SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Een goed trainingsschema bestaat voor een groot gedeelte uit de grote compound oefeningen zoals squats, deadlifts, bench press, overhead presses, bent over rows etc. De rest van je trainingsschema kan je opvullen met andere (zoals isolatie) oefeningen.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Speciale Newb GuideOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2011Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hier
Gefeliciteerd aan alle geslaagden
Zelf ook vorige maand afgestudeerd, dus voorlopig ff geen boeken meer.Confidence through competence
feliquote:Op donderdag 14 juni 2012 16:26 schreef mtchel112 het volgende:
Ik ben geslaagd, vanavond dus even lekker geen cut maar bier!gwn phd doen zoals ik stereo je kunt niet leven zonder toegang tot de deep scientific interwebzI am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!quote:bachelor gehaald, gewerkt, master gehaald nu
Die toegang ga ik wel missen ja...quote:
gwn phd doen zoals ik stereo je kunt niet leven zonder toegang tot de deep scientific interwebzConfidence through competenceGefeliciteerd !quote:
[..]
[..]
Die toegang ga ik wel missen ja...Master is nog jaartje of 5 weg voor mij
dat haal je idd nooit zonder roids.quote:
[..]
Bring on the juice... geen gezicht die kerel.
Weet niet of je nu sarcastisch bent of niet, maar zonder juice ga je dat niet halen nee,opblaaspop.quote:Dat is toch goedkoop?quote:
Vandaag aangemeld voor de sportschool van het werk, kost me weer 100 euro per jaar. Ben benieuwd.quote:Op donderdag 14 juni 2012 18:39 schreef HURENSOHNOLOGIE het volgende:
Deze kon ik jullie niet onthouden.
Welterusten.
Bah, wat heb ik toch een hekel aan cutten. De hele dag honger en net met trainen voelde ik me een beetje slapjes. Was chest-day, maar na het benchen en de cable rows had ik het wel gezien. Nog even wat isolatie triceps gedaan en toen weer huiswaarts gekeerd.
Maar goed, het resultaat is er.
Zo weer ffkes trainenIn theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.wtf.. . hahahahaquote:
Deze kon ik jullie niet onthouden.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.quote:Op donderdag 14 juni 2012 17:13 schreef Stereotomy het volgende:
Gefeliciteerd aan alle geslaagden
Zelf ook vorige maand afgestudeerd, dus voorlopig ff geen boeken meer.
Denk niet dat hij knock-out gaat, eerder een epileptische aanval. Epileptische aanvallen krijg je sneller als je alle spieren aanspant.quote:
Deze kon ik jullie niet onthouden.Gewoon een homooo jonguuh.quote:
[..]
Denk niet dat hij knock-out gaat, eerder een epileptische aanval. Epileptische aanvallen krijg je sneller als je alle spieren aanspant.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 15% gewijzigd door #ANONIEM op 14-06-2012 20:29:13 ]quote:
[..]
Gewoon een homooo jonguuh.Ben er wel redelijk zeker van, meneer begint ook te trillen aan het einde van het filmpjeSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Best zielig voor hem dan.quote:
[..]
Ben er wel redelijk zeker van, meneer begint ook te trillen aan het einde van het filmpje
Mogelijk tanden er uit..Prof. Dr. Stereotomy, PhDquote:
Gefeliciteerd aan alle geslaagden
Zelf ook vorige maand afgestudeerd, dus voorlopig ff geen boeken meer.?
Komt ook heerlijk met z'n bek op de dumbbels ja, lekkere vrienden heb je dan die gaan lachenquote:
[..]
Best zielig voor hem dan.
Mogelijk tanden er uit..quote:
[..]
[..]Alpha. Gefeliciteerd Stereotomy.quote:16 kipnuggets en milkshake, eiwitten zijn binnen na de trainingThere's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.I did it dudes. Kan m'n BW squaten. Ging tof, ging dope, derde set ging moeilijk (oerkreten bij de laatste rep), de sets erna gingen goed. Mijlpaal: 82.5kgIn theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.O ik kan dan 1x me bw benchen eigenlijk doe ik niet aan squatten vind het nogal gay, soms een paar als warming upThere's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.
not sure if serious.quote:
O ik kan dan 1x me bw benchen eigenlijk doe ik niet aan squatten vind het nogal gay, soms een paar als warming upI just had to get that stress off my chest like breast reduction.Prima lichaam, will do.quote:
[..]
Zou je deze wel doen?
[ afbeelding ]If not now, then when.Iedereen heeft de laatste posts wat bereikt of is geslaagd. Gefeliciteerd aan allen dan maar.This isn't even my final form.
benchen is ubergay, dat weet je?quote:
O ik kan dan 1x me bw benchen eigenlijk doe ik niet aan squatten vind het nogal gay, soms een paar als warming upNohhhh, heb ik vandaag ook nog gedaan. snigeequote:In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Inderdaad, vandaar dat ik me daar ook maar heb aangemeld. 3e sportschool ondertussenquote:Jonge, wat boeit het of het er gay uitziet, je komt er niet om een vrouw te zoeken ( of man, I don't judge..) Het gaat erom dat het gewoon een bazen oefening is, ga anders lekker curlen ofzo, als je het goed fout doet train je daar je benen ook mee.quote:
O ik kan dan 1x me bw benchen eigenlijk doe ik niet aan squatten vind het nogal gay, soms een paar als warming up
Good job dave man, wat voor graad heb je behaald?quote:
Gefeliciteerd aan alle geslaagden
Zelf ook vorige maand afgestudeerd, dus voorlopig ff geen boeken meer.
-edit- Ik moet verder de thread lezen voor ik post.
Of toch du vader?Dankjewelquote:
Gefeliciteerd aan alle geslaagden
Zelf ook vorige maand afgestudeerd, dus voorlopig ff geen boeken meer.Congratz! Moet zelf nog een maandje en dan ben ik ook MSc
Heel interessant trouwens, http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22683548
In het kort: Het bleek dat muizen die geen suiker konden proeven, maar wel evenveel aten als normale muizen (ze zaten allebei op een hoog suiker dieet), niet dik werden. Terwijl als er wat vet in het eten werd gegooid zodat ze het ook lekker vonden, ze dan opeens wel obees werden.
De implicatie? Vet opslag heeft blijkbaar enorm veel met smaak en reward te maken, en dit wordt in de hersenen geregeld. Dus dingen als zout en zoetmakers zouden je hersenen overbelasten en je daardoor dikker kunnen maken. Er was verder niet onderzocht hoe eiwitopname hierdoor beinvloed werd.
Dus als iets minder lekker is eet je er minder van, en je maakt er nog eens minder vet van ook
Dat is nog eens interessant. Zeker gezien veel producten volgestouwd worden met smaakmakers/-versterkers als zout, suiker, vet, maar bijvoorbeeld ook zoetstoffen en mononatriumglutamaat. Nog een reden om geen voorverpakte troep te eten.
En in de cut dus alleen gegrillde kipfilet en gekookte rijst eten zonder zout/kruiden.This isn't even my final form.Ik ben ook fan van de food-reward-satiety theoriequote:
Heel interessant trouwens, http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22683548
Stephen Guyenet schrijft daar veel over:
http://wholehealthsource.blogspot.nl/
-edit- oh wacht, daar heb je het artikel waarschijnlijk ook vandaan
Confidence through competenceVerdriet wegdrinken?quote:Op vrijdag 15 juni 2012 10:35 schreef seto het volgende:
Zondag weer zondigen tijdens mijn cut na de waarschijnlijk laatste wedstrijd van Nederland.Binnen mijn omgeving worden piraten geweerdquote:Op vrijdag 15 juni 2012 17:32 schreef Bendoe het volgende:
Starting Strength gestolen van een paar piraten in een of andere baai.
