Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoelt voor mensen die hardlopen gebruiken om bv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
SPOILER: Mensen die o.a. hier posten
• Ardbeg
• Blinker
• Brighteyes
• Clayton1
• ClearOdds
• DarkElf
• DuracellPower
• egeltje1985
• GotC
• kip_zonder_kop
• kruidkoekje
• Lucky_Strike
• Lush-lady
• motorbloempje
• ray_nl
• robdriessen
• slacker_nl
• Tamashii
• uniekhoorn
• zjenien85
• Joooo-pi
• Guppyfriend
• scrub_nurse
• sylvesterrr
• mazaru
• Swetsenegger
• Aventura
• Seven.
• NouMooiNiet
• Vincent17
• YUR
• Maraca
• Wiehoe
• ICND
• GlenHighland
• Niara
• Trebweb
• xzaz
• MaleDuck
• Yuki
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?12 mei 2012 Nesseloop
• xzaz - 7km
17 mei 2012 - Golden Tenloop (Delft)
• slacker_nl - 10km
• YUR - 10km
• Viking84 - 10km
19 mei 2012 - Run van Gieten (Gieten)
• locutus51 - 10km
26 mei 2012 - IJsselsteinloop (IJsselstein)
• DarkElf - 10km
27 mei 2012 - [http://www.20km.be/] 20 kilometer door Brussel [/url]
• Niara - 20 km
2 juni 2012 - Waterweg Beweegt (Schiedam)
• Niara - 5 km
10 juni 2012 - GreenRun (Twello)
• Acheron - 5km
10 juni 2012 - Ladies Run (Rotterdam)
• E.T. - 5km
10 juni 2012 - Marathon Amersfoort (Amersfoort)
• GlenHighland - 10km
17 juni 2012 - Almere City Run (Almere)
• slacker_nl - 7km (onder voorbehoud)
21 juni 2012 - Inner Circle Run (Hendrik Ido Ambacht)
• MaleDuck - 5 km
23 juni 2012 - TT Run (Assen)
• Wiehoe - 13,28km
• locutus51 - 13,28km
23 juni 2012 - Run for Hope (Sponsorloop Stichting De Hoop, Dordrecht)
• MaleDuck 6,2 km
24 juni 2012 - De Zomerklassieker van Brabant (Roosendaal)
• Guppyfriend - 10km
30 juni 2012 - Meidenloop (Utrecht)
• DarkElf - 10km
• Yuki - 5km
1 september 2012 - Nurburgring-run
• slacker_nl - 10km (onder voorbehoud)
• TheWhiteCowboy - 24,4km
9 september 2012 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Guppyfriend - 6EM
• LasTer - 6EM
• slacker_nl - 10EM (onder voorbehoud)
• Swetsenegger - 10EM (onder voorbehoud)
16 september 2012 - Urbanathlon (Amsterdam)
• slacker_nl - 5km (onder voorbehoud)
16 september 2012 - Halve van Hoogland (Amersfoort?)
• GlenHighland - HM
23 september 2012 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• slacker_nl - 10EM
• Liesje68 - 10EM
• YUR - 10EM
• Klonterpot - 10EM
23 september 2012 - Run2day Ladies Damloop (Amsterdam)
• MissBliss - 4EM
23 september 2012 - Dwars door Mechelen (Mechelen)
• DarkElf - 10km
30 september 2012 - Posbankloop (Velp)
• Acheron - 6km
14 oktober 2012 - 4 mijl van Groningen (Groningen)
• DJMO - 4EM
• Wiehoe - 4EM
• locutus51 - 4EM
4 oktober 2012 - Marathon Eindhoven (Eindhoven)
• SEMTEX - HM
7 oktober 2012 - [http://www.brusselsmarathon.be/]Brussels Marathon (Brussel)[/url]
• Niara - HM
13 oktober 2012 -[http://www.av34.nl/loenen/]Loenermarkloop (Loenen, GLD)
• Acheron - 5 of 10km
21 oktober 2012 - Marathon van Amsterdam (Amsterdam)
• slacker_nl - HM
4 november 2012 - Akatore Challenge
• rechtsedirecte - 21km trail (onder voorbehoud)
11 november 2012 - Eenhoornloop (Hoorn)
• DJMO - HM
18 november 2012 - 7heuvelenloop (Nijmegen)
• Acheron - 15 km (onder voorbehoud)
1 december 2012 - Luxmore Grunt
• rechtsedirecte - 27km (onder voorbehoud)
11 december 2012 - Bruggenloop (Rotterdam)
• DJMO - 15km
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
• Viking84 - HM
1 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• DJMO - Marathon
Deze OP vind je hierSPOILER: 2012 ChallengeChallenges 2012:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
[ Bericht 2% gewijzigd door MissBliss op 11-05-2012 11:38:08 ]
Toch?
Denk dat ik voorlopig maar even 1,5,1,5,1 ga aanhouden.
Kijken hoe mijn knie het doet.
quote:Op vrijdag 11 mei 2012 09:15 schreef robdriessen het volgende:
We willen meer geld en we willen het sneller!
Toch?
Dat altijdquote:
We willen meer geld en we willen het sneller!
Toch?
quote:Op vrijdag 11 mei 2012 09:18 schreef MaleDuck het volgende:
Ik heb de wedstrijden uit het verleden maar uit de OP gehaald, mochten er dingen in de wiki veranderd zijn, laat het even weten, dan pas ik dat aan
. even de bui laten passeren dan maar..Ja, ben een beetje prestatiegedreven, heb er nog niet de max uit gehaald volgens mij...quote:
Laatste km kan nog veel beter, dus moet meer duurvermogen kweken... Maar moet even puzzelen wanneer ik weer moet gaan lopen, want morgen moet ik 2 wedstrijden korfballen en maandag komen er mensen van de mogelijke basisschool voor miniDuck en dinsdag en woensdagavond ben ik ook druk... Dus misschien dinsdagmiddag maar eerder uit het werk om even 10 km te lopen...
Beetje jammer dat ik de afstand die ik zou kunnen lopen verkeerd had ingeschat en op het einde van de les nog best een eind moest lopen
19m06s, 6:33 min/km, totaal 2,91 km gelopen (incl. het wandelen tussendoor), 208 cal. verbrand
quote:Op vrijdag 11 mei 2012 11:14 schreef Jor_Dii het volgende:
Les 1 van Evy zit er op; het ging super, al kreeg ik tegen het einde wel wat last van de kuiten, maar niets bijzonders.
19m06s, 6:33 min/km, totaal 2,91 km gelopen (incl. het wandelen tussendoor), 208 cal. verbrand
Volgens mij heb je heel hard gelopen tijdens de hardloopstukken
lopen
Goed bezig! Al lekker aan het trainen of komt dat nog?quote:Op vrijdag 11 mei 2012 11:38 schreef MissBliss het volgende:
Ik heb mezelf toegevoegd aan de OP met de Ladies Damloop
Gisteravond kon ik wel door de grond gaan, damn wat voelde mn knie vermoeid na een hele stukken filerijden...
Gelukkig niet wezen lopen
klote zooi
Ik ga in juni een 6 weekse clinic volgen die echt op de Damloop gericht isquote:
[..]
Goed bezig! Al lekker aan het trainen of komt dat nog?
Verder loop ik zelf nu 2 tot 3 keer in de week met op de donderdagavond een chicks onlytraining
Jij loopt zeker altijd met Muse op onder het lopen?quote:Op vrijdag 11 mei 2012 11:47 schreef MissBliss het volgende:
[..]
Ik ga in juni een 6 weekse clinic volgen die echt op de Damloop gericht is
Verder loop ik zelf nu 2 tot 3 keer in de week met op de donderdagavond een chicks onlytraining
Niet alleen Muse hoor, maar ze komen wel eens langsquote:
[..]
Jij loopt zeker altijd met Muse op onder het lopen?
Ik luister voornamelijk rock en metal tijdens het lopen.
mannen Dus je gaat voor een specifieke tijd? Of dat nog niet...quote:
[..]
Ik ga in juni een 6 weekse clinic volgen die echt op de Damloop gericht is
Verder loop ik zelf nu 2 tot 3 keer in de week met op de donderdagavond een chicks onlytraining
Omdat er vaak toch meer mannen mee doen en toch wel sneller zijn dan de vrouwen en vrouwen ook wel eens een wedstrijd willen winnenquote:
Waarom zijn er eigenlijk wel ladies only loopjes&trainingen en niet male only? Raar.
en tja haantjesgedrag...Zeg!quote:
Op 2012 moest voor mij een jaar van levensverbetering worden. Zakelijk (lees: studentenkant) is het altijd goed gegaan maar ik was niet altijd helemaal tevreden met mezelf qua gezondheid/fitheid en uiterlijk. 9 januari gestopt met roken en begonnen met hardlopen. Destijds was ik na 3.5 kilometer kapot! Inmiddels nog steeds fanatiek aan het hardlopen en het is ontzettend verslavend. Eigenlijk doe ik maar wat waar ik me lekker bij voel maar het voelt goed dus ik ga gewoon zo door. Zo heb ik bijvoorbeeld woensdag nog 9 kilometer gelopen en donderdag 11 kilometer. Mooi om te zien dat de tijden enorm verbeteren. Inmiddels is ook de inschrijving voor de halve marathon van Eindhoven voltooid, en ja… ik heb er zin in! Wellicht dat ik soms teveel wil sporten maar ik heb nog nooit in mijn hele leven een blessure o.i.d. gehad, misschien zit dit er wel aan te komen maar ik wil te graag gaan. Voor mei had ik weer een rooster opgesteld waarin ik 6x per week ‘moet’ sporten: 3x fitness + sprintjes trekken buiten en 3x hardlopen per week. Vanavond mag ik weer, volgens mijn rooster moet ik 12 kilometer.
