SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Een goed trainingsschema bestaat voor een groot gedeelte uit de grote compound oefeningen zoals squats, deadlifts, bench press, overhead presses, bent over rows etc. De rest van je trainingsschema kan je opvullen met andere (zoals isolatie) oefeningen.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Speciale Newb GuideOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2011Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hier
Gefeliciteerd aan alle geslaagden
Zelf ook vorige maand afgestudeerd, dus voorlopig ff geen boeken meer.Confidence through competence
feliquote:Op donderdag 14 juni 2012 16:26 schreef mtchel112 het volgende:
Ik ben geslaagd, vanavond dus even lekker geen cut maar bier!gwn phd doen zoals ik stereo je kunt niet leven zonder toegang tot de deep scientific interwebzI am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!quote:bachelor gehaald, gewerkt, master gehaald nu
Die toegang ga ik wel missen ja...quote:
gwn phd doen zoals ik stereo je kunt niet leven zonder toegang tot de deep scientific interwebzConfidence through competenceGefeliciteerd !quote:
[..]
[..]
Die toegang ga ik wel missen ja...Master is nog jaartje of 5 weg voor mij
dat haal je idd nooit zonder roids.quote:
[..]
Bring on the juice... geen gezicht die kerel.
Weet niet of je nu sarcastisch bent of niet, maar zonder juice ga je dat niet halen nee,opblaaspop.quote:Dat is toch goedkoop?quote:
Vandaag aangemeld voor de sportschool van het werk, kost me weer 100 euro per jaar. Ben benieuwd.quote:Op donderdag 14 juni 2012 18:39 schreef HURENSOHNOLOGIE het volgende:
Deze kon ik jullie niet onthouden.
Welterusten.
Bah, wat heb ik toch een hekel aan cutten. De hele dag honger en net met trainen voelde ik me een beetje slapjes. Was chest-day, maar na het benchen en de cable rows had ik het wel gezien. Nog even wat isolatie triceps gedaan en toen weer huiswaarts gekeerd.
Maar goed, het resultaat is er.
Zo weer ffkes trainenIn theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.wtf.. . hahahahaquote:
Deze kon ik jullie niet onthouden.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.quote:Op donderdag 14 juni 2012 17:13 schreef Stereotomy het volgende:
Gefeliciteerd aan alle geslaagden
Zelf ook vorige maand afgestudeerd, dus voorlopig ff geen boeken meer.
Denk niet dat hij knock-out gaat, eerder een epileptische aanval. Epileptische aanvallen krijg je sneller als je alle spieren aanspant.quote:
Deze kon ik jullie niet onthouden.Gewoon een homooo jonguuh.quote:
[..]
Denk niet dat hij knock-out gaat, eerder een epileptische aanval. Epileptische aanvallen krijg je sneller als je alle spieren aanspant.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 15% gewijzigd door #ANONIEM op 14-06-2012 20:29:13 ]quote:
[..]
Gewoon een homooo jonguuh.Ben er wel redelijk zeker van, meneer begint ook te trillen aan het einde van het filmpjeSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Best zielig voor hem dan.quote:
[..]
Ben er wel redelijk zeker van, meneer begint ook te trillen aan het einde van het filmpje
Mogelijk tanden er uit..Prof. Dr. Stereotomy, PhDquote:
Gefeliciteerd aan alle geslaagden
Zelf ook vorige maand afgestudeerd, dus voorlopig ff geen boeken meer.?
Komt ook heerlijk met z'n bek op de dumbbels ja, lekkere vrienden heb je dan die gaan lachenquote:
[..]
Best zielig voor hem dan.
Mogelijk tanden er uit..quote:
[..]
[..]Alpha. Gefeliciteerd Stereotomy.quote:16 kipnuggets en milkshake, eiwitten zijn binnen na de trainingThere's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.I did it dudes. Kan m'n BW squaten. Ging tof, ging dope, derde set ging moeilijk (oerkreten bij de laatste rep), de sets erna gingen goed. Mijlpaal: 82.5kgIn theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.O ik kan dan 1x me bw benchen eigenlijk doe ik niet aan squatten vind het nogal gay, soms een paar als warming upThere's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.
not sure if serious.quote:
O ik kan dan 1x me bw benchen eigenlijk doe ik niet aan squatten vind het nogal gay, soms een paar als warming upI just had to get that stress off my chest like breast reduction.Prima lichaam, will do.quote:
[..]
Zou je deze wel doen?
[ afbeelding ]If not now, then when.Iedereen heeft de laatste posts wat bereikt of is geslaagd. Gefeliciteerd aan allen dan maar.This isn't even my final form.
benchen is ubergay, dat weet je?quote:
O ik kan dan 1x me bw benchen eigenlijk doe ik niet aan squatten vind het nogal gay, soms een paar als warming upNohhhh, heb ik vandaag ook nog gedaan. snigeequote:In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Inderdaad, vandaar dat ik me daar ook maar heb aangemeld. 3e sportschool ondertussenquote:Jonge, wat boeit het of het er gay uitziet, je komt er niet om een vrouw te zoeken ( of man, I don't judge..) Het gaat erom dat het gewoon een bazen oefening is, ga anders lekker curlen ofzo, als je het goed fout doet train je daar je benen ook mee.quote:
O ik kan dan 1x me bw benchen eigenlijk doe ik niet aan squatten vind het nogal gay, soms een paar als warming up
Good job dave man, wat voor graad heb je behaald?quote:
Gefeliciteerd aan alle geslaagden
Zelf ook vorige maand afgestudeerd, dus voorlopig ff geen boeken meer.
-edit- Ik moet verder de thread lezen voor ik post.
Of toch du vader?Dankjewelquote:
Gefeliciteerd aan alle geslaagden
Zelf ook vorige maand afgestudeerd, dus voorlopig ff geen boeken meer.Congratz! Moet zelf nog een maandje en dan ben ik ook MSc
Heel interessant trouwens, http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22683548
In het kort: Het bleek dat muizen die geen suiker konden proeven, maar wel evenveel aten als normale muizen (ze zaten allebei op een hoog suiker dieet), niet dik werden. Terwijl als er wat vet in het eten werd gegooid zodat ze het ook lekker vonden, ze dan opeens wel obees werden.
De implicatie? Vet opslag heeft blijkbaar enorm veel met smaak en reward te maken, en dit wordt in de hersenen geregeld. Dus dingen als zout en zoetmakers zouden je hersenen overbelasten en je daardoor dikker kunnen maken. Er was verder niet onderzocht hoe eiwitopname hierdoor beinvloed werd.
Dus als iets minder lekker is eet je er minder van, en je maakt er nog eens minder vet van ook
Dat is nog eens interessant. Zeker gezien veel producten volgestouwd worden met smaakmakers/-versterkers als zout, suiker, vet, maar bijvoorbeeld ook zoetstoffen en mononatriumglutamaat. Nog een reden om geen voorverpakte troep te eten.
En in de cut dus alleen gegrillde kipfilet en gekookte rijst eten zonder zout/kruiden.This isn't even my final form.Ik ben ook fan van de food-reward-satiety theoriequote:
Heel interessant trouwens, http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22683548
Stephen Guyenet schrijft daar veel over:
http://wholehealthsource.blogspot.nl/
-edit- oh wacht, daar heb je het artikel waarschijnlijk ook vandaan
Confidence through competenceVerdriet wegdrinken?quote:Op vrijdag 15 juni 2012 10:35 schreef seto het volgende:
Zondag weer zondigen tijdens mijn cut na de waarschijnlijk laatste wedstrijd van Nederland.Binnen mijn omgeving worden piraten geweerdquote:Op vrijdag 15 juni 2012 17:32 schreef Bendoe het volgende:
Starting Strength gestolen van een paar piraten in een of andere baai.
Hebben de piraten in jouw omgeving geen volmacht?quote:
[..]
Binnen mijn omgeving worden piraten geweerdZonde van je cut.quote:
Zondag weer zondigen tijdens mijn cut na de waarschijnlijk laatste wedstrijd van Nederland.idd die neemt het niet serieus genoegquote:
je kan toch ook gewoon prima lol hebbe zonder alcohol en chips ensoje moet ook genieten, beetje chips in de avond kan geen kwaad met een colaatje
in t weekend lekker bieren met vrienden, gains worden er niet minder van hoor, merk anders niks.
dat laat ik allemaal niet staan hoor, ben geen proIk vind het nog altijd wel een flinke pil. Veel droge stof, dan vind ik Mehdi een stuk toegankelijker schrijven. Zou die ook eerder aanraden voor absolute beginners omdat het makkelijk leest.quote:
Starting Strength gestolen van een paar piraten in een of andere baai.
Desalniettemin een mooie boek hoor
Vandaag voor het eerst een bodybuilder gezien als patient. Toch opmerkelijk dat zo weinig bodybuilders in het ziekenhuis moeten zijnI just had to get that stress off my chest like breast reduction.Haha ik blijf dit soort posts mooi vinden, maar er zit wel een kern van waarheid in.quote:
je moet ook genieten, beetje chips in de avond kan geen kwaad met een colaatje
in t weekend lekker bieren met vrienden, gains worden er niet minder van hoor, merk anders niks.
dat laat ik allemaal niet staan hoor, ben geen pro
Het hangt af wat je doelen zijn, maar het is een afweging tussen (efficiënter) je doelen bereiken en bepaalde dingen kunnen blijven doen (drinken, junkfood, etc). De meeste mensen vinden het niet waard om volledig drinken en dergelijke af te schaffen, en dat is ook logisch.Of toch du vader?Kloptquote:Op vrijdag 15 juni 2012 12:52 schreef Stereotomy het volgende:
[..]
http://wholehealthsource.blogspot.nl/
-edit- oh wacht, daar heb je het artikel waarschijnlijk ook vandaansrs, ik bedoelde niet dat je niet een paar bier mag zuipen tijdens een cut, maar 'onze jongens' zijn het niet meer waard imo.
Al is 't vooral onze Bertje die de boel verneukt heeft.Zo lekker de beentjes aangepakt vandaag. 5 x 105 squat gehaald. Voor moi nieuwe pr.
Calf raises en lunges erbij... Toen was het wel prima.
