[Bodybuilding] (#233) deadliften in de hitte -|||-----|||-

thanks voor de reacties over de barbell rows. kon ze niet uit elkaar halen maar er zit dus wel degelijk verschil in.

wat vinden jullie trouwens van cardio in de bulk? zou het handig zijn om je vet tot een minimum te houden?

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 17:05 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15615615

Voor veel mensen omgerekend gemiddeld dus 20-30% onder TDEE. Kun je wat oprekken door krachttraning te blijven doen, heb studies gelezen met een enorm deficit, maar dan toch spieren blijven stimuleren, die toch grotendeels werden behouden.

Ben het trouwens wel over eens dat een deficit tussen TDEE en voedselinname creeren middels beweging wel cardiovasculair gezonder is.

Bedankt. Ik vond mezelf wel minder sterk de afgelopen dagen, maar kan ook komen doordat het extreem benauwd is in de sportschool (toepasselijke TT Bendoe).

Natuurlijk brengt cardio voordelen met zich mee. Maar ik ben momenteel aan het experimenteren met het paleodieet (de site die jij had gegeven is erg interessant) en ik wil zien wat het dieet zelf (zonder cardio) dus teweeg kan brengen.
Cardio zal ik me later op richten, want ik vind ook dat ik wel een betere conditie mag hebben.

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 17:12 schreef borstmelk het volgende:
thanks voor de reacties over de barbell rows. kon ze niet uit elkaar halen maar er zit dus wel degelijk verschil in.

wat vinden jullie trouwens van cardio in de bulk? zou het handig zijn om je vet tot een minimum te houden?

Lees wat Stereotomy allemaal getypt heeft in het laatste stuk van het vorige topic. Het gaat om het aantal kcal boven of onder je onderhoud.

Cardio in de bulk is tegenstrijdig, je probeert meer te eten om te groeien en dan doe je dat effect teniet door te gaan cardio'en. Wel moet je het natuurlijk blijven doen als je cardio om andere (gezondheids)redenen doet, maar dan zul je meer moeten eten om toch boven je onderhoud te blijven.

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 17:12 schreef borstmelk het volgende:

wat vinden jullie trouwens van cardio in de bulk? zou het handig zijn om je vet tot een minimum te houden?

Eigenlijk zeg je hier: wat vind je van harder dweilen als ik m'n kraan harder laat lopen?

Kunt ook de kraan minder hard laten lopen. Gaat om het verschil wat je dweilt en wat de kraan aan water op de vloer laat. Dweil je harder, wordt het droger. Dweil je minder dan de kraan natmaakt, wordt het natter.

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 17:16 schreef Levolution het volgende:

[..]

Lees wat Stereotomy allemaal getypt heeft in het laatste stuk van het vorige topic. Het gaat om het aantal kcal boven of onder je onderhoud.

Cardio in de bulk is tegenstrijdig, je probeert meer te eten om te groeien en dan doe je dat effect teniet door te gaan cardio'en. Wel moet je het natuurlijk blijven doen als je cardio om andere (gezondheids)redenen doet, maar dan zul je meer moeten eten om toch boven je onderhoud te blijven.

inderdaad, daar had ik beter over moeten nadenken. ik zat rond te kijken bij dat account van die neger tweeling en die begonnen over dat het zn voordeel had als je het erna deed of iets dergelijks, maar dat lijkt me een beetje raar want dan verlies je de calorieen die je binnen krijgt voor het voeden van je spieren

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 17:20 schreef borstmelk het volgende:

[..]

inderdaad, daar had ik beter over moeten nadenken. ik zat rond te kijken bij dat account van die neger tweeling en die begonnen over dat het zn voordeel had als je het erna deed of iets dergelijks, maar dat lijkt me een beetje raar want dan verlies je de calorieen die je binnen krijgt voor het voeden van je spieren

Cardio altijd na krachttraining omdat je dan je spieren voluit hebt kunnen stimuleren met volle glycogeenspiegels e.d.

Goede krachttraining gaat niet als je al slap bent van een uur cardio'en

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 17:19 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Eigenlijk zeg je hier: wat vind je van harder dweilen als ik m'n kraan harder laat lopen?

Kunt ook de kraan minder hard laten lopen. Gaat om het verschil wat je dweilt en wat de kraan aan water op de vloer laat. Dweil je harder, wordt het droger. Dweil je minder dan de kraan natmaakt, wordt het natter.

diepe metaforen, maar je hebt inderdaad wel een punt. gewoon een schoon schema it is

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 17:21 schreef borstmelk het volgende:

[..]

diepe metaforen, maar je hebt inderdaad wel een punt. gewoon een schoon schema it is

Dweilen kreng

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 17:21 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Cardio altijd na krachttraining omdat je dan je spieren voluit hebt kunnen stimuleren met volle glycogeenspiegels e.d.

Goede krachttraining gaat niet als je al slap bent van een uur cardio'en

inderdaad dan heb je helemaal geen kracht meer over van het rennen/fietsen of wat dan ook

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 17:21 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Dweilen kreng

whahahah

Trouwens, Stereotomy, is het paleodieet dan ook niet onzinnig? Als het toch alleen maar om het aantal kcal gaat?

Zo is elk dieet "onzinnig", aangezien kcal in kcal uit toch t belangrijkste is.
Paleo is leuk voor endo's die makkelijk overeaten, aangezien er nauwelijks "natuurlijk" kcal-dense eten is(behalve noten etc). Beetje houvast

En je wordt "gedwongen" eiwitrijk te eten.

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 17:23 schreef Levolution het volgende:
Trouwens, Stereotomy, is het paleodieet dan ook niet onzinnig? Als het toch alleen maar om het aantal kcal gaat?

Klopt! Maar door Paleo-achtig te eten - geen granen, geen gerafinneerde suikers, geen door Unilever/Mars/Kraft Foods geproduceerd extra-lakker voedsel uit de fabriek - krijgt vrijwel iedereen minder kcal binnen! Dit is in overeenstemming met dit:

http://wholehealthsource.(...)ypothesis-of_07.html

(lange lap tekst)

Gaat erom dat brood, pasta's e.d. met bijbehorende insulinedips en spikes je hongergevoel op verkeerde been zet. En de Unilevers op de wereld willen zoveel mogelijk voedsel verkopen, daarom een flinke schep suiker in je Cruesli, Chocopops of Smacks. Diepvriespizza's en chips zijn erop gemaakt om je smaakbeleving te vergroten en je verzadiging uit te stellen.

Vergelijk: waarom kun je nadat je vol zit nog wel een toetje/ijs/chocola naar binnen kiepen, maar geen gekookte aardappel bijvoorbeeld?

In Paleo wordt ook wel gewaarschuwd niet teveel noten te eten bijvoorbeeld, omdat dat lekker en energie-dense is. Makkelijk te over-eten, met kcal overschot en overtollig vetopslag tot gevolg...

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 17:28 schreef Awesome_ het volgende:
En je wordt "gedwongen" eiwitrijk te eten.

Ja, eiwitten zijn vullend.

In een ander topic maakte ik al de vergelijking: blik cola vs. flink stuk gegrild kipfilet. Evenveel kcals, maar welke vult het meest?

De vetten tikken ook wel aardig aan. Als ik wat meer geld had en niet de boel bij zou houden, zou ik makkelijk overeaten op dit dieet.

Maar ook toen ik nog granen at (brood, rijst, havermout), lette ik erg op geraffineerde suikers, E-nummers (mononatriumglutamaat), glucose-fructosestroop en andere zaken. In het paleodieet is het echter ook belangrijk dat de lage stimulatie van insuline, vetopslag tegengaat en de inhibitie van vetafbraak tegengaat.

De meeste 'Paleo success stories' zijn idd van over-etende endo's die middels Paleo veel bf% kwijt zijn geraakt:

http://www.marksdailyapple.com/category/success-story-summaries

Een van de weinige die andersom ging, die ik heb gelezen van die site is deze:

http://www.marksdailyappl(...)l-before-and-afters/
http://www.marksdailyappl(...)living-any-other-way

deze meisjes hebben in Paleo juist een manier gevonden om wat meer energierijk te eten. Uiteindelijk gaat het daarom: wat wordt je eetgewoonte, en hoeveel energie/voedingsstoffen geeft dat? Je lichaam wordt uiteindelijk wat je eet en wat je aan training doet.

Ik geloof niet in huilende endo's die beweren dik te worden door het inademen van lucht en dat ze 'echt niet zoveel eten' en dat 'anderen veel meer eten en dat is oneerlijk' etc. Kan het weten, was er ooit een zelf.

Ik kom al aan als ik na eten kijk!

Akkoord, dan volg ik dit dieet dus alleen uit interesse en ook vanwege de - in ieder geval door de aanhangers gepropageerde - gezondheidsvoordelen.

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 17:39 schreef Awesome_ het volgende:
Ik kom al aan als ik na eten kijk!

Ik heb geleerd van mijn lichaam te houden zoals ik ben en sommige mensen zijn nou eenmaal zo en *zak chips en blik cola opentrekt*

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 17:40 schreef Levolution het volgende:
Akkoord, dan volg ik dit dieet dus alleen uit interesse en ook vanwege de - in ieder geval door de aanhangers gepropageerde - gezondheidsvoordelen.

Zolang dat je instelling blijft
Zelfde als met IF, zolang je energiebalans positief blijft, maken je eet tijden/ aantal maaltijden geen kutje uit tov het resultaat, je komt aan.
Laatst in een LIF topic een verhitte discussie over gehad

Ik ken wel iemand die echt ripped is, wel ecto maar niet zo'n slappe, zit wel vorm in zeg maar.
En die man eet bijna elke dag gefrituurde troep.

Sommigen hebben het nou eenmaal beter getroffen met hun schildklier, maar ik ben het ermee eens dat als je te dik bent je gewoon verkeerd eet.

Heb je een trage stofwisseling en ben je aan de diazepam o.i.d., dan snap ik wel dat je niet ripped bent, maar dat is nog geen excuus om overgewicht te hebben.

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 17:44 schreef Awesome_ het volgende:

[..]

Zolang dat je instelling blijft
Zelfde als met IF, zolang je energiebalans positief blijft, maken je eet tijden/ aantal maaltijden geen kutje uit tov het resultaat, je komt aan.
Laatst in een LIF topic een verhitte discussie over gehad

Het zijn ook wel interessante discussies, want hoe simpel het ook klinkt (kcal tekort/overschot), als het echt zo simpel was, zou iedereen zomaar ripped kunnen worden. Het moeilijke is om een eetpatroon te vinden die bij jouw leefstijl en lichaam past (want wat is je werkelijke TDEE nou?), denk ik. Alles bijhouden, voldoende bewegen etc., dit zijn dingen die tijd, geld en kennis vergen. Zaken die niet iedereen voor handen heeft. Genoeg mensen die denken gezond te eten omdat "het voedingscentrum het zo zegt". Of zonder te weten een shitload suikers naar binnen werken, omdat er "0% vet" op het product staat.

Maar goed, onze doelen zijn anders. 'Fit' worden is makkelijk, wij willen shredded zijn.

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 17:44 schreef Levolution het volgende:

Heb je een trage stofwisseling en ben je aan de diazepam o.i.d., dan snap ik wel dat je niet ripped bent, maar dat is nog geen excuus om overgewicht te hebben.

Ja, er zijn natuurlijk wel wat aandoeningen op te noemen die het extreem moeilijk voor je maken, maar het gros van de mensen hier in het rijke Westen zijn dik vanwege het te energierijk eten...

Nog even een vraag over cardio. de calorieën die de fiets aangeeft zijn toch niet de calorieën die je daadwerkelijk verbrand hebt? Volgens mij stond dit 2-3 topics terug ook al, maar wat was het rekensommetje?

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 17:50 schreef Levolution het volgende:

[..]

Het zijn ook wel interessante discussies, want hoe simpel het ook klinkt (kcal tekort/overschot), als het echt zo simpel was, zou iedereen zomaar ripped kunnen worden. Het moeilijke is om een eetpatroon te vinden die bij jouw leefstijl en lichaam past (want wat is je werkelijke TDEE nou?), denk ik. Alles bijhouden, voldoende bewegen etc., dit zijn dingen die tijd, geld en kennis vergen. Zaken die niet iedereen voor handen heeft. Genoeg mensen die denken gezond te eten omdat "het voedingscentrum het zo zegt". Of een zonder te weten een shitload suikers naar binnen werken, omdat er "0% vet" op het product staat.

Maar dat is denk ik het stukje toewijding wat ``wij`` wel hebben, waarom is het gezond? waarom kan ik het beter niet eten? waarom is suiker slecht?

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 17:50 schreef Levolution het volgende:

[..]

Het zijn ook wel interessante discussies, want hoe simpel het ook klinkt (kcal tekort/overschot), als het echt zo simpel was, zou iedereen zomaar ripped kunnen worden. Het moeilijke is om een eetpatroon te vinden die bij jouw leefstijl en lichaam past (want wat is je werkelijke TDEE nou?),

Absoluut. Dankzij mijn studie wist ik op zich wel wat ik nu ook weet, maar toch heeft het me totdat m'n pa een driedubbele bypass moest ondergaan gekost om ook daadwerkelijk m'n leven beet te pakken en m'n lichaam aan te pakken.

Daarom zeggen mensen wel wat niet het soort dieet belangrijk is, zolang je je er maar aan kunt houden en het gezond is.

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 17:51 schreef Toverbal0 het volgende:
Nog even een vraag over cardio. de calorieën die de fiets aangeeft zijn toch niet de calorieën die je daadwerkelijk verbrand hebt? Volgens mij stond dit 2-3 topics terug ook al, maar wat was het rekensommetje?

De fiets geeft een grove schatting...

Ik denk dat het hier in Nederland ook niet een gebrek aan kennis is bij overgewicht.

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 18:05 schreef Awesome_ het volgende:
Ik denk dat het hier in Nederland ook niet een gebrek aan kennis is bij overgewicht.

Dat denk ik eigenlijk wel, als je kijkt hoeveel mensen 'vetarm' eten om niet vetter te worden...

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 18:06 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Dat denk ik eigenlijk wel, als je kijkt hoeveel mensen 'vetarm' eten om niet vetter te worden...

http://nl.wikipedia.org/wiki/Wasbord_(buik)

Goed artikel, zoveel waarheden ook enzo. Maar eens bewerken.

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 18:08 schreef Panzermaus het volgende:

[..]

http://nl.wikipedia.org/wiki/Wasbord_(buik)

Goed artikel, zoveel waarheden ook enzo. Maar eens bewerken.

Ik word hier gewoon verdrietig van.

RTL 5, verwende snollen in bikini die dumbell squats doen op naaldhakken, met 40 herhalingen.

Hebben jullie bij het deadliften wel eens dat je zoveel inspanning toont dat je je benen helemaal niet meer voelt en helemaal licht in m'n hoofd. Dan moet ik echt even gaan zitten.

Gisteren nog gehad bij zetten PR (115)

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 18:14 schreef BigSmurf het volgende:
RTL 5, verwende snollen in bikini die dumbell squats doen op naaldhakken, met 40 herhalingen.

Ik kijk het ook (no homo)

DLs en Squats in de hitte, godver.

Was bezig met de overhead press in een powerrack, komt er een guy naar me toe met de tip dat je 'schouders ook zittend kan doen", oke bedankt voor de tip man

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 18:35 schreef Catch_me het volgende:
Was bezig met de overhead press in een powerrack, komt er een guy naar me toe met de tip dat je 'schouders ook zittend kan doen", oke bedankt voor de tip man

Behalve bij MP heeft staand schouders doen niet veel voordelen denk ik ?

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 19:33 schreef obsama het volgende:

[..]

Behalve bij MP heeft staand schouders doen niet veel voordelen denk ik ?

Het enige voordeel volgens mij is dat je beter leert omgaan met balansen.

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 19:33 schreef obsama het volgende:

[..]

Behalve bij MP heeft staand schouders doen niet veel voordelen denk ik ?

Zoals eigenlijk alles met staan vs zitten (los van of je sneller geneigd bent om te cheaten oid) is dat je ook je core wat extra stabilisatie werk laat doen.

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 18:32 schreef Luchtkoker het volgende:
DLs en Squats in de hitte, godver.

Dit ja, ben gisteren wel 2 liter vocht kwijtgeraakt denk ik .

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 18:35 schreef Catch_me het volgende:
Was bezig met de overhead press in een powerrack, komt er een guy naar me toe met de tip dat je 'schouders ook zittend kan doen", oke bedankt voor de tip man

Misschien was hij je aan het hinten omdat hij er wilde squatten.
Interessant vraagstuk eigenlijk. Curlen in de squatrek is uit den boze, hoe zit het met BOR, OHP en zelfs DL dan? De squatter heeft het rek echt nodig, de rest van de oefeningen kan ook op een leeg stukje vloer. Ik doe mijn BOR's vaak ergens anders als ik merk dat iemand het rek nodig heeft voor squats.

Ik BOR, DL en OHP in t squatrack.
Bij een basic-fit is er namelijk niemand die daar gebruik van maakt, want benen

Ik denk dat Levolution zo'n ander rek bedoelt, ben zelf ook even de naam kwijt.

Het is sowieso uit den bozen omdat je zelf niet leert omgaan met de balansen, er zullen wel meer dingen zijn die niet per se goed zijn aan zo'n rek.

Wie kan trouwens dit lijstje een beetje aanvullen? Misschien ook handig voor in de OP (voorbeeld van gezonde producten)?

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Het probleem met zo'n lijstje is vaak dat mensen 1kg pinda's naar binnen gaan stouwen, ter chips vervanging bv, en vervolgens gaan huilen dat ze maar niet afvallen, maar wel volgens het FOK!-lijstje eten.

Idd kaas en een shitload aan noten moet je sowieso niet eten als je ripped wil worden.

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 20:44 schreef Jahr00n het volgende:
Idd kaas en een shitload aan noten moet je sowieso niet eten als je ripped wil worden.

Net cashew, pistache en pinda's gekocht.

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 20:58 schreef SunTzu het volgende:

[..]

Net cashew, pistache en pinda's gekocht.

Echt he, deze man.

Ik twijfel sowieso aan elke letter die Jahroon op het internet zet.

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 20:36 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Ik denk dat Levolution zo'n ander rek bedoelt, ben zelf ook even de naam kwijt.

Het is sowieso uit den bozen omdat je zelf niet leert omgaan met de balansen, er zullen wel meer dingen zijn die niet per se goed zijn aan zo'n rek.

Wie kan trouwens dit lijstje een beetje aanvullen? Misschien ook handig voor in de OP (voorbeeld van gezonde producten)?

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 21:03 schreef seto het volgende:

[..]

[ afbeelding ]

Deze zocht ik al, thanks brah!

Weet niemand hoe ik mijn pezen? in de arm wat losser krijg? Kan ze namelijk niet verder als 45 graden buigen.

Wat betreft fruit: vergeet de bessen niet.
Blauwe bessen, kersen, bramen, frambozen etc. Bessen zijn echt de bazen onder de fruiten. Weinig suiker, laag glycemisch index, anti-oxidanten, heerlijk van smaak.

_{En goddelijk in combinatie met noten.}

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 21:03 schreef seto het volgende:

[..]

[ afbeelding ]

Tom Venuto! Must read basics voor eigenlijk iedereen.

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 21:25 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Weet niemand hoe ik mijn pezen? in de arm wat losser krijg? Kan ze namelijk niet verder als 45 graden buigen.

Ik zou ermee oppassen, ik ken iemand die 6 weken niet meer mag sporten door ontstoken pezen door chin en pull ups.

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 17:23 schreef Levolution het volgende:
Trouwens, Stereotomy, is het paleodieet dan ook niet onzinnig? Als het toch alleen maar om het aantal kcal gaat?

Paleo gaat om gezondheid. Als je dat soort eten eet, en dus geen troep eet, dan zal je van nature niet of nauwelijks overeaten. Maar als je puur voor spier hypertrophy gaat dan gaat het bijna alleen om genoeg KCal met genoeg eiwit (al kunnen dingen als omega-3 en bepaalde vitamine wel helpen).

Je kan ook cutten op een rotzooi diëet trouwens,

http://edition.cnn.com/20(...)professor/index.html

nutrition professor die de test deed, verloor 12~ kg op een 'twinkie' diet. Calories matter.

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 23:36 schreef Autobandje het volgende:

[..]

Paleo gaat om gezondheid. Als je dat soort eten eet, en dus geen troep eet, dan zal je van nature niet of nauwelijks overeaten. Maar als je puur voor spier hypertrophy gaat dan gaat het bijna alleen om genoeg KCal met genoeg eiwit (al kunnen dingen als omega-3 en bepaalde vitamine wel helpen).

Je kan ook cutten op een rotzooi diëet trouwens,

http://edition.cnn.com/20(...)professor/index.html

nutrition professor die de test deed, verloor 12~ kg op een 'twinkie' diet. Calories matter.

Interessant. Het ligt alleen wel iets genuanceerder:

quote:

Two-thirds of his total intake came from junk food. He also took a multivitamin pill and drank a protein shake daily. And he ate vegetables, typically a can of green beans or three to four celery stalks.

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 17:12 schreef borstmelk het volgende:
thanks voor de reacties over de barbell rows. kon ze niet uit elkaar halen maar er zit dus wel degelijk verschil in.

wat vinden jullie trouwens van cardio in de bulk? zou het handig zijn om je vet tot een minimum te houden?

Ik zou gewoon cardio blijven doen om je hart en longen gezond te houden. Ik vind dat een degelijke conditie er ook in de bulk gewoon bij hoort.

quote:

Op zondag 8 juli 2012 07:44 schreef star_gazer het volgende:

[..]

Ik zou gewoon cardio blijven doen om je hart en longen gezond te houden. Ik vind dat een degelijke conditie er ook in de bulk gewoon bij hoort.

Eens.

Damn, die lunges, altijd paar dagen lang spierpijn in mn kont daarvan

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 20:44 schreef Jahr00n het volgende:
Idd kaas en een shitload aan noten moet je sowieso niet eten als je ripped wil worden.

Kaas vermijd ik wel eigenlijk, heb ook een hele lange tijd geen melk op omdat mijn ex die helemaal geobsedeerd was door voeding enz. zei dat Aziaten niet tegen zuivel kunnen. Laatste tijd doe ik wel weer melk bij mijn brinta ook omdat ik soms een uur ga rennen.

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 23:36 schreef Autobandje het volgende:

[..]

Paleo gaat om gezondheid. Als je dat soort eten eet, en dus geen troep eet, dan zal je van nature niet of nauwelijks overeaten. Maar als je puur voor spier hypertrophy gaat dan gaat het bijna alleen om genoeg KCal met genoeg eiwit (al kunnen dingen als omega-3 en bepaalde vitamine wel helpen).

Je kan ook cutten op een rotzooi diëet trouwens,

http://edition.cnn.com/20(...)professor/index.html

nutrition professor die de test deed, verloor 12~ kg op een 'twinkie' diet. Calories matter.

Wel grappig dat hij ook nog eens zijn LDL- en triglyceridespiegels verbeterd heeft. Maar dat kan natuurlijk komen doordat hij gewicht kwijt is geraakt. Een lager vetpercentage en je bent in het algemeen gezonder af.

Ik ben zelf ook semi paleo. Heb het zelf een beetje getweaked, naar heel veel vetten en eiwitten en haal alleen khs uit groentes.

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 21:25 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Weet niemand hoe ik mijn pezen? in de arm wat losser krijg? Kan ze namelijk niet verder als 45 graden buigen.

Self Myofasciaal Release.

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 20:58 schreef SunTzu het volgende:

[..]

Net cashew, pistache en pinda's gekocht.

Dit zijn geen noten maar peulvruchten

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 21:28 schreef Levolution het volgende:
Wat betreft fruit: vergeet de bessen niet.
Blauwe bessen, kersen, bramen, frambozen etc. Bessen zijn echt de bazen onder de fruiten. Weinig suiker, laag glycemisch index, anti-oxidanten, heerlijk van smaak.

_{En goddelijk in combinatie met noten.}

Bessen + donkere chocolade + amandelen + griekse yoghurt

[ Bericht 23% gewijzigd door 1517 op 08-07-2012 12:54:45 ]

[ Bericht 100% gewijzigd door 1517 op 08-07-2012 12:54:09 ]

quote:

Op zondag 8 juli 2012 09:35 schreef Kerol het volgende:
Damn, die lunges, altijd paar dagen lang spierpijn in mn kont daarvan

Lunges ftw

"ey catch heb je een tientje tussen je billen zitten dat je zo moeilijk loopt"

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 16:24 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ah, zo ver had ik nog niet terug gekeken. Zulke hoge schijven zijn wel erg handig trouwens.

Ik zit in Frankrijk in een hotel. (Sonisphere) Net even beneden gekeken naar de gym. Er staat een Techno Gym apparaat wat er uitziet als een spiegel met kabels er aan en een bankje. Aan die kabels zitten handsvaten, je kan met dat ding zo´n beetje alles doen.

In het midden van die ´spiegel´ zit een schijfje wat je draaien om het gewicht omhoog of omlaag kan doen. Dan hoor je het luchtdruksysteem wat er achter die zogenaamde spiegel zit zich aanpassen.

Ik zal er wat foto´s van maken, heb alleen geen kabeltje bij me om te uploaden.

Technogym maakt echt mooi spul; die Kenesis lijn is top! (vind ik). Kijk maar eens op hun site.

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 12:14 schreef mister_popcorn het volgende:
Euhjjjj 10 * 150 DL (@ bw 91). Jammer dat mijn grip zo moeilijk deed, wordt tijd om eens te maxxen om te kijken of ik al de 200 kan pakken. Denk 't net nog niet eigenlijk

quote:

Op vrijdag 6 juli 2012 22:57 schreef Bendoe het volgende:

[..]

Ik vind het grappig dat je erover post hier
, ik zie andere mensen nog niet zo openlijk hierover posten van jouw leeftijd, het viel me op. Dat is het enige

quote:

Op vrijdag 6 juli 2012 23:06 schreef Snakey het volgende:

[..]

Er zijn geen andere users van mijn leeftijd hier volgens mij.

Het is gewoon lol hebben, daar kan je toch wel open over zijn?

Valt 41 niet in je leeftijdscategorie?
_{(Vanochtend een ontzettend lekker ding gezien in de sauna. Het enige dat ze aanhad was een Polar horloge. M.a.w.: ik denk dat ik binnenkort maar weer eens ga spinnen als cardio.)}

Zijn er hier mensen die bodyweight squats doen? Mijn gym is helaas dicht op zondag na 12:00 uur, en heb nu wel zin om wat te doen

quote:

Op zondag 8 juli 2012 14:05 schreef ZuidGrens het volgende:
Zijn er hier mensen die bodyweight squats doen? Mijn gym is helaas dicht op zondag na 12:00 uur, en heb nu wel zin om wat te doen

Ga het doen, heb je onze toestemming niet voor nodig.

http://www.droomplekken.n(...)agen-in-finland.html

Goeie workout. Heb je een vrouw in de buurt, ZuidGrens?

Irritant ja. Het is mij ook niet duidelijk waarom sportscholen op zondag vaak van die beperkte openingstijden hebben. M.b.t. BW squats: tjsa: schiet niet echt op. Ik zou of cardio doen (hardlopen o.i.d.) of push-ups en buikspieren of rusten en morgen gaan knallen.

Burpees, Mountain Climbers, Shadow Boxing, touwspringen, planks, chins in het trappengat (als daar de mogelijkheid toe is), opdrukken met een rugtas met inhoud, diverse opdrukvariaties, je kan het zo kan niet bedenken man.

Technogym is idd wel prachtig spul, bestaat bijna mijn hele gym uit.

pics?

quote:

Op zondag 8 juli 2012 14:57 schreef Ethanolic het volgende:
Burpees, Mountain Climbers, Shadow Boxing, touwspringen, planks, chins in het trappengat (als daar de mogelijkheid toe is), opdrukken met een rugtas met inhoud, diverse opdrukvariaties, je kan het zo kan niet bedenken man.

Hier staan bij de wasstraat lege jerrycans die je mee mag nemen. Vullen met water en dan flink gaan sjouwen. Soort van Farmer Walks.

quote:

Op zondag 8 juli 2012 14:00 schreef CarbonC het volgende:

[..]

Technogym maakt echt mooi spul; die Kenesis lijn is top! (vind ik). Kijk maar eens op hun site.

Ah, deze staat hier.

http://elitechoice.org/20(...)onal-from-technogym/

quote:

Valt 41 niet in je leeftijdscategorie?

Mmm, net.

quote:

_{(Vanochtend een ontzettend lekker ding gezien in de sauna. Het enige dat ze aanhad was een Polar horloge. M.a.w.: ik denk dat ik binnenkort maar weer eens ga spinnen als cardio.)}

Hier in de sportschool staan beneden vooral dit soort apparaten:

http://www.technogym.com/(...)_press_diago_big.jpg

En boven op de tussenverdieping bij het squatrek, benchpress ed staan ook Technogym apparaten maar dan uit de 'Pure Strength' lijn zoals:

http://www.technogym.com/(...)ncline_press_big.jpg

Dat laatste zou moeten betekenen:

Het doel van PURESTRENGTH is het gevoel te reproduceren van het gebruiken van vrije gewichten, en tegelijkertijd de prestaties van iedere oefening te optimaliseren door het ergonomische en biomechanisch ontwerp van de apparatuur.

De toepassing van geavanceerde biomechanica garandeert dat onze apparatuur de fysiologische beweging van het lichaam respecteert zonder de stress en het trauma dat het gebruik van vrije gewichten kan veroorzaken.

Er lopen wel wat minder katrollen en zo, maar zoiets als balans komt er totaal niet bij kijken omdat het nog steeds allemaal met elkaar verbonden is.

Overigens is de sportschool hier normaal open van 08:30 tot 22:30, za+zo van 08:30 tot 17:00. Op zich knappe tijden. Alleen in juli+augustus is het in het weekend maar tot 12:00. Wat wel rot is, dan moet je soms toch je wekker gaan zetten om op tijd te zijn.

Hammer Strength
Eleiko
Panatta

Echt, ik zou me moeten gaan verhuren als gym-consultant. Zoveel onnodige "fouten" / domme dingen die gedaan worden bij het inrichten van een sportschool.
_{(iets zegt me dat ik daar niet van rond ga komen)}

Plates zijn het mooist als ze oud en versleten zijn, liefst met roest. Bars helemaal verkleurd. Rammelende squatrack zodat je het gewicht muziek hoort maken als je het terug legt. Grauwe, betonnen muren met vochtplekken, ranzige spiegels met barsten en een vloer vol met littekens van het deadliften.

In een schone, strakke vrouwengym gaat je testosteronspiegel alleen maar omlaag.

Deels True. Je hoort de schijven ook rammelen in Pumping Iron als Arnold de bar een haakje hoger hangt als hij na Franco (klein Italiaantje) gaat squatten.

[ Bericht 0% gewijzigd door CarbonC op 08-07-2012 20:24:15 ]

Een gym zonder bumper plates en lifting platform?

quote:

Op zondag 8 juli 2012 18:30 schreef CarbonC het volgende:
Deels True. Je hoort de schijven ook rammelen in Pumping Iron als Arnold de bar een haakje hoger hangt als hij na Franco (klein Italiaantje) gaan squatten).

Heerlijk geluid inderdaad.

quote:

Op zaterdag 7 juli 2012 21:25 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Weet niemand hoe ik mijn pezen? in de arm wat losser krijg? Kan ze namelijk niet verder als 45 graden buigen.

wazzup met je pezen dan?

Waarom moeten ze wat losser worden?

quote:

Op zondag 8 juli 2012 20:49 schreef mister_popcorn het volgende:

[..]

wazzup met je pezen dan?

Waarom moeten ze wat losser worden?

Ben dus weer begonnen met trainen en dan word ik vaak overmoedig waardoor ik gewoon 100% geef. Toevallig was het rug dag waar ook de deadlift bij komt kijken en gewoon lekker gewicht er op.

Heb het al 2x hiervoor gehad dat dan de pezen een paar dagen strak zitten waardoor ze een beetje pijn doen en ik mijn armen niet zo ver kan strekken.

Ik kan ze al wat verder strekken nu, dus ik denk dat het over een paar daagjes weer prima is. Het was deze keer erger, maar dat komt door de deadlift gok ik.

Wel een bummer natuurlijk want je wilt graag trainen en dit kost mij weer wat dagen.

quote:

Op zondag 8 juli 2012 17:02 schreef CarbonC het volgende:
Hammer Strength
Eleiko
Panatta

Wij hebben ivanko in de gym. http://www.ivanko.com/

Dat is, okee. Ik heb het eigenlijk niet zo op geplastificeerde gewichten. Ik zie ook liever de old fashion verroeste gewichten. Liever geen plekken op het beton, dat betekent dat je slechte lucht inademt.

Beetje naar benden scrollen; http://ivanko.com/whats_new.html

Dat is dan wel weer okee. Maar dat hebben we niet.

Over gyms inrichten. Een van de eigenarenvan de gym in Spanje heeft daar jarenlang van geleefd. En dan vooral van privegyms inrichten. Hij doet het nog steeds, maar door de crisis (zeker in Spanje) heeft hij er een baantje bij moeten zoeken.

Begin uitgerekend in de cut eindelijk wat aan mijn armen te zien. De belichting beviel me wel, dus er moest een zwaar narcistische foto gemaakt worden. Kom naar me, negers.

quote:

Op maandag 9 juli 2012 04:30 schreef star_gazer het volgende:
Begin uitgerekend in de cut eindelijk wat aan mijn armen te zien. De belichting beviel me wel, dus er moest een zwaar narcistische foto gemaakt worden. Kom naar me, negers.

[ afbeelding ]

Leuke pantoffelsslippers.

quote:

Op maandag 9 juli 2012 05:10 schreef Fanta-stick het volgende:

[..]

Leuke pantoffelsslippers.

Coq sportif jwtz

Ik vind de seperatie van de deltoids van de rest van de arm altijd mooi om te zien bij mensen

OHP is dan ook een van mijn favoriete oefeningen

quote:

Op maandag 9 juli 2012 06:05 schreef Stereotomy het volgende:
Ik vind de seperatie van de deltoids van de rest van de arm altijd mooi om te zien bij mensen

OHP is dan ook een van mijn favoriete oefeningen

Ik haat de OHP. Zit al tijden vast op 3x5x45. De enige vooruitgang die ik heb geboekt, is dat mijn laatste drie reps niet langer een soort jerk zijn. maargoed, ik zit in de cut dus ik verwacht voorlopig wel vast te blijven zitten ook

quote:

Op maandag 9 juli 2012 09:14 schreef 1517 het volgende:

Ben dus weer begonnen met trainen en dan word ik vaak overmoedig waardoor ik gewoon 100% geef. Toevallig was het rug dag waar ook de deadlift bij komt kijken en gewoon lekker gewicht er op.

Heb het al 2x hiervoor gehad dat dan de pezen een paar dagen strak zitten waardoor ze een beetje pijn doen en ik mijn armen niet zo ver kan strekken.

Ik kan ze al wat verder strekken nu, dus ik denk dat het over een paar daagjes weer prima is. Het was deze keer erger, maar dat komt door de deadlift gok ik.

Wel een bummer natuurlijk want je wilt graag trainen en dit kost mij weer wat dagen

Gast doe wat SMR en heel snel!

quote:

Op zondag 8 juli 2012 23:16 schreef Snakey het volgende:

[..]

Wij hebben ivanko in de gym. http://www.ivanko.com/

Dat is, okee. Ik heb het eigenlijk niet zo op geplastificeerde gewichten. Ik zie ook liever de old fashion verroeste gewichten. Liever geen plekken op het beton, dat betekent dat je slechte lucht inademt.

Beetje naar benden scrollen; http://ivanko.com/whats_new.html

Dat is dan wel weer okee. Maar dat hebben we niet.

Over gyms inrichten. Een van de eigenarenvan de gym in Spanje heeft daar jarenlang van geleefd. En dan vooral van privegyms inrichten. Hij doet het nog steeds, maar door de crisis (zeker in Spanje) heeft hij er een baantje bij moeten zoeken.

Geplastificeerde gewichten? Je bedoelt toch niet bumpers?

quote:

Op zondag 8 juli 2012 18:30 schreef seto het volgende:
Een gym zonder bumper plates en lifting platform?

Dit dus!

[ Bericht 51% gewijzigd door 1517 op 09-07-2012 09:19:26 ]

[ Bericht 100% gewijzigd door 1517 op 09-07-2012 09:18:11 ]

quote:

Op maandag 9 juli 2012 04:30 schreef star_gazer het volgende:
Begin uitgerekend in de cut eindelijk wat aan mijn armen te zien. De belichting beviel me wel, dus er moest een zwaar narcistische foto gemaakt worden. Kom naar me, negers.

[ afbeelding ]

Waarom niet shirtloos man, zien niets zo? Je was 84kg bij 174 toch ofzo?

quote:

Op zondag 8 juli 2012 22:52 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Ben dus weer begonnen met trainen en dan word ik vaak overmoedig waardoor ik gewoon 100% geef. Toevallig was het rug dag waar ook de deadlift bij komt kijken en gewoon lekker gewicht er op.

Heb het al 2x hiervoor gehad dat dan de pezen een paar dagen strak zitten waardoor ze een beetje pijn doen en ik mijn armen niet zo ver kan strekken.

Ik kan ze al wat verder strekken nu, dus ik denk dat het over een paar daagjes weer prima is. Het was deze keer erger, maar dat komt door de deadlift gok ik.

Wel een bummer natuurlijk want je wilt graag trainen en dit kost mij weer wat dagen.[ afbeelding ]

Zijn je armen / pezen strak dankzij het doen van zware deads? Of waren ze dat al voordat je deads ging doen, en dus je armen niet goed kon strekken tijdens de deads?

Feest, gisteren heel de dag geleefd op water en twee geroosterde boterhammen 's avonds, heel de dag kotsmisselijk. Voel me nu gelukkig weer beter, maar was knap beroerd. Had 4 of 5 biertjes op, blijkbaar totaal verkeerd gevallen. Heb ik normaal echt nooit.

Welke oefeningen pakken jullie voor schouder?

Edit:
awww yeahh

[ Bericht 86% gewijzigd door da_unfuckwithable op 09-07-2012 09:45:23 ]

Huisvrouwtjes die spieken als je aan het liften bent.

quote:

Op maandag 9 juli 2012 13:04 schreef Ethanolic het volgende:
Huisvrouwtjes die spieken als je aan het liften bent.

Ik kan mij best erg irriteren als kerels de hele tijd zitten te kijken hoe ik train. Homoshit.

quote:

Op maandag 9 juli 2012 09:29 schreef mister_popcorn het volgende:

[..]

Zijn je armen / pezen strak dankzij het doen van zware deads? Of waren ze dat al voordat je deads ging doen, en dus je armen niet goed kon strekken tijdens de deads?

Nee, kijk.

Ik heb een tijdje niet getraind, als ik dus weer begin met trainen (in het algemeen) word ik overmoedig en ga dus weer voor de eerste keer in een x aantal maanden trainen, en dan ook nog op zwaar gewicht. Wat er dan gebeurt bij mij is dat ik de volgende dag mijn armen niet zo heel ver kan buigen/strekken. Verder dan 45 graden kwam ik niet, inmiddels kan ik ze weer bijna 90 graden buigen.

Het is gewoon dat - volgens mij - de pezen teveel inspanning hebben gehad en dus straktrekken. Heb ik al 2x hiervoor meegemaakt alleen was het deze keer erger.

quote:

Op maandag 9 juli 2012 14:31 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Nee, kijk.

Ik heb een tijdje niet getraind, als ik dus weer begin met trainen (in het algemeen) word ik overmoedig en ga dus weer voor de eerste keer in een x aantal maanden trainen, en dan ook nog op zwaar gewicht. Wat er dan gebeurt bij mij is dat ik de volgende dag mijn armen niet zo heel ver kan buigen/strekken. Verder dan 45 graden kwam ik niet, inmiddels kan ik ze weer bijna 90 graden buigen.

Het is gewoon dat - volgens mij - de pezen teveel inspanning hebben gehad en dus straktrekken. Heb ik al 2x hiervoor meegemaakt alleen was het deze keer erger.

Verdiep je nou eens in SMR. Klinkt als beperkte range of motion door tightness

quote:

Op maandag 9 juli 2012 14:23 schreef SunTzu het volgende:

[..]

Ik kan mij best erg irriteren als kerels de hele tijd zitten te kijken hoe ik train. Homoshit.

irriteren?

quote:

Op maandag 9 juli 2012 14:29 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[ afbeelding ]

+1 respect voor die chef.

quote:

Op maandag 9 juli 2012 14:33 schreef 1517 het volgende:

[..]

Verdiep je nou eens in SMR. Klinkt als beperkte range of motion door tightness

[..]

irriteren?

Dat ze steeds hun training stoppen om een paar minuten te staren of dat je ze steeds ziet kijken om het hoekje. Misschien ligt het aan mij, ik word de laatste tijd veel agressiever tijdens trainen.

quote:

Op maandag 9 juli 2012 14:31 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Nee, kijk.

Ik heb een tijdje niet getraind, als ik dus weer begin met trainen (in het algemeen) word ik overmoedig en ga dus weer voor de eerste keer in een x aantal maanden trainen, en dan ook nog op zwaar gewicht. Wat er dan gebeurt bij mij is dat ik de volgende dag mijn armen niet zo heel ver kan buigen/strekken. Verder dan 45 graden kwam ik niet, inmiddels kan ik ze weer bijna 90 graden buigen.

Het is gewoon dat - volgens mij - de pezen teveel inspanning hebben gehad en dus straktrekken. Heb ik al 2x hiervoor meegemaakt alleen was het deze keer erger.

Je geeft zelf het antwoord al. Je hebt een tijd niks gedaan en gaat ineens weer vol aan de bak. Vind je het gek dat je lichaam tegensputtert. Rustiger beginnen, en een fatsoenlijke warming up. Dus niet even 2 setjes 30 kg benchen en dan vervolgens 100kg aan de barbell laden.

quote:

Op maandag 9 juli 2012 15:00 schreef SunTzu het volgende:

[..]

Dat ze steeds hun training stoppen om een paar minuten te staren of dat je ze steeds ziet kijken om het hoekje. Misschien ligt het aan mij, ik word de laatste tijd veel agressiever tijdens trainen.

roid rage .

Echt gast, lekker druk maken om een paar gasten die naar je kijken tijdens je work-out . Dan moet je jezelf echt eens na laten kijken.

Ik vind het wel mooi als iemand een bemoedigend knikje geeft als ik mijn deads heb gedaan Leuke community hier in de gym; er wordt goed getraind en we helpen elkaar vaak met spotten enzo. Maakt het wat mij betreft iedere keer weer een plezier om te gaan.

quote:

Op maandag 9 juli 2012 14:31 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Nee, kijk.

Ik heb een tijdje niet getraind, als ik dus weer begin met trainen (in het algemeen) word ik overmoedig en ga dus weer voor de eerste keer in een x aantal maanden trainen, en dan ook nog op zwaar gewicht. Wat er dan gebeurt bij mij is dat ik de volgende dag mijn armen niet zo heel ver kan buigen/strekken. Verder dan 45 graden kwam ik niet, inmiddels kan ik ze weer bijna 90 graden buigen.

Het is gewoon dat - volgens mij - de pezen teveel inspanning hebben gehad en dus straktrekken. Heb ik al 2x hiervoor meegemaakt alleen was het deze keer erger.

Aha, tja, dan zoals de rest ook al zegt, rustig an, dan breekt 't lijntje niet!

Gewoon n weekje of 2 rustig aan werken naar je oude gewichten, en ga zeker niet gek doen op de assistance oefeningen, die zijn nog 't meest makkelijk om in aantal of intensiteit te verlagen.

Godverdomme, ik merk eigenlijk dat mijn lichaam schreeuwt om rust, maar ik ga vrijdag op vakantie, dus wil nog even knallen..

quote:

Op maandag 9 juli 2012 15:25 schreef ZuidGrens het volgende:
Godverdomme, ik merk eigenlijk dat mijn lichaam schreeuwt om rust, maar ik ga vrijdag op vakantie, dus wil nog even knallen..

1) beter luister je naar lichaam
2) als je er uit wilt zien als een jonge god, stop je beter nu, en ga je nu even lekker vreten, dan groei je nog net ff die kilo spier erbij die je gaat maken of breken tijdens de vakantie.
3) zien 1. Straks ben je op vakantie zo fucked up dat je geeneens kan fist pumpen...
4) goede vakantie!

quote:

Op maandag 9 juli 2012 15:22 schreef star_gazer het volgende:
Ik vind het wel mooi als iemand een bemoedigend knikje geeft als ik mijn deads heb gedaan Leuke community hier in de gym; er wordt goed getraind en we helpen elkaar vaak met spotten enzo. Maakt het wat mij betreft iedere keer weer een plezier om te gaan.

Dat wel, in het krachthonk helpen we elkaar ook met spotten enz. alleen kan het niet uitstaan van die apparatenboys die gaan staren, het moet wel testosteron gerelateerd zijn want ik besef me toch dat ik eigenlijk bullshit schrijf, normaal ben ik altijd vriendelijk tegen iedereen.

Dan letten ze gewoon op je techniek of ze mirin' je supra-natural strength.

quote:

Op maandag 9 juli 2012 15:28 schreef mister_popcorn het volgende:

[..]

1) beter luister je naar lichaam
2) als je er uit wilt zien als een jonge god, stop je beter nu, en ga je nu even lekker vreten, dan groei je nog net ff die kilo spier erbij die je gaat maken of breken tijdens de vakantie.
3) zien 1. Straks ben je op vakantie zo fucked up dat je geeneens kan fist pumpen...
4) goede vakantie!

Haha, denk ook dat dit beter is. Bedankt!

quote:

Op maandag 9 juli 2012 15:34 schreef SunTzu het volgende:

[..]

Dat wel, in het krachthonk helpen we elkaar ook met spotten enz. alleen kan het niet uitstaan van die apparatenboys die gaan staren, het moet wel testosteron gerelateerd zijn want ik besef me toch dat ik eigenlijk bullshit schrijf, normaal ben ik altijd vriendelijk tegen iedereen.

Toevallig meer dan 1 scoop noxipro gehad?

quote:

Op maandag 9 juli 2012 16:02 schreef zoz het volgende:

[..]

Toevallig meer dan 1 scoop noxipro gehad?

Dexaprine 5 weken nu.

quote:

Op maandag 9 juli 2012 14:33 schreef 1517 het volgende:

[..]

Verdiep je nou eens in SMR. Klinkt als beperkte range of motion door tightness

[..]

irriteren?

Het is gewoon tijdelijk, de eerste keer altijd.

quote:

Op maandag 9 juli 2012 15:04 schreef fathank het volgende:

[..]

Je geeft zelf het antwoord al. Je hebt een tijd niks gedaan en gaat ineens weer vol aan de bak. Vind je het gek dat je lichaam tegensputtert. Rustiger beginnen, en een fatsoenlijke warming up. Dus niet even 2 setjes 30 kg benchen en dan vervolgens 100kg aan de barbell laden.

Ja klopt, ik wou alleen even weten hoe ik mijn armen weer normaal krijg, maar het is al weer bijna hersteld.

Vandaag complimenten gekregen over de diepte van mijn squats, was ik wel blij mee. Bovendien PR gezet.
Zou me niks verbazen als die vent hier in het topic zit.

Tevens, corned beef.

[ Bericht 12% gewijzigd door Levolution op 09-07-2012 18:44:25 ]

Ik train meestal net voor het avondeten en na de training neem ik altijd een wheyshake. Maakt het voor de opname van de eiwitten uit of ik meteen daarna ga eten of zal dat niet zoveel uitmaken?

Zo meteen weer lekker mijn uurtje HIT, uurtje groeples body-pump .

Prima body workout en lekker afwisselend, leuke chicks en milfs ertussen, dus prima

quote:

Op maandag 9 juli 2012 19:25 schreef Thom90 het volgende:
Zo meteen weer lekker mijn uurtje HIT, uurtje groeples body-pump .

Prima body workout en lekker afwisselend, leuke chicks en milfs ertussen, dus prima

?

quote:

Op maandag 9 juli 2012 18:58 schreef Mandamo het volgende:
Ik train meestal net voor het avondeten en na de training neem ik altijd een wheyshake. Maakt het voor de opname van de eiwitten uit of ik meteen daarna ga eten of zal dat niet zoveel uitmaken?

Dat maakt uit. Op een volle maag wordt alles minder snel/goed opgenomen dan op een nuchtere maag.
Stel dat er een uur tussen je whey en het avondeten zit, dan heeft je lichaam dus al een uur gehad voor de snelle opname van de eiwitten. Volgens mij duurt het ook ongeveer een uur tot anderhalf uur voordat je een gemiddelde shake opgenomen hebt (correct me if I'm wrong). Dus als er minimaal een uur tussen zit, maakt het niet zoveel uit.

quote:

Op maandag 9 juli 2012 20:11 schreef Levolution het volgende:

[..]

Dat maakt uit. Op een volle maag wordt alles minder snel/goed opgenomen dan op een nuchtere maag.
Stel dat er een uur tussen je whey en het avondeten zit, dan heeft je lichaam dus al een uur gehad voor de snelle opname van de eiwitten. Volgens mij duurt het ook ongeveer een uur tot anderhalf uur voordat je een gemiddelde shake opgenomen hebt (correct me if I'm wrong).

Whey was 10gr/uur toch?

quote:

Op maandag 9 juli 2012 20:13 schreef mtchel112 het volgende:

[..]

Whey was 10gr/uur toch?