Oh nee hoor, ik ben echt een beginner dus ik ben al blij als ik hem uitloop en niet als allerlaatste eindigquote:
[..]
Dus je gaat voor een specifieke tijd? Of dat nog niet...
[..]
Omdat er vaak toch meer mannen mee doen en toch wel sneller zijn dan de vrouwen en vrouwen ook wel eens een wedstrijd willen winnen
Daar moest ik recent ook aan denken...quote:
Hoe is 't eigenlijk afgelopen met de poster die beweerde 10km/uur te wandelen en dat ging nameten?
Niets meer gehoord...
omdat de meeste vrouwen eigenlijk alleen maar willen kletsen en mannen daar niet goed tegen kunnen.quote:
Waarom zijn er eigenlijk wel ladies only loopjes&trainingen en niet male only? Raar.
quote:
[..]
omdat de meeste vrouwen eigenlijk alleen maar willen kletsen en mannen daar niet goed tegen kunnen.
generaliseren is makkelijk hè?nice, succes met je 12 kilometer!quote:
Het is wel weer eens tijd voor een update.
2012 moest voor mij een jaar van levensverbetering worden. Zakelijk (lees: studentenkant) is het altijd goed gegaan maar ik was niet altijd helemaal tevreden met mezelf qua gezondheid/fitheid en uiterlijk. 9 januari gestopt met roken en begonnen met hardlopen. Destijds was ik na 3.5 kilometer kapot! Inmiddels nog steeds fanatiek aan het hardlopen en het is ontzettend verslavend. Eigenlijk doe ik maar wat waar ik me lekker bij voel maar het voelt goed dus ik ga gewoon zo door. Zo heb ik bijvoorbeeld woensdag nog 9 kilometer gelopen en donderdag 11 kilometer. Mooi om te zien dat de tijden enorm verbeteren. Inmiddels is ook de inschrijving voor de halve marathon van Eindhoven voltooid, en ja… ik heb er zin in! Wellicht dat ik soms teveel wil sporten maar ik heb nog nooit in mijn hele leven een blessure o.i.d. gehad, misschien zit dit er wel aan te komen maar ik wil te graag gaan. Voor mei had ik weer een rooster opgesteld waarin ik 6x per week ‘moet’ sporten: 3x fitness + sprintjes trekken buiten en 3x hardlopen per week. Vanavond mag ik weer, volgens mijn rooster moet ik 12 kilometer.
Oh, en zoek ook de "enter" op je toetsenbord, leest over het algemeen iets makkelijker!
best wel jaquote:
appeltje eitje Lekker bezig toch.quote:
Het is wel weer eens tijd voor een update.
2012 moest voor mij een jaar van levensverbetering worden. Zakelijk (lees: studentenkant) is het altijd goed gegaan maar ik was niet altijd helemaal tevreden met mezelf qua gezondheid/fitheid en uiterlijk. 9 januari gestopt met roken en begonnen met hardlopen. Destijds was ik na 3.5 kilometer kapot! Inmiddels nog steeds fanatiek aan het hardlopen en het is ontzettend verslavend. Eigenlijk doe ik maar wat waar ik me lekker bij voel maar het voelt goed dus ik ga gewoon zo door. Zo heb ik bijvoorbeeld woensdag nog 9 kilometer gelopen en donderdag 11 kilometer. Mooi om te zien dat de tijden enorm verbeteren. Inmiddels is ook de inschrijving voor de halve marathon van Eindhoven voltooid, en ja… ik heb er zin in! Wellicht dat ik soms teveel wil sporten maar ik heb nog nooit in mijn hele leven een blessure o.i.d. gehad, misschien zit dit er wel aan te komen maar ik wil te graag gaan. Voor mei had ik weer een rooster opgesteld waarin ik 6x per week ‘moet’ sporten: 3x fitness + sprintjes trekken buiten en 3x hardlopen per week. Vanavond mag ik weer, volgens mijn rooster moet ik 12 kilometer.
Ja OK, maar ik blijf het apart vinden. Ik vind het niet erg hoor, ik snap het alleen niet. Kennelijk vinden vrouwen het nodigquote:
.Haha, zei iemand dat? Dat heb ik gemist. Ik haal dat niet eens met rennen.....quote:
Hoe is 't eigenlijk afgelopen met de poster die beweerde 10km/uur te wandelen en dat ging nameten?
dat is toch altijd zo met de zwakkere van de samenleving? die zoeken het liefst elkaar opquote:
[..]
Ja OK, maar ik blijf het apart vinden. Ik vind het niet erg hoor, ik snap het alleen niet. Kennelijk vinden vrouwen het nodig
Zwak + zwak maakt sterk hequote:Op vrijdag 11 mei 2012 13:10 schreef AntiChrist het volgende:
[..]
dat is toch altijd zo met de zwakkere van de samenleving? die zoeken het liefst elkaar op
Het woeide best hard
5.33 maar? Valt me van je tegen...quote:
15 km met een gem. van 5.33/km
Het woeide best hard
Wel knap hoor dat jij ook die verre afstanden op zo'n hoog tempo doet. Ik red dat tempo op de 5 km nog niet eens en hoe verder ik ga, hoe lager m'n gemiddelde snelheid. Kom op > 10 km/u ergens tussen de 9 en de 9,5 km uit.
ik heb niks met vrouwen andersquote:
[..]
dat is toch altijd zo met de zwakkere van de samenleving? die zoeken het liefst elkaar op
quote:De Universiteit Twente (UT) heeft de organisatie van de Batavierenrace, een hardloopwedstrijd voor studenten, laten weten dat de ongeveer 8000 deelnemers mogelijk besmet kunnen zijn met de legionellabacterie.
Donderdag is tijdens een routinecontrole gebleken dat deze bacterie in de douchekoppen van het universitair sportcentrum voorkomt. De Batavierenrace finishte twee weken geleden in Enschede.
Deelnemers aan de estafetteloop tussen Nijmegen en Enschede en anderen die de laatste tijd in het sportcentrum in Enschede hebben gedoucht en die zich grieperig voelen, moeten naar de dokter gaan, zo staat vrijdag op onder andere de site van de Batavierenrace.
Ja, daarom heet het generaliseren :pquote:
Het zal vast iets te maken hebben met het feit dat de snelheid van de gemiddelde hardlopende vrouw lager ligt dan die van de gemiddelde hardlopende man. Het is niet voor niets dat vrouwen niet tegen mannen hardlopenquote:
[..]
Ja OK, maar ik blijf het apart vinden. Ik vind het niet erg hoor, ik snap het alleen niet. Kennelijk vinden vrouwen het nodig
.Niet alleen maar.quote:
En voor het eerst boven de 10 km/u gemiddeld de les uitgelopen, 5.54/km http://runkeeper.com/user/PietervK/activity/87337537
quote:
[..]
omdat de meeste vrouwen eigenlijk alleen maar willen kletsen en mannen daar niet goed tegen kunnen.
Jij bent ook een vrouw toch?quote:
Kan ik ook ergens middenin Evy beginnen? Ik neem aan dat ik les al wel ontgroeid ben. Of is er een andere manier om het op te bouwen?
Dankjewel! Ik weet uit ervaring dat het soms een behoorlijke tijd kan duren voordat je een fix hebt als je in zo'n grote groep op het startsein sta te wachten, dus zet ik mijn GPS-ontvanger altijd al ruim van te voren aan. Het signaal was alleen wel erg slecht woensdagquote:
[..]
Netjes! Ik was inderdaad gewoon blijven staan toen ze het omriepen en volgend jaar ga ik voor de startstreep warmlopen, dan sta je sowieso vooraan. Ik had alleen op de molenvliet last van de drukte, op de munnikensteeg had ik al alle ruimte en op het develpad helemaal. Maar mooi resultaat hoor!
[..]
Dat is wel netjes, bij mij had Endomondo geen contact met de satelliet weten te leggen, waardoor ik geen idee heb van mijn km tijden...
.. En na 3 km zat ik nog steeds op 6.01, aargh, toen was ik er wel klaar mee, eigenlijk . Dat ik meerdere stukken op 5.30 loop en dan toch met zo'n kuttempo eindig. Ik heb me erbij neergelegd dat ik het voorlopig bij 10 km/u houd en niet te snel verder wil opbouwen, maar als ik die 10 km/u óók al niet haal... Die 10 km/u is voor mij toch wel het minste op de 5 km...
.Morgen weer
Maar dan weet je pas als je thuis bent hoe hard je nu gelopen hebt.quote:
Afstandmeten.nl + horloge, zó constant!
Morgen weer
Ik ga wel even lurken op afstandmeten.nl, next time en dan eens kijken of die eigenlijk hetzelfde aangeeft. Lijkt soms net alsof ik gefuckt word door die Garmin
.Ik zou bij les 19 inspringen. Dan heb je 8 min hardlopen, 2 min wandelen, 10 min hardlopen, 3 min wandelen, 8 min hardlopen, 2 min wandelen.quote:Op vrijdag 11 mei 2012 18:18 schreef Fuszy het volgende:
Ik wil me toch gaan verdiepen in Evy. Ik kan 5 kilometer lopen, maar ik wil liever iets rustiger aan beginnen. Mede doordat ik nu een blessure heb opgelopen.
Kan ik ook ergens middenin Evy beginnen? Ik neem aan dat ik les al wel ontgroeid ben. Of is er een andere manier om het op te bouwen?
Bij les 22 ga je weer naar 11 min hardlopen etc.
Ikzelf vandaag weer 6 km gelopen met Evy nr 23. Weer een stukje sneller als de vorige keer. Gaat ook eigenlijk zonder problemen. Totaal geen last van mn voeten. Nog even en ik loop de 5 km zonder te wandelen
Maakt het niet minder waar toch?quote:
Ons ma gaat met me meelopen. Zij wordt dit jaar 63.
Respect!quote:Op vrijdag 11 mei 2012 20:53 schreef sararaats het volgende:
Ik heb het schema van Start to Run (0-5km) geprint en na de echografie (schildklier) start ik.
Ons ma gaat met me meelopen. Zij wordt dit jaar 63.
Ik moet eerst beginnen met 5 minuten lopen van de huisarts. Op zijn max nadat ik wat rust heb genomen, maar nadat ik hersteld ben kan ik dit wel doen. Dank jequote:
[..]
Ik zou bij les 19 inspringen. Dan heb je 8 min hardlopen, 2 min wandelen, 10 min hardlopen, 3 min wandelen, 8 min hardlopen, 2 min wandelen.
Bij les 22 ga je weer naar 11 min hardlopen etc.
Ikzelf vandaag weer 6 km gelopen met Evy nr 23. Weer een stukje sneller als de vorige keer. Gaat ook eigenlijk zonder problemen. Totaal geen last van mn voeten. Nog even en ik loop de 5 km zonder te wandelen
Is samenlopen wel zo verstandig?quote:
Ik heb het schema van Start to Run (0-5km) geprint en na de echografie (schildklier) start ik.
Ons ma gaat met me meelopen. Zij wordt dit jaar 63.
Waarom niet gewoon bij les 1 beginnen dan? Dan weet je zeker dat je het goed opbouwt.quote:
[..]
Ik moet eerst beginnen met 5 minuten lopen van de huisarts. Op zijn max nadat ik wat rust heb genomen, maar nadat ik hersteld ben kan ik dit wel doen. Dank je
Is dat niet 2 minuten lopen en dan een minuut wandelen ofzo? Lijkt me vrij 'saai', maar ik kan het best proberen. Alleen om bij les 1 te beginnen van 0-5 km terwijl je 5 km 'kan' lopen. Is dat niet onzinnig?quote:
[..]
Waarom niet gewoon bij les 1 beginnen dan? Dan weet je zeker dat je het goed opbouwt.
Ben vandaag begonnen met les 1 toevallig, ben ook wel een 'geoefend' loper vanwege m'n voetbal ervaring de afgelopen 17 jaar, maar die intervalletjes van 1 minuut wandelen etc zijn toch wel prettig, je merkt dan vrij snel aan jezelf hoezeer je na die 1, 2 of 3 minuten rennen 'leeg' bent of juist helemaal niet. Ik zat vandaag al bijna aan de 3km na 19 minuten, dus ik verwacht wel dat ik op den duur boven de 5km zal lopen binnen het lesprogramma, maar je bouwt het wel geleidelijk op. Niets mis mee lijkt me.quote:
[..]
Is dat niet 2 minuten lopen en dan een minuut wandelen ofzo? Lijkt me vrij 'saai', maar ik kan het best proberen. Alleen om bij les 1 te beginnen van 0-5 km terwijl je 5 km 'kan' lopen. Is dat niet onzinnig?
Probeer gewoon te lopen, beetje om je heen kijken, denken aan alle reizen die je nog wil maken, denken aan wat je vandaag nog gaat eten......
En vele zweren hartslagmeting, heb ook nog zo'n ding maar eigenlijk nog nooit gebruikt, nu zijn de batterijen al lang leeg
Het is meer onzinnig om bij de eerste les geblesseerd te raken. Maar je zou ook gewoon bij les vier kunnen beginnen, dan loop je 1' 1' 1' 1' 3' 3' 3' 3' 2' 2' 2' 2'quote:
[..]
Is dat niet 2 minuten lopen en dan een minuut wandelen ofzo? Lijkt me vrij 'saai', maar ik kan het best proberen. Alleen om bij les 1 te beginnen van 0-5 km terwijl je 5 km 'kan' lopen. Is dat niet onzinnig?
Dus het kan alleen maar beter worden
Niet? Ze heeft iets meer conditie omdat ze tennistquote:
http://runkeeper.com/user/DJMO/activity/87392201
Vorige keer dat ik dit rondje rende deed ik er een uur en 20 seconden ...
inderdaad, dit dusquote:
Vik, daarom je Garmin verstoppen zodat je het niet kan zien, je gaat jezelf echt tegenlopen .
Probeer gewoon te lopen, beetje om je heen kijken, denken aan alle reizen die je nog wil maken, denken aan wat je vandaag nog gaat eten......
En vele zweren hartslagmeting, heb ook nog zo'n ding maar eigenlijk nog nooit gebruikt, nu zijn de batterijen al lang leeg
Als je een meer geoefende loper bent dan voel je vanzelf wel aan hoe hard je loop en of je te hard of te zacht loop.
Gister 13km met een Garmin gelopen en had als doelstelling zo rond de 5.20 en dat lukte prima zonder op de Garmin te kijken...je voelt vanzelf je kadans aan.
super vooruitgang !!quote:Op vrijdag 11 mei 2012 21:10 schreef DJMO het volgende:
wat had ik zo ontzettend geen zin om vandaag te gaan. maar ja, er valt een doel te behalen dus mezelf toch maar van m'n stoel af getrapt en gaan lopen.
[ afbeelding ]
http://runkeeper.com/user/DJMO/activity/87392201
Vorige keer dat ik dit rondje rende deed ik er een uur en 20 seconden ...
en mooie vlakke snelheid aangehouden zie ik
Dit! Laat dat ding eens thuis of zorg dat je er niet op kijkt. Niet iedere training hoeft snel of ver, het telt ook gewoon (en is ook goed voor je) als je een keer wat langzamer gaat. Tijd van de maand, het weer, en hoe je je voelt zorgen er allemaal voor dat het de ene keer beter gaat dan de andere keer. Volgens mij maak je het jezelf veel makkelijker als je dat accepteert!quote:
Vik, daarom je Garmin verstoppen zodat je het niet kan zien, je gaat jezelf echt tegenlopen .
Probeer gewoon te lopen, beetje om je heen kijken, denken aan alle reizen die je nog wil maken, denken aan wat je vandaag nog gaat eten......
En vele zweren hartslagmeting, heb ook nog zo'n ding maar eigenlijk nog nooit gebruikt, nu zijn de batterijen al lang leeg
Ik heb gisteren, toen het hier nog niet geregend had en erg benauwd was een training gedaan van zo'n 3,5 km, met daarin 6 keer een keer een stuk voluit lopen en de rest echt heeeeel rustig (wandelend zou ik het bijgehouden hebben). Uiteindelijk toch ruim 40 minuten getraind. Gemiddelde snelheid van niks, maar vandaag voel ik het toch wel dankzij die sprintjes. Kun je dat niet eens proberen, zodat je vooraf al weet dat het niet om het gemiddelde gaat?
Helaas heb ik het rondje halverwege moeten staken vanwege een liesblessure (die niks met hardlopen te maken heeft, ben een keer ongelukkig gevallen tijdens het schaatsen) en mijn knieën werkten ook niet bepaald mee.
Hmm, volgende keer beter!
de eerste twee km's voelde ik wel m'n rug en waren m'n benen / enkels nog wat 'zwaar' maar daarna ging het prima. voelde zelfs een soort spijt dat ik de 500 meter wandel interval al had bereikt. toch maar aan gehouden, en ook de 2e 2,5 km ging gewoon lekkerquote:
[..]
super vooruitgang !!
en mooie vlakke snelheid aangehouden zie ik
Eensch.quote:
[..]
Dit! Laat dat ding eens thuis of zorg dat je er niet op kijkt. Niet iedere training hoeft snel of ver, het telt ook gewoon (en is ook goed voor je) als je een keer wat langzamer gaat. Tijd van de maand, het weer, en hoe je je voelt zorgen er allemaal voor dat het de ene keer beter gaat dan de andere keer. Volgens mij maak je het jezelf veel makkelijker als je dat accepteert!
Ik heb gisteren, toen het hier nog niet geregend had en erg benauwd was een training gedaan van zo'n 3,5 km, met daarin 6 keer een keer een stuk voluit lopen en de rest echt heeeeel rustig (wandelend zou ik het bijgehouden hebben). Uiteindelijk toch ruim 40 minuten getraind. Gemiddelde snelheid van niks, maar vandaag voel ik het toch wel dankzij die sprintjes. Kun je dat niet eens proberen, zodat je vooraf al weet dat het niet om het gemiddelde gaat?
wijs besluit...voor je het weet zit je weer in de lappenmand en dat is volgens mij het laatste wat je wiltquote:
[..]
de eerste twee km's voelde ik wel m'n rug en waren m'n benen / enkels nog wat 'zwaar' maar daarna ging het prima. voelde zelfs een soort spijt dat ik de 500 meter wandel interval al had bereikt. toch maar aan gehouden, en ook de 2e 2,5 km ging gewoon lekker
vrouw hequote:
[..]
wijs besluit...voor je het weet zit je weer in de lappenmand en dat is volgens mij het laatste wat je wilt
quote:
yup... vrouwen zijn altijd zo wijs (god, wat ben ik toch wijs met dit antwoord...er zitten mij hier te veel dames..)
____!quote:
yup... vrouwen zijn altijd zo wijs (god, wat ben ik toch wijs met dit antwoord...er zitten mij hier te veel dames..)
he MoBlo...het is ook nooit goed he?quote:
ik maakte dan ook maar een grapjequote:
Ik ben niet zo van dat geslachtsgeneuzel
ik had rd's eerdere reactie's gelezen, en dit was een te mooie gelegenheid om te laten glippen 
.Eensch.quote:
Ik ben niet zo van dat geslachtsgeneuzel
Eensch.quote:
quote:
dit dusquote:
ik ook niet hoor...vrouwen zijn om van te houwenquote:
Ik ben niet zo van dat geslachtsgeneuzel
het is hier nog te vroeg om hard te lopen...nog aan het werk dus dan ga je wel eens off topic he?quote:
.Shun!quote:
[..]
het is hier nog te vroeg om hard te lopen...nog aan het werk dus dan ga je wel eens off topic he?
Ik zie regelmatig groepjes rondhobbelend in de buurt van mijn sportcentrum, wat ook wel echt groot is en héél geschikt voor allerlei atletiekonderdelen:quote:
btw MoBlo...wordt er in Pommy land eigenlijk veel "georganiseerd" gelopen? lokale loopgroepen etc?
(Oude foto, volgens mij van toen het net allemaal aangelegd werd buiten)
Ben niet zo van het rekening houden met mensen.
Ben nu bij m'n ouders, net even lopen neuzen in m'n oude sportkleding.
Echt bizar, ik kom nog in alle 4 m'n oude loopbroeken
Morgen dus lopen met een korte broek, denk ikSPOILEREn als je je bedenkt dat ik toen 15-20 kilo lichter was dan nu
Evy les 13
Ik vroeg me eigenlijk af hoeveel calorieen je verbrand als je ongeveer 5 km rent? Ik heb helaas niet van die slimme apps
mijn laatste vijf km rond, interval training dus niet aan één stuk was deze:quote:Op vrijdag 11 mei 2012 23:32 schreef Runkle het volgende:
ik hou niet zo van met mensen lopen, praten en rennen is echt een no go bij mij, dan raak ik buiten adem haha.
Ik vroeg me eigenlijk af hoeveel calorieen je verbrand als je ongeveer 5 km rent? Ik heb helaas niet van die slimme apps
http://runkeeper.com/user/DJMO/activity/85831806
284 calorieen ..
Is het misschien niet een idee om eens intervallen erbij te gaan doen, ipv die langere duurloop? Daarmee verhoog je uiteindelijk ook je tempo op je duurloop.
Verder zou ik echt als tip willen geven om een paar keer wel met Garmin te lopen, maar om niet te kijken tussentijds naar wat je tempo is en even puur op gevoel te lopen. Daarna kan je gaan analyseren hoe hard je liep en wat je gevoel daarbij was, tijdens het drinken van je shake fzo. Probeer dat tempogevoel te krijgen zonder op dat horloge te kijken. En als je langzamer gaat, dat is misschien minder leuk, maar probeer je er niet druk om te maken. Een andere keer loop je harder dan je verwacht had..
Als je dat tempogevoel een beetje hebt ontwikkeld kan je daarna feilloos (of bijna feilloos) aanvoelen of je het goede tempo hebt op een loop en dan kan je dat eventueel even nakijken op je Garmin.
Ennuh, koop dat boek van Honselaar, denk dat jij er bijzonder veel aan gaat hebben. Je bent gedreven en met die schema's kan je denk ik wel je doelen van harder lopen gaan halen en beter vormgeven.
Valt weinig over te zeggen, afhankelijk van gewicht, geslacht, leeftijd, snelheid, terrein, hoogteverschillen.quote:
ik hou niet zo van met mensen lopen, praten en rennen is echt een no go bij mij, dan raak ik buiten adem haha.
Ik vroeg me eigenlijk af hoeveel calorieen je verbrand als je ongeveer 5 km rent? Ik heb helaas niet van die slimme apps
ik ga altijd uit van ongeveer 90 claorieen per kilometer...maar ik loop niet om calorieen kwijt te raken.quote:
ik hou niet zo van met mensen lopen, praten en rennen is echt een no go bij mij, dan raak ik buiten adem haha.
Ik vroeg me eigenlijk af hoeveel calorieen je verbrand als je ongeveer 5 km rent? Ik heb helaas niet van die slimme apps
Ik hou het bij voor "the refuel"
ik loop 1 keer per week bij de club en dat vind ik prettig voor de motivatie maar daarna weer lekker alleenquote:
Ik houd niet zo van in groepjes lopen, vind met z'n tweeën al een uitdaging
Ben niet zo van het rekening houden met mensen.
Bij een goede loopgroep gaat niemand zeggen dat je te langzaam loopt, of te snel (al hebben ze het wel tegen mij gezegd... maar dan betekend het dat ik voor mijn kunnen echt te chill aan het lopen ben).quote:
en wat voor de een rustig inlopen is, is voor de ander al het onderste uit de kan halen. Daarom weiger ik pertinent bij een groep te gaan. ik bepaal liever m'n eigen tempo .. als ik dan voel dat het teveel is, kan ik afzwakken zonder dat er iemand gilt dat ik te langzaam ga of sneller moet terwijl ik voel dat ik dat niet aankan ...
ik heb tijdens m'n run vandaag serieus geprobeerd langzamer te lopen, maar op de een of andere manier kan ik gewoon geen kortere of langzamere passen maken zonder het gevoel te krijgen in 'slow-motion' te lopen. ik hoorde vandaag ook weer van RD dat hij vond dat ik zo'n snel tempo had, maar ik heb maar heel weinig aan lichaam mee te sjouwen .. dus hoef er ook weinig voor te doen om snel te lopen zeg maar.quote:
[..]
Bij een goede loopgroep gaat niemand zeggen dat je te langzaam loopt, of te snel (al hebben ze het wel tegen mij gezegd... maar dan betekend het dat ik voor mijn kunnen echt te chill aan het lopen ben).
Egoboostquote:Op vrijdag 11 mei 2012 23:28 schreef Yuki het volgende:
Morgenochtend weer
Ben nu bij m'n ouders, net even lopen neuzen in m'n oude sportkleding.
Echt bizar, ik kom nog in alle 4 m'n oude loopbroekenMorgen dus lopen met een korte broek, denk ikSPOILEREn als je je bedenkt dat ik toen 15-20 kilo lichter was dan nu
Evy les 13
Ik loop ook in een short dat ik droeg toen ik 14 was, gaat wel wat lastig over de heupen heen nu
quote:
fijne dag jij!Wút?quote:
Dank je MoBlo...zit na te hijgen van stevige aardbeving hier, F%$K, het blijft scary stuff
als je in de middag gaat, fiets ik wel een stuk met je opquote:
Om drie uur van werk mogen vertrekken, je denkt nog even langs de IKEA te gaan, en als je er uit komt zit heel Rotterdam verkeersmatig op slot i.v.m. zwaar ongeluk bij de Beneluxtunnel. En dan is het acht uur eer je thuis bent i.p.v. vijf. Goede humeur is nog steeds ver te zoeken. Als paardenmiddel nu relaxte jazz opstaan. Rennen is ook niets meer van gekomen. Morgen meteen na het opstaan dan maar. Rotdag.
moet in r'dam zuid zijn morgenmiddagZo lachen. Hier ligt dan gans het land op z'n kop en daar roepen ze: ach, shallow one, biertje?quote:
5.5 op de richterschaal...shallow one
Mijn ervaring met loopgroepen is dat er altijd subgroepjes van 2 of 3 gevormd worden op basis van tempo. En dat gebeurt gewoon natuurlijk, je gaat nu eenmaal lopen met iemand die ongeveer hetzelfde tempo heeft.quote:
en wat voor de een rustig inlopen is, is voor de ander al het onderste uit de kan halen. Daarom weiger ik pertinent bij een groep te gaan. ik bepaal liever m'n eigen tempo .. als ik dan voel dat het teveel is, kan ik afzwakken zonder dat er iemand gilt dat ik te langzaam ga of sneller moet terwijl ik voel dat ik dat niet aankan ...
En in een goede loopgroep krijg je geen gezeik over je tempo.
Zekerquote:
[..]
Egoboost
Ik loop ook in een short dat ik droeg toen ik 14 was, gaat wel wat lastig over de heupen heen nu
Dat met die heupen heb ik ook ja. Was bij 1 broek even bang dat ie zou scheuren
maar toen bleek het koordje nog aangetrokken en vastgeknoopt te zijn inderdaad, ook bij mijn loopgroep valt het deelnemersveld al snel uit elkaar maar het is wel zo dat de snelsten op een gegeven moment omdraaien en de langzamere lopers ophalen om zo de ploeg bij elkaar te houdenquote:
[..]