Benen janken nu al t Wilhelmus.Idd ofdat je cut van een week kapot gaat van een zak chips of een bucket hotwings in het weekend, domme nikkersThere's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.Goeie post. Jij bent echt een aanwinstquote:
Idd ofdat je cut van een week kapot gaat van een zak chips of een bucket hotwings in het weekend, domme nikkersBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoja towk gew biertjes doenquote:
Idd ofdat je cut van een week kapot gaat van een zak chips of een bucket hotwings in het weekend, domme nikkersIk eet nu lekker paprika chips met yoghurt dipsaus voor de eiwitjesen lekkure cola
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 15-06-2012 22:13:07 ]Ga nog lekker op SL, begin wel een beetje te stallen op een paar lifts. Ook squat wordt steeds zwaarder (102.5 kg, netjes toch of niet?). Hoe moet dat ik dat doen dan met de squat? Ik ben wel iemand die doorgaat tot ik em echt niet meer de lucht in krijg, maar de kans is er dat ik het dan niet lukt en ik het gewicht achter me op de grond moet laten vallen, wat de sportschoooleigenaar wss niet zal waarderen, of kan dat wel?-kleinere stapjes omhoog maken
-2 training op hetzelfde gewicht en dan verhogen, 2 trainingen, etc.
-Eentje die ik van glenn pendlay hoorde: 6x op hetzelfde gewicht trainen, dan wordt dit gewicht een eitje en ka je weer doorstoten.
-5x3x1 Wendler
-Rippetoe: breek de squat op in 3 oefeningen, doe die elke training, doe 1x per week je squats.
etc
etc
Elke pro coach heeft wel wat leuke ideetjes. Sowieso het boek practical programming proberen te vinden ergens, die legt je op zn rippetoe's uit waarom het moeilijker wordt en hoe je hieromheen kan werken.I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Thanks! Daar kan ik wat meeIk doe 2 en een halve keer per week squatsquote:
-kleinere stapjes omhoog maken
-2 training op hetzelfde gewicht en dan verhogen, 2 trainingen, etc.
-Eentje die ik van glenn pendlay hoorde: 6x op hetzelfde gewicht trainen, dan wordt dit gewicht een eitje en ka je weer doorstoten.
-5x3x1 Wendler
-Rippetoe: breek de squat op in 3 oefeningen, doe die elke training, doe 1x per week je squats.
etc
etc
Elke pro coach heeft wel wat leuke ideetjes. Sowieso het boek practical programming proberen te vinden ergens, die legt je op zn rippetoe's uit waarom het moeilijker wordt en hoe je hieromheen kan werken.
(3x in 8 of 9 dagen)SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.quote:
[..]
Ik doe 2 en een halve keer per week squats
(3x in 8 of 9 dagen)Of filmpje hier! Heeft mij iig heel veel geholpenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.gewoon posten op startingstrength.com onder Rippetoe Q&A, word je lekker uitgescholden omdat je niet harig genoeg bent.I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Snap nu trouwens wel waarom dips en chinups officieel niet bij SL zitten. Na 3 zware compounds bak ik daar niks meer van.Kan ik wel doen ja.quote:
[..]
Of filmpje hier! Heeft mij iig heel veel geholpenquote:
gewoon posten op startingstrength.com onder Rippetoe Q&A, word je lekker uitgescholden omdat je niet harig genoeg bent.
Hebben jullie ook dat je bij Squats je hele benen een pomp krijgen?
Dus incl kuiten, die vergroten als een etterend Gezwel op de prostaat van je opa?
Filmpje in de upload.
[ Bericht 15% gewijzigd door #ANONIEM op 16-06-2012 00:14:59 ]Vanaf hoelang ben je al aan het trainen?quote:
Snap nu trouwens wel waarom dips en chinups officieel niet bij SL zitten. Na 3 zware compounds bak ik daar niks meer van.
En wat ga je doen als je het einde van SL hebt bereikt, dus wanneer je niet meer iedere keer gewicht toe kan voegen? Je gaf aan dat dat nu al wel een beetje zo is. Een ander schema?
Ik ben nu een maand met SS bezig, dus ik kan nog wel een tijdje verder. Maar het is toch wel interessant om te weten wat mensen na zo'n beginnersschema doen.Ik begin eindelijk wat gewicht aan te zetten, maar begin ook een aardig buikje te krijgen. Offers moeten gemaakt worden.This isn't even my final form.Wat is dat toch met die mensen die lopen te zeiken wanneer je geen klemmen gebruikt? Vandaag ook weer:
"Ik zou die klemmen erop doen"
"Waarom? Nu kan ik deloaden indien nodig, ben alleen, geen spotter"
"Ja maar, straks sloop je de vloer, ze zijn er niet voor niets"
"Liever de vloer dan m'n lichaam"
"Ja, ik ben instructeur geweest in een andere sportschool, stang scheef, platen vallen eraf blablabla"
Echt, sterf.Goeie high-bar squat, van wat ik daarvan af weet.quote:
[..]
Kan ik wel doen ja.
[..]
Hebben jullie ook dat je bij Squats je hele benen een pomp krijgen?
Dus incl kuiten, die vergroten als een etterend Gezwel op de prostaat van je opa?
Filmpje in de upload.I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Wel knieën voorbij tenen, of is dat in dit geval niet erg?quote:
[..]
Goeie high-bar squat, van wat ik daarvan af weet.Hoi, ik ben robuust89 en ik ben nieuw!kan niet anders..?quote:Op zaterdag 16 juni 2012 01:05 schreef robuust89 het volgende:
[..]
Wel knieën voorbij tenen, of is dat in dit geval niet erg?2de keer in de week dat dit als slecht genoemd wordt.... Ik weet niet hoe jullie parallel gaan maar dat is praktisch onmogelijk.quote:
[..]
Wel knieën voorbij tenen, of is dat in dit geval niet erg?
Als je op dit plaatje kijkt; knieen meer terug en dat moet automatisch als reflex hebben dat je heupen meer omhoog moeten gaan om te corriegeren. Het is op zich mogelijk dat jullie lichamen zo zijn dat dit mogelijk is (korte onderbenen?), maar die kans acht ik onwaarschijnlijkI am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Ga je met de hack squat ook over je tenen heen?quote:
[..]
2de keer in de week dat dit als slecht genoemd wordt.... Ik weet niet hoe jullie parallel gaan maar dat is praktisch onmogelijk.
[ afbeelding ]
Als je op dit plaatje kijkt; knieen meer terug en dat moet automatisch als reflex hebben dat je heupen meer omhoog moeten gaan om te corriegeren. Het is op zich mogelijk dat jullie lichamen zo zijn dat dit mogelijk is (korte onderbenen?), maar die kans acht ik onwaarschijnlijkHack squat-achtigquote:
Ik zag er vandaag eentje zo squatten in de Smith:
[ afbeelding ]
Daarom ook: SmithConfidence through competenceDan kan je 3x5 doen en/of elke week ipv elke sessie gewicht erbij. It has been written by the Mehdi master. Zolang je progressie boekt kan je gewoon de huidige formula gebruikenquote:
[..]
Vanaf hoelang ben je al aan het trainen?
En wat ga je doen als je het einde van SL hebt bereikt, dus wanneer je niet meer iedere keer gewicht toe kan voegen? Je gaf aan dat dat nu al wel een beetje zo is. Een ander schema?
Ik ben nu een maand met SS bezig, dus ik kan nog wel een tijdje verder. Maar het is toch wel interessant om te weten wat mensen na zo'n beginnersschema doen.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Volgens mij voetballen de voetballers en niet Bertje.quote:
srs, ik bedoelde niet dat je niet een paar bier mag zuipen tijdens een cut, maar 'onze jongens' zijn het niet meer waard imo.
Al is 't vooral onze Bertje die de boel verneukt heeft.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.De coach is altijd verantwoordelijk, zo werkt het nu eenmaal.quote:
[..]
Volgens mij voetballen de voetballers en niet Bertje.Ja.. onzin. De spelers spelen het spel, de coach kan een opstelling maken en een strategie bedenken, maar als de spelers het spel niet spelen en de strategie links laten liggen kan de coach niks meer doen. Een coach kan gelimiteerd ingrijpen, maar meer ook niet.quote:
[..]
De coach is altijd verantwoordelijk, zo werkt het nu eenmaal.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Bertje speelt een strategie die niet meer werkt. Juist omdat de spelers aan die strategie vasthouden, en hij vasthoudt aan bepaalde spelers gaat het mis. Ik ben met je eens dat de spelers het spel moeten maken, maar als de strategie totaal niet werkt en daardoor spelers niet functioneren zoals zou moeten, dan is de coach daar verantwoordelijk voor.quote:
[..]
Ja.. onzin. De spelers spelen het spel, de coach kan een opstelling maken en een strategie bedenken, maar als de spelers het spel niet spelen en de strategie links laten liggen kan de coach niks meer doen. Een coach kan gelimiteerd ingrijpen, maar meer ook niet.
Blijft een feit trouwens dat de coach gewoon altijd verantwoordelijk is. Een aannemer is ook verantwoordelijk voor het straatwerk wat z'n personeel neerlegt.
Anyhow, 16 miljoen bondscoaches, 16 miljoen meningen.Zit eraan te denken om zelf op voetbal te gaan, dan hoef ik nooit meer te squaten, want dan train ik m'n benen genoeg.quote:
Is dit een voetbal topic geworden omdat er zondag iemand gaat zondigen :p1) kuiten zuigen bij mij.quote:
[..]
Kan ik wel doen ja.
[..]
Hebben jullie ook dat je bij Squats je hele benen een pomp krijgen?
Dus incl kuiten, die vergroten als een etterend Gezwel op de prostaat van je opa?
Filmpje in de upload.
2) mbt filmpje, je rug komt niet krom, maar je ziet de onderrug wel bewegen tijdens het laatste deel vd squat. Voor zover ik weet, is dat geen goed teken. Misschien indd posten bij rip op het forum. Voorlopig zou ik minder diep gaan.hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels+1quote:
[..]
Zit eraan te denken om zelf op voetbal te gaan, dan hoef ik nooit meer te squaten, want dan train ik m'n benen genoeg.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Dus niet echt fout? De knieën zaten echt achter de tenen, hier gaan ze er toch een beetje overheen:quote:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBHackSquat.html
En de rug bleef volledig verticaal gedurende de hele squat.
edit:
Het leek erg op dit:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/SLHackSquat.html
Dus toch niet echt verkeerd. Toch vond ik het er vreemd uitzien.
[ Bericht 7% gewijzigd door Levolution op 16-06-2012 13:01:03 ]This isn't even my final form.Voor de zoveelste keer: je kan niet linken vanaf exrxquote:
[..]
Dus niet echt fout? De knieën zaten echt achter de tenen, hier gaan ze er toch een beetje overheen:
[ afbeelding ]
En de rug bleef volledig verticaal gedurende de hele squat.
edit:
Het leek erg op dit:
[ afbeelding ]
Dus toch niet echt verkeerd. Toch vond ik het er vreemd uitzien.Als je geen squats doet door voetbal zou ik wel 3x pw buikspiertjes trainen en geen onderrug dat is gayquote:
[..]
Zit eraan te denken om zelf op voetbal te gaan, dan hoef ik nooit meer te squaten, want dan train ik m'n benen genoeg.fixedquote:
[..]
Voor de zoveelste keer: je kan niet linken vanaf exrx
This isn't even my final form.Statief! Ben benieuwd namelijk!quote:
Wilde net een progressfoto maken na 2 weken Dexa maar mijn hand shakete veel te ergBEASTMODEHie bevalt dexa bij jou?quote:
Wilde net een progressfoto maken na 2 weken Dexa maar mijn hand shakete veel te erg@ squat filmpje
goede diepte, alleen let op je butt wink.
Spreid je knieen wat meer zodat je ruimte creert tussen je benen voor je heupen.
Probeer echt te focussen op je onderrug. Verder prima, goede diepte vooral!A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.Mark heeft niets tegen die 'butt-wink', maar hij zal waarschijnlijk wel zeggen dat je hier te laag gaat. Na een bepaald punt qua diepte ontspannen je hamstrings zich en kunnen ze niet meer als antagonist met de quads werken, waardoor er een fout soort kracht op de kniegewricht komt (normaal wordt het in stand gehouden door quad+hamstring die aan beide kanten lopen te trekken).quote:
[..]
1) kuiten zuigen bij mij.
2) mbt filmpje, je rug komt niet krom, maar je ziet de onderrug wel bewegen tijdens het laatste deel vd squat. Voor zover ik weet, is dat geen goed teken. Misschien indd posten bij rip op het forum. Voorlopig zou ik minder diep gaan.
http://startingstrength.c(...)dd50c5fb6e5d4069da88
http://www.bodybuilding.n(...)-squatting-6945.html
Dit valt op te merken aan knieen die naar voren bewegen op het laagste punt (en waarschijnlijk ook reden voor je butt-wink). Bij volle hamstring-concractie squats (zeg maar goede vormhttp://startingstrength.c(...)dd50c5fb6e5d4069da88quote:MR: Any time the knees move forward, the hamstrings relax. Any time the knees move forward, the knee angle becomes more acute. If the knee angle becomes more acute, the two endsproximal and distal ends of the hamstringshave approached each other. The muscle has therefore shortened but not because of an active contraction. If the origin and insertion of a muscle get closer together without an active contraction, you havent produced force. You havent moved the load. Gravity has moved it for you. So if you let your knees move forward at the bottom, you have relaxed your hamstrings.
The best way to keep this from happening is to think about the proximal end of the hamstring at the hips. There are several cues to fix this. You can think about sitting back at the bottom or reaching back with your butt. Also, an underappreciated cue is to shove the knees out as you descend, thus stretching the adductors and letting them contribute to the movement even more. Many people have trouble understanding what the adductors do in the squat. If the knees go out, the adductors lengthen and make a better contribution to the movement. The key is that if the knees go out, then they cant go forward!
Another cue that is most favored by modern powerlifters is to try to keep the shin vertical because if the shin is fairly vertical, then it isnt moving forward. This is a useful cue for all people who are just doing a general strength training squat if theyre having a problem with the knees going too far forward.
The knees can move too far forward in two places in the squat. You can start out at the top in the squat with the knees too far forward like someone does if they try to front-squat their back squat. This is more common in beginners. Much more common in those with a bit more experience is relaxation of the hamstrings at the bottom of the squat such that the knees travel forward during the last third of the bottom part of the movement. We also mention another way in Starting Strength to cure this using a handy piece of lumber.
https://www.google.nl/sea(...)knees+moving+forward
edit: met je bedoel ik zeta
[ Bericht 3% gewijzigd door Zith op 16-06-2012 14:10:16 ]I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!kiek um goan!quote:
[..]
Mark heeft niets tegen die 'butt-wink', maar hij zal waarschijnlijk wel zeggen dat je hier te laag gaat. Na een bepaald punt qua diepte ontspannen je hamstrings zich en kunnen ze niet meer als antagonist met de quads werken, waardoor er een fout soort kracht op de kniegewricht komt (normaal wordt het in stand gehouden door quad+hamstring die aan beide kanten lopen te trekken).
http://startingstrength.c(...)dd50c5fb6e5d4069da88
http://www.bodybuilding.n(...)-squatting-6945.html
Dit valt op te merken aan knieen die naar voren bewegen op het laagste punt (en waarschijnlijk ook reden voor je butt-wink). Bij volle hamstring-concractie squats (zeg maar goede vorm
http://startingstrength.c(...)dd50c5fb6e5d4069da88
https://www.google.nl/sea(...)knees+moving+forward
En voor zetos, de praktische zin, en onzin, ervan:
http://tnation.tnation.co(...)/do_i_have_butt_wink
Wordt ook oa geroepen dat het kan komen door te stijve enkelgewrichten.hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking BarrelsJe knieen niet over de tenen heen laten komen, je hoeft echt geen boek lezen om te leren squattenThere's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.Jij bent onze nieuwe BB-troll, neem ik aan?quote:
Je knieen niet over de tenen heen laten komen, je hoeft echt geen boek lezen om te leren squattenI am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Geen troll, die zijn 1.70 en 50 kilo en gaan hier provoceren, ik geloof dat ik meer buff ben dan de meeste hier benThere's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.Provequote:
Geen troll, die zijn 1.70 en 50 kilo en gaan hier provoceren, ik geloof dat ik meer buff ben dan de meeste hier benJust remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerStats request.quote:
Geen troll, die zijn 1.70 en 50 kilo en gaan hier provoceren, ik geloof dat ik meer buff ben dan de meeste hier benKan moeilijk stats van de oefeningen die ik doe posten aangezien ik van sommige de naam geeneens weet, en niet squat(hoogstens 20 keer zonder gewicht als warming up) en niet deadlift wat schijnbaar de belangrijkste oefeningen zijnThere's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.Je bent sowieso niet zo buff als mij bradaquote:
Geen troll, die zijn 1.70 en 50 kilo en gaan hier provoceren, ik geloof dat ik meer buff ben dan de meeste hier benIk ben op zoek naar die blokke jaaaaZullen er ook zeer zeker meer dan mij zijn hoor, maar ff om aan te geven dat ik niet loop te trollen.There's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.Pics or it didn't happen.quote:
Kan moeilijk stats van de oefeningen die ik doe posten aangezien ik van sommige de naam geeneens weet, en niet squat(hoogstens 20 keer zonder gewicht als warming up) en niet deadlift wat schijnbaar de belangrijkste oefeningen zijnIn theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.je verkondigt onzin. en niet alleen in deze post. je squat zelf niet naar gaat wel even uitleggen hoe een ander het moet doen. om vervolgens aanwijsbare kolder uit te kramen. je squat niet, je deadlift niet en je weet niet hoe de oefeningen heten die je wel doet. hoe serieus ben je er dan mee bezig vraag ik me af.quote:
Je knieen niet over de tenen heen laten komen, je hoeft echt geen boek lezen om te leren squatten
insert do u even lift.jpgBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoplease do provequote:
Geen troll, die zijn 1.70 en 50 kilo en gaan hier provoceren, ik geloof dat ik meer buff ben dan de meeste hier ben-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.quote:
Ik bench ook 320 kg ben zeker wel de bufste hier hoor.Ik ben op zoek naar die blokke jaaaaquote:
Geen troll, die zijn 1.70 en 50 kilo en gaan hier provoceren, ik geloof dat ik meer buff ben dan de meeste hier benOp zich een van de betere troll-pogingen, zeker omdat er veel mensen happen.quote:
Kan moeilijk stats van de oefeningen die ik doe posten aangezien ik van sommige de naam geeneens weet, en niet squat(hoogstens 20 keer zonder gewicht als warming up) en niet deadlift wat schijnbaar de belangrijkste oefeningen zijnhij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking BarrelsO nee hoor heb niks te bewijzen, wat stond er trouwens eerst onder je post? iets met dwarv?quote:There's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.Vooral goed omdat andere trollposts binnen 10 minuten verwijderd worden, maar deze eppo al een paar delen z'n gang kan gaan.quote:
[..]
[..]
Op zich een van de betere troll-pogingen, zeker omdat er veel mensen happen.Nee maar opscheppen kan je als de beste.quote:
[..]
O nee hoor heb niks te bewijzen, wat stond er trouwens eerst onder je post? iets met dwarv?
Wie A zegt moet ook B zeggen.
Anders moet je ook niet beginnen met A.Was niet als opscheppen bedoeld meer op iemand die zei dat ik een zogenaamde troll zou zijn, terwijl ik er wel degelijk verstand van heb, alleen minder serieus ben dan de meeste hier.There's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.jatog ik heb ook veel verstand mattie
skwate is voor hommos alleen ff opwarme snel
ik ben al 284kg, 3%Bevalt heel goed, ik krijg er enorm veel energie van en mijn eetgewoonten zijn ook veranderd.quote:
Ik knal er telkens voluit tegenaan in de gym, geen negatieve bijwerkingen ofzo eigenlijk.Mooi, ik heb ongv dezelfde ervaring. Alleen wel vaak licht in mn hoofd na een setje, alleen daar kan ik mee leven :pquote:
[..]
Bevalt heel goed, ik krijg er enorm veel energie van en mijn eetgewoonten zijn ook veranderd.
Ik knal er telkens voluit tegenaan in de gym, geen negatieve bijwerkingen ofzo eigenlijk.En als je je bidon, beker wat dan ook vult met 2 scheppies dextrose? doet bij mij wonderenThere's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.Wat suiktertjes zou idd goed kunnen, volgende keer is een banaantje meenemenquote:
En als je je bidon, beker wat dan ook vult met 2 scheppies dextrose? doet bij mij wonderenNou, je hebt iig 0 verstand van squatten.quote:
Was niet als opscheppen bedoeld meer op iemand die zei dat ik een zogenaamde troll zou zijn, terwijl ik er wel degelijk verstand van heb, alleen minder serieus ben dan de meeste hier.I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Dan ben ik heel benieuwd hoe jij diep squat zonder dat je knieën voor je tenen gaan?quote:
Was niet als opscheppen bedoeld meer op iemand die zei dat ik een zogenaamde troll zou zijn, terwijl ik er wel degelijk verstand van heb, alleen minder serieus ben dan de meeste hier.
Dit effect krijg je dan..Hij lijmt zijn schoenen vast aan de vloer, fysische wetten zijn voor homo's.quote:
[..]
Dan ben ik heel benieuwd hoe jij diep squat zonder dat je knieën voor je tenen gaan?
[ afbeelding ]
Dit effect krijg je dan..This isn't even my final form.Deze links laatste nog elders op Fok gebruikt, mss wat voor onze troll (en anderen).
5 part how to squat
Van de king of strenght training (Mark Rippetoe)
En nog eentje:
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Leuke grappen wel.
Me trainer zegt niet tever met je knieen over je tenen? Kan zijn dat het fout heeft hoor.
Zo doe ik het meestal, vaak trainen we ff onze benen om de klappen te kunnen opvangen, niet zoals jullie met gewicht op de rug voor massaThere's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.Kijk, op die foto gaat hij er dus wel een beetje overheen met zijn knieën. Stel je nu voor dat hij gewicht op zijn rug had. Je valt zo achterom.quote:
Leuke grappen wel.
Me trainer zegt niet tever met je knieen over je tenen? Kan zijn dat het fout heeft hoor.
[ afbeelding ]
Zo doe ik het meestal, vaak trainen we ff onze benen om de klappen te kunnen opvangen, niet zoals jullie met gewicht op de rug voor massaThis isn't even my final form.Je squat zonder gewicht en jij bent meer buff?quote:
Leuke grappen wel.
Me trainer zegt niet tever met je knieen over je tenen? Kan zijn dat het fout heeft hoor.
[ afbeelding ]
Zo doe ik het meestal, vaak trainen we ff onze benen om de klappen te kunnen opvangen, niet zoals jullie met gewicht op de rug voor massa
Klinkt lekker geloofwaardig.
Hij gaat trouwens voorbij zijn tenen.
Ook gaat het wel wat anders met of zonder gewicht.
Met gewicht heb je te maken met dat het gewicht boven je voeten uitkomt omdat je anders naar achteren valt.
Zonder gewicht maakt dit niet uit.Als je nu een bar op z'n schouders denkt is die bar redelijk op het middenpunt, schouder/enkel is een rechte lijn naar beneden voor zover ik zie. Vormtechnisch ziet het er gewoon goed uit. Maar dan zie je idd de knie'en over de tenen uitkomen (en niet zo'n klein beetje ook).quote:
[..]
Kijk, op die foto gaat hij er dus wel een beetje overheen met zijn knieën. Stel je nu voor dat hij gewicht op zijn rug had. Je valt zo achterom.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Maaruh, met je bodyweight squats kunnen je benen na een paar maanden beter tegen klappen dan met squats met honderd+ kilos op de rug?quote:
Leuke grappen wel.
Me trainer zegt niet tever met je knieen over je tenen? Kan zijn dat het fout heeft hoor.
[ afbeelding ]
Zo doe ik het meestal, vaak trainen we ff onze benen om de klappen te kunnen opvangen, niet zoals jullie met gewicht op de rug voor massaI am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Links is vorige week, rechts vanmiddag mijn hande trilde van het trainen maar je (ik) zie het verschil wel. Na 2 weken ben ik helemaal niet teleurgesteld in Dexaprine, nog anderhalve maand te gaan.quote:
Vraag me wel af of ik na die 2 maanden ineens in een dip kom.
[ Bericht 4% gewijzigd door SunTzu op 16-06-2012 20:13:45 ]Foto's zijn moeilijk vergelijken (net iets andere hoek enzo), maar het lijkt erop dat je buikomvang minder is geworden. Ziet er in ieder geval goed uit.This isn't even my final form.Goed.
Toen ik begon met squatten, kreeg ik last van hoofdpijn. Best frappant, aangezien ik nog nooit in m'n leven last van hoofdpijn had. Gaandweg duurden de hoodfpijnen steeds langer. In de loop van tijd kreeg ik ook vage klachten als duizeligheid en vaagheid, stijve nek, en moeilijker kunnen herinneren naast hoofdpijn.
FF bloed laten prikken. En niks gevonden. Nu opperde een maat dat ik m'n zenuwen en bloedvaten naar m'n hersenen bekneld zouden kunnen zitten. Aangezien ik vanaf dat moment begon met squatten, leek dat mij vrij plausibel. Immers, dan groeien je spieren in je nek en ruggenmerg door squatten. En daarin zouden je zenuwen en bloedvaten bekneld kunnen zitten.
Wat denken jullie?
Voorlopig stop ik dus met squatten. Met je hersenen moet je niet fucken.vertel eens wat over je squat? Of video het zonder dat je herken baar bent ofzo.. misschien houd je je hoofd wel in een vreemde positie.I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Bar iets meer naar achter. Je moet niet je ruggengraat voelen maar je traps. Ik had eerst dat m'n linker arm verdoofd raakte, maar sinds dat ik de tijd neem om de bar goed neer te leggen gaat het een stuk beter. Atm @ 70 kg 5x5 met +7,5 kg / week going steady.quote:
Goed.
Toen ik begon met squatten, kreeg ik last van hoofdpijn. Best frappant, aangezien ik nog nooit in m'n leven last van hoofdpijn had. Gaandweg duurden de hoodfpijnen steeds langer. In de loop van tijd kreeg ik ook vage klachten als duizeligheid en vaagheid, stijve nek, en moeilijker kunnen herinneren naast hoofdpijn.
FF bloed laten prikken. En niks gevonden. Nu opperde een maat dat ik m'n zenuwen en bloedvaten naar m'n hersenen bekneld zouden kunnen zitten. Aangezien ik vanaf dat moment begon met squatten, leek dat mij vrij plausibel. Immers, dan groeien je spieren in je nek en ruggenmerg door squatten. En daarin zouden je zenuwen en bloedvaten bekneld kunnen zitten.
Wat denken jullie?
Voorlopig stop ik dus met squatten. Met je hersenen moet je niet fucken.Die middelsteHeb ik ook gehad enorme koppijn bij het trainen. Op een gegeven moment bleef het ook hangen na het trainen. Nu na wat behandelingen bij de fysio en 2 maanden rust gaat het beter. Over een maandje weer eens rustig beginnen.quote:
Goed.
Toen ik begon met squatten, kreeg ik last van hoofdpijn. Best frappant, aangezien ik nog nooit in m'n leven last van hoofdpijn had. Gaandweg duurden de hoodfpijnen steeds langer. In de loop van tijd kreeg ik ook vage klachten als duizeligheid en vaagheid, stijve nek, en moeilijker kunnen herinneren naast hoofdpijn.
FF bloed laten prikken. En niks gevonden. Nu opperde een maat dat ik m'n zenuwen en bloedvaten naar m'n hersenen bekneld zouden kunnen zitten. Aangezien ik vanaf dat moment begon met squatten, leek dat mij vrij plausibel. Immers, dan groeien je spieren in je nek en ruggenmerg door squatten. En daarin zouden je zenuwen en bloedvaten bekneld kunnen zitten.
Wat denken jullie?
Voorlopig stop ik dus met squatten. Met je hersenen moet je niet fucken.
Kunnen best wat zenuwen bekneld zitten ofzo waardoor je koppijn krijgt. Zelf ben ik iets te snel zwaarder gaan trainen denk.Komt door de smithmachinequote:
Goed.
Toen ik begon met squatten, kreeg ik last van hoofdpijn. Best frappant, aangezien ik nog nooit in m'n leven last van hoofdpijn had. Gaandweg duurden de hoodfpijnen steeds langer. In de loop van tijd kreeg ik ook vage klachten als duizeligheid en vaagheid, stijve nek, en moeilijker kunnen herinneren naast hoofdpijn.
FF bloed laten prikken. En niks gevonden. Nu opperde een maat dat ik m'n zenuwen en bloedvaten naar m'n hersenen bekneld zouden kunnen zitten. Aangezien ik vanaf dat moment begon met squatten, leek dat mij vrij plausibel. Immers, dan groeien je spieren in je nek en ruggenmerg door squatten. En daarin zouden je zenuwen en bloedvaten bekneld kunnen zitten.
Wat denken jullie?
Voorlopig stop ik dus met squatten. Met je hersenen moet je niet fucken.Beastmodequote:
[..]
Links is vorige week, rechts vanmiddag mijn hande trilde van het trainen maar je (ik) zie het verschil wel. Na 2 weken ben ik helemaal niet teleurgesteld in Dexaprine, nog anderhalve maand te gaan.
[ afbeelding ]
Vraag me wel af of ik na die 2 maanden ineens in een dip kom.Thanks, hier kan ik wat mee.quote:
[..]
Mark heeft niets tegen die 'butt-wink', maar hij zal waarschijnlijk wel zeggen dat je hier te laag gaat. Na een bepaald punt qua diepte ontspannen je hamstrings zich en kunnen ze niet meer als antagonist met de quads werken, waardoor er een fout soort kracht op de kniegewricht komt (normaal wordt het in stand gehouden door quad+hamstring die aan beide kanten lopen te trekken).
http://startingstrength.c(...)dd50c5fb6e5d4069da88
http://www.bodybuilding.n(...)-squatting-6945.html
Dit valt op te merken aan knieen die naar voren bewegen op het laagste punt (en waarschijnlijk ook reden voor je butt-wink). Bij volle hamstring-concractie squats (zeg maar goede vorm
[..]
http://startingstrength.c(...)dd50c5fb6e5d4069da88
https://www.google.nl/sea(...)knees+moving+forward
edit: met je bedoel ik zeta
Iedereen trouwens bedankt voor het beoordelen van mijn Squat.Willen ze allemaal Rambo worden ofzo?quote:quote:This isn't even my final form.
Vind dit wel een mooi filmpje, zal wel vaker zijn gepost denkThere's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.Iemand hier wel eens dexaprine gebruikt om van de laatste kilo's af te komen?Bodybuilding #1
Hardlopen #2-.-'quote:
Iemand hier wel eens dexaprine gebruikt om van de laatste kilo's af te komen?
Zie tien posts boven jeBEASTMODEHoo soz
Zo zonde dat ik dit 2 jaar geleden niet direct heb gedaan toen ik begon met KT.Bodybuilding #1
Hardlopen #2Lig hier met een kater in bed te beslissen of ik straks ga hardlopen, gisteren werd mijn shirt gewoon uitgetrokken door 2 chicks in de club.
Over bed gesproken, moet de laatste tijd erg veel pissen zeg, word soms om 5 uur 's ochtends wakker om te pissen. Komt vast door de eiwitten. Zonde van de diepe slaap (waarin je groeit).This isn't even my final form.Alleen buik gemeten, rest van lichaam haast geen vet, alles gaat daar zitten helaas.quote:
15% bf noem ik niet 'de laatste kilo's', maargoedBodybuilding #1
Hardlopen #2Op een lege maag komt die shit echt hard aan. Ik sta echt te stuiteren soms. Ik ben ook aardig droog aan het worden, maar weet niet in hoeverre dat door de dexaprine komt.quote:
Hoo soz
Zo zonde dat ik dit 2 jaar geleden niet direct heb gedaan toen ik begon met KT.is-dat-die-ekte-libi.jpg? Ik heb het ook en ik kan me er ontzettend erg aan irriteren als ik sochtends vroeg wakker word omdat ik moet pissen. Ik dacht eerst dat het kwam omdat ik meer water drink.quote:
Over bed gesproken, moet de laatste tijd erg veel pissen zeg, word soms om 5 uur 's ochtends wakker om te pissen. Komt vast door de eiwitten. Zonde van de diepe slaap (waarin je groeit).Ik ben op zoek naar die blokke jaaaaBij mij komt het door de halve liter kwark die ik voor het slapen ga neem. Als ik die niet neem hoef ik ook niet te pissen rond een uur of 5.quote:
[..]
Op een lege maag komt die shit echt hard aan. Ik sta echt te stuiteren soms. Ik ben ook aardig droog aan het worden, maar weet niet in hoeverre dat door de dexaprine komt.
[..]
is-dat-die-ekte-libi.jpg? Ik heb het ook en ik kan me er ontzettend erg aan irriteren als ik sochtends vroeg wakker word omdat ik moet pissen. Ik dacht eerst dat het kwam omdat ik meer water drink.Eerst gewoon cutten, 'dexaprine' is geen wondermiddel ofzo.quote:
[..]
Alleen buik gemeten, rest van lichaam haast geen vet, alles gaat daar zitten helaas.Hey gasten,
Wat is nou precies een goed creatine product? De bedoeling is dat ik wat spiermassa aankom(Heb al een normale voeding en whey shake).
Ik kom er namelijk niet uit als ik zo vlug bij body en fitshop kijk.Ik heb daar geen verstand van, maar je moet proberen zoveel mogelijk uit je normale eten te halen.quote:
Hey gasten,
Wat is nou precies een goed creatine product? De bedoeling is dat ik wat spiermassa aankom(Heb al een normale voeding en whey shake).
Ik kom er namelijk niet uit als ik zo vlug bij body en fitshop kijk.Je wordt niet zomaar tijdens je REM wakker hoor, er zijn zelfs wel theorieën dat biphasic sleep in het hoge Noorden vaak de natuurlijke vorm van slapen was in de winter (dus 2x 4 uur met ene kleine tussenpauze).quote:
Over bed gesproken, moet de laatste tijd erg veel pissen zeg, word soms om 5 uur 's ochtends wakker om te pissen. Komt vast door de eiwitten. Zonde van de diepe slaap (waarin je groeit).creatine monohydraatquote:
Hey gasten,
Wat is nou precies een goed creatine product? De bedoeling is dat ik wat spiermassa aankom(Heb al een normale voeding en whey shake).
Ik kom er namelijk niet uit als ik zo vlug bij body en fitshop kijk.Betere en completere foto bij daglicht. (no homo)
Eindelijk een spiegel waar je tenminste wat verder van af kunt staan. Dus dit is het momenteel. 1.78, gewicht en bodyfat onbekend. Zal ook wel even iemand vragen om een foto te maken van latspread en front. Nu eerst nog even #bijtannen.
Yeah GTL buddy.quote:
Betere en completere foto bij daglicht. (no homo)
[ afbeelding ]
Eindelijk een spiegel waar je tenminste wat verder van af kunt staan. Dus dit is het momenteel. 1.78, gewicht en bodyfat onbekend. Zal ook wel even iemand vragen om een foto te maken van latspread en front. Nu eerst nog even #bijtannen.lol, why altijd dat " no homo" erbij?quote:
Betere en completere foto bij daglicht. (no homo)
[ afbeelding ]
Eindelijk een spiegel waar je tenminste wat verder van af kunt staan. Dus dit is het momenteel. 1.78, gewicht en bodyfat onbekend. Zal ook wel even iemand vragen om een foto te maken van latspread en front. Nu eerst nog even #bijtannen.Omdat ik bang ben dat een paar jongens op internet mij homo vinden omdat ik een foto van mezelf maak in de tuin in boxershort.quote:cabs are herequote:PanzerBeest.quote:Tevens zijn deze kruiden erg lekker om over de kip te strooien, maakt niet uit hoeveel. Verkrijgbaar bij de poelier. Ik raad het iedereen aan om de kip simpel en lekker op smaak te brengen.quote:
Nohomo is voor onzekeren mensen die bang zijn dat mensen echt denken dat ze homo zijn.
Words Of Wisdom - Plexcon
If not now, then when.Je bent niet echt een genie in foto's maken zo te zienquote:
Betere en completere foto bij daglicht. (no homo)
[ afbeelding ]
Eindelijk een spiegel waar je tenminste wat verder van af kunt staan. Dus dit is het momenteel. 1.78, gewicht en bodyfat onbekend. Zal ook wel even iemand vragen om een foto te maken van latspread en front. Nu eerst nog even #bijtannen.is gewoon een foto van je gains, moet gewoon kunnen in dit topic, we kunnen beter de ( yes homo) invoeren, dat scheelt voor iedereen weer typwerkquote:
[..]
Omdat ik bang ben dat een paar jongens op internet mij homo vinden omdat ik een foto van mezelf maak in de tuin in boxershort.
btw. je gains zien er goed uitIs dat spul beter dan die kruiden van de supermarkt waar een shitload aan zout in zit?quote:
PanzerBeest.
[..]
[..]
Tevens zijn deze kruiden erg lekker om over de kip te strooien, maakt niet uit hoeveel. Verkrijgbaar bij de poelier. Ik raad het iedereen aan om de kip simpel en lekker op smaak te brengen.
[ afbeelding ]Geen idee man, die uit de supermarkt ken ik niet. Er staan verder geen voedingswaarde op. Ik zou de volgende keer wel eens opletten of ik specifiek veel zout proef.quote:
[..]
Is dat spul beter dan die kruiden van de supermarkt waar een shitload aan zout in zit?If not now, then when.Panzer, ben nieuw in dit topic maar je doet zeker wel aan een voedingsschema? Zoja, hoelang al? En hoelang train je al. Goed bezig trouwens man.Bodybuilding #1
Hardlopen #2Gewoon alleen maar light producten, flink sonja bakkeren in combinatie met scouting en binnen twee maanden zie je er ook zo uit.BEASTMODEVast nog wel.quote:
[..]
Leuk experiment. Ga je dit nog een keer doen binnenkort?Maar je zit steeds vaker en langer in de REM-fase naarmate je langer slaapt. Dus als ik wakker word, moet ik dan niet weer 'opnieuw beginnen'?quote:
[..]
Je wordt niet zomaar tijdens je REM wakker hoor, er zijn zelfs wel theorieën dat biphasic sleep in het hoge Noorden vaak de natuurlijke vorm van slapen was in de winter (dus 2x 4 uur met ene kleine tussenpauze).
This isn't even my final form.Het verschil tussen fase 1 en wakker zijn is moeilijk te onderscheiden, sommige mensen worden ook gewoon soms 'klinisch' wakker, maar merken daar niks van. Dus of het echt effect heeft betwijfel ik. Ik word soms ook wakker, ga even pissen en slaap daarna prima verder en word uitgerust wakker. Zolang je geen middelen neemt die je slaap verstoren lijkt het me onschuldig.quote:
[..]
Maar je zit steeds vaker en langer in de REM-fase naarmate je langer slaapt. Dus als ik wakker word, moet ik dan niet weer 'opnieuw beginnen'?
[ afbeelding ]I just had to get that stress off my chest like breast reduction.Voor de gains wel bevorderlijk dat we eruit liggen. Scheelt weer een paar keer naar de kroeg. Persoonlijk slecht weekend gehad, ben aan het cutten maar zelfs te weinig gegeten voor een cut
Morgen nieuwe ronde nieuwe kansen.Ik slaap verder ook prima, nooit problemen met in slaap komen enzo. Ook uitgerust wakker worden. Uiteraard zal wakker worden om te plassen onschuldig zijn, maar aangezien slaap toch een erg belangrijke factor is in de groei, ben ik benieuwd of het significant invloed heeft op de gains. Zal wel niet.quote:Op zondag 17 juni 2012 23:30 schreef Seam het volgende:
[..]
Het verschil tussen fase 1 en wakker zijn is moeilijk te onderscheiden, sommige mensen worden ook gewoon soms 'klinisch' wakker, maar merken daar niks van. Dus of het echt effect heeft betwijfel ik. Ik word soms ook wakker, ga even pissen en slaap daarna prima verder en word uitgerust wakker. Zolang je geen middelen neemt die je slaap verstoren lijkt het me onschuldig.
Overigens is het soms wel fijn om midden in de nacht wakker te worden, als je dan op de klok kijkt en weer door kan slapen. Dat gevoel.This isn't even my final form.Ik simuleer dit gevoel al jaren.quote:
Overigens is het soms wel fijn om midden in de nacht wakker te worden, als je dan op de klok kijkt en weer door kan slapen. Dat gevoel.
Wekker om half 4 zetten, en m'n reguliere van half 7. Wanneer de eerste gaat heb ik altijd zon "Gvd, nu al?!" gevoel, wat dan overgaat in een "Onee, nog 3uur!
Slaat eigenlijk nergens op maar t werkt zeer verslavend.BEASTMODE
Daar gaan je gains.quote:
[..]
Ik simuleer dit gevoel al jaren.
Wekker om half 4 zetten, en m'n reguliere van half 7. Wanneer de eerste gaat heb ik altijd zon "Gvd, nu al?!" gevoel, wat dan overgaat in een "Onee, nog 3uur!
Slaat eigenlijk nergens op maar t werkt zeer verslavend.This isn't even my final form.wtf?quote:
[..]
Ik simuleer dit gevoel al jaren.
Wekker om half 4 zetten, en m'n reguliere van half 7. Wanneer de eerste gaat heb ik altijd zon "Gvd, nu al?!" gevoel, wat dan overgaat in een "Onee, nog 3uur!
Slaat eigenlijk nergens op maar t werkt zeer verslavend.
