LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Ik kreeg net een toffe verrassing!
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt."Dijenkletserextravaganza!" - V1z
quote:Op woensdag 18 april 2012 20:11 schreef MariaEtcetera het volgