LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Motivatie van FOK!kersOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Diverse linksOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Apps voor op telefoonsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: 2012 ChallengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslagOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'in de herkansing...
ik probeer zoveel mogelijk "bergen"mee te nemen
kunnen jullie deze zien?
Heb nog wat in te halen voor deze maand ;-)Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppy
Zag 'm. Mijn hemel, wat een klim in juniquote:Op maandag 2 juli 2012 23:09 schreef Jumparound het volgende:
in de herkansing...
ik probeer zoveel mogelijk "bergen"
kunnen jullie deze zien?
[ afbeelding ]
Heb nog wat in te halen voor deze maand ;-)
♥ || Baby catcher in training || ♥indredaad Jump, heb die funcite nooit gebruikt maar je kom aardig bij mij in de buurt terwijl ik heuvels voor het oprapen heb'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Mijn vader vertelde zaterdag over zijn training. 7 keer een flinke brug op en neer gelopen, om wat heuveltraining te kunnen doen.
Andere opties heeft hij ook niet echt, in de polder♥ || Baby catcher in training || ♥Toch maar checjen of er geen fout is gemaaktInorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyvoordat ik naar NZ emigreerde vroeg ik aan mijn toenmalige loopgroepcoach of het zin had om veel in de heuvels te loen en hij quote een destijds toonaangevende coach (naam ben ik helaas kwijt) "het maakt niet uit waar je loop, als je maar in de heuvels loop"quote:Op maandag 2 juli 2012 23:14 schreef Yuki het volgende:
Mijn vader vertelde zaterdag over zijn training. 7 keer een flinke brug op en neer gelopen, om wat heuveltraining te kunnen doen.
Andere opties heeft hij ook niet echt, in de polder'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'In Enkhuizen?quote:
[..]
voordat ik naar NZ emigreerde vroeg ik aan mijn toenmalige loopgroepcoach of het zin had om veel in de heuvels te loen en hij quote een destijds toonaangevende coach (naam ben ik helaas kwijt) "het maakt niet uit waar je loop, als je maar in de heuvels loop"
♥ || Baby catcher in training || ♥quote:het Venedie op
vroeg het vlak voordat ik ging emigreren
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Haphapquote:
[..]
vroeg het vlak voordat ik ging emigreren
♥ || Baby catcher in training || ♥moet jij niet naar bed?quote:
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'rusten is ook trainenquote:'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'ik heb zin om morgen wat heuveltjes te nemen hmmm!
in uden liggen pittige zandheuvels misschien wat loopsprongsetjes gaan doen.
ik heb nog meer keuze in mijn buurt op 10 minuten rijden maar dat deel van het bos geeft mij nog teveel herineringen. mooie maar pijnlijke. te vers... misschien in de toekomst. het blijft een prachtig gebied.
de bossen van malden groesbeek en berg en dal.
ik wandelde daar urenlang met een rugzakje met eten en drinken en mijn mooie maatje yuma.
hele mooie tijden daarmee gehad, maar nu hij is overleden ben ik er niet meer geweest.
misschien als tussenstation de mokerheide doen of de sint jansberg verkennen.home is where doghair sticks to anything but the dog!lijkt me inderdaad een prachtige omgeving om te lopenquote:
ik heb zin om morgen wat heuveltjes te nemen hmmm!
in uden liggen pittige zandheuvels misschien wat loopsprongsetjes gaan doen.
ik heb nog meer keuze in mijn buurt op 10 minuten rijden maar dat deel van het bos geeft mij nog teveel herineringen. mooie maar pijnlijke. te vers... misschien in de toekomst. het blijft een prachtig gebied.
de bossen van malden groesbeek en berg en dal.
ik wandelde daar urenlang met een rugzakje met eten en drinken en mijn mooie maatje yuma.
hele mooie tijden daarmee gehad, maar nu hij is overleden ben ik er niet meer geweest.
misschien als tussenstation de mokerheide doen of de sint jansberg verkennen.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'dat is het ook. enorm genoten altijd daar. maybe someday!home is where doghair sticks to anything but the dog!
wat een kutdag! het schrijven van m'n paper wil niet lukken, dus ik denk ik ga hardlopen... spuit haarspray in m'n ogen en nieuwe schoenen blijken toch niet goed te zitten
x 1000
/KLB modus uit.quote:Op dinsdag 3 juli 2012 00:05 schreef kwiwi het volgende:
wat een kutdag! het schrijven van m'n paper wil niet lukken, dus ik denk ik ga hardlopen... spuit haarspray in m'n ogen en nieuwe schoenen blijken toch niet goed te zitten
[ afbeelding ] x 1000
/KLB modus uit.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'quote:
Yep morgen een dag voor een duurloopje van 10 a 12 k'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'hier een weekje rustig aan dus geen interval deze week... om de dag een duurloopje van 10-12km is deze week voor mij het maximumquote:'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'het gaat me vooral om om de intervaltrainingen bij de club er uit te halen... die zijn veel meer belastend dan 10-12km lekker rustig lopen in een tempo van 5.30min/km... dit houdt ook in dat ik geen herstelrondje hoef te doen de volgende dag.quote:Op dinsdag 3 juli 2012 00:45 schreef TheWhiteCowboy het volgende:
Rustig aan noemt hij dat, 4 keer in de week 12 km.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'kan ook wat rustig zijn hoor Cowboy, dit wordt echt een weekje van "lopen zoals me voel" gaat het lekker dan wat sneller, gaat het niet dan gewoon een stapje terugquote:
Ach ja joh ook nog in vrij fors tempo van 5:30. En het nog steeds rustig aan doen noemen.
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Gelijk heb je hoor. Af en toe wat afwisseling erin houden.
Ik ga me nu ook maar eens rusten voor morgen.en voor mijzelf ook een bescherming inbouwen tegen overtrainingquote:
Gelijk heb je hoor. Af en toe wat afwisseling erin houden.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Je hebt ook mooie asfalt mogelijkheden daar over de a50 richting Heeswijk/Veghel/Nistelrodequote:
ik heb zin om morgen wat heuveltjes te nemen hmmm!
in uden liggen pittige zandheuvels misschien wat loopsprongsetjes gaan doen.
ik heb nog meer keuze in mijn buurt op 10 minuten rijden maar dat deel van het bos geeft mij nog teveel herineringen. mooie maar pijnlijke. te vers... misschien in de toekomst. het blijft een prachtig gebied.
de bossen van malden groesbeek en berg en dal.
ik wandelde daar urenlang met een rugzakje met eten en drinken en mijn mooie maatje yuma.
hele mooie tijden daarmee gehad, maar nu hij is overleden ben ik er niet meer geweest.
misschien als tussenstation de mokerheide doen of de sint jansberg verkennen.Goedemorgen! Het ziet eruit als heerlijk hardloopweer!! Hopelijk is het dat woensdag ook nog![b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Weer terug van een heerlijk rondje. Wat een weertje zeg.
https://www.polarpersonal(...)01abbcb483c45833da43
Bonus, twee hazen en een haan bij elkaar. Net of ze aan het overleggen warenWerkoverlegquote:
Weer terug van een heerlijk rondje. Wat een weertje zeg.
https://www.polarpersonal(...)01abbcb483c45833da43
Bonus, twee hazen en een haan bij elkaar. Net of ze aan het overleggen waren
Goed gelopen, en ik kan me voorstellen dat het lekker weer was![b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Gister wezen lopen, ging wat minder dan de vorige keer maar heb les 14 toch uit kunnen lopen
Ik had meer last van de hitte dan afgelopen donderdag toen het 5 graden en veel benauwder was.
Woensdag weer een dag zullen we maar zeggenIk moest lachenquote:
wat een kutdag! het schrijven van m'n paper wil niet lukken, dus ik denk ik ga hardlopen... spuit haarspray in m'n ogen en nieuwe schoenen blijken toch niet goed te zitten
[ afbeelding ] x 1000
/KLB modus uit.
SorryMogguh! Zo naar zkh
En ik heb al teruggelezen
Niet meer actief op Fok!Mogguh
Wakker geworden met hoofdpijn, keelpijn en een verstopte neusholte
♥ || Baby catcher in training || ♥Jij ook alquote:
Mogguh
Wakker geworden met hoofdpijn, keelpijn en een verstopte neusholte
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Morningkomt door het scheef lopen op het strand. Net lekker in een lage versnelling gefietst
Morning. Zo weer op naar werkHij zit nu een stuk hoger dan waar hij begon
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)Je moet goed voor ons zorgenquote:
Wat een hoop mankementen op de vroege ochtend.
Beterschap iedereen.
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)Oh jee, even goed in de gaten houden dan!quote:
Morning[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Deze vrouw snapt hetquote:
[..]
Je moet goed voor ons zorgen♥ || Baby catcher in training || ♥* Yuki geeft Gup een kopje thee met honingquote:
Ja, was echt belabberd wakker worden
Wel een teken dat ik eerder naar bed moet geloof ik
♥ || Baby catcher in training || ♥Ohquote:
Morningerop
♥ || Baby catcher in training || ♥Ik moet zeggen dat het hier wel weer beter gaat. Vooral hooikoortsklachten nogquote:
[..]
* Yuki geeft Gup een kopje thee met honing
Ja, was echt belabberd wakker worden
Wel een teken dat ik eerder naar bed moet geloof ik[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Typisch!quote:
Morning. Zo weer op naar werk
Minder pijn inmiddels?♥ || Baby catcher in training || ♥Dat scheeltquote:
[..]
Ik moet zeggen dat het hier wel weer beter gaat. Vooral hooikoortsklachten nog
Ik heb inmiddels wel weer lucht, en heb mezelf net getrakteerd op een skinny hazelnut cappuccino van de Starbucks
Nu vooral nog een zeurderig gevoel in m'n holtes... En natuurlijk ben ik m'n paracetamol vergeten♥ || Baby catcher in training || ♥Onbijt op bed. Verse jusquote:
[..]
Je moet goed voor ons zorgen
Gister samen met ploeggenootje gelopen, maar hij had al anderhalve maand niks meer gedaan, dus ik moest wat omwegjes zoeken om hem af en toe te laten wandelen
http://www.endomondo.com/workouts/68383945<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>Nicequote:Op dinsdag 3 juli 2012 07:51 schreef MaleDuck het volgende:
Gister samen met ploeggenootje gelopen, maar hij had al anderhalve maand niks meer gedaan, dus ik moest wat omwegjes zoeken om hem af en toe te laten wandelen
http://www.endomondo.com/workouts/68383945
♥ || Baby catcher in training || ♥net terug van mijn rondje.... heerlijk gelopen en het was een leerzaam rondje.
Dit verslag gaat voor een groot deel over HS etc. dus even onder een spoiler voor mensen die daar niet in geintereseerd in zijn.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'quote:
net terug van mijn rondje.... heerlijk gelopen en het was een leerzaam rondje.
Dit verslag gaat voor een groot deel over HS etc. dus even onder een spoiler voor mensen die daar niet in geintereseerd in zijn.dat klinkt goed rechtse. Ik ga me daar ook maar eens in verdiepenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyBluh ik ben chagerijnig, vannacht de halve nacht wakker gelegen door een stelletje terrormuggen. Heb er zeker 3 dood gemept maar er bleef maar iets rondom mijn hoofd zoemen...
Daarom ook niet gelopen vanochtend, toen ik op stond was ik zo misselijk van het niet slapen dat ik toch weer even terug stapte in bed.
Nu ga ik proberen iets te ontbijten maar ook dat zal niet van harte gaan denk ik. Hopelijk ben ik vandaag op tijd terug van het werk en kan ik voor het eten nog even lopen.What about "kinda cute, kinda hot, kinda sexy, hysterically funny, but not funny-looking guy who you could fuck" did you not understand?ik heb in ieder geval een hoop geleerd vandaag.quote:
[..]
dat klinkt goed rechtse. Ik ga me daar ook maar eens in verdiepen'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'mooi gelopen MDquote:
Gister samen met ploeggenootje gelopen, maar hij had al anderhalve maand niks meer gedaan, dus ik moest wat omwegjes zoeken om hem af en toe te laten wandelen
http://www.endomondo.com/workouts/68383945
inderdaad mooi tempo en mooie lage hartslag'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Kindje met waterpokken, de andere zal zo wel volgen, hopelijk slapen ze wel een beetje anders gaan we hardlopen als een zombie.
Gisteren wilde ik graag, maar ivm opgenomen schoonmoeder wordt het sowieso allemaal krap tijdtechnisch, en daar baal ik van. Knut moet vrijdag ook naar een personeelsfeest, ik werk rare tijden deze week en zaterdag is Knut werken. Even beetje passen en meten.
Hoop vanavond toch echt te kunnen lopen. Ik heb het nodig! Even lekker niets behalve je voeten op het grind.goh, ik zit me ook te ver velen in h'sumquote:
Bleeh ben veel te vroegInorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyben gisteren weer bij de fysio geweest: heb nu een aantal oefeningen gekregen voor in de sportschool om de boel wat aan te sterken. mocht er behoefte aan zijn (mensen met knieklachten?) dan kan ik ze hier wel even posten
na de fysio ook nog even hardgelopen en dat ging best wel lekker (maar het was wel te warm!Goodmorning!
Interessant RD, ik krijg m'n hartslag nog niet lager dan rond de 150 en dan loop ik uber langzaam.boksquote:
[..]
goh, ik zit me ook te ver velen in h'sumNiet meer actief op Fok!quote:
net terug van mijn rondje.... heerlijk gelopen en het was een leerzaam rondje.
Dit verslag gaat voor een groot deel over HS etc. dus even onder een spoiler voor mensen die daar niet in geintereseerd in zijn.Interessant stukjeSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Kijk! Daar houd ik van. Mensen die ipv eeuwig blijven discussiëren de proef op de som nemen!quote:
net terug van mijn rondje.... heerlijk gelopen en het was een leerzaam rondje.
Dit verslag gaat voor een groot deel over HS etc. dus even onder een spoiler voor mensen die daar niet in geintereseerd in zijn.Goedemorgen trouwensSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
post maar even jaquote:
ben gisteren weer bij de fysio geweest: heb nu een aantal oefeningen gekregen voor in de sportschool om de boel wat aan te sterken. mocht er behoefte aan zijn (mensen met knieklachten?) dan kan ik ze hier wel even posten
na de fysio ook nog even hardgelopen en dat ging best wel lekker (maar het was wel te warm!Niet meer actief op Fok!ik moet zeggen dat ik de eerste 500meter en hele hoge HS had (rond de 170) en kreeg het niet omlaag..toen even gestopt, een minuut gewacht en toen opnieuw begonnen met goed resultaatquote:
Goodmorning!
Intressant RD, ik krijg m'n hartslag nog niet lager dan rond de 150 en dan loop ik uber langzaam.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Ik ga me er toch ook maar eens wat meer in verdiepen.quote:
[..]
ik moet zeggen dat ik de eerste 500meter en hele hoge HS had (rond de 170) en kreeg het niet omlaag..toen even gestopt, een minuut gewacht en toen opnieuw begonnen met goed resultaat
Mijn hartslag zit vaak al op 110 als ik niks doeInterresante info. Gaat bij niet geheel op, of mijn maximale hf moet eigenlijk zo'n 10 slagen hoger liggen. En nu maar weer ens naar buiten en naar de vogels luisteren en intervallen.Dan is je basisconditie volgens mij nog niet super, maar doordat je nu een paar keer per week loopt, zal dat vanzelf beter gaan volgens mij, liep jij nou ook met Evy of Renate?quote:
[..]
Ik ga me er toch ook maar eens wat meer in verdiepen.
Mijn hartslag zit vaak al op 110 als ik niks doe<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>het zijn oefeningen om je beenspieren onder controle te krijgen / aan te sterken dus lijkt me sowieso een goede tip.quote:
[..]
post maar even ja
oefening 1 = squat (10kg max) 3 setjes van 15 (na iedere herhaling je benen ontspannen)
oefening 2 = one legged squat (10kg max) 3 setjes van 10 (let op deze is MOEILIJK je mag ook ligt op je andere been steunen ala ballerina stijl dus heel licht op je tenen, en ook hier na iedere herhaling je benen helemaal laten ontspannen)
oefening 3 = leg press (max 25kg) met 2 benen druk je het gewicht weg en met 1 been laat je het terug zakken. 3 setjes van 10 herhalingen (voor allebei de benen)
oefening 4 = ik weet de technische benaming niet voor deze oefening. maar hij is als volgt:
je plaatst 2 halter schijven op de grond gaat met je tenen er op staan spant je benen aan en druk jezelf omhoog, eenmaal omhoog weer rustig naar beneden laten zakken en zorgen dat je benen weer helemaal ontspannen zijn. 3 setjes van 10 herhalingen
met je benen ontspannen bedoel ik dus in die zin dat je je knieschijven kan bewegen.Ik heb evy uit,doe nu renate 4 mijl. Maar ik heb een snel werkende schildklier dus ik denk dat daar het euvel zit. Zal eens balletje opgooien bij de endocrinoloog.quote:
[..]
Dan is je basisconditie volgens mij nog niet super, maar doordat je nu een paar keer per week loopt, zal dat vanzelf beter gaan volgens mij, liep jij nou ook met Evy of Renate?Grotendeels zelfde oefeningen als ik gekregen heb dus voor mijn knie.quote:
[..]
het zijn oefeningen om je beenspieren onder controle te krijgen / aan te sterken dus lijkt me sowieso een goede tip.
oefening 1 = squat (10kg max) 3 setjes van 15 (na iedere herhaling je benen ontspannen)
oefening 2 = one legged squat (10kg max) 3 setjes van 10 (let op deze is MOEILIJK je mag ook ligt op je andere been steunen ala ballerina stijl dus heel licht op je tenen, en ook hier na iedere herhaling je benen helemaal laten ontspannen)
oefening 3 = leg press (max 25kg) met 2 benen druk je het gewicht weg en met 1 been laat je het terug zakken.
oefening 4 = ik weet de technische benaming niet voor deze oefening. maar hij is als volgt:
je plaatst 2 halter schijven op de grond gaat met je tenen er op staan spant je benen aan en druk jezelf omhoog, eenmaal omhoog weer rustig naar beneden laten zakken en zorgen dat je benen weer helemaal ontspannen zijn.
met je benen ontspannen bedoel ik dus in die zin dat je je knieschijven kan bewegen.| Ubernerdus Prutserus | Kwalitatief Uitermate Teleurstellend |
| DeviantArt: Soliquenl | Last.fm: SoliqueNL | Geocaching: SoliqueNetjes dan moet het vanzelf goedkomen, al is het altijd goed om voor je gevoel wat langzamer te trainen, zodat je meer conditie opbouwt en dat soort dingen checken met een expert is nooit verkeerdquote:
[..]
Ik heb evy uit,doe nu renate 4 mijl. Maar ik heb een snel werkende schildklier dus ik denk dat daar het euvel zit. Zal eens balletje opgooien bij de endocrinoloog.
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>ik ben de laatste 2 weken naar de fysio geweest om je vraag te beantwoordenquote:
nu moet ik 3 weken aan deze oefeningen werken en dan terug komen.
ben in totaal nu 3 keer geweest.Ik ben het 4 mijl schema ook bewust gaan doen, omdat dat de eerste weken voornamelijk zone 1 en 2 trainen isquote:
[..]
Netjes dan moet het vanzelf goedkomen, al is het altijd goed om voor je gevoel wat langzamer te trainen, zodat je meer conditie opbouwt en dat soort dingen checken met een expert is nooit verkeerdquote:
[..]
Ik ben het 4 mijl schema ook bewust gaan doen, omdat dat de eerste weken voornamelijk zone 1 en 2 trainen isGoed bezig dan! Dan gaat het helemaal goed komen
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>oh dat valt mee. Het klinkt een beetje alsof je er wekelijks komt, somsquote:
[..]
ik ben de laatste 2 weken naar de fysio geweest om je vraag te beantwoorden
nu moet ik 3 weken aan deze oefeningen werken en dan terug komen.
ben in totaal nu 3 keer geweest.Niet meer actief op Fok!Dat is meestal alleen in het begin zo, daarna wordt er redelijk snel afgebouwd.quote:
[..]
oh dat valt mee. Het klinkt een beetje alsof je er wekelijks komt, somsWhat about "kinda cute, kinda hot, kinda sexy, hysterically funny, but not funny-looking guy who you could fuck" did you not understand?laatste 2 weken welquote:
[..]
oh dat valt mee. Het klinkt een beetje alsof je er wekelijks komt, somsAls het zo rustig blijft op m'n werk wordt het nooit half 5
Ik wil naar huis, naar bed... Zorgen dat ik morgen weer fit ben zodat ik dan weer lekker kan lopen.♥ || Baby catcher in training || ♥Lekker, vertoont je hartslagmeter kuren?quote:
Na vijf dagen eindelijk weer gelopen.
En leuke 8 die je hebt gelopen qua route<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>hai
Ik wil lopen maar ik heb mezelf gedwongen om even niet te doen, griepje wat maar half doorbreekt en mijn heup, kuurtje diclofenac en even aanzien.. Mag na het kuurtje mijn (sport)fysio bellen voor een adviesgesprek mbt hardlopen.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Dus ik heb weinig te
Hopelijk gaan jullie wel allemaal lekker, ik hou endomondo af en toe in de gaten
[ Bericht 9% gewijzigd door #ANONIEM op 03-07-2012 09:05:30 ]Dat dacht ik net ook, het gaat nooit half 5 wordenquote:
Als het zo rustig blijft op m'n werk wordt het nooit half 5
Ik wil naar huis, naar bed... Zorgen dat ik morgen weer fit ben zodat ik dan weer lekker kan lopen.
Ik heb al twee sigaretten gerookt en twee keer koffie en thee voor mijn kamergenoten gehaald. En verder alleen nog maar geïnternetYou won't be lost, hurt, tired or lonely - Something beautiful will come your wayM'n hartslagmeter werkt de laatste tijd niet goed mee.quote:
[..]
Lekker, vertoont je hartslagmeter kuren?
En leuke 8 die je hebt gelopen qua route
Wat betreft de 8: ik zie nu pas de vervormde 8.Da's balen LL, ik hoop dat je snel weer verder mag!
Ik besloot vanmorgen om maar meteen bij aankomst op mijn werk te gaan lopen, dus ik heb mijn rondje er al weer opzitten.
Ik zie nu alleen dat ik net de training niet helemaal goed ingevoerd had.
Ik wist dat ik 10-12-12 moest doen, maar niet hoe lang de rust-periode was, dus ik heb 10-1-12-2-12 gedaan en het had 10-1-12-1-12 moeten zijn.
Oh well, volgende week moet deze les nog een keer, dan doe ik hem wel zoals het moet.
Ik voel me altijd wel heel remi dat ik nauwelijks op andere reageer, maar het gaat zo snel dat ik het amper kan volgen.***quote:
hai
Ik wil lopen maar ik heb mezelf gedwongen om even niet te doen, griepje wat maar half doorbreekt en mijn heup, kuurtje diclofenac en even aanzien.. Mag na het kuurtje mijn (sport)fysio bellen voor een adviesgesprek mbt hardlopen.Balen meisSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Dus ik heb weinig te
Hopelijk gaan jullie wel allemaal lekker, ik hou endomondo af en toe in de gaten
Sterkte, hoop dat je snel weer verder kunt gaan♥ || Baby catcher in training || ♥De Aldi heeft vanaf aanstaande zaterdag een horloge met hartslagmeter voor maar 20 euro. Misschien leuk voor echte beginners (zoals ikYou won't be lost, hurt, tired or lonely - Something beautiful will come your wayIk zit ook van half 9 tot half 5 aan de telefoon; ben ik niet meer gewendquote:
[..]
Dat dacht ik net ook, het gaat nooit half 5 worden
Ik heb al twee sigaretten gerookt en twee keer koffie en thee voor mijn kamergenoten gehaald. En verder alleen nog maar geïnternet
En met hoofdpijn is het niet leuk♥ || Baby catcher in training || ♥quote:
hai
Ik wil lopen maar ik heb mezelf gedwongen om even niet te doen, griepje wat maar half doorbreekt en mijn heup, kuurtje diclofenac en even aanzien.. Mag na het kuurtje mijn (sport)fysio bellen voor een adviesgesprek mbt hardlopen.Wat heb je met je heup dan? Beterschap!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Dus ik heb weinig te
Hopelijk gaan jullie wel allemaal lekker, ik hou endomondo af en toe in de gatenYou won't be lost, hurt, tired or lonely - Something beautiful will come your wayHeb ik hier ook.. maar goed nu weten jullie waarom ik niet zo vaak meer komquote:
Da's balen LL, ik hoop dat je snel weer verder mag!
Ik voel me altijd wel heel remi dat ik nauwelijks op andere reageer, maar het gaat zo snel dat ik het amper kan volgen.
Ik lurk af en toe mee maar dan kan ik niet meepraten en dan ben ik alweer wegSlijmbeursontsteking, iets wat het laatste jaar rustig was ivm afname van de kilo's en dmv zooltje in schoen, met mooi weer iets te raar op slippers gelopen mja dan ga je al ...quote:
Dus ik hoop dat het tijdelijk is
[ Bericht 24% gewijzigd door #ANONIEM op 03-07-2012 09:12:27 ]Nee, met hoofdpijn duurt het helemaal langquote:
[..]
Ik zit ook van half 9 tot half 5 aan de telefoon; ben ik niet meer gewend
En met hoofdpijn is het niet leuk.
You won't be lost, hurt, tired or lonely - Something beautiful will come your wayBalen zeg, lijkt me behoorlijk pijnlijk. Hopelijk knap je mooi op van de diclofenac.quote:
[..]
Heb ik hier ook.. maar goed nu weten jullie waarom ik niet zo vaak meer kom
Ik lurk af en toe mee maar dan kan ik niet meepraten en dan ben ik alweer weg
[..]
Slijmbeursontsteking, iets wat het laatste jaar rustig was ivm afname van de kilo's en dmv zooltje in schoen, met mooi weer iets te raar op slippers gelopen mja dan ga je al ...
Dus ik hoop dat het tijdelijk isYou won't be lost, hurt, tired or lonely - Something beautiful will come your wayJe hebt wát?!!quote:
[..]
Dat dacht ik net ook, het gaat nooit half 5 worden
Ik heb al twee sigaretten gerookt en twee keer koffie en thee voor mijn kamergenoten gehaald. En verder alleen nog maar geïnternetMisschien wel leuk inderdaadquote:
De Aldi heeft vanaf aanstaande zaterdag een horloge met hartslagmeter voor maar 20 euro. Misschien leuk voor echte beginners (zoals ik
Thanks!En ik wil vandaag weer lopen! Maar dat mag niet.
Dus denk dat ik een stukje ga wandelen en/of fietsen, spelen met EndomondoNog een kleine 3 weken en dan 3 weken vakantie! Heb er zin in!quote:
Nog drie dagen en dan is stage afgelopen
Ben wel toe aan vakantie
Misschien mijn vakantie afsluiten op 11 augustus met die Bradelierloop ofzoiets, de 10 km natuurlijk<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>Is het ook, en anders moet er weer een set van 3 spuiten in, dat is pas pijnlijkquote:
[..]
Balen zeg, lijkt me behoorlijk pijnlijk. Hopelijk knap je mooi op van de diclofenac.Fietsen kan ik ook wel, dus ik ga wel op de hometrainer vanavond.. Beetje rustig aan doenquote:
En ik wil vandaag weer lopen! Maar dat mag niet.
Dus denk dat ik een stukje ga wandelen en/of fietsen, spelen met EndomondoDon't you worry, you are still one of us!!quote:
Ik voel me altijd wel heel remi dat ik nauwelijks op andere reageer, maar het gaat zo snel dat ik het amper kan volgen.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Precies. De maat is ook wel vol nu, ik ga paracetamol halen.quote:
[..]
Nee, met hoofdpijn duurt het helemaal lang
Auw
♥ || Baby catcher in training || ♥Ik ben een roker, het schuim der samenlevingquote:
Ik wil ook vakantie, duurt alleen nog bijna 6 wekenKrijg je zo'n prednisolonspuit dan? Die heb ik een keer in mijn pols gehad, ivm een cyste. Bedoeling was dat de cyste uitgezogen werd en de prednisolon erin gespoten werd. Pijnlijk, ik ging zowat van mijn stokje, terwijl ik totaal geen problemen met spuiten. Maar tussen al die botjes was niet fijnquote:
[..]
Is het ook, en anders moet er weer een set van 3 spuiten in, dat is pas pijnlijk
[..]
Fietsen kan ik ook wel, dus ik ga wel op de hometrainer vanavond.. Beetje rustig aan doenYou won't be lost, hurt, tired or lonely - Something beautiful will come your wayVoor het eerst na mijn vakantie gelopen, was wel weer even wennen!
Renate les 1 10km! En voor het eerst met de Garmin!
http://www.endomondo.com/workouts/gKqhLww3x6E
Ik had de garmin alvast aangezet voor het inlopen en daarna op start gedrukt, Nu zie je alleen in het begin die schuine streep in de route. Moet ik hem pas aanzetten als ik ook echt ga beginnen?
Moet echt nog ff wennen aan al die knopjes!Ik wil ook meedoenquote:
[..]
Nog een kleine 3 weken en dan 3 weken vakantie! Heb er zin in!
Misschien mijn vakantie afsluiten op 11 augustus met die Bradelierloop ofzoiets, de 10 km natuurlijk
Maar kan niet.
Rekening houden met drie maanden tot een jaar niet hardlopenover zes weken een controle-afspraak.
Niet meer actief op Fok!Wat schlecht!quote:
[..]
Ik ben een roker, het schuim der samenlevingquote:Op dinsdag 3 juli 2012 09:24 schreef Viking84 het volgende:
Rekening houden met drie maanden tot een jaar niet hardlopen
Behoorlijk kut klinkt dat!Pff wat een rotnieuwsquote:
Rekening houden met drie maanden tot een jaar niet hardlopenIk adviseer die 2 paar hardloopsokken voor 3 euro te kopenquote:
De Aldi heeft vanaf aanstaande zaterdag een horloge met hartslagmeter voor maar 20 euro. Misschien leuk voor echte beginners (zoals ikGoed ideequote:
[..]
Fietsen kan ik ook wel, dus ik ga wel op de hometrainer vanavond.. Beetje rustig aan doenOwquote:
Rekening houden met drie maanden tot een jaar niet hardlopenZou kunnen, het is tenslotte een corticosteroide Maar hij gebruikte de naam prednison niet, dat valt in die categoriequote:
[..]
Ik ben een roker, het schuim der samenleving
Ik wil ook vakantie, duurt alleen nog bijna 6 weken
[..]
Krijg je zo'n prednisolonspuit dan? Die heb ik een keer in mijn pols gehad, ivm een cyste. Bedoeling was dat de cyste uitgezogen werd en de prednisolon erin gespoten werd. Pijnlijk, ik ging zowat van mijn stokje, terwijl ik totaal geen problemen met spuiten. Maar tussen al die botjes was niet fijnAh nee he ?quote:
Rekening houden met drie maanden tot een jaar niet hardlopen
[ Bericht 10% gewijzigd door #ANONIEM op 03-07-2012 09:29:38 ]Zonde Vikquote:
Rekening houden met drie maanden tot een jaar niet hardlopenDie zijn fijn he! Heb ik ook voor tennisquote:
[..]
Ik adviseer die 2 paar hardloopsokken voor 3 euro te kopenYou won't be lost, hurt, tired or lonely - Something beautiful will come your wayAhh nee, wat kut!quote:
Rekening houden met drie maanden tot een jaar niet hardlopenYou won't be lost, hurt, tired or lonely - Something beautiful will come your wayOh nee!!quote:
Rekening houden met drie maanden tot een jaar niet hardlopen
Wat naar joh♥ || Baby catcher in training || ♥Ja shin splints dus en er was ook een onregelmatigheid te zien op de x ray, ter hoogte van waar t pijn doet. Botstructuur is verzwakt en t kan dus lang gaan duren voordat dat geheeld is. Ik moest huilen toen ie t over een jaar hadNiet meer actief op Fok!Dat is k*t.quote:
Ja shin splints dus en er was ook een onregelmatigheid te zien op de x ray, ter hoogte van waar t pijn doet. Botstructuur is verzwakt en t kan dus lang gaan duren voordat dat geheeld is. Ik moest huilen toen ie t over een jaar hadMet die sokken is niks mis, lekker zacht en relatief koele voetjesquote:
[..]
Precies ik heb echt teveel paar goedkope (super spul ) sokkenYou won't be lost, hurt, tired or lonely - Something beautiful will come your wayDikke knuffel voor jou, echt heel klote nieuws.quote:
Ja shin splints dus en er was ook een onregelmatigheid te zien op de x ray, ter hoogte van waar t pijn doet. Botstructuur is verzwakt en t kan dus lang gaan duren voordat dat geheeld is. Ik moest huilen toen ie t over een jaar hadYou won't be lost, hurt, tired or lonely - Something beautiful will come your wayUhu! Ik tennis er ook altijd heerlijk mee en sinds ik ze gebruik amper tot geen last van blarenquote:
[..]
Met die sokken is niks mis, lekker zacht en relatief koele voetjesSokken bij de Aldi? Vanaf aanstaande zaterdag?
* Yuki gaat iemand zoeken die ze voor haar kan halen♥ || Baby catcher in training || ♥Lijkt me normaal dat je dan gaat huilen als het zo belangrijk voor je isquote:
Ja shin splints dus en er was ook een onregelmatigheid te zien op de x ray, ter hoogte van waar t pijn doet. Botstructuur is verzwakt en t kan dus lang gaan duren voordat dat geheeld is. Ik moest huilen toen ie t over een jaar had
Hopen dat het 'maar' 3 maanden is.http://aldi.nl/img_big.ph(...)od_title=Sportsokkenquote:
Sokken bij de Aldi? Vanaf aanstaande zaterdag?
* Yuki gaat iemand zoeken die ze voor haar kan halen
Sokkies!Dat is echt goed balen zegquote:
Ja shin splints dus en er was ook een onregelmatigheid te zien op de x ray, ter hoogte van waar t pijn doet. Botstructuur is verzwakt en t kan dus lang gaan duren voordat dat geheeld is. Ik moest huilen toen ie t over een jaar had
quote:
Rekening houden met drie maanden tot een jaar niet hardlopen
Dat is erg vervelend. En dan druk ik het heel zwak uit!
Veel sterkte ermee!
Thx jullie zijn liefNiet meer actief op Fok!Gisteren stuk lopen is mij goed bevallen, geen klachten en was een heerlijke temperatuur.Beterschapquote:
Ja shin splints dus en er was ook een onregelmatigheid te zien op de x ray, ter hoogte van waar t pijn doet. Botstructuur is verzwakt en t kan dus lang gaan duren voordat dat geheeld is. Ik moest huilen toen ie t over een jaar had| Ubernerdus Prutserus | Kwalitatief Uitermate Teleurstellend |
| DeviantArt: Soliquenl | Last.fm: SoliqueNL | Geocaching: SoliqueKnuffel voor vik!<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>Wat een kutzooi. Sterkte!quote:
Ja shin splints dus en er was ook een onregelmatigheid te zien op de x ray, ter hoogte van waar t pijn doet. Botstructuur is verzwakt en t kan dus lang gaan duren voordat dat geheeld is. Ik moest huilen toen ie t over een jaar hadZeeuwse mossels kunnen altijd!quote:
Ja shin splints dus en er was ook een onregelmatigheid te zien op de x ray, ter hoogte van waar t pijn doet. Botstructuur is verzwakt en t kan dus lang gaan duren voordat dat geheeld is. Ik moest huilen toen ie t over een jaar hadInorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppywow wat vreselijk kut zeg!quote:
Rekening houden met drie maanden tot een jaar niet hardlopenSterkte Vik... Ik kan alleen maar hopen dat het meevalt en dat het behandelplan snel aanslaat.
Ik ga maar weer wat doen hier in huisIk doe alsof ik werk. Ik typ af en toe op fok wat en lees met een soms geconcentreerde, soms moeilijk kijkende blik de topicsquote:
Sterkte Vik... Ik kan alleen maar hopen dat het meevalt en dat het behandelplan snel aanslaat.
Ik ga maar weer wat doen hier in huisYou won't be lost, hurt, tired or lonely - Something beautiful will come your wayDat is echt balenquote:
Ja shin splints dus en er was ook een onregelmatigheid te zien op de x ray, ter hoogte van waar t pijn doet. Botstructuur is verzwakt en t kan dus lang gaan duren voordat dat geheeld is. Ik moest huilen toen ie t over een jaar had
Sterkte█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.zoals 80% van het kantoor personeel, die overige 20 zit op een dating site...quote:
[..]
Ik doe alsof ik werk. Ik typ af en toe op fok wat en lees met een soms geconcentreerde, soms moeilijk kijkende blik de topicsInorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyHaarspray en lopen om 12 uur in de nacht?quote:
wat een kutdag! het schrijven van m'n paper wil niet lukken, dus ik denk ik ga hardlopen... spuit haarspray in m'n ogen en nieuwe schoenen blijken toch niet goed te zitten
[ afbeelding ] x 1000
/KLB modus uit.
Vanwaar haarspray? Niemand ziet jou toch in het donker.█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.quote:
Ja shin splints dus en er was ook een onregelmatigheid te zien op de x ray, ter hoogte van waar t pijn doet. Botstructuur is verzwakt en t kan dus lang gaan duren voordat dat geheeld is. Ik moest huilen toen ie t over een jaar had
Ik vind het echt heel erg voor je!
Hoop dat het behandelplan goed aanslaat.herkenbaarquote:
[..]
Ik doe alsof ik werk. Ik typ af en toe op fok wat en lees met een soms geconcentreerde, soms moeilijk kijkende blik de topicsNiet meer actief op Fok!En ik vind een week al gruwelijk kut om te stoppen
Echt zonde zeg VK. Hoop dat 't plan snel aanslaat en dat je snel een herstel ziet.█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.Net naar Run2Day (leeuwarden) gebeld over dat m'n rechterschoen niet goed zit. En het was zelfs geen probleem dat ik pas weer half augustus in Nederland ben en ze dan nog kom ruilenDiagnose was trouwens mtss. Mediaal tibiaal stress syndroom.
Naja ik probeer het van de zonnige kant te bekijken. Ga weer opnieuw beginnen straks met een schema en het dan volgens het boekje doen (hartslag bijhouden enzo en efficiënter trainen)Niet meer actief op Fok!Mijn geconcentreerde blik was wel een beetje mislukt na het lezen van deze post, moest me inhouden niet te lachenquote:
[..]
Ik doe alsof ik werk. Ik typ af en toe op fok wat en lees met een soms geconcentreerde, soms moeilijk kijkende blik de topicsZe zijn hier naast het gebouw bezig om met een soort kraan met megaboor de grond uit te boren. Irritant hard geluid en bovendien doet het me de hele tijd denken aan de tandartsHier vliegen al 30 minuten lang F16's over mijn hoofdquote:
Ze zijn hier naast het gebouw bezig om met een soort kraan met megaboor de grond uit te boren. Irritant hard geluid en bovendien doet het me de hele tijd denken aan de tandartsIk zit nu tussen het typen door met mijn hand onder mijn kin. Staat heel professioneelYou won't be lost, hurt, tired or lonely - Something beautiful will come your wayViking! Wat kut om te lezen
Dus niet zo maar even een blessure . Erg balenJe moet je het leven niet moeilijker maken dan strikt noodzakelijkDie begonnen hier vanochtend om 9 uur al op te stijgen. Toen ik nog lekker op bed lagquote:
[..]
Hier vliegen al 30 minuten lang F16's over mijn hoofdJe moet je het leven niet moeilijker maken dan strikt noodzakelijkStanding calf raises? http://www.exrx.net/Weigh(...)andingCalfRaise.htmlquote:
het zijn oefeningen om je beenspieren onder controle te krijgen / aan te sterken dus lijkt me sowieso een goede tip.
oefening 4 = ik weet de technische benaming niet voor deze oefening. maar hij is als volgt:
je plaatst 2 halter schijven op de grond gaat met je tenen er op staan spant je benen aan en druk jezelf omhoog, eenmaal omhoog weer rustig naar beneden laten zakken en zorgen dat je benen weer helemaal ontspannen zijn. 3 setjes van 10 herhalingen
Voor de rest, squatsIn theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Net zo irritantquote:
Ze zijn hier naast het gebouw bezig om met een soort kraan met megaboor de grond uit te boren. Irritant hard geluid en bovendien doet het me de hele tijd denken aan de tandartsYou won't be lost, hurt, tired or lonely - Something beautiful will come your way100E gekregen voor het halen van mijn BSA
dat worden toch heel goede schoenen dusWǒ shì dá hóng, of the Eggman, of the WalrusEen topsporter is al veul! vroeger wakker!quote:
[..]
Die begonnen hier vanochtend om 9 uur al op te stijgen. Toen ik nog lekker op bed lagJa kloptquote:
[..]
Een topsporter is al veul! vroeger wakker!Je moet je het leven niet moeilijker maken dan strikt noodzakelijkquote:
[..]
Ja klopt
BSA?quote:
100E gekregen voor het halen van mijn BSA
dat worden toch heel goede schoenen dus
En mooi zo!YEP! dat zijn ze.quote:
[..]
Standing calf raises? http://www.exrx.net/Weigh(...)andingCalfRaise.html
Voor de rest, squatsNet mijn eerste rondje gelopen na de 10km van zaterdag. Gewoon klein rondje om te kijken hoe het voelde, en even Endomondo testen
In het begin zaten mijn benen van "wat doee jeee
3.92 km volgens Endomondo, mapmyrun zei altijd dat het 4.22km was als ik deze route deed. Beetje jammer weer :p haha
http://www.endomondo.com/workouts/68510463
Wel een mooi rondje loop je!!quote:
Net mijn eerste rondje gelopen na de 10km van zaterdag. Gewoon klein rondje om te kijken hoe het voelde, en even Endomondo testen
In het begin zaten mijn benen van "wat doee jeee
3.92 km volgens Endomondo, mapmyrun zei altijd dat het 4.22km was als ik deze route deed. Beetje jammer weer :p haha
http://www.endomondo.com/workouts/68510463Wǒ shì dá hóng, of the Eggman, of the WalrusVoor de zekerheid nog even nagaan met afstandmeten.nlquote:
Net mijn eerste rondje gelopen na de 10km van zaterdag. Gewoon klein rondje om te kijken hoe het voelde, en even Endomondo testen
In het begin zaten mijn benen van "wat doee jeee
3.92 km volgens Endomondo, mapmyrun zei altijd dat het 4.22km was als ik deze route deed. Beetje jammer weer :p haha
http://www.endomondo.com/workouts/68510463
En je kaartje even verbergen voor andere mensen misschien? Nu kunnen we zien welke route je gelopen hebt.Je moet je het leven niet moeilijker maken dan strikt noodzakelijkWoon er binnenkort toch niet meerquote:
[..]
Voor de zekerheid nog even nagaan met afstandmeten.nl
En je kaartje even verbergen voor andere mensen misschien? Nu kunnen we zien welke route je gelopen hebt.
Nee, bedankt voor de tip had het even niet door hahayay!quote:
100E gekregen voor het halen van mijn BSA
dat worden toch heel goede schoenen dusNiet meer actief op Fok!ook zoiets denk ik, maar bovenal een heel grote studieschuldquote:
[..]
Wow, wat ga je dan wel niet krijgen voor je P/bachelor/master.Wǒ shì dá hóng, of the Eggman, of the WalrusAhh nice....quote:
[..]
ook zoiets denk ik, maar bovenal een heel grote studieschuldmazzelaarquote:
[..]
O jaWǒ shì dá hóng, of the Eggman, of the WalrusOch kut... Ik bedenk me net dat ik nu geen loopschoenen meer heb. M'n oude zijn al verhuisd en m'n nieuwe doen pijn. Nu kan ik de rest van de week niet meer lopen..quote:
Viking! Wat kut om te lezen
Dus niet zo maar even een blessure . Erg balen
iig niet voor niets ekiden afgezegdNiet meer actief op Fok!Bij ons moet je ook 40 punten halen om over te mogen. Ik moet er nog hard aan trekken deze twee wekenquote:
[..]
mazzelaarJe moet je het leven niet moeilijker maken dan strikt noodzakelijkIk had 10/60 na 1 jaarquote:
[..]
mazzelaar
Hi
Ik ben gloedje nieuw in het hardlopen en reageer eigenlijk op een post die ik in de eerste post zie staan van dit topic:
"en begon ik met de lessen van Evy 0-5km." is dat een fok user hier of staat ergens dat schema dat ik kan overnemen? Ben nogal zwaar, altijd al geweest. Maar dat klinkt als een goede start voor mij om aan te beginnen..?
Ik zie verder dat het wel handig is om een soort van stopwatch mee te nemen zodat je de tijd kan opnemen van lopen en rusten. Een hartslagmeter heb ik niet, als ik het leuk vind kan ik altijd nog zo'n ding aanschaffen misschien. Eerst maar eens beginnen met lopen.Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.Nee, inderdaad. Verstandige zet geweest. Blijf je hier nog wel een beetje posten?quote:Je moet je het leven niet moeilijker maken dan strikt noodzakelijksterkte! ik herkans 2 vakken, 1 half juli, en de ander de 30equote:
[..]
Bij ons moet je ook 40 punten halen om over te mogen. Ik moet er nog hard aan trekken deze twee weken10??!!!quote:Op dinsdag 3 juli 2012 10:51 schreef kwiwi het volgende:
[..]
Ik had 10/60 na 1 jaarWǒ shì dá hóng, of the Eggman, of the WalrusDas waar, maar volgend jaar ekiden moet je maar even in je agenda schrijven danquote:
Ik reserveer wel een plekje voor je<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>Geen stress alles komt goedquote:
[..]
Bij ons moet je ook 40 punten halen om over te mogen. Ik moet er nog hard aan trekken deze twee weken
Eerste jaar dacht ik ook dat ik het niet zou halen, uiteindelijk had ik toen 53 punten gehaald na de laatste tentamenperiode
Oh, qua mijn heup: Loopt niet helemaal soepel. Voelt wat pijnlijk in m'n heupkom, om maar even specifiek te zijnMja, vrouwen hebben nu eenmal snel last v/d heupen/bekken las ik.
Das balen! Verhuizen blijft complex, haha.quote:
Och kut... Ik bedenk me net dat ik nu geen loopschoenen meer heb. M'n oude zijn al verhuisd en m'n nieuwe doen pijn. Nu kan ik de rest van de week niet meer lopen..
Ik ga lekker tennissen vanavondYou won't be lost, hurt, tired or lonely - Something beautiful will come your wayBij Evy hoef je de tijd niet op te nemen, want je loopt en wandelt een x aantal minuten.quote:Op dinsdag 3 juli 2012 10:51 schreef De_kluizenaar het volgende:
Hi
Ik ben gloedje nieuw in het hardlopen en reageer eigenlijk op een post die ik in de eerste post zie staan van dit topic:
"en begon ik met de lessen van Evy 0-5km." is dat een fok user hier of staat ergens dat schema dat ik kan overnemen? Ben nogal zwaar, altijd al geweest. Maar dat klinkt als een goede start voor mij om aan te beginnen..?
Ik zie verder dat het wel handig is om een soort van stopwatch mee te nemen zodat je de tijd kan opnemen van lopen en rusten. Een hartslagmeter heb ik niet, als ik het leuk vind kan ik altijd nog zo'n ding aanschaffen misschien. Eerst maar eens beginnen met lopen.
O en het "Evy" schema is van Start to Run
Ik heb dit schema (met bijbehorende podcasts): http://rennenmetevy.nl/ --> schema 0-5km 2011Thanks. I will need itquote:
[..]
sterkte! ik herkans 2 vakken, 1 half juli, en de ander de 30e
[..]
10??!!!
Vakantie.. Ben er hard aan toeJe moet je het leven niet moeilijker maken dan strikt noodzakelijken dat is erg, want?quote:
[..]
Voor de zekerheid nog even nagaan met afstandmeten.nl
En je kaartje even verbergen voor andere mensen misschien? Nu kunnen we zien welke route je gelopen hebt.Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyEr zijn er hier genoeg die je aan die podcast kunnen helpen en verder lijkt het me dat je het goed aanpakt, ik zou ook naast dat je over een hartslagmeter nadenkt om aan te schaffen, dan ook denken aan echt hardloopschoenen die je kan aan laten meten in een hardloopspeciaalzaakquote:
Hi
Ik ben gloedje nieuw in het hardlopen en reageer eigenlijk op een post die ik in de eerste post zie staan van dit topic:
"en begon ik met de lessen van Evy 0-5km." is dat een fok user hier of staat ergens dat schema dat ik kan overnemen? Ben nogal zwaar, altijd al geweest. Maar dat klinkt als een goede start voor mij om aan te beginnen..?
Ik zie verder dat het wel handig is om een soort van stopwatch mee te nemen zodat je de tijd kan opnemen van lopen en rusten. Een hartslagmeter heb ik niet, als ik het leuk vind kan ik altijd nog zo'n ding aanschaffen misschien. Eerst maar eens beginnen met lopen.
Maar goed bezig!
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>Dat is inderdaad een groot voordeel van Evyquote:
[..]
Bij Evy hoef je de tijd niet op te nemen, want je loopt en wandelt een x aantal minuten.
O en het "Evy" schema is van Start to Run
Maar mocht je echt veel te zwaar zijn is het schema van Evy misschien nog iets te veel/te snel (ik spreek uit ervaring
http://www.runnersweb.nl/(...)eginnersschema-1.htm
is dan misschien een beter idee, maar dan moet je inderdaad wel met iets van een stopwatch lopenIk loop ook de Evy lessen 0-5 km. Als je goed zoekt moeten ze nog wel ergens te downloaden zijn, dan loop je dus op muziek en Evy zegt wanneer je moet wandelen en wanneer je moet lopen. (En ze geeft stomme tips tussendoor, maarja).quote:
Hi
Ik ben gloedje nieuw in het hardlopen en reageer eigenlijk op een post die ik in de eerste post zie staan van dit topic:
"en begon ik met de lessen van Evy 0-5km." is dat een fok user hier of staat ergens dat schema dat ik kan overnemen? Ben nogal zwaar, altijd al geweest. Maar dat klinkt als een goede start voor mij om aan te beginnen..?
Ik zie verder dat het wel handig is om een soort van stopwatch mee te nemen zodat je de tijd kan opnemen van lopen en rusten. Een hartslagmeter heb ik niet, als ik het leuk vind kan ik altijd nog zo'n ding aanschaffen misschien. Eerst maar eens beginnen met lopen.
De PDF met het schema kun je hier downloaden http://rennenmetevy.nl/You won't be lost, hurt, tired or lonely - Something beautiful will come your waystalkersquote:ik start en stop ook niet te dicht bij huis, al vertrouw ik jullie wel
Niet meer actief op Fok!Ik vond het ook vrij zwaar voor iemand met 0,0 conditie moet ik zeggen, en dan ben ik niet eens te zwaar dus zou het in theorie wat makkelijker moeten zijn voor me.quote:
[..]
Dat is inderdaad een groot voordeel van Evy
Maar mocht je echt veel te zwaar zijn is het schema van Evy misschien nog iets te veel/te snel (ik spreek uit ervaring
http://www.runnersweb.nl/(...)eginnersschema-1.htm
is dan misschien een beter idee, maar dan moet je inderdaad wel met iets van een stopwatch lopenals je ze op privé zet kunnen alleen endomondovriendjes ze zienquote:
[..]
Ik zat ook al te twijfelen, daarom mijn endomono link van gisteren maar niet laten zienNiet meer actief op Fok!Ik sta nu op 34quote:
[..]
Geen stress alles komt goed
Eerste jaar dacht ik ook dat ik het niet zou halen, uiteindelijk had ik toen 53 punten gehaald na de laatste tentamenperiodeJe moet je het leven niet moeilijker maken dan strikt noodzakelijkKlopt, je moet inderdaad ook naar je conditie kijkenquote:
[..]
Ik vond het ook vrij zwaar voor iemand met 0,0 conditie moet ik zeggen, en dan ben ik niet eens te zwaar dus zou het in theorie wat makkelijker moeten zijn voor me.Ik zou het niet op prijs stellen dat wildvreemden (mensen die ik dus niet persoonlijk ken) weten waar ik woon.quote:Je moet je het leven niet moeilijker maken dan strikt noodzakelijkik weet het niet
wel als ik de schoenen hebWǒ shì dá hóng, of the Eggman, of the Walruseitje dusquote:
[..]
Ik sta nu op 34Wǒ shì dá hóng, of the Eggman, of the WalrusStalkers jwtquote:
Hij staat nu op alleen vrienden, dat leek me dan handigerIk heb het ook op Friends staan in EndomondoYou won't be lost, hurt, tired or lonely - Something beautiful will come your wayIk weet niet hoe zwaar je bent, maar ga eerst even langs een fysioth. of huisarts als je echt zwaar bent. Het kan best zijn dat hardlopen dan onverstandig is omdat je gewrichten dan de 'druk' niet aankunnen. Zwemmen wordt dan meestal als alternatief aangeboden om eerst wat kilo's kwijt te raken (naast een goed dieet) om daarna te beginnen met hardlopen. Maar dat hangt heel erg af van hoe zwaar je echt bent. In sommige gevallen is het absoluut geen probleemquote:
Hi
Ik ben gloedje nieuw in het hardlopen en reageer eigenlijk op een post die ik in de eerste post zie staan van dit topic:
"en begon ik met de lessen van Evy 0-5km." is dat een fok user hier of staat ergens dat schema dat ik kan overnemen? Ben nogal zwaar, altijd al geweest. Maar dat klinkt als een goede start voor mij om aan te beginnen..?
