SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Een goed trainingsschema bestaat voor een groot gedeelte uit de grote compound oefeningen zoals squats, deadlifts, bench press, overhead presses, bent over rows etc. De rest van je trainingsschema kan je opvullen met andere (zoals isolatie) oefeningen.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Speciale Newb GuideOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2011Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hier
Iemand hier nog tips en adviezen met betrekking tot het versterken van de rotator cuff? Heb wel wat van de standaard oefeningen, maar vraag me af of je deze oefeningen bijvoorbeeld vaker dan eens per week kunt doen.You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...nou gebroken is 'ie zeker niet, en uit de kom ook niet, als ik de röntgen mag geloven. Wat het verder wel is, geen idee. Morgen terug naar de huisarts. Vandaag gelukkig 15 km mogen fietsen, maar verder niet trainen. Kan wel janken, net toen 't weer ergens op begon te lijken...hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking BarrelsKlote man! Sterkte ermeequote:Op dinsdag 19 juni 2012 18:30 schreef mister_popcorn het volgende:
nou gebroken is 'ie zeker niet, en uit de kom ook niet, als ik de röntgen mag geloven. Wat het verder wel is, geen idee. Morgen terug naar de huisarts. Vandaag gelukkig 15 km mogen fietsen, maar verder niet trainen. Kan wel janken, net toen 't weer ergens op begon te lijken...Shhh, geen tranen alleen dromen nuquote:
nou gebroken is 'ie zeker niet, en uit de kom ook niet, als ik de röntgen mag geloven. Wat het verder wel is, geen idee. Morgen terug naar de huisarts. Vandaag gelukkig 15 km mogen fietsen, maar verder niet trainen. Kan wel janken, net toen 't weer ergens op begon te lijken...Soukidan op je oogbal.Motivatie.quote:
Kut man, hopen dat je snel opknapt!quote:
nou gebroken is 'ie zeker niet, en uit de kom ook niet, als ik de röntgen mag geloven. Wat het verder wel is, geen idee. Morgen terug naar de huisarts. Vandaag gelukkig 15 km mogen fietsen, maar verder niet trainen. Kan wel janken, net toen 't weer ergens op begon te lijken...Pfffff na twee maanden hard werken om van 18% na 12% te gaan met IF (had nog een pic gepost), ben ik in een week tijd weer een aantal % omhoog lijkt het wel... Had een ongelofelijke kutweek waardoor ik IF eigenlijk niet meer volgde en meer ben gaan eten en ik lijk nu weer op 14-15% te zitten.....Lijk fucking bloated..Ik ben op zoek naar die blokke jaaaahaha thnx!quote:Op dinsdag 19 juni 2012 18:32 schreef seto het volgende:
Hier een liedje om je op te vrolijken mister_popcorn
rest ook bedankt overigens voor de vriendelijke woorden.hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking BarrelsMet een beetje geluk gewoon wat meer waterretentie door verhoogde natrium inname?quote:
Pfffff na twee maanden hard werken om van 18% na 12% te gaan met IF (had nog een pic gepost), ben ik in een week tijd weer een aantal % omhoog lijkt het wel... Had een ongelofelijke kutweek waardoor ik IF eigenlijk niet meer volgde en meer ben gaan eten en ik lijk nu weer op 14-15% te zitten.....Lijk fucking bloated.."Fear is only as deep as the mind allows."Gewoon vet.quote:
[..]
Met een beetje geluk gewoon wat meer waterretentie door verhoogde natrium inname?Ik zit deze week met wat tijd gebrek , ik ben morgen van plan om mn borst / triceps te gaan trainen kan het dan kwaad als ik de dag daar op rug biceps train ?
Er is heel wat mis met m'n squat.Als ik met een lege stang low bar parallel doe, zijn mijn hamstrings op de bodem niet aangespannen en dan heb ik ook een ronde onderrug. Wat ik ook probeer, hip drive, onderrug aanspannen, stuitje naar boven duwen, buikspieren aanspannen het helpt niet
Nee kan makkelijk zelfs.quote:
Ik zit deze week met wat tijd gebrek , ik ben morgen van plan om mn borst / triceps te gaan trainen kan het dan kwaad als ik de dag daar op rug biceps train ?hang eens gewicht aan de barbell. met alleen een barbell kan ik ok niet squatten.quote:Op dinsdag 19 juni 2012 20:11 schreef Bendoe het volgende:
Er is heel wat mis met m'n squat.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoNee.quote:
Ik zit deze week met wat tijd gebrek , ik ben morgen van plan om mn borst / triceps te gaan trainen kan het dan kwaad als ik de dag daar op rug biceps train ?Ok, even een interventie.quote:
Er is heel wat mis met m'n squat.
