SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Een goed trainingsschema bestaat voor een groot gedeelte uit de grote compound oefeningen zoals squats, deadlifts, bench press, overhead presses, bent over rows etc. De rest van je trainingsschema kan je opvullen met andere (zoals isolatie) oefeningen.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Speciale Newb GuideOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2011Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hier
quote:Op woensdag 30 mei 2012 22:33 schreef CarbonC het volgende:
Stuur een pic/vid van jezelf squattend, wellicht krijg je een (re)tweet.Will do.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:
Stuur een pic/vid van jezelf squattend, wellicht krijg je een (re)tweet.Goed plan.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Ik kreeg trouwens dit als reactie van Rip op mijn zeggen dat ik mertertijd een filmpje van mezelf squatend (voor feedback op form) zou posten op zijn forum.Nooit aan gedacht, maar dat kunnen we allemaal natuurlijk als we (veel) feedback op form willen hebben.quote:Post it in a thread on my Q&A. You might be surprised about what you learn from people who read and post on our board.Voor klachten over het niet te weten komen van mijn bedachte TT kunt u terecht bij Zith en Seto.quote:
Nu ben ik wel benieuwd naar Carbon's TT.
Dan wordt het jouw TT.quote:
Stuur het anders even naar Snakey, kan hij het nog veranderen.
Tijdje geleden paar keer filmpjes van mijn low bar squat gepost, goede feedback gekregen van jullie en toen mijn squat in orde was mezelf tijdje niet meer gefilmd. Net mezelf weer eens gefilmd, en ik ben er toch niet helemaal tevreden over. Misschien is die zo slecht nog niet maar ik blijf altijd wat onzeker over mijn form. Voel het ook in mijn onderrug (span abs wel goed aan), en dat is geloof ik niet de bedoeling. Volgens mij werkt mijn lengte (1.96m) niet echt in mn voordeel tijdens de squat. Een gewichthefriem hebben we wel liggen in de sportschool, aan te raden om die te gaan gebruiken?
Alle kritiek/feedback/tips zijn van harte welkom.
Waarom ben je onzeker over je vorm ? Voelt het niet lekker ?quote:
Tijdje geleden paar keer filmpjes van mijn low bar squat gepost, goede feedback gekregen van jullie en toen mijn squat in orde was mezelf tijdje niet meer gefilmd. Net mezelf weer eens gefilmd, en ik ben er toch niet helemaal tevreden over. Misschien is die zo slecht nog niet maar ik blijf altijd wat onzeker over mijn form. Voel het ook in mijn onderrug (span abs wel goed aan), en dat is geloof ik niet de bedoeling. Volgens mij werkt mijn lengte (1.96m) niet echt in mn voordeel tijdens de squat. Een gewichthefriem hebben we wel liggen in de sportschool, aan te raden om die te gaan gebruiken?
Alle kritiek/feedback/tips zijn van harte welkom.Ik zeg prima vorm, goede hip drive. Ik dacht je dropte em op de climax van de muziekquote:BEASTMODEIk zie weinig verkeerds aan de vorm. Je houdt je onderrug wel vrij hol, misschien verklaart dat het dat je het in je onderrug voelt.quote:
Tijdje geleden paar keer filmpjes van mijn low bar squat gepost, goede feedback gekregen van jullie en toen mijn squat in orde was mezelf tijdje niet meer gefilmd. Net mezelf weer eens gefilmd, en ik ben er toch niet helemaal tevreden over. Misschien is die zo slecht nog niet maar ik blijf altijd wat onzeker over mijn form. Voel het ook in mijn onderrug (span abs wel goed aan), en dat is geloof ik niet de bedoeling. Volgens mij werkt mijn lengte (1.96m) niet echt in mn voordeel tijdens de squat. Een gewichthefriem hebben we wel liggen in de sportschool, aan te raden om die te gaan gebruiken?
Alle kritiek/feedback/tips zijn van harte welkom.Goede vorm hoor, normaal gesproken al een beetje een holle onderrug?
Ik begin ook altijd op de drop
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.eeecht ?quote:Op woensdag 30 mei 2012 23:02 schreef Seam het volgende:
Goede vorm hoor, normaal gesproken al een beetje een holle onderrug?
Ik begin ook altijd op de dropDie shoulderpress ofzo noem je dat toch, moet dat nou tot de borst of achter de rug/nek ik zie veel mensen het achter de nek doen maar vind dat redelijk oncormfortabel wat is de goede versie?quote:
Ik heb nog wel advies voor de man achterin de zaal met z'n behind the neck fratsenThere's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.Tot de borst, mensen die verder gaan bouwen momentum op, wat natuurlijk niet de bedoeling is.quote:
[..]
Die shoulderpress ofzo noem je dat toch, moet dat nou tot de borst of achter de rug/nek ik zie veel mensen het achter de nek doen maar vind dat redelijk oncormfortabel wat is de goede versie?
Wat? Verder gaan dan je borst bouw je momentum op bij een shoulder press? Ik ben benieuwd hoe je dat inziet, los van het laten bouncen op je borst.quote:
[..]
Tot de borst, mensen die verder gaan bouwen momentum op, wat natuurlijk niet de bedoeling is.Of toch du vader?
Overigens vind ik squatten op mijn sokken echt heerlijk. Veel stabieler dan in die zwalkschoenen."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Gisteravond 3 gasten die een kwartier het squatrek bezet hielden met behind neck press. Seriously, gebruik dat ding waar ie voor bedoeld is.quote:
Ik heb nog wel advies voor de man achterin de zaal met z'n behind the neck fratsen
quote:Op donderdag 31 mei 2012 01:51 schreef star_gazer het volgende:
Overigens vind ik squatten op mijn sokken echt heerlijk. Veel stabieler dan in die zwalkschoenen.Je vorm is prima.quote:
Tijdje geleden paar keer filmpjes van mijn low bar squat gepost, goede feedback gekregen van jullie en toen mijn squat in orde was mezelf tijdje niet meer gefilmd. Net mezelf weer eens gefilmd, en ik ben er toch niet helemaal tevreden over. Misschien is die zo slecht nog niet maar ik blijf altijd wat onzeker over mijn form. Voel het ook in mijn onderrug (span abs wel goed aan), en dat is geloof ik niet de bedoeling. Volgens mij werkt mijn lengte (1.96m) niet echt in mn voordeel tijdens de squat. Een gewichthefriem hebben we wel liggen in de sportschool, aan te raden om die te gaan gebruiken?
Alle kritiek/feedback/tips zijn van harte welkom.
Ik zou nooit een riem gebruiken, hoe zwaar je ook gaat in de toekomst. Je probeert het allemaal sterker te maken, en dat doe je niet door een riem te gebruiken.
En met een enig sinds holle onderrug tijdens squat of deadlift is niets mis.
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 31-05-2012 07:54:56 ]Bedankt voor de complimenten op m'n vorm! Was er onzeker over omdat in de sportschool niemand advies kan geven. Volgende keer op sokken proberen, kijken of dat fijn isVorige week te horen gekregen dat de krachttraining 3 maanden dicht gaat i.v.m. een grootschalige verbouwing/renovatie. Wel blij met die verbouwing, want de capaciteit v.d. krachttraining verdubbeld, maar ze hebben iedereen een half jaar "voor gelogen" voor w.b.t. de planning. Je zou namelijk door kunnen trainen tijdens die verbouwing.
Alternatief van hen is een of andere knaakensportschool waar ze nog niet eens een bankdrukbankje hebben
"Het zou goed zijn voor m'n spieren eens op een andere manier te trainen" was hun antwoord op mijn klachtenregen m.b.t. DLL-en en SQT-en
Behalve dat ik nu dus voor 3 maanden wat anders moet zoeken is het ergste nog wel dat ik niet meer tussen de middag maar 's aan het eind v.d. middag moet gaan trainen.Crap
Ik zou die drie maanden niet betalen. Als ze je voorhouden dat je gewoon kan trainen en dat kan nu ineens niet is het hun fout.Ja ik vond het ook diep triest idd.quote:
Geen betere sportschool in de buurt? Matige actie.
Er is een sportschool tegenover mijn huis, waar ik maar eens ga kijken volgende week.
Vooral de manier waarop is heel matig. Het is het Universitair sportcentrum Leiden die normaal wel goed communiceert. Hele planning v.h. geheel is al maanden bekend, en inspraak in de nieuwe lijn van apparatuur, en natuurlijk een sqt box/power rack, dus daar geen klagen over.
En dan 2 weken van te voren op de site alleen " tijdens de verbouwing kunt u verder trainen in de binnenstad"
En toen stroomde de klachten binnen natuurlijkDat heb ik ze ook gemailed, en daar krijg ik nog antwoord op. Gewoon m'n abo op pauze zetten vind ik prima, behalve dat m'n uurtje ontspanning tussen de middag nu vernacheld is dan.quote:Op donderdag 31 mei 2012 11:11 schreef Snakey het volgende:
Ik zou die drie maanden niet betalen. Als ze je voorhouden dat je gewoon kan trainen en dat kan nu ineens niet is het hun fout.
Het probleem is dat zij nog altijd denken een goed alternatief aan te bieden bij die andere toko en zo dus aan hun leden denken.
Maar dat is het gewoon niet.
Ja wel voor de gemiddelde sportert misschien, maar niet als je aan het BB-en bent...
[ Bericht 13% gewijzigd door RaymondK op 31-05-2012 11:42:05 ]Ik zou het op slot zetten van de knieën tussen squats door niet aanraden...quote:
Tijdje geleden paar keer filmpjes van mijn low bar squat gepost, goede feedback gekregen van jullie en toen mijn squat in orde was mezelf tijdje niet meer gefilmd. Net mezelf weer eens gefilmd, en ik ben er toch niet helemaal tevreden over. Misschien is die zo slecht nog niet maar ik blijf altijd wat onzeker over mijn form. Voel het ook in mijn onderrug (span abs wel goed aan), en dat is geloof ik niet de bedoeling. Volgens mij werkt mijn lengte (1.96m) niet echt in mn voordeel tijdens de squat. Een gewichthefriem hebben we wel liggen in de sportschool, aan te raden om die te gaan gebruiken?
Alle kritiek/feedback/tips zijn van harte welkom.
Dus: niet helemaal je benen strekken, maar net daarvoor gewoon weer naar beneden gaan. Je zal misschien wat minder herhalingen kunnen doen, maar je knieën zullen je dankbaar zijn.kunst zonder trein
Ik heb niets tegen Amerika, maar als ik iets vind, vraag ik onmiddellijk patent aan...
Ontdek je innerlijke schoonheid; vraag een vriend of hij je openrijt.Ik heb deze op m'n desktop gezet om me te herinneren om rechtop te zitten, en me te herinneren aan mijn doelen.
Kut, ik zit daar dus ook.. Plexus suckt nogal. En voor F4F moet je dan gelijk weer een jaarabbo nemen dus dat wordt 'm ook niet. Alternatieven in Leiden zijn 'r geloof k niet echt..quote:
[..]
Ja ik vond het ook diep triest idd.
Er is een sportschool tegenover mijn huis, waar ik maar eens ga kijken volgende week.
Vooral de manier waarop is heel matig. Het is het Universitair sportcentrum Leiden die normaal wel goed communiceert. Hele planning v.h. geheel is al maanden bekend, en inspraak in de nieuwe lijn van apparatuur, en natuurlijk een sqt box/power rack, dus daar geen klagen over.
En dan 2 weken van te voren op de site alleen " tijdens de verbouwing kunt u verder trainen in de binnenstad"
En toen stroomde de klachten binnen natuurlijk
[..]
Dat heb ik ze ook gemailed, en daar krijg ik nog antwoord op. Gewoon m'n abo op pauze zetten vind ik prima, behalve dat m'n uurtje ontspanning tussen de middag nu vernacheld is dan.
Het probleem is dat zij nog altijd denken een goed alternatief aan te bieden bij die andere toko en zo dus aan hun leden denken.
Maar dat is het gewoon niet.
Ja wel voor de gemiddelde sportert misschien, maar niet als je aan het BB-en bent...Koop kettlebells? Of ga gewoon iets heel anders doen.. boksen of squash oid.quote:
Vorige week te horen gekregen dat de krachttraining 3 maanden dicht gaat i.v.m. een grootschalige verbouwing/renovatie. Wel blij met die verbouwing, want de capaciteit v.d. krachttraining verdubbeld, maar ze hebben iedereen een half jaar "voor gelogen" voor w.b.t. de planning. Je zou namelijk door kunnen trainen tijdens die verbouwing.
Alternatief van hen is een of andere knaakensportschool waar ze nog niet eens een bankdrukbankje hebben
"Het zou goed zijn voor m'n spieren eens op een andere manier te trainen" was hun antwoord op mijn klachtenregen m.b.t. DLL-en en SQT-en
Behalve dat ik nu dus voor 3 maanden wat anders moet zoeken is het ergste nog wel dat ik niet meer tussen de middag maar 's aan het eind v.d. middag moet gaan trainen.
Verder is het natuurlijk kut...hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking BarrelsThanks! Ziet er wel goed uit, en 75e voor 3 maanden valt ook erg meequote:
De Spartaan schijnt goed te zijn; aangezien er ook veel gewichtheffers en powerlifters trainen.Als je rug erom vraagt gewoon een riem gebruiken.quote:
[..]