Ik zie verder dat het wel handig is om een soort van stopwatch mee te nemen zodat je de tijd kan opnemen van lopen en rusten. Een hartslagmeter heb ik niet, als ik het leuk vind kan ik altijd nog zo'n ding aanschaffen misschien. Eerst maar eens beginnen met lopen.Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)Maar maar geen Endomondoquote:
[..]
als je ze op privé zet kunnen alleen endomondovriendjes ze zienNeuhquote:
Doen jullie ook echt een warming up, en zo ja hoelang?Ik heb maar 27 op papierquote:
[..]
eitje dus
Luie docenten bij onsJe moet je het leven niet moeilijker maken dan strikt noodzakelijkwelke uni zit je?quote:
[..]
Ik heb maar 27 op papier
Luie docenten bij onsWǒ shì dá hóng, of the Eggman, of the Walrusvolgens mij niet hoor, ik geloof dat niemand ze dan kan zienquote:
[..]
als je ze op privé zet kunnen alleen endomondovriendjes ze zienInorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyIk niet, enige warming up die ik doe is naar m'n startpunt lopen 200 meter verderopquote:
Doen jullie ook echt een warming up, en zo ja hoelang?Ongeveer 45 minutenquote:
Doen jullie ook echt een warming up, en zo ja hoelang?Je moet je het leven niet moeilijker maken dan strikt noodzakelijkIk loop altijd in ( ik schat een kleine kilometer ) en vervolgens begin ik met hardlopenquote:
Doen jullie ook echt een warming up, en zo ja hoelang?HBO, NHL Leeuwarden.quote:
Als ik uni ging doen stond ik waarschijnlijk nu op 5 puntenJe moet je het leven niet moeilijker maken dan strikt noodzakelijkNounou, niet zo pessimistischquote:
[..]
HBO, NHL Leeuwarden.
Als ik uni ging doen stond ik waarschijnlijk nu op 5 puntenik ben een wildvreemde.quote:
[..]
Ik zou het niet op prijs stellen dat wildvreemden (mensen die ik dus niet persoonlijk ken) weten waar ik woon.Niet meer actief op Fok!shin splints dus.quote:
Diagnose was trouwens mtss. Mediaal tibiaal stress syndroom.
volgens mij is er iemand in het SPT hardloopclubje die daar uiteindelijk aan geopereerd isJa, ik doe het meestal wel, ongeveer een km, wat voor mij rond de 5 minuten is in warming-up tempo, daarna even rekken en strekken en checken of endomondo goede ontvangst heeft en dan op start drukken en gaanquote:
Doen jullie ook echt een warming up, en zo ja hoelang?<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>is dat endomondo trouwens via internet, of gps? en kost dat in het buitenland geld?Wǒ shì dá hóng, of the Eggman, of the WalrusOperatie?quote:
[..]
shin splints dus.
volgens mij is er iemand in het SPT hardloopclubje die daar uiteindelijk aan geopereerd is
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)Via GPS, dus dat zou in het buitenland geen geld moeten kosten.quote:
is dat endomondo trouwens via internet, of gps? en kost dat in het buitenland geld?GPS, en nee... dat kost geen geld. Je kunt je runs oploaden via wifiquote:
is dat endomondo trouwens via internet, of gps? en kost dat in het buitenland geld?Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyMBO in 2,5 jaar was makkelijk. HBO ook wel goed te doen dacht ik. Nou, viel me dat even vies tegenquote:Ja, sorryquote:Je moet je het leven niet moeilijker maken dan strikt noodzakelijkVet
Wǒ shì dá hóng, of the Eggman, of the WalrusJe hebt dan ook een zware opleidingquote:
[..]
MBO in 2,5 jaar was makkelijk. HBO ook wel goed te doen dacht ik. Nou, viel me dat even vies tegen
[..]
Ja, sorry
Maar als ik het kan, dan jij ook
(nu moet ik nog even jouw hardloopmentaliteit overnemen en dan zitten we goedwil ik niet weten geloof ikquote:
[..]
shin splints dus.
volgens mij is er iemand in het SPT hardloopclubje die daar uiteindelijk aan geopereerd is
Ben benieuwd of ie over zes weken shockwave wil gaan doen.Niet meer actief op Fok!Alsof die opleiding van jou zo makkelijk isquote:
[..]
Je hebt dan ook een zware opleiding
Maar als ik het kan, dan jij ook
(nu moet ik nog even jouw hardloopmentaliteit overnemen en dan zitten we goed
Als dat zou kunnenJe moet je het leven niet moeilijker maken dan strikt noodzakelijkWat een leuke reacties meteen, had ik nog niet zo snel verwacht
Sta zelf helemaal onderaan de ladder als het om hardlopen gaat, veel te zwaar en moet er echt aan gaan werken, ga ik doen! Maar zie zoveel pagina's en tips dat je eigenlijk niet goed meer weet wat je nou moet doen. Evy is een mp3 kom ik nu achter, thanks! Gevonden ook via de link hier van iemand.
Ik zal inderdaad goede schoenen moeten hebben, met demping.
Wat is nou een leuke site/app om je vorderingen bij te houden, zijn daar voorkeuren in?Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.Op endomondo heb je een FOK!team (zie OP)quote:
Wat een leuke reacties meteen, had ik nog niet zo snel verwacht
Sta zelf helemaal onderaan de ladder als het om hardlopen gaat, veel te zwaar en moet er echt aan gaan werken, ga ik doen! Maar zie zoveel pagina's en tips dat je eigenlijk niet goed meer weet wat je nou moet doen. Evy is een mp3 kom ik nu achter, thanks! Gevonden ook via de link hier van iemand.
Ik zal inderdaad goede schoenen moeten hebben, met demping.
Wat is nou een leuke site/app om je vorderingen bij te houden, zijn daar voorkeuren in?Ja, die zal wel zeggen dat ik moet gaan zwemmen inderdaad. Maar zwemmen in een vol zwembad is ook niet alles. Lopen kun je lekker alleen doen, vandaar eigenlijk.quote:
[..]
Ik weet niet hoe zwaar je bent, maar ga eerst even langs een fysioth. of huisarts als je echt zwaar bent. Het kan best zijn dat hardlopen dan onverstandig is omdat je gewrichten dan de 'druk' niet aankunnen. Zwemmen wordt dan meestal als alternatief aangeboden om eerst wat kilo's kwijt te raken (naast een goed dieet) om daarna te beginnen met hardlopen. Maar dat hangt heel erg af van hoe zwaar je echt bent. In sommige gevallen is het absoluut geen probleemIk ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.What is love? Baby dont hurt me, baby dont hurt me, no more..█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.Schoenen kun je het beste aan laten meten in een hardloopwinkelquote:
Wat een leuke reacties meteen, had ik nog niet zo snel verwacht
Sta zelf helemaal onderaan de ladder als het om hardlopen gaat, veel te zwaar en moet er echt aan gaan werken, ga ik doen! Maar zie zoveel pagina's en tips dat je eigenlijk niet goed meer weet wat je nou moet doen. Evy is een mp3 kom ik nu achter, thanks! Gevonden ook via de link hier van iemand.
Ik zal inderdaad goede schoenen moeten hebben, met demping.
Wat is nou een leuke site/app om je vorderingen bij te houden, zijn daar voorkeuren in?
Zeg VKV, heb je ook EndomondoJe moet je het leven niet moeilijker maken dan strikt noodzakelijk
quote:
What is love? Baby dont hurt me, baby dont hurt me, no more..Oh nee, zoals ik al eerder aangaf: volgens mij heb ik een lichte blessure. Pijn is van mijn voorste scheenbeenspier naar mijn dij gegaanquote:
[..]
je zit niet meteen in hetzelfde schuitje als ik hoor
Maar jij zult wel flink balen van de diagnoseVerily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)Snap ik! Maar dan moet je lichaam het wel aankunnen anders ben je verder van huisquote:
[..]
Ja, die zal wel zeggen dat ik moet gaan zwemmen inderdaad. Maar zwemmen in een vol zwembad is ook niet alles. Lopen kun je lekker alleen doen, vandaar eigenlijk.Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)Euhh, dat is wel vaagquote:
[..]
Oh nee, zoals ik al eerder aangaf: volgens mij heb ik een lichte blessure. Pijn is van mijn voorste scheenbeenspier naar mijn dij gegaan
Maar jij zult wel flink balen van de diagnoseJe moet je het leven niet moeilijker maken dan strikt noodzakelijkJe kan het ook gaan combineren met fietsenquote:
[..]
Ja, die zal wel zeggen dat ik moet gaan zwemmen inderdaad. Maar zwemmen in een vol zwembad is ook niet alles. Lopen kun je lekker alleen doen, vandaar eigenlijk.Probeer eens wat te masseren.quote:
[..]
