SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Spierkramp kunnen krijgen bij een magnesium tekort is algemeen bekend.quote:Op vrijdag 4 mei 2012 10:40 schreef Otto_Kretschmer het volgende:
[..]
Whut brah hoe weet je dit, ik heb namelijk een enorm krampprobleemAls dit gaat werken is dit de opmerking van de eeuw voor mij. (Heb altijd kramp bij het voetballen, niet bij trainen)
Als je geen magnesium te kort hebt zou het ook een zink te kort kunnen zijn.quote:
[..]
Spierkramp kunnen krijgen bij een magnesium tekort is algemeen bekend.
"Fear is only as deep as the mind allows."
Magnesium helpt ook tegen kaakschaatsen.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Jah.quote:
[..]
Als je geen magnesium te kort hebt zou het ook een zink te kort kunnen zijn.
En daarom ZMA. En om lekker te slapen.
90 kg, beantwoord je nu mijn vraagquote:
?
190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
Dit wist ik dan weer wel!quote:
Maar zou ik zo'n magnesium tablet elke dag in moeten nemen of slechts of dagen dat ik last van kramp krijg. Dagen dat ik voetbal dus.
Zo'n beetje elke beginner krijgt oppeens na een week of twee vaak last van kramp tijdens het slapen, inderdaad - voeg magnesium/zink toe en drink meer water, dat moet het vaak wel oplossen. Vreemd genoeg kan ik nu zonder, misschien heeft het te maken met newb gains/central nerve system die de eerste paar maanden meer nodig heeftquote:
[..]
Whut brah hoe weet je dit, ik heb namelijk een enorm krampprobleem
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Kracht=Strength, Vermogen=powerquote:
[..]
Bij powerlifting probeer je de bar ook zo snel mogelijk op de gewenste hoogte te krijgen, anders gaat het ten koste van je kracht (=power), en kun je dus minder tillen.
Bij powerlifting en gewichtheffen zijn de verhoudingen tussen gewicht en snelheid heel anders, waardoor ze dus niet te vergelijken zijn, naar mijn mening. Beetje nutteloze discussie overigens.
Een powerliftstyle squat op zijn snelst is nog steeds een langzame lift, kan soms wel meerdere secondes duren. Powerliften is het kleine neefje van gewichtheffen. Het is gewichtheffen opgeknipt en afgerond in drie onderdelen.
Ik bedoelde alleen dat de term powerlifting niet echt de juiste benaming is. Het gaat namelijk om brute kracht=strength
Een snatch met 70 kg levert veel meer vermogen op dan een back squat met 70kg.
De afstand is langer waardoor en de tijdsduur is korter. Veel meer arbeid in mindere tijd
Dat ontgaat mij niet. De vraag is of je wat hebt aan je kracht als je die niet kan toepassen als je bijvoorbeeld word gelimiteerd door andere factoren zoals coördinatie flexibiliteit. Als je sterker word door middel van squatten verhoogt dat misschien wel je vermogen in de powerliftsquat maar wil niet zeggen dat je meer vermogen hebt in de snatchquote:
[..]
Het ontgaat jou dat een toename in kracht een positief effect heeft op de power output van een persoon. Dezelfde persoon die sterker is heeft meer power dan als hij zwakker zou zijn. Laat de beste manier om sterker te worden nog altijd de basic barbell lifts zijn, zoals die in powerlifting voorkomen. Maar jouw beredenering wordt door meer mensen (onterecht) toegepast.
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
En een 140kg squat? Een 70kg snatch is veel zwaarder dan een 70kg squat, je moet wel de juiste characteristieken gebruiken. Dit is direct gerelateerd aan de power berekening: squat is minder explosief maar veel zwaarder. Als de berekening voor vermogen tijd*massa is dan moet je bij de vergelijking niet massa gelijk stellen bij beide oefeningen, want dat is het niet.quote:
[..]