Je vorm is prima.
Ik zou nooit een riem gebruiken, hoe zwaar je ook gaat in de toekomst. Je probeert het allemaal sterker te maken, en dat doe je niet door een riem te gebruiken.
En met een enig sinds holle onderrug tijdens squat of deadlift is niets mis.we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodeals je rug het niet aan kan dan moet je minder gewicht gebruiken totdat 'ie het wel aankan.quote:
[..]
Als je rug erom vraagt gewoon een riem gebruiken.
Het is niet voor niks dat compounds beter worden geacht dan isolatieoefeningen, want je gebruikt met één oefening meer spieren tegelijk, met een riem geef je bepaalde spieren niets meer te doen, en worden ze lui.
wat mij betreft de enige reden om met riem te trainen is als je voor een PR gaat in competitie vorm tegen anderen.Lees nu dat daar op internet nogal discussie over is. Voor mij persoonlijk gaat het niet om zo diep te gaan, het doet pijn aan m'n schouders.quote:Op donderdag 31 mei 2012 01:39 schreef Luchtkoker het volgende:
[..]
Wat? Verder gaan dan je borst bouw je momentum op bij een shoulder press? Ik ben benieuwd hoe je dat inziet, los van het laten bouncen op je borst.qft.quote:
[..]
als je rug het niet aan kan dan moet je minder gewicht gebruiken totdat 'ie het wel aankan.
Het is niet voor niks dat compounds beter worden geacht dan isolatieoefeningen, want je gebruikt met één oefening meer spieren tegelijk, met een riem geef je bepaalde spieren niets meer te doen, en worden ze lui.
wat mij betreft de enige reden om met riem te trainen is als je voor een PR gaat in competitie vorm tegen anderen.Oh wat grappig om hier iemand van daar tegen te komen lol.quote:
[..]
Kut, ik zit daar dus ook.. Plexus suckt nogal. En voor F4F moet je dan gelijk weer een jaarabbo nemen dus dat wordt 'm ook niet. Alternatieven in Leiden zijn 'r geloof k niet echt..
Wanneer train je? Ik altijd tussen 12:10 en 13:10
Dat vind ik dus nog het aller ergste van het hele gezeur. M'n trainings uurtje tussen de middag.
Geen idee kwa alternatieven in Leiden. Ik ga tegen over m'n huis in Leidschendam ff kijken binnekort.Jah daag. Dik 2jr d'r over gedaan om op 140 sqt te komen, en 25kg spieren te kweken, en dan zeker ff 3 maanden yoga met kettlebels lol.quote:
[..]
Koop kettlebells? Of ga gewoon iets heel anders doen.. boksen of squash oid.
Verder is het natuurlijk kut...
Bedankt voor het meedenken, dat wel natuurlijk
Of 3 maanden i.p.v. 100km/week op m'n racefiets ff 500km/week, Ben ik ook weer terug op 68kg
[ Bericht 14% gewijzigd door RaymondK op 31-05-2012 13:57:58 ]+1quote:
[..]
als je rug het niet aan kan dan moet je minder gewicht gebruiken totdat 'ie het wel aankan.
Het is niet voor niks dat compounds beter worden geacht dan isolatieoefeningen, want je gebruikt met één oefening meer spieren tegelijk, met een riem geef je bepaalde spieren niets meer te doen, en worden ze lui.
wat mij betreft de enige reden om met riem te trainen is als je voor een PR gaat in competitie vorm tegen anderen.Het is ook irritant dat de dagindeling die voor jezelf het beste werkt door anderen door elkaar geschud wordt. Hou jezelf voor dat het tijdelijk is.quote:
[..]
Oh wat grappig om hier iemand van daar tegen te komen lol.
Wanneer train je? Ik altijd tussen 12:10 en 13:10
Dat vind ik dus nog het aller ergste van het hele gezeur. M'n trainings uurtje tussen de middag.Ook personen die ver gevorderd zijn met hun training. Je wordt niet heel sterk zonder onderweg een paar blessures op te lopen. Het zijn vaak sterke gasten die ik met een belt zie.quote:
[..]
als je rug het niet aan kan dan moet je minder gewicht gebruiken totdat 'ie het wel aankan.
Het is niet voor niks dat compounds beter worden geacht dan isolatieoefeningen, want je gebruikt met één oefening meer spieren tegelijk, met een riem geef je bepaalde spieren niets meer te doen, en worden ze lui.
wat mij betreft de enige reden om met riem te trainen is als je voor een PR gaat in competitie vorm tegen anderen.we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodeIk vind het vaak aanstellerij/kijk mij nou gasten die ik met een belt zie. Zeker als het wijven gewichten zijn waar ze mee bezig zijn.quote:
[..]
Ook personen die ver gevorderd zijn met hun training. Je wordt niet heel sterk zonder onderweg een paar blessures op te lopen. Het zijn vaak sterke gasten die ik met een belt zie.
Zelfde vind ik van handschoentjes trouwens. Of je moet last hebben van ijzersplinters
[ Bericht 11% gewijzigd door RaymondK op 31-05-2012 13:55:09 ]Er loopt er bij ons 1 rond met een belt, handschoentjes, zwachsels om zijn polsen én ellebogen. Ik zou hem eigenlijk wat kniezwachsels moeten geven. Dan is het compleet.quote:
[..]
Ik vind het vaak aanstellerij/kijk mij nou gasten die ik met een belt zie. Zeker als het wijven gewichten zijn waar ze mee bezig zijn.
Zelfde vind ik van handschoentjes trouwens. Of je moet last hebben van ijzersplintershhaheheh. En dan zeker kreunen t/m bij oefeningen?quote:Op donderdag 31 mei 2012 13:57 schreef Snakey het volgende:
[..]
Er loopt er bij ons 1 rond met een belt, handschoentjes, zwachsels om zijn polsen én ellebogen. Ik zou hem eigenlijk wat kniezwachsels moeten geven. Dan is het compleet.
Aandacht nichten zijn dat. Gewoon compleet negeren of doen alsof je een binnenpretje hebt als ze zo doen, vinden ze leuk.
D'r was d'r vandaag trouwens weer 1-tje aan het squatten op z'n tenen in de Smith.
Ik blijf het knap vinden.Wat? Dat geeft geen antwoord op mijn vraag hoor. Lees de zin nog eens.quote:
[..]
Lees nu dat daar op internet nogal discussie over is. Voor mij persoonlijk gaat het niet om zo diep te gaan, het doet pijn aan m'n schouders.Of toch du vader?Ik zie bij mij best grote kerels niet eens parallel gaan met squatten. Meer 45 graden ofzo. En dan wel 180kg pakkenquote:
[..]
hhaheheh. En dan zeker kreunen t/m bij oefeningen?
Aandacht nichten zijn dat. Gewoon compleet negeren of doen alsof je een binnenpretje hebt als ze zo doen, vinden ze leuk.
D'r was d'r vandaag trouwens weer 1-tje aan het squatten op z'n tenen in de Smith.
Ik blijf het knap vinden.Deathlift or Die.Verkeerde topic?quote:
Istomin maakt het al vroeg in de wedstrijd spannend.Als iemand 180kg staat te reppen op 45 graden, zou ik hem niet serieus meer nemen nee. Dat heeft totaal geen zin gewoon.quote:
[..]
Ik zie bij mij best grote kerels niet eens parallel gaan met squatten. Meer 45 graden ofzo. En dan wel 180kg pakken
Kijk als je eens een gewicht wil proberen wat je nog nooit gedaan hebt en je doet een paar reps niet zo diep oke. Maar kont bijna op het bankje kwa diepte vind ik voor mezelf toch wel een mooi uitgangspunt (als je 186cm bent tenminste). Dat is met mijn poten i.i.g. dieper dan 90 graden.
[ Bericht 2% gewijzigd door RaymondK op 31-05-2012 14:21:15 ]Fijn, het begint op DBB te lijkenquote:
[..]
Wat? Verder gaan dan je borst bouw je momentum op bij een shoulder press? Ik ben benieuwd hoe je dat inziet, los van het laten bouncen op je borst.There's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.Ik train maandag, woensdag en vrijdag, op maandag en woensdag in de avond, vrijdag ergens tussen 11 en 2quote:
[..]
Oh wat grappig om hier iemand van daar tegen te komen lol.
Wanneer train je? Ik altijd tussen 12:10 en 13:10
Dat vind ik dus nog het aller ergste van het hele gezeur. M'n trainings uurtje tussen de middag.
Geen idee kwa alternatieven in Leiden. Ik ga tegen over m'n huis in Leidschendam ff kijken binnekort.?quote:
[..]
Fijn, het begint op DBB te lijken
Ik kom niet op DBB, dus voel je vrij om je toe te lichten. Als je vind dat ik enigszins offensief was oid, dan moet je maar eens op kanjertraining gaan. Ik vroeg alleen of hij zich kon verklaren gezien je geen momentum opbouwt bij een shoulder press door hem te laten zakken.Of toch du vader?Allemaal gasten die elkaar tegenpraten en je duizelig makenThere's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.Elkaar tegenpraten? Obsama claimt dat je momentum opbouwt bij een shoulder press door hem 'verder dan je borst' te laten zakken.
Ga in je hoofd eens na hoe kracht wordt uitgeoefend op een barbell als je hem laat zakken. Ga vervolgens eens na hoe momentum gecreëerd wordt, en ga nu eens na hoe je in godsnaam momentum kan creëren om hem makkelijker omhoog te duwen, door hem verder laten zakken. Spoilers: je drukt hem weer de andere kant op, dus er ontstaat geen momentum.Of toch du vader?Weet eigenlijk geeneens die benamingen zoals momentumThere's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.Tsjappies bij het USC? (moest ff googlen voor tsjappies ) maar dat dus juist niet gelukkig.quote:
[..]
Ik train maandag, woensdag en vrijdag, op maandag en woensdag in de avond, vrijdag ergens tussen 11 en 2
En je vind het materiaal er goed uit zien momenteel bij USC?
Je weet zeker dat je USC Leiden bedoeld?
Dat is namelijk om te huilen zo oud en versleten.Hij heeft het over De Spartaan.quote:
[..]
Tsjappies bij het USC? (moest ff googlen voor tsjappies ) maar dat dus juist niet gelukkig.
En je vind het materiaal er goed uit zien momenteel bij USC?
Je weet zeker dat je USC Leiden bedoeld?
Dat is namelijk om te huilen zo oud en versleten.Vind 2e & 3e rep altijd wel veel fijner gaan dan de eerste die ik vanop mn schouders begin. Any thoughts on that?quote:
Elkaar tegenpraten? Obsama claimt dat je momentum opbouwt bij een shoulder press door hem 'verder dan je borst' te laten zakken.
Ga in je hoofd eens na hoe kracht wordt uitgeoefend op een barbell als je hem laat zakken. Ga vervolgens eens na hoe momentum gecreëerd wordt, en ga nu eens na hoe je in godsnaam momentum kan creëren om hem makkelijker omhoog te duwen, door hem verder laten zakken. Spoilers: je drukt hem weer de andere kant op, dus er ontstaat geen momentum.-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.http://nl.wikipedia.org/wiki/Impuls_%28natuurkunde%29quote:
Weet eigenlijk geeneens die benamingen zoals momentumMisschien omdat je een beetje raar moet unracken of iets dergelijks? Ik vind het ook niet lekker om hem te unracken, de barbell bevindt zich namelijk nog áchter je schouders, en dat is geen natuurlijke positie om 40kg (in mijn geval) te houden of te drukken. Het voelt ook zeer onplezant. Daarom heb ik een trainingsmaat die hem voor me kan unracken en een beetje naar voren kan duren, zodat ik vanaf de eerste rep gewoon mijn armen boven en lichtelijk voor me kan houden.quote:
[..]
Vind 2e & 3e rep altijd wel veel fijner gaan dan de eerste die ik vanop mn schouders begin. Any thoughts on that?
Maar goed. Gezien ik niet jouw form kan zien kan ik er moeilijk over oordelen wat bij jou het geval is, ook omdat 'veel fijner' een vrij ruim begrip is.Of toch du vader?waar bemoei je je dan mee?quote:
Weet eigenlijk geeneens die benamingen zoals momentumhahaha. Maar kettebells is natuurlijk geen yoga. Weet niet hoe je budget (if any) eruit ziet, maar als je meteen een hele zooi kan kopen is dat wel mooi hoor. Je max squat zal er niet door omhoog gaan nee, maar andere aspecten van je training wel, en je zal binnen enkele weken weer op de 140 squat zitten erna... Maar als je een leuk alternatief qua gym kan vinden is dat natuurlijk 't beste!quote:
[..]
Oh wat grappig om hier iemand van daar tegen te komen lol.
Wanneer train je? Ik altijd tussen 12:10 en 13:10
Dat vind ik dus nog het aller ergste van het hele gezeur. M'n trainings uurtje tussen de middag.
Geen idee kwa alternatieven in Leiden. Ik ga tegen over m'n huis in Leidschendam ff kijken binnekort.
[..]
