandaag ook even heerlijk hardgelopen! Geen toptijden als hierboven, maar dat komt nog wel gelukkig
Is ook lastig te bepalen in het begin, maar om het zo te vergelijken. Ik loop nu langzame duurlopen rond de 6.00 km/h Dan is het vooral de bedoeling om na afloop niet dood te vallen op de bank, maar puur voor de kilometers. Zo moet jij ook nog even beginnen. Lekker je lessen volgen en langzaam die kilometers maken en je niet doodlopen met iets te hoge snelhedenquote:
[..]
Aah ok, ja hier heb ik dus helemaal geen verstand van maar het leek mij zo langzaam.
Heb best veel sportieve mensen in mijn omgeving die mij het licht uit de ogen kunnen rennen dus mijn standaard is gewoon fucked up
Zoals Gup al zei, dat komt nog wel.
yeaaah planet terror op tv!
sorry heel offtopic
sorry heel offtopic
home is where doghair sticks to anything but the dog!
En ookal blijf je zo hard lopen, who cares. Zoek een tempo dat jou ligt en leef je uit en blijf je verstand erbij houdenquote:
[..]
Aah ok, ja hier heb ik dus helemaal geen verstand van maar het leek mij zo langzaam.
Heb best veel sportieve mensen in mijn omgeving die mij het licht uit de ogen kunnen rennen dus mijn standaard is gewoon fucked up
Ja doei.
? Verplicht 50 minuten lang naar Mart Smeets luisteren?quote:
yeaaah planet terror op tv!
sorry heel offtopic
Wat is dat nou voor onzin? Voor iedereen is de startsnelheid compleet anders. Op de manier waarop jij redeneert loopt iedereen op z'n 27ste een wereldrecord.quote:
[..]
Voor een beginner is 6 min/km best rap. Ik zou je focussen op snelheden rond 6,5/7, dat ga je veel langer volhouden en zal hoogstwaarschijnlijk ook wat prettiger lopen
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
hahahaha! nee een ander soort terror..quote:
[..]
? Verplicht 50 minuten lang naar Mart Smeets luisteren?
home is where doghair sticks to anything but the dog!
Dat bedoel ik eigenlijk, maar MoBlo kan dat soort dingen veel liever zeggen dan ik.quote:
[..]
En ookal blijf je zo hard lopen, who cares. Zoek een tempo dat jou ligt en leef je uit en blijf je verstand erbij houden
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Och als ze aangeeft dat ze na een bepaalde tijd niet meer kan, is het misschien verstandig om eens te kijken of een iets lager tempo beter is. Gewoon om te proberen, want het is haar 2de loopjequote:
[..]
Wat is dat nou voor onzin? Voor iedereen is de startsnelheid compleet anders. Op de manier waarop jij redeneert loopt iedereen op z'n 27ste een wereldrecord.
Jammer dat je zo reageert joh.
Net terug van vakantie, wel wat minder gelopen dan gepland
Maarja, binnenkort maar weer het schema oppikken
Maarja, binnenkort maar weer het schema oppikken
Wǒ shì dá hóng, of the Eggman, of the Walrus
Nou ja. Ik bedoelde vooral dat het niet veel zin heeft om iemand een tempo op te leggen. 6.30min/km is niet per se een goede snelheid voor ELKE beginner
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Meid, het belangrijkste voor jou (en alle andere beginners!) is het volhouden van de loopminuten.quote:
[..]
Aah ok, ja hier heb ik dus helemaal geen verstand van maar het leek mij zo langzaam.
Heb best veel sportieve mensen in mijn omgeving die mij het licht uit de ogen kunnen rennen dus mijn standaard is gewoon fucked up
Afstanden? Snelheid? Niet belangrijk
. Dat komt wel als je echt stukken aan elkaar gaat lopen.Voor nu: Volhouden, opbouwen, genieten. Komt helemaal goed!
Ik heb veel meer respect voor iemand die de lessen vol kan houden dan voor iemand die keihard rent maar de les niet af kan maken
Oh en nog een tip! Kijk niet teveel naar anderen die hardlopen. Dat is echt niet van belang, iedereen heeft z'n eigen tempo
Voor mij is een lager tempo vermoeiender voor de benen (maar wel gemakkelijker vol te houden qua conditie)? Maar het zou ook aan mijn nieuwe schoenen kunnen liggen, die corrigeren veel sterker dan de oude dus m'n spieren 'verkrampen' best snel al. Het wordt gelukkig wel al beter, na 3 loopjes
Sportarmband besteld dus binnenkort weet ik ook weer hoe hard ik loop
Sportarmband besteld dus binnenkort weet ik ook weer hoe hard ik loop
Eensquote:
Nou ja. Ik bedoelde vooral dat het niet veel zin heeft om iemand een tempo op te leggen. 6.30min/km is niet per se een goede snelheid voor ELKE beginner
Tempo's zijn simpelweg totaal niet van belang voor een beginner. Kilometers maken ook niet. Tijdblokken lopen, that's the key.
Precies, maar ik zei ook dat ze eens moet kijken of andere snelheden lekkerder gaan. Zoek het goede gevoel.quote:
Nou ja. Ik bedoelde vooral dat het niet veel zin heeft om iemand een tempo op te leggen. 6.30min/km is niet per se een goede snelheid voor ELKE beginner
Natuurlijk is iedereen anders en kan je niet aangeven wat nu een goede snelheid is om te lopen, maar je ziet/leest het vaak dat beginnende hardlopers te hard lopen
Daarom een tip om te kijken of het bij haar ook van toepassing is.
Het probleem is dan ook dat beginners veel meer moeite om op gevoel te kunnen lopen. Ze hebben simpelweg de ervaring er niet voor.
Persoonlijk heb ik ook dat ik bij een 'te laag' tempo erg ga slenteren en dus heel inefficiënt loop. Je moet gewoon een tempo lopen waarbij je voor je gevoel lekker soepel loopt zonder dat je jezelf sloopt. En wat voor tempo dat is, tja, dat moet je zelf zien te ontdekken
Klopt..dus als je zegt, joh, probeer eens 7:00 min/km: Dat zegt simpelweg niksquote:Op woensdag 8 augustus 2012 22:46 schreef TheWhiteCowboy het volgende:
Het probleem is dan ook dat beginners veel meer moeite om op gevoel te kunnen lopen. Ze hebben simpelweg de ervaring er niet voor.
Beginners moeten een tempo zoeken waarvan ze weten dat ze het vol gaan houden. Liefste een tempo waarbij ze aan het einde v/d les nog adem over hebben.. Aardig wat mensen denken dat ze helemaal stuk moeten gaan. Neuh, eigenlijk niet.
Mja, liever iets te rustig lopen dan te snel. Afstand, tempo etc komt met de tijd..
Laatst was er een opmerking hier in het topic dat het hem of haar opviel dat de hardlopers op de os zo ver met hun benen naar achter zwaaiden.
Van de week eens even mee gekloot. Op een klein stukje bewust mijn benen wat meer naar achteren zwaaien. Wat resulteerde in een hogere snelheid maar ook een hogere inspanning.
Van de week eens even mee gekloot. Op een klein stukje bewust mijn benen wat meer naar achteren zwaaien. Wat resulteerde in een hogere snelheid maar ook een hogere inspanning.
Ik ben gaan hardlopen omdat ik (vooral negatieve) energie teveel had, dus vond het heerlijk om de natuur voor zover aanwezig in te gaan. Ook heel simpel een opbouwschema volgen en 5 maanden later een 5k wedstrijd lopen --> het heeft me zo'n enorme boost en zelfvertrouwen gegeven!
Dat gevoel wil ik houden en, al merk ik dat het langzamer gaat dan het opbouwen vanaf 0, ik wil die triomf-momentjes van mezelf overwinnen houden. Dat voelt nu juist zo goed En daarnaast vind ik het dus nu verslavend en werkt het perfect als afstoomfunctie.
En ja, dat is dus wel steeds je doel en plafond een stukje oprekken. Maar wel met beleid.
Dat gevoel wil ik houden en, al merk ik dat het langzamer gaat dan het opbouwen vanaf 0, ik wil die triomf-momentjes van mezelf overwinnen houden. Dat voelt nu juist zo goed
En daarnaast vind ik het dus nu verslavend en werkt het perfect als afstoomfunctie.En ja, dat is dus wel steeds je doel en plafond een stukje oprekken. Maar wel met beleid.
Weet overigens niet waarom ik dit post, maar wilde het effe kwijt nav discussie begin van dit draadje. Proost 
Ik geef het even puur cijfermatig aan, maar wilde dus gewoon zeggen dat "Mega" moet zoeken naar een juiste snelheid.quote:
[..]
Klopt..dus als je zegt, joh, probeer eens 7:00 min/km: Dat zegt simpelweg niks
Beginners moeten een tempo zoeken waarvan ze weten dat ze het vol gaan houden. Liefste een tempo waarbij ze aan het einde v/d les nog adem over hebben.. Aardig wat mensen denken dat ze helemaal stuk moeten gaan. Neuh, eigenlijk niet.
Mja, liever iets te rustig lopen dan te snel. Afstand, tempo etc komt met de tijd..
Ga morgen eindelijk schoenen kopen 
Nu vraag ik mij af, voldoen schoenen van 80 euro van de Perry ook ipv die van 130 van bv. Run2Day?
Ik wil er gewoon fatsoenlijk half uurtje mee kunnen rennen
-edit-
Waar moet je eigenlijk op letten bij het kopen van schoenen? Google brengt me alleen maar naar webshops
Nu vraag ik mij af, voldoen schoenen van 80 euro van de Perry ook ipv die van 130 van bv. Run2Day?Ik wil er gewoon fatsoenlijk half uurtje mee kunnen rennen
-edit-
Waar moet je eigenlijk op letten bij het kopen van schoenen? Google brengt me alleen maar naar webshops
Ik ben zo verstandig geweest om als arme student toch maar die 130E bij de Run2Day uit te geven, zit zelf nu ook op zo'n 30 min lopenquote:
Ga morgen eindelijk schoenen kopen
Ik wil er gewoon fatsoenlijk half uurtje mee kunnen rennen
-edit-
Waar moet je eigenlijk op letten bij het kopen van schoenen? Google brengt me alleen maar naar webshops
Ben super tevreden over de service en de schoenen. Sowieso kreeg ik bij de Run2Day heel veel advies over de schoenen en over het hardlopen 
Top winkel 
Ze doen een videoscan, en dan pakken ze daarbij de juiste schoenen. Heb er zelf een stuk of 6/7 gepast en werd perfect geholpen naar de schoen die het beste zat, paste, en voor mijn voeten zou zorgen
Wǒ shì dá hóng, of the Eggman, of the Walrus
Run2Day was vorige keer tering druk in Rotterdam Kreeg ook niet de indruk dat men daar erg snugger was.
Ga morgen maar 'de Hardloopwinkel' proberen. Zijn er nog andere goede winkels?
Kreeg ook niet de indruk dat men daar erg snugger was.Ga morgen maar 'de Hardloopwinkel' proberen. Zijn er nog andere goede winkels?
Zeker, maar normaliter haal ik makkelijk de 10 minuten de mijl, nu heb ik iets langzamer gelopen. En ik moet zeggen: ik vond het een beetje aan de langzame kant, 6 m/ph (10 km/h) is eigenlijk een superlekkere cadans. Ach, volgende keer beter!quote:
[..]
Tuurlijk, je moet ergens beginnen he. En zolang je er plezier aan blijft beleven moet je het vooral blijven doen
[b]Op zondag 27 mei 2012 14:43 schreef Nuchterheid het volgende:[/b]
Het is algemeen bekend dat Russen altijd dronken zijn.
[b]Op donderdag 4 oktober 2012 21:39 schreef Swetsenegger het volgende:[/b]
Ik heb geen sixpack, maar een fust.
Het is algemeen bekend dat Russen altijd dronken zijn.
[b]Op donderdag 4 oktober 2012 21:39 schreef Swetsenegger het volgende:[/b]
Ik heb geen sixpack, maar een fust.
Mwah...quote:
Run2Day was vorige keer tering druk in Rotterdam
Ga morgen maar 'de Hardloopwinkel' proberen. Zijn er nog andere goede winkels?
https://m.facebook.com/ph(...)fbid.449998721687787
Hardloopwinkel of Runnersworld zijn ook opties
http://www.uitzendinggemist.nl/afleveringen/1279490quote:
Interessante documentaire op ned 2 "10 x beter"
Gaat over blote voeten.
Isn't it ironic, don't you think
Het had een stuk slechter kunnen zijn.
Be kind, you'll never know what a person is going through deep inside.
Epidemics are not just biological problems. They’re social and political problems too.
Het had een stuk slechter kunnen zijn.
Be kind, you'll never know what a person is going through deep inside.
Epidemics are not just biological problems. They’re social and political problems too.
quote:
[..]
http://www.uitzendinggemist.nl/afleveringen/1279490
Gaat over blote voeten.
Die man die er even 30 kilo af rende.Maar wat ziet dat semi-barefoot er raar uit zeg
Hoi 
Net thuis van looptraining... Was een prestatieloopje. Heb 5k gedaan, maar het ging voor geen meter. Zelf ff moeten wandelen omdat ik last van mijn rug kreeg.
Uiteindelijk rond de 25 minuten gefinisht. Straks ff uploaden nog.
Conclusie:
Net thuis van looptraining... Was een prestatieloopje. Heb 5k gedaan, maar het ging voor geen meter. Zelf ff moeten wandelen omdat ik last van mijn rug kreeg.
Uiteindelijk rond de 25 minuten gefinisht. Straks ff uploaden nog.
Conclusie:
F means you're fucked
Jammer van je rugquote:
Hoi
Net thuis van looptraining... Was een prestatieloopje. Heb 5k gedaan, maar het ging voor geen meter. Zelf ff moeten wandelen omdat ik last van mijn rug kreeg.
Uiteindelijk rond de 25 minuten gefinisht. Straks ff uploaden nog.
Conclusie:
Misschien omdat je een paar weken in een ander bed hebt gelegen? Volgende keer beter toch
Het bed van de caravan van mn ouders heeft zeker mn rug stuk gemaakt.quote:
[..]
Jammer van je rug
Volgende keer beter toch
Maarja...nu maar eens kijken hoe de 10k wedstrijd zaterdag in De Lier gaat verlopen
F means you're fucked
Goedemorgen! Net even lekker gelopen:
http://www.endomondo.com/workouts/mUXfQpY8W4A
Ging wel lekker maar blijf moeite houden met verschillende tempo's.
http://www.endomondo.com/workouts/mUXfQpY8W4A
Ging wel lekker maar blijf moeite houden met verschillende tempo's.
Wel grappig om te zien dat je ieder "renstuk" hard begint en daarna in je ritme komtquote:
Goedemorgen! Net even lekker gelopen:
http://www.endomondo.com/workouts/mUXfQpY8W4A
Ging wel lekker maar blijf moeite houden met verschillende tempo's.
F means you're fucked
Ja want dat snelle hou ik toch niet vol bedenk ik danquote:
[..]
Wel grappig om te zien dat je ieder "renstuk" hard begint en daarna in je ritme komt
Gisteren snelle interval gelopen en ik dacht echt dat het niet zo lekker ging, snel buiten adem, zware benen, laatste interval ging wel weer lekker en De badmuts werkt !!!
