LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
quote:Op dinsdag 22 mei 2012 22:18 schreef Jagärtrut het volgende:
er hangt hier al trouwens een week een poster voor bikram yoga in de gang. Ik moet er elke keer om grinniken, als ik die zie. En nu ga ik naar bed!
Ja doei.
Ik vind het een mooi lijstje Perr!quote:
Eindstand:
O: dubbele vk bth grllworst
T: mandarijn
L: 300 gr salade (sla, komkommer, courgette, mozzarella), 400 ml kerriesoep met kip, 1 bth
T: 150 ml yoghurt met 100 gr druiven
S: Evy 21 (11-11 - 8 met 2 minuten wandelen ertussen)
D: groot bord met rijst, rode curry, kokosmelk, broccoli, ui, paprika
Ga zo denk nog even een kikkererwtensalade maken voor morgen.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Die is drie keer geweest, maar sindsdien niet meer.quote:Op dinsdag 22 mei 2012 22:31 schreef Ml-etje het volgende:
[..]
Jullie hadden de aanloper toch? En is er naast de haard geen plek?
. Het staat me een beetje tegen om een kattenbak recht tegenover de bank te zetten.
. Of zeur ik nu?
Still a little bit of your face I haven't kissed.
Maar 30 gram teveel?! Dat haal je, wat Perruche al zegt, echt niet uit AL die producten. Tis niet dat je 6 eieren eet, wheyshakes drinkt, chocomelk, melk, veel vlees etc eet. Hoeveel weeg je? Wat is je huidige intake, hoeveel kcal moet je in totaal eten voor je onderhoud?! Je 30g teveel is volgens mij nergens op gebaseerd.quote:
[..]
Dankje, die site had ik net ook al eventjes doorgelezen! Geen erge gevolgen dus.. de eitwitten komen wel uit veel verschillende producten. voornamelijk kaas en vlees en de laatste tijd ook melk en veel ei! Dus niet alleen brood en beschuit
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Ik ookquote:
[..]
Ik vind het een mooi lijstje Perr!
Ga zo denk nog even een kikkererwtensalade maken voor morgen.
Ik probeer m'n run te sharen op facebook maar ik faal
Edit: aaaah gelukt!!
Ik ga morgen vragen of ik vanaf 13 augustus 2 weekjes vrij mag 
Dan kunnen we een paar dagen weg gaan boeken 
Dan kunnen we een paar dagen weg gaan boeken
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Neequote:
[..]
Die is drie keer geweest, maar sindsdien niet meer.
Het staat me een beetje tegen om een kattenbak recht tegenover de bank te zetten.
Henk? Mag ik wat energie lenen? Pfff lig al joh!
Morgen wel lunchafspraak
scheelt weer.
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Ongeveer 70 kg, en volgens mij (&calorieteller.nl) heb ik ongeveer 2500 kcal nodig om mijn lichaam te onderhouden, fiets 6x per week een uur. En wil dus ongeveer op 2000 kcal zitten per dag! en daarbij hoort ongeveer 60 gram aan eiwitten per dag, en ik zit er al gauw boven, oke vandaag is misschien dan wel een beetje extreem. met 30 gram maar goed.quote:[..]
Maar 30 gram teveel?! Dat haal je, wat Perruche al zegt, echt niet uit AL die producten. Tis niet dat je 6 eieren eet, wheyshakes drinkt, chocomelk, melk, veel vlees etc eet. Hoeveel weeg je? Wat is je huidige intake, hoeveel kcal moet je in totaal eten voor je onderhoud?! Je 30g teveel is volgens mij nergens op gebaseerd.
2500 op onderhoud is veel hoor. Volgens mij rekent calorieteller alleen BMI, dus ik zou een meer betrouwbare berekening zoeken. (zelf linkje kwijt).quote:
[..]
Ongeveer 70 kg, en volgens mij (&calorieteller.nl) heb ik ongeveer 2500 kcal nodig om mijn lichaam te onderhouden, fiets 6x per week een uur. En wil dus ongeveer op 2000 kcal zitten per dag! en daarbij hoort ongeveer 60 gram aan eiwitten per dag, en ik zit er al gauw boven, oke vandaag is misschien dan wel een beetje extreem. met 30 gram maar goed.