Jah daag. Dik 2jr d'r over gedaan om op 140 sqt te komen, en 25kg spieren te kweken, en dan zeker ff 3 maanden yoga met kettlebels lol.
Bedankt voor het meedenken, dat wel natuurlijk
Of 3 maanden i.p.v. 100km/week op m'n racefiets ff 500km/week, Ben ik ook weer terug op 68kg
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking BarrelsKettlebells zijn fucking dodelijk als je ze op de juiste manier gebruikt, er zijn KB oefeningen waar ik meer spierpijn van krijg dan regular oefeningen.quote:
[..]
hahaha. Maar kettebells is natuurlijk geen yoga. Weet niet hoe je budget (if any) eruit ziet, maar als je meteen een hele zooi kan kopen is dat wel mooi hoor. Je max squat zal er niet door omhoog gaan nee, maar andere aspecten van je training wel, en je zal binnen enkele weken weer op de 140 squat zitten erna... Maar als je een leuk alternatief qua gym kan vinden is dat natuurlijk 't beste!
Ga maar eens zwaar KB Swings doen als eerste oefening met een goede hip drive, wauwIm a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersAls t goed is gaan je 2e en 3e rep voor elke oefening wel iets prettiger dan bij je eerste rep. Na de eerste rep ligt de stang / halter (bij goede techniek) op eigenlijk de beste plaats qua bio-mechanica.quote:
[..]
Vind 2e & 3e rep altijd wel veel fijner gaan dan de eerste die ik vanop mn schouders begin. Any thoughts on that?
Mbt je press, als je daar goed je rug (lats) aanspant dan heb je wel een soort spanning die je opbouwt en los kan laten, maar misschien dat je ook (onderbewust?) net een klein beetje momentum fixt met je benen (of alleen je tenen...), en misschien heb je ook iets psychisch (im Kopf), bijvoorbeeld zoiets van:"yeaah buddy, dit kan ik!".hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking BarrelsJa ik weet, maar raymond niet...quote:
[..]
Kettlebells zijn fucking dodelijk als je ze op de juiste manier gebruikt, er zijn KB oefeningen waar ik meer spierpijn van krijg dan regular oefeningen.
Ga maar eens zwaar KB Swings doen als eerste oefening met een goede hip drive, wauw
Als ik weer centen heb zijn die belletjes mijn eerste grote aankoop. Leuke dingen.hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Ik unrack altijd zo. Geen gedoe met achter de schouder enzo.quote:
Misschien omdat je een beetje raar moet unracken of iets dergelijks? Ik vind het ook niet lekker om hem te unracken, de barbell bevindt zich namelijk nog áchter je schouders
quote:
[..]
Tsjappies bij het USC? (moest ff googlen voor tsjappies ) maar dat dus juist niet gelukkig.
En je vind het materiaal er goed uit zien momenteel bij USC?
Je weet zeker dat je USC Leiden bedoeld?
Dat is namelijk om te huilen zo oud en versleten.Had het inderdaad over de Spartaan. Materiaal bij USC is matig, ik mis een squatrek, meer bankjes en vooral meer ruimte.. Toen ik in januari inschreef hadden ze 't over dat ik niet moest rekenen op renovatie, dat zou er wel niet van komen (wel heel eerlijk). Nu komt het er toch, dat is mooi.quote:
Materiaal bij de Spartaan zag er wel beter uit, zag op de foto's volgens mij al een squatrek, benchrek (hoe noem je dat?) en nodige nuttige apparaten. Met het associale volk zal het hopelijk wel mee vallen, en uit wat Weissman zei kan ik afleiden dat 'r vooral serieuze mensen komen.O? Ik heb ook effe gekeken en zag juist geen squatrek. Wel twee Smith machines.quote:
[..]
[..]
Had het inderdaad over de Spartaan. Materiaal bij USC is matig, ik mis een squatrek, meer bankjes en vooral meer ruimte.. Toen ik in januari inschreef hadden ze 't over dat ik niet moest rekenen op renovatie, dat zou er wel niet van komen (wel heel eerlijk). Nu komt het er toch, dat is mooi.
Materiaal bij de Spartaan zag er wel beter uit, zag op de foto's volgens mij al een squatrek, benchrek (hoe noem je dat?) en nodige nuttige apparaten. Met het associale volk zal het hopelijk wel mee vallen, en uit wat Weissman zei kan ik afleiden dat 'r vooral serieuze mensen komen.Er is door veel mensen gevraagd om een powerrack/squat rack. Ik vroeg d'r een half jaar geleden al om, en toen was het nog niet in de planning opgenomen, maar onlangs vroeg ik het weer toen ik aan de balie was, en ze waren er op dat moment druk over aan het overleggen hoe of wat en welke dat moest worden. Dus ik hoop/denk dat het er wel komt.quote:
[..]
[..]
Had het inderdaad over de Spartaan. Materiaal bij USC is matig, ik mis een squatrek, meer bankjes en vooral meer ruimte.. Toen ik in januari inschreef hadden ze 't over dat ik niet moest rekenen op renovatie, dat zou er wel niet van komen (wel heel eerlijk). Nu komt het er toch, dat is mooi.
Materiaal bij de Spartaan zag er wel beter uit, zag op de foto's volgens mij al een squatrek, benchrek (hoe noem je dat?) en nodige nuttige apparaten. Met het associale volk zal het hopelijk wel mee vallen, en uit wat Weissman zei kan ik afleiden dat 'r vooral serieuze mensen komen.
Idd. het is afzien, squatten vanaf het bankdrukbankjeAh yes, zittende DB shoulder presses doe ik dus.. unracken geen probleem dus oid.quote:
[..]
http://nl.wikipedia.org/wiki/Impuls_%28natuurkunde%29
[..]
Misschien omdat je een beetje raar moet unracken of iets dergelijks? Ik vind het ook niet lekker om hem te unracken, de barbell bevindt zich namelijk nog áchter je schouders, en dat is geen natuurlijke positie om 40kg (in mijn geval) te houden of te drukken. Het voelt ook zeer onplezant. Daarom heb ik een trainingsmaat die hem voor me kan unracken en een beetje naar voren kan duren, zodat ik vanaf de eerste rep gewoon mijn armen boven en lichtelijk voor me kan houden.
Maar goed. Gezien ik niet jouw form kan zien kan ik er moeilijk over oordelen wat bij jou het geval is, ook omdat 'veel fijner' een vrij ruim begrip is.
Heb gewoon het idee dat vanuit stilstand het wat lastiger is.-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Ik heb alleen niet zo een broekje aan.quote:
[..]
Only one option left
[ afbeelding ]Deathlift or Die.Ik had vanmorgen last van mijn pols tijdens het squaten. Toch maar eens mijn grip wat nader bekijken.Ja die images kan je dus niet linken. Count Dooku pwnedquote:Op donderdag 31 mei 2012 15:29 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik unrack altijd zo. Geen gedoe met achter de schouder enzo.
[ afbeelding ]Vriendje, je doet eerst extreem onwetend en gaat daarna stoer doen tegen een regular hierquote:Of toch du vader?Ik gluur hier soms omdat ik ook wat aan krachttraining doe, zie iemand wat posten en stel daar een vraag over?There's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.Werkt het zo wel? http://www.exrx.net/Anima(...)essMountDismount.gifquote:
[..]
Ja die images kan je dus niet linken. Count Dooku pwned
[..]
Vriendje, je doet eerst extreem onwetend en gaat daarna stoer doen tegen een regular hierNop, ook niet.quote:
[..]
Werkt het zo wel? http://www.exrx.net/Anima(...)essMountDismount.gif
Grrr. Zie in het comments stukje een link naar hoe te (un)racken. http://www.exrx.net/Weigh(...)BBMilitaryPress.htmlquote:spartaan is voor gewichtheffen vooralquote:
[..]
O? Ik heb ook effe gekeken en zag juist geen squatrek. Wel twee Smith machines.Ik had blijkbaar nog niet op de juiste pagina gekeken. http://www.lkvdespartaan.(...)-met-losse-gewichtenquote:weet niet of deze link al geplaatst is, maar ik vind het leuk geschreven
http://www.bootcampnederl(...)kt-jens-olde-kalter/Misschien niet heel relevant, maar spinning kan echt een hele goeie manier van cardio zijn in de cut. Heb het twee keer gedaan en ben nooit zo kapot geweest na een cardio sessie als toen. De truc is natuurlijk wel dat je alles geeft. 't Is wel gay thoquote:
weet niet of deze link al geplaatst is, maar ik vind het leuk geschreven
http://www.bootcampnederl(...)kt-jens-olde-kalter/
Ken iemand die mbv krachttraining en spinnen 30kg in een half jaar is afgevallen.
Desalniettemin; goed artikel.Deathlift or Die.Ah, ja. Ik doe hem seated, dus sjaquote:Op donderdag 31 mei 2012 17:50 schreef Snakey het volgende:
[..]
Grrr. Zie in het comments stukje een link naar hoe te (un)racken. http://www.exrx.net/Weigh(...)BBMilitaryPress.htmlOf toch du vader?* Printen en in sporttas stoppen doet.quote:
weet niet of deze link al geplaatst is, maar ik vind het leuk geschreven
http://www.bootcampnederl(...)kt-jens-olde-kalter/
Voor als ik weer een vrouw hoor zeuren dat "ze niet afvalt ondanks haar vele uren sporten".Ik denk dat het er ook wel komt, gezien het aantal mensen dat squat vanaf het bankdrukbankjequote:
[..]
Er is door veel mensen gevraagd om een powerrack/squat rack. Ik vroeg d'r een half jaar geleden al om, en toen was het nog niet in de planning opgenomen, maar onlangs vroeg ik het weer toen ik aan de balie was, en ze waren er op dat moment druk over aan het overleggen hoe of wat en welke dat moest worden. Dus ik hoop/denk dat het er wel komt.
Idd. het is afzien, squatten vanaf het bankdrukbankjeZo, ik ben wel klaar met trainen voor deze week. Eigenlijk op woensdag rust maar ben doorgegaan, nu kan ik tot maandag rusten en flink eten. Heb een nieuw schema, eindelijk beginnen mijn schouders te groeien nu.Ik denk zelf eerlijk gezegd dat niet het probleem cortisol is. Het echte probleem is energiebalans: mensen die chronisch cardio'en hebben meer honger dan couch potatoes. Zolang ze uit eten evenveel energie halen als ze verbranden zal er weinig veranderen aan hun lichaamscompositie.quote:
[..]
* Printen en in sporttas stoppen doet.
Voor als ik weer een vrouw hoor zeuren dat "ze niet afvalt ondanks haar vele uren sporten".
Te zeggen dat je met cardio vet wil afvallen is hetzelfde als te zeggen dat je minder vet wil eten om af te vallen: het kan best maar is het punt niet. Energiebalans is de crux.Confidence through competenceEn veel van die dames doen hun cardio op een te lage intensiteit. Van wandelen ga je weinig afvallenquote:
[..]
Ik denk zelf eerlijk gezegd dat niet het probleem cortisol is. Het echte probleem is energiebalans: mensen die chronisch cardio'en hebben meer honger dan couch potatoes. Zolang ze uit eten evenveel energie halen als ze verbranden zal er weinig veranderen aan hun lichaamscompositie.
Te zeggen dat je met cardio vet wil afvallen is hetzelfde als te zeggen dat je minder vet wil eten om af te vallen: het kan best maar is het punt niet. Energiebalans is de crux.I just had to get that stress off my chest like breast reduction.Vandaag maar eens dagje niet sporten hoewel het in de planning stond, wel kut gevoel..... Morgen maar extra knallen dan.Dat is te verwaarlozen. Je pakt een stukje rug mee, niet borst.quote:
Pak je met overhead press bovenkant borst ook goed mee of is dit verwaarloosbaar?Ik las laatst een 'statement' dat cardio in de sportschool ongeveer net zoveel calorieen verbruikt als de hond uitlaten. Wat neerkwam op nihil, dus daar hoef je niet voor naar de sportschool om proberen af te vallen.quote:
[..]
En veel van die dames doen hun cardio op een te lage intensiteit. Van wandelen ga je weinig afvallen
Tja.Hoe doen jullie military press ? Ben je dan niet bang dat je dat ding keihard laat flikkeren ? Seated doen misschien ?Waarom zou je het laten neerflikkeren?quote:
Hoe doen jullie military press ? Ben je dan niet bang dat je dat ding keihard laat flikkeren ? Seated doen misschien ?Je bedoelt OHP ? MP is seated toch ?quote:
Hoe doen jullie military press ? Ben je dan niet bang dat je dat ding keihard laat flikkeren ? Seated doen misschien ?Omdat je hem niet meer omhoog krijgt ?quote:
[..]
Waarom zou je het laten neerflikkeren?Hij kan ook staand:quote:
[..]
Je bedoelt OHP ? MP is seated toch ?
http://www.bodybuilding.c(...)nding-military-press
edit: denk dat staand ook je balans traint ?
Krijg nou wat!! Door Rip kwam ik op wat andere zoekwoorden, en zie hier.
Haha, die prothese. Elephant foot!!
Overhead press. Power clean om daarna de barbell even boven mijn borst te laten rusten. Ik doe mijn handen er nooit helemaal omheen maar ik laat hem recht op mijn polsen liggen met mijn vingertoppen die de bar vasthouden, zo heb je minder druk en stress op je pols. Voeten schouderbreedte, ellebogen naar binnen en een grip iets wijder dan schouders, anders beginnen mijn gewrichten moeilijk te doen. Dan gecontroleerd omhoog incl. Shrug op het einde.quote:
Hoe doen jullie military press ? Ben je dan niet bang dat je dat ding keihard laat flikkeren ? Seated doen misschien ?Nog een vraagje, is het beter om krachttraining voor de boksles te doen of daarna, weet niet zo goed wat beter is en/of het wat uitmaakt aangezien je met boksen en de oefeningen die daarbij horen ook kracht gebruikt en dit als warming up kan worden beschauwt?There's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.Niet direct met KT combineren?quote:
Nog een vraagje, is het beter om krachttraining voor de boksles te doen of daarna, weet niet zo goed wat beter is en/of het wat uitmaakt aangezien je met boksen en de oefeningen die daarbij horen ook kracht gebruikt en dit als warming up kan worden beschauwt?
Denk niet dat dat ten goede komt van beide trainingen. Of je gaat 's morgens KT en 's avonds boksen?Deathlift or Die.Meestal s'avonds toevallig morgen om 10 uur sochtends, woon er zon 40 min(ov) vandaan dus word lastig 2x per dag te gaanThere's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.Ik vond net dit:
-edit-
De conclusie is dat we voor schouders allemaal lateral raises en front raises moeten doen
[ Bericht 31% gewijzigd door Ml-etje op 31-05-2012 22:05:20 (Je linkje is kapot ;) hoop ik) ]Moet je helemaal zelf weten als je er maar voor zorgt dat je met volle intensiteit je krachttraining kunt doen.quote:
Nog een vraagje, is het beter om krachttraining voor de boksles te doen of daarna, weet niet zo goed wat beter is en/of het wat uitmaakt aangezien je met boksen en de oefeningen die daarbij horen ook kracht gebruikt en dit als warming up kan worden beschauwt?Gelukkig heb ik een macquote:
Ik vond net dit:
-edit-
De conclusie is dat we voor schouders allemaal lateral raises en front raises moeten doenDeathlift or Die.Ik doe em vaak staand, maar ga er ook wel eens bij zitten. Wat Seto inderdaad zegt, gewoon wat je zelf fijner vind.Over dat laten vallen: er staat een lifting platform voor het power rack bij mij dus ik maak me er niet echt druk omquote:Hoe doe je zittend die oefening als je dat niet hebt dan ? bench press houder ding ?quote:
[..]
Over dat laten vallen: er staat een lifting platform voor het power rack bij mij dus ik maak me er niet echt druk omBarbell upright row, wel of niet doen? Lees dat veel schouderproblemen/blessures kan geven..
Deed hem sowieso al met een EZ curl stang vanwege de polsen.
Zelf weinig/geen last van (tot nu toe, met mijn schouders, ook niet behind the neck press, al heb ik die al geschrapt. )
En wat raad je aan om hem mee te vervangen?Wou net zeggen, ik draai ook gewoon een anti-virus op m'n Mac. Veiliger zeker, maar helaas niet meer 100%.quote:
[..]
Die zijn niet zo veilig meer
@MP-discussie: Gewoon staand? Ik in ieder geval altijd. Gewicht is relatief laag, dus het lijkt me niet echt een probleem?Tof artikel! Weer dat cortisol verhaal, toch maar eens in gaan verdiepen.quote:
weet niet of deze link al geplaatst is, maar ik vind het leuk geschreven
http://www.bootcampnederl(...)kt-jens-olde-kalter/
Iemand toevallig lekker artikel over cortisol, trainingsduur gerelateerd en/of HIIT vs slow but steady?BEASTMODEDie hoodies van Jaco zijn vetquote:
Wie heeft er een site voor mooie trainingshoodies (met of zonder zip)?There's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.En ook weer in dit artikel is het meer laffe cardio intervaltraining dan HIIT zoals die in de studies beschreven staan.quote:Op donderdag 31 mei 2012 23:33 schreef Awesome_ het volgende:
[..]
Tof artikel! Weer dat cortisol verhaal, toch maar eens in gaan verdiepen.
Iemand toevallig lekker artikel over cortisol, trainingsduur gerelateerd en/of HIIT vs slow but steady?Confidence through competenceTyrone Spong had bij de weigh-ins Evans vs. Jones ook een trainingspak aan van jaco. Zag er tof uit.quote:
[..]
Die hoodies van Jaco zijn vet [ afbeelding ]we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodeStaand, zitten is voor lazy bitches. Doe hem staand en je traint veel meer dan alleen je schouders, je pakt je hele romp mee + stabilisatorenquote:
Nu heb ik nog niet echt antwoord op m'n vraag; military press zittend of staand ?Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersZo, gisteren eindelijk eens met goede form gesquat. Niks geforceerd die borst omhoog duwen en mijn rug kromtrekken, maar gewoon gebalanceerd op het juiste tempo omhoog. Heerlijk. 90kg voelde een stuk lichter en er gaat volgende week dus gewoon 2,5kg bij. Geen rugpijn meer. 100kg squat, here I come! Ik hoop dat het me gaat lukken om de 100kg squat te bereiken tijdens deze cut.
Er is trouwens al 2kg lichaamsgewicht af sinds ik ben begonnen met mijn IF cut, maar ik verwacht dat dat vooral fluids zijn omdat ik deze maand van de creatine af gecycled ben.
Tot slot een vraagje: is het mogelijk om dichtere / sterkere spiermassa te krijgen tijdens je cut? Meer massa lijkt me uitgesloten, maar je kan toch wel sterker / meer gedefinieerd worden lijkt me?"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Als je veel bf hebt kun je zelfs in een lichte energiedeficientie extra spiermassa maken.Confidence through competenceHoe werkt dit fysiologisch gezien? Kwestie van voldoende eiwitten in je systeem hebben om supercompensatie mogelijk te maken?quote:
Als je veel bf hebt kun je zelfs in een lichte energiedeficientie extra spiermassa maken."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.O.a. je lichaam hoeft niet zoveel catabole hormonen aan te maken om aan de vetzuren te komen om zichzelf te voeden. Daarom langere anabole periodes van het eten en dus netto spierwinst.quote:
[..]
Hoe werkt dit fysiologisch gezien? Kwestie van voldoende eiwitten in je systeem hebben om supercompensatie mogelijk te maken?
Als je energiedeficientie echter te groot is kun je eiwitten eten wat je wil, maar dankzij het netto catabole milieu krijg je dan geen extra spieren erbij.Confidence through competenceLaat ik het zo zeggen, de creatine en keihard trainen heeft zn werk gedaan, deze jongen is meer dan klaar voor de zomer en het football seizoen.Minds are like parachutes. They only function when open.Zo heerlijk met mn 2m11 staand die shit doen hahaha like a boss.quote:
[..]
Staand, zitten is voor lazy bitches. Doe hem staand en je traint veel meer dan alleen je schouders, je pakt je hele romp mee + stabilisatorenMinds are like parachutes. They only function when open.Ik zit wederom vast met die fucking shoulder press. De laatste reps cheat ik en maak ik er een soort jerk van"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ik begin trouwens wel doodziek te worden van dat gezweet. Mijn zweet meurt aan het einde van mijn workout echt enorm. Ik heb begrepen dat dit komt omdat je lichaam onvoldoende carbs op voorraad heeft en dus aminozuren gaat opbreken om je hersenen op gang te houden. De stikstof die overblijft wordt als ammonia uitgezweten / uitgezeken. Irritant, want ik loop nu dus het risico dat mijn spieren als brandstof worden gebruikt (risico is niet heel groot omdat ik veel eiwittene et en dus er voldoende 'vrije' eiwitten beschikbaar zijn). De oplossing volgens dit artikel? Meer carbs eten voor je workout!
Dat doe ik dus al. Ik eet een half uur tot een uur voor iedere workout een kom Brinta. Low GI complex carbs dus.
Maar toch meur ik naar ammonia na een goede workout
Begin te twijfelen of mijn stofwisseling wel op orde isMisschien eens een doc opzoeken.
[ Bericht 2% gewijzigd door star_gazer op 01-06-2012 04:29:53 ]"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.geen amfetamine als pwo sup/fatburner gebruiken :SBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoJah dat vroeg ik 2jr terug al, maar dat ging hem niet worden, die Smith weg lol.quote:
[..]
Ik denk dat het er ook wel komt, gezien het aantal mensen dat squat vanaf het bankdrukbankje
En wat vind jij van dat bankdrukbankje? Hij is van Matrix, maar de gene die dat ontworpen heeft heeft zelf nog nooit een gewicht aangeraakt volgens mij. Die armen waar de dragers v.d. stang aan zitten liggen schuin naar achteren, waardoor je dus van ver voorbij je hoofd de stang moet pakken.
Het heeft me echt een hele tijd gekost om daar fatsoenlijk mee te kunnen benchen zonder hulp met aangeven. Wat een ontwerp
Veel serieuse mensen idd. maar soms ook wel josties die op hun tenen staan te squatten, en hun onderrug trainen tijdens het dumble curlen e.d.
Dan hebben ze je bezig gezien me gewicht X, en dan gaan ze het ook wel ff doen.
Prima als je een workout wilt copieren, maar vraag het dan, of onthoud het en doe thuis eerst je huiswerk voordat je jezelf belachelijk maakt denk ik dan
Ben benieuwd voor w.b.t. die renovatie, ze zijn alles al aan het strippen momenteel
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 01-06-2012 07:59:32 ]Ik ben sterker geworden in mijn cut. Zeker met IF is het mogelijk. Ik zat zelf rond de 16-18% vet denk ik toen ik begon.quote:
Zo, gisteren eindelijk eens met goede form gesquat. Niks geforceerd die borst omhoog duwen en mijn rug kromtrekken, maar gewoon gebalanceerd op het juiste tempo omhoog. Heerlijk. 90kg voelde een stuk lichter en er gaat volgende week dus gewoon 2,5kg bij. Geen rugpijn meer. 100kg squat, here I come! Ik hoop dat het me gaat lukken om de 100kg squat te bereiken tijdens deze cut.
Er is trouwens al 2kg lichaamsgewicht af sinds ik ben begonnen met mijn IF cut, maar ik verwacht dat dat vooral fluids zijn omdat ik deze maand van de creatine af gecycled ben.
Tot slot een vraagje: is het mogelijk om dichtere / sterkere spiermassa te krijgen tijdens je cut? Meer massa lijkt me uitgesloten, maar je kan toch wel sterker / meer gedefinieerd worden lijkt me?Smerig koud zweetquote:
geen amfetamine als pwo sup/fatburner gebruiken :SNatuurlijk zit dit er ook bij in, maar vergeet niet de kans op blessures.quote:
[..]
Veel serieuse mensen idd. maar soms ook wel josties die op hun tenen staan te squatten, en hun onderrug trainen tijdens het dumble curlen e.d.
Dan hebben ze je bezig gezien me gewicht X, en dan gaan ze het ook wel ff doen.
Prima als je een workout wilt copieren, maar vraag het dan, of onthoud het en doe thuis eerst je huiswerk voordat je jezelf belachelijk maakt denk ik dan
Ik zie ze ook altijd met hun heupen zwaaien bij bicep barbell curls.
Maar het jammere is (bij mij, en zo te lezen bij veel gyms) is dat niemand echt naar ze toe gaat om het uit te leggen.. Heb ik het laatst hier ook al over gehad, schandalig dat die instructeurs er niks van zeggen.. ook degene die er wel iets van begrijpen. Dat hoort er toch bij en is belangrijk als service.
Zelf vind ik het ook lastig om er wat van te zeggen gezien ik verreweg van een expert ben en praat al niet makkelijk met vreemde. (Van de week iemand gevraagd om samen te benchen, eerste keer in 3 jaar)
Wanneer trainers die er rond lopen er niks van zeggen vind ik dat ook schandalig, maar veel erger nog is als trainers het totaal verkeerd uitleggen.quote:
[..]
Natuurlijk zit dit er ook bij in, maar vergeet niet de kans op blessures.
Ik zie ze ook altijd met hun heupen zwaaien bij bicep barbell curls.
Maar het jammere is (bij mij, en zo te lezen bij veel gyms) is dat niemand echt naar ze toe gaat om het uit te leggen.. Heb ik het laatst hier ook al over gehad, schandalig dat die instructeurs er niks van zeggen.. ook degene die er wel iets van begrijpen. Dat hoort er toch bij en is belangrijk als service.
Zelf vind ik het ook lastig om er wat van te zeggen gezien ik verreweg van een expert ben en praat al niet makkelijk met vreemde. (Van de week iemand gevraagd om samen te benchen, eerste keer in 3 jaar
Bij het USC loopt er nooit iemand, maar dan gaat er toch een lampje bij jezelf branden als je er geen verstand van hebt, dat je jezelf staat te verkloten denk ik dan.
