SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik snap niet hoe mensen met een full-body workout zoveel oefeningen kunnen doen. Ik ben altijd met 5-6 grote compounds zo rond een uur bezig.quote:Op zaterdag 21 april 2012 14:44 schreef jeurse04 het volgende:
Vandaag weer een heerlijke trainingssessie gehad. Ik train sinds eind augustus. Toen begonnen met 3x per week full body. In begin januari over gestapt naar 5 daagse split. Wegens fulltime stage, begin februari weer begonnen met 3x per week full body. Wat vinden jullie van mijn schema?
Alles laatste set tot failure.
Pullups 4x10
Seated row 4x10
Deadlift 4x10
Incline benchpress 4x10
benchpress 4x10
cable flyes 3x10
squat 4x10
calve raies 4x10
bicep curl ez bar 3x10
military press 3x10
front raises 3x10
lateral raise 3x10
dips 4x failure
Iemand op en aanmerkingen op dit schema?
Hier staan 13 (!) oefeningen van 3-4 sets.
Confidence through competence
Jezus, inderdaad 
Dit is gewoon een split op een hoop gegooid, wat oefeningen eruit gehaald en als fullbody bestempeld.
Als je full body doet moet je gewoon keihard op de compounds gaan, en niet proberen van elke groep wat isolatie te doen.
Dit is gewoon een split op een hoop gegooid, wat oefeningen eruit gehaald en als fullbody bestempeld.Als je full body doet moet je gewoon keihard op de compounds gaan, en niet proberen van elke groep wat isolatie te doen.
Of toch du vader?
Na borst training heb ik vaak veel spierpijn onder m'n oksel, en niet zozeer op m'n borst. Is dit een vormfout zijn of kan het zijn dat de spieren onder m'n oksel/buitenkant van borst nu wat meer werk moeten verrichten met zwaardere gewichten ?
edit ter verduidelijking, het lijkt hier om de serratus anterior te gaan:
edit ter verduidelijking, het lijkt hier om de serratus anterior te gaan:
quote:The serratus (anterior and posterior) is one of the most overlooked and undertrained areas of an athlete’s body, especially in powerlifters. These muscles aid in the lockout of the bench press and stabilize the shoulder blade and shoulder girdle.
Weet je zeker dat je je serratus voelt? Kijk maar eens goed waar deze op dat plaatje zit, die zit echt onder je pectoralis aan de zijkant. Als je met 'onder je oksel' echt praktisch aan de zijkant van je lichaam bedoelt, is dat inderdaad de serratus, en anders voel je waarschijnlijk gewoon het deel van je pecs bij je oksel, daar heb ik ook altijd het meest spierpijn in m'n pecs (op dit moment vrij ergquote:
Na borst training heb ik vaak veel spierpijn onder m'n oksel, en niet zozeer op m'n borst. Is dit een vormfout zijn of kan het zijn dat de spieren onder m'n oksel/buitenkant van borst nu wat meer werk moeten verrichten met zwaardere gewichten ?
edit ter verduidelijking, het lijkt hier om de serratus anterior te gaan:
[ afbeelding ]
)
Of toch du vader?
Op 
klopt, was op de fibo in Duitsland! Jay Cutler en Phil Heath ook nog gezien, maar de rij was een beetje lang voor een handtekening..
van Universal. Ultra Whey Pro, heb paar samples, 2 shakers en een t-shirt gehad.quote:
Tof
Welk poeder was hij aan het promoten?
Maar hij stond gewoon een beetje breed te zijn, en te lachen met zn mattie's.
v=gay
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Dit.quote:
Jullie hebben zeker ook petjes op en luisteren naar Hardcore?
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
niks mis met borstkas showe ik draag 's zomers altijd tanktop zonnebril erbij driekwart broek en slippers gwn stylo
This isn't even my final form.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Bulkfat much?
Nog een maand of 2/3 bulken, dan keihard de cut erin. Heb er wel vertrouwen in dat er eits fraais tevoorschijn komt
Weeg intussen 84kg. Heb de 85 al gezien in de gym met kleding aan
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Jah, jah daar is ie weer!
Bekend van TV, Niemand kan zonder om die sixpack te krijgen.
De Deal loopt snel af en..... op=op!
Bekend van TV, Niemand kan zonder om die sixpack te krijgen.
De Deal loopt snel af en..... op=op!
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 22-04-2012 07:47:03 ]
Peck-deck is een overrated of overvalued als borst oefening.quote:Op zaterdag 21 april 2012 13:27 schreef Jajong het volgende:
[..]
Pec Deck kan nik niet gebruik ivm mn schouder. Maar goed, ik zit ook in de cut dus het is ook niet heel verrassend dat mn chest niet veel groter wordt
Ik adviseer aan de meeste van jullie niet meer in deze oefening veder te investeren.
Pak de compounds om borst op te bouwen, pas als die groot genoeg is en je zo droog als Zyzz bent, kan je Peck-deck eventueel aan je arsenaal toevoegen.
Weet je Opdrukken is onderschat, ga eens opdrukken, je kan het op 100 verschillende manieren doen. Perfecte muscle builder als je het mij vraagt.
Gooi je vriendin op je rug en doe max reps, super zwaar en super compound, Triceps, Schouders, Borst en zelfs rug en buik worden getraint, met de nadruk op Borst, schouders Triceps.
