LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Waar baseer je de getallen op? :$ want ik volg het nu niet :pquote:Op dinsdag 22 mei 2012 22:43 schreef slacker_nl het volgende:
60 gram? das 15% van je dieet,give or take:
kcal: 2000, carbs: 200g (40%), fat: 66g (30%), protein: 150g (30%)
Als je het mij vraagt eet je zelfs te weinig eiwitten met 60 gram.
Ik heb een vrij hoog energieniveau, alleen wel heel veel nieuwe oefeningen gedaan en nu dus pap-armen.quote:Op dinsdag 22 mei 2012 22:38 schreef Ml-etje het volgende:
[..]
Nee
Henk? Mag ik wat energie lenen? Pfff lig al joh!
Morgen wel lunchafspraakscheelt weer.
Gaat leuk worden donderdag! 
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Dankje! komt ongeveer dezelfde caloriebehoefte uit!quote:
[..]
Gevonden!
http://www.giantpt.com/vo(...)jouw-caloriebehoefte
Dus daar zat ik niet heel gek mee..
2000 kcal, onderverdeeld in kh (40%), vet en eitwitten (beide 30%). En dan krijg je de hoeveelheden erbij.quote:
[..]
Waar baseer je de getallen op? :$ want ik volg het nu niet :p
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
90 gram eiwitten klinkt niet als teveel. Als je écht veel eiwitten eet, moet je zeker weten dat je nieren helemaal gezond zijn. Meer eiwitten is meer belasting van je nieren. maar met 90 gram zou ik me geen zorgen maken. Ik eet denk ik iedere dag rond de 150 gram eiwit en ik voel me topfit.
Over fit gesproken: heb net een rondje gefietst, dit keer ruim boven de 30 km/u gemiddeld. Maar was maar een rondje van 27 km. Heb zelfs een wielrenner zoek gereden
Over fit gesproken: heb net een rondje gefietst, dit keer ruim boven de 30 km/u gemiddeld. Maar was maar een rondje van 27 km. Heb zelfs een wielrenner zoek gereden
Beweeg je zo veel dan?quote:
[..]
Dankje! komt ongeveer dezelfde caloriebehoefte uit!
Oke, dankje!quote:
[..]
2000 kcal, onderverdeeld in kh (40%), vet en eitwitten (beide 30%). En dan krijg je de hoeveelheden erbij.
6x in de week een uur fietsen, plus een uur sport per week. En elke dag sowieso een uur wandelen..quote:
Dan kom je een eind inderdaad!quote:
[..]
6x in de week een uur fietsen, plus een uur sport per week. En elke dag sowieso een uur wandelen..
Ja dat is wel veel beweging. Dus iedere dag 2 uur sport/beweging? Waar haal je die tijd vandaanquote:
[..]
6x in de week een uur fietsen, plus een uur sport per week. En elke dag sowieso een uur wandelen..
Elke dag naar school fietsen/werk! en soms recreatief mountainbike. en dan heb ik een hond haha, die elke dag een uurtje met me wilt wandelen ongeveer.. en nog sport op school! Voordelen van een scholierquote:
[..]
Ja dat is wel veel beweging. Dus iedere dag 2 uur sport/beweging? Waar haal je die tijd vandaan
Ik heb jarenlang dagelijks 2 x een uur gefietst (woon-werk). En dan ging ik ook nog een paar keer per week hardlopen. En 2 keer naar de sportschool.quote:
[..]
Ja dat is wel veel beweging. Dus iedere dag 2 uur sport/beweging? Waar haal je die tijd vandaan
En dat deed ik gewoon naast een fulltime baan.
Best te doen hoor.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Ik heb cacao bonen gekocht (vraag me niet waarom), en die kan je dus eten. Technisch gezien. Wat zijn die krengen VIES!!
Ik zag gister bij de AH eiersalade van Johma zonder mayonaise!
Ik ben nog steeds een beetje beduusd!
Als je de cacaobonen nu eens dipt in de pure chocolade? Volgens mij heb ik wel eens chocolade op met stukjes cacao erin.
Ik ben nog steeds een beetje beduusd!
Als je de cacaobonen nu eens dipt in de pure chocolade? Volgens mij heb ik wel eens chocolade op met stukjes cacao erin.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
2 uur sporten per dag klinkt als veel. Maar ik zit net te denken dat wanneer ik fietsuren en trainingsweekend meetel dat ik zelf gemiddeld ook ruim 2 uur sport.quote:
[..]
Ik heb jarenlang dagelijks 2 x een uur gefietst (woon-werk). En dan ging ik ook nog een paar keer per week hardlopen. En 2 keer naar de sportschool.
En dat deed ik gewoon naast een fulltime baan.
Best te doen hoor.
Net als zoethout.. Drop vind ik lekker, maar zoethout. Zit je op zo'n tak te knagen..quote:
Ik heb cacao bonen gekocht (vraag me niet waarom), en die kan je dus eten. Technisch gezien. Wat zijn die krengen VIES!!
Zoethout, lekker!quote:
[..]
2 uur sporten per dag klinkt als veel. Maar ik zit net te denken dat wanneer ik fietsuren en trainingsweekend meetel dat ik zelf gemiddeld ook ruim 2 uur sport.
[..]
Net als zoethout.. Drop vind ik lekker, maar zoethout. Zit je op zo'n tak te knagen..
Blijkbaar moet je de schil er af halen
anyway. Morgen verder experimenteren, ze schijnen wel heel gezond te zijn.Nu slapen, toedels!!
Ik mag geen zoethout meer.. of drop 
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Yes. Is anderhalf jaar geleden voor het laatst echt naar gekeken. Denk dat het inmiddels weer tot de mogelijkheden behoort om wel te mogen eten. Al smokkel ik eens in de zoveel tijd wel met een enkel dropje.quote:
Tis niet dat ik vaak drop at ofzo, maar heel soms wel en dan was het gelijk een zak. Thee met zouthout erin was wel favoriet, sterremix ed...
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Yup, is achter de schermen al geregeldquote:
Invasie hier, 2 logees.
/out
[ Bericht 6% gewijzigd door loveli op 22-05-2012 23:50:23 ]
crap in = crap out
Goeiemorgen. In de trein naar het werk 
. Hoef ik maar tot 4 uur vandaag maar de NS zal wel weer roet in het eten gooien waardoor ik toch op de normale tijd thuis ben 
.
. Hoef ik maar tot 4 uur vandaag maar de NS zal wel weer roet in het eten gooien waardoor ik toch op de normale tijd thuis ben .
Niet meer actief op Fok!
Onweersbuien.. Nee, dat trekt de NS vast nietquote:
Goeiemorgen. In de trein naar het werk
Maar blijf hoopvol, Vik!Ik geef vandaag les tot 14:00 en mag dan tot 16:30 bij de eindexamens zitten. Saaaaai
want je mag niks doen behalve zitten en kijken of ze niet spieken.
Ik mag wel om 15.50 alweer weg en dan ben ik om 17.15 thuis, dus hopelijk ben ik de bui voorquote:
[..]
Onweersbuien.. Nee, dat trekt de NS vast niet
Ik geef vandaag les tot 14:00 en mag dan tot 16:30 bij de eindexamens zitten. Saaaaai
.Hier net wel 10 min in het donker gezeten omdat ik het lichtknopje niet kon vinden
. Bleek ergens op de gang te zitten. Weet ik veel .Surveilleren, boring ja...
Niet meer actief op Fok!
Op weg naar de examenhal voor surveillance. . Na een aardig beroerde nacht. Baardmans was uit en ietsjes later thuis dan 'ie had gezegd.
. Na een aardig beroerde nacht. Baardmans was uit en ietsjes later thuis dan 'ie had gezegd.
Still a little bit of your face I haven't kissed.
Bij mij was het om 6 uur al licht hoor.
Wie zei hier nu ook alweer dat je minder gaat zweten naarmate je conditie beter wordt? Ik heb me zojuist een slag in dr rondte gezweten na 5 km rustig fietsen.