Ik snap wat je bedoeld kwa hulp vragen, maar gewoon doen. " Joh wil je me ff helpen?" op een bescheide toon is d'r zo uit toch? Zeker bij het benchen een must, alleen kijk wel ff aan wie je het vraagt, en ga geen PR verbreken bij een spotter die je niet kent lol.
Of " hebben jullie nog veel werk?" als het bankje bezet is wat je nodig hebt.
Pas vroeg er een gastje aan mij hoe ik zulke schouders en chest had gekregen, en wat je daarvoor moest doenen of ik hem kon helpen. Dan groei je wel een beetje van binnen.
Zulk commentaar doet 10x beter dan de zoveelste opmerking van een vriend of familielid of collega.
Het ligt er helemaal aan hoe je iemand wat vraagt.
Verder zeg ik zelf ook bijzonder weinig tegen mensen, en ben ik meer neurotisch bezig met het zoeken naar een goed nummer op m'n ipod, of lurken aan m'n bidon lol.
'k zoek eigenlijk nog zo'n "I am not here to talk" shirt. Beetje arrogant dat wel
Als mensen echt debiel staan te doen, dan zie je ze waarschijnlijk toch niet meer terug na een paar weken. Dan ga ik echt niet gelijk een form uit leggen. Dat doe ik alleen bij gasten die ik ken, of die d'r om vragen
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 01-06-2012 08:25:19 ]
Ik ben ook zo'n neuroot altijd op zoek naar een nummer dat net ff lekker klinkt.. en dan skip ik door tot het goede stuk komt. Al zit er veel in mijn hardcore playlist die ik erg goed vind.
(Op mijn toetsenbord is die 'next' knop al heel lang versleten)
Maar inderdaad ik kom er ook niet om een uur met mensen te kletsen..Vanavond een extra trainingsmogelijkheid
Dips, BP, Skullcrushers sowieso. Dan maar een Hammer Curl er in, iemand verder nog must do oefeningen?
Na de eerste 2 maanden begint het eindelijk voor de buitenwereld een beetje op te vallen. Was echt wel een gevalletje Panzer voordat ik begon, en ik denk ook lange tijd gewoon weg veels te weinig gegeten. Inmiddels zit ik op de 14 boterhammen.
Echter loopt m'n linkerarm best veel achter op mn rechter (Hahaha, hij rukt rechts hihi). Is dat gewoon doorgaan en trekt (Hihi, haha, whohoo) dat vanzelf weer bij?
Oefeningen zoveel mogelijk met dubmles of cables doen. Dan belast je beide armen gelijk i.p.v. dat de sterke kant indirect toch het meest op zich neemt.quote:
Vanavond een extra trainingsmogelijkheid
Dips, BP, Skullcrushers sowieso. Dan maar een Hammer Curl er in, iemand verder nog must do oefeningen?
Na de eerste 2 maanden begint het eindelijk voor de buitenwereld een beetje op te vallen. Was echt wel een gevalletje Panzer voordat ik begon, en ik denk ook lange tijd gewoon weg veels te weinig gegeten. Inmiddels zit ik op de 14 boterhammen.
Echter loopt m'n linkerarm best veel achter op mn rechter (Hahaha, hij rukt rechts hihi
Cable curls zijn goed, en optrekken tot je scheel ziet. Altijd ff keihard je bicep laten knijpen/verzuren in die beweging als je boven bent met het gewicht.[quote]
[..]
Pas vroeg er een gastje aan mij hoe ik zulke schouders en chest had gekregen, en wat je daarvoor moest doen
Zulk commentaar doet 10x beter dan de zoveelste opmerking van een vriend of familielid of collega.
/quote]
Dit. Laatst 2 van die beginnende gasten terwijl ik aan het dumbbell pressen was: "zie je dat?" "42kg per stuk!".
M.b.t. dat helpen: idem. Je ziet vrij snel of iemand zo weer weg is of open staat voor feedback.quote:
[..]
Die hoodies van Jaco zijn vet [ afbeelding ]
Ik heb zelf van die INQ/Diadora meuk van de Perry. Mocht je meer uit willen geven: http://nl.gasp.nu/quote:Op donderdag 31 mei 2012 20:19 schreef Snakey het volgende:
Krijg nou wat!! Door Rip kwam ik op wat andere zoekwoorden, en zie hier.
Haha, die prothese. Elephant foot!!Als ie er niet komt: inzamelingsactie-tje houden en zo'n powerrack van die gast van DBB bestellen, daar laten bezorgen en dan gewoon met een paar man in elkaar zetten.quote:
[..]
Er is door veel mensen gevraagd om een powerrack/squat rack. Ik vroeg d'r een half jaar geleden al om, en toen was het nog niet in de planning opgenomen, maar onlangs vroeg ik het weer toen ik aan de balie was, en ze waren er op dat moment druk over aan het overleggen hoe of wat en welke dat moest worden. Dus ik hoop/denk dat het er wel komt.
Idd. het is afzien, squatten vanaf het bankdrukbankjeJah, als ik zo de impressie v.d. architect zag op papier, wordt het aardig futuristisch en high end allemaal, weet niet of ze blij zijn met mijn out off the blue squatrack danquote:
[..]
Als ie er niet komt: inzamelingsactie-tje houden en zo'n powerrack van die gast van DBB bestellen, daar laten bezorgen en dan gewoon met een paar man in elkaar zetten.
Ben een beetje klaar met squatten vanaf een bankje. Het is nog link ook want tegelijker tijd liggen er 2 andere mensen binnen een straal van 1,5 meter met dubmles te kloten terwijl jij staat te squatten met tig kilo in je nek.
[ Bericht 2% gewijzigd door RaymondK op 01-06-2012 09:30:09 ]Maar juist met Cable curls zou m'n rechter dan toch indirect meer pakken?quote:
[..]
Oefeningen zoveel mogelijk met dubmles of cables doen. Dan belast je beide armen gelijk i.p.v. dat de sterke kant indirect toch het meest op zich neemt.
Cable curls zijn goed, en optrekken tot je scheel ziet. Altijd ff keihard je bicep laten knijpen/verzuren in die beweging als je boven bent met het gewicht.Nee, je doet cable curls toch appart?quote:
[..]
Maar juist met Cable curls zou m'n rechter dan toch indirect meer pakken?
Ik bedoel ze met een handvat aan de onderste kabel, andere arm tegen de paal voor wat stabiliteit, rechtop staan, schouders om laag, eleboog tegen je zij aan houden, en dan met 1 hand curlen.
Daarna de andere arm.
http://www.fitnessgenerat(...)body_cable_curls.jpg
Zulke, alleen dan met je gezicht naar het touw toe, en je elleboog niet zo als in dat plaatje natuurlijk.
Dus niet cable curls met stang
[ Bericht 3% gewijzigd door RaymondK op 01-06-2012 10:03:18 ]ik kwam na een snelle search op deze:quote:
[..]
Nee, je doet cable curls toch appart?
Ik bedoel ze met een handvat aan de onderste kabel, andere arm tegen de paal voor wat stabiliteit, rechtop staan, schouders om laag, eleboog tegen je zij aan houden, en dan met 1 hand curlen.
Daarna de andere arm.
http://www.fitnessgenerat(...)body_cable_curls.jpg
Zulke, alleen dan met je gezicht naar het touw toe, en je elleboog niet zo als in dat plaatje natuurlijk.
Dus niet cable curls met stang
Maar had al zo'n idee dat je ze apart bedoelde.Ja zo, maar dan met zo'n handvat i.p.v. de stang dus.quote:
[..]
ik kwam na een snelle search op deze:
Maar had al zo'n idee dat je ze apart bedoelde.Bijna iedereen wordt sterker als hij begint op 16-18% bf te cutten, IF of niet.quote:
[..]
Ik ben sterker geworden in mijn cut. Zeker met IF is het mogelijk. Ik zat zelf rond de 16-18% vet denk ik toen ik begon.Confidence through competenceIk zit al bijna een maand in mijn cut en ga nog steeds vooruit...quote:
[..]
Bijna iedereen wordt sterker als hij begint op 16-18% bf te cutten, IF of niet.Je bent een relatieve beginner met een relatief hoog bf%, dat gaat nog wel een tijdje door.quote:
[..]
Ik zit al bijna een maand in mijn cut en ga nog steeds vooruit...Confidence through competenceIk denk wel dat het voor veel mensen moeilijk te geloven is, omdat ik toch echt dagelijks een tekort heb van 1000 calorieën ongeveer. Het vet gaat er ook in een sneltreinvaart vanaf.quote:
[..]
Je bent een relatieve beginner met een relatief hoog bf%, dat gaat nog wel een tijdje door.Ik vind wel dat ze een beetje staan te klooien. Ik pak wel een stuk minder gewicht, maar m´n form is wel stukken beter.quote:lijkt wel of ik aan het cutten ben..maar eet meer maar wel beter dan eerst...
ben nu in 6 weken 5kg afgevallen....en dat terwijl ik even niet train
slechts elke dag met de fiets naar het werk (2x 6km)
idee was om dit even vol te houden totdat ik stabiliseer in gewicht
dan weer gaan trainen en kijken wat mijn gewicht dan weer gaat doen.
misschien eet ik wel veel te weinig...maar toch
voelt iig prima om dit al kwijt te zijn
dagelijks voedsel opnameSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik geloof je wel, maar je bent geen uitzondering, noch een magisch product van IF. Je bent een relatieve beginner met een relatief hoog bf%. Er zijn genoeg studies met mensen die in LBM toenemen in vergelijkbare situaties.quote:
[..]
Ik denk wel dat het voor veel mensen moeilijk te geloven is, omdat ik toch echt dagelijks een tekort heb van 1000 calorieën ongeveer. Het vet gaat er ook in een sneltreinvaart vanaf.
In mijn tussentijdse cut destijds rond 14% bf nam ik ook in kracht toe, en ik voldeed aan dezelfde voorwaarden.Confidence through competenceDat weet je niet als je dit:quote:
lijkt wel of ik aan het cutten ben..maar eet meer maar wel beter dan eerst...SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.... niet uitrekent in kcal. Tevens geef je niet aan wat je lichaamsstats zijn, dus geen idee hoeveel je per dag nodig hebt.Confidence through competencequote:
[..]
Dat weet je niet als je dit:trueSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.... niet uitrekent in kcal. Tevens geef je niet aan wat je lichaamsstats zijn, dus geen idee hoeveel je per dag nodig hebt.
1m80 en 78kg (nu)SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.zal die kcal eens gaan uitrekenenOok kom je al een tijdje af en aan in dit topic neuzen voor en sinds de geboorte van je kind als ik het wel heb
Alleen kijken en gokken brengt je op lange termijn niet veel.Confidence through competencequote:
lijkt wel of ik aan het cutten ben..maar eet meer maar wel beter dan eerst...
ben nu in 6 weken 5kg afgevallen....en dat terwijl ik even niet train
slechts elke dag met de fiets naar het werk (2x 6km)
idee was om dit even vol te houden totdat ik stabiliseer in gewicht
dan weer gaan trainen en kijken wat mijn gewicht dan weer gaat doen.
misschien eet ik wel veel te weinig...maar toch
voelt iig prima om dit al kwijt te zijn
dagelijks voedsel opnameWat is je doel eigenlijk? Niet je lange termijn, maar binnen nu en 3 mnd bijvoorbeeld?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking BarrelsZijn BF zit rond dequote:
[..]
Wat is je doel eigenlijk? Niet je lange termijn, maar binnen nu en 3 mnd bijvoorbeeld?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.%
Lijkt me een goed doel daar iets aan te doen.quote:
[..]
Zijn BF zit rond deDenk dat hij dat wat overschat eerlijk gezegd met 1.80 en 78 kg.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.%
Lijkt me een goed doel daar iets aan te doen.Confidence through competencedat denk ik ook, en dan nog... Als hij wil vlammen op de squat en dl moet hij zich niet uithongeren... dat bf percentage komt dan wel. Maar goed, misschien dat hij zelf eens wat duidelijk wil verschaffen!quote:
[..]
Denk dat hij dat wat overschat eerlijk gezegd met 1.80 en 78 kg.hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrelsgoed onthoudenquote:
Ook kom je al een tijdje af en aan in dit topic neuzen voor en sinds de geboorte van je kind als ik het wel heb
Alleen kijken en gokken brengt je op lange termijn niet veel.
ben half jaar bezig geweest met SL (3 a 4 pw)
en redelijk goed met mijn eten bezig geweest..maar bracht weinig...(wel veel kracht toegenomen)
waarschijnlijk door toch te slechte voeding, voornamelijk avondeten en in het weekend.
maar nu vrouwlief ook actief is geworden zijn de avondmaaltijden en weekenden ook verantwoord
dus weet tijd om aan de slag te gaan...vandaar dus redelijk wat gewichtsverlies in korte tijddoel...quote:Wat is je doel eigenlijk? Niet je lange termijn, maar binnen nu en 3 mnd bijvoorbeeld?
heel basaal..wat snakey zegt...BF% verlies
en dat ik na 3 maanden kan zeggen dan ik de afgelopen 12 weken 3xpw KT en 3x aan hardlopen heb gedaan
maar hoeveel bf% verlies mogelijk is in 3 maanden, geen idee...op hoeveel kg ik wil uitkomen geen idee, ik wil nu op korte termijn me niet blind staren op cijfertjes
wat ik wel weet is dat ik ooit (zo'n 10 jaar terug) 72kg woog...na veel kickbox, cardio en (slechte) KT training, dat is wat ik me een beetje voor ogen heb genomen, maar dat is zeker niet realiseerbaar in 3 maandensorry zat aan de basmati en rijst...en bovenstaande post typenquote:
[..]
dat denk ik ook, en dan nog... Als hij wil vlammen op de squat en dl moet hij zich niet uithongeren... dat bf percentage komt dan wel. Maar goed, misschien dat hij zelf eens wat duidelijk wil verschaffen!
bf heb ik van internet...slechts ingevuld op een pagina...hoe kom je anders je bf snel te weten
buikomvang is rond de 95cm btw
verder wel "ecto"(??) dunne beentjes, dunne armpjesWut?quote:
en redelijk goed met mijn eten bezig geweest..maar bracht weinig...(wel veel kracht toegenomen)
waarschijnlijk door toch te slechte voeding, voornamelijk avondeten en in het weekend.