Personal trainers zijn de kakkerlakken van de sportscholen, dat is hier al topic generaties geleden besloten en besproken.
Dumpen dus! Die sukkel die je les staat te geven met 250 gram mg MDMA achter zijn kiezen.
Ik heb veel geleerd van mijn video die ik hier heb gepost en op UTube. Wellicht dat het jou kan helpen.
Getroll of niet, er zitten veel kundige users op deze topic reeks.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 19-06-2012 21:17:55 ]250 gram MDMA overleef je niet man, gekkerdquote:
[..]
Ok, even een interventie.
Personal trainers zijn de kakkerlakken van de sportscholen, dat is hier al topic generaties geleden besloten en besproken.
Dumpen dus! Die sukkel die je les staat te geven met 250 gram MDMA achter zijn kiezen.
Ik heb veel geleerd van mijn video die ik hier heb gepost en op UTube. Wellicht dat het jou kan helpen.
Getroll of niet, er zitten veel kundige users op deze topic reeks.
Dat zijn wel 2500 stevige pillen.
Heb je ook een link van jouw video?
[ Bericht 0% gewijzigd door zoz op 19-06-2012 20:43:34 ]Mee eens, squatten met alleen een stang is kutquote:Op dinsdag 19 juni 2012 20:23 schreef fathank het volgende:
[..]
hang eens gewicht aan de barbell. met alleen een barbell kan ik ok niet squatten.
Zucht. Die vent heeft zelf nog 130 kilo gedeadlift. 4 jaar gestudeerd over eten en sporten en weet echt wat nodig is over voeding en bb'ing. No offense, maar het is niet zo dat alle PT'ers of instructeurs hun kop moeten houden en onwetend zijn.quote:
[..]
Ok, even een interventie.
Personal trainers zijn de kakkerlakken van de sportscholen, dat is hier al topic generaties geleden besloten en besproken.
Dumpen dus! Die sukkel die je les staat te geven met 250 gram MDMA achter zijn kiezen.
Ik heb veel geleerd van mijn video die ik hier heb gepost en op UTube. Wellicht dat het jou kan helpen.
Getroll of niet, er zitten veel kundige users op deze topic reeks.
Zal eens een filmpje makentja, bij jou lukt het niet en je komt hier om advies vragen, niet bij hem!quote:Op dinsdag 19 juni 2012 20:55 schreef Bendoe het volgende:
[..]
Zucht. Die vent heeft zelf nog 130 kilo gedeadlift. 4 jaar gestudeerd over eten en sporten en weet echt wat nodig is over voeding en bb'ing. No offense, maar het is niet zo dat alle PT'ers of instructeurs hun kop moeten houden en onwetend zijn.
Zal eens een filmpje makenquote:
[..]
250 gram MDMA overleef je niet man, gekkerd
Dat zijn wel 2500 stevige pillen.
Heb je ook een link van jouw video?
mg dus.Sja, de 1 doet er 4 weken over zijn Cios of AALO de ander 4 jaar, dat zegt behalve doorzettingsvermogen niet zoveel.quote:
[..]
Zucht. Die vent heeft zelf nog 130 kilo gedeadlift. 4 jaar gestudeerd over eten en sporten en weet echt wat nodig is over voeding en bb'ing. No offense, maar het is niet zo dat alle PT'ers of instructeurs hun kop moeten houden en onwetend zijn.
Zal eens een filmpje maken
Maarrr, kan die man jou het niet leren dan? Daarvoor betaal je hem immers een aalmoesje op zijn tijd.
[ Bericht 39% gewijzigd door #ANONIEM op 19-06-2012 21:23:32 ]Kut man, geen eten in huis. Ik heb een mexican hot and spicy bij ny pizza besteld.
pff ik voel me nu al schuldig.Wat is er mis mee dan, in Amerika word pizza gezien als groente.There's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.Een 130 kilo deadlift is niet echt heel erg veel of iets dergelijks. Het gaat er mee om dat hij 40 euro per uur vraagt, terwijl je de problemen makkelijk zelf of met hulp van hier kunt verhelpen in de meeste gevallen. Als je het podium op zou willen en hier begeleiding bij nodig hebt is dat natuurlijk heel wat anders.quote:
[..]
Zucht. Die vent heeft zelf nog 130 kilo gedeadlift. 4 jaar gestudeerd over eten en sporten en weet echt wat nodig is over voeding en bb'ing. No offense, maar het is niet zo dat alle PT'ers of instructeurs hun kop moeten houden en onwetend zijn.