Zou best kunnen, heb dat eigenlijk nog nooit zo specifiek gelezen, vandaar dat ik open sta voor correctie.
In dat geval zou Mandamo dus zo'n 2 uur moeten wachten.

quote:

Op maandag 9 juli 2012 19:25 schreef Thom90 het volgende:
Zo meteen weer lekker mijn uurtje HIT, uurtje groeples body-pump .

Prima body workout en lekker afwisselend, leuke chicks en milfs ertussen, dus prima

mooiso sul je lkr fit van worde!

Bloody hell. Weekend achter de rug met wat meer bier dan ik gewend ben, laat naar bed en redelijk op tijd er weer uit. Ik was vandaag om 3 uur terug uit Frankrijk en wilde toch nog even een workout doen. Om 4 uur gedaan, daarna gelijk druk met van alles en niet op tijd gegeten.

Toen ik daarstraks stond te koken ging ik ineens naar de grond. Niet helemaal out, maar ik kon even niet meer staan.

Nu ik gegeten heb gaat het wel weer. Nog een beetje licht in mijn hoofd though. Dat had ik handiger aan kunnen pakken.

/dagboek

laag bloedsuiker.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op maandag 9 juli 2012 20:15 schreef Levolution het volgende:

[..]

Zou best kunnen, heb dat eigenlijk nog nooit zo specifiek gelezen, vandaar dat ik open sta voor correctie.
In dat geval zou Mandamo dus zo'n 2 uur moeten wachten.

Goede "whey" is een mix van snel opneembare aminozuren tot langzaam opneembare eiwitten. Heb ooit in de M&F gelezen dat een whey/casseine mix beter is. Bovendien krijgen je nieren dan een megapiek aan eiwitten in 1x te verwerken.

quote:

Op maandag 9 juli 2012 21:40 schreef CarbonC het volgende:
laag bloedsuiker.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

We houden het op laag bloedsuiker.

quote:

Op maandag 9 juli 2012 21:42 schreef CarbonC het volgende:

[..]

Goede "whey" is een mix van snel opneembare aminozuren tot langzaam opneembare eiwitten. Heb ooit in de M&F gelezen dat een whey/casseine mix beter is. Bovendien krijgen je nieren dan een megapiek aan eiwitten in 1x te verwerken.

Ik neem eigenlijk helemaal geen whey meer, alleen maar casseine.

quote:

Op maandag 9 juli 2012 21:42 schreef CarbonC het volgende:

[..]

Goede "whey" is een mix van snel opneembare aminozuren tot langzaam opneembare eiwitten. Heb ooit in de M&F gelezen dat een whey/casseine mix beter is. Bovendien krijgen je nieren dan een megapiek aan eiwitten in 1x te verwerken.

Je neemt een wheyshake toch juist om je spieren snel van eiwitten te voorzien? Voor de trage eiwitten (bijvoorbeeld voor het slapengaan) kun je je apart tot caseïne of tot 'echt' voedsel wenden. Behalve dat je nieren inderdaad belast worden, is snelle whey toch ook wel goede whey (afhankelijk van de reden waarom je het neemt)?

Bench Press, 3x5, derde setje, 3e herhaling vervelend gevoel in rechterschouder, 4e herhaling scherpe pijn aan de voorkant van de schouder. Gelukkig een spotter waarmee ik 'm nog omhoog kreeg. Kon amper m'n bar unloaden en terug naar huis schakelen in de auto. Nog nooit gehad, en m'n schouders zijn echt wel wat gewend (waterpolo, zwemmen en schieten). Pijn is er nu niet meer als ie gewoon hangt, maar elke beweging waarmee iets kracht op m'n schouder komt te staan weer die scherpe pijn.

Wie o wie? Rotator cuff?

quote:

Op maandag 9 juli 2012 21:52 schreef Levolution het volgende:

[..]

Je neemt een wheyshake toch juist om je spieren snel van eiwitten te voorzien? Voor de trage eiwitten (bijvoorbeeld voor het slapengaan) kun je je apart tot caseïne of tot 'echt' voedsel wenden. Behalve dat je nieren inderdaad belast worden, is snelle whey toch ook wel goede whey (afhankelijk van de reden waarom je het neemt)?

http://www.ironmanmagazine.com/casein-vs-whey-new-study/

quote:

Op maandag 9 juli 2012 21:55 schreef BigSmurf het volgende:
Bench Press, 3x5, derde setje, 3e herhaling vervelend gevoel in rechterschouder, 4e herhaling scherpe pijn aan de voorkant van de schouder. Gelukkig een spotter waarmee ik 'm nog omhoog kreeg. Kon amper m'n bar unloaden en terug naar huis schakelen in de auto. Nog nooit gehad, en m'n schouders zijn echt wel wat gewend (waterpolo, zwemmen en schieten). Pijn is er nu niet meer als ie gewoon hangt, maar elke beweging waarmee iets kracht op m'n schouder komt te staan weer die scherpe pijn.

Wie o wie? Rotator cuff?

=> fysiotherapeut / huisarts

quote:

Op maandag 9 juli 2012 21:55 schreef BigSmurf het volgende:
Bench Press, 3x5, derde setje, 3e herhaling vervelend gevoel in rechterschouder, 4e herhaling scherpe pijn aan de voorkant van de schouder. Gelukkig een spotter waarmee ik 'm nog omhoog kreeg. Kon amper m'n bar unloaden en terug naar huis schakelen in de auto. Nog nooit gehad, en m'n schouders zijn echt wel wat gewend (waterpolo, zwemmen en schieten). Pijn is er nu niet meer als ie gewoon hangt, maar elke beweging waarmee iets kracht op m'n schouder komt te staan weer die scherpe pijn.

Wie o wie? Rotator cuff?

Erm, het is wat anders. Ik zoek het straks even voor je op op mijn laptop.

quote:

Op maandag 9 juli 2012 22:15 schreef Snakey het volgende:

[..]

http://www.ironmanmagazine.com/casein-vs-whey-new-study/

Duidelijk.

Brengt het bij mij wel een andere vraag naar boven n.a.v. dit stukje:

quote:

Since muscle growth is based on a balance between increased protein synthesis and reduced catabolism...

Koolhydraten -> insuline en insuline -> eiwitsynthese. De vraag is of dit ook koolhydraten->eiwitsynthese betekent.
Momenteel volg ik een low-carb diet, ben benieuwd of dit een nadelig effect heeft op de eiwitsynthese.

Een snelle google levert echter op dat dit niet zo is.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Ik moet me dus geen zorgen maken. Vond het wel interessant om te delen.

quote:

Op maandag 9 juli 2012 21:55 schreef BigSmurf het volgende:
Bench Press, 3x5, derde setje, 3e herhaling vervelend gevoel in rechterschouder, 4e herhaling scherpe pijn aan de voorkant van de schouder. Gelukkig een spotter waarmee ik 'm nog omhoog kreeg. Kon amper m'n bar unloaden en terug naar huis schakelen in de auto. Nog nooit gehad, en m'n schouders zijn echt wel wat gewend (waterpolo, zwemmen en schieten). Pijn is er nu niet meer als ie gewoon hangt, maar elke beweging waarmee iets kracht op m'n schouder komt te staan weer die scherpe pijn.

Wie o wie? Rotator cuff?

Waarschijnlijk is het dit.

quote:

While doing a bench you may experience some rotator or shoulder pain, during part of the execution. This could be due to excessive stretching or weak muscles in this area. Some trainees will complain of massive pain for the next week or more, this could be due to an impingement. There are a few reasons for this impingement, one that could be a normal problem overlooked. Due to the narrow space here, some trainees may have the tendon and the adherent lubricating tissue (bursa), pinched when the arm is raised in a certain position.

http://www.bodybuilding.com/fun/dorian1.htm

@ Levolution:



http://www.bodyrecomposit(...)rkout-nutrition.html

quote:

Op maandag 9 juli 2012 22:33 schreef Stereotomy het volgende:
@ Levolution:

[ afbeelding ]

http://www.bodyrecomposit(...)rkout-nutrition.html

Shit. Maar goed, als ik klaar ben met dit paleo-experiment ga ik wel weer post-workoutcarbs nemen. Hiervoor deed ik dat vaak door tarwe door mijn shake te mengen.

Interessant leesvoer wel.

Over de calorie inname bij IF, is dat nou +20% op trainingsdagen en -20% op rustdagen?

Dus als ik 5 dagen pw train, dus 5 dagen +20% boven onderhoud eet verlies is vet?

quote:

Op maandag 9 juli 2012 22:15 schreef Snakey het volgende:

[..]

http://www.ironmanmagazine.com/casein-vs-whey-new-study/

Goed artikel. Ben nu "wheys" aan het vergelijken op bb.com (mijn pot is nl. bijna leeg).

quote:

Op maandag 9 juli 2012 22:40 schreef CarbonC het volgende:

[..]

Goed artikel. Ben nu "wheys" aan het vergelijken op bb.com (mijn pot is nl. bijna leeg).

Ga je je keuze hier posten?

quote:

Op maandag 9 juli 2012 22:39 schreef mtchel112 het volgende:
Over de calorie inname bij IF, is dat nou +20% op trainingsdagen en -20% op rustdagen?

Dus als ik 5 dagen pw train, dus 5 dagen +20% boven onderhoud eet verlies is vet?

Dat lijkt mij netto gain (tenzij een groot gedeelte van die 20% naar spiergroei gaat en er minder overblijft voor vetopslag dan je kwijtraakt op de overige 2 dagen).

quote:

Op maandag 9 juli 2012 22:41 schreef Levolution het volgende:

[..]

Ga je je keuze hier posten?

[..]

Dat lijkt mij netto gain (tenzij een groot gedeelte van die 20% naar spiergroei gaat en er minder overblijft voor vetopslag dan je kwijtraakt op de overige 2 dagen).

Dus dan zou het puur naar je spieren gedaan, dus meer spier> meer calorie verbruik> vetverlies?

quote:

Op maandag 9 juli 2012 22:45 schreef mtchel112 het volgende:

[..]

Dus dan zou het puur naar je spieren gedaan, dus meer spier> meer calorie verbruik> vetverlies?

Hier durf ik dus geen uitspraak over te doen, ik heb geen idee hoeveel van je inname gebruikt wordt voor spiergroei.

quote:

Op maandag 9 juli 2012 22:39 schreef mtchel112 het volgende:
Over de calorie inname bij IF, is dat nou +20% op trainingsdagen en -20% op rustdagen?

Dus als ik 5 dagen pw train, dus 5 dagen +20% boven onderhoud eet verlies is vet?

Nee, het werkt zo:

- Trainingsdagen eet je iets meer carbs, evenveel eiwitten en vet naar keuze. De eerste maaltijd bevat 20% van je dagelijkse behoefte. Dit is dus waarschijnlijk de maaltijd voor je training, de overige maaltijden eet je na de training.

- Rustdagen eet je iets minder carbs, evenveel eiwitten en iets meer vet. De eerste maaltijd bevat 40% van de dagelijkse behoefte. Ook hier is het weer de eerste maaltijd.

Het kan zijn dat je een ander maaltijden schema gebruikt, dan zitten de dingen weer anders in elkaar.

quote:

Op maandag 9 juli 2012 20:09 schreef mtchel112 het volgende:

[..]

?

quote:

Op maandag 9 juli 2012 21:32 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

mooiso sul je lkr fit van worde!

Gwn lkkr pompuh weet je.

Nee, maar even geen gekheid, zo nu en dan doe ik lekker zo'n lesje body pump mee, prima cardio en lekker 'work-out'. Beetje cross-fit achting.

Daarna nog even parkourtje buikspieren gedaan, helemaal prima.

Beetje afwisseling naast m'n gewone split.

quote:

Op maandag 9 juli 2012 22:52 schreef Thom90 het volgende:

[..]

[..]

Gwn lkkr pompuh weet je.

Nee, maar even geen gekheid, zo nu en dan doe ik lekker zo'n lesje body pump mee, prima cardio en lekker 'work-out'. Beetje cross-fit achting.

Daarna nog even parkourtje buikspieren gedaan, helemaal prima.

Beetje afwisseling naast m'n gewone split.

Wat zijn je stats?

quote:

Op maandag 9 juli 2012 22:57 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

Wat zijn je stats?

Zo'n 1.63, 64 kilo en 10% met huidplooimeter

quote:

Op maandag 9 juli 2012 22:52 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Nee, het werkt zo:

- Trainingsdagen eet je iets meer carbs, evenveel eiwitten en vet naar keuze. De eerste maaltijd bevat 20% van je dagelijkse behoefte. Dit is dus waarschijnlijk de maaltijd voor je training, de overige maaltijden eet je na de training.