Kracht=Strength, Vermogen=power
Een powerliftstyle squat op zijn snelst is nog steeds een langzame lift, kan soms wel meerdere secondes duren. Powerliften is het kleine neefje van gewichtheffen. Het is gewichtheffen opgeknipt en afgerond in drie onderdelen.
Ik bedoelde alleen dat de term powerlifting niet echt de juiste benaming is. Het gaat namelijk om brute kracht=strength
Een snatch met 70 kg levert veel meer vermogen op dan een back squat met 70kg.
De afstand is langer waardoor en de tijdsduur is korter. Veel meer arbeid in mindere tijd
550 lb, 3x in 5 seconde. Hij doet trouwens daarna ook 450 lb snatch in 3 seconden.
In een ander filmpje van hem doet hij 800 lb squat in ~4 seconden. Gezien de afstand van de squat ongeveer de held is van de snatch, zou ik zeggen dat het qua vermogen erg dicht bij elkaar ligt.
Hierin zie ik twee argumentatiefouten; 1) de functionaliteit van een squat is niet relevant voor de discussie welke zich op vermogen/power richt. 2) het vermogen van je snatch is ook niet direct over te brengen naar de powerlift squat.quote:[..]
Dat ontgaat mij niet. De vraag is of je wat hebt aan je kracht als je die niet kan toepassen als je bijvoorbeeld word gelimiteerd door andere factoren zoals coördinatie flexibiliteit. Als je sterker word door middel van squatten verhoogt dat misschien wel je vermogen in de powerliftsquat maar wil niet zeggen dat je meer vermogen hebt in de snatch
[ Bericht 3% gewijzigd door Zith op 04-05-2012 12:06:52 ]
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Wat ziek hoe die mensen zo sterk kunnen worden, heb er altijd diep respect voor en stel me altijd voor hoe hun CNS er uitziet op zo'n moment.
Volgens mij hebben z'n ouders een paardenfokkerij of zo, en offeren ze elke week een half paard op aan die gastquote:Op vrijdag 4 mei 2012 12:22 schreef Panzermaus het volgende:
Wat ziek hoe die mensen zo sterk kunnen worden, heb er altijd diep respect voor en stel me altijd voor hoe hun CNS er uitziet op zo'n moment.
sjezus wat een varken. maar idd. wel knap.Elk lichaam is anders want vele komen met nog zo een goeie instelling nooit zover.
'k vraag me altijd af hoe oud dit soort mensen uiteindelijk worden. Want gezond is het niet natuurlijk.
Lol. Net op de weegschaal: 85.6kg. Ik ben echt als een idioot aan het gainen momenteel. Iedere training zit er wel een paar ons bij. Ik zit al over mijn doel van 85kg en heb de lat verlegd naar 90kg omdat mijn traps en armen zielig zijn.
ik vraag me steeds meer af hoe ik ooit moet gaan cutten. Pas vier dagen niks gedaan en onder de maat gegeten. Resultaat: 3 ons erbij
Denk dat het toch IF gaat worden in de cut.
Dat dere endo genes. Cutten wordt niet leuk
[ Bericht 12% gewijzigd door star_gazer op 04-05-2012 13:39:51 ]
ik vraag me steeds meer af hoe ik ooit moet gaan cutten. Pas vier dagen niks gedaan en onder de maat gegeten. Resultaat: 3 ons erbij
Denk dat het toch IF gaat worden in de cut.Dat dere endo genes. Cutten wordt niet leuk
[ Bericht 12% gewijzigd door star_gazer op 04-05-2012 13:39:51 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
En ik probeer al 3 maanden zonder succes aan te komen ... ouders vinden het ook belachelijk als ik zeg dat ik 3300 kcal wil eten en 160 g eiwit.quote:Op vrijdag 4 mei 2012 13:34 schreef star_gazer het volgende:
Lol. Net op de weegschaal: 85.6kg. Ik ben echt als een idioot aan het gainen momenteel. Iedere training zit er wel een paar ons bij. Ik zit al over mijn doel van 85kg en heb de lat verlegd naar 90kg omdat mijn traps en armen zielig zijn.