Vet afvallen is heel makkelijk: minder energie tot je nemen dan dat je verbruikt. Je kunt nog wel zoveel sporten als je wil, als je je lichaam evenveel energie in voedsel geeft als dat het verbruikt, gaat je vet niet weg.
Heel veel mensen die willen 'afvallen' blijven in hun cirkeltje zitten: 'Ik sport toch, waarom val ik niet af
Net zoals je niet dik wordt als je vet eet.Confidence through competenceDie ruimte is zo belachelijk klein ja.. Dan ga je squatten en staat 'r iemand voor je een oefening te doen zodat je niet in de spiegel kunt kijken hoe je de oefening uitvoert (heb ik nog nodig jaquote:
[..]
Jah, als ik zo de impressie v.d. architect zag op papier, wordt het aardig futuristisch en high end allemaal, weet niet of ze blij zijn met mijn out off the blue squatrack dan
Ben een beetje klaar met squatten vanaf een bankje. Het is nog link ook want tegelijker tijd liggen er 2 andere mensen binnen een straal van 1,5 meter met dubmles te kloten terwijl jij staat te squatten met tig kilo in je nek.
Ik ben zelf ook nog geen beescht, maar mensen die hun oefeningen niet goed uitvoeren vind ik altijd een beetje jammer, dat zegt toch iets over hoe serieus je het neemt. Maar vergeet niet dat iedereen ooit een echte beginner is geweest, pas als je het echt leuk begint te vinden ga je info zoeken. Meesten staan wel open voor tips. Mensen die met gewichten trainen en andere oefeningen doen dan alleen bankdrukken en curlen neem ik sowieso al serieuzer dan degenen die alleen machines gebruiken.zoals ik zei:quote:
[..]
Wut?
Vet afvallen is heel makkelijk: minder energie tot je nemen dan dat je verbruikt. Je kunt nog wel zoveel sporten als je wil, als je je lichaam evenveel energie in voedsel geeft als dat het verbruikt, gaat je vet niet weg.
Heel veel mensen die willen 'afvallen' blijven in hun cirkeltje zitten: 'Ik sport toch, waarom val ik niet af
Net zoals je niet dik wordt als je vet eet.
overdag goed met eten,
's avonds redelijk tot goed.
weekend vaak goed...maar ook vaak niet
maar ik snap de tegenstelling...laat ik het dan maar houden op NIET goed bezig
blijkt wel na de afgelopen wekenWat je wil, in feite, zijn twee relatief tegenstrijdige dingen dus? Zowel de muscles (kweken?) als het lage BF percentage...Correct?quote:
[..]
[..]
doel...
heel basaal..wat snakey zegt...BF% verlies
en dat ik na 3 maanden kan zeggen dan ik de afgelopen 12 weken 3xpw KT en 3x aan hardlopen heb gedaan
maar hoeveel bf% verlies mogelijk is in 3 maanden, geen idee...op hoeveel kg ik wil uitkomen geen idee, ik wil nu op korte termijn me niet blind staren op cijfertjes
wat ik wel weet is dat ik ooit (zo'n 10 jaar terug) 72kg woog...na veel kickbox, cardio en (slechte) KT training, dat is wat ik me een beetje voor ogen heb genomen, maar dat is zeker niet realiseerbaar in 3 maanden
Ik zeg, fuck die die strikte scheiding tussen je KT en cardio, en ga 3 a 4 keer per week naar de gym.
Doe bijv een grote lift gebaseerd op 5/3/1, en de rest volle bak circuitjes of hiit op een roeimachine.
Die 6x per week trainen is gewoon vrij veel, zeker wanneer je wat ouder bent en ook nog belangrijke prioriteiten hebt. Zou dus eerder proberen om iets minder te gaan, en die trainingen écht te laten tellen. Op trainingsdagen volle bak vreten, en op non-trainingsdagen je voederschema dat je net postte... Misschien nog n paar shakies erbij over de week?
Maar goed, uiteindelijk moet je doen waar je zelf achter staat. Zou alleen uitkijken voor overtraining (weet niet hoe je je drie dagen KT inricht, en hoe intensief je hardloopt), en zorgen voor rustdagen.hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrelsmuscles kweken is niet eerste prioquote:
[..]
Wat je wil, in feite, zijn twee relatief tegenstrijdige dingen dus? Zowel de muscles (kweken?) als het lage BF percentage...Correct?
Ik zeg, fuck die die strikte scheiding tussen je KT en cardio, en ga 3 a 4 keer per week naar de gym.
Doe bijv een grote lift gebaseerd op 5/3/1, en de rest volle bak circuitjes of hiit op een roeimachine.
Die 6x per week trainen is gewoon vrij veel, zeker wanneer je wat ouder bent en ook nog belangrijke prioriteiten hebt. Zou dus eerder proberen om iets minder te gaan, en die trainingen écht te laten tellen. Op trainingsdagen volle bak vreten, en op non-trainingsdagen je voederschema dat je net postte... Misschien nog n paar shakies erbij over de week?
Maar goed, uiteindelijk moet je doen waar je zelf achter staat. Zou alleen uitkijken voor overtraining (weet niet hoe je je drie dagen KT inricht, en hoe intensief je hardloopt), en zorgen voor rustdagen.
lage bf wel
maar dit klinkt wel als een duidelijk en goed verhaal
wat zou ik dan meer moeten eten op trainingsdagen? en hoeveel kcal? +500??
tip in welke voeding ik dat vooral moet zoeken?Ja precies. En nieuwbees gaan om een of andere reden vaak pal naast je staan terwijl je nota bene net je eerst setje dubmle fly's hebt gedaan.quote:
[..]
Die ruimte is zo belachelijk klein ja.. Dan ga je squatten en staat 'r iemand voor je een oefening te doen zodat je niet in de spiegel kunt kijken hoe je de oefening uitvoert (heb ik nog nodig ja
Ik ben zelf ook nog geen beescht, maar mensen die hun oefeningen niet goed uitvoeren vind ik altijd een beetje jammer, dat zegt toch iets over hoe serieus je het neemt. Maar vergeet niet dat iedereen ooit een echte beginner is geweest, pas als je het echt leuk begint te vinden ga je info zoeken. Meesten staan wel open voor tips. Mensen die met gewichten trainen en andere oefeningen doen dan alleen bankdrukken en curlen neem ik sowieso al serieuzer dan degenen die alleen machines gebruiken.En ik kan daar al helemaal niet tegen, als iemand dicht bij me komt lol.
'k sprak net iemand die klaar was met trainen, en er komen 3 bankdruk plekken!en een plek om vrij te squatten
Dumbles blijven maar tot 36kg gaan
Wat je meer moet eten op trainingsdagen is niet geheel makkelijk om te zeggen, maar ik denk dat je nu gewoon te weinig kcals binnenkrijgt (onderhoudsniveau). Maar dat heeft stereo al gezegd; je zou het even moeten opmeten. Daarnaast is het meten ook meer een beginpunt hoor. Net zoals die 500 kcal erbij. Sommige groeien al door te denken aan een hamburger, andere moeten er 10 vreten per dag... Maar dat je al flink bent afgevallen met dat eten is een redelijke indicatie voor een rustdag volgens mij. Zou er misschien in de ochtend nog een shake bijgooien (elke ochtend eigenlijk). De trainingsdagen dus even zelf nog uitrekenen.quote:
[..]
muscles kweken is niet eerste prio
lage bf wel
maar dit klinkt wel als een duidelijk en goed verhaal
wat zou ik dan meer moeten eten op trainingsdagen? en hoeveel kcal? +500??
tip in welke voeding ik dat vooral moet zoeken?
Eigenlijk is eten ook niet mijn "ding". Ik weet er niet veel van. Gewoon gezond, en extra op trainingsdagen, maar ik zelf eet eigenlijk gewoon wanneer ik honger heb ... Andere weten hier meer van!hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking BarrelsDoorgaans adviseer ik beginnende serieuze krachttrainers met veel bf% (>>15% zeg maar) om gewoon alle dagen onder onderhoud te eten. Spiergroei komt vanzelf (zie hierboven bij Kevin) en je raakt je vet kwijt wat je graag wil.
Zit je eenmaal onder die 15%, dan kun je nieuwe doelen voor jezelf zetten, maar dan heb je 1. meer ervaring in krachttraining en 2. al behoorlijk wat spieren erbij gebouwd.
[ Bericht 0% gewijzigd door Stereotomy op 01-06-2012 14:17:35 ]Confidence through competenceff snel kcal getelt..kom op 1900 ongeveer met elke dag een shake en kwark 's avonds
nog iets erbij en ik zit aan de 2000
lees wel eens dat mensen +3000 eten
kan iemand zijn eetschema posten...daar ben ik dan wel heel benieuwd naar
iig alvast bedankt voor de tipsSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Kan wel een keer posten, maar ik heb hem hier niet digitaal.quote:
ff snel kcal getelt..kom op 1900 ongeveer met elke dag een shake en kwark 's avonds
nog iets erbij en ik zit aan de 2000
lees wel eens dat mensen +3000 eten
kan iemand zijn eetschema posten...daar ben ik dan wel heel benieuwd naar
iig alvast bedankt voor de tips
4200kcal in de bulk op trainings dagen, 3500 op niet trainingsdagen.
3500 op trainingsdagen als d'r wat af moet.
Nou vooruit dan maar weer:
't komt neer op soepkom brinta, glas melk, omege369, multivit, 2eieren gekookt, overdag 8 boterhammen (zelf gebakken en die zijn heftig, 2x zo zwaar als een bakkersbrood lol, met noten) 3 dubbel belegt met kaas en kip/kalkoen file (ongeveer 250gram) of salami, of gehakt.
1,5 liter melk, 3 bananen 2 appels. 's avonds 250gram rijst met 250gram kip en groente en pindasaus, halve liter kwark, half zakje cashew noten, en voor het naar bed gaan 2 gekookte eieren, omega 369, multivit, en een caseine shake.
Tijdens bulk een gainershake en een halve reep chocola als het niet lukt met de rest, maar probeer behalve die caseine eigenlijk gewoon alles uit gewoon voedsel te halen.
Alles verdeelt zodat ik elke 2 uur eet, en geen suiker voor bedje. Behalve die chocolade reep soms, eigenlijk helemaal geen suiker.
Oh ja, en ZMA om goed te slapen.
inmiddels 94kg @186cm @ <12%
Wielren er ongeveer 100km/week bij
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 01-06-2012 15:16:51 ]quote:
ff snel kcal getelt..kom op 1900 ongeveer met elke dag een shake en kwark 's avonds
nog iets erbij en ik zit aan de 2000
lees wel eens dat mensen +3000 eten
kan iemand zijn eetschema posten...daar ben ik dan wel heel benieuwd naar
iig alvast bedankt voor de tips120 gram basmati ipv 12 gram basmati neem ik aan?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
En snacks / bier etc?Confidence through competenceAch, dat is voor mij voorlopig wel genoegquote:
[..]
Dumbles blijven maar tot 36kg gaan
Jij bent een van de buffels?nee toch echt 12 gram ONgekooktquote:
[..]
120 gram basmati ipv 12 gram basmati neem ik aan?
En snacks / bier etc?
120g...das een halve pak ofzo?
momenteel dus GEEN snacks, GEEN bier, GEEN cola, GEEN friet/frikadel speciaal
waarschijnlijk zit t m daar ook echt in...en alles zelf koken
geen pakjes wereldgerechten en potten kant en klare spaghettisaus
het enige wat ik naast water en thee drink zijn 2 kopjes senseo met een zoetjedamn...daar kan een gemiddeld afrikaansland een dag van levenquote:
[..]
[..]
inmiddels 94kg @186cm @ <12%
Wielren er ongeveer 100km/week bij
nice stats12 gram rijst is iets van 50 korrels ofzo?quote:
[..]
nee toch echt 12 gram ONgekookt
120g...das een halve pak ofzo?Confidence through competenceDe gemiddelde afrikaan een rond de 2098 Kcalsquote:
[..]
damn...daar kan een gemiddeld afrikaansland een dag van leven
nice statsZie ook wel [Bodybuilding] (#208) -|||-------|||- Havermoutpannenkoeken en [Bodybuilding] (#208) -|||-------|||- Havermoutpannenkoeken voor de bronnenquote:We estimate the average daily per capita calorie intake for sub-Saharan Africa to be 2098 Kcal/capita/day, with region-specific estimates of 2120 Kcal/capita/day for Western Africa, 2041 for Central Africa; 2045 for Eastern Africa and 2418 for Southern Africa. (....) which by international standards, should be enough to allow for a healthy life on average.