- Rustdagen eet je iets minder carbs, evenveel eiwitten en iets meer vet. De eerste maaltijd bevat 40% van de dagelijkse behoefte. Ook hier is het weer de eerste maaltijd.

Het kan zijn dat je een ander maaltijden schema gebruikt, dan zitten de dingen weer anders in elkaar.

Maar hoeveel boven of onder je caloriebehoefte moet je zitten of eet je op onderhoud?

quote:

Op maandag 9 juli 2012 22:33 schreef Snakey het volgende:

[..]

Waarschijnlijk is het dit.

[..]

http://www.bodybuilding.com/fun/dorian1.htm

Hmm, dat klinkt niet onaannemelijk. Interessant artikel ook wel. Maar eens kijken hoe het morgenochtend is.

quote:

Op maandag 9 juli 2012 22:52 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Nee, het werkt zo:

- Trainingsdagen eet je iets meer carbs, evenveel eiwitten en vet naar keuze. De eerste maaltijd bevat 20% van je dagelijkse behoefte. Dit is dus waarschijnlijk de maaltijd voor je training, de overige maaltijden eet je na de training.

- Rustdagen eet je iets minder carbs, evenveel eiwitten en iets meer vet. De eerste maaltijd bevat 40% van de dagelijkse behoefte. Ook hier is het weer de eerste maaltijd.

Het kan zijn dat je een ander maaltijden schema gebruikt, dan zitten de dingen weer anders in elkaar.

Wat mtchel112 zegt staat op de leangains website. Martin geeft echter wel aan dat hij drie keer per week traint (ipv 5) volgens mij.

Zijn er hier trouwens boykies die 24u fast doen? If so, meld de resultaten ff aub danku groetjes

quote:

Op maandag 9 juli 2012 22:39 schreef Levolution het volgende:

[..]

Shit. Maar goed, als ik klaar ben met dit paleo-experiment ga ik wel weer post-workoutcarbs nemen. Hiervoor deed ik dat vaak door tarwe door mijn shake te mengen.

Interessant leesvoer wel.

Ik doe zelfs postworkoutcarbs met aardappels, (Parboiled) rijst, of soms pasta gemaakt van maismeel. Da's dan ook de enige keer dat ik pasta voor mezelf klaarmaak.

quote:

Op maandag 9 juli 2012 23:52 schreef da_unfuckwithable het volgende:

Zijn er hier trouwens boykies die 24u fast doen? If so, meld de resultaten ff aub danku groetjes

Werd er strontchagrijnig van.

Vandaag 18 uur vast gedaan, was bezig vriendin helpen met verhuizen van 's ochtends tot aan avondeten. Was weer leuk, als je druk bezig bent merk je weinig van honger.

Daarna wel 700 gram spareribs, een salade en een hele galiameloen opgegeten.

quote:

Op dinsdag 10 juli 2012 00:19 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Ik doe zelfs postworkoutcarbs met aardappels, (Parboiled) rijst, of soms pasta gemaakt van maismeel. Da's dan ook de enige keer dat ik pasta voor mezelf klaarmaak.

[..]

Werd er strontchagrijnig van.

Vandaag 18 uur vast gedaan, was bezig vriendin helpen met verhuizen van 's ochtends tot aan avondeten. Was weer leuk, als je druk bezig bent merk je weinig van honger.

Daarna wel 700 gram spareribs, een salade en een hele galiameloen opgegeten.

quote:

Op maandag 9 juli 2012 23:52 schreef da_unfuckwithable het volgende:

[..]

Wat mtchel112 zegt staat op de leangains website. Martin geeft echter wel aan dat hij drie keer per week traint (ipv 5) volgens mij.

Zijn er hier trouwens boykies die 24u fast doen? If so, meld de resultaten ff aub danku groetjes

Kevin_ heeft lang gevast. Paar topic terug staan zijn resultaten.

quote:

Op maandag 9 juli 2012 22:33 schreef Stereotomy het volgende:
@ Levolution:

[ afbeelding ]

http://www.bodyrecomposit(...)rkout-nutrition.html

quote:

Op maandag 9 juli 2012 22:33 schreef Snakey het volgende:

[..]

Waarschijnlijk is het dit.

[..]

http://www.bodybuilding.com/fun/dorian1.htm

Dat klinkt precies als wat ik heb. Is nu al de 3e keer dat ik t heb en je ligt er gewoon 3/4 weken uit qua benchen. Deze week dan maar eens aan die oefeningen beginnen. Thanks!

quote:

Op maandag 9 juli 2012 20:15 schreef Levolution het volgende:

[..]

Zou best kunnen, heb dat eigenlijk nog nooit zo specifiek gelezen, vandaar dat ik open sta voor correctie.
In dat geval zou Mandamo dus zo'n 2 uur moeten wachten.

Ah dus toch. Helaas, dan proberen om toch wat eerder te gaan sporten.

quote:

Op maandag 9 juli 2012 22:52 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Nee, het werkt zo:

- Trainingsdagen eet je iets meer carbs, evenveel eiwitten en vet naar keuze. De eerste maaltijd bevat 20% van je dagelijkse behoefte. Dit is dus waarschijnlijk de maaltijd voor je training, de overige maaltijden eet je na de training.

- Rustdagen eet je iets minder carbs, evenveel eiwitten en iets meer vet. De eerste maaltijd bevat 40% van de dagelijkse behoefte. Ook hier is het weer de eerste maaltijd.

Het kan zijn dat je een ander maaltijden schema gebruikt, dan zitten de dingen weer anders in elkaar.

Dat vraagt hij helemaal niet.

@mtchel112: vasten heeft niks te maken met of je een energieoverschot of -deficientie eet op een dag. Het kan namelijk allebei, net als wanneer je gewoon ontbijt, luncht en avondeet.

Met 'Intermittent Fasting / met tussenpozen vasten' wordt bedoeld dat je periodes inlast waarop je niet gaat eten. Bijvoorbeeld van 23:00 bedtijd tot de volgende dag 16:00 uur. Maar je kunt zelf nog altijd beslissen om op de periodes dat je wél eet, boven onderhoud te eten, of juist onder onderhoud voor omgerekend die dag of die week of...

Omdat je maar een relatief korte periode wel eet, is het op zo'n schema doorgaans niet handig om te bulken maar wel om te cutten. Maar het kán natuurlijk wel.

Werkt dexaprine echt?

Die pijn in m'n onderarm bij het BB-curlen lijkt de "Flexor Carpi Ulnaris" spier / pees te zijn. Met DB curls heb ik gek genoeg nergens last van Voorlopig maar aan de DBs dus. Ik ga vrijdag voor 2 weken op vakantie, dus wellicht dat het dan een beetje kan genezen

quote:

Op dinsdag 10 juli 2012 01:07 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Dat vraagt hij helemaal niet.

@mtchel112: vasten heeft niks te maken met of je een energieoverschot of -deficientie eet op een dag. Het kan namelijk allebei, net als wanneer je gewoon ontbijt, luncht en avondeet.

Met 'Intermittent Fasting / met tussenpozen vasten' wordt bedoeld dat je periodes inlast waarop je niet gaat eten. Bijvoorbeeld van 23:00 bedtijd tot de volgende dag 16:00 uur. Maar je kunt zelf nog altijd beslissen om op de periodes dat je wél eet, boven onderhoud te eten, of juist onder onderhoud voor omgerekend die dag of die week of...

Omdat je maar een relatief korte periode wel eet, is het op zo'n schema doorgaans niet handig om te bulken maar wel om te cutten. Maar het kán natuurlijk wel.

Dan heb ik zijn vraag verkeerd gelezen.

-dubbel-

quote:

Op dinsdag 10 juli 2012 01:27 schreef star_gazer het volgende:
Werkt dexaprine echt?

Ja het werkt echt alleen bij mij nu in de 5e week merk ik er niet veel meer van maar ik train elke dag.

quote:

Op dinsdag 10 juli 2012 01:49 schreef star_gazer het volgende:
Die pijn in m'n onderarm bij het BB-curlen lijkt de "Flexor Carpi Ulnaris" spier / pees te zijn. Met DB curls heb ik gek genoeg nergens last van Voorlopig maar aan de DBs dus. Ik ga vrijdag voor 2 weken op vakantie, dus wellicht dat het dan een beetje kan genezen

EZ bar al geprobeerd?

quote:

Op dinsdag 10 juli 2012 01:27 schreef star_gazer het volgende:
Werkt dexaprine echt?

Hier niet. Tenminste, wel qua eetlustremming, niet qua energie. Ik werd er vooral moe, misselijk en duizelig van.
Heb ooit een reactie op bodyenfit geplaatst; keurige reactie, waarbij ik beargumenteerd m'n mening gaf, nooit door de keuring gekomen

Hoe doen jullie bij een seated dumble shoulder press de dumbles omhoog?

Ik kan makkelijk meer dan 28kg dumbles op setjes van 8 doen, maar krijg de 30kg's niet over het dooie punt ter hoogte van je borst heen in m'n eentje.
Ik doe het altijd vanaf de grond, in 1 ruk omhoog om zo voor de eerste rep klaar te gaan zitten.
Vanaf m'n knieën kan ik het al helemaal niet.

Frustrerend, want ik moet dus elke keer vragen, als d'r uberhaupt al iemand in de buurt is.

Ik zet ze op m'n knieën en beweeg m'n benen snel omhoog om ze genoeg momentum mee te geven waarmee ik ze in de goede startpositie krijg.

quote:

Op dinsdag 10 juli 2012 08:02 schreef Dalliance het volgende:
Ik zet ze op m'n knieën en beweeg m'n benen snel omhoog om ze genoeg momentum mee te geven waarmee ik ze in de goede startpositie krijg.

Ja, dat zie ik de meeste doen, misschien moet ik toch wat meer oefenen zo.
Het gaat me altijd het beste af door voorover gebukt even te rusten op de dubmles die op de grond liggen, en dan als je er klaar voor bent in 1 ruk naar boven te gaan, en zo met een moment d'r doorheen te komen. Maar dat lukt nu niet meer als ik zwaarder ga.

[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 10-07-2012 08:12:16 ]

quote:

Op dinsdag 10 juli 2012 07:58 schreef RaymondK het volgende:
Hoe doen jullie bij een seated dumble shoulder press de dumbles omhoog?

Ik kan makkelijk meer dan 28kg dumbles op setjes van 8 doen, maar krijg de 30kg's niet over het dooie punt ter hoogte van je borst heen in m'n eentje.
Ik doe het altijd vanaf de grond, in 1 ruk omhoog om zo voor de eerste rep klaar te gaan zitten.
Vanaf m'n knieën kan ik het al helemaal niet.

Frustrerend, want ik moet dus elke keer vragen, als d'r uberhaupt al iemand in de buurt is.

Ik zet ze op mijn knieën en laat ze dan naar beneden slingeren en dan met de zwiep naar boven.

quote:

Op dinsdag 10 juli 2012 08:08 schreef SunTzu het volgende:

[..]

Ik zet ze op mijn knieën en laat ze dan naar beneden slingeren en dan met de zwiep naar boven.

Kijk das een nieuwe. Die gaan we ff proberen

quote:

Op dinsdag 10 juli 2012 08:02 schreef Dalliance het volgende:
Ik zet ze op m'n knieën en beweeg m'n benen snel omhoog om ze genoeg momentum mee te geven waarmee ik ze in de goede startpositie krijg.

Heb jij je bankje niet helemaal recht omhoog staan? Bij incline dumbell press doe ik wel hetzelfde als jij.

[ Bericht 50% gewijzigd door RaymondK op 10-07-2012 08:15:05 ]

quote:

Op dinsdag 10 juli 2012 08:12 schreef SunTzu het volgende:

[..]

Heb jij je bankje niet helemaal recht omhoog staan? Bij incline dumbell press doe ik wel hetzelfde als jij.

Dat is dus precies wat bij mij het probleem is dan. Dat het bankje kaarsrecht staat, en dan lukt dat niet zo.

quote:

Op dinsdag 10 juli 2012 08:16 schreef RaymondK het volgende:

[..]

Dat is dus precies wat bij mij het probleem is dan. Dat het bankje kaarsrecht staat, en dan lukt dat niet zo.

Het bankje hoort recht omhoog te staan anders ga je naar incline dumbell press.

quote:

Op dinsdag 10 juli 2012 09:06 schreef SunTzu het volgende:

[..]

Het bankje hoort recht omhoog te staan anders ga je naar incline dumbell press.

Ja precies.Altijd kaarsrecht.
Het punt is dan dat je niet ver genoeg door kan zwieren naar achter. Als ik ze vanaf m'n knieeen doe.

quote:

Op dinsdag 10 juli 2012 05:56 schreef SunTzu het volgende:

[..]