ik vraag me steeds meer af hoe ik ooit moet gaan cutten. Pas vier dagen niks gedaan en onder de maat gegeten. Resultaat: 3 ons erbij
Dat dere endo genes. Cutten wordt niet leuk
Dat dere ecto genes ... kan niet wachten tot ik mag cutten
Teveel vetgain betekent niet dat je snellere spiergains maakt, je kunt gerust dus ook wat minder eten.quote:
Lol. Net op de weegschaal: 85.6kg. Ik ben echt als een idioot aan het gainen momenteel. Iedere training zit er wel een paar ons bij. Ik zit al over mijn doel van 85kg en heb de lat verlegd naar 90kg omdat mijn traps en armen zielig zijn.
ik vraag me steeds meer af hoe ik ooit moet gaan cutten. Pas vier dagen niks gedaan en onder de maat gegeten. Resultaat: 3 ons erbij
Dat dere endo genes. Cutten wordt niet leuk
Confidence through competence
Hoe lang ben je?quote:
[..]
En ik probeer al 3 maanden zonder succes aan te komen ... ouders vinden het ook belachelijk als ik zeg dat ik 3300 kcal wil eten en 160 g eiwit.
Dat dere ecto genes ... kan niet wachten tot ik mag cutten
Gewoon doen? Ze wennen er vanzelf wel aan.quote:
[..]
En ik probeer al 3 maanden zonder succes aan te komen ... ouders vinden het ook belachelijk als ik zeg dat ik 3300 kcal wil eten en 160 g eiwit.
Dat dere ecto genes ... kan niet wachten tot ik mag cutten
"Fear is only as deep as the mind allows."
Het is belachelijk dat de meeste ouders hun kinderen zonder fatsoenlijk eten naar school sturen.quote:
[..]
En ik probeer al 3 maanden zonder succes aan te komen ... ouders vinden het ook belachelijk als ik zeg dat ik 3300 kcal wil eten en 160 g eiwit.
Dat dere ecto genes ... kan niet wachten tot ik mag cutten
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Of ze volstouwen met zooi omdat ze geen zin hebben om fatsoenlijk te koken.quote:Op vrijdag 4 mei 2012 13:55 schreef fathank het volgende:
[..]
Het is belachelijk dat de meeste ouders hun kinderen zonder fatsoenlijk eten naar school sturen.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Tja, erg droog zijn m'n gains niet. Daar heb ik de genen niet voor en daar ben ik te gemakzuchtig voor (tank rustig 2 liter volle melk weg op een dagquote:
[..]
Teveel vetgain betekent niet dat je snellere spiergains maakt, je kunt gerust dus ook wat minder eten.
). Merk echter ook dat ik genoeg spier win, met name omdat ik een beetje een bearmode core (bulk abs) begin te krijgen. Ben een beetje bang om mijn momentum te verliezen als ik nu aan mijn dieet ga knoeien.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik kan sinds mijn jeugd moeilijk aankomen, van alles geprobeerd.
Inmiddels ben ik nu 2 weken na elke training bezig om halve kilo volle kwark naar binnen te werken en sinds ik dat doe ben ik ook al 2 kilo aangekomen
Inmiddels ben ik nu 2 weken na elke training bezig om halve kilo volle kwark naar binnen te werken en sinds ik dat doe ben ik ook al 2 kilo aangekomen
* Je mag wel een iets normalere toon aanslaan. Realiseer je goed dat dit slechts jouw mening is.
Kwark zitten niet eens zoveel kcal in..
Wat is je lengte dan?quote:
[..]
En ik probeer al 3 maanden zonder succes aan te komen ... ouders vinden het ook belachelijk als ik zeg dat ik 3300 kcal wil eten en 160 g eiwit.
Dat dere ecto genes ... kan niet wachten tot ik mag cutten
Knap dat je 2kg aankomt door beetje kwarkquote:Op vrijdag 4 mei 2012 13:59 schreef 2NutZ het volgende:
Ik kan sinds mijn jeugd moeilijk aankomen, van alles geprobeerd.