Hebben de piraten in jouw omgeving geen volmacht?quote:
[..]
Binnen mijn omgeving worden piraten geweerdZonde van je cut.quote:
Zondag weer zondigen tijdens mijn cut na de waarschijnlijk laatste wedstrijd van Nederland.idd die neemt het niet serieus genoegquote:
je kan toch ook gewoon prima lol hebbe zonder alcohol en chips ensoje moet ook genieten, beetje chips in de avond kan geen kwaad met een colaatje
in t weekend lekker bieren met vrienden, gains worden er niet minder van hoor, merk anders niks.
dat laat ik allemaal niet staan hoor, ben geen proIk vind het nog altijd wel een flinke pil. Veel droge stof, dan vind ik Mehdi een stuk toegankelijker schrijven. Zou die ook eerder aanraden voor absolute beginners omdat het makkelijk leest.quote:
Starting Strength gestolen van een paar piraten in een of andere baai.
Desalniettemin een mooie boek hoor
Vandaag voor het eerst een bodybuilder gezien als patient. Toch opmerkelijk dat zo weinig bodybuilders in het ziekenhuis moeten zijnI just had to get that stress off my chest like breast reduction.Haha ik blijf dit soort posts mooi vinden, maar er zit wel een kern van waarheid in.quote:
je moet ook genieten, beetje chips in de avond kan geen kwaad met een colaatje
in t weekend lekker bieren met vrienden, gains worden er niet minder van hoor, merk anders niks.
dat laat ik allemaal niet staan hoor, ben geen pro
Het hangt af wat je doelen zijn, maar het is een afweging tussen (efficiënter) je doelen bereiken en bepaalde dingen kunnen blijven doen (drinken, junkfood, etc). De meeste mensen vinden het niet waard om volledig drinken en dergelijke af te schaffen, en dat is ook logisch.Of toch du vader?Kloptquote:Op vrijdag 15 juni 2012 12:52 schreef Stereotomy het volgende:
[..]
http://wholehealthsource.blogspot.nl/
-edit- oh wacht, daar heb je het artikel waarschijnlijk ook vandaansrs, ik bedoelde niet dat je niet een paar bier mag zuipen tijdens een cut, maar 'onze jongens' zijn het niet meer waard imo.
Al is 't vooral onze Bertje die de boel verneukt heeft.Zo lekker de beentjes aangepakt vandaag. 5 x 105 squat gehaald. Voor moi nieuwe pr.
Calf raises en lunges erbij... Toen was het wel prima.
Benen janken nu al t Wilhelmus.Idd ofdat je cut van een week kapot gaat van een zak chips of een bucket hotwings in het weekend, domme nikkersThere's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.Goeie post. Jij bent echt een aanwinstquote:
Idd ofdat je cut van een week kapot gaat van een zak chips of een bucket hotwings in het weekend, domme nikkersBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoja towk gew biertjes doenquote:
Idd ofdat je cut van een week kapot gaat van een zak chips of een bucket hotwings in het weekend, domme nikkersIk eet nu lekker paprika chips met yoghurt dipsaus voor de eiwitjesen lekkure cola
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 15-06-2012 22:13:07 ]Ga nog lekker op SL, begin wel een beetje te stallen op een paar lifts. Ook squat wordt steeds zwaarder (102.5 kg, netjes toch of niet?). Hoe moet dat ik dat doen dan met de squat? Ik ben wel iemand die doorgaat tot ik em echt niet meer de lucht in krijg, maar de kans is er dat ik het dan niet lukt en ik het gewicht achter me op de grond moet laten vallen, wat de sportschoooleigenaar wss niet zal waarderen, of kan dat wel?-kleinere stapjes omhoog maken
-2 training op hetzelfde gewicht en dan verhogen, 2 trainingen, etc.
-Eentje die ik van glenn pendlay hoorde: 6x op hetzelfde gewicht trainen, dan wordt dit gewicht een eitje en ka je weer doorstoten.