Ja het werkt echt alleen bij mij nu in de 5e week merk ik er niet veel meer van maar ik train elke dag.

5 weken achtereen? Ik zou om de 2 weken ff een weekje stoppen, je lichaam went er snel aan en dan is het effect drastisch minder

Voorlopige pre-selectie van eiwitten waarin zowel (BC)AA als whey als casseine zitten:
- Dymatize Elite Gourmet
- XXL Nutrition All Day Proteine
- good old BSN Syntha 6

Ik neig naar Dymatize Elite Gourmet, omdat ie 42,90 is en ik hem zo bij Muscletotaal op kan halen.

quote:

Op dinsdag 10 juli 2012 09:32 schreef kidkash19 het volgende:

[..]

5 weken achtereen? Ik zou om de 2 weken ff een weekje stoppen, je lichaam went er snel aan en dan is het effect drastisch minder

Is ook logischer eigenlijk, ik dacht dat je dat meteen 2 maanden moest gebruiken.

quote:

Op dinsdag 10 juli 2012 08:12 schreef SunTzu het volgende:

[..]

Heb jij je bankje niet helemaal recht omhoog staan? Bij incline dumbell press doe ik wel hetzelfde als jij.

Ik gebruik geen rugleuning, maar zit gewoon rechtop. Ik doe hem trouwens alleen zittend met dumbbells als er geen bar beschikbaar is waarmee ik 'm staand kan doen.

Wat RaymondK zegt over voorovergebukt leunen deed ik ook tot voor kort, maar op een gegeven moment worden de dumbbells te zwaar en verlies je onnodig kracht nog voordat je bent begonnen met je reps.

Ligt eraan wat je met de Dexaprine wilt bereiken. Volgens mij werkt de vetverbranding ongeacht of je de bijwerkingen ervaart (bij mij in ieder geval wel). Na 2 weken stoppen lijkt me overigens redelijk snel, zou er wat langer mee door gaan.

quote:

Op dinsdag 10 juli 2012 07:58 schreef RaymondK het volgende:
Hoe doen jullie bij een seated dumble shoulder press de dumbles omhoog?

Ik kan makkelijk meer dan 28kg dumbles op setjes van 8 doen, maar krijg de 30kg's niet over het dooie punt ter hoogte van je borst heen in m'n eentje.
Ik doe het altijd vanaf de grond, in 1 ruk omhoog om zo voor de eerste rep klaar te gaan zitten.
Vanaf m'n knieën kan ik het al helemaal niet.

Frustrerend, want ik moet dus elke keer vragen, als d'r uberhaupt al iemand in de buurt is.

Had ik eerst ook, deed altijd met een zwaai, maar als je bij zulke gewichten komt wordt het lastiger om ze met een zwaai omhoog te krijgen.

Ik zet ze nu op mijn knie en daarmee zwiep ik ze omhoog en dit gaat, als je het eenmaal door hebt, makkelijker dan met een zwaai vanaf de zijkant.

quote:

Op dinsdag 10 juli 2012 11:07 schreef Nic1 het volgende:
Ligt eraan wat je met de Dexaprine wilt bereiken. Volgens mij werkt de vetverbranding ongeacht of je de bijwerkingen ervaart (bij mij in ieder geval wel). Na 2 weken stoppen lijkt me overigens redelijk snel, zou er wat langer mee door gaan.

Ik heb dus al 5 weken erop zitten, tja vetpercentage gaat nog steeds omlaag maar kan ook door het vele sporten komen. Ook het soort voedsel dat ik eet is veranderd, ik heb alleen niet meer het gevoel dat ik er superveel energie van krijg.

Hoeveel gram koolhydraten raden jullie aan max tijdens de cut ? Ik zag een bodybuilder gister op youtube die nu al een paar dagen op max 100 gram koolhydraten zit Dat is toch extreem laag ?

quote:

Op dinsdag 10 juli 2012 11:35 schreef SunTzu het volgende:

[..]

Ik heb dus al 5 weken erop zitten, tja vetpercentage gaat nog steeds omlaag maar kan ook door het vele sporten komen. Ook het soort voedsel dat ik eet is veranderd, ik heb alleen niet meer het gevoel dat ik er superveel energie van krijg.

Je eet waarschijnlijk een stuk minder carbs.

quote:

Op dinsdag 10 juli 2012 11:45 schreef BDIL het volgende:
Hoeveel gram koolhydraten raden jullie aan max tijdens de cut ? Ik zag een bodybuilder gister op youtube die nu al een paar dagen op max 100 gram koolhydraten zit Dat is toch extreem laag ?

Het is weinig, maar als je de rest van je kcal uit vet en eiwitten haalt is er niet zoveel aan de hand. Carbs kun je missen, vetten en eiwitten heb je daarentegen een stuk harder nodig.

quote:

Op dinsdag 10 juli 2012 01:27 schreef star_gazer het volgende:
Werkt dexaprine echt?

Ik heb het een paar keer geprobeerd, het heeft totaal geen effect op me.

quote:

Op dinsdag 10 juli 2012 11:45 schreef BDIL het volgende:
Hoeveel gram koolhydraten raden jullie aan max tijdens de cut ? Ik zag een bodybuilder gister op youtube die nu al een paar dagen op max 100 gram koolhydraten zit Dat is toch extreem laag ?

Ik eet meerdere dagen per week niet meer dan 100 a 150 gr koolhydraten, zolang je boven de 15% zit heb je het ook niet echt nodig.

quote:

Op dinsdag 10 juli 2012 11:54 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ik heb het een paar keer geprobeerd, het heeft totaal geen effect op me.

Hoor er wel verhalen over dat het werkt maar sowieso niets voor mij.

quote:

Op dinsdag 10 juli 2012 11:56 schreef drumstickNL het volgende:

[..]

Hoor er wel verhalen over dat het werkt maar sowieso niets voor mij.

Sure, ik lees ook dingen dat het goed werkt voor mensen. Op mij persoonlijk heeft het geen effect. Geen idee waarom. Misschien heb ik al teveel zooi binnen gekregen in mijn leven.

quote:

Op dinsdag 10 juli 2012 11:45 schreef BDIL het volgende:
Hoeveel gram koolhydraten raden jullie aan max tijdens de cut ? Ik zag een bodybuilder gister op youtube die nu al een paar dagen op max 100 gram koolhydraten zit Dat is toch extreem laag ?

Ik zit momenteel ook op maximaal 100 gram, gisteren zelfs maar 22 gram. Kan geen kwaad, zoals fathank al zei, heb je koolhydraten niet echt nodig.

Pas je koolhydraatniveau op je activiteitniveau aan. Als je gewoon in rust bent, heb je niet per se veel koolhydraten in je eten nodig.

Met hoge activiteit is het handig dat je je spierglycogeen en in mindere mate je lever glycogeen bijvult.

Worden je glycogeen-levels alleen met koolhydraten aangevuld? Of ook door eiwitten en vetten, maar dan in mindere/langzamere mate?

quote:

Op dinsdag 10 juli 2012 12:31 schreef Stereotomy het volgende:
Pas je koolhydraatniveau op je activiteitniveau aan. Als je gewoon in rust bent, heb je niet per se veel koolhydraten in je eten nodig.

Met hoge activiteit is het handig dat je je spierglycogeen en in mindere mate je lever glycogeen bijvult.

Voldoet wat groente en fruit hiervoor?

quote:

Op dinsdag 10 juli 2012 12:38 schreef fathank het volgende:
Worden je glycogeen-levels alleen met koolhydraten aangevuld? Of ook door eiwitten en vetten, maar dan in mindere/langzamere mate?

Niet door vetten en *heel* moeizaam door glucogenese door aminozuren. Maar dat laatste is een soort van 'last resort' van het lichaam en de glucose die daar wordt geproduceerd wordt doorgaans eerder gebruikt voor lichaam-kritieke processen en niet zozeer voor glycogeenaanvulling van je spieren bijvoorbeeld.

quote:

Op dinsdag 10 juli 2012 12:38 schreef Levolution het volgende:

[..]

Voldoet wat groente en fruit hiervoor?

Als je genoeg koolhydraten daarvan inneemt wel. Ook fructose kan in glucose worden geconverteerd in de lever, maar da's wat moeizamer dan zetmeel naar binnen werken.

Paleo-mensjes raden soms 'safe starches' aan (lees: zetmeel uit aardappels of rijst) als je zwaar traint maar zo Paleo-mogelijk wil eten.

[ Bericht 14% gewijzigd door Stereotomy op 10-07-2012 13:32:08 ]

quote:

Op dinsdag 10 juli 2012 13:18 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Niet door vetten en *heel* moeizaam door glucogenese door aminozuren. Maar dat laatste is een soort van 'last resort' van het lichaam en de glucose die daar wordt geproduceerd wordt doorgaans eerder gebruikt voor lichaam-kritieke processen en niet zozeer voor glycogeenaanvulling van je spieren bijvoorbeeld.

[..]

Als je genoeg koolhydraten daarvan inneemt wel. Ook fructose kan in glucose worden geconverteerd in de lever, maar da's wat moeizamer dan zetmeel naar binnen werken.

Paleo-mensjes raden soms 'safe starches' aan (lees: zetmeel uit aardappels of rijst) als je zwaar traint maar zo Paleo-mogelijk wil eten.

Bedankt voor het antwoord. Ik eet af en toe nog wel (een beetje) zilvervliesrijst, misschien handig als ik dit verplaats naar na de workout.

quote:

Op dinsdag 10 juli 2012 13:34 schreef Levolution het volgende:

[..]

Bedankt voor het antwoord. Ik eet af en toe nog wel (een beetje) zilvervliesrijst, misschien handig als ik dit verplaatst naar na de workout.

Als je tegen zetmeel kunt dan is het geen probleem om af en toe wat rijst bij je maaltijden te eten, ongeacht of je workout gedaan hebt.

Beetje offtopic misschien, maar als je volgens de Paleo-argumentatie anti phytinezuur bent, kun je het beste parboiled rijst nemen. Wel de voedingsstoffen maar niet de anti-nutrienten van zilvervliesrijst.

http://en.wikipedia.org/wiki/Parboiled_rice

De rijst in een zak van 1 KG van AH huismerk is Parboiled.

Kak ik weeg al een maand lang 79.5 en eet elke dag 3500 kcals. Maar omhoog naar 4000 dan.

quote:

Op dinsdag 10 juli 2012 13:36 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Als je tegen zetmeel kunt dan is het geen probleem om af en toe wat rijst bij je maaltijden te eten, ongeacht of je workout gedaan hebt.

Beetje offtopic misschien, maar als je volgens de Paleo-argumentatie anti phytinezuur bent, kun je het beste parboiled rijst nemen. Wel de voedingsstoffen maar niet de anti-nutrienten van zilvervliesrijst.

http://en.wikipedia.org/wiki/Parboiled_rice

De rijst in een zak van 1 KG van AH huismerk is Parboiled.

Weer iets geleerd van jou.

Ik begin nu toch wel een beetje te twijfelen over hoe ver je kan komen als ''natural''.

Als fysieken zoals van Zyzz

(prachtig trouwens) al niet meer natural zijn, waar ligt de grens dan als natural? Iemand een voorbeeldpic? Een streeffysiek zou een fysiek zoals Zyzz zijn voor mij, maarja ik wil het niet riskeren om hartaanvallen e.d. te krijgen door de roidz.

Gewoon heel heel veel vreten

Van anabolen krijg je geen hartaanval hoor.

Timberwolf is toch grotendeels natural? Hij heeft alleen wel toegegeven dat hij wat kuurtjes heeft gedaan in een ver verleden.

Plyoathlete en Lazar Angelov zijn ook natty toch?

Iemand die hier na 3 week dexaprine nog iets merkt? Na een week merkte ik al niks meer.. Ja alleen dat ik wat opgefokter ben soms.

Best populair, dat dexaprine hier

Lazar natty, lol .
En @jeurse: lees je eens in over steroids, Zyzz ging dood door erfelijke afwijkingen niet door de roidz.

quote:

Op dinsdag 10 juli 2012 14:04 schreef Yamcha het volgende:
Lazar natty, lol .
En @jeurse: lees je eens in over steroids, Zyzz ging dood door erfelijke afwijkingen niet door de roidz.

sure.
Teneerste, waar staat dat, behalve de ongefundeerde speculaties online dan. En is daar officieel onderzoek naar gedaan?
En ten tweede kun je je heel erg afvragen of die gast uberhaupt ook maar het kleinste beetje last had gehad van die zogenaamde afwijking wanneer hij niet met riods alles op scherp had gezet in z'n leven.