60 gram? das 15% van je dieet,give or take:
kcal: 2000, carbs: 200g (40%), fat: 66g (30%), protein: 150g (30%)
Als je het mij vraagt eet je zelfs te weinig eiwitten met 60 gram.
Overigens, 70 * 0.8 = 56gram, 70 * 1 = 70, dus met 60 zit je okay. Dus niks 30 gram teveel
[ Bericht 10% gewijzigd door slacker_nl op 22-05-2012 22:50:36 ]
kcal: 2000, carbs: 200g (40%), fat: 66g (30%), protein: 150g (30%)
Als je het mij vraagt eet je zelfs te weinig eiwitten met 60 gram.
Overigens, 70 * 0.8 = 56gram, 70 * 1 = 70, dus met 60 zit je okay. Dus niks 30 gram teveel
[ Bericht 10% gewijzigd door slacker_nl op 22-05-2012 22:50:36 ]
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Gevonden!quote:
[..]
2500 op onderhoud is veel hoor. Volgens mij rekent calorieteller alleen BMI, dus ik zou een meer betrouwbare berekening zoeken. (zelf linkje kwijt).
http://www.giantpt.com/vo(...)jouw-caloriebehoefte
http://www.giantpt.com/vo(...)jouw-caloriebehoeftequote:
[..]
2500 op onderhoud is veel hoor. Volgens mij rekent calorieteller alleen BMI, dus ik zou een meer betrouwbare berekening zoeken. (zelf linkje kwijt).
Hier staat Harris-Benedict.
Neeeee, niet loveliquote:
*knip*
Lama, ik pm wel iemand.
Te veel eiwitten zal wel meevallen.
Daar stond net iets heeeul andersquote:
*knip*
Lama, ik pm wel iemand.
Te veel eiwitten zal wel meevallen.
Waar baseer je de getallen op? :$ want ik volg het nu niet :pquote:
60 gram? das 15% van je dieet,give or take:
kcal: 2000, carbs: 200g (40%), fat: 66g (30%), protein: 150g (30%)
Als je het mij vraagt eet je zelfs te weinig eiwitten met 60 gram.
Ik heb een vrij hoog energieniveau, alleen wel heel veel nieuwe oefeningen gedaan en nu dus pap-armen.quote:
[..]
Nee
Henk? Mag ik wat energie lenen? Pfff lig al joh!
Morgen wel lunchafspraak
Gaat leuk worden donderdag! 
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Dankje! komt ongeveer dezelfde caloriebehoefte uit!quote:
[..]
Gevonden!
http://www.giantpt.com/vo(...)jouw-caloriebehoefte
Dus daar zat ik niet heel gek mee..
2000 kcal, onderverdeeld in kh (40%), vet en eitwitten (beide 30%). En dan krijg je de hoeveelheden erbij.quote:
[..]
Waar baseer je de getallen op? :$ want ik volg het nu niet :p
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
90 gram eiwitten klinkt niet als teveel. Als je écht veel eiwitten eet, moet je zeker weten dat je nieren helemaal gezond zijn. Meer eiwitten is meer belasting van je nieren. maar met 90 gram zou ik me geen zorgen maken. Ik eet denk ik iedere dag rond de 150 gram eiwit en ik voel me topfit.
Over fit gesproken: heb net een rondje gefietst, dit keer ruim boven de 30 km/u gemiddeld. Maar was maar een rondje van 27 km. Heb zelfs een wielrenner zoek gereden
Over fit gesproken: heb net een rondje gefietst, dit keer ruim boven de 30 km/u gemiddeld. Maar was maar een rondje van 27 km. Heb zelfs een wielrenner zoek gereden
Beweeg je zo veel dan?quote:
[..]
Dankje! komt ongeveer dezelfde caloriebehoefte uit!
Oke, dankje!quote:
[..]
2000 kcal, onderverdeeld in kh (40%), vet en eitwitten (beide 30%). En dan krijg je de hoeveelheden erbij.
6x in de week een uur fietsen, plus een uur sport per week. En elke dag sowieso een uur wandelen..quote:
Dan kom je een eind inderdaad!quote:
[..]
6x in de week een uur fietsen, plus een uur sport per week. En elke dag sowieso een uur wandelen..
Ja dat is wel veel beweging. Dus iedere dag 2 uur sport/beweging? Waar haal je die tijd vandaanquote:
[..]
6x in de week een uur fietsen, plus een uur sport per week. En elke dag sowieso een uur wandelen..