-5x3x1 Wendler
-Rippetoe: breek de squat op in 3 oefeningen, doe die elke training, doe 1x per week je squats.
etc
etc
Elke pro coach heeft wel wat leuke ideetjes. Sowieso het boek practical programming proberen te vinden ergens, die legt je op zn rippetoe's uit waarom het moeilijker wordt en hoe je hieromheen kan werken.I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Thanks! Daar kan ik wat meeIk doe 2 en een halve keer per week squatsquote:
-kleinere stapjes omhoog maken
-2 training op hetzelfde gewicht en dan verhogen, 2 trainingen, etc.
-Eentje die ik van glenn pendlay hoorde: 6x op hetzelfde gewicht trainen, dan wordt dit gewicht een eitje en ka je weer doorstoten.
-5x3x1 Wendler
-Rippetoe: breek de squat op in 3 oefeningen, doe die elke training, doe 1x per week je squats.
etc
etc
Elke pro coach heeft wel wat leuke ideetjes. Sowieso het boek practical programming proberen te vinden ergens, die legt je op zn rippetoe's uit waarom het moeilijker wordt en hoe je hieromheen kan werken.
(3x in 8 of 9 dagen)SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.quote:
[..]
Ik doe 2 en een halve keer per week squats
(3x in 8 of 9 dagen)Of filmpje hier! Heeft mij iig heel veel geholpenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.gewoon posten op startingstrength.com onder Rippetoe Q&A, word je lekker uitgescholden omdat je niet harig genoeg bent.I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Snap nu trouwens wel waarom dips en chinups officieel niet bij SL zitten. Na 3 zware compounds bak ik daar niks meer van.Kan ik wel doen ja.quote:
[..]
Of filmpje hier! Heeft mij iig heel veel geholpenquote:
gewoon posten op startingstrength.com onder Rippetoe Q&A, word je lekker uitgescholden omdat je niet harig genoeg bent.
Hebben jullie ook dat je bij Squats je hele benen een pomp krijgen?
Dus incl kuiten, die vergroten als een etterend Gezwel op de prostaat van je opa?
Filmpje in de upload.
[ Bericht 15% gewijzigd door #ANONIEM op 16-06-2012 00:14:59 ]Vanaf hoelang ben je al aan het trainen?quote:
Snap nu trouwens wel waarom dips en chinups officieel niet bij SL zitten. Na 3 zware compounds bak ik daar niks meer van.
En wat ga je doen als je het einde van SL hebt bereikt, dus wanneer je niet meer iedere keer gewicht toe kan voegen? Je gaf aan dat dat nu al wel een beetje zo is. Een ander schema?
Ik ben nu een maand met SS bezig, dus ik kan nog wel een tijdje verder. Maar het is toch wel interessant om te weten wat mensen na zo'n beginnersschema doen.Ik begin eindelijk wat gewicht aan te zetten, maar begin ook een aardig buikje te krijgen. Offers moeten gemaakt worden.This isn't even my final form.Wat is dat toch met die mensen die lopen te zeiken wanneer je geen klemmen gebruikt? Vandaag ook weer:
"Ik zou die klemmen erop doen"
"Waarom? Nu kan ik deloaden indien nodig, ben alleen, geen spotter"
"Ja maar, straks sloop je de vloer, ze zijn er niet voor niets"
"Liever de vloer dan m'n lichaam"
"Ja, ik ben instructeur geweest in een andere sportschool, stang scheef, platen vallen eraf blablabla"
Echt, sterf.Goeie high-bar squat, van wat ik daarvan af weet.quote:
[..]
Kan ik wel doen ja.
[..]
Hebben jullie ook dat je bij Squats je hele benen een pomp krijgen?
Dus incl kuiten, die vergroten als een etterend Gezwel op de prostaat van je opa?
Filmpje in de upload.I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Wel knieën voorbij tenen, of is dat in dit geval niet erg?quote:
[..]
Goeie high-bar squat, van wat ik daarvan af weet.Hoi, ik ben robuust89 en ik ben nieuw!kan niet anders..?quote:Op zaterdag 16 juni 2012 01:05 schreef robuust89 het volgende:
[..]
Wel knieën voorbij tenen, of is dat in dit geval niet erg?2de keer in de week dat dit als slecht genoemd wordt.... Ik weet niet hoe jullie parallel gaan maar dat is praktisch onmogelijk.quote:
[..]
Wel knieën voorbij tenen, of is dat in dit geval niet erg?
Als je op dit plaatje kijkt; knieen meer terug en dat moet automatisch als reflex hebben dat je heupen meer omhoog moeten gaan om te corriegeren. Het is op zich mogelijk dat jullie lichamen zo zijn dat dit mogelijk is (korte onderbenen?), maar die kans acht ik onwaarschijnlijkI am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Ga je met de hack squat ook over je tenen heen?quote:
[..]
2de keer in de week dat dit als slecht genoemd wordt.... Ik weet niet hoe jullie parallel gaan maar dat is praktisch onmogelijk.
[ afbeelding ]
Als je op dit plaatje kijkt; knieen meer terug en dat moet automatisch als reflex hebben dat je heupen meer omhoog moeten gaan om te corriegeren. Het is op zich mogelijk dat jullie lichamen zo zijn dat dit mogelijk is (korte onderbenen?), maar die kans acht ik onwaarschijnlijkHack squat-achtigquote:
Ik zag er vandaag eentje zo squatten in de Smith:
[ afbeelding ]
Daarom ook: SmithConfidence through competenceDan kan je 3x5 doen en/of elke week ipv elke sessie gewicht erbij. It has been written by the Mehdi master. Zolang je progressie boekt kan je gewoon de huidige formula gebruikenquote:
[..]
Vanaf hoelang ben je al aan het trainen?
En wat ga je doen als je het einde van SL hebt bereikt, dus wanneer je niet meer iedere keer gewicht toe kan voegen? Je gaf aan dat dat nu al wel een beetje zo is. Een ander schema?
Ik ben nu een maand met SS bezig, dus ik kan nog wel een tijdje verder. Maar het is toch wel interessant om te weten wat mensen na zo'n beginnersschema doen.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Volgens mij voetballen de voetballers en niet Bertje.quote:
srs, ik bedoelde niet dat je niet een paar bier mag zuipen tijdens een cut, maar 'onze jongens' zijn het niet meer waard imo.
Al is 't vooral onze Bertje die de boel verneukt heeft.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.De coach is altijd verantwoordelijk, zo werkt het nu eenmaal.quote:
[..]
Volgens mij voetballen de voetballers en niet Bertje.Ja.. onzin. De spelers spelen het spel, de coach kan een opstelling maken en een strategie bedenken, maar als de spelers het spel niet spelen en de strategie links laten liggen kan de coach niks meer doen. Een coach kan gelimiteerd ingrijpen, maar meer ook niet.quote:
[..]
De coach is altijd verantwoordelijk, zo werkt het nu eenmaal.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Bertje speelt een strategie die niet meer werkt. Juist omdat de spelers aan die strategie vasthouden, en hij vasthoudt aan bepaalde spelers gaat het mis. Ik ben met je eens dat de spelers het spel moeten maken, maar als de strategie totaal niet werkt en daardoor spelers niet functioneren zoals zou moeten, dan is de coach daar verantwoordelijk voor.quote:
[..]
Ja.. onzin. De spelers spelen het spel, de coach kan een opstelling maken en een strategie bedenken, maar als de spelers het spel niet spelen en de strategie links laten liggen kan de coach niks meer doen. Een coach kan gelimiteerd ingrijpen, maar meer ook niet.
Blijft een feit trouwens dat de coach gewoon altijd verantwoordelijk is. Een aannemer is ook verantwoordelijk voor het straatwerk wat z'n personeel neerlegt.
Anyhow, 16 miljoen bondscoaches, 16 miljoen meningen.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
Op 