Gaat lekker dus!
Mijn armen voelen nog steeds als pap en mijn weegschaal vond vanochtend dat ik 4 (!) kilo minder woog dan gisteren.
Lijstje dan maar:
O koffie verkeerd, volle yoghurt, zomerfruit, muesli
T eitje
L bakje bonensalade (kikkererwten, capucijners, feta, zongedroogde tomaten, peterselie, koriander)
T dubbele boterham pindakaas
D pond snijbonen en ik denk wat zalm erbij.
S rondje hardlopen
Wie zei hier nu ook alweer dat je minder gaat zweten naarmate je conditie beter wordt? Ik heb me zojuist een slag in dr rondte gezweten na 5 km rustig fietsen.
Gaat lekker dus!
Mijn armen voelen nog steeds als pap en mijn weegschaal vond vanochtend dat ik 4 (!) kilo minder woog dan gisteren.
Lijstje dan maar:
O koffie verkeerd, volle yoghurt, zomerfruit, muesli
T eitje
L bakje bonensalade (kikkererwten, capucijners, feta, zongedroogde tomaten, peterselie, koriander)
T dubbele boterham pindakaas
D pond snijbonen en ik denk wat zalm erbij.
S rondje hardlopen
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Lijstje!
O: volk.both pindakaas, yoghurt met een halve banaan en de andere helft los.
T: volk both kipfilet
L: 2 volk both kipfilet, paprika in reepjes
T: appel
D: wil groentesoep maken, maar weet nog niet wat ik daar bij kan doen.
B: 2x 20 min fietsen
S: fitness
T: wat yoghurt?
O: volk.both pindakaas, yoghurt met een halve banaan en de andere helft los.
T: volk both kipfilet
L: 2 volk both kipfilet, paprika in reepjes
T: appel
D: wil groentesoep maken, maar weet nog niet wat ik daar bij kan doen.
B: 2x 20 min fietsen
S: fitness
T: wat yoghurt?
ik zweet ook altijd veel.
Hier was het om 4 uur al licht. Niet in mijn slaapkamer, trouwens, gelukkig. Ik heb heerlijk tot half 8 geslapen....
Planning is wat carbrijk:
O: havermout met banaan
T: appel
L: volkorenpasta met klein beetje pesto, veel courgette en wat parmezaanse kaas
T: volkorenboterham
T: yoghurt met beetje muesli
S: 5 km. hardlopen
D: pizza (zelfbelegd) met paprika, geitenkaas
T: grapefruit.
Hier was het om 4 uur al licht. Niet in mijn slaapkamer, trouwens, gelukkig. Ik heb heerlijk tot half 8 geslapen....
Planning is wat carbrijk:
O: havermout met banaan
T: appel
L: volkorenpasta met klein beetje pesto, veel courgette en wat parmezaanse kaas
T: volkorenboterham
T: yoghurt met beetje muesli
S: 5 km. hardlopen
D: pizza (zelfbelegd) met paprika, geitenkaas
T: grapefruit.
Het is ook wel heel klam en warm nu buiten, natuurlijk!quote:
Bij mij was het om 6 uur al licht hoor.
Wie zei hier nu ook alweer dat je minder gaat zweten naarmate je conditie beter wordt? Ik heb me zojuist een slag in dr rondte gezweten na 5 km rustig fietsen.
Gaat lekker dus!
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Planning
O: 2 plakjes krentenbrood met boter
T: banaan, handje nootjes
L: 2 volkoren boterhammen gerookte kipsalade
T: nog zo'n boterham, appel
D: ik denk een salade met o.a. avocado en gerookte kip, maar moet nog boodschappen doen
S: hardlopen
T: beetje kwark
O: 2 plakjes krentenbrood met boter
T: banaan, handje nootjes
L: 2 volkoren boterhammen gerookte kipsalade
T: nog zo'n boterham, appel
D: ik denk een salade met o.a. avocado en gerookte kip, maar moet nog boodschappen doen
S: hardlopen
T: beetje kwark
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