Dit is vooral zo fijn bij een lang weekend, waarbij je vergeten bent op maandag de wekker uit te zetten. 7:30, wekker.. UIT!! oh nee, paasmaandag.. WOOP WOOP, *snurk*quote:vandaag voor het eerst serieus HIIT gedaan met sprintjes, jezus wat is dat leuk, deze gaan we 3x pw erin donderen.
alleen vandaag heb ik het s''ochtends gedaan, met de bedoeling om aan het einde van de middag/savonds te gaan trainen.
wat is nou het besten, hiit en gewichten dezelfde dag of dan de hiit op de rust dagen?Zo heeehe. Voel me eindelijk weer een beetje mens na 3 dagen buikloop, maagkrampen, koorts, hoofdpijn en slapen.
Kon de eerste dag het dieet van een anorexia patiënt nog niet eens weg krijgen. Elke slok water compleet verkrampte maag. En alleen al het opwarmen van wat rijst was al aanleiding tot Boulimia neigingen.
1 dag op 500kcal geslapen, en 2 dagen op nog geen 1500
Wel 2kg kwijt, maar voor zover het op het oog lijkt geen spiertjes kwijt geraakt, dus dat ga ik vanmiddag nog maar ff bevestigen voor mezelf door weer rustig te gaan trainen.
Laatste keer dat ik echt zo ziek was was denk 20jr geleden, dus ik wist echt ff niet wat me overkwam en dacht serieus dat ik deaut aan het gaan was lol.
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 18-06-2012 14:18:35 ]Daarstraks te horen gekregen dat uit bloedonderzoek blijkt dat mijn nierfunctie al minder begint te worden op 20-jarige leeftijd
Dat wordt waarschijnlijk een dieet met minder eiwitten volgen. Zit atm op 2.5 g per kilo lichaamsgewicht. Mijn organen willen gewoon niet dat ik groot wordWat merkte je er van dan? Dat je een bloedonderzoek nodig had?quote:
Daarstraks te horen gekregen dat uit bloedonderzoek blijkt dat mijn nierfunctie al minder begint te worden op 20-jarige leeftijd
Dat wordt waarschijnlijk een dieet met minder eiwitten volgen. Zit atm op 2.5 g per kilo lichaamsgewicht. Mijn organen willen gewoon niet dat ik groot wordNiets, was een onderzoek naar een medicijn wat ik slik. Dit doen ze er altijd bij als standaardcontrole. Tweede keer al een te lage uitkomst. GFR hoort rond de 100 te zijn maar ligt maar iets rond de 60. Morgen een afspraak bij de huisarts.quote:
[..]
Wat merkte je er van dan? Dat je een bloedonderzoek nodig had?Komt het ook van dat medicijn? Dan hopen dat er een ander medicijn is, en dat je nieren weer wat terug bouncen?quote:
[..]
Niets, was een onderzoek naar een medicijn wat ik slik. Dit doen ze er altijd bij als standaardcontrole. Tweede keer al een te lage uitkomst. GFR hoort rond de 100 te zijn maar ligt maar iets rond de 60. Morgen een afspraak bij de huisarts.Nee, het medicijn is roaccutane en daar is het geen bijwerking van. Vroeg het ook aan haar waardoor dat kon komen, maar dat kon ze niet direct zeggen. Wel gaf ze aan dat het vaak te maken had met een verhoogde bloeddruk, maar die heb ik een half jaar geleden nog gemeten voor een operatie, viel volgens mij mee.quote:
[..]
Komt het ook van dat medicijn? Dan hopen dat er een ander medicijn is, en dat je nieren weer wat terug bouncen?
Geen idee of het terug kan schieten omhoog, lijkt me sterk eerlijk gezegd.
Zal waarschijnlijk nog een urine-onderzoek moeten doen maar hopelijk komt er nog iets positiefs uit.Nee.quote:Op maandag 18 juni 2012 14:54 schreef Bendoe het volgende:
Is veel melk drinken ook slecht voor je nieren ivm calcium?De sportschool instructeurs zeiden wel dat veel melk erg gevaarlijk is, maar dat heb ik maar genegeerdquote:Heb er nooit zo'n last van gehad. Maar misschien weet ik ook gewoon niet beter dan die extra bloat die altijd aanwezig is door hoge melkconsumptie.quote:Op maandag 18 juni 2012 15:30 schreef seto het volgende:
Van veel melk drinken word je wel ongelooflijk bloated.Weekje rust na 3 maanden 3/4x per week gymmen een verstandige keuze? Merk dat ik er een beetje doorheen zit. Pijnlijke gewrichten, slecht in slaap komen, moody, mogelijke plateau et cetera.Lekker weekje rust idd, had ik vorig jaar ook eens last van, weekjje rust en ik was weer de oudequote:
Weekje rust na 3 maanden 3/4x per week gymmen een verstandige keuze? Merk dat ik er een beetje doorheen zit. Pijnlijke gewrichten, slecht in slaap komen, moody, mogelijke plateau et cetera.Echt he.quote:Geen last van eigenlijk? Drink toch zeker 1,5 - 2 liter per dag.quote:
Van veel melk drinken word je wel ongelooflijk bloated.Waarom doe je bij SL 5x5 de deadlift maar 1x5 ? En voor gains, is 5 reps dan genoeg of moet je dan eerder naar de 8/10 keer ?En dan durfde jij iemand uit te lachen die in de smith squatte.quote:
Waarom doe je bij SL 5x5 de deadlift maar 1x5 ? En voor gains, is 5 reps dan genoeg of moet je dan eerder naar de 8/10 keer ?"Fear is only as deep as the mind allows."Je kan ook gewoon antwoord geven ? Plus ik lach niemand uit die sport, wat is dat voor een onzin ?quote:
[..]
En dan durfde jij iemand uit te lachen die in de smith squatte.De deadlift is gruwelijk zwaar. Maar ik heb zelf ervaren dat het toch te weinig stimulans is. Of ik was gewoon overtraind. Maar de achterliggende gedachte is dat squatten in combinatie met deadliften wel heel erg veel van het lichaam vraagt.quote:
[..]
Je kan ook gewoon antwoord geven ? Plus ik lach niemand uit die sport, wat is dat voor een onzin ?Dat was ikquote:
[..]
En dan durfde jij iemand uit te lachen die in de smith squatte.Deadliften vind ik persoonlijk de fijnste oefening die er is, zou het misschien een idee zijn om het squaten en deadliften gewoon gescheiden te houden ? Of is dan het principe van SL weg ?quote:
[..]
De deadlift is gruwelijk zwaar. Maar ik heb zelf ervaren dat het toch te weinig stimulans is. Of ik was gewoon overtraind. Maar de achterliggende gedachte is dat squatten in combinatie met deadliften wel heel erg veel van het lichaam vraagt.SL of SS is geen religie. Doe waar jij je goed bij voelt. Houd er wel rekening mee dat je benen geen rust krijgen als je de ene dag gaat squatten en de andere dag gaat deadliften.quote:
[..]
Deadliften vind ik persoonlijk de fijnste oefening die er is, zou het misschien een idee zijn om het squaten en deadliften gewoon gescheiden te houden ? Of is dan het principe van SL weg ?bij SL doe je elke training toch squat ?quote:
[..]
SL of SS is geen religie. Doe waar jij je goed bij voelt. Houd er wel rekening mee dat je benen geen rust krijgen als je de ene dag gaat squatten en de andere dag gaat deadliften.Niet elke dag, maar die keer per week gescheiden door rustdagen. De achterliggende gedachte is dat je zo vaker een spiergroep prikkelt tot groei. Ga je om de training squatten of deadliften, dan neemt het aantal prikkels af. Persoonlijk heb ik ervaren dat ik een oefening regelmatig moet doen om er beter in te worden, maar dat is persoonlijk. Anderen zweren bij een splitschema waarbij je een oefening maar 1 keer per week doet en als dat werkt, dan kun je blijkbaar wel om de training squatten of deadliften binnen het SS/SL-dogma.quote:
[..]
bij SL doe je elke training toch squat ?quote:
Waarom doe je bij SL 5x5 de deadlift maar 1x5 ? En voor gains, is 5 reps dan genoeg of moet je dan eerder naar de 8/10 keer ?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Ja bij SL doe je 3 keer week de squat, elke training inderdaad.quote:
[..]
bij SL doe je elke training toch squat ?
Als je denkt dat 1x5 deadlift te weinig voor je is, kun je de warming-up met wat zwaardere gewichten pakken. Dit zou in het begin nog goed gaan, maar naarmate het gewicht hoger wordt, kom je erachter dat 1x5 plus een redelijke warming-up echt voldoende is, ook voor spiergroei.quote:
[..]Er wordt hier geïnsinueerd dat SL of SS eigenlijk alleen voor beginners is ?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Nee hoor.quote:
[..]
Er wordt hier geïnsinueerd dat SL of SS eigenlijk alleen voor beginners is ?Dat klopt. Starting Strength. Starting... Als je geen beginner meer bent (lees, 180 kg kan squatten of iets in die richting) kun je verder gaan op het boek Practical Programming.quote:
[..]
Er wordt hier geïnsinueerd dat SL of SS eigenlijk alleen voor beginners is ?
Sterke mensen (lees, 180kg squat of iets in die richting) herstellen niet snel genoeg meer om elke training te squatten, dus zullen zij het anders moeten aanpakken.
Of, zoals rippetoe zegt in een post die ik er ff snel bij haal.. :quote:[–]Rippetoe[S] 462 points 6 months ago
They fail to understand that they are beginners. Novices, as we call them. They pick a routine out of a magazine based on what the guy doing it looks like, with no regard for the fact that they are not the same piece of physiology as the guy in the magazine. Training is physical activity designed to produce a specific response -- it is stress, recovery from that stress, and adaptation. People respond to a training program based on their own personal training history. The weaker you are, the more room you have to get strong, and the stronger you are through training, the harder it is to get stronger. Novices get strong faster than advanced lifters, so an advanced program is not the best for making the rapid gains possible for a novice. Time is wasted, potential is wasted.I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Ah kijk, dat is ook precies mijn punt een beetje Zith. Ben nu een paar maanden aan het trainen en ben wel redelijk tevreden met de gains die ik haal (heb hier wel eens een foto gepost). Dit was echter allemaal met een split schema. Voor mij als een beginner voelt het gewoon alsof ik maar een beetje aan het beunhazen ben in de sportschool.
Weekje of 3 geleden SS/SL ontdekt en voor mijn gevoel word je hier veel sterker van en krijg je er een stuk mooier fysiek van.
Probleem is alleen dat ik in die maanden dat ik heb aangeknoeid wel flink ben wezen bankdrukken bijvoorbeeld (30x8x3 DB bench press). Hierdoor heb ik het gevoel dat één borst oefening gewoon niet meer genoeg is. Het deadliften en squaten loopt ver achter waardoor ik daarbij wel helemaal kapot ga en bij het bankdrukken een half gevoel overhoud.Ga bench pressen, kan je nog steeds elke nieuwe bench press training zwaarder? Dan hoef je nog niet te veranderen. Begint het moeilijk te worden? Nog steeds niet. Zit je compleet vast zelfs na deloaden en je voeding etc verbeteren? Dan misschien, maar waarschijnlijk nog niet.
Het probleem is echt dat beginners (zoals rippetoe zegt) veel te snel denken dat ze al evaren zijn. Met 30kg DBP ben je echt nog niet op dat punt aangekomen. Ga eten, ga slapen, doe om de training bench press met 1.25/2.5 kg extra gewicht. Zolang dit gaat zal aan andere oefeningen denken alleen maar tegen je krachtprogressie werken.
[ Bericht 43% gewijzigd door Zith op 18-06-2012 20:41:34 ]I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Even een pauze nemen/genomen, ik wil er nu op focussen om zeker te zijn van mijn overgang. Woensdagmiddag maar heerlijk knallen. Zaterdag voor het laatst getraind.Nee man zuivel kan je echt niet lang bewaren, hoogstens een paar uurtjesThere's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.Is het dan nog eetbaar?quote:
[..]
Even lang als(mogelijk nog langer) als Pindakaas.Deathlift or Die.Ik ben best een fijne ventquote:There's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.Ja joh, nou dan moet ik die 6 pakken kwark die een weekje of 3 in de auto liggen maar snel in de koeling gooien.quote:
Nee man zuivel kan je echt niet lang bewaren, hoogstens een paar uurtjesNog geen definitief antwoord. Ik heb wel eens kwark gegeten die 2 a 3 dagen niet gekoeld was. Niks aan de hand, smaak + structuur nog hetzelfde.
Ben 3 dagen op een festival (werken) en wil paar bakkies kwark meenemen.ik zou het niet doen, voedselvergiftiging is niet kinderachtigquote:
Nog geen definitief antwoord. Ik heb wel eens kwark gegeten die 2 a 3 dagen niet gekoeld was. Niks aan de hand, smaak + structuur nog hetzelfde.
Ben 3 dagen op een festival (werken) en wil paar bakkies kwark meenemen.Man als je zo'n bak lostrekt en die penetrerende lucht komt eruit hoef je het al niet meer hoor TheFXR, als je het toch zo graag wilt zoek je toch een koelkastje op of neem je een koeltas meeThere's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.Tonijn in blik is een betere optie.quote:
Nog geen definitief antwoord. Ik heb wel eens kwark gegeten die 2 a 3 dagen niet gekoeld was. Niks aan de hand, smaak + structuur nog hetzelfde.
Ben 3 dagen op een festival (werken) en wil paar bakkies kwark meenemen.
Maar als wat ga je werken? Artiest, bewaker, bar meester, dealer van rode defconnetjes met Jesse samen wellicht??
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 18-06-2012 21:47:57 ]een koeltas vol icepacksquote:
Man als je zo'n bak lostrekt en die penetrerende lucht komt eruit hoef je het al niet meer hoor TheFXR, als je het toch zo graag wilt zoek je toch een koelkastje op of neem je een koeltas mee
Drie dagen lang!?quote:
Nee werkt niet.
Gewoon koelkast zoeken. Stop het tussen het drank van de koeling bij de bar.
iemand ervaring met het overtrainen van schouders / (getrainde)-schouders-uit-de-kom-ellende?
Ben gisteren duidelijk te ver gegaan, na ruim 2 jaar niet gebokst te hebben, gister vol gas 1 uur lang sparren, en aansluitend nog 1 klasje @ the gym meegepikt; 30 min circuitjes, 15 min buikspierkwartier (...), en nog crosstrainer interval erachter aan.
Als ik niet compleet digibeet was, had ik een foto gemaakt, not a pretty picture... linkerschouder hangt minstens 3 cm lager dan rechter schouder, linker trap dik en opgezet en linkerrugspieren compleet anders van structuur en plaatsing (volgens mij vriendin) dan rechts, om over de pijn maar niet te spreken. Het gekke is dat ik m wel compleet kan bewegen, en in feite alles ermee zou kunnen. Daar is ook alles mee gezegd, want heb de hele dag nog geen positie gevonden waarin de schouder me niet irriteerde.
Nu maar naar bed, met mooie mix pijnstillers en spierverslappers in de mik. Moet morgen squatten
Btw, nog nooit last van mijn schouder gehad op een enkele manier.hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking BarrelsAls ie uit de kom was had je het niet kunnen uithouden van de pijn en bewegen zou ook niet gaan. Helemaal niet. Mss wel een ontwrichting. Klinkt niet goed sowieso.Ik en Jesse hebben een kraampje waar we zijn befaamde testosteron shake gaan verkopen.quote:
[..]
Tonijn in blik is een betere optie.
Maar als wat ga je werken? Artiest, bewaker, bar meester, dealer van rode defconnetjes met Jesse samen wellicht??
Srs: ik ga voorlichting geven.
Zal wat tonijn meenemen, ja. En misschien 1 bak kwark, 1 nachtje ongekoeld zal die nog wel redden.Ik heb weleens gehad op mijn 16e dat mijn rechtertrap overtraind was, hing toen ook zeker 3cm lager dan normaal. Heeft echt lang geduurd voordat het weer normaal was omdat je 'm sowieso de komende tijd moet laten rusten. Daarna kun je 'm rustig weer trainen, train allebei de kanten met hetzelfde gewicht en het trekt wel weer bij.quote:Op maandag 18 juni 2012 22:23 schreef mister_popcorn het volgende:
iemand ervaring met het overtrainen van schouders / (getrainde)-schouders-uit-de-kom-ellende?
Ben gisteren duidelijk te ver gegaan, na ruim 2 jaar niet gebokst te hebben, gister vol gas 1 uur lang sparren, en aansluitend nog 1 klasje @ the gym meegepikt; 30 min circuitjes, 15 min buikspierkwartier (...), en nog crosstrainer interval erachter aan.
Als ik niet compleet digibeet was, had ik een foto gemaakt, not a pretty picture... linkerschouder hangt minstens 3 cm lager dan rechter schouder, linker trap dik en opgezet en linkerrugspieren compleet anders van structuur en plaatsing (volgens mij vriendin) dan rechts, om over de pijn maar niet te spreken. Het gekke is dat ik m wel compleet kan bewegen, en in feite alles ermee zou kunnen. Daar is ook alles mee gezegd, want heb de hele dag nog geen positie gevonden waarin de schouder me niet irriteerde.
Nu maar naar bed, met mooie mix pijnstillers en spierverslappers in de mik. Moet morgen squatten
Btw, nog nooit last van mijn schouder gehad op een enkele manier.Testosteron shake ? Zit er dan een balzak onderin de fles ?quote:
[..]
Ik en Jesse hebben een kraampje waar we zijn befaamde testosteron shake gaan verkopen.
Srs: ik ga voorlichting geven.
Zal wat tonijn meenemen, ja. En misschien 1 bak kwark, 1 nachtje ongekoeld zal die nog wel redden.
edit: Iemand die hier ook opdrukken in zijn schema heeft verwerkt ? Heb wel eens begrepen dat het één van de betere krachtoefening is.Heeft iemand ervaring met whey isolaat van bf shop? Ik heb hiervoor banaan gehad en die was erg lekker, maar als sample had ik aardbei en die smaakt ongelooflijk chemisch en nep. Iemand ervaring met andere smaken?Ligt eraan hoe de schouder gediscoleerd is. Bij een posterieure discolatie heb je een veel zeurende pijn die weken kan duren voordat je door hebt wat er mogelijk aan de hand is. Komt natuurlijk lang niet zo vaak voor als de klassiek schouderdiscolatie. Gewoon even naar de huisarts, met een simpel onderzoek kan hij zo zien of er sprake is van een posterieure discolatie.I just had to get that stress off my chest like breast reduction.quote:
[..]
Je kan ook gewoon antwoord geven ? Plus ik lach niemand uit die sport, wat is dat voor een onzin ?Daar is je quote. Verder verwijs ik je door naar deze grafiek van Rippetoe:quote:
Het staat er een beetje lomp met dat 'silliness', 'madness' en 'death', maar het is wel degelijk goed onderzocht."Fear is only as deep as the mind allows."Mad fatcepz biotches!!!
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Ga naar de dokter?quote:
iemand ervaring met het overtrainen van schouders / (getrainde)-schouders-uit-de-kom-ellende?
Ben gisteren duidelijk te ver gegaan, na ruim 2 jaar niet gebokst te hebben, gister vol gas 1 uur lang sparren, en aansluitend nog 1 klasje @ the gym meegepikt; 30 min circuitjes, 15 min buikspierkwartier (...), en nog crosstrainer interval erachter aan.
Als ik niet compleet digibeet was, had ik een foto gemaakt, not a pretty picture... linkerschouder hangt minstens 3 cm lager dan rechter schouder, linker trap dik en opgezet en linkerrugspieren compleet anders van structuur en plaatsing (volgens mij vriendin) dan rechts, om over de pijn maar niet te spreken. Het gekke is dat ik m wel compleet kan bewegen, en in feite alles ermee zou kunnen. Daar is ook alles mee gezegd, want heb de hele dag nog geen positie gevonden waarin de schouder me niet irriteerde.
Nu maar naar bed, met mooie mix pijnstillers en spierverslappers in de mik. Moet morgen squatten
Btw, nog nooit last van mijn schouder gehad op een enkele manier.
Over schouders gesproken, ik moet over een maandje of 2 voor de tweede keer aan mn linkerschouder geopereerd worden, kan al een maandje of 2 niet meer normaal trainen.
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!niet kunnen slapen omdat je scheef bent! ...quote:
Niet kunnen slapen omdat je je training voor morgen al aan het visualiseren bent.
Zo maar naar de dokter, ben benieuwd.hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrelswaarom pas over 2 maanden dan?quote:
[..]
Ga naar de dokter?
Over schouders gesproken, ik moet over een maandje of 2 voor de tweede keer aan mn linkerschouder geopereerd worden, kan al een maandje of 2 niet meer normaal trainenhij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking BarrelsEchter legt dit plaatje niet uit waarom je 3x5 squats moet doen en 1x5 deadlifts. De ware reden staat in mijn post over zijn vraag, grgrquote:
[..]
[..]
