SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Even zoeken op Rippetoe voor het boek en de video's. Verder is dit topic ook behoorlijk hulpzaam.quote:
Op 
[ Bericht 0% gewijzigd door Snakey op 22-04-2012 15:06:23 ]
Thanks!quote:Op zondag 22 april 2012 14:53 schreef BigSmurf het volgende:
[..]
Even zoeken op Rippetoe voor het boek en de video's. Verder is dit topic ook behoorlijk hulpzaam.
[ Bericht 0% gewijzigd door Snakey op 22-04-2012 15:06:54 ]
Zit wat te dubben met mijn voedingschema. Moet serieus eten.
• halve liter melk + brinta bij ontbijt én voor slapen gaan (2 x 30 g eiwit)
• halve liter kwark met banaan tussen de maaltijden door op werk (45 g eiwit)
Dit naast de standaard maaltijden. Heeft dit zin als ecto? ben 77 kilo bij 1.90. Of ontkom ik niet aan tonijnshakes, whey etc?
Train 2 a 3 keer in sportschool per week.
[ Bericht 0% gewijzigd door Max_Aue op 22-04-2012 15:13:57 ]
• halve liter melk + brinta bij ontbijt én voor slapen gaan (2 x 30 g eiwit)
• halve liter kwark met banaan tussen de maaltijden door op werk (45 g eiwit)
Dit naast de standaard maaltijden. Heeft dit zin als ecto? ben 77 kilo bij 1.90. Of ontkom ik niet aan tonijnshakes, whey etc?
Train 2 a 3 keer in sportschool per week.
[ Bericht 0% gewijzigd door Max_Aue op 22-04-2012 15:13:57 ]
Best hoor.quote:Op zondag 22 april 2012 15:08 schreef Snakey het volgende:
Even wat posts aangepast. Ik heb geen zin om daar emails over te gaan beantwoorden.
100 gram brinta en een halve liter volle melk + 2 gekookte eieren als ontbijt om mee te beginnen.quote:
Zit wat te dubben met mijn voedingschema. Moet serieus eten.
• halve liter melk + brinta bij ontbijt én voor slapen gaan (2 x 30 g eiwit)
• halve liter kwark met banaan tussen de maaltijden door op werk (45 g eiwit)
Dit naast de standaard maaltijden. Heeft dit zin als ecto? ben 77 kilo bij 1.90. Of ontkom ik niet aan tonijnshakes, whey etc?
Train 2 a 3 keer in sportschool per week.
Voor het slapen kwark met cashewnoten bijv.
Ik weet niet hoe de rest van je dag eruit ziet?
Ik eet twee keer warm per dag, tussen de middag afhankelijk van wat de pot schaft (op werk). Kan patat met sate zijn, maar ook rijst met kip.quote:
[..]
100 gram brinta en een halve liter volle melk + 2 gekookte eieren als ontbijt om mee te beginnen.
Voor het slapen kwark met cashewnoten bijv.
Ik weet niet hoe de rest van je dag eruit ziet?
Trouwens, verkopen ze nergens groter verpakkingen Brinta? Mén, ik moet er altijd twee of drie kopen als ik ga boodschappen doen.
Tering ik had spierpijn in die spieren voor je traps op je ribben 
Dat merkte ik wel ff met bankdrukken.
Dat merkte ik wel ff met bankdrukken.
Zeker als Ecto: MEET wat je eet, aangezien je toch altijd zult onderschatten wat je eet.quote:
Zit wat te dubben met mijn voedingschema. Moet serieus eten.
• halve liter melk + brinta bij ontbijt én voor slapen gaan (2 x 30 g eiwit)
• halve liter kwark met banaan tussen de maaltijden door op werk (45 g eiwit)
Dit naast de standaard maaltijden. Heeft dit zin als ecto? ben 77 kilo bij 1.90. Of ontkom ik niet aan tonijnshakes, whey etc?
Train 2 a 3 keer in sportschool per week.
ALLES wat je op een dag eet eerst de kcals van uitrekenen en zorgen dat je boven je onderhoud eet.
Staar je niet blind op de eiwithoeveelheden, dat is maar een klein deel van het verhaal: voor jou is het veel belangrijker om in z'n geheel boven onderhoud te eten.
Confidence through competence
Ik probeer de laatste tijd ook veel meer te eten ivm mijn gewicht. Heeft tot op heden precies 0kg opgeleverd.
In tijden van crisis moet je niet met lastenverhogingen komen.
Dan moet je nog meer eten.quote:
Ik probeer de laatste tijd ook veel meer te eten ivm mijn gewicht. Heeft tot op heden precies 0kg opgeleverd.
Of toch du vader?
bizar. Nooit na een LB dagje een pizza op? Wegspoelen met n liter melk. Lekker hoor.quote:
Net voor het eerst in een jaar volgens mij weer eens pizza gegeten
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Ik haal dan liever gewoon een hamburger ofzo, vind ik minder erg dan een pizza voor één of andere reden 
Ik maak m´n pizza´s zelf. Torttilla als bodem, feta en mozzarella voor de kaas, zelfgemaakte saus met verse tomaten, en dan een paar naughty dingen er op. Lekker heur.
De gehele pizza zelf maken is leuk en lekker (alleen is de keuken daarna een slagveld).
@ZetaOS zieke filmpjes!
[ Bericht 9% gewijzigd door slacker_nl op 22-04-2012 20:56:18 ]
@ZetaOS zieke filmpjes!
[ Bericht 9% gewijzigd door slacker_nl op 22-04-2012 20:56:18 ]
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Op
Voor de mensen die nog thuiswonen, hoe doen jullie dat met je ouders? Al dat eten in de bulk is namelijk niet goedkoop, ik betaal m'n ma nu 7.50 per week om het te compenseren.
Al dat eten in de bulk is namelijk niet goedkoop, ik betaal m'n ma nu 7.50 per week om het te compenseren.
Dat lijkt me redelijk. Of als je de financiele middelen hebt zelf je extra´s kopen.quote:
Voor de mensen die nog thuiswonen, hoe doen jullie dat met je ouders?
Zelf kopen, zelf koken en je familie duidelijk maken waar je mee bezig bent en waarom.quote:
Voor de mensen die nog thuiswonen, hoe doen jullie dat met je ouders?