Oh nee, zoals ik al eerder aangaf: volgens mij heb ik een lichte blessure. Pijn is van mijn voorste scheenbeenspier naar mijn dij gegaan
Maar jij zult wel flink balen van de diagnose█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.ja een sneetje in de omhulsel van de pees om de druk ter verlagen of zo? Misschien herinner ik me het wel verkeerd hoor. Maar het is in ieder geval een heftige blessure waar je goede begeleiding bij nodig hebtquote:Ja, vraag me ook af of het een wel verband houdt met het anderquote:Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)Je zou bijna denken van niet. Maar het menselijk lichaam steekt soms raar in elkaarquote:
[..]
Ja, vraag me ook af of het een wel verband houdt met het ander
Is het 1 lange spier misschien die verkrampt is en nu dus in je dijbeen is gaan krampen?Je moet je het leven niet moeilijker maken dan strikt noodzakelijkJe hebt gisteravond zeker niet meegemaakt?quote:
Ik ben ook net terug van een 40 min. duurloop.
http://www.endomondo.com/workouts/jzIOlQ6O7aY
Misschien is het beter voor mij om in de bebouwde kom te blijven rennen, want zodra ik daaruit ga zakt mijn tempo in...
Distance: 6,77 km
Duration: 00:39:37
Avg speed: 5:51 min/kmIt's funny
But not ha-ha funny.Heb ik een rel gemist?quote:
[..]
Je hebt gisteravond zeker niet meegemaakt?Thanks voor de tips allemaal! Echt leuk!quote:
[..]
Je kan het ook gaan combineren met fietsen
Ik ga er een project van maken, zal mijn vorderingen als die er zijn, zeker komen vertellen.Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.quote:Op dinsdag 3 juli 2012 11:22 schreef De_kluizenaar het volgende:
[..]
Thanks voor de tips allemaal! Echt leuk!
Ik ga er een project van maken, zal mijn vorderingen als die er zijn, zeker komen vertellen.quote:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Je moet je het leven niet moeilijker maken dan strikt noodzakelijkquote:
[..]Heb ik een pagina overgeslagen?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Jazekerss (ik voer m'n workouts alleen handmatig in want heb geen telefoon met apps enzo)quote:
[..]
Schoenen kun je het beste aan laten meten in een hardloopwinkel
Zeg VKV, heb je ook EndomondoPff.. Zou best kunnen, geen idee! Hoop dat het 2 verschillende dingen zijn, dan heb ik gelukquote:
[..]
Je zou bijna denken van niet. Maar het menselijk lichaam steekt soms raar in elkaar
Is het 1 lange spier misschien die verkrampt is en nu dus in je dijbeen is gaan krampen?Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)en geen suiker meerquote:
[..]
Je kan het ook gaan combineren met fietsenInorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppy
Glucose-fructose, maltose, dextrose, sucrose, sacharose etc...quote:Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyAh oke. Zit je ook bij het fok! teamquote:
[..]
Jazekerss (ik voer m'n workouts alleen handmatig in want heb geen telefoon met apps enzo)Indeed. Heb je die icepacks nog besteld?quote:
[..]
Pff.. Zou best kunnen, geen idee! Hoop dat het 2 verschillende dingen zijn, dan heb ik gelukJe moet je het leven niet moeilijker maken dan strikt noodzakelijkquote:
[..]
HBO, NHL Leeuwarden.
Als ik uni ging doen stond ik waarschijnlijk nu op 5 puntenNiet meer actief op Fok!dextrose en vooral glucose zijn toch niet slecht?quote:Op dinsdag 3 juli 2012 11:31 schreef Jumparound het volgende:
[..]
Glucose-fructose, maltose, dextrose, sucrose, sacharose etc...Gewoon even in de gaten houden. Als je na de Ekiden nog last hebt even één of twee weken aankijken en als het dan niet overgaat (zonder sporten), ook even langs een artsquote:
[..]
Oh nee, zoals ik al eerder aangaf: volgens mij heb ik een lichte blessure. Pijn is van mijn voorste scheenbeenspier naar mijn dij gegaan
Maar jij zult wel flink balen van de diagnose
En verder baal ik natuurlijk, maar ik was van plan hier sterker uit te komen
Niet meer actief op Fok!Ook datquote:
[..]
Ah oke. Zit je ook bij het fok! teamals je het fijn vind dat je spieren glucose verbranden en de brandstof voor die verbranding uit je botten halen niet neequote:
[..]
dextrose en vooral glucose zijn toch niet slecht?Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyIk moet niet meer 's ochtends lopen, ben al de hele ochtend brak op het werk...quote:
Na vijf dagen eindelijk weer gelopen.True storyquote:Weer zo iemand die z'n nick niet in de naam heeft staan zekerquote:
GrapjeJe moet je het leven niet moeilijker maken dan strikt noodzakelijkDat heb ik zonder hardlopen ookquote:
[..]
Ik moet niet meer 's ochtends lopen, ben al de hele ochtend brak op het werk...Jeetje Viking, wat balenZiggy played guitar
Op donderdag 23 maart 2006 18:21 schreef Zhenar het volgende:
De gedachte alleen al om in de sig van MissBliss te staan maakt mij bronstig als een everzwijn bij volle maan :9~Ik sta wel in de namenlijst heurquote:
[..]
True story
[..]
Weer zo iemand die z'n nick niet in de naam heeft staan zeker
GrapjeDat is waarschijnlijk het logesyndroom/compartimentsyndroomquote:
[..]
ja een sneetje in de omhulsel van de pees om de druk ter verlagen of zo? Misschien herinner ik me het wel verkeerd hoor. Maar het is in ieder geval een heftige blessure waar je goede begeleiding bij nodig hebt
De arts heeft overigens ook uitgelegd dat shin splints ook een botprobleem is en dat het dus geen botvliesontsteking is (dit heeft men jarenlang gedacht).Niet meer actief op Fok!Ik doel ook niet op het direct innemen van de tweequote:
[..]
als je het fijn vind dat je spieren glucose verbranden en de brandstof voor die verbranding uit je botten halen niet nee
Gluclose heb je sowieso nodig, de vraag is alleen hoe je eraan komt.* justmattie is nieuwsgierigquote:Je moet je het leven niet moeilijker maken dan strikt noodzakelijkToen ik nog in de bakkerij werkte hadden we gewoon emmers glucosestroop van 25 literquote:
[..]
Ik doel ook niet op het direct innemen van de twee
Gluclose heb je sowieso nodig, de vraag is alleen hoe je eraan komt.Je moet je het leven niet moeilijker maken dan strikt noodzakelijkdat kloptquote:
[..]
Ik doel ook niet op het direct innemen van de twee
Gluclose heb je sowieso nodig, de vraag is alleen hoe je eraan komt.Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyIk lach niet, want ik herken het ook .quote:
[..]
Ja lach maar, het is een wonder dat ik tijdens deze stage nog zoveel geproduceerd hebVolgens mij weet jij er inmiddels bijna meer over dan de gemiddelde artsquote:
[..]
Dat is waarschijnlijk het logesyndroom/compartimentsyndroom
De arts heeft overigens ook uitgelegd dat shin splints ook een botprobleem is en dat het dus geen botvliesontsteking is (dit heeft men jarenlang gedacht).<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>Volgens mij heeft iedereen dat wel, want je gaat googelen en een arts weet vaak alleen de basisdingen uit z'n hoofdquote:
[..]
Volgens mij weet jij er inmiddels bijna meer over dan de gemiddelde artsAch, zo weet ik alles over een supracondylaire humerusfractuur, dat heeft mijn dochter gehadquote:
[..]
Volgens mij heeft iedereen dat wel, want je gaat googelen en een arts weet vaak alleen de basisdingen uit z'n hoofdYou won't be lost, hurt, tired or lonely - Something beautiful will come your wayIk heb mijn huisarts na jaren en jaren van klachten en onderzoeken zelf verteld wat ik had (omdat ik had zitten googelenquote:
[..]
Ach, zo weet ik alles over een supracondylaire humerusfractuur, dat heeft mijn dochter gehadMaar af en toe wel handig om wat uit te zoeken.
Zo herkenbaarquote:
[..]
Ik heb mijn huisarts na jaren en jaren van klachten en onderzoeken zelf verteld wat ik had (omdat ik had zitten googelen
Then was
Then i was like█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.Nee, m'n bankpas is stuk dus kan niet internetbankierenquote:
[..]
Ah oke. Zit je ook bij het fok! team
[..]
Indeed. Heb je die icepacks nog besteld?Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)Goh vik wat enorm klote zeg♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥QFTquote:
Zo, 12 uur. Tijd om eens wat werk te gaan verzettenInorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyGa ik zeker doenquote:
[..]
Gewoon even in de gaten houden. Als je na de Ekiden nog last hebt even één of twee weken aankijken en als het dan niet overgaat (zonder sporten), ook even langs een arts
En verder baal ik natuurlijk, maar ik was van plan hier sterker uit te komenVerily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)En er zijn nog steeds webshops die geen paypal accepterenquote:
[..]
Nee, m'n bankpas is stuk dus kan niet internetbankierenJe moet je het leven niet moeilijker maken dan strikt noodzakelijkNog maar 3 uurtjes werken, dus heb gelukkig al het 1 en ander gedaanquote:
Zo, 12 uur. Tijd om eens wat werk te gaan verzetten<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 