Mijn ervaring met loopgroepen is dat er altijd subgroepjes van 2 of 3 gevormd worden op basis van tempo. En dat gebeurt gewoon natuurlijk, je gaat nu eenmaal lopen met iemand die ongeveer hetzelfde tempo heeft.
En in een goede loopgroep krijg je geen gezeik over je tempo.
Waar? Ik heb wel iets vreemds gevoeld.quote:
Dank je MoBlo...zit na te hijgen van stevige aardbeving hier, F%$K, het blijft scary stuff
lijkt me sterk dat het de zelfde was...quote:
[..]
Waar? Ik heb wel iets vreemds gevoeld.
Sara, ben je al wezen lopen? en zo ja, hoe ging het?
Nog niet. Ik wacht tot ik de echografie van m'n schildklier achter de rug heb. Volgens m'n huisarts ligt daar het probleem met de hoge hartslag.quote:
[..]
lijkt me sterk dat het de zelfde was...
Sara, ben je al wezen lopen? en zo ja, hoe ging het?
Dat zeiden ze in Christchurch ook tegen me. "Girl, no worry, it was a minor tremorquote:
5.5 op de richterschaal...shallow one
"Ik:
Jamaar, 4.1 ?!Alles wel goed daar nog?
), maar als je loopt in een loopgroep, loop je juist met mensen die jouw tempo lopen. De variatie die er van week tot week tussenzit bij je eigen tempo wordt opgevangen door de ene keer vooraan te lopen en de andere keer achteraan. De mensen voorop draaien op bepaalde punten even om om de minder snelleren op te halen, en zo blijf je toch bij elkaar. Lopen met een vriend of vriendin zonder dat jullie tempo's matchen is echt compleet anders.
Iedereen moet zelf weten of ie met een loopgroep gaat lopen, maar de argumenten die ik soms zie om het niet te doen, die kloppen imo niet.
Vanmiddag een km of 16 totaal fietsen, lang geleden dat ik zo'n end weggetrapt heb
Intervallen helpen inderdaad om je snelheid op te krikken, maar moet je ook weer niet te veel doen, ik las in het andere topic tussen de 5 en 10 % van je trainingen.quote:
@Viking84 hoe train jij normaal? Je loopt alleen 5/10km en dan nog een langere duurloop toch?
Is het misschien niet een idee om eens intervallen erbij te gaan doen, ipv die langere duurloop? Daarmee verhoog je uiteindelijk ook je tempo op je duurloop.
Verder zou ik echt als tip willen geven om een paar keer wel met Garmin te lopen, maar om niet te kijken tussentijds naar wat je tempo is en even puur op gevoel te lopen. Daarna kan je gaan analyseren hoe hard je liep en wat je gevoel daarbij was, tijdens het drinken van je shake fzo. Probeer dat tempogevoel te krijgen zonder op dat horloge te kijken. En als je langzamer gaat, dat is misschien minder leuk, maar probeer je er niet druk om te maken. Een andere keer loop je harder dan je verwacht had..
Als je dat tempogevoel een beetje hebt ontwikkeld kan je daarna feilloos (of bijna feilloos) aanvoelen of je het goede tempo hebt op een loop en dan kan je dat eventueel even nakijken op je Garmin.
Ennuh, koop dat boek van Honselaar, denk dat jij er bijzonder veel aan gaat hebben. Je bent gedreven en met die schema's kan je denk ik wel je doelen van harder lopen gaan halen en beter vormgeven.
@viking: teveel focussen op je snelheid gaat niet helpen. Ik gebruik Endomondo op mijn telefoon, zet m aan als ik aan mijn rondje begin en kijk pas weer als ik klaar ben. Zo heb ik verschillende methoden gelopen (snelle start, langzame start, rustig tempo, intervalletje van lantaarnpaal naar lantaarnpaal) en heb daaruit ontdekt dat ik snel moet starten en mezelf helemaal kapot moet lopen als ik een goede tijd wil lopen. Maar inmiddels kan ik op de 5 km ook al wel redelijk vlak lopen (max 10 sec verschil tussen snelste en langzaamste km), dus ga eens gewoon zo proberen om te kijken wat voor manier van lopen bij je past, dan zul je zien dat je jezelf gaat verbazen als je een wedstrijd loopt. Dat was bij mij ook...
1 op de 4 trainingen zijn bij mij intervaltrainingen.quote:
Intervallen helpen inderdaad om je snelheid op te krikken, maar moet je ook weer niet te veel doen, ik las in het andere topic tussen de 5 en 10 % van je trainingen.
Ik doe nooit interval trainingen, omdat ik ook nog korfbal naast het hardlopen en dat is al veel interval, dus de snelheid haal ik daar uit.quote:
[..]
1 op de 4 trainingen zijn bij mij intervaltrainingen.
ik doe eigenlijk te weinig interval training maar daarintegen wel behoorlijk wat heuvelwerkquote:
[..]
1 op de 4 trainingen zijn bij mij intervaltrainingen.
Ik heb 3 keer in Taiwan een aardbeving meegemaakt. Aparte gewaarwording. Vooral de eerste keer.quote:
Dank je MoBlo...zit na te hijgen van stevige aardbeving hier, F%$K, het blijft scary stuff
Vandaag niet lopen. Al 2 dagen licht koortsig en gammel. Flinke keelonsteking erbij. Hopelijk morgen.
Net terug van 11 km in 1:05 uur. En een pr op de 10 km
(58:13) niet veel sneller maar toch Beterschap Swets!
Mijn maag doet ook een aardbeving na nu! Dus maar 's opstaan dan maar!
Goed bezig !quote:
Les 12 van Renate gelopen. Het was een pittige, een duurloop van 18 minuten. Ben zo trots dat ik hem helemaal heb uitgelopen zonder te wandelen. Heb 3,42 km gelopen met een gemiddelde van 5,29 per km.
. Ben idd een slaaf van mn Garmin geworden en ga bij de volgende 5km mn maar niet op mn Garmin kijken want het wordt er niet leuker op zo, de hele tijd die frustratie en angst dat je tempo weer zal zakken. Boek van Honselaar zag ik al een keer voorbijkomen en lijkt me idd wel wat dus die komt op mn lijstje.Dat vind ik ook wel het voordeel van een smartphone app. Je hoort je tempo alleen om de kilometer. Je bent je dus niet continue bewust van je snelheid.quote:
Dank voor alle hardlooptips
ik heb runkeeper zo ingesteld dat ik het elke vijf minuten hoor en elke gelopen kilometer. Was gisteren wel blij, ik tikte de vijf km af in 33 minuten. Ik heb gisteren goed op m'n snelheid gelet, en geprobeerd langzamer te lopen, maar ik merkte dat ik wel kon versnellen, maar langzamer lopen ging gewoon echt nietquote:
[..]
Dat vind ik ook wel het voordeel van een smartphone app. Je hoort je tempo alleen om de kilometer. Je bent je dus niet continue bewust van je snelheid.
Gisteren les 2 van Evy gedaan, ging redelijk op te laatste sessie na, ik had heel wat steken in mijn buik
Het kan zijn dat je er wél lekker mee loopt. Maar tussentijdse updates lijken mij vooral heel erg af te leiden. Op het eind ben ik wel nieuwsgierig, natuurlijk. Maar da's op het eind -- tussendoor ben ik vooral bezig met lopen.
Enige wat ik er nog bij zou willen misschien is een hartslagmeter, maar zo'n band om mijn borstkas vind ik dan weer zo irritant... En hij zakt teveel af
). Ken mezelf: ik ga toch op die Garmin lurken, ook al trek ik m'n mouw eroverheen. Dus dan maar zo . En morgen doe ik een duurloop en dan vind ik snelheid minder belangrijk, dus dat is wel een mooie manier om 'op gevoel lopen' uit te proberen.Elke 10 seconden op je lege mouw kijken
Nee! Mijn loopjes moeten wel geregistreerd worden natuurlijkquote:
Cold turkey dat ding thuislaten?
Elke 10 seconden op je lege mouw kijken
. Alleen afstand weergeven is een goeie oplossing .Ik kijk dan ook alleen naar de tijd en hartslag. Snelheid zie ik achteraf wel.
Wellicht dat ik een Garmin ga kopen als ik eind van het jaar mijn 500km doel heb bereikt. Zit ik ook niet de hele tijd met de telefoon in de handen.
Begin bij de voordeur met lopen en druk m'n stopwatch in zodat hij start en stop er ook weer met rennen en meten. Prima. Kijk ook echt niet tussendoor hoe lang ik al gelopen heb. Wil m'n eigen tempo blijven lopen en niet denken 'oh, shit, ik 'moet harder' om dit en dit te halen'. Loop 10km per uur en dat is mooi. Soms wat sneller door heuvel af, soms wat langzamer door heuvel op!