Zal eens een filmpje maken"Fear is only as deep as the mind allows."Ik zag net het woordje fatceps voorbijkomen en vond het toch raar(heb ff opgezocht wat het was) maar mijn vraag is wat vinden jullie dan van zo'n postuur:
Misschien vage foto's maar anders kan ik geen goed voorbeeld geven.There's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.Moeilijk voor te stellen. Lijkt me vooral vocht.quote:
Pfffff na twee maanden hard werken om van 18% na 12% te gaan met IF (had nog een pic gepost), ben ik in een week tijd weer een aantal % omhoog lijkt het wel... Had een ongelofelijke kutweek waardoor ik IF eigenlijk niet meer volgde en meer ben gaan eten en ik lijk nu weer op 14-15% te zitten.....Lijk fucking bloated..You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...Was dat IF een beetje te doen trouwens unfuckwithable?
Weet niet of ik het aandurf (doe zwaar fysiek werk overdag), maar wil het best een korte periode proberen op zichYou thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...Niks voor mij.quote:
Ik zag net het woordje fatceps voorbijkomen en vond het toch raar(heb ff opgezocht wat het was) maar mijn vraag is wat vinden jullie dan van zo'n postuur:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Misschien vage foto's maar anders kan ik geen goed voorbeeld geven.
Maar als ik er überhaupt zo uit wil gaan zien moet ik een strikt 4maal daags McDonalds + GOMAD dieet gaan volgen denk ik
Alhoewel die bovenste nog wel meevalt. Das gewoon een reus volgens mij.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoBovenste is niets mis mee volgens mij?quote:
[..]
Alhoewel die bovenste nog wel meevalt. Das gewoon een reus volgens mij
Ik probeer trouwens de laatste tijd ook gewoon weer consequent 3x per week te gaan, met daarnaast nog skaten, dat gaat op zich wel lekker zoVinden jullie 100 kg squat netjes? Volgens mij stelt het voor de meeste hier niet zoveel voor ofwel
1.5x je lichaamsgewicht is een goede meting voor beginners imo.quote:
Vinden jullie 100 kg squat netjes? Volgens mij stelt het voor de meeste hier niet zoveel voor ofwelI just had to get that stress off my chest like breast reduction.Dat haal ik lang niet, ben ik nu een beginnerquote:Op dinsdag 19 juni 2012 22:29 schreef Seam het volgende:
[..]
1.5x je lichaamsgewicht is een goede meting voor beginners imo.
Ik ook niet lol. Doe gewoon m'n eigen gewicht. Alhoewel ik de laatste tijd niet meer zoveel benen train. Ze worden een beetje te dik naar mijn mening, en zeker voor benen is massa een oneway ticket
Oh en 100 kilo vind ik best netjes, maar waarom zoek je hier bevestiging?''Even if he fails again and again to accomplish his purpose (as he necessarily must until weakness is overcome), the strength of character gained will be the measure of his true succes''quote:
[..]
Zucht. Die vent heeft zelf nog 130 kilo gedeadlift. 4 jaar gestudeerd over eten en sporten en weet echt wat nodig is over voeding en bb'ing. No offense, maar het is niet zo dat alle PT'ers of instructeurs hun kop moeten houden en onwetend zijn.
Zal eens een filmpje maken130kg kan iedereen na 2 maanden als het echt zou moeten.
Gewoon de rippetoe squat filmpjes kijken
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Dit vind ik niet echt iets, maar bearmode is wel mijn favorietquote:
Ik zag net het woordje fatceps voorbijkomen en vond het toch raar(heb ff opgezocht wat het was) maar mijn vraag is wat vinden jullie dan van zo'n postuur:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Misschien vage foto's maar anders kan ik geen goed voorbeeld geven.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Heb sinds vorige week mijn schema omgegooid.
Dag 1: rug, biceps en schouders
Dag 2: borst, buik en triceps
Dag 3: 11,5km rennen.
Eerst was dag 1 en 2 omgedraaid en dag 3 was benen en schouders. Ik blijf gewoon roteren en rust wanneer mijn lichaam echt kapot is.
Wellicht eet je zouter in je "nieuwe eetpatroon", waardoor je meer bloated lijkt? In een week schiet je echt geen paar % (lees: paar kg vet, 9000 kcal per kilo wat je boven je onderhoud moet eten) omhoog.quote:
Pfffff na twee maanden hard werken om van 18% na 12% te gaan met IF (had nog een pic gepost), ben ik in een week tijd weer een aantal % omhoog lijkt het wel... Had een ongelofelijke kutweek waardoor ik IF eigenlijk niet meer volgde en meer ben gaan eten en ik lijk nu weer op 14-15% te zitten.....Lijk fucking bloated..Of toch du vader?Prima fysieken. Met iets lager bf helemaal bruut.quote:
Ik zag net het woordje fatceps voorbijkomen en vond het toch raar(heb ff opgezocht wat het was) maar mijn vraag is wat vinden jullie dan van zo'n postuur:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Misschien vage foto's maar anders kan ik geen goed voorbeeld geven.130kg, zozo, dan zal hij het wel weten.quote:
[..]
Zucht. Die vent heeft zelf nog 130 kilo gedeadlift. 4 jaar gestudeerd over eten en sporten en weet echt wat nodig is over voeding en bb'ing. No offense, maar het is niet zo dat alle PT'ers of instructeurs hun kop moeten houden en onwetend zijn.
Zal eens een filmpje maken
En CIOS valt natuurlijk niet onder de noemer studie.
[ Bericht 3% gewijzigd door 16meter op 19-06-2012 23:20:34 ]Gisteren eindelijk 2 pull ups 8x en 2 chin ups 7x met goede vorm gedaan en ik heb vandaag sinds een hele lange tijd enorme spierpijn in mijn rug aan de zijkant en aan de bovenkant. Armen strekken zit er voorlopig niet meer in. HeerlijkIk doe pullups en chinups door me helemaal te strekken zeg maar, en dan weer omhoog. Maar zie vaak filmpjes van mensen die maar tot de helft en dan weer omhoog gaan. Wat is goed?
GVD. Onvoorstelbaar wat een weekje kutten kan verkloten zeg. Zat op de goede weg in een cut met IF, maar moest om vervelende reden een week naar NL. Heb daar uiteraard geen reet gedaan en me helemaal volgedouwd met Hollandse troep. Mijn gewicht is hetzelfde, maar het ziet er 'iets' anders uit. Lees: VP is duidelijk omhoog gegaan en volgens mij is er zelfs wat spiermassa vanaf.
Anderhalve fucking week
Nouja, we pakken de draad braaf weer op
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ja, het ging zeker ergens heen. In een maand tijd al 5 kilo kwijt en weinig kracht ingeleverd. Ik moet de draad weer even oppakken. En daar begin ik dus vandaag meequote:
Hoe vond je de IF cut? Goed resultaat?"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Bearmodequote:
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Het is best makkelijk te doen. Ik heb er wel 2 of 3 dagen moeite mee gehad in het begin maar daarna gaat het easy.quote:
Was dat IF een beetje te doen trouwens unfuckwithable?
Weet niet of ik het aandurf (doe zwaar fysiek werk overdag), maar wil het best een korte periode proberen op zichZou kunnen, heb meer brood gegeten, McDonald's en nootjes/chips. Het lijkt echt een groot verschil.quote:Op dinsdag 19 juni 2012 23:12 schreef Luchtkoker het volgende:
[..]
Wellicht eet je zouter in je "nieuwe eetpatroon", waardoor je meer bloated lijkt? In een week schiet je echt geen paar % (lees: paar kg vet, 9000 kcal per kilo wat je boven je onderhoud moet eten) omhoog.
FML
Ik ben op zoek naar die blokke jaaaaHeb ik dus ook. Ik heb een week in Nederland de beest uitgehangen en het ziet er echt een stuk slechter uit.quote:
[..]
Het is best makkelijk te doen. Ik heb er wel 2 of 3 dagen moeite mee gehad in het begin maar daarna gaat het easy.
[..]
Zou kunnen, heb meer brood gegeten, McDonald's en nootjes/chips. Het lijkt echt een groot verschil.
FML"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Mja, het is echter wel te zien dat ze enorm veel spiermassa en kracht hebbenquote:
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Is puur vocht, misschien dat je max 1 kilo bent aangekomen in vet (=1200 cals boven onderhoud per dag)... binnen 3 dagen IF ben je weer als vanouds.quote:Op woensdag 20 juni 2012 02:20 schreef star_gazer het volgende:
GVD. Onvoorstelbaar wat een weekje kutten kan verkloten zeg. Zat op de goede weg in een cut met IF, maar moest om vervelende reden een week naar NL. Heb daar uiteraard geen reet gedaan en me helemaal volgedouwd met Hollandse troep. Mijn gewicht is hetzelfde, maar het ziet er 'iets' anders uit. Lees: VP is duidelijk omhoog gegaan en volgens mij is er zelfs wat spiermassa vanaf.
Anderhalve fucking week
Nouja, we pakken de draad braaf weer opI am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Brood is echt een grote boosdoener, sowieso is graan een grote boosdoener qua vetaanzet. Je moet eens een maand of 2 geen granen eten moet je zien hoe snel het gaatquote:
[..]