Daar is je quote. Verder verwijs ik je door naar deze grafiek van Rippetoe:
[ afbeelding ]
Het staat er een beetje lomp met dat 'silliness', 'madness' en 'death', maar het is wel degelijk goed onderzocht.I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!idd.quote:
En zo VET als de hel natuurlijk dit. Incl elleboog.
Als die gast z'n arm strekt, ziet het er hetzelfde uit als die van z'n schoonmoeder.
Zonder shirt ziet i d'r waarschijnlijk ook net zo uit als z'n schoonmoeder.
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 19-06-2012 08:04:01 ]Haha, goed schudden voor gebruik.quote:
[..]
Testosteron shake ? Zit er dan een balzak onderin de fles ?Je had maar de helft van de vragen beantwoord. De tweede vraag uit die post ging over 'of je gains maakt bij zoveel herhalingen'.quote:
[..]
Echter legt dit plaatje niet uit waarom je 3x5 squats moet doen en 1x5 deadlifts. De ware reden staat in mijn post over zijn vraag, grgr"Fear is only as deep as the mind allows."klopt
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Verhoogde waardes van mijn nierfunctie kwamen waarschijnlijk doordat ik eiwitrijk gegeten had en dat het in het bloed een tijdelijk verhoogde waarde is. Moet nu nog een keer nuchter prikken maar waarschijnlijk is er niets mis met mijn nierenGelukkig joh.quote:
Verhoogde waardes van mijn nierfunctie kwamen waarschijnlijk doordat ik eiwitrijk gegeten had en dat het in het bloed een tijdelijk verhoogde waarde is. Moet nu nog een keer nuchter prikken maar waarschijnlijk is er niets mis met mijn nieren
Kun je dus gewoon door knagen voor je doelen
Mooi manquote:
Verhoogde waardes van mijn nierfunctie kwamen waarschijnlijk doordat ik eiwitrijk gegeten had en dat het in het bloed een tijdelijk verhoogde waarde is. Moet nu nog een keer nuchter prikken maar waarschijnlijk is er niets mis met mijn nieren
Lekker doorgaan met trainen/eten.quote:Chris Shugart @ChrisShugart
Don't "start a diet." Instead, 1) remove the obvious junk foods. Then, 2) remove milk and wheat. Without calorie counting, you'll lose fat.Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersEn gauw weer teruggelegdquote:Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoWachtlijstje hequote:
[..]
waarom pas over 2 maanden dan?[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!Heb je ook kennis genomen van de onderzoeken die aantonen dat 30 herhalingen ook hypertrofie als resultaat kunnen hebben? De toverwoorden zijn intensiteit en failure.quote:
[..]
[..]
Daar is je quote. Verder verwijs ik je door naar deze grafiek van Rippetoe:
[ afbeelding ]
Het staat er een beetje lomp met dat 'silliness', 'madness' en 'death', maar het is wel degelijk goed onderzocht.
De tabel van Rippetoe moet dan ook sterk gerelativeerd worden en niet in de laatste plaats vanwege valse pretenties dat Starting Strenth wetenschappelijk is.
Door verschillende factoren als voeding, training, slaap, lifestyle, samenstelling van de spieren en intensiteit is er een zwak verband tussen het resultaat van de training en het aantal herhalingen op een gegeven percentage van het RM. Bijvoorbeeld, als je 10 herhalingen maakt met 70% van je RM heb je geen relatief grote prikkel gegeven tot sarcoplastische hypertrofie als je er eigenlijk 12 kon doen, want je lichaam heeft geen reden om zich aan te passen. Het kan immers al wat je van het lichaam vraagt.
En daar is de grote truc van Rippetoe. Hij predikt tegen failure, maar adviseert wel regelmatig het gewicht te verhogen en 3x5 te blijven maken. Dan loop je toch een keer tegen het plafond. Je deload zoals meneer Rippetoe je dat gebied, en wonder boven wonder zit je weer in de lift. Rara hoe komt dat? Omdat je gefaald hebt en je het lichaam aan hebt laten passen door rust te nemen in de vorm van minder gewicht.Haha, mooi. Ik stoor me ook altijd aan die endo's die denken dat ze gespierde armen hebben omdat ze die alleen trainen. En dan nog breed lopen ook.quote:
DorpsgekkenHier de discussie hierover: Zware gewichten niet nodig voor grotere spieren Zitten erg veel 'maaren' aan het onderzoek. De onderzoekers sluiten de studie ook af met de conclusie 'als je kracht wilt krijgen kun je toch beter lage rep range doen'.quote:
[..]
Heb je ook kennis genomen van de onderzoeken die aantonen dat 30 herhalingen ook hypertrofie als resultaat kunnen hebben? De toverwoorden zijn intensiteit en failure.Starting strength is door 2 personen geschreven, Rippetoe en Kilgore. Kilgore is een MD en PhD in biomechanica. Het heeft geen peer-review gehad natuurlijk, maar je mag de fouten best aanwijzen als je wilt, anders blijft dit een fallacy. Als je door Kilgore's wetenschappelijke artikelen heen gaat kom je redelijk wat onderwerpen tegen die besproken worden in SS.quote:De tabel van Rippetoe moet dan ook sterk gerelativeerd worden en niet in de laatste plaats vanwege valse pretenties dat Starting Strenth wetenschappelijk is.Je moet het wel juist vergelijken; 10 herhalingen op 70% of 12 of ~60%. Als 10 op 70% het juiste gewicht voor je is kan je geen 12 op 70% doen. Iedereen op starting strength zit na een paar weken op het juiste % voor 5 reps, of net hieronder.quote:Door verschillende factoren als voeding, training, slaap, lifestyle, samenstelling van de spieren en intensiteit is er een zwak verband tussen het resultaat van de training en het aantal herhalingen op een gegeven percentage van het RM. Bijvoorbeeld, als je 10 herhalingen maakt met 70% van je RM heb je geen relatief grote prikkel gegeven tot sarcoplastische hypertrofie als je er eigenlijk 12 kon doen, want je lichaam heeft geen reden om zich aan te passen. Het kan immers al wat je van het lichaam vraagt.Nee, Rippetoe wilt dat beginners elke training progressief gewicht gebruiken. Als je je plafond tegenkomt kan je de progressieve stappen verlagen (bijv +2.5kg naar +1.25kg) waardoor je langer doet om +10 kilo totaal te krijgen.Of met deloaden waardoor je (precies hetzelfde) langer doet om +10 kilo totaal te krijgen.quote:En daar is de grote truc van Rippetoe. Hij predikt tegen failure, maar adviseert wel regelmatig het gewicht te verhogen en 3x5 te blijven maken. Dan loop je toch een keer tegen het plafond. Je deload zoals meneer Rippetoe je dat gebied, en wonder boven wonder zit je weer in de lift. Rara hoe komt dat?
Je remt af naarmate je sterker wordt. Dat is inherent aan elke methodiek, ook als je failure traint, of 50 reps doet.. Progressie is altijd het hoogst in het begin.Te snelle conclusie gebaseerd op een correlatie. Heb ik er eentje terug voor jou in dezelfde format: Als failure de kritieke factor is om sterker te worden, waarom wordt ik dan sterker zonder tot failure te gaan?quote:Omdat je gefaald hebt en je het lichaam aan hebt laten passen door rust te nemen in de vorm van minder gewicht.
Uiteindelijk is er niets origineels aan SS, en dat geeft rippetoe ook vaak aan met referenties aan hoe men dat in de jarren 50 deed. Trainen, spieren impuls geven tot groei, herstel, spieren kunnen nu meer aan, iets zwaarder trainen.
[ Bericht 0% gewijzigd door Zith op 19-06-2012 15:20:47 ]I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Heeft iemand wel eens gehad dat de spieren gaan jeuken als je ze een tijdje niet hebt getraind ? Vanwege tentamens een korte break gehouden, nu jeukt m'n borstspier als de pest. Na het trainen is dit gevoel vaak weg.dat zijn je lichaamssappen die de spier aan het ontmantelen zijn voor eiwitten met zo'n 5 gram per uur, RIPSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!quote:
dat zijn je lichaamssappen die de spier aan het ontmantelen zijn voor eiwitten met zo'n 5 gram per uur, RIPScary, zo voelt het wel inderdaad. Ecto-mechanismeSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik train nooit tot failure maar word wel sterker, regelmatig tot failure trainen gaat je alleen maar tegenwerken want je CNS kan dat op lange termijn niet aanIm a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersCNS=central nervous systemquote:
Ik train nooit tot failure maar word wel sterker, regelmatig tot failure trainen gaat je alleen maar tegenwerken want je CNS kan dat op lange termijn niet aanFaillure wordt toch mee bedoeld dat je de oefening niet meer goed kan uitvoeren ? Maar een set doen en het gevoel hebben dat je er nog wel 2/3 reps bij zou kunnen is toch ook niet goed ?Als je lineare progressie maakt is dit op de lange termijn geen issue.quote:
Faillure wordt toch mee bedoeld dat je de oefening niet meer goed kan uitvoeren ? Maar een set doen en het gevoel hebben dat je er nog wel 2/3 reps bij zou kunnen is toch ook niet goed ?I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!En als je stalt ? Dit heb ik met DB bench press.quote:
[..]
Als je lineare progressie maakt is dit op de lange termijn geen issue.fatcepsThere's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.Als je stalt kun je niet 2/3 reps extra doen na een set, lijkt mequote:
[..]
En als je stalt ? Dit heb ik met DB bench press.I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Gebroken wellicht!?quote:
iemand ervaring met het overtrainen van schouders / (getrainde)-schouders-uit-de-kom-ellende?
Ben gisteren duidelijk te ver gegaan, na ruim 2 jaar niet gebokst te hebben, gister vol gas 1 uur lang sparren, en aansluitend nog 1 klasje @ the gym meegepikt; 30 min circuitjes, 15 min buikspierkwartier (...), en nog crosstrainer interval erachter aan.
Als ik niet compleet digibeet was, had ik een foto gemaakt, not a pretty picture... linkerschouder hangt minstens 3 cm lager dan rechter schouder, linker trap dik en opgezet en linkerrugspieren compleet anders van structuur en plaatsing (volgens mij vriendin) dan rechts, om over de pijn maar niet te spreken. Het gekke is dat ik m wel compleet kan bewegen, en in feite alles ermee zou kunnen. Daar is ook alles mee gezegd, want heb de hele dag nog geen positie gevonden waarin de schouder me niet irriteerde.
Nu maar naar bed, met mooie mix pijnstillers en spierverslappers in de mik. Moet morgen squatten
Btw, nog nooit last van mijn schouder gehad op een enkele manier.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
Op 