En zo is alles mooi in balans. Het is nu nog lekker weer, maar tussen 10 en 1 komt de hospita langs, dus ga ergens tussen m'n laatste tussendoortje en het avondeten lopen, wrsch regent het dan
.[ Bericht 12% gewijzigd door motorbloempje op 12-05-2012 11:01:49 ]
Ik loop ook niet 10km/uur omdat 't 'moet', ik ben er tevreden mee, maar heb dat altijd al als gemiddelde snelheid gehad. Geen moeite voor hoeven doen en dus gewoon 'geluk' gehad. Soms zitten er wat dipjes in en dan merk ik dat ik niet in vorm was. Soms loop ik een beetje sneller en dan had ik blijkbaar een héle goede dag met de ideale weercondities en warming-up.
Runkeeper (nee ik kijk er tijdens het lopen niet op, zit in een zakje achter een rits van mijn hardloopbroek) werkte alleen niet helemaal mee, heeft ongeveer een halve kilometer niet gemeten.
Dat heb ik ook, behalve als ik een nieuw tempo aan het uitproberen ben kijk ik er wat vaker op. 6:22 lukt me niet om in te schatten en dan is een blik op m'n foon wel handig. Maar meestal is het dus alleen per km een laptime (die ik soms ook verkeerd hoor..).quote:
Ik heb Endomondo zo ingesteld dat ie alleen per kilometer iets zegt. "Lap time, 6 minutes, 35 seconds". Vind ik op het moment meer dan genoeg informatie.
Morgen eerst ff de Royal Ten doen
Maar ik ben dan misschien ook een grafiekjes fetish...
Ditquote:
Ik vind het eigenlijk ook half de fun van het hardlopen, zo'n app. Het biedt voor mij veel meerwaarde. Vooral na de loop trainingen vergelijken vind ik wel erg leuk. Ook te zien dat je vooruitgang boekt.
Maar ik ben dan misschien ook een grafiekjes fetisj...
EN ik wil over de beste in zijn (ik weet dat ik dat niet ben maar ik wil dat wel) dus als ik zie dat ik te ver ben gezakt met de Fok! hardloopgroep! dat geeft voor mij weer een extra prikker om te gaan lopen.
(ik heet daar trouwens Bjorn, ik ben die malloot die deze week 2 keer voor 0600 ging lopen om aan mijn (evy's) schema te kunnen houden.....)
LOLWUT vind het al heel wat dat ik in die challenge-lijst sta, maar dat is een challenge puur voor mezelf en niet omdat ik van anderen wil 'winnen'.Tju, jij loopt in 1 run hetzelfde als ik in twee..... wacht maar tot ik zo goed ben :p
ding in je kontzak stoppen terwijl je loopt (of in ander zakje dat je ergens hebt in je kleding)? Kom je ook niet in de verleiding als je 'm om je pols zietquote:
Ik ga mijn Garmin morgen zo instellen dat 'ie alleen de afgelegde afstand en de gelopen tijd laat zien. Of misschien zelfs wel alleen de afgelopen afstand (want anders ga ik in m'n hoofd toch weer zitten rekenen
Morgen even een kort rondje van km of 3 denk ik. Had vorige week wat pijntjes in m'n onderbeen, die zijn nu wel over
Maar lange dagen op m'n werk zorgen nu wel ff voor genoeg beweging (8 uur lang lopen zonder pauze; horeca ) Morgen alles ff soepel lopen op een kort rondje, kan ik dinsdag weer voor 5km gaan Komt welquote:
@Guppyfriend
Tju, jij loopt in 1 run hetzelfde als ik in twee..... wacht maar tot ik zo goed ben :p
let maar op. en de mr fietste gezellig mee, dat is echt wel leuk! Nu een boterham met chocopasta eten
eindelijk! Deze: 
Adidas & Sennheiser MX 680 Sports. Kocht met m'n airmiles, normaal zou ik ze echt te duur gevonden hebben. Blij mee!
Deze keer vond ik het wel lastig, maar dat kwam denk ik omdat ik van te voren melk gedronken had en vla en drop gegeten had, dus vette last van slijm
Valt mee toch, 35 euroquote:
Ik heb trouwens goede oortjes gevonden
[ afbeelding ]
Adidas & Sennheiser MX 680 Sports. Kocht met m'n airmiles, normaal zou ik ze echt te duur gevonden hebben. Blij mee!
?Ik ren met m'n beats van 240 euro
Vind het alleen een nadeel dat zo'n koptelefoon zo warm is aan mijn hoofd.
En de standaard oortjes die je bij de iPhone krijgt vind ik ook niet fijn.
Misschien ga ik dezelfde wel bestellen
Blijven ze goed zitten, en hoe is het geluid
?Waar zijn die dingen aan de bovenkant voor van je oordopjes?
En zoals mijn bovenbuurman al aangeeft: Hoe is het geluid en blijven ze goed zitten?
Ik vond dat best veel geldquote:Op zaterdag 12 mei 2012 14:00 schreef So_Surreal het volgende:
[..]
Valt mee toch, 35 euro
Ik ren met m'n beats van 240 euro
Vind het alleen een nadeel dat zo'n koptelefoon zo warm is aan mijn hoofd.
En de standaard oortjes die je bij de iPhone krijgt vind ik ook niet fijn.
Misschien ga ik dezelfde wel bestellen
Blijven ze goed zitten, en hoe is het geluid
maar goed, da's voor iedereen verschillend natuurlijk. Ik ben heel tevreden, met name over het blijven zitten. Eerst twijfelde ik een beetje, maar dat ear-fin dingetje zorgt echt dat het goed blijft zitten. En je krijgt drie verschillende maten erbij, dus altijd wel iets wat bij jouw oor past.
Het geluid is oké, maar dat mag je ook wel verwachten van Sennheiser. Aan de andere kant zet ik m'n oortjes nooit heel hard, ik heb al een piep in m'n oor en die mag niet harder worden.
Dat vin-dingetje moet in de plooi boven je oorgat. Snap je?quote:
@Guppyfriend
Waar zijn die dingen aan de bovenkant voor van je oordopjes?
En zoals mijn bovenbuurman al aangeeft: Hoe is het geluid en blijven ze goed zitten?
Aaaah ik snap het.quote:
[..]
Dat vin-dingetje moet in de plooi boven je oorgat. Snap je?
Hmmm mij persoonlijk lijkt dat juist niet prettig maar ik heb het nog niet gehad dus ik mag er eigenlijk geen oordeel over geven.
Ik twijfelde eerst ook een beetje hoor, maar ik merk er niks van. Het is een soort rubber dingetje, geen hard plasticquote:
[..]
Aaaah ik snap het.
Hmmm mij persoonlijk lijkt dat juist niet prettig maar ik heb het nog niet gehad dus ik mag er eigenlijk geen oordeel over geven.
daarom mag ik er ook geen oordeel over vellenquote:
[..]
Ik twijfelde eerst ook een beetje hoor, maar ik merk er niks van. Het is een soort rubber dingetje, geen hard plastic
Ik had verwacht dat ik ook erg aan mijn hartslagmeter ging irriteren, die voel ik na 100 meter ook niet meer.
Gebruik je zo'n hartslagmeter echt intensiefquote:
[..]
daarom mag ik er ook geen oordeel over vellen
Ik had verwacht dat ik ook erg aan mijn hartslagmeter ging irriteren, die voel ik na 100 meter ook niet meer.
?Want je kan toch al redelijk veel opmaken aan je ademhaling ?
Dat heb ik ook heel erg, dat ik dat denk. Terwijl ik het nog nooit geprobeerd heb, een hardslagmeter.quote:
[..]
daarom mag ik er ook geen oordeel over vellen
Ik had verwacht dat ik ook erg aan mijn hartslagmeter ging irriteren, die voel ik na 100 meter ook niet meer.
Ik ben vrij nieuw in deze sport en ik heb echt zo'n ding nodig anders ga ik te ver. Ik kan mezelf echt tot het uiterst persen... En overal lees ik dat ik rustig moet opbouwen. En daar ben ik mee bezig...quote:
[..]
Gebruik je zo'n hartslagmeter echt intensief
Want je kan toch al redelijk veel opmaken aan je ademhaling ?
Ik kan in principe de 5 km al lopen in 1 stuk maar ik ben toch ingestapt bij les 16 van Evy.
Netjes gedaan. Je had het weer denk ik wel mee. Niet te warm (of benauwd) en het is droog. Tenminste hier in regio Eindhoven...quote:
Zo, 7k wedstrijd zit er weer op. Again ik startte veel te ver achteraan waardoor ik gewoon laat op gang kwam. 't Ging allemaal wel prima eigenlijk, heb nu wel enorme spierpijn maar daar valt mee te leven en is ook logisch. Geen last van me knieën gehad *feesje*. Tijd weet ik niet meer precies, ergens rond de 32 minuten dacht ik, even wachten op de uitslagen. Lekker gelopen
Bedankt! Inderdaad het was geweldig weer! Deze wedstrijd was rond een meer in de Polder dicht bij het laagste punt van Nederland waar het altijd waait ook wanneer het weerbericht windkracht 0 aangeeft. Maar het parcours was prima uitgezet om zo min mogelijk hinder te hebben van de wind. Het was weer leuk om onder een grote groep mensen te lopen.quote:
Netjes gedaan. Je had het weer denk ik wel mee. Niet te warm (of benauwd) en het is droog. Tenminste hier in regio Eindhoven...
als je de beste wilt zijn, moet je 30-40 km per week lopen, anders win je niet van AntiChristquote:
[..]
Dit
EN ik wil over de beste in zijn (ik weet dat ik dat niet ben maar ik wil dat wel) dus als ik zie dat ik te ver ben gezakt met de Fok! hardloopgroep! dat geeft voor mij weer een extra prikker om te gaan lopen.
(ik heet daar trouwens Bjorn, ik ben die malloot die deze week 2 keer voor 0600 ging lopen om aan mijn (evy's) schema te kunnen houden.....)
.En dat lijstje kijkt alleen naar de meeste kilometers, niet naar de snelheid.
).Ik weet het. Hij loopt 1 keer en staat meteen bovenaan.quote:
[..]
als je de beste wilt zijn, moet je 30-40 km per week lopen, anders win je niet van AntiChrist
Maar er is er nog 1 die erg vaak bovenaan staat.... Jacqueline....
Ik heb dat ook hoorquote:
[..]
Ik ben vrij nieuw in deze sport en ik heb echt zo'n ding nodig anders ga ik te ver. Ik kan mezelf echt tot het uiterst persen... En overal lees ik dat ik rustig moet opbouwen. En daar ben ik mee bezig...
Ik kan in principe de 5 km al lopen in 1 stuk maar ik ben toch ingestapt bij les 16 van Evy.
[..]
Netjes gedaan. Je had het weer denk ik wel mee. Niet te warm (of benauwd) en het is droog. Tenminste hier in regio Eindhoven...
ik vind die 2 of 3 minuten wandelen zo verschrikkelijk saai en best nutteloos.Maar begin weer van scratch, dus volg ik maar wel gewoon de lessen, niks overhaasten.
Even terugkomen op het opbouw verhaal..quote:
Iedereen kan in principe op een heel laag tempo 5km lopen. Het gaat erom dat je lichaam snel kan herstellen na zo'n loop. Het gaat erom dat de sterkte van je spieren / pezen en gewrichten op worden gebouwd. Conditie is vaak beter dan de sterkte van je spieren etc.
Daarom is het belangrijk om goed op te bouwen, niet vanwege je conditie maar vanwege andere factoren die heel belangrijk zijn bij het lopen.
Ik begon 2 jaar ook met hardlopen onder het mom van, die 5 gaat me wel heel goed af ik begin gewoon bij 5-10km. Na 2 maanden begonnen mijn knieën het niet meer leuk te vinden.
[ Bericht 4% gewijzigd door xzaz op 12-05-2012 14:35:48 ]
[ Bericht 0% gewijzigd door streamnl op 12-05-2012 14:38:14 (even van het max uitgaan, dus 3 minuten ) ]
quote:
pff mijn mooiste hardloopshirt even in de wasmachine vernaggeld. Bij de verkeerde was in gegooid.. Nu is het een en al vlek.
mijn geplande fietstochtje ging niet door. Ik werd op het laatste moment door de persoon naar wie ik toe zou fietsen, gebeld dat hij wel even bij mij langs thuis zou komen.
[ Bericht 2% gewijzigd door DJMO op 12-05-2012 18:32:51 (vergeten woordjes toegevoegd :') ) ]
Ik had vorige week "zo'n ketel" en ben ook gaan lopen. Het hielp mij perfect ik was daarna weer helemaa fris en fruitig. (Trouwens bij defensie noemden wij dit ontgiftenquote:
Zo, ik ga me ook even vermannen om te lopen. Heb gisteren een leuk feestje gehad en nu heb ik echt "zo'n ketel". Toch maar even proberen, misschien helpt het juist wel.
)Maar ik werd er op geattendeerd door een mede FoK gebruiker dat het niet wijs is om het te doen want je lichaam geeft aan dat het uitgedroogd is.
Je weet niet hoeveel vloeistof daar in is gegaan!Succes zo meteen
@ Guppyfriend
Tja, ik moet wel kijken want ik wil mezelf een horloge cadeau doen wanneer ik de 10 haal. Ik vind die Forerunner® 610 echt wel vet. Ook de prijs
Iemand een idee waar dit aan kan liggen? Verkeerde houding misschien?
Snelheidquote:
Vandaag ook maar weer eens begonnen met hardlopen. Maar damn, wat kreeg ik een last van mijn schouders na zo'n 2Km.
Iemand een idee waar dit aan kan liggen? Verkeerde houding misschien?
als ik te snel loop krijg ik ook last van m'n schouders Als ik daarvoor met krukken moet lopen dan doe ik dat ( al zou ik op mijn kop moeten gaan staan dan deed ik dat) maar hoop dat ik met bergschoenen ook genoeg stabiliteit krijg.
Kortom :
Daar valt mijn klacht (mp3 speler wrsch verloren/kwijt) bij in het niet
Gevonden! In m'n broekzak die in de was zat
Nu even snel nog aan de lader en dan hopelijk nog een klein stukje met muziek meepikken
veel sterkte ermee.quote:
Gvd... blijkt er toch een klein scheurtje te zitten in mijn calcaneus ( voet) Voorlopig niet lopen...iemand mompelde al iets over krukken maar toen zei ik 'doei! ' Eens kijken of ik bij een chirurg kan nagaan wat het snelste genezing oplevert en wanneer ik weer aan lopen mag denken.
Als ik daarvoor met krukken moet lopen dan doe ik dat ( al zou ik op mijn kop moeten gaan staan dan deed ik dat) maar hoop dat ik met bergschoenen ook genoeg stabiliteit krijg.
Kortom :
quote:
Awh, da's balen!
Daar valt mijn klacht (mp3 speler wrsch verloren/kwijt) bij in het niet
Gevonden! In m'n broekzak die in de was zat
Nu even snel nog aan de lader en dan hopelijk nog een klein stukje met muziek meepikken
doettiehetnog?thanks!quote:
Wasstapel in de slaapkamerquote:
Ik denk het wel, een ietwat krampachtige houding, kan voor spanning in je schouders zorgen. Ik liep voorheen ook met teveel opgetrokken armen, dan had ik die kramp in mn schouders/nek ook, maar tegenwoordig hou ik mn armen stukken lager en heb ik er geen last meer van.quote:
Vandaag ook maar weer eens begonnen met hardlopen. Maar damn, wat kreeg ik een last van mijn schouders na zo'n 2Km.
Iemand een idee waar dit aan kan liggen? Verkeerde houding misschien?
Zo, die 5 km van woensdag heeft er flink in gehakt, ik merkte dat ik echt mn hamstrings tot het uiterste heb gedreven. Korfballen ging ook niet super, maar voor mn beenspieren was het wel goed, die voelen nu beter aan. Alleen de last aan mn onderrug is niet minder geworden. Komende weken die spieren daar ook goed blijven trainen, zoals de fysio gezegd had...
ging verrassend lekker. Was van plan om rustig aan te doen eigenlijk, met m'n man mee, maar merkte al vrij vlot dat het 'mijn dag was', dus gezwaaid en het op een rennen gezet Kwam hem aan het eind van mijn laatste extra lusje weer tegen en zijn toen samen in een rechte lijn naar huis gelopen.
en de mp3 speler hield het vol tot 200 meter voor huis! Dus ook dát was fijn.. Ben zeker nog wel twee weken uit de running.quote:Op zaterdag 12 mei 2012 19:19 schreef sigme het volgende:
Ik heb voor het eerst in m'n hardloopcarriere een echte blessure te pakken. Ik kan niet landen op m'n linkervoet
balen!!Oh nee, hoe komt het?quote:
Ik heb voor het eerst in m'n hardloopcarriere een echte blessure te pakken. Ik kan niet landen op m'n linkervoet
En veel beterschap!
Ik wil weer gaan lopen. Dit vind ik ook niks
Boe! Watskeburt?quote:
Ik heb voor het eerst in m'n hardloopcarriere een echte blessure te pakken. Ik kan niet landen op m'n linkervoet
Ik ben stiekem daar erg blij over, maar al helemaal over het feit dat ik gewoon 10 weken lang (is "uitgelopen" naar 11 weken) heb hardgelopen elke week, en dat mijn leven opeens heel veel sport was!
Op ma-wo-vr proberen te hardlopen en op vr een hockeytraining en zondag een wedstrijd.
Iedereen die wil beginnen met Evy, ik zeg: doen!
Mijn run:
Nu de vraag, wat nu?
Blijf ik mijn 5km optimaliseren?
Of ga ik verder richting de 10km? (met Evy? Of Renate?)
well done!quote:
Vandaag mijn laatste les van Evy 0-5km gelopen, en ik wilde voor mezelf echt een stukje sneller dan de vorige deze week omdat ik binnen het half uur de 5km wilde lopen, en dat is GELUKT
Ik ben stiekem daar erg blij over, maar al helemaal over het feit dat ik gewoon 10 weken lang (is "uitgelopen" naar 11 weken) heb hardgelopen elke week, en dat mijn leven opeens heel veel sport was!
Op ma-wo-vr proberen te hardlopen en op vr een hockeytraining en zondag een wedstrijd.
Iedereen die wil beginnen met Evy, ik zeg: doen!
Mijn run:
[ afbeelding ]
Nu de vraag, wat nu?
Blijf ik mijn 5km optimaliseren?
Of ga ik verder richting de 10km? (met Evy? Of Renate?)
ergens ben ik wel bang voor het 'gat' dat er na de marathon in 2013 gaat vallen .. ik heb dan immers m'n doel bereikt .. en dan? blijven lopen, nieuwe wedstrijden zoeken, die op zeker nooit meer zo'n uitdaging gaan vormen voor me als deze marathon? Door jouw post denk ik daar nu ineens over na.
Rust goed uit, dan kunnen jullie er straks weer tegenaan!DJMO, Een ultramarathon wellicht? Of een marathon op ander terrein. Een triatlon? Genoeg na het voltooien van een Marathon.
inderdaad, een trail marathon lijkt mij de volgende stapquote:
Gefeliciteerd Saninl
DJMO, Een ultramarathon wellicht? Of een marathon op ander terrein. Een triatlon? Genoeg na het voltooien van een Marathon.
dit dusquote:
mja, wie dan leeft, wie dan zorgt .. wil er eigenlijk niet te veel over nadenken
Mijn doel? Gewoon, die 5 km volhouden. Tempo/tijd boeit niet, gewoon volhouden en uitlopen, hopelijk in 1x.Ook nog ongesteld geworden, maar dat is prima. Bewegen helpt tegen pijn
Oke.... weer wat informatie over de vrouw wat ik niet wist en eigenlijk ook niet wou wetenquote:
Morgen lekker 5 km wedstrijdje lopen
Ook nog ongesteld geworden, maar dat is prima. Bewegen helpt tegen pijn
Ach, dat went snel hier hoorquote:
[..]
Oke.... weer wat informatie over de vrouw wat ik niet wist en eigenlijk ook niet wou weten
Regelmatig komen ook de sportbh's voorbij enzo.Bovendien, als je dat al erg vindt..
!tja, ik ben inmiddels al 12 jaar samen met dezelfde vrouw waarvan we nu bijna 5 jaar samen wonen. Misschien ligt het aan mijn opvoeding maar over dat ene onderwerp. Nee, als het aan mij ligt mag dat jullie geheim blijvenquote:
[..]
Ach, dat went snel hier hoor
Bovendien, als je dat al erg vindt..
Dan moet je eroverheen lezenquote:
[..]
tja, ik ben inmiddels al 12 jaar samen met dezelfde vrouw waarvan we nu bijna 5 jaar samen wonen. Misschien ligt het aan mijn opvoeding maar over dat ene onderwerp. Nee, als het aan mij ligt mag dat jullie geheim blijven
Maar prima. Ik meende dat wat ik zei wel kon namelijk Hebben de meeste vrouwen wel last van namelijk. Eerlijk is eerlijk, jij bent de eerste die mij zich niet op zijn gemak laat voelen ACHTER DE VEILIGE LAPTOP
Is knap.
Oke maar dan ??wens?? ik je veel succes ermee??!?!?
OMG ik voel me weer jonger dan 20!!
Terwijl ik toch echt 30+ ben
Je kan ook overdrijvenquote:
OMG ik dacht dat ik hier kennis over hardlopen ging leren....
Eerlijk is eerlijk, jij bent de eerste die mij zich niet op zijn gemak laat voelen ACHTER DE VEILIGE LAPTOP
Is knap.
Oke maar dan ??wens?? ik je veel succes ermee??!?!?
Maargoed, excuses ervoor. Ik meende dat ongesteld zijn iets was waar andere vrouwen ook tegenaan lopen (
) tijdens het hardlopen. Je kon ook reageren op het stukje wat ik postte over het hardlopen.
ik ben er afgelopen week tegenaan gelopen (:6 voor streamnl ) en merkte idd ook dat het hielp tegen de pijnquote:
[..]
Je kan ook overdrijven
Maargoed, excuses ervoor. Ik meende dat ongesteld zijn iets was waar andere vrouwen ook tegenaan lopen (
Je kon ook reageren op het stukje wat ik postte over het hardlopen.
het enige waar ik huiverig voor ben is dat ik precies tijdens m'n grote wedstrijd ongesteld moet worden. Heb dan ook het plan om bij de huisarts na te vragen (tegen die tijd) om iets wat m'n menstruatie bij voorbaat al over laat slaan of uit stelt...Verstand op 0 en gaan. Tis korter dan het klinkt!quote:
Morgen lekker 5 km wedstrijdje lopen
Oh ja! Dat ene topic over menstruatie uitstellen had ik naar je toegestuurd he?quote:
[..]
ik ben er afgelopen week tegenaan gelopen (:6 voor streamnl ) en merkte idd ook dat het hielp tegen de pijn
Lijkt me verstandig om het voor zoiets uit te stellen ja
Heb het al regelmatig gelopen..maar ik mag niet op tempo/tijd letten van m'n fysioquote:
[..]
Verstand op 0 en gaan. Tis korter dan het klinkt!
En dat is nog knap lastig, kan ik je vertellen.ja, daar had je naar gelinktquote:
[..]
Oh ja! Dat ene topic over menstruatie uitstellen had ik naar je toegestuurd he?
Lijkt me verstandig om het voor zoiets uit te stellen ja
ben ik nog steeds blij om, want nu weet ik iig dat er zoiets bestaat Kan je iig naar iets verwijzen bij je HAquote:
[..]
ja, daar had je naar gelinkt
. Hoef je ook niks radicaals te doen zoals voor een aantal maanden aan de pil oid dat geloof ik. Ik denk dat de meeste hier wel prestatiegericht zijn.quote:
[..]
Heb het al regelmatig gelopen..maar ik mag niet op tempo/tijd letten van m'n fysio
Dat is zeker waarquote:
[..]
dat geloof ik. Ik denk dat de meeste hier wel prestatiegericht zijn.
Al vind ik mezelf niet prestatiegericht. En jij? Wat loop je?Wat info over mijn ronde, tijden etc
En ja, ik ben soms echt zo vroeg aan het rennen. En Ja, mijn vrouw verklaart mij ook voor gek
morgen breidt de rode zee zich wrsch nog meer uit, dus was het tactischer om vandaag te gaan!
Rennen, nu het nog kan!quote:
you know what they say .. if you can't beat them .. join themquote:
quote:
Die details over de Rode Zee en zulks..
[ afbeelding ]
and throw it ZO VER JE MAAR KAN DE ZEE IN
[ Bericht 4% gewijzigd door streamnl op 12-05-2012 22:24:59 (Ik had het eigenlijk kunnen weten) ]
De rode zee zeker.quote:
Lets put this subject in our secret box
[ afbeelding ]
and throw it ZO VER JE MAAR KAN DE ZEE IN
Nergens last vanquote:
Nou ja, je mag het van mij ook over mannenproblemen hebben, zoals erectieproblemen door 't hardlopen ofzo? Hoe zitten je ballen bij 't rennen?
SPOILEROf gewoon recht door zee (
Hmm als nieuwe leden op deze tread stuiten en ze lezen Hardlopen voor beginners #83 - We willen meer en sneller! en stel dat ze dan bij de laatste post beginnen te lezen....
quote:
thnx die zocht ik al zo'n poos Mijn ballen zitten niet, die bouncen mee op het ritmequote:
Nou ja, je mag het van mij ook over mannenproblemen hebben, zoals erectieproblemen door 't hardlopen ofzo? Hoe zitten je ballen bij 't rennen?
quote:
Ik vind het wel lastig om fijn loopondergoed te vinden. Dus meestal loop ik gewoon alleen in een hardloopbroek/-tight.
Motorbloempje nakend, potverdorie quote:
Ik hoor in mijn omgeving dat een marathon lopen niet goed is. Want je herstelt daarna nooit meer 100%.
In hoeverre klopt dit?
[ Bericht 0% gewijzigd door streamnl op 12-05-2012 22:57:34 (BETER???) ]
Klopt. Elke keer dat je een marathon loopt sterft je lichaam voor 10% af. Je kunt in je leven dus maximaal 9 keer een marathon lopen.quote:
BTW even een ontopic vraag.
Ik hoor in mijn omgeving dat een marathon lopen niet goed is. Want je hersteld daarna nooit meer 100%.
In hoeverre klopt dit?
quote:
[..]
Klopt. Elke keer dat je een marathon loopt sterft je lichaam voor 10% af. Je kunt in je leven dus maximaal 9 keer een marathon lopen.
ie meid moet gewoon een fatsoenlijke sportbeha aandoen, dan heeft ze ook nergens last vanquote:
Boxer, nergens last van hoor, het is niet zo als met een dubbele D cup lijkt me:
[ afbeelding ]
.Je grammatica schijnt er ook van achteruit te gaan...quote:
BTW even een ontopic vraag.
Ik hoor in mijn omgeving dat een marathon lopen niet goed is. Want je hersteld daarna nooit meer 100%.
In hoeverre klopt dit?
Respect voor streamnl voor zn poging, maar dit soort onderwerpen winnen van de serieuze
Kloptquote:
BTW even een ontopic vraag.
Ik hoor in mijn omgeving dat een marathon lopen niet goed is. Want je hersteld daarna nooit meer 100%.
In hoeverre klopt dit?
. Geldt ook voor dt-fouten trouwens.Nou ja, je gaat er nog steeds een beetje dood vanquote:
na 9 keer leef je nog 38% hoor!quote:
[..]
Klopt. Elke keer dat je een marathon loopt sterft je lichaam voor 10% af. Je kunt in je leven dus maximaal 9 keer een marathon lopen.
quote:
SPOILERUiteindelijk dan, net zoals wij allemaal