Het is best makkelijk te doen. Ik heb er wel 2 of 3 dagen moeite mee gehad in het begin maar daarna gaat het easy.
[..]
Zou kunnen, heb meer brood gegeten, McDonald's en nootjes/chips. Het lijkt echt een groot verschil.
FMLIm a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersWat is nou de beste manier om te cutten??
Eet nu ongeveer 300 gram eiwitten per dag en 600 gram koolhydraatproducten (dus pasta/rijst/brinta etc). Ik zat zelf te denken aan mn koolhydraten langzaam te verlagen dus eerst halveren en dan maar verder kijken. Eet nu 3300 kcal ongeveer. Oh en cardio toevoegen 4-5 keer per week.
Zou dit een goede start zijn?Oh ik had niet zoveel prei moeten eten vanochtend!1!!:d:d;dIk zou het iets subtieler aanpakken. Niet meteen carbs halveren, dat is vrij fors. 4-5 cardio in de week erbij knallen ook meteen vrij stevig. Misschien iets geleidelijker allemaal?quote:
Wat is nou de beste manier om te cutten??
Eet nu ongeveer 300 gram eiwitten per dag en 600 gram koolhydraatproducten (dus pasta/rijst/brinta etc). Ik zat zelf te denken aan mn koolhydraten langzaam te verlagen dus eerst halveren en dan maar verder kijken. Eet nu 3300 kcal ongeveer. Oh en cardio toevoegen 4-5 keer per week.
Zou dit een goede start zijn?
Dit gezegd hebbende, ik heb er geen ervaring mee, maar ik zou het zo geleidelijk doen zodat je goed kan volgen hoe je lichaam reageert op verandering. Nu vuur je uit "alle lopen", en weet je niet wat wel of wat niet heeft geholpen. Neem aan dat de enige reden dat je wil afvallen de zomer is, en geen 100,000 dollar BB-wedstrijd.hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking BarrelsWaar haal je deze onzin vandaan?quote:
[..]
Brood is echt een grote boosdoener, sowieso is graan een grote boosdoener qua vetaanzet. Je moet eens een maand of 2 geen granen eten moet je zien hoe snel het gaatValt mij ook elke keer weer tegen hoe snel je 't kunt verneuken.quote:
GVD. Onvoorstelbaar wat een weekje kutten kan verkloten zeg. Zat op de goede weg in een cut met IF, maar moest om vervelende reden een week naar NL. Heb daar uiteraard geen reet gedaan en me helemaal volgedouwd met Hollandse troep. Mijn gewicht is hetzelfde, maar het ziet er 'iets' anders uit. Lees: VP is duidelijk omhoog gegaan en volgens mij is er zelfs wat spiermassa vanaf.
Anderhalve fucking week
Nouja, we pakken de draad braaf weer op
Dat rustig 2 weken zuipen en niet trainen geen kwaad kan is dan ook de grootste onzin.Motiverend hequote:
[..]
Heb ik dus ook. Ik heb een week in Nederland de beest uitgehangen en het ziet er echt een stuk slechter uit.
Net benen gepakt op een fasted training. Ben nu helemaal aan het shaken en moest bijna nekken net. Not sure if fasted workout or just murdered legs..Ik ben op zoek naar die blokke jaaaaGrappig dat iets meteen als onzin weg word gezet mar goed.quote:
Boeken:
The End of Overeating
Wheat Belly
Why We Get Fat.
Ander leuk artikel
http://www.slate.com/arti(...)c=twitter_socialflow
Ik ben er redelijk van overtuigd dat het zo is na zelf experimenteren ookIm a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersNederlands brood is anders dan Amerikaans brood...quote:
[..]
Grappig dat iets meteen als onzin weg word gezet mar goed.
Boeken:
The End of Overeating
Wheat Belly
Why We Get Fat.
Ander leuk artikel
http://www.slate.com/arti(...)c=twitter_socialflow
Ik ben er redelijk van overtuigd dat het zo is na zelf experimenteren ook
En die gozer die Wheat Belly verkoopt was een aantal jaren geleden nog wel redelijk objectief op zijn eerdere blog, maar tegenwoordig gaat hij veelte ver in zijn negativiteit tegen granen en is hij steeds commerciëler bezig. Hij kan wel zeggen dat zijn patiënten zoveel beter worden als ze geen granen eten, maar dat hoef je in Nederland niet te geloven zonder hard bewijs. Heb je weleens brood gezien/gegeten in Amerika? Dat is echt dunne en erg zoete sneetjes brood met suiker en weinig vezels. En dan staat er nog op de voorkant "whole wheat bread".
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