Je eet dus minder dan de gemiddelde Afrikaan
Maar 12 gr rijst... is wat? 30 kcals?quote:
[..]
nee toch echt 12 gram ONgekookt
120g...das een halve pak ofzo?I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!ik zal ze eens tellenquote:
[..]
12 gram rijst is iets van 50 korrels ofzo?
40kcal...120g = 420kcal ook wel heel veelquote:Je eet dus minder dan de gemiddelde Afrikaan
maar ik denk heel veel mensen,
als ik zie wat de gemiddelde persoon hier op mijn werk eet...die vinden al dat ik veel eet.
de meeste komen niet verder dan 2 a 4 boterhammen om 12:00 en 8 bakken koffie...en dat tussen 8 en 16h..misschien nog een sultana oidToch alweer bijna zo veel als 5 gram pinda'squote:I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!maar pinda's met vis vindt ik zo'n gekke combinatiequote:
[..]
Toch alweer bijna zo veel als 5 gram pinda'sDamn ik zou bijna denken dat je een trol bent.. 12 gram rijst, seriously..quote:
[..]
maar pinda's met vis vindt ik zo'n gekke combinatieokok..vanaf morgen zal ik meer rijst koken...zodat ik boven de 2000 uit ga komenquote:
[..]
Damn ik zou bijna denken dat je een trol bent.. 12 gram rijst, seriously..Ja aso he. Denk ik zelf ook wel eens als ik dan weer met een bijna vol boodschappenwagentje bij de kassa sta voor mezelf alleen voor de hele week.quote:
[..]
damn...daar kan een gemiddeld afrikaansland een dag van leven
nice stats
De slager in de Jumbo weet volgens mij ook al prcies wat ik kom halen elke keer lol. 7 kipfile's, 1kg mager runder gehakt, een gerookte makreel, pakken gerookte kipfile enz enz lol.Nou, laatst was d'r een gast die ik wel eens help met benchen en die zegt opeens.quote:
[..]
Ach, dat is voor mij voorlopig wel genoeg
Jij bent een van de buffels?
"Gast elke keer als ik jou zie lijkt het wel als of je 2x zo breed bent als ik, je bent immens gewoon". Dat vond ik wel een leuke ego booster
Ach 'k doe het voor de lol en als ontspanning, maar wel zo serieus mogelijk en absoluut en alleen maar naturel.
En het gaat heel goed moet ik zeggen.
ja squatrek of powercadge denk ik.
Als ik daar over 3 maanden weer kom na die verbouwing, en er staat niet zo'n ding krijg ik daar terplekke een wegtrekkertje, of een aanvalletje Jule de Laturete denk ik.
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 01-06-2012 16:05:50 ]Dat vest is multifunctioneel... die site van jou is echt slecht, kleding waar opgepompte anabolen wousen inlopen kopen voor 100 euro voor een vest voor de sportschool? daar heb je 2 rashguards voorquote:
[..]
Ik heb zelf van die INQ/Diadora meuk van de Perry. Mocht je meer uit willen geven: http://nl.gasp.nu/There's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.Waarom heeft FOK geen ignore functie?quote:
[..]
Dat vest is multifunctioneel... die site van jou is echt slecht, kleding waar opgepompte anabolen wousen inlopen kopen voor 100 euro voor een vest voor de sportschool? daar heb je 2 rashguards voorWie is Jule en waarom valt ze je aan?quote:
ja squatrek of powercadge denk ik.
Als ik daar over 3 maanden weer kom na die verbouwing, en er staat niet zo'n ding krijg ik daar terplekke een wegtrekkertje, of een aanvalletje Jule de Laturete denk ik.Of toch du vader?wou jij zeggen dat je geen gorilla-wear draagt dan?quote:
[..]
Dat vest is multifunctioneel... die site van jou is echt slecht, kleding waar opgepompte anabolen wousen inlopen kopen voor 100 euro voor een vest voor de sportschool? daar heb je 2 rashguards voorhij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking BarrelsDie kende ik nog nietquote:Heb geen zin om een apart topic aan te maken dus ik ben maar even zo brutaal het hier te vragen.
Ik wil aankomen, maar ben nog in de groei en wil dus niet gaan krachttrainen. Ook woon ik nog gewoon met broers en ouders samen en ik heb al eens aangegeven dat ik wil aankomen maar moeders denkt gelijk dat ik het tegenovergestelde van anorexia heb en wil niet dat ik me er mee bezig houd.
Ben heel licht, dus ben een paar kilo moet makkelijk te doen zijn. Hoe kan ik dit het beste en discreet doen?Met veel patat en Mc D.quote:
Heb geen zin om een apart topic aan te maken dus ik ben maar even zo brutaal het hier te vragen.
Ik wil aankomen, maar ben nog in de groei en wil dus niet gaan krachttrainen. Ook woon ik nog gewoon met broers en ouders samen en ik heb al eens aangegeven dat ik wil aankomen maar moeders denkt gelijk dat ik het tegenovergestelde van anorexia heb en wil niet dat ik me er mee bezig houd.
Ben heel licht, dus ben een paar kilo moet makkelijk te doen zijn. Hoe kan ik dit het beste en discreet doen?
of
Met Bodybuilding gen gezond voedsel.
MC.D kan vrij discreet, bodybuilding niet.Dit heb je al eens eerder in LIF gevraagd, daar werd ook al gezegd dat van krachttraining je niet stopt met groeien. Als je te lui bent kom je nergens.quote:
Heb geen zin om een apart topic aan te maken dus ik ben maar even zo brutaal het hier te vragen.
Ik wil aankomen, maar ben nog in de groei en wil dus niet gaan krachttrainen. Ook woon ik nog gewoon met broers en ouders samen en ik heb al eens aangegeven dat ik wil aankomen maar moeders denkt gelijk dat ik het tegenovergestelde van anorexia heb en wil niet dat ik me er mee bezig houd.
Ben heel licht, dus ben een paar kilo moet makkelijk te doen zijn. Hoe kan ik dit het beste en discreet doen?Neen, dit heb ik nog nooit gevraagd. Zal wel iemand anders geweest zijn. Ik ben ook helemaal niet lui trouwens, waar baseer je dat op?quote:
[..]
Dit heb je al eens eerder in LIF gevraagd, daar werd ook al gezegd dat van krachttraining je niet stopt met groeien. Als je te lui bent kom je nergens.Het kan als het goed is wel wanneer je lichaam te weinig voedingsstoffen krijgt.quote:
[..]
Dit heb je al eens eerder in LIF gevraagd, daar werd ook al gezegd dat van krachttraining je niet stopt met groeien. Als je te lui bent kom je nergens.
Maar goed dat kan ook zonder krachttrainingHoe word ik dikker en breder?quote:
[..]
Neen, dit heb ik nog nooit gevraagd. Zal wel iemand anders geweest zijn. Ik ben ook helemaal niet lui trouwens, waar baseer je dat op?quote:
[..]
Ja, daar vroeg ik of je met 4L melk per dag aankomt. Is heel wat specifieker.
Eet boven je onderhoud en je komt aan. Als je puur wilt aankomen en het maakt je niet uit hoe, ga gewoon lekker veel pizza's en MacDonalds eten 5x per week. Kom je gegarandeerd aan.Of toch du vader?Heb dat een paar dagen gedaan, vele liters melk drinken per dag. Ik ben namelijk ook mager en dacht ff lekker makkelijk wat vet aanzetten.
Nou ik stond de hele dag in de wc, omdat al het melk er meteen weer uit ging. Met plassen maar ook via het andere gaatje waar je normaal mee schijt.
Waarom zou je in godsnaam vet aan willen zetten...quote:
Heb dat een paar dagen gedaan, vele liters melk drinken per dag. Ik ben namelijk ook mager en dacht ff lekker makkelijk wat vet aanzetten.
Nou ik stond de hele dag in de wc, omdat al het melk er meteen weer uit ging. Met plassen maar ook via het andere gaatje waar je normaal mee schijt.Of toch du vader?Je kan niet zonder fysieke inspanning spiermassa aankomen*, dus als je niet wilt trainen, houdt het op.quote:
* Tenzij je aan de AAS gaat. Untrained kom je zelfs dan spiermassa aan.Of toch du vader?Haha ja ik wilde gewoon van alles proberen om ook maar iets aan te komen. Ik kan wel tegen melk hoor maar niet zulke grote hoeveelheden.quote:
[..]
Waarom zou je in godsnaam vet aan willen zetten...
Het is dom natuurlijk dat ik dat deed.
Ik ga binnenkort ook gewoon echt goed trainen en goed eten, waardoor ik gewoon gezond goed aankom.
Je eerst volvreten met ongezonde troep en dan gaan trainen? Ik meen ergens te hebben gelezen dat vet niet wordt omgezet in spiermassa.quote:dat heb je goed gelezen.. je punt?quote:
[..]
Je eerst volvreten met ongezonde troep en dan gaan trainen? Ik meen ergens te hebben gelezen dat vet niet wordt omgezet in spiermassa.Ik doelde meer op het 5x per week pizza en McDonalds.quote:
[..]
Je kan niet zonder fysieke inspanning spiermassa aankomen*, dus als je niet wilt trainen, houdt het op.
* Tenzij je aan de AAS gaat. Untrained kom je zelfs dan spiermassa aan.
Ik wil dolgraag trainen, maar absoluit niet m'n groei belemmeren.Waarom zou je groei beperkt worden?quote:
[..]
Ik doelde meer op het 5x per week pizza en McDonalds.
Ik wil dolgraag trainen, maar absoluit niet m'n groei belemmeren.
Te weinig voedingsstoffen binnen krijgen belemmert je groei... je lichaam kan dan namelijk niks opbouwen.Ben je ook nog een manlet?quote:
[..]
Ik doelde meer op het 5x per week pizza en McDonalds.
Ik wil dolgraag trainen, maar absoluit niet m'n groei belemmeren.Ken je mensen die op de boerderij zijn opgegroeid en de hele tijd in de weer waren met balen hooi en zware dingen duwen, trekken of tillen? Dat zijn geen kleine kerels, vaakquote:
[..]
Ik doelde meer op het 5x per week pizza en McDonalds.
Ik wil dolgraag trainen, maar absoluit niet m'n groei belemmeren.I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Nee, maar je hoort en leest toch vaak dingen dat krachttraining voor je 18e niet goed is. Zal natuurlijk ook aan liggen aan hoe zwaar de krachttraining is, dus wat raden jullie mij aan?Zo mooi dat hier altijd gezeik is tussen de elite en nieuwkomers en bij het mma topic bijvoorbeeld totaal nietThere's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.Ja dat hoor je, en dat is onzin.quote:
Nee, maar je hoort en leest toch vaak dingen dat krachttraining voor je 18e niet goed is. Zal natuurlijk ook aan liggen aan hoe zwaar de krachttraining is, dus wat raden jullie mij aan?I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Ik wil niet gaan bodybuilden, ik wil slechts aankomen en ja, misschien moet ik dan aan krachttraining gaan doen. Daarom vraag ik het hier.quote:
Zo mooi dat hier altijd gezeik is tussen de elite en nieuwkomers en bij het mma topic bijvoorbeeld totaal niet
[ Bericht 0% gewijzigd door datisstom op 01-06-2012 17:55:46 ]Hoe heetten die plastic dingetjes aan het einde van je veter?quote:
Waarom zou iets wat je groei stimuleert je groei belemmerenOP lezen? (serieuze reactie)quote:
Wat raden jullie mij aan dat ik thuis kan doen om aan te komen?Confidence through competenceWaar heb je het overquote:
[..]
Hoe heetten die plastic dingetjes aan het einde van je veter?Op de bank zitten en etenquote:
Wat raden jullie mij aan dat ik thuis kan doen om aan te komen?Het stereotype dat je als je te vroeg begint met krachttraining is dus een fabeltje. Maar het moet toch ergens vandaan komen?voor rijst neem je 1 gevuld afgestreken koffiekopje, is precies genoegquote:
[..]
okok..vanaf morgen zal ik meer rijst koken...zodat ik boven de 2000 uit ga komenGa de OP lezen en rot op ga aub weg met je domme vragenquote:
Het stereotype dat je als je te vroeg begint met krachttraining is dus een fabeltje. Maar het moet toch ergens vandaan komen?I just had to get that stress off my chest like breast reduction.Van jou?quote:
Het stereotype dat je als je te vroeg begint met krachttraining is dus een fabeltje. Maar het moet toch ergens vandaan komen?Je vraagt wat je kan doen aan krachttraining maar daarna zeg je wel weer meteen dat je dat niet wilt omdat dit je groei belemmert.quote:
[..]
Ik wil niet gaan bodybuilden, ik wil slechts aankomen en ja, misschien moet ik dan aan krachttraining gaan doen. Daarom vraag ik het hier.Voordat je reageert
Let op! Lees eerst de OP (OpeningPost) voor je hier vragen gaat stellen. (Klik op de spoilers) De meeste antwoorden zul je daar al vinden. Mocht je het in de OP echt niet vinden voel je dan vrij om te vragen. We hebben ook een fitness topic, [Centraal] Fitness topic deel 15 Fitness misschien dat je vraag daar thuis hoort.
Sommige mensen zijn echt te dom om te poepen?I just had to get that stress off my chest like breast reduction.Ik heb nog niks concreet gehoord van jullie, dus.quote:
[..]
Je vraagt wat je kan doen aan krachttraining maar daarna zeg je wel weer meteen dat je dat niet wilt omdat dit je groei belemmert.Er schijnt een onderzoek geweest te zijn waarbij kinderen die zwaar fysiek arbeid moesten verrichten in combinatie ontoereikende voeding. Gevolg: stunted growth. Dit is vervolgens geextrapoleerd naar krachttraining/BB. Die situatie is compleet niet relevant voor BB'en.quote:
[..]
Ik heb nog niks concreet gehoord van jullie, dus.
Er schijnt ook een mythe te cirkuleren dat de groeischijven in het bot door het gewicht niet meer goed zouden presteren. Klopt ook niet, wordt niet ondersteund door de literatuur volgens oompie Rip. Specifieke bronnen heb ik niet voor je.
Als je jong begint met trainen heb je het voordeel dat je mee kan liften met je natuurlijke hoge testosteron levels. Dezelfde test. die je een instant boner, baard in keel en je haar op je kloten geeft. Zonde om daar geen gebruik van te maken.we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodeOngelooflijk.. is eindelijk die rotzooi over welke smaak Whey iedereen heeft voorbij, krijgen we 4 pagina`s gezeur over hoe iemand aan moet komen, terwijl het uitgebreid in de OP staat.
Vreten en trainen.. zo moeilijk is het niet, en als je niet wilt trainen heb je hier niks te zoeken, dan ga je maar naar de dieet club en vraag je daar hoe het komt dat zij zo dik zijn geworden, misschien werkt dit voor je?Als je niks serieus te zoeken heb hier verzoek ik je weg te blijven uit dit topic.quote:
En ik waarschuw maar 1x op een aardige manier. Just so you know.sukkel, gewoon een abo nemen op de sportschool of denk je zoals veel vrouwen, als ik teveel train, dan wordt ik te breedquote:Al die onderzoeken en artikelen van het is wel slecht en juist niet slecht, ik zou het echt niet wetenquote:
Hoe denken we hier over aspartaan trouwens?Wat wil je horen?quote:
[..]
Ik heb nog niks concreet gehoord van jullie, dus.
Er zijn al wel degelijk antwoorden gegeven.Zoals? Ga 5x per week naar de McDo?quote:
[..]
Wat wil je horen?
Er zijn al wel degelijk antwoorden gegeven.Als je in vet aan wilt komen doe je dat, en als je breder en gespierder wilt worden ga je maar Starting Strength doen en je inlezen in bodybuilding, training en voeding.quote:En anders?quote:
[..]
Stel niet van die domme vragen of blijf weg hier. Laatste waarschuwing.Vraagje: het kwam al eens voorbij (ik heb hem vanmiddag gelezen, maar heb het antwoord niet gezien), maarreh. Hoe meet je je %BF?
Ik ben 1,83 meter, weeg 82 kg en heb een buikomvang van 87cm. Ben mijn hele leven al met worstelen bezig en dus erg droog, maar wil nu wel eens wat meer aan gaan zetten.
Oh ja: ik mag 84 kg wegen in mijn klasse, maar krijg die laatste 2 er gewoon niet bij. Nu weet ik dat dat waarschijnlijk aan mijn kwaliteit voeding ligt. Ik eet VEEEL, maar niet goed, denk ik nu.kunst zonder trein
Ik heb niets tegen Amerika, maar als ik iets vind, vraag ik onmiddellijk patent aan...
Ontdek je innerlijke schoonheid; vraag een vriend of hij je openrijt.Reken eens uit hoeveel kcal je met je huidige schema binnen krijgt (ook qua macro's) en ga er vervolgens 500 kcal boven zitten voor een tijdje.quote:
Vraagje: het kwam al eens voorbij (ik heb hem vanmiddag gelezen, maar heb het antwoord niet gezien), maarreh. Hoe meet je je %BF?
Ik ben 1,83 meter, weeg 82 kg en heb een buikomvang van 87cm. Ben mijn hele leven al met worstelen bezig en dus erg droog, maar wil nu wel eens wat meer aan gaan zetten.
Oh ja: ik mag 84 kg wegen in mijn klasse, maar krijg die laatste 2 er gewoon niet bij. Nu weet ik dat dat waarschijnlijk aan mijn kwaliteit voeding ligt. Ik eet VEEEL, maar niet goed, denk ik nu.Soukidan op je oogbal.Mijn vader (Als je form goed is, zie ik geen reden. Laatst zag ik mensen "deadliften" maar dan de gewichten niet tot de grond laten komen, maar de stang tot iets onder knie laten zakken en dan weer liften.
-----
Ik doe nu sinds half februari Starting strength, en ben van 73,5kg naar 80kg gegaan met op het oog relatief weinig vet. Ik heb wel het idee dat mijn triceps achterlopen dus die ga ik morgen even isoleren.Dat zijn Romanian of stiff leg deadlifts.quote:
Als je form goed is, zie ik geen reden. Laatst zag ik mensen "deadliften" maar dan de gewichten niet tot de grond laten komen, maar de stang tot iets onder knie laten zakken en dan weer liften.Hoe heet dat poeder ook alweer dat in de supermarkt ook te koop is? Begint met een 'M', klinkt als Maxadrine. Wordt gebruikt als preworkout.Doe je al dips? Top oefening voor tricepsquote:
Als je form goed is, zie ik geen reden. Laatst zag ik mensen "deadliften" maar dan de gewichten niet tot de grond laten komen, maar de stang tot iets onder knie laten zakken en dan weer liften.
-----
Ik doe nu sinds half februari Starting strength, en ben van 73,5kg naar 80kg gegaan met op het oog relatief weinig vet. Ik heb wel het idee dat mijn triceps achterlopen dus die ga ik morgen even isoleren.Goed bezig! Ik ben half februari begonnen met Stronglifts, van 81 kg naar 90kg, met relatief weinig vetquote:
Als je form goed is, zie ik geen reden. Laatst zag ik mensen "deadliften" maar dan de gewichten niet tot de grond laten komen, maar de stang tot iets onder knie laten zakken en dan weer liften.
-----
Ik doe nu sinds half februari Starting strength, en ben van 73,5kg naar 80kg gegaan met op het oog relatief weinig vet. Ik heb wel het idee dat mijn triceps achterlopen dus die ga ik morgen even isoleren.Ik heb het al gevonden: maizena. Kan alleen niet vinden waarvoor het dient.. Postworkout als ik het goed begrijp? Wat is het voordeel ervan?Ah, excuses voor mijn ignorance.quote:
[..]
Dat zijn Romanian of stiff leg deadlifts.Jep, dips doe ik om de training.quote:
[..]
Doe je al dips? Top oefening voor tricepsThanks. Wat zijn je lift-stats? En hiervoor al aan krachttraining gedaan?quote:
[..]
Goed bezig! Ik ben half februari begonnen met Stronglifts, van 81 kg naar 90kg, met relatief weinig vetVolgens mij doe ik iets verkeerd met dips. Doe ze iedere maandag (biceps- en tricepsdag) maar heb nooit echt het gevoel dat ik ze gesloopt heb of zo.quote:
[..]
Doe je al dips? Top oefening voor tricepsNetjes man! Jij was toch behoorlijk lang of niet? 2 m of zo?quote:
[..]
Goed bezig! Ik ben half februari begonnen met Stronglifts, van 81 kg naar 90kg, met relatief weinig vetThanks!quote:
[..]
Netjes man! Jij was toch behoorlijk lang of niet? 2 m of zo?je meet je bf in ontspannen toestand, biceps, triceps, lovehandles en onder je schouderblad met een vetmeter of ze hebben op de sportschool zo modern ding wat je moet beetpakken en rekent je bf uit.quote:
Vraagje: het kwam al eens voorbij (ik heb hem vanmiddag gelezen, maar heb het antwoord niet gezien), maarreh. Hoe meet je je %BF?
Ik ben 1,83 meter, weeg 82 kg en heb een buikomvang van 87cm. Ben mijn hele leven al met worstelen bezig en dus erg droog, maar wil nu wel eens wat meer aan gaan zetten.
Oh ja: ik mag 84 kg wegen in mijn klasse, maar krijg die laatste 2 er gewoon niet bij. Nu weet ik dat dat waarschijnlijk aan mijn kwaliteit voeding ligt. Ik eet VEEEL, maar niet goed, denk ik nu.Je armen dicht langs je lichaam houden, en een hoek van 90 of meerquote:
[..]
Volgens mij doe ik iets verkeerd met dips. Doe ze iedere maandag (biceps- en tricepsdag) maar heb nooit echt het gevoel dat ik ze gesloopt heb of zo.
graden maken. En je lichaam recht houden zodat je zo min mogelijk borst en voorkant schouders meepakt. Je kan ook bench dips doen met een dumbell op je schoot, killer voor specifiek je tri's.
[ Bericht 0% gewijzigd door Bendoe op 01-06-2012 21:42:49 ]Ga ik maandag eens proberen.quote:
[..]
Je armen dicht langs je lichaam houden, en een hoek van 90 of meer graden maken. En je lichaam recht houden zodat je zo min mogelijk borst en voorkant schouders meepakt. Je kan ook bench dips doen met een dumbell op je schoot, killer voor spicifiek je tri's.
Zieke armen van Wesley Sneijder nu op SBS6 trouwensMwoah, valt wel mee vind ikquote:
[..]
Ga ik maandag eens proberen.
Zieke armen van Wesley Sneijder nu op SBS6 trouwenshaha wattan, kan me rene vd gijp herinneren dat hij zei over Sneijder dat hij er niet als Schwarzenegger bij moest staanThere's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.quote:
[..]
Zieke armen van Wesley Sneijder nu op SBS6 trouwensGezeik van datisstom gemist, die kerel valt niet serieus te nemen. Loopt alleen maar betweterig te doen, maar voert verder niks uit en weet ook weinig. Zal waarschijnlijk ook niet meer terugkomen.
Net weer benentraining gehad. Squats, hack squats, stiff-legged deads, calf raises en lunges. Ze hebben hier de barbells en kettlebells weggehaald, dus ik kan niet meer power cleanen"Fear is only as deep as the mind allows."SQ 90kg 5x5quote:
Thanks. Wat zijn je lift-stats? En hiervoor al aan krachttraining gedaan?
DL 90kg 5x5
BP 60kg 5x5
BOR 60kg 5x5
OP 45kg 5x5
Nog nergens op gestald, en altijd netjes gaan trainen, op drie werken door een hevige buikgriep na.
Heb al eerder getraind, maar was voor ik met SL begon een half jaar gestopt.Wat is BOR?quote:
[..]
SQ 90kg 5x5
DL 90kg 5x5
BP 60kg 5x5
BOR 60kg 5x5
OP 45kg 5x5
Nog nergens op gestald, en altijd netjes gaan trainen, op drie werken door een hevige buikgriep na.
Heb al eerder getraind, maar was voor ik met SL begon een half jaar gestopt.Netjesquote:
[..]
SQ 90kg 5x5
DL 90kg 5x5
BP 60kg 5x5
BOR 60kg 5x5
OP 45kg 5x5
Nog nergens op gestald, en altijd netjes gaan trainen, op drie werken door een hevige buikgriep na.
Heb al eerder getraind, maar was voor ik met SL begon een half jaar gestopt.
5 sets deadlift is behoorlijk pittig lijkt me.
De mijne:
SQ 105 kg 3x5
DL 110 kg 1x5
BP 75kg 3x5
BOR 55kg 3x5
OHP 52,5 3x5
Ben beetje aan het stallen op OHP en squats. Misschien keertje deloaden of wat dropsets.Bent over rowquote:Goede stats! Deadlift 5x5 moet 1x5 zijnquote:
[..]
Netjes
5 sets deadlift is behoorlijk pittig lijkt me.
De mijne:
SQ 105 kg 3x5
DL 110 kg 1x5
BP 75kg 3x5
BOR 55kg 3x5
OHP 52,5 3x5
Ben beetje aan het stallen op OHP en squats. Misschien keertje deloaden of wat dropsets.
[..]
Bent over rowJa, bevalt me goed. Doordat het een eenvoudig schema is, is het makkelijk om als starter mee te beginnen en het principe dat je elke keer zwaar moet/kan is ook wel belonend. En was hiervoor nog nooit in een sportschool geweest, haha. Ben van 73,5kg naar 80kg gegaan bij 1,83m. Bij t=0 was mijn vetpercentage 12%, maar mijn callipers zijn reeds overleden dus nog niet een nieuwe meting kunnen doen.quote:
[..]
Goede stats! Deadlift 5x5 moet 1x5 zijn
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