Inmiddels ben ik nu 2 weken na elke training bezig om halve kilo volle kwark naar binnen te werken en sinds ik dat doe ben ik ook al 2 kilo aangekomen
Het valt op, of ik doe wat anders wel goed nu maar ik zou niet weten wat. Dat is het enige wat ik heb veranderd in mijn patroon.quote:
[..]
Knap dat je 2kg aankomt door beetje kwark
* Je mag wel een iets normalere toon aanslaan. Realiseer je goed dat dit slechts jouw mening is.
Lolquote:
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Zou rustig aan doen qua kcal, al dat vet moet er straks ook weer af. Bij mijn vorige bulk vrat ik ook gewoon alles wat los en vast zit (wel clean, maar ontzettend veel carbs bijv.). Uiteindelijk ben je alleen maar langer bezig met cutten, terwijl dat buitensporige gevreet je niet meer gains heeft opgeleverd.quote:
Lol. Net op de weegschaal: 85.6kg. Ik ben echt als een idioot aan het gainen momenteel. Iedere training zit er wel een paar ons bij. Ik zit al over mijn doel van 85kg en heb de lat verlegd naar 90kg omdat mijn traps en armen zielig zijn.
ik vraag me steeds meer af hoe ik ooit moet gaan cutten. Pas vier dagen niks gedaan en onder de maat gegeten. Resultaat: 3 ons erbij
Dat dere endo genes. Cutten wordt niet leuk
Beetje de juiste balans vinden en vooral cardio blijven doen, ook tijdens de bulk. (imo)
Waarom ga je niet over op magere melk en doe wat cardio? Lijkt me beter om nu bearmode te voorkomen dan het er later met de nodige moeite af te moeten werken.quote:
[..]
Tja, erg droog zijn m'n gains niet. Daar heb ik de genen niet voor en daar ben ik te gemakzuchtig voor (tank rustig 2 liter volle melk weg op een dag
Ik begrijp het dilemma van star_gazer wel.
Ben nu sinds februari in de slow bulk, en heb nu 2.5 kilo erbij zonder dat mijn middelomtrek is toegenomen. Erg blij mee. Gaat werkelijk rete langzaam, maar op korte en lange termijn ben ik hier denk ik gelukkiger mee, en ik hoef niet echt in een cut. Op trainingsdagen en de dag na een trainingsdag eet ik iets boven onderhoud, op rustdagen op onderhoud.
Aan de ene kant denk ik: te langzaam
en denk ik dat ik meer moet vreten, aan de andere kant wéét ik gewoon dat het enorm langzaam gaat, spieropbouwen (zeker omdat ik de twintigers al heb verlaten). En dat ik het gewoon niet moet overschatten.
Ben nu sinds februari in de slow bulk, en heb nu 2.5 kilo erbij zonder dat mijn middelomtrek is toegenomen. Erg blij mee. Gaat werkelijk rete langzaam, maar op korte en lange termijn ben ik hier denk ik gelukkiger mee, en ik hoef niet echt in een cut. Op trainingsdagen en de dag na een trainingsdag eet ik iets boven onderhoud, op rustdagen op onderhoud.
Aan de ene kant denk ik: te langzaam
en denk ik dat ik meer moet vreten, aan de andere kant wéét ik gewoon dat het enorm langzaam gaat, spieropbouwen (zeker omdat ik de twintigers al heb verlaten). En dat ik het gewoon niet moet overschatten.
Confidence through competence
quote:
Een nadeel van kracht(massa)training vind ik dan wel dat ik een beetje uit me kleren begin te groeien. Overhemden worden erg krap en vooral broeken beginnen erg strak te zitten.(skinny jeans style :´) ) Hebben jullie hier ook last van? Ik probeer nu echt minder te squatten, en squat nu nog maar 1x per week ipv 3x. Vind het toch wel beetje zonde dat ïk bepaalde kleding niet meer aankan..
Zoals al eerder gepost: loose fit broeken.Whey shake kost << 1 euro per shake, creatinemonohydraat 15 cent per dag (uitgaande van 500g voor 15 euro en 5g/dag). Dat kan het probleem niet zijn, toch?quote:Nog een vraagje over whey: Ikzelf heb tot op heden nog geen shakes of creatine gebruikt. (100% natural jwz) Maar resultaten zijn na 7 maanden toch zeer zeker zichtbaar. Als ik het goed heb, zijn whey shakes slechts een aanvulling op je voeding, oftewel: Wanneer ik goed genoeg eet, en genoeg eiwitten binnen krijg via voedsel, dan is whey overbodig? Althans, dit is wat mij verteld is door een vriend van mij met een aantal jaren BB ervaring. Hij zei: Eerste jaar/jaren van training groei je al relatief hard, wanneer je gewoon goed eet en genoeg eiwitten daardoor binnen krijgt, zijn de dure shakies overbodig. Creatine en shakeys kan beter gebruikt worden na wat ervaring met BB (meer dan 1 jaar) i.c.m. een goed uitgebalanceerd voeddingsschema aangezien je steeds minder snel begint te groeien naarmate je verder komt met BB. (dit waren zijn woorden)
Wat zeggen jullie daarvan? Keiharde ´´broscience´? Of heeft hij gelijk? Ik vraag me dit af aangezien ik lees dat zo een beetje iedereen aan de whey zit.
Als het verboden wordt omdat er sterke aanwijzingen zijn dat het hartproblemen zijn, lijkt het mij terecht en zou je dit soort producten niet meer moeten gebruiken.quote:
Even wat Jack3D inslaan voor het verboden wordt
Waarom blijft B&F-shop me maar nieuwsbrieven sturen terwijl ik bij elke bestelling aanvink dat ik geen nieuwsbrief wil?
Altijd verrassend, zo'n conclusie wanneer iemand het topic komt binnenvallen met de klacht dat hij niet aankomtquote:
Confidence through competence
Kun je je niet in de mail afmelden? Vaak staat er onderaan een mail een linkje waar je je afmeld.quote:
Waarom blijft B&F-shop me maar nieuwsbrieven sturen terwijl ik bij elke bestelling aanvink dat ik geen nieuwsbrief wil?
Edit: Ja dus. Mail openen en onderaan voor afmelden kiezen
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Volgens mij moet je dat na elke bestelling weer doen.quote:
[..]
Kun je je niet in de mail afmelden? Vaak staat er onderaan een mail een linkje waar je je afmeld.
Edit: Ja dus. Mail openen en onderaan voor afmelden kiezen
Als je je nu afmeld en dan bij elke bestelling dat vinkje wel of niet zet dat je geen nieuwbrief wil dan moet 't goed gaan. En anders gewoon aan je spam toevoegen.quote:
[..]
Volgens mij moet je dat na elke bestelling weer doen.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Net voor het eerst whey besteld, zo'n variety pack van whey perfection. Benieuwd welke smaken het lekkerst zijn en welke ik aan ga schaffen. Twijfel alleen of ik moet mixen met water of melk.
Melk.quote:
Net voor het eerst whey besteld, zo'n variety pack van whey perfection. Benieuwd welke smaken het lekkerst zijn en welke ik aan ga schaffen. Twijfel alleen of ik moet mixen met water of melk.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Dit dus, heb me al zo vaak afgemeld.quote:
[..]
Volgens mij moet je dat na elke bestelling weer doen.
Ook als je het meeneemt als post-workout en in de kleedkamer wil wegtikken? Dan is je melk inmiddels gekookt.quote:
Dan doe je 't met water. Maar met melk is sowieso lekkerder.quote:
[..]
Ook als je het meeneemt als post-workout en in de kleedkamer wil wegtikken? Dan is je melk inmiddels gekookt.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Koop pakjes chocolademelk of melk.quote:
[..]
Ook als je het meeneemt als post-workout en in de kleedkamer wil wegtikken? Dan is je melk inmiddels gekookt.
Confidence through competence