Je bent wel erg naief als je denkt dat je zonder pardon kan juicen zonder dat je daar ooit iets van gaat merken in de rest van je leventje.

quote:

Op dinsdag 10 juli 2012 14:04 schreef Yamcha het volgende:
Lazar natty, lol .
En @jeurse: lees je eens in over steroids, Zyzz ging dood door erfelijke afwijkingen niet door de roidz.

Riods are bad for you, trust me.

Not to mention verkoudheden door het steeds shirtloos rondlopen

quote:

Op dinsdag 10 juli 2012 14:10 schreef Stereotomy het volgende:
Not to mention verkoudheden door het steeds shirtloos rondlopen

Beter topless rondlopen dan in een nat shirt, daar hou je veel langer last van en word je eerder ziek van .

quote:

Op dinsdag 10 juli 2012 14:09 schreef RaymondK het volgende:

[..]

sure.
Teneerste, waar staat dat, behalve de ongefundeerde speculaties online dan. En is daar officieel onderzoek naar gedaan?
En ten tweede kun je je heel erg afvragen of die gast uberhaupt ook maar het kleinste beetje last had gehad van die zogenaamde afwijking wanneer hij niet met riods alles op scherp had gezet in z'n leven.

Je bent wel erg naief als je denkt dat je zonder pardon kan juicen zonder dat je daar ooit iets van gaat merken in de rest van je leventje.

Er is autopsie gepleegd op zijn lichaam: http://www.dailytelegraph(...)freuzi-1226111960086

Natuurlijk zijn roids niet gezond, maar met een beetje gezond verstand hoef je er nauwelijks last van te hebben.

quote:

Op dinsdag 10 juli 2012 14:22 schreef Yamcha het volgende:

[..]

Er is autopsie gepleegd op zijn lichaam: http://www.dailytelegraph(...)freuzi-1226111960086

Natuurlijk zijn roids niet gezond, maar met een beetje gezond verstand hoef je er nauwelijks last van te hebben.

En jij denkt niet dat steroiden een hoge bloeddruk en hartkwalen kunnen veroorzaken ?

quote:

Op dinsdag 10 juli 2012 14:22 schreef Yamcha het volgende:

[..]

Er is autopsie gepleegd op zijn lichaam: http://www.dailytelegraph(...)freuzi-1226111960086

Natuurlijk zijn roids niet gezond, maar met een beetje gezond verstand hoef je er nauwelijks last van te hebben.

Kan best zijn dat i dat had idd. maar was hij er ook dood aan gegaan als hij niet had lopen juicen. Dat is mijn vraag. En dat weet niemand.

En dat laaste wat je schrijft is dus weer te belachelijk simpel gedacht.
Met een beetje gezond verstand gebruik je die rotzooi niet.

Heb je behalve alle goed praat praatjes online wel eens verder gelezen?

quote:

Op dinsdag 10 juli 2012 14:26 schreef obsama het volgende:

[..]

En jij denkt niet dat steroiden een hoge bloeddruk en hartkwalen kunnen veroorzaken ?

precies. En nog zomaar 15 andere "kwaaltjes"

quote:

Op dinsdag 10 juli 2012 14:26 schreef obsama het volgende:

[..]

En jij denkt niet dat steroiden een hoge bloeddruk en hartkwalen kunnen veroorzaken ?

Dat zou heel goed kunnen, ik zeg toch ook nergens dat het goed voor je is?

quote:

Op dinsdag 10 juli 2012 14:28 schreef RaymondK het volgende:

[..]

Kan best zijn dat i dat had idd. maar was hij er ook dood aan gegaan als hij niet had lopen juicen. Dat is mijn vraag. En dat weet niemand.

En dat laaste wat je schrijft is dus weer te belachelijk simpel gedacht.
Met een beetje gezond verstand gebruik je die rotzooi niet.

Heb je behalve alle goed praat praatjes online wel eens verder gelezen?

Sterke redenatie man, als een boom in een bos omvalt en er is niemand in de buurt om het te horen, maakt het dan geluid?
Je komt nogal kortzichtig over, dat geeft niet, maar loop hier dan niet de schijnheilige sjaak uit te hangen.

Enig idee hoe nieuws gemanipuleerd wordt zodra het om een wat bekender persoon gaat? En iemand die de BB wereld wel eens in een slecht daglicht kan zetten door gebruik van roids? En de lobby die daar achter zit?

quote:

Op dinsdag 10 juli 2012 14:33 schreef Yamcha het volgende:

[..]

Sterke redenatie man, als een boom in een bos omvalt en er is niemand in de buurt om het te horen, maakt het dan geluid?
Je komt nogal kortzichtig over, dat geeft niet, maar loop hier dan niet de schijnheilige sjaak uit te hangen.

Leg ff uit hoe je schijnheilig bedoeld?

Wel grappig om te zien hoe in een Bodybuild-topic, niemand juiced, niemand wedstrijden doet etc.
Eigenlijk is dit meer een esthetic-reeks.
Wat ik zelf ook wel fijn vind.

quote:

Op dinsdag 10 juli 2012 14:37 schreef Awesome_ het volgende:
Wel grappig om te zien hoe in een Bodybuild-topic, niemand juiced, niemand wedstrijden doet etc.
Eigenlijk is dit meer een esthetic-reeks.
Wat ik zelf ook wel fijn vind.

Hoezo? Jij vind dat dat er bij hoort?

quote:

Op dinsdag 10 juli 2012 14:38 schreef RaymondK het volgende:

[..]

Hoezo? Jij vind dat dat er bij hoort?

Bij de beroepsmatige? Ja.

quote:

Op dinsdag 10 juli 2012 14:42 schreef Awesome_ het volgende:

[..]

Bij de beroepsmatige? Ja.

En dat verandert de zaak? Omdat i er geld mee verdient is het esthetisch opeens wel oke?

In het algemeen bij het gemiddelde sportschooltje vind ik het gewoon te triest voor woorden dat er mensen zijn die het geduld niet op kunnen brengen om 5, 6, of 10jr lang perfect te trainen en te eten, en op die manier volledig naturel groot uit te groeien.Dat kan dus gewoon wel.
In plaats daarvan gaan ze gewoon keihard chemische shit zitten spuiten.

En mensen die dat dus wel netjes naturel doen krijgen elke keer te horen "oh riods"

En als er dan iets fout gaat bij de juicers, of ze krijgen 20jr later kanker op een exotische plaats, dan kan de rest v.d. bevolking vrolijk betalen voor dit soort mensen.
Want er is er geen eentje bij die nee zal zeggen tegen het nieuwe levertje of niertje omdat de boel kapot is.
Dat laaste vind ik nogwel het ergste eigenlijk.
Maargoed dat vind ik ook van alcoholisten en andere drugsgebruikers.

quote:

Op dinsdag 10 juli 2012 14:37 schreef Awesome_ het volgende:
Wel grappig om te zien hoe in een Bodybuild-topic, niemand juiced, niemand wedstrijden doet etc.
Eigenlijk is dit meer een esthetic-reeks.
Wat ik zelf ook wel fijn vind.

Hoeveel licentierijders zijn er in het wielrentopic?
Ik denk dat dat geldt voor veel sporttopics op Fok.

M.b.t. Zyzz: ik merk dat veel Zyzz-addicten moeite hebben met kritisch te kijken naar informatie die er op internet zwerft en dat het gezonde verstand gebruiken en logisch redeneren vaak achterwege blijft.

M.a.w.: ik zit meer op de beredeneerde lijn van Raymond K. en Snakey dan op de populistische lijn van Awesome e.a.

[ Bericht 6% gewijzigd door CarbonC op 10-07-2012 14:49:05 (toevoeging) ]

quote:

Op dinsdag 10 juli 2012 14:42 schreef Awesome_ het volgende:

[..]

Bij de beroepsmatige? Ja.

Bodybuilding is niet meteen beroepsmatig, het is een sport.
Wielrennen is toch ook niet meteen beroepsmatig?
Als iemand zegt dat hij aan wielrennen doet moet hij ook meteen doping gebruiken want anders oefent hij de sport niet uit?

quote:

Op dinsdag 10 juli 2012 14:34 schreef RaymondK het volgende:

[..]

Leg ff uit hoe je schijnheilig bedoeld?

Je doet net alsof mensen die juicen minderwaardig zijn, terwijl ik me zo kan voorstellen dat jij ook niet perfect bent.

Mensen die niet wat EPO zetten voordat ze cardio doen

quote:

Op dinsdag 10 juli 2012 14:48 schreef Yamcha het volgende:

[..]

Je doet net alsof mensen die juicen minderwaardig zijn, terwijl ik me zo kan voorstellen dat jij ook niet perfect bent.

oh ik ben niet perfect nee. Maar ik juice niet. En dus ben ik beter ja.

quote:

Op dinsdag 10 juli 2012 14:48 schreef Yamcha het volgende:

[..]

Je doet net alsof mensen die juicen minderwaardig zijn, terwijl ik me zo kan voorstellen dat jij ook niet perfect bent.

Niks mis met juicen, zolang je er maar voor uit komt en ook de nadelen erkent indien zich die voordoen. Verder: onderschat de lobby van AAS en andere niet altijd legale middelen niet (zie reactie Snakey).

quote:

Op dinsdag 10 juli 2012 14:49 schreef RaymondK het volgende:

[..]

oh ik ben niet perfect nee. Maar ik juice niet. En dus ben ik beter ja.

quote:

Op dinsdag 10 juli 2012 14:37 schreef Awesome_ het volgende:
Wel grappig om te zien hoe in een Bodybuild-topic, niemand juiced, niemand wedstrijden doet etc.
Eigenlijk is dit meer een esthetic-reeks.
Wat ik zelf ook wel fijn vind.

Er is wel een enkele of meerdere die juiced.

quote:

Op dinsdag 10 juli 2012 14:47 schreef CarbonC het volgende:

[..]

Hoeveel licentierijders zijn er in het wielrentopic?
Ik denk dat dat geldt voor veel sporttopics op Fok.

Daarom pleit ik ook voor een naamsverandering. Hier is niemand al tientallen jaren aan het trainen, niemand die op de juiste weg z'n genetisch plateau heeft bereikt, dus is er ook geen noodzaak/behoefte om te juicen.

quote:

Op dinsdag 10 juli 2012 14:51 schreef Yamcha het volgende:

[..]

ja euh, je vroeg d'r om.

quote:

Op dinsdag 10 juli 2012 14:50 schreef CarbonC het volgende:

[..]

Niks mis met juicen, zolang je er maar voor uit komt en ook de nadelen erkent indien zich die voordoen. Verder: onderschat de lobby van AAS en andere niet altijd legale middelen niet (zie reactie Snakey).

Ben ik compleet met je eens, heb ook niet anders gezegd.
Maar het is gewoon tenekrommend hoe bekrompen sommige mensen zijn.

quote:

Op dinsdag 10 juli 2012 14:53 schreef Yamcha het volgende:

[..]

Ben ik compleet met je eens, heb ook niet anders gezegd.
Maar het is gewoon tenekrommend hoe bekrompen sommige mensen zijn.

En wat doe je dan als er straks na dat juicen van je echt serieus iets fout gaat in je lichaam?

Zeg je dan netjes nee tegen elke medische behandeling?
Je hebt het immers zelf voor elkaar gekregen.
Alleen dan geef ik je volledig gelijk.

quote:

Op dinsdag 10 juli 2012 14:47 schreef RaymondK het volgende:

[..]

En dat verandert de zaak? Omdat i er geld mee verdient is het esthetisch opeens wel oke?

In het algemeen bij het gemiddelde sportschooltje vind ik het gewoon te triest voor woorden dat er mensen zijn die het geduld niet op kunnen brengen om 5, 6, of 10jr lang perfect te trainen en te eten, en op die manier volledig naturel groot uit te groeien.Dat kan dus gewoon wel.
In plaats daarvan gaan ze gewoon keihard chemische shit zitten spuiten.

En mensen die dat dus wel netjes naturel doen krijgen elke keer te horen "oh riods"

En als er dan iets fout gaat bij de juicers, of ze krijgen 20jr later kanker op een exotische plaats, dan kan de rest v.d. bevolking vrolijk betalen voor dit soort mensen.
Want er is er geen eentje bij die nee zal zeggen tegen het nieuwe levertje of niertje omdat de boel kapot is.
Dat laaste vind ik nogwel het ergste eigenlijk.
Maargoed dat vind ik ook van alcoholisten en andere drugsgebruikers.

Wat een demagogisch verhaal. Tuurlijk, geen speld tussen te krijgen.
Als je m'n post nog een keer leest zie je dat ik helemaal niet lobby voor de pro-juice lobby. Integendeel zelfs.