Ik ga er al jaren goed op.
Jullie idee hierover?
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 22-04-2012 08:29:06 ]
quote:
gaan we weer, de kneuzenkermis met kereltjes die bepaalde kledingstukken als 'gay' bestempelen, teneinde twijfels over hun eigen seksuele voorkeur te willen maskeren.
Haha, Vinden ze een V-hals Gay??quote:
[..]
gaan we weer, de kneuzenkermis met kereltjes die bepaalde kledingstukken als 'gay' moeten bestempelen
Een fitted shirt met diep V is de beste manier om je pecs eruit te laten komen mang
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Gvd weer teveel gezopen gister lekker brak gevoel weer.
Toch zo mezelf uit bed proberen te slepen en richting de sportschool te gaan voor wat oefeningetjes.
Toch zo mezelf uit bed proberen te slepen en richting de sportschool te gaan voor wat oefeningetjes.
AAAgh, vandaag voor de boeg: Borst en Triceps, en vanavond laat 10 of 11 kilometer hardlopen.quote:
Gvd weer teveel gezopen gister lekker brak gevoel weer.
Toch zo mezelf uit bed proberen te slepen en richting de sportschool te gaan voor wat oefeningetjes.
Morgen Squats!!! Ik ga morgen echt Alleen maar Squatten, gewoon omdat het zo heerlijk is.
Ik ben bang dat ik de Gym ga missen ben pas om 1600 beschikbaar voor training en de Gym gaat exact dan dicht :-(quote:
Dan maar opdrukken
Gisteren mijn eerste potje jack3d gekocht. Watermelon smaak 
eigenlijk morgen pas trainen, maar heb geen geduld, dus voor de grap 10 minuten geleden een schepje genomen om het effect te testen. Ben benieuwd
[ Bericht 2% gewijzigd door star_gazer op 22-04-2012 10:24:21 ]
eigenlijk morgen pas trainen, maar heb geen geduld, dus voor de grap 10 minuten geleden een schepje genomen om het effect te testen. Ben benieuwd [ Bericht 2% gewijzigd door star_gazer op 22-04-2012 10:24:21 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
In een van de vorige topics stond volgens mij een link naar SS.com, met alle uitleg en het schema. Zou een van jullie die hier kunnen posten?
Eens ik doe ze ook nog steeds, weighted push ups vind ik één van de zwaarste oefeningen die er is.quote:
[..]
Peck-deck is een overrated of overvalued als borst oefening.
Ik adviseer aan de meeste van jullie niet meer in deze oefening veder te investeren.
Pak de compounds om borst op te bouwen, pas als die groot genoeg is en je zo droog als Zyzz bent, kan je Peck-deck eventueel aan je arsenaal toevoegen.
Weet je Opdrukken is onderschat, ga eens opdrukken, je kan het op 100 verschillende manieren doen. Perfecte muscle builder als je het mij vraagt.
Gooi je vriendin op je rug en doe max reps, super zwaar en super compound, Triceps, Schouders, Borst en zelfs rug en buik worden getraint, met de nadruk op Borst, schouders Triceps.
Ik ga er al jaren goed op.
Jullie idee hierover?
Koop zo'n setje 2x 35 kg dumbbells kan je best nog wat dingen mee doen thuis op dagen dat je niet naar de gym kan.quote:
[..]
Ik ben bang dat ik de Gym ga missen ben pas om 1600 beschikbaar voor training en de Gym gaat exact dan dicht :-(
Dan maar opdrukken
FUAAAARK. Tintelingen all over, shaky hands, hyperactief. Jack 3D is echt bloedlink. Geniet, maar drink met mate 
Er gaat een plateau sneuvelen morgen, al zou ik het liefst nu naar de gym gaan en alles kapotmaken. Wat een bizar gevoel zeg.
[ Bericht 23% gewijzigd door star_gazer op 22-04-2012 10:32:28 ]
Er gaat een plateau sneuvelen morgen, al zou ik het liefst nu naar de gym gaan en alles kapotmaken. Wat een bizar gevoel zeg.[ Bericht 23% gewijzigd door star_gazer op 22-04-2012 10:32:28 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
gwn nie gaan gwn ajxa kijke en bier drinkequote:
Twijfelen of ik vandaag zal gaan trainen: fuck it bij twijfel gewoon gaan.
Deathlift or Die.
Ik kijk nooit voetbal en als ik kijk dan zie ik ze altijd dramatisch naar de grond vallen wanneer ze een klein tikkie krijgen. En al een maand zonder alcohol hier.quote:Op zondag 22 april 2012 10:51 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
gwn nie gaan gwn ajxa kijke en bier drinke
gewoon topless shinen op die festivalsquote:
Een fitted shirt met diep V is de beste manier om je pecs eruit te laten komen mang
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
en dan zeiken op de curlbrahs, omdat ze het squatrek bezet houden?quote:
... Ik ga morgen echt Alleen maar Squatten, ...
Heb je het genomen zonder te gaan trainen? Haha dan raad ik je aan een stuk te gaan rennen ofzo want je energie moet je echt kwijtquote:Op zondag 22 april 2012 10:23 schreef star_gazer het volgende:
FUAAAARK. Tintelingen all over, shaky hands, hyperactief. Jack 3D is echt bloedlink. Geniet, maar drink met mate
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |