Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
SPOILERFruitmand van mijn baas, omdat ik ziek benEn ben niet eens ernstig ziek of langdurig ofzo! Allemaal lekkere dingen, nom! Vitamientjes
En googlen op symptomen is dom.
Watlief!quote:Op woensdag 18 april 2012 20:11 schreef MariaEtcetera het volgende:
Ik kreeg net een toffe verrassing!SPOILERFruitmand van mijn baas, omdat ik ziek ben
Is ook menselijk, laat je niet gek maken hequote:
Naamtopic <3
En googlen op symptomen is dom.
Maar snel even een volledige check up krijgen zodat je weer een 100% healthy Tink bent quote:
7km hardgelopen! In totaal 7,5km weggeweest, maar heb de laatste 500 meter wat uitgedribbeld
*boks*quote:
Ik heb zojuist het laatste woord geschreven aan mijn scriptie.
^^quote:
SPOILERIk stond normaal aan de kust in een klein ziekenhuis, waar ik helemaal geen zin in heb omdat ik daar weinig ga bijleren (kleinere dienst, niet gespecialiseerde pediaters, ...). Dus heb ik vandaag aan mijn dokters hier voorgesteld om nog een jaartje langer te blijven, waar zij zeker mee akkoord gingen. Enkel moet ik dus nog het fiat krijgen van Leuven, en daar was er vanmiddag niemand. *Stress*
Beter kijk je hier:quote:
Naamtopic <3
En googlen op symptomen is dom.
Het fokken van Noorse boskatten # 2
O: havermout met wat jam
L: doperwtensalade met munt en wat feta, wat rösti. volkorenboterham met wat boter
T: sinaasappel
T: yoghurt met wat muesli, klein koekje
T: glas wijn, 2 patatjes
D: grote gevulde salade met wat spekjes, feta en appel, klein gegrild biefstukje, gegrilde courgette.
T: nog wat yoghurt?
L: kook doperwten. snijd feta. verkruimel munt .gooi bij elkaar.quote:
Als je dat vraagteken achter de yoghurt weglaat en het recept van je L plaatst vind ik 'm mooi!
Niks mis met dat lijstje, jagar!
So fluffyquote:
[..]
Beter kijk je hier:
Het fokken van Noorse boskatten # 2
mooiquote:
[..]
L: kook doperwten. snijd feta. verkruimel munt .gooi bij elkaar.
I'm gonna dieieiieieieeeeeeeeeeeeeeeeeeeeequote:
Beterschaap
Niks mis met dat lijstje, jagar!
[..]
So fluffy
Spannend Sjaap! Waarom zouden ze het niet goedkeuren?quote:
Ik heb 'volgend jaar' stress.
SPOILERIk stond normaal aan de kust in een klein ziekenhuis, waar ik helemaal geen zin in heb omdat ik daar weinig ga bijleren (kleinere dienst, niet gespecialiseerde pediaters, ...). Dus heb ik vandaag aan mijn dokters hier voorgesteld om nog een jaartje langer te blijven, waar zij zeker mee akkoord gingen. Enkel moet ik dus nog het fiat krijgen van Leuven, en daar was er vanmiddag niemand. *Stress*
Doe voorzichtig
!Zeg dat!quote:
Omdat ze graag moeilijk doen... Onze keuze komt ver achter hun eigen willetje...quote:Op woensdag 18 april 2012 20:27 schreef anna82 het volgende:
[..]
Spannend Sjaap! Waarom zouden ze het niet goedkeuren?
dat!quote:
• 5 km hardlopen
• yoghurt met havermout
• 6 roggebroodjes pindakaas
• 1,4 kg rauwe groente
• 1 appel
• 5 koekjes
• avondeten: 1 rauwe witlof, spinazie-a-la-bloep, vetvrij gebakken varkenshaas
• toe: griesmeelpudding met zoetstof ipv suiker
Suf zeg. Hebben ze er belang bij dat je naar de kust gaat?quote:
[..]
Omdat ze graag moeilijk doen... Onze keuze komt ver achter hun eigen willetje...
Hoe/waarom? Is dat lekkerder?quote:
Of 't vet was op?quote:
Dit zat erin: 1 gerookte kip, 1 blikje tonijn op water, 2 eieren, 1 handje pasta, 150 gram sla, 2 theelepels groene pesto. Best lekker, al had het ook zonder tonijn gekund achteraf. Veel eiwit, relatief weinig carbs..
Goh, de plaats hier staat nog open en kan ik dus eigenlijk zonder problemen wisselen (met een lege plaats dus) maar onze prof is nogal onvoorspelbaar.quote:
[..]
Suf zeg. Hebben ze er belang bij dat je naar de kust gaat?
Oh, ik heb een oude anti-aanbakpan opgegraven en nu bak ik weer vanalles vetvrij. Kon er gister verbazend goed tahu in bakken, en de varkenshaas van vanavond ging ook uitstekend. Beide ook lekker zonder reuzel, kan niet anders zeggen.quote:
quote:
Mijn bij elkaar geraapte D was nog aardig goed te eten. Salade nicoise op zn italiaans was best prima, al verdween de smaak van tonijn door de gerookte kip en pesto. Maar vulde wel enorm. Kon het bijna niet op, en dat is voor mij echt uitzonderlijk.
Dit zat erin: 1 gerookte kipfilet, mag ik hopen, 1 blikje tonijn op water, 2 eieren, 1 handje pasta, 150 gram sla, 2 theelepels groene pesto. Best lekker, al had het ook zonder tonijn gekund achteraf. Veel eiwit, relatief weinig carbs..
quote:
Slacht maar eens twee varkens - ik heb het vet van de vorige twee varkens nog niet eens op .
O: hüttenkäsepannenkoek (2 gr. kh)
T: gekookt eitje (0 gr. kh)
L: 200 gr salade, 133 gr gerookte kip, gekookt eitje, zelfgemaakte dressing (2 gr. kh)
T: 50 gr jonge volvette kaas + 2 cabernossiworstjes (0 gr. kh)
T: 2 cabernossiworstjes wegens trek
D: rundergehakt met roerbakgroente (5 gr. kh)
B: kwartiertje / half uurtje wii just dance
Met (con)te(x/ks)t erbij kunnen we dit beter plaatsen.quote:
Ben er helemaal klaar mee. Heb ook nog nooit zo vaak "Jews" geschreven 
dit noemen we een Ewelina doen!quote:
[..]
Met (con)te(x/ks)t erbij kunnen we dit beter plaatsen.
Heb je d'r al bijna een hekel aanquote:
Ik moet nog 500 woorden
?quote:Op woensdag 18 april 2012 20:48 schreef sigme het volgende:
[..]
Heb je d'r al bijna een hekel aan [ afbeelding ]?
Dat niet, maar ik ben dat gemekker in Joods-Amerikaanse literatuur even zat na 8 weken heel veel drama
Maar heb 't vak niets voor niets gekozen Ach, wat werk/drukte/frustratie.. Moet een filmpje maken dat dinsdag voor de hele organisatie wordt vertoond, kan de inspiratie niet vinden en het juiste materiaal niet. Morgen volle dag, vol weekend. Het is al drie weken heel druk omdat er allemaal grote klussen zijn die nu af moeten en de collega die mijn taken ook kan zit ziek thuis.. dus dan krijg jequote:
[..]
Met (con)te(x/ks)t erbij kunnen we dit beter plaatsen.
. En ze vinden het niet erg als ik mijn favoriete (overbetaalde) baantje blijf doen . En nog meer goed nieuws: mijn nieuwe huis is cool! En wel koud zo enkel glas en zonder kachel. Zo, bijlezen.
Nog maar een paar maanden en dan is het zomer, even doorbijten.quote:
Ik heb een stageplaats voor mijn masterstage bij de groep die ik al wilde
Zo, bijlezen.
.quote:
Ik heb een stageplaats voor mijn masterstage bij de groep die ik al wilde
Zo, bijlezen.
Wat heerlijk!!Chico
Gaat nu een stuk beter met je dan een paar maandjes terug of niet? Tink, fijn dat je weg mocht, maar heel rot om nu alleen te moeten zitten terwijl je pijn hebt en je zorgen maakt
. Hopelijk kan je morgen veilig naar huis rijden . Ik hoef niet bang te zijn dat ik te weinig gegeten heb vandaag
. Beterschaap!Dit t-shirt wilde ik nog aan je laten zien:
Hahaha, win!quote:Op woensdag 18 april 2012 21:34 schreef motorbloempje het volgende:
En Maria!
Dit t-shirt wilde ik nog aan je laten zien:
[ afbeelding ]
Schaap(jes)
quote:
Chico
Jemig Tink wat schrikken! Heb je nu wel een plaats om te slapen enzo?
^^quote:
[..]
Jemig Tink wat schrikken! Heb je nu wel een plaats om te slapen enzo?
Even na het werk speciaal kijken hoe het met Tink gaat. Kan je op kosten van de baas in en hotel slapen?
ik wapper even mee, mijn favo ex-collegaatje komt een half uurtje hier vandaan wonen google idd maar ff niet meer.Feli!quote:
Ik heb een stageplaats voor mijn masterstage bij de groep die ik al wilde
Zo, bijlezen.
Volgens mij is Tink de baasquote:
[..]
^^
Even na het werk speciaal kijken hoe het met Tink gaat. Kan je op kosten van de baas in en hotel slapen?
Ohw... Dat wist ik nietquote:
Dan komt het goed
Ik sla over, want ziekquote:
Okee doe eens lijstjes want ik ben op oorlogspad
Vanavond wel een boel goedgemaakt met mijn fruitmand 
Dus vitamientjes hoezee! En voor morgen heb ik makreelfilet met paprika en puike muesli 
Dus ik zal morgen een mooi lijstje posten, beloof ik!Heb jij even pech vandaagquote:
Okee doe eens lijstjes want ik ben op oorlogspad
.Oh ja waar is de jouwe?quote:
Op voor uniek!quote:
Wat vinden jullie van m'n lijstje?
O: havermout met wat jam
L: doperwtensalade met munt en wat feta, wat rösti. volkorenboterham met wat boter
T: sinaasappel
T: yoghurt met wat muesli, klein koekje
T: glas wijn, 2 patatjes
D: grote gevulde salade met wat spekjes, feta en appel, klein gegrild biefstukje, gegrilde courgette.
T: nog wat yoghurt?
En nu slapen!
Mo, ben jij dat in dat tshirt?
DaD
.SPOILERIk vind niet dat je zeurt. Ik vind, zoals eerder gezegd, dat een relatie tegemoet moet komen aan de behoeftes van beide partners. Kunnen jullie daar geen afspraken over maken? Bv 1 avond per week waarop hij niet overwerkt en jullie iets leuks kunnen gaan doen?
Dat mijn wensen en verlangens in mijn relatie anders liggen, wil niet zeggen dat ik jouw wensen of verlangens niet begrijp, of dat ze er niet mogen zijn. Je moet alleen (nog) een weg zien te vinden met jouw vriend waar jullie je beiden prettig bij voelen.
O: roeryoghurt;quote:
Okee doe eens lijstjes want ik ben op oorlogspad
T: meergranenwrap met gerookte kip, sla, creme fraiche en oregano
L: veldsla met lente-ui en geitenkaas, dressing van olijfolie, tijm, mosterd en honing.
T: nog zo'n wrap
S: Jillian level 1, gewichten van 2 kilo, half uur wandelen
T: banaan
D: pasta met salami, venkel, tomaat, knof en rozemarijn
T nog een stukje fruit? (kiwi ofzo, iets kleins)
Door foto's van van jou weet ik dat de porties (voor normale mensen) mooi zijn .
Trusten
Paar posts boven jequote:
DaD, moet je het er niet erover hebben met baard? Want zo schiet het ook niet op
Uniek!quote:
En de eindstand:
O: hüttenkäsepannenkoek (2 gr. kh)
T: gekookt eitje (0 gr. kh)
L: 200 gr salade, 133 gr gerookte kip, gekookt eitje, zelfgemaakte dressing (2 gr. kh)
T: 50 gr jonge volvette kaas + 2 cabernossiworstjes (0 gr. kh)
T: 2 cabernossiworstjes wegens trek
D: rundergehakt met roerbakgroente (5 gr. kh)
B: kwartiertje / half uurtje wii just dance
O: peer met yoghurt
T: boterham filet AM en boterham geitenkaas
L: bak bulghur met oestersaus en cherry tomaatjes
T: handje tortilla rolls
D: linzensoep met brood en wat roomkaas(2 el)
T: glas water geen trek meer vanwege keelpijn
Ultieme daad van passieve agressie mijnerzijds.quote:
Xennia, dit soort lijstjes kan ik natuurlijk niks mee.. Wil verdorie wat afkraken
voor de rest was het zoals gepland.Mijn buik houdt niet van suikervrij dus lig nu lekker opgeblazen in bed
Sterkte Tink!
Kcaltechnisch is een borrel iig al beter dan een bak Ben&Jerries..
Ja, vind het moeilijk maar ik denk dat het voor XM kan werken.quote:
Vind het sowieso zo enorm tof dat ze in de keuken staat en dingen probeert.
Keukenprinsesje wordt ze vast
"quote:
[..]
Ja, vind het moeilijk maar ik denk dat het voor XM kan werken.
Vind het sowieso zo enorm tof dat ze in de keuken staat en dingen probeert.
Keukenprinsesje wordt ze vast
borrel! Je kan het beter leuker maken!quote:
Hm, zal ik een borrel doen of nog braaf een bak thee?
Kcaltechnisch is een borrel iig al beter dan een bak Ben&Jerries..
Dat scheelt een slok op een borrel.quote:
Hm, zal ik een borrel doen of nog braaf een bak thee?
Kcaltechnisch is een borrel iig al beter dan een bak Ben&Jerries..
Ik zeg doen.
Aankomen
Das niet veel ML....quote:
Lijstje:
O: peer met yoghurt
T: boterham filet AM en boterham geitenkaas
L: bak bulghur met oestersaus en cherry tomaatjes
T: handje tortilla rolls
D: linzensoep met brood en wat roomkaas(2 el)
T: glas water geen trek meer vanwege keelpijn
Trachitolletjes erin gooien
Nee kan ik niet tegen, wordt er misselijk van.quote:
[..]
Das niet veel ML....
Trachitolletjes erin gooien
En klopt ik voel me dan ook niet fit, gelukkig wel beter dan het weekend toen liet ik na 3 frietjes de rest van het bord staan
Mijn eindlijst;
O: yoghurt met muesli, krentjes, aardbeien, kiwi
L: kaiserbroodje met rauwe ham/sandwichspread, salade, kwark
T: appel met pindakaas, whey shake, halve komkommer
D: volkoren ravioli/tortellini met tomatensaus, salade
S: schouders/benen, hardlopen
T: proteine reep, kwark
Minder vet op de taille, betere benen voor terugquote:
Ik had net nog flinke trek na het sporten. Ik had zo'n zin in iets zoets, maar ik heb het weerstaan. Heb wel kwark gegeten en halve gerookte kipfilet. Ik zag vandaag ook dat ik best wel meer spierdefinitie in mijn benen heb gekregen. Aangezien ik wel even zwaar blijf, maar iets dunner in mn taille zou het best kunnen dat ik meer beenspieren heb gekregen
prima toch Dan wind ik mij op in bepaalde topics en dan irriteer ik mij en daarmee trigger ik mijn lijstjes obsessiequote:Op woensdag 18 april 2012 23:12 schreef Xennia het volgende:
Waarom ben je eigenlijk op oorlogspad, uniek?
ML, echt niet hoor... die aandachtsmietjes
Iets specifieker graag.quote:
[..]
Dan wind ik mij op in bepaalde topics en dan irriteer ik mij en daarmee trigger ik mijn lijstjes obsessie
Dan kan ik daarna op oorlogspad
O: Magere kwark (250 gram) met 25 gram havermout
L: Broodje brie met noten en rozijnen
T: 600 gram groenten. Pruim. 1 chocolaatje.
D: Anderhalf hamburgerbroodje (volkoren, maar wel met wat suiker, melk en boter, zelfgemaakt) met gekookte ham en 800 gram groenten
T: 2 bruine boterhammen met ham/perenstroop en 400 gram groenten. Peer.
S: 2 Jillians straks als ze mij met rust laten
Jouw lunchquote:
Voor Uniek:
O: Magere kwark (250 gram) met 25 gram havermout
L: Broodje brie met noten en rozijnen
T: 600 gram groenten. Pruim. 1 chocolaatje.
D: Anderhalf hamburgerbroodje (volkoren, maar wel met wat suiker, melk en boter, zelfgemaakt) met gekookte ham en 800 gram groenten
T: 2 bruine boterhammen met ham/perenstroop en 400 gram groenten. Peer.
S: 2 Jillians straks als ze mij met rust laten
wat een combi eigenlijk, brie met noten en rozijnen. HOH. truste Uniek, slaap lekker!En een beetje mosterdsaus! Enige keer dat ik een gemaakt broodje eet hier in het restaurant.quote:
[..]
Jouw lunch
quote:
Wat een klotedag voor uniek.quote:
Voor Uniek:
O: Magere kwark (250 gram) met 25 gram havermout
L: Broodje brie met noten en rozijnen
T: 600 gram groenten. Pruim. 1 chocolaatje.
D: Anderhalf hamburgerbroodje (volkoren, maar wel met wat suiker, melk en boter, zelfgemaakt) met gekookte ham en 800 gram groenten
T: 2 bruine boterhammen met ham/perenstroop en 400 gram groenten. Peer.
S: 2 Jillians straks als ze mij met rust laten
quote:
teveel koolhydraten?quote:
Voor Uniek:
O: Magere kwark (250 gram) met 25 gram havermout
L: Broodje brie met noten en rozijnen
T: 600 gram groenten. Pruim. 1 chocolaatje.
D: Anderhalf hamburgerbroodje (volkoren, maar wel met wat suiker, melk en boter, zelfgemaakt) met gekookte ham en 800 gram groenten
T: 2 bruine boterhammen met ham/perenstroop en 400 gram groenten. Peer.
S: 2 Jillians straks als ze mij met rust laten
Maar wel beter dan wat je de laatste weken hebt gepost
Wauw. Mooi lijntje zit er in. En je hebt nu meer heup dan ik me van andere foto's herinner.quote:
Het verschilt bijna niets van al mijn andere lijstjes. Inderdaad te weinig eiwit. Maar ik had nu honger en was bezig met een patiënt dus geen tijd om achter mijn kwark te gaan...quote:
[..]
teveel koolhydraten?
Maar wel beter dan wat je de laatste weken hebt gepost
Ik denk dat mijn metabolisme echt weer versneld is want eerst bleef ik makkelijk op gewicht rond de 1800 kcal. En sommige dagen zat ik rond de 2000, maar nu lijkt elke dag 2000 kcal niet genoeg meer.. Horloge zit weer losser 
Vind het niet teveel kh's? Tenzij jij ook lowcarbt.quote:
[..]
Het verschilt bijna niets van al mijn andere lijstjes. Inderdaad te weinig eiwit. Maar ik had nu honger en was bezig met een patiënt dus geen tijd om achter mijn kwark te gaan...
Maar kunnen wel eiwitten bij ja!
Groente heb je iig zat op Thanks. Het is wat vertekend hoor, máár ik begin met een steeds grotere glimlach in de spiegel te kijken. Hardlopen doet echt veel voor mij en 't gaat echt súper lekker.quote:
[..]
Wauw. Mooi lijntje zit er in. En je hebt nu meer heup dan ik me van andere foto's herinner.
Maar nu lekker naar bed. Mr.Mo is daarnet weer thuisgekomen, dus net lekker gegeten en alvast onze lunch klaargemaakt voor morgen (fajiiiitas
)Truste!
O: 6 eieren roerei, 3 plakken kipfilet, 2x toast, sap met glutamine
T: 2x pruim, 1x peer
T: 1x tall white cafe mocha zonder slagroom
T: 1x peer, 1x minikomkommer
S: krachttraining, 250 ml aquarius/250 ml water
T: weishake met glutamine/dextrose
D: ribeye met groente (bloemkool, peulvruchten, iets onbekends voor me maar wel lekker witachtige groente, broccoli), salade en patat met een foefje mayo
T: banaan
T: handje noten, toast met salami, sap met glutamine
Repen zijn ook handig. Ik heb er nu een heel stel. Ik weet savonds niet zo goed meer wat ik moet eten, en kom dan ook slecht aan mijn kcal, dus eet nu gewoon een 200/250 kcal reep na het trainen. Heb ik alle goede voedingstoffen binnen na de training. En dan voor het slapen nog wat kwark. Tijdje zo eens aankijken.quote:
Ik skip mijn laatste boterham, buik zit vol komkommer, tomaat, wortel en paprika... Ik denk toch dat ik iets van eiwitshakes ga kopen, vind het moeilijk om hier op dienst iets snel eiwitrijk te eten buiten kwark. Ben niet zo'n fan van gekookte eitjes...
Slacker, ik snap je lijstjes nooit.. waarom van die shakes nemen, je kijgt met je normale voeding genoeg binnen.
Nu we toch bezig zijn. Planning voor morgen:
O: Kwark met kiwi en sinasappel
L: Soep met 2 boterhammen met ham
T: Kwark met appel
T: een kilo'tje rauwkost (komkommer, wortel, paprika, tomaat)
D (laat): Kip, aubergine, courgette, paprika in de wok met rucola/veldsalade
T: Kwark + Vanille soyayogurt
S: Lopen als eten niet te laat
Die repen die ik heb bevatten ook wel wel kh's, maar de goede. Geen suiker EN 21 gram eiwit.quote:
Maar zit er dan enkel eiwit in die repen, want aan mijn kcal kom ik wel denk ik. Wil vooral wat eiwitrijker eten 's avonds/ 's nachts omdat ik dan Jillian.
Nu we toch bezig zijn. Planning voor morgen:
O: Kwark met kiwi en sinasappel
L: Soep met 2 boterhammen met ham
T: Kwark met appel
T: een kilo'tje rauwkost (komkommer, wortel, paprika, tomaat)
D (laat): Kip, aubergine, courgette, paprika in de wok met rucola/veldsalade
T: Kwark + Vanille soyayogurt
S: Lopen als eten niet te laat
En na het trainen zijn ze echt heel erg geschikt, geeft een super voldaan gevoel.
Nette planning
Nouja wat is beter, zo'n shake is puur eiwit en je drinkt het zo weg, echt vullen doet het niet, of je moet het door de kwark mengen. Maar dan is zo'n reep ook lekkerquote:
Had net cookie dough Het vult mij echt goed, normaal blijf ik na de training altijd wel lichtelijke honger houden, en verlang ik al naar mijn ontbijt, nu eigenlijk niet Super verzadigd, dus een succes voor mij!Omdat aangetoond is dat bij (bron):quote:
Slacker, ik snap je lijstjes nooit.. waarom van die shakes nemen, je kijgt met je normale voeding genoeg binnen.
1) duursporten 10g eiwitten post workout naar binnen harken herstel bevorderd
2) krachttraining 10g eiwitten pre/post workout naar binnen harken herstel bevorderd
Verder bevorderd gelijktijdig inname van eiwitten en kh de opname van de eiwitten (en/of beter herstel) (bron).
Glutamine idem (en het werkt, spierpijn is lichter tov niet nemen).
Ik geloof in voeding, veel groente, fruit en wat zuivel..quote:
@Siral over welke repen praat je nu?
[..]
Omdat aangetoond is dat bij (bron):
1) duursporten 10g eiwitten post workout naar binnen harken herstel bevorderd
2) krachttraining 10g eiwitten pre/post workout naar binnen harken herstel bevorderd
Verder bevorderd gelijktijdig inname van eiwitten en kh de opname van de eiwitten (en/of beter herstel) (bron).
Glutamine idem (en het werkt, spierpijn is lichter tov niet nemen).
Lichaam weet het best wat ie ermee aan moet
Zo, net even 400 boeken gedo... gekocht, lekker lezen deze vakantie
O: 4 bth kip smeerkaas, beker melk
T: chocolaatje, appel
L: 4 bth smeerkaas, kip
T: halve bak kwark
T: blikje tonijn
D: salade met kipfilet, tonijn, eieren, sla, pasta, pesto
S: krachttraining, 30 min fietsen
T: rest van kwark, halve kipfilet
Bij elkaar best veel, maar wel goede voedingsstoffen. Behalve choco dan natuurlijk. Geen flauw idee qua kcals. Ik schat zo rond 2500.
Weishake is voeding in mijn beleving, tis een goedkope variant van eiwitten. De prijs voor zo'n pot is goedkoper dan de eiwitten uit ei/vlees/zuivel halen. Verder ben ik vies van zuivel, dus die bron van is voor mij hoe dan ook geen optie.quote:
Ik geloof in voeding, veel groente, fruit en wat zuivel..
Lichaam weet het best wat ie ermee aan moet
Je nam toch ook carnitine? Vroeg me af waarom je dat niet pre-workout neemt, ivm effect op energiehuishouding. Win-win: zowel betere workout ivm meer energie + eiwitten voor spieropbouw/herstel.quote:
@Siral over welke repen praat je nu?
[..]
Omdat aangetoond is dat bij (bron):
1) duursporten 10g eiwitten post workout naar binnen harken herstel bevorderd
2) krachttraining 10g eiwitten pre/post workout naar binnen harken herstel bevorderd
Verder bevorderd gelijktijdig inname van eiwitten en kh de opname van de eiwitten (en/of beter herstel) (bron).
Glutamine idem (en het werkt, spierpijn is lichter tov niet nemen).
Nee, creatine. Maar dat nam ik. Daar ben ik nu voor de komende 5 weken mee gestopt. (of 4, weet niet, staat in m'n agenda wanneer ik weer moet beginnen).quote:
[..]
Je nam toch ook carnitine? Vroeg me af waarom je dat niet pre-workout neemt, ivm effect op energiehuishouding. Win-win: zowel betere workout ivm meer energie + eiwitten voor spieropbouw/herstel.
Creatine moet je innemen op het moment dat je maag leeg is, dat kan zijn: als je wakker wordt, pre/post workout en/of voordat je gaat slapen. Creatine is niet een ding wat direct effect heeft bij mijn weten, je moet een tijdje creatine slikken voordat je de effecten ervan merkt. Je merkt gewichtstoename (iig ik) na 1 a 2 weken, verder helpt het ook bij je herstel. En het is voornamelijk voor krachttraining en intervaltraining interessant, voor duurlopen minder, aangezien je meer massa moet meesleuren, aan de andere kant, je hebt meer vocht in je lichaam..
Maar tis een ding waar ik nu vooral mee aan het "spelen" ben om te kijken of het werkt en ik ermee kap of mee doorga.
De meningen zijn daarover verdeeld, ik doe aan cycling met creatine. Door creatine in te nemen maakt je eigen lichaam na verloop van tijd geen creatine meer aan, door te stoppen gaat je lichaam weer creatine aanmaken.quote:
Verkeerde naam, maar bedoelde idd creatine. Maakte niet uit of je die in cyclussen inneemt of niet, heb ik begrepen.
Wat is daar uit gekomen?
Creatine laden en een on and off cycle hebben is zo 1880. Vocht vasthouden doe je misschien de eerste 5 dagen totdat je lijf eraan gewend is. Voor meer info verwijs ik je naar het BB topic
.Tink, ben je de nacht een beetje doorgekomen? Hoe is het nu met de pijn?
Uniek, heb je nog lijstjes nodig om af te kraken? Dan mijne van gister:
O: brinta, glas verse sinaasappelsap
T: vruchtenyoghurt, cappuccino
L: 2 boterhammen met gekookte worst, klein bakje patat met frietsaus
T: banaan, bakje rauwkost met paprika, komkommer en cherrytomaatjes, 5 dropjes
D: couscoussalade met feta, sinaasappel, gedroogde abrikozen, amandelen, koriander (gelukkig had ik al een behoorlijke bak rauwkost op)
T: Griekse yoghurt met rabarbercompote, stuk of 4 koekjes (digestive met melkchocolade)
Dus
Misschien niet geweldig Phaidra, maar wel lekker
Vandaag:
O - 3 vk knackebrod pindakaas, kiwi
L - 3 vk bth hummus/vlees/kaas/tom&kom
T - kiwi, misschien nog een beetje griekse yoghurt
D - gebakken spitskool, wortel en paprika met een beetje zilvervliesrijst en pittige omelet van 2 eitjes
T - koffie verkeerd
Hij kan prima wat zijn na de ingreep maar vermoed dat hij de eerste drie dagen wat liever zijn ogen rust geeft en beeldschermen mijdt.quote:
Vriendje laat trouwens vrijdag zijn ogen laseren, en ik vind het spannender dan hij. Een hele avond een 'blinde' bezig houden... Vooral spannend omdat hij zondag al moet tornooi spelen.
Dat verschilt nogal per persoon. Ik heb daar veel verschillende verhalen over gehoord en bij mijn collega duurde het echt weken voordat hij weer een beetje goed kon zien.quote:
[..]
Hij kan prima wat zijn na de ingreep maar vermoed dat hij de eerste drie dagen wat liever zijn ogen rust geeft en beeldschermen mijdt.
Naast mij in de trein overigens een vrouw van middelbare leeftijd met een rode chino.
Ah okquote:
[..]
Dat verschilt nogal per persoon. Ik heb daar veel verschillende verhalen over gehoord en bij mijn collega duurde het echt weken voordat hij weer een beetje goed kon zien.
Naast mij in de trein overigens een vrouw van middelbare leeftijd met een rode chino.
kennissen hebben een laserkliniek en daar zag ik dit vooral.Wij hebben het beid ook zelf laten doen en ervaarden het ook zo, het is wel afhankelijk van de methode (lasek of lasik uit mijn hoofd gezegd).
Een rode chino
gisteren liep een collega in een groene 4-uur-wakker-boks! Maar ik ben niet ziek, gelukkig. Beterschapquote:
Dat is toch geen slecht lijstje phaidra? Ik zou willen dat mijn "slechte" lijstjes er zo uitzien. Verder heb ik vewrschrikkelijk buikpijn en werd ik wakker met koorts, dus ik ben niet aan het werk vandaag. Wel al sinds 4 uur ofzo wakker
. Veel zieken lately, je zou verdorie toch zeggen dat dat over moet zijn zo half april 
.Wat betreft lijstje: het is voor mijn doen wel echt VEEL. En ik eet graag wat meer groente. Wel fijn dat er wat couscoussalade over is, dat heb ik vandaag mee naar t werk
.Beterschap Perr
Dag 4!
De planning:
O: hüttenkäsepannenkoek (2 gr. kh)
T: gekookt eitje (0 gr kh)
L: salade met gerookte zalm of kip (5 gr kh)
T: 50 gr volvette kaas + 4 cabernossie (0 gr kh)
D: salade met gerookte zalm of kip (5 gr kh)
De salades zijn een gok qua kh omdat ik ze niet zelf maak. Wel zelf de dressing gemaakt dus wat dat betreft denk ik dat ik redelijk goed zit.
Vooralsnog niet het idee dat ik afval. Heb geen weegschaal, dus kan het niet checken, maar heb een riem om die eerder strakker dan losser zit
. Maar tijd vd maand komt er ook aan, dus misschien houd ik vocht vast. Gister was de verhouding tussen hoeveelheid thee en toiletbezoek ook niet helemaal evenredig .Klinkt ook lekker!quote:
[..]
4-uur-wakker-boks! Maar ik ben niet ziek, gelukkig. Beterschap
Wat betreft lijstje: het is voor mijn doen wel echt VEEL. En ik eet graag wat meer groente. Wel fijn dat er wat couscoussalade over is, dat heb ik vandaag mee naar t werk
Ja, ik voelde me gisteren al niet florissant, maar ik dacht nog van "ach, dat zal niet doorzetten". En was al trots dat ik het seizoen door was gekomen zonder ziek te worden! Toch niet
. Zou ik de dokter moeten bellen voor aanhoudende "kramp" rechtsonderin mijn buik?Thanks voor alle beterschaapjes!
En er heerst een nasty virusje dat mensen ook rustig 2 weken zoet houdt met naweeën helaas.
XM, weegschaal kopen? Mijn buik zegt helemaal niks met afvallen weet ik inmiddels.
. Nou gaan mijn ogen nog steeds achteruit, dus is laseren sowieso geen optie. Dan moet je sterkte minstens 2 jaar stabiel zijn geloof ik..Maar word ook nog niet vrolijk(er) van mn spiegelbeeld, dus ik denk dat er gewoon nog niks af is.
En succes vandaag weer XM!
Ik heb mn ogen laten laseren, Niet eng!
Echt no way dat ik binnen twee weken mocht sporten. Ja wel gewoon fitness, maar niks met andere mensen en ballen wegens gevaar dat je iets in je oog krijgt en dan ben je de sjaak!
Dat heb ik nu nog, iets in mijn oog doet echt meer pijn dan voorheen.quote:
Beterschap Perr!
En succes vandaag weer XM!
Ik heb mn ogen laten laseren, Niet eng!
Echt no way dat ik binnen twee weken mocht sporten. Ja wel gewoon fitness, maar niks met andere mensen en ballen wegens gevaar dat je iets in je oog krijgt en dan ben je de sjaak!
Niet doen danquote:
Nee, doe ik niet MI, omdat ik weet/denk dat ik daar niet relaxed mee om kan gaan
Maar word ook nog niet vrolijk(er) van mn spiegelbeeld, dus ik denk dat er gewoon nog niks af is.
Oh dat heb ik ook, maar volgens mij komt dat omdat ik daarvoor lenzen had en dan merk je minder van dingen in je oog. Het is meer dat het flapje los kan schieten. Mocht je Lasek hebben dan kan je de eerste paar dagen sowieso je ogen bijna niet open doen en heb je een 'wond' waar echt niks in mag komen.quote:
[..]
Dat heb ik nu nog, iets in mijn oog doet echt meer pijn dan voorheen.
[..]
Niet doen dan
voor alle zieke slankies!Hele voetbal discussies hier op de afdeling.. Voetbal.
Bedrijfskleding ftw.quote:
Een rode chino
quote:
@Siral over welke repen praat je nu?
[..]
Omdat aangetoond is dat bij (bron):
1) duursporten 10g eiwitten post workout naar binnen harken herstel bevorderd
2) krachttraining 10g eiwitten pre/post workout naar binnen harken herstel bevorderd
Verder bevorderd gelijktijdig inname van eiwitten en kh de opname van de eiwitten (en/of beter herstel) (bron).
Glutamine idem (en het werkt, spierpijn is lichter tov niet nemen).
Inhoud rib eye (zonder vet) :quote:Mijn lijstje, ben niet helemaal tevreden ermee, maar op zich.. laten we maar eens eea gaan uitschrijven.
O: 6 eieren roerei, 3 plakken kipfilet, 2x toast, sap met glutamine
T: 2x pruim, 1x peer
T: 1x tall white cafe mocha zonder slagroom
T: 1x peer, 1x minikomkommer
S: krachttraining, 250 ml aquarius/250 ml water
T: weishake met glutamine/dextrose
D: ribeye met groente (bloemkool, peulvruchten, iets onbekends voor me maar wel lekker witachtige groente, broccoli), salade en patat met een foefje mayo
T: banaan
T: handje noten, toast met salami, sap met glutamine
Calorieen in 100 gram 155.1
Energie (Joule) in 100 gram 651.42
Eiwit 20.1
Koolhydraten 0.0
Vet 8.3
Ik heb vanmorgen een rondje hardgelopen. het gaat echt belabberd, zo'n onzin. Maar goed, weer in het ritme komen.
Feli, Co!
An, whey is een snelle bron van eiwitten, vlees niet
Maar in rib-eye zitten de juiste aminozuren om spieren te kweken...
Rundvlees!
Novem! Hoe gaat 'ie bij jou eigenlijk?
Al goede resultaten?
Klopt Viaz, daarom moet je de ribeye ook eten binnen 20 minuten na het sporten. Shakes blijven een quickfix, hier gaat het er om dat je wel voldoende middels voeding binnen krijgt. Je spieren hebben aan die eitwitten ook voldoende...lijkt mij hoor, maar ik zal wel te grote noob zijn.quote:
Mogguh!
Feli, Co!
An, whey is een snelle bron van eiwitten, vlees niet
Maar in rib-eye zitten de juiste aminozuren om spieren te kweken...
Rundvlees!
Novem! Hoe gaat 'ie bij jou eigenlijk?
Al goede resultaten?
Ik gebruik ze zelf omdat mijn lijf stom werkt. Mijn spieren nemen het werk van mijn banden over en ik hou niet van veel vlees eten.
Gefeliciteerd Co
@Mo je bent echt een inspiratie hoe goed je het nu doet.
Gisterenavond ging het hier een beetje mis
iets teveel wijntjesMaar goed vandaag geen alcohol en wel Jillian, verder veel onderweg dus geen tijd om teveel te eten.
XM: ik denk dat er wel ff overheen gaat voor je echt resultaat merkt, geef jezelf de tijd! Je bent ontzettend goed bezig
Mijn lijstje voor vandaag:
O: kwark met aardbeien en muesli (de aarbeien van de Liddl zijn hollandse aarbeien en niet duur en erg lekker, wel ff zoeken en geen pluizige witte aarbeien meenemen
)T: cappuccino, appel
L: spinaziesalade met oa geitenkaas, karnemelk
T: cappuccino, sinaasappel
D: runderstoof, winterpostelein waar ik nog even wat voor moet bedenken, zoiets.
T: kwark met aardbeien
S: 30 minuten hardlopen
O: havermout met beetje nutella, wat muesli
T: appel, klein koekje, komkommer
L: spercibonen, gevulde salade met feta, spekjes en appel, heel klein koud biefstukje
T: ?
D: tosti's ham/kaas met volkorenbrood
Ja, natijd is het gewoon een briljante bron van eiwitten. Voortijd zou je het dan beter kunnen zoeken in bijvoorbeeld melk.quote:
[..]
Klopt Viaz, daarom moet je de ribeye ook eten binnen 20 minuten na het sporten. Shakes blijven een quickfix, hier gaat het er om dat je wel voldoende middels voeding binnen krijgt. Je spieren hebben aan die eitwitten ook voldoende...lijkt mij hoor, maar ik zal wel te grote noob zijn.
Ik gebruik ze zelf omdat mijn lijf stom werkt. Mijn spieren nemen het werk van mijn banden over en ik hou niet van veel vlees eten.
Hoeveelheid eiwitten wat je nodig bent is afhankelijk van wat je doet, hoe intens je sport, wat je doel is, je geslacht, en hoe groot je bent...
Supplementeren met een goede reden is nooit verkeerd!
Nallie en Perr doen het ook omdat ze niet zo veel vlees willen eten. En in jouw situatie is het helemaal van belang om je spieren goed te onderhouden natuurlijk.Winterpostelein, wat voor smaak zit daar eigenlijk aan? Zo aan de plaatjes te zien zou dat perfect smaken bij een waldkorn philadelphia(kruiden) met schinken!
Jaquote:
kan er met weemoed aan terug denken.in de diepvries! Ik vind het ideaal. ik heb deze vanmorgen terwijl ik ontbeet even gekookt!quote:
Hoeveel kilo sperziebonen heb jij wel niet liggen, Jagar?!
[..]
Ja, natijd is het gewoon een briljante bron van eiwitten. Voortijd zou je het dan beter kunnen zoeken in bijvoorbeeld melk.
Hoeveelheid eiwitten wat je nodig bent is afhankelijk van wat je doet, hoe intens je sport, wat je doel is, je geslacht, en hoe groot je bent...
Supplementeren met een goede reden is nooit verkeerd!
Winterpostelein, wat voor smaak zit daar eigenlijk aan? Zo aan de plaatjes te zien zou dat perfect smaken bij een waldkorn philadelphia(kruiden) met schinken!
Lekker jagar! Knap dat je voor je ontbijt gaat hardlopen. Ik wordt daar echt misselijk van.quote:
planning;
S: 30 minuten hardlopen
O: havermout met beetje nutella, wat muesli
T: appel, klein koekje, komkommer
L: spercibonen, gevulde salade met feta, spekjes en appel, heel klein koud biefstukje
T: ?
D: tosti's ham/kaas met volkorenbrood
Planning:
O: volkorenpannenkoek met aardbeien, frambozen en ahorn siroop. (600 kal)
T: ik denk dat ik voldoende heb gegeten tot de lunch.
L: oosterse soep met veel groenten en kip.
T: weyshake
D: nog te verzinnen.
Misschien ga ik nog sporten, afhankelijk van de hoeveelheid thuiswerk dat ik af krijg.
ik heb 1 hapje muesli genomen, als 'energie'.quote:
[..]
Lekker jagar! Knap dat je voor je ontbijt gaat hardlopen. Ik wordt daar echt misselijk van.
Planning:
O: volkorenpannenkoek met aardbeien, frambozen en ahorn siroop. (600 kal)
T: ik denk dat ik voldoende heb gegeten tot de lunch.
L: oosterse soep met veel groenten en kip.
T: weyshake
D: nog te verzinnen.
Misschien ga ik nog sporten, afhankelijk van de hoeveelheid thuiswerk dat ik af krijg.
Lekker lijstje, zeker als er nog een flinke D bij komt. Op alleen die O zou ik het trouwens niet uithouden tot lunch!
quote:
Beterschap Perr!
En succes vandaag weer XM!
Ik heb mn ogen laten laseren, Niet eng!
Echt no way dat ik binnen twee weken mocht sporten. Ja wel gewoon fitness, maar niks met andere mensen en ballen wegens gevaar dat je iets in je oog krijgt en dan ben je de sjaak!
. Hij tennist op redelijk hoog niveau. Dus zaterdag wennen aan het nieuwe zicht en zondag wedstrijd. Goed dat er geen gravel of ballen bij komen te kijken . Oogarts had trouwens gezegd dat het ok was...
Ja, de D moet idd flink worden. En O pas net op, dus als ik nu wacht tot half 1 zit er maar drie uur tussen.quote:
[..]
ik heb 1 hapje muesli genomen, als 'energie'.
Lekker lijstje, zeker als er nog een flinke D bij komt. Op alleen die O zou ik het trouwens niet uithouden tot lunch!
Dan neem ik aan dat hij Lasik gaat doen?quote:
[..]
Oogarts had trouwens gezegd dat het ok was...
Geen idee. Ik veronderstel van wel.quote:
[..]
Dan neem ik aan dat hij Lasik gaat doen?
.Het kan maar mijn ogen traanden de eerste 3 dagen flink.quote:
[..]
Oogarts had trouwens gezegd dat het ok was...
mijn ene is -0.5 en de andere + 0.5. Irritant, want het is weinig, maar daarom moet ik wel altijd een bril op. En het is te weinig voor lenzen!quote:
Geen verstand van laseren. Ene oog is -0,25 en de ander ook zoiets. Verwaarloosbaar in ieder geval
Fijn tochquote:
Geen verstand van laseren. Ene oog is -0,25 en de ander ook zoiets. Verwaarloosbaar in ieder geval
Ik was een halve mol met mn -8 Boks! Al ben ik nog steeds een halve mol, ooit wel laseren als ik stabiel en rijker ben.quote:
[..]
Fijn toch
Ja echt doen hoor! Ik ben er nog steeds zo blij mee! Mollenboksquote:
[..]
Boks! Al ben ik nog steeds een halve mol, ooit wel laseren als ik stabiel en rijker ben.
Sperziebonen zijn inderdaad erg lekker!quote:
[..]
in de diepvries! Ik vind het ideaal. ik heb deze vanmorgen terwijl ik ontbeet even gekookt!
Ietwat foute tip: Met een stukje Groninger metworst (of andere pittige vette worst) koken! Zo heerlijk!
"PDS" medicijnen meegekregen, blijkbaar zijn mijn darmen superoverstuur?En ik ben gevallen met de fiets
wat een vervelende dag. Vandaag hooguit een beetje mijn e-mail opruimen enzo en verder maar niets doen.Perr! Wat doe je allemaalquote:
Pfiew terug van de dokter en ben supermoe van 20 minuutjes fietsen
En ik ben gevallen met de fiets
Wat zei de dokter?
Ja dat weet ik niet, ik ga het huis niet meer uit vandaag!quote:
[..]
Perr! Wat doe je allemaal
Wat zei de dokter?
Koorts en iets met m'n darmen.
faal. Ik heb echt een hekel aan ziek zijn 
Kan grotendeels zonder bril af (een oog -1, de ander -4,5 --> goede oog 'compenseert' vrij aardig. Heb wel bril op met autorijden, als het donker/schemerig wordt en bij tv kijken. Maar heb 'm ook vaak af dus, vind het irritant zitten). Maria, hoe voel jij je vandaag?
Al nieuws van Tink sinds gisteravond? Ben benieuwd hoe het nu met haar (als je dit zelf leest, Tink, 'jou') gaat.
Bank, dekentje, thee, fruit, filmpje/serie -> Chillmodusquote:
[..]
Ja dat weet ik niet, ik ga het huis niet meer uit vandaag!
Koorts en iets met m'n darmen.
quote:
[..]
Bank, dekentje, thee, fruit, filmpje/serie -> Chillmodus
ik heb alleen geen bank, maar goed bed/stoel voldoet ook
Mij lijkt laseren echt eng ook! Maar ooit wil ik het wel, heb -6 huhu, blinde kip
Wat een stomme dokterquote:
Pfiew terug van de dokter en ben supermoe van 20 minuutjes fietsen
En ik ben gevallen met de fiets
. De diagnose PDS heeft bij mij maanden geduurd, omdat ze eerst moeten uitsluiten dat het niet wat anders is. Het trechter-model. Dus, lijkt me echt dikke onzin. Ik zet in op een virusje en opteer voor thee + deken + bank + series/film + fok.
Heb ik niet veel aan als dat stukje vlees 1+ uur na het sporten wordt opgegetenquote:
Inhoud rib eye (zonder vet) :
Calorieen in 100 gram 155.1
Energie (Joule) in 100 gram 651.42
Eiwit 20.1
Koolhydraten 0.0
Vet 8.3
@ElDinosaur
http://www.bodybuilding.com/fun/layne13.htm
Overigens heb ik geen oplaadfase, aangezien dat op een lange termijn niet effectief is (of niet effectiever is) dan gelijk op je maintenance niveau gaan zitten.quote:Is it Necessary to Load on Creatine?
No it is not necessary to load but it can help you see results faster. You see to get the full benefit of creating you must saturate your muscle cells with it. Using a small dose (5g), this will take up to thirty days depending on the individual's lean body mass. However using a loading dosage of 15-25g per day for 5 days, one can quickly saturate the muscle cells in this time period and then use a maintenance dosage (3-5g) for the remainder of their time taking creatine.
Is it Necessary to Cycle Creatine?
Once again it is not necessary to do so but it can help. Your body has an internal equilibrium which you can swing in your favor for a duration of time, but over time that equilibrium will eventually swing back.
Meaning taking excess creatine for a short period of time (4-8 weeks) may temporarily increase your creatine phosphate stores but after awhile your body's feedback mechanisms will likely place some time of control on creatine phosphate storage to bring the levels back down to normal. This mechanism may be to decrease your body's own production of creatine or to downgrade the number receptors that admit creatine into the cell. Taking time off from creatine can help bring your body's equilibrium back into a state where in taking excess creatine will be beneficial again. I would like to make clear at this point that I know of no studies to back this theory up with, it could be right or wrong, I am just merely applying my knowledge of biochemistry to a frequently asked question to which there is no good answer to yet.
Begint de low-carb zijn vruchten af te werpen zonnestraaltje?quote:
[..]
Wat een stomme dokter
Ik zet in op een virusje en opteer voor thee + deken + bank + series/film + fok.
het is gewoon een kalmeringsmedicijn omdat ik iets verkeerd heb gedaan, blijkbaar. Heb verder ook nooit last ervan. Dus denk niet dat ik chronisch pds heb ofzo, gewoon nu even pijn.Edit; ik ga ook morgen weekendje weg, dus waarschijnlijk wil mijn dokter niet dat ik me rot voel
Gefeliciteerd Co!
Vroeg net mijn zus of ze er zin in had, dus nog ff aanhoren.. alleeenn, die salade, dat is dus pecan crusted kip, met blauwe kaas, salade/rauwkost en dressing. En nu las ik op internet ergens dat zo'n salade wel 1300 kcal kan bevatten, maar dat lijkt me niet toch?
Ik denk hooguit 700? Wat denken jullie? Ze hebben er ook hele lekkere wok gerechten met pangasius en garnalen!! (oh en de lasagne!!!!)O: yoghurt met muesli en twee kiwi's
L: boterham philadelphia, tonijnsalade
T: knackebrod met pindakaas
S: borst/triceps, cardio
T: banaan, proteine reep
D: uit eten misschien
T: kwark
Volgens mij gebeurt dat echt supervaak, de 'diagnose' pds zo snel even krijgen. Zonder bloed/slijm/langdurig aanhoudende (ernstige) (pijn)klachten wordt het vrijwel altijd daarop gegooid. Zeg niet dat dat goed is verder, maar dat is de praktijk tegenwoordig.quote:
[..]
Wat een stomme dokter
Ik zet in op een virusje en opteer voor thee + deken + bank + series/film + fok.
Hoe gaat het nu met jou eigenlijk, XM, nu je medicijnen hebt voor de pds?
Het heeft heel lang geduurd voordat ik een onderzoek kreeg, en toen vonden ze iets raars op mijn darmen, maar het was volgens die dude "vast niks ernstigs, dus gewoon goed eten en sporten en dan komt het goed."
En toen heb ik het maar gelaten.
En nogmaals gefeliciteerd Cootje!
. En heb ook geen last meer. Als ik weer last krijg, ga ik ze wel weer nemen, maar liever zonder. En wat ik gister ook al postte, sinds lowcarb zijn mn darmen aanzienlijk rustiger! Daar is Duvel ook erg blij mee .Ik leef nogquote:
Al nieuws van Tink sinds gisteravond? Ben benieuwd hoe het nu met haar (als je dit zelf leest, Tink, 'jou') gaat.
.Voel me niet topfit, maar het gaat. Nu eerst maar eens naar huis.
Alleen staat de S voor syndroom, wat wijst op chronische aanwezigheid van die prikkelbare darm. En dat vind ik suf dat ie dat dan gelijk noemt. Ben verder prima te pas hoor, maar heb een hekel aan dat soort snelle conclusies van artsen.quote:
Maar ja "PDS" is wat ik ervan weet gewoon "prikkelbare darm". Vriendinnetje van mij heeft het ook en ze doen toch niets. Maar goed ik zal die lettercombinatie niet mee gebruiken zonnestraaltjes
Gelukkig! Wat was nu de oorzaak precies?quote:
[..]
Ik leef nog
Voel me niet topfit, maar het gaat. Nu eerst maar eens naar huis.
Most likely, would, could, may. Weinig concreets in die tekst. Maar goed, dit topic is niet de juiste plek voor discussies over creatine.quote:
[..]
Heb ik niet veel aan als dat stukje vlees 1+ uur na het sporten wordt opgegeten
@ElDinosaur
http://www.bodybuilding.com/fun/layne13.htm
[..]
Overigens heb ik geen oplaadfase, aangezien dat op een lange termijn niet effectief is (of niet effectiever is) dan gelijk op je maintenance niveau gaan zitten.
Tink, en de rest ook beterschap natuurlijk!Salade met makreel, noten en olijfolie kan ik ook makkelijk naar de 1300kcal drukken
Trouwens weer een
Siral! Je geeft het zelf ook al aan he? Wut? Ik bedoel er heul niks verkeerds meequote:
Maar ja "PDS" is wat ik ervan weet gewoon "prikkelbare darm". Vriendinnetje van mij heeft het ook en ze doen toch niets. Maar goed ik zal die lettercombinatie niet mee gebruiken zonnestraaltjes
En volgens mij XM ook niet Ik interpreteerde het als: nou, dat die dokter je meteen de diagnose geeft zonder uitgebreid onderzoek, wat een stomme dokter! Tis helemaal niet onderbouwd enzo. --> En ik weet dat het in de praktijk heel vaak niet goed onderzocht wordt, dus ik kan me wel goed voorstellen dat je dokter je die 'diagnose' en bijbehorende medicijnen geeft.
Totaal niet bedoeld als 'Booo! Perruche! Wat ben jij een domme aanstellert, je kunt heul geen pds hebben! boo!'
Dat weten we nog niet. In ieder geval gebrek aan bepaalde stofjes in mijn bloed. En nu ben ik weer weg. doeiquote:
[..]
Gelukkig! Wat was nu de oorzaak precies?
En dat!quote:
[..]
Wut? Ik bedoel er heul niks verkeerds mee
Ik interpreteerde het als: nou, dat die dokter je meteen de diagnose geeft zonder uitgebreid onderzoek, wat een stomme dokter! Tis helemaal niet onderbouwd enzo. En ik weet dat het in de praktijk heel vaak niet onderzocht wordt, dus ik kan me wel goed voorstellen dat je dokter je die 'diagnose' en bijbehorende medicijnen geeft.
Totaal niet bedoeld als 'Booo! Perruche! Wat ben jij een domme aanstellert, je kunt heul geen pds hebben! boo!'
En Tink!
Sinds dinsdagmiddag niet meer achter mijn computer gezeten, dus ik heb wederom wat in te halen. Ik blijf maar achterlopen!
Over vijf minuten naar mijn werk, maar ik moet helaas even iets toegeven aan V1z en aan Mini.
Ik heb koffie op.
Het zat zo.. Ik draaide gisteren een dagje mee in een voor mij onbekend bedrijf, waar we binnenkort een stuk van de technische helpdesk van gaan overnemen..
En..
Er stond een Nespresso-apparaat .
En ik ben gezwicht.
Twee kleine kopjes. Ik kon het niet laten.
Wel héél lekker! 
Na thuiskomst om half negen 's avonds ondanks miezerregen toch nog jas aangetrokken en mopperend een half uur gestrafwandeld.
Vandaag weer koffieloos, want geen Nespresso.
Hoe gaat het bij jullie?
Jawel, maar als je darmklachten hebt geven ze dat label gewoon al snel ipv dat ze eerst uit zoeken of het misschien wat anders is. PDS is niet echt behandelbaar, dat heb je gewoon en je kunt er prima mee leven als je uitzoekt wat je wel en niet kan eten, maar het is wel vervelend af en toe. Dus als het iets zou zijn wat wel behandelbaar zou zijn, zou je daar weer mee verder kunnenquote:
Maar ja "PDS" is wat ik ervan weet gewoon "prikkelbare darm". Vriendinnetje van mij heeft het ook en ze doen toch niets. Maar goed ik zal die lettercombinatie niet mee gebruiken zonnestraaltjes
Even mijn dokter verdedigenquote:
[..]
Alleen staat de S voor syndroom, wat wijst op chronische aanwezigheid van die prikkelbare darm. En dat vind ik suf dat ie dat dan gelijk noemt. Ben verder prima te pas hoor, maar heb een hekel aan dat soort snelle conclusies van artsen.
hij noemnde dat niet, hij zij hier deze helpen zodat je niet met buikpijn het vliegtuig in hoeft. In de bijsluiter staat dat ze ook voor PDS gebruikt worden.Tink wat heb je nou eigenlijk?
In before the editquote:
[..]
Even mijn dokter verdedigen
Ah, in ieder geval wel naar huis. Da's mooi. Kunt toch beter thuis niet helemaal topfit zijn, is mijn ervaring.quote:
[..]
Ik leef nog
Voel me niet topfit, maar het gaat. Nu eerst maar eens naar huis.
Hopelijk voel je je snel weer wél topfit
Muh ik wil nog een beetje slapen zometeen
Jep, en als je gaat googlen kom je dat continue tegen: cyclen, niet cyclen, etc etc. Ik doe het.quote:
Most likely, would, could, may. Weinig concreets in die tekst. Maar goed, dit topic is niet de juiste plek voor discussies over creatine.
Dat is dus nog niet bekend. En alle andere zieken hier ook sterkte trouwens. Zat even in de egomodusquote:
[..]
Even mijn dokter verdedigen
Tink wat heb je nou eigenlijk?
Het is maar goed dat ik niet hoef te werken vandaagquote:
Op Holy shizquote:
Salade met makreel, noten en olijfolie kan ik ook makkelijk naar de 1300kcal drukken
Trouwens weer een
das wel veul voor een beetje slaEn ik ga er van uit dat ik flink ga eten vanavond, dus als ik rond de 700 kcal zit vanavond (waar ik wel vanauit ga) dan kom ik gewoon aan de 2000 hoor
Anders eet nog wat meer. Straks ff wegen.Wel thuis!quote:
[..]
Dat weten we nog niet. In ieder geval gebrek aan bepaalde stofjes in mijn bloed. En nu ben ik weer weg. doei
En terecht!! Je valt niet elke dag flauw.quote:
[..]
Dat is dus nog niet bekend. En alle andere zieken hier ook sterkte trouwens. Zat even in de egomodus
Ik heb ook pillen gehad voor pds (je krijgt pds vaak cadeau bij ibd, yayquote:
Ik neem ze niet
), en slik ze eigenlijk ook alleen in perioden waarin ik écht veel last heb van mijn darmen. De laatste tijd gaat het heel goed, gelukkig Fijn dat jij ze atm ook niet nodig hebt!
En als je op pubmed zoekt?quote:
[..]
Jep, en als je gaat googlen kom je dat continue tegen: cyclen, niet cyclen, etc etc. Ik doe het.
Ik gebruik het spul niet, dus voor mij heeft het geen zin om het uit te zoeken, maar kan me voorstellen dat het voor jou wel nuttig is om goede bronnen te zoeken.
Beter kijk je echte meisjes op zoek naar zichzelf!quote:
Boh, ik word helemaal depri van Echt Scheiden. Wilde zien waar al die commotie over is. Ik ga maar douchen en mijn paper inleveren
Dat doet ziek zijn en pijntjes hebben met je.quote:
Oh nu ben ik het zonnestraaltje
Muh ik wil nog een beetje slapen zometeen
Hopen dat je je snel weer lekker voelt
(overigens kunnen die pillen wel gewoon helpen, ook als zou het geen pds zijn. Ze kalmeren idd gewoon je darmen, dus wat dat betreft mooi dat je ze gekregen hebt
).Echt Scheiden?quote:
Boh, ik word helemaal depri van Echt Scheiden. Wilde zien waar al die commotie over is. Ik ga maar douchen en mijn paper inleveren
quote:
SPOILEREcht Scheiten
De ernst loopt nogal uiteen dus...
Ooooh!!! Daar ben ik gisteren meer begonnen. Drie afleveringen erdoorheen gewerkt tijdens het nakijken van meerkeuzetentamensquote:
[..]
Beter kijk je echte meisjes op zoek naar zichzelf!
Programma op rtl 4 met huilies die gaan scheiden op tv.quote:
Op TV? Op TV? /Marc Marie
Mijn ouders hadden (hebben?) zo'n tegeltje op hun slaapkamer hangen. Ik vermoed (hoop) dat ze dat ooit als grap hebben gekregen van vrienden. Op hun trouwdag ofzo.quote:
Op quote:Als echtparen echt paren, hebben echtgenoten echt genoten.
Nu is ze op aanraden van mij rond de 2100 -minimaal- gaan eten. En is ze afgelopen week afgevallen!
Food is good for ya.
Pulp dus!quote:
[..]
Programma op rtl 4 met huilies die gaan scheiden op tv.
Op TV? Op TV? /Marc Marie
Weer iets dat ik kan kijken
En nu weer even werken, tot laters!
Buikpijn en koortsig, check. Gisteravond voelde ik me beter dan nu 
Whoei!quote:
Heee Parkietje, klinkt als wat ik heb! Zelfde virusje?
quote:
quote:
Ik heb ook PDS volgens mijn arts. Zolang ik goed eet en beweeg gaat t inderdaad prima. Maar er zijn ook mensen met PDS die bijna niks kunnen doen omdat ze zoveel last hebben. Zag pas op TV iemand die gewoon het huis praktisch niet uit kon
De ernst loopt nogal uiteen dus...
ik heb een paar jaar geleden dus inderdaad echt dagen thuis gezeten zo erg.. wat is er?Que pasa, V1zormansje?quote:
quote:
[..]
Mijn ouders hadden (hebben?) zo'n tegeltje op hun slaapkamer hangen. Ik vermoed (hoop) dat ze dat ooit als grap hebben gekregen van vrienden. Op hun trouwdag ofzo.
[..]
Poëzie Aaah! Ik weet wel dat ik het ergens kan, maar ik zit niet zo lekker in m'n vel dus ben een beetje zenuwachtig.
Goede, gaan we eens doen. Helaas stond er in het Paleo for athletes boek niks over creatine in, behalve, tis niet echt een ding wat duursporters slikken dus we hebben het er niet over.. Vonnik ook wel jammer, want athleten zijn zeker alleen duursporters.. Glutamine bijvoorbeeld werd wel besproken. En dat als je Paleo doet dat je most likely geen glutamine hoeft te supplementeren vanwege de grote hoeveelheden vlees/vis/ei die je naar binnenwerkt.quote:
En als je op pubmed zoekt?
Ik gebruik het spul niet, dus voor mij heeft het geen zin om het uit te zoeken, maar kan me voorstellen dat het voor jou wel nuttig is om goede bronnen te zoeken.
vanavond relaxen.Maskertje op, in bad, nagels vijlen etc
joke. (MORGEN SECOND DATE )Oe! Leuk! Wat gaan jullie doen?quote:
Ik ga omkleden, honden uitlaten en trainen
Maskertje op, in bad, nagels vijlen etc
En nu ga ik mijn laptop opstarten
Eerst wat drinken enzo, en dan naar the hunger gamesquote:
[..]
Oe! Leuk! Wat gaan jullie doen?
En nu ga ik mijn laptop opstarten
Gezellig! De rest hoef je niet te vertellenquote:
[..]
Eerst wat drinken enzo, en dan naar the hunger games
Ik heb nog geen idee van de rest!!quote:
[..]
Gezellig! De rest hoef je niet te vertellen
^^quote:
)Ze hebben trouwens onlangs wel iets gevonden in de darmen van die mensen, verhoogd aantal witte bloedcellen dacht ik.
Da's ook niet aardig!quote:
Volgens mij heeft bijna iedereen 'PDS'. Er zijn weinig mensen die nooit eens last hebben van hun darmen... Maar er zijn er een paar die er gewoon héél veel last van hebben. En dokters hebben een hekel aan mensen met 'PDS', of toch de dokters die volwassenen doen die ik ken (en dat zijn er veel
Ze hebben trouwens onlangs wel iets gevonden in de darmen van die mensen, verhoogd aantal witte bloedcellen dacht ik.
En dokters zijn niet aardig! Buiten Puff dan
Ziek zijn is een emotie! Emoties kun je uitschakelen!quote:
Heel veel mensen zeggen dat PDS ook te maken heeft met je geest, en niet zozeer je darmen. En ik denk ook wel dat het klopt.
Kill ALL the bacteria!!!!
Toch best veel gebeld nog vannacht, en ik moet zo mn tact hervinden voor Een Gesprek.
PDS, heb het vast ook weleens, dus wat hierboven staat.
Note bij iets wat eerder stond: het woord syndroom zegt niets over duur of chronisch bestaan van symptomen.
Nouja zo zeer natuurlijk niet, maar het geeft wel extra effect!quote:
[..]
Ziek zijn is een emotie! Emoties kun je uitschakelen!
Kill ALL the bacteria!!!!
Uhu, het triggerd zeker wel!quote:
Bij mij wordt het wel erger bij stress, maar verder heeft t gewoon te maken met eten en weerstand...
Ikzelf heb er jaren lang last van gehad, en dus ook zo erg dat ik niet het huis uit kon, en al buikpijn had als ik eten ROOK. Nu zijn mijn darmen eerder andersom bezig en zit ik voorlopig "vast" aan de molaxole
Ben een maandje of wat gestopt, om te kijken hoe het ging, maar nee.. ellende.
Lolquote:
Goh, darmen zijn nu eenmaal moeilijke dingen. Dat zit zo complex in elkaar... En ik heb ook 'PDS' en bij mij heeft dat meestal helemaal niets met stress of dergelijke te maken. Of gezond eten of sporten. Ze doen graag soms moeilijk...
En dokters zijn niet aardig! Buiten Puff dan
Dat er een verband is tussen geestelijke gezondheid en lichamelijke gezondheid geloof ik wel. Goede stofwisseling, goed voer, voldoende sport => boost van immuunsusteem, serotonine enzo, fijne stofjes.quote:
Heel veel mensen zeggen dat PDS ook te maken heeft met je geest, en niet zozeer je darmen. En ik denk ook wel dat het klopt.
Maar dat prikkelbare darm een gevolg is van hoe je geest eraan toe is geloof ik niet.
Nee, maar als ik veel stress had, dan kon ik het huis nog niet uit van de pijn... het triggerd, het is natuurlijk niet de oorzaak nee.quote:
[..]
Dat er een verband is tussen geestelijke gezondheid en lichamelijke gezondheid geloof ik wel. Goede stofwisseling, goed voer, voldoende sport => boost van immuunsusteem, serotonine enzo, fijne stofjes.
Maar dat prikkelbare darm een gevolg is van hoe je geest eraan toe is geloof ik niet.
Stress/geen stress heeft gewoon invloed op je stoelgang.
Stress heeft invloed op je hele lijf. Ik heb "gewoon" een genetische afwijking, maar als ik stress heb, ben ik moe, als ik moe ben let ik niet goed op de stand van mijn gewrichten. Als ik dat niet doe, valt er van alles uit de kom. Actie-reactie. Maar bij mij dachten ze ook jaren dat het psychisch was, terwijl ik juist krachtig ben. Veel artsen zijn gewoon erg slecht in begrijpend luisterenquote:
[..]
Nee, maar als ik veel stress had, dan kon ik het huis nog niet uit van de pijn... het triggerd, het is natuurlijk niet de oorzaak nee.
Stress/geen stress heeft gewoon invloed op je stoelgang.
Dank voor alle felicitados, ook op FB! Klopt helemaal. Bij mij was het toendertijd iniedergeval een hele stressvolle periode. Verging echt van de buikpijn elke dag, kon niets eten of ik lag al in bed te kermen, was onbewust vijf kilo afgevallen in een korte tijd. Heb toen 10 buisjes bloed moeten laten prikken/buik rontgen fotos alles, omdat ze dachten dat ik misschien iets "had". En dan krijg je nogal snel het stempeltje "pds"quote:
[..]
Stress heeft invloed op je hele lijf. Ik heb "gewoon" een genetische afwijking, maar als ik stress heb, ben ik moe, als ik moe ben let ik niet goed op de stand van mijn gewrichten. Als ik dat niet doe, valt er van alles uit de kom. Actie-reactie. Maar bij mij dachten ze ook jaren dat het psychisch was, terwijl ik juist krachtig ben. Veel artsen zijn gewoon erg slecht in begrijpend luisteren
OOOOHHHHH!!!! Die zijn de bomb!quote:Op donderdag 19 april 2012 10:42 schreef conleche het volgende:
Ik ga zometeen heel erg een HEMA slagroomtaart kopen.
Mennnn, ik heb nu écht heel veel zin in een hema taart
Heb ik ooit gepost hoe Martijn me ten huwelijk heeft gevraagd? -->
SPOILER
Dan kún je toch gewoon geen 'nee' meer zeggen?
Wat zijn jullie toch een lief stelquote:
[..]
OOOOHHHHH!!!! Die zijn de bomb!
Mennnn, ik heb nu écht heel veel zin in een hema taart
Heb ik ooit gepost hoe Martijn me ten huwelijk heeft gevraagd? -->SPOILER
Awww zhe cuteness!!quote:
[..]
OOOOHHHHH!!!! Die zijn de bomb!
Mennnn, ik heb nu écht heel veel zin in een hema taart
Heb ik ooit gepost hoe Martijn me ten huwelijk heeft gevraagd? -->SPOILER
Gelukkige verjaardag!?!quote:
Ik ga zometeen heel erg een HEMA slagroomtaart kopen.
quote:
[..]
OOOOHHHHH!!!! Die zijn de bomb!
Mennnn, ik heb nu écht heel veel zin in een hema taart
Heb ik ooit gepost hoe Martijn me ten huwelijk heeft gevraagd? -->SPOILER
O: havermout, banaan, kokos, cacao
T: koffie verkeerd, appel
L: roggebrood pindakaas, flinke salade van spinazie/tomaat/komkommer/kikkererwten/feta/croutons
T: laatste vegaburger
S: ik denk 2 Jillians (een Sjaap
)D: Curry van geroosterde aubergine met bruine rijst
T: dadelmuffin met wat yoghurt
quote:
[..]
OOOOHHHHH!!!! Die zijn de bomb!
Mennnn, ik heb nu écht heel veel zin in een hema taart
Heb ik ooit gepost hoe Martijn me ten huwelijk heeft gevraagd? -->SPOILER
gefeliciteerd conleche!
quote:
[..]
OOOOHHHHH!!!! Die zijn de bomb!
Mennnn, ik heb nu écht heel veel zin in een hema taart
Heb ik ooit gepost hoe Martijn me ten huwelijk heeft gevraagd? -->SPOILER
. Schattig!Hebben jullie de bovenkant opgegeten of bewaard?quote:
[..]
OOOOHHHHH!!!! Die zijn de bomb!
Mennnn, ik heb nu écht heel veel zin in een hema taart
Heb ik ooit gepost hoe Martijn me ten huwelijk heeft gevraagd? -->SPOILER
!!!!Opgegetenquote:
[..]
Hebben jullie de bovenkant opgegeten of bewaard?
Die is het lekkerst Samen met de zijkant (als die kleurige chochosnipperd erop zitten). En samen met de binnenkant.Teehee
Nu eindpresentaties van studenten, tot over een heleboel uur
Ik denk van niet, althans niet volledig,quote:
Heel veel mensen zeggen dat PDS ook te maken heeft met je geest, en niet zozeer je darmen. En ik denk ook wel dat het klopt.
Kan me best voorstellen dat stress er wel op inwerkt, je hebt ook mensen die aan de dunne gaan omdat ze ergens zenuwachtig voor zijn, maar PDS is toch echt wel een fysieke diagnose imho.
Ik denk dat veel mensen met PDS blij zouden zijn als ze er invloed op uit konden oefenen door stress te verminderen.
Meh laat ik eerst maar even ontbijten Co!
Gefeliciteerd, jij schone jeugdige deerne! 
Op vakantie heb ik dan ook geen centje pijn
/psyche kaputCreatine, tsja ik weet het niet. Hard trainen, goed eten en je genetics zorgen voor hoeveel spieren je opbouwt..
maargoed, doorzetten! Volgende maand weer een foto erbij! Lijstje voor vandaag:SPOILER19 april 2012
Ten opzichte van 18 maart 2012 (78kg (om en nabij))
Pre-O: klein restje roggebrood met zalm en wat boter
O: Griekse yoghurt met bosvruchten (laat, zo rond 11 denk ik)
L: volkorenwrap gevuld met groenten/kip met erbij wat yoghurt als 'saus'
T: wat walnoten
T: 3 knackebrodjes hummus
S: Jillian hoop ik
D: volkorenpasta met een saus van gorgonzola/peer/walnoten en wat grana padano
T: ?
je benen, echt wel!quote:
Fotodag dus! Ondanks dat m'n broeken allemaal wel losser zitten en zulks zie ik niet direct verschil op deze fotoLijstje voor vandaag:SPOILER
Pre-O: klein restje roggebrood met zalm en wat boter
O: Griekse yoghurt met bosvruchten (laat, zo rond 11 denk ik)
L: volkorenwrap gevuld met groenten/kip met erbij wat yoghurt als 'saus'
T: wat walnoten
T: 3 knackebrodjes hummus
S: Jillian hoop ik
D: volkorenpasta met een saus van gorgonzola/peer/walnoten en wat grana padano
T: ?
Ja, dat bedacht ik me net ookquote:
nIk zie wel verschil hoor mooi. Je knieën en armen zijn minder vol. Ook is er een beetje van je dijen af. Wel moet je je benen telkens even breed zetten, dan kun je beter vergelijken.
maar heb geen zin om weer om te kleden En toch fijn, dat posten! Ik zie 't zelf namelijk écht niet, maar als de eerste 3 reacties allemaal hetzelfde aankaarten dan wil ik dat best geloven!
Oh, en vaaiz: vorige maand dus
niet vorig jaar!Je moet wel dezelfde houding aannemen hequote:
Fotodag dus! Ondanks dat m'n broeken allemaal wel losser zitten en zulks zie ik niet direct verschil op deze fotoLijstje voor vandaag:SPOILER
Pre-O: klein restje roggebrood met zalm en wat boter
O: Griekse yoghurt met bosvruchten (laat, zo rond 11 denk ik)
L: volkorenwrap gevuld met groenten/kip met erbij wat yoghurt als 'saus'
T: wat walnoten
T: 3 knackebrodjes hummus
S: Jillian hoop ik
D: volkorenpasta met een saus van gorgonzola/peer/walnoten en wat grana padano
T: ?
!Ja, dat bedoel ikquote:
[..]
Ja, dat bedacht ik me net ook
En toch fijn, dat posten! Ik zie 't zelf namelijk écht niet, maar als de eerste 3 reacties allemaal hetzelfde aankaarten dan wil ik dat best geloven!
Oh, en vaaiz: vorige maand dus
Eerste reactie: je lijkt dikker geworden. Toen zag ik dat de na-foto boven de voor-foto staatquote:
Ik zie wel verschil hoor Mo. Je knieën en armen zijn minder vol. Ook is er een beetje van je dijen af. Wel moet je je benen telkens even breed zetten, dan kun je beter vergelijken.
En als ik dan toch bezig ben, voortaan camera op dezelfde plek en een kruis op de vloer zetten zodat de verhoudingen op elke foto gelijk zijn
fuuuVorige meetmoment is overigens wel langer geleden dan een maand én ik ben vast niet zo consistent met het plaatsen van m'n meetlint, maar om nou vaste lijntjes te laten tatoeëren is ook weer zoiets
Kern van het verhaal: er zit schot in! SPOILERBorst: 102 --> 98
Onder borst: 95 --> 90
Taille --> 85 -- > 81
Buik: 90
Heup: 104 --> 102
Bovenbeen: 66 --> 64
Kuit: 40 (eerder niet gemeten)
prima!quote:
Heb overigens ook gemeten en overal is best wat vanaf (eigenlijk best veel), behalve van m'n buik!
Vorige meetmoment is overigens wel langer geleden dan een maand én ik ben vast niet zo consistent met het plaatsen van m'n meetlint, maar om nou vaste lijntjes te laten tatoeëren is ook weer zoietsSPOILERBorst: 102 --> 98
Onder borst: 95 --> 90
Taille --> 85 -- > 81
Buik: 90
Heup: 104 --> 102
Bovenbeen: 66 --> 64
Kuit: 40 (eerder niet gemeten)
Ze willen het beroep nietig verklaren en beroepen zich op "onderzoeken" van 2009 en 2010 toen veel diagnoses nog niet vastgesteld waren.
Ze schrijven ook dat er geen contact met mij is geweest bij het herbeoordelen van deze "functioneringslijst"
En ze schrijven dat ik bijvoorbeeld best productiewerk kan doen waarbij ik lampjes in elkaar zet en oh, ik kan ook dingen tillen en op planken leggen boven mijn hoofd
Kan meest van de tijd mijn eigen haar niet eens wassen ffs...
Dit is zo belachelijk dat het niet anders zo moeten gaan dan dat ik die zaak dik win.
het is zo kansloos dat het bijna lachwekkend is. Echt belachelijk. Gaat je advocaat hier nu weer op reageren? Of moet je nu wachten tot het voorkomt ofzo?
. /frustratie.
Edit: sorry, ik wals helemaal over Mar heen. Wat een klotesituatie toch, waarom kunnen mensen niet gewoon normaal met je meedenken en naar je luisteren
Wat een eikels zijn het toch. Ik zou er best verdrietig van worden.quote:
Ik krijg net het verweer van het UWV opgestuurd van de advocaat
Ze willen het beroep nietig verklaren en beroepen zich op "onderzoeken" van 2009 en 2010 toen veel diagnoses nog niet vastgesteld waren.
Ze schrijven ook dat er geen contact met mij is geweest bij het herbeoordelen van deze "functioneringslijst"
En ze schrijven dat ik bijvoorbeeld best productiewerk kan doen waarbij ik lampjes in elkaar zet en oh, ik kan ook dingen tillen en op planken leggen boven mijn hoofd
Kan meest van de tijd mijn eigen haar niet eens wassen ffs...
Dit is zo belachelijk dat het niet anders zo moeten gaan dan dat ik die zaak dik win.
Volgens mij is het aan de rechter om te beslissen of ze ingaan op het verzoek van het UWV om het beroep nietig te verklaren. Nee dus, mijn zaak komt 8 mei voor.quote:
Mar
De advocaat hoort dan het verweer van het uwv te krijgen en dat aan mij te sturen ter kennisgeving, het is al bij de rechter geweest.
Dinsdag is ze (de advocaat) er weer, dan bellen we even en hoor ik hoe het verder gaat.
@An het is ook dieptriest, maar tegelijk ook zo belachelijk dat ik maar kies om erom te lachen.
Een beetje een advocaat moet hier toch gehakt van kunnen maken lijkt me.
Goede instelling Mar!quote:
[..]
Volgens mij is het aan de rechter om te beslissen of ze ingaan op het verzoek van het UWV om het beroep nietig te verklaren. Nee dus, mijn zaak komt 8 mei voor.
De advocaat hoort dan het verweer van het uwv te krijgen en dat aan mij te sturen ter kennisgeving, het is al bij de rechter geweest.
Dinsdag is ze (de advocaat) er weer, dan bellen we even en hoor ik hoe het verder gaat.
@An het is ook dieptriest, maar tegelijk ook zo belachelijk dat ik maar kies om erom te lachen.
Een beetje een advocaat moet hier toch gehakt van kunnen maken lijkt me.
- Het beroep gaat toch over de uitspraak die ze op dit moment doen?quote:
Ik krijg net het verweer van het UWV opgestuurd van de advocaat
Ze willen het beroep nietig verklaren en beroepen zich op "onderzoeken" van 2009 en 2010 toen veel diagnoses nog niet vastgesteld waren.
Ze schrijven ook dat er geen contact met mij is geweest bij het herbeoordelen van deze "functioneringslijst"
En ze schrijven dat ik bijvoorbeeld best productiewerk kan doen waarbij ik lampjes in elkaar zet en oh, ik kan ook dingen tillen en op planken leggen boven mijn hoofd
Kan meest van de tijd mijn eigen haar niet eens wassen ffs...
Dit is zo belachelijk dat het niet anders zo moeten gaan dan dat ik die zaak dik win.
- Je bent toch wel bij het UWV geweest? Of niet?
Verder UWV
het is soms net kleiduiven schieten daar.Afschepen en rust nemen om het meest noodzakelijke werk te doen!quote:
AAARRGH. Het is zo belachelijk druk op de afdeling en ik zit vandaag alleen. Vervolgens is de IT ruim een uur bezig om mijn scanner weer aan de praat te krijgen, komen collega's aan met niet-urgente vragen en wil iedereen zo ongeveer *nu* antwoord. De to-do list wordt niet korter op deze manier
/frustratie.
Edit: sorry, ik wals helemaal over Mar heen. Wat een klotesituatie toch, waarom kunnen mensen niet gewoon normaal met je meedenken en naar je luisteren
Ik zie het ook niet (maar zit mobiel). Grappig trouwens, heb vandaag ook foto's gemaakt en vergeleken met foto's v twee maanden geleden. Zie bij mezelf ook geen verschil, al merk ik het wel aan kleding ed.quote:
Fotodag dus! Ondanks dat m'n broeken allemaal wel losser zitten en zulks zie ik niet direct verschil op deze foto
Ik heb een ik-voel-me-dik-dag
Je ziet jezelf ook elke dag natuurlijk, maar de cm's en de broek die eerst strak zat en nu echt niet om aan te zien lubbert (heb 'm alleen nog thuis aan 'want hij zit zo lekker') en de spijkerbroek die nu ook echt bijna te ruim is zijn natuurlijk wel een teken. Zo fijn, de spijkerbroek die ik nu draag zat een half jaar geleden nog echt véééééééél te strak: zowel om m'n bovenbenen als om m'n middel. Nu kan ik 'm niet meer zonder riem dragen.quote:
[..]
Ik zie het ook niet (maar zit mobiel). Grappig trouwens, heb vandaag ook foto's gemaakt en vergeleken met foto's v twee maanden geleden. Zie bij mezelf ook geen verschil, al merk ik het wel aan kleding ed.
Deze zomer durf ik wellicht wel in bikini (in de tuin)
want er zijn niet echt andere 'gelegenheden' waar ik een bikini bij zou dragen Inmiddels ben ik mijn neus voor prioriteiten kwijt. Alles is in de ogen van anderen urgent, dus ga ik hier maar bijlezenquote:
[..]
Afschepen en rust nemen om het meest noodzakelijke werk te doen!
. PDS, check
. Bij mij schiet een bepaald stukje darm, altijd op dezelfde plek dus, in de kramp bij langdurig verkeerd eten of stress. Echt de pijn van bijvoorbeeld een kuitkramp, maar dan in de darm. Tijdens puberteit was het heel erg, maar tegenwoordig heb ik er weinig last meer van (klopt af). Dokter dacht in eerste instantie aan een eierstokontsteking, dat was het gelukkig niet. Kreeg toen diclofenac mee om de darmen te ontspannen en moest terugkomen als het niets deed. Dan zou er verder onderzoek plaatsvinden. Was nooit nodig, want diclofenac deed de truc . helemaal minilot haar post niet gezien! Maar je hebt tenminste een poos volgehouden! En 2 cappuccino of 3L is wel boel verschil... Ik slaap wel iets beter trouwens!
Of nou, kom beter in slaap.