OOR Oorlog en Defensie
Oorlogen en conflicten - zoals Rusland-Oekraïne - en andere internationale (militaire) conflicten kun je hier bespreken, evenals alles op het gebied van defensie, zoals materiaal, missies, selectieprocedures, collega's etc.
2400 kan makkelijk omhoog naar 3000 in een 3 weken. Vanaf dan wordt ;t wel moeilijk om snel omhoog te krijgen.quote:Op maandag 9 juli 2012 13:13 schreef Wijnand_Bierenstein het volgende:
2400 op de coopertest!!!!!!!!
Gewoon een goed schema volgen, interval, duurloop en korte duurloop op hoge snelheid. As easy as it can be.
Op donderdag 18 oktober 2012 01:34 schreef MaryMouse het volgende:Grow UP! en leer van de mensen die wél wat meegemaakt hebben
interval, interval en nog eens interval. Duurloop sloop je je lichaam mee.
Op zaterdag 25 augustus 2012 11:03 schreef yvonne het volgende:
Dag kindjes, nu weer braaf met je legerautootjes spelen.
Dag kindjes, nu weer braaf met je legerautootjes spelen.
Moet nu gelijk denken aan een artikel van MinDef over hoe goed VeVa wel niet was..quote:
Je keuze is echt persoonlijk, ik zei altijd. Hou je van "showing the flag" en gadgets kies luchtmobiel, hou je van sneaky en veel geweld kies mariniers
quote:“Een bezoek van de minister maak je niet snel mee”, zei leerling Joël Bruil (17). “Het is een hele eer, en dan krijgen we ook nog een badge door hem uitgereikt. De opleiding is voor mij ideaal; ik wilde altijd al het leger in of iets met bouw. Bij Defensie kan ik het combineren. Ik ga straks naar de luchtmobiele infanterie.”
quote:
interval, interval en nog eens interval. Duurloop sloop je je lichaam mee.
Op zaterdag 25 augustus 2012 11:03 schreef yvonne het volgende: Dag kindjes, nu weer braaf met je legerautootjes spelen.
In 3 weken ja?quote:
[..]
2400 kan makkelijk omhoog naar 3000 in een 3 weken. Vanaf dan wordt ;t wel moeilijk om snel omhoog te krijgen.
Gewoon een goed schema volgen, interval, duurloop en korte duurloop op hoge snelheid. As easy as it can be.
Als jij denkt dat je met interval training ook traint voor langere afstanden....quote:
interval, interval en nog eens interval. Duurloop sloop je je lichaam mee.
3 weken ja, ik deed 24 Juni de coopertest op 2500 meter. Nu heb ik via mijn broer ( ALO ) een schema gekregen van een trainer die de NL Kampioenne op de marathon trained. Ik post hem wel ff:quote:Op maandag 9 juli 2012 13:20 schreef Wijnand_Bierenstein het volgende:
[..]
In 3 weken ja?
Schema 3x in de week doen.
Tussen elke dag hardlopen een dag rust.
Dag 1: Sprinttraining, zoek een meetpunt ( bijv. lantaarnpalen ), je gaat 150 meter sprinten waarna je 150 meter rustig gaat joggen, dit doe je tot je compleet uitgeput bent, je herhaalt her dus. Het volgt met een goede cooling-down.
Dag 2: Lange duurloop, eerst meet je jezelf met de coopertest, ren je gemiddeld 2500 ren je 12.5 km/u. het is dan de bedoeling om op een snelheid van 10/11 km/u een lange afstand te gaan lopen, dit breid je elke week uit. Voorbeeld: Week 1 : 5 Kilometer op 11km/u. Week 2, 5.5 KM op 11km/u en zo door totdat je afstanden van de 10/15KM zonder problemen loopt op een gemiddeld tempo.
Dag 3: Korte duurloop op hoge snelheid, je gaat nu op een hogere snelheid lopen dan je gemiddelde snelheid van de coopertest, als je 12.5 km de coopertest doet, doe je nu 14/15 op een afstand van ongeveer 1.5 KM, dit breid je ook elke week uit.
17 Juli loop ik de coopertest opnieuw en ik kan je verzekeren dat ik de 3000 ga halen, dat is dus 500 meter erbij in 3 weken.
Op donderdag 18 oktober 2012 01:34 schreef MaryMouse het volgende:Grow UP! en leer van de mensen die wél wat meegemaakt hebben
Hele tijd terug met wat sportmenschen over gezeten. Het duurloop gedeelte is niet belangrijk. Hooguit om je voeten aan de afstand te laten wennen.quote:
Het energie-systeem en je hart en longen worden beter en sneller getrained bij een mooi interval schema.
Mooi voorbeeldje (al kan ik het helaas niet terugvinden) 2 heren: ze hebben een jaar lang elke dag hebben ze 20/30 minuten aan interval gedaan. En zonder dus eigenlijk ervaring met duurlopen de NYMarathon uitgelopen.
Op zaterdag 25 augustus 2012 11:03 schreef yvonne het volgende:
Dag kindjes, nu weer braaf met je legerautootjes spelen.
Dag kindjes, nu weer braaf met je legerautootjes spelen.
Ja.quote:
[..]
Als jij denkt dat je met interval training ook traint voor langere afstanden....
Op zaterdag 25 augustus 2012 11:03 schreef yvonne het volgende:
Dag kindjes, nu weer braaf met je legerautootjes spelen.
Dag kindjes, nu weer braaf met je legerautootjes spelen.
Maar je zegt dat je je lichaam er mee sloopt, ik denk dat dat te relativeren is. Het klinkt namelijk alsof je absoluut geen duurloop moet gaan doen, terwijl je eigenlijk bedoelt dat je met interval ook een goed resultaat kan behalen.quote:
[..]
Hele tijd terug met wat sportmenschen over gezeten. Het duurloop gedeelte is niet belangrijk. Hooguit om je voeten aan de afstand te laten wennen.
Het energie-systeem en je hart en longen worden beter en sneller getrained bij een mooi interval schema.
Mooi voorbeeldje (al kan ik het helaas niet terugvinden) 2 heren: ze hebben een jaar lang elke dag hebben ze 20/30 minuten aan interval gedaan. En zonder dus eigenlijk ervaring met duurlopen de NYMarathon uitgelopen.
Ik doe eigenlijk alleen maar duurloop omdat ik dat fijner (meer voldoening) vind. ik loop dan 10 tot 16 km. Heb daar wel een sprong van 2800 naar 3000 mee gemaakt met de cooper
Op zaterdag 25 augustus 2012 11:03 schreef yvonne het volgende: Dag kindjes, nu weer braaf met je legerautootjes spelen.
Je hebt hem dus nog niet gelopen...quote:
[..]
17 Juli loop ik de coopertest opnieuw en ik kan je verzekeren dat ik de 3000 ga halen, dat is dus 500 meter erbij in 3 weken.
Het zal qua conditie best te doen zijn; ik betwijfel of het goed is voor je lichaam. Iemand die 2500 meter op de cooper rent doet in de regel weinig aan zijn uithoudingsvermogen. Om dan drie weken lang om de dag er stevig tegenaan te gaan lijkt mij verre van verstandig.
Daar staat mij ook iets van bij, maar die les is alweer een hele tijd geleden...quote:
Wat ik heb geleerd is dat de Molotovcoktail een fles is met brandbare vloeistof met aan de buitenkant chemicaliën om het bij het breken te doen ontsteken. Dit om te voorkomen dat de werper verraden gaat worden door de brandende lont zoals die bij een brandfles noodzakelijk is.
Maar op internet wordt eigenlijk alles "molotov cocktail" genoemd. Hier staat ook nog leuke info.
Ik ben een lange tijd geblesseerd geweest, ongeveer 1,5 maand geen sport gehad. Daarvoor 2x in de week voetballen en 2x in de week hardlopen + gym op school. Toen ik voor 't eerst de coopertest weer rende schrok ik ook wel een beetje van het resultaat omdat ik hem normaal ook wel op 2800 had. Mijn benen zijn er wel aan gewend want heb geen last van spierpijn e.d.quote:Op maandag 9 juli 2012 13:43 schreef Sloggi het volgende:
[..]
Je hebt hem dus nog niet gelopen...
Het zal qua conditie best te doen zijn; ik betwijfel of het goed is voor je lichaam. Iemand die 2500 meter op de cooper rent doet in de regel weinig aan zijn uithoudingsvermogen. Om dan drie weken lang om de dag er stevig tegenaan te gaan lijkt mij verre van verstandig.
Op donderdag 18 oktober 2012 01:34 schreef MaryMouse het volgende:Grow UP! en leer van de mensen die wél wat meegemaakt hebben
Je lichaam is toch simpelweg niet getraind om dan 42 kilometer nonstop te rennen? En dan heb ik het niet per se over je hart en longenquote:
Ging skeerekip niet ook V&V doen?quote:
BredeBradda doet me echt denken aan Skeerekip
Op zaterdag 25 augustus 2012 11:03 schreef yvonne het volgende: Dag kindjes, nu weer braaf met je legerautootjes spelen.
Ik kwam via google een politicus tegen die wel de juiste termen gebruikte. Maar ja dat was een kamerlid voor de CPN. Die wist dus wel waar die over sprak.quote:
[..]
Daar staat mij ook iets van bij, maar die les is alweer een hele tijd geleden...
Maar op internet wordt eigenlijk alles "molotov cocktail" genoemd. Hier staat ook nog leuke info.
"Any officer who goes into action without his sword is improperly dressed." - "Mad Jack" Churchill DSO MC
Eerst was ik al "de Sam", nu ben ik opeens een skeerekipquote:
BredeBradda doet me echt denken aan Skeerekip
Wat wordt mn volgende bijnaam. SamKip?
Op donderdag 18 oktober 2012 01:34 schreef MaryMouse het volgende:Grow UP! en leer van de mensen die wél wat meegemaakt hebben
De Vronsky status heb je nog nietquote:
[..]
Eerst was ik al "de Sam", nu ben ik opeens een skeerekip
Op zaterdag 25 augustus 2012 11:03 schreef yvonne het volgende: Dag kindjes, nu weer braaf met je legerautootjes spelen.
Mooizoquote:
Op donderdag 18 oktober 2012 01:34 schreef MaryMouse het volgende:Grow UP! en leer van de mensen die wél wat meegemaakt hebben
Duidelijk artikel.quote:
[..]
Daar staat mij ook iets van bij, maar die les is alweer een hele tijd geleden...
Maar op internet wordt eigenlijk alles "molotov cocktail" genoemd. Hier staat ook nog leuke info.
Jan Dieters zeker?quote:
[..]
Ik kwam via google een politicus tegen die wel de juiste termen gebruikte. Maar ja dat was een kamerlid voor de CPN. Die wist dus wel waar die over sprak.
You better lose yourself in the music
The moment, you own it, you better never let it go
The moment, you own it, you better never let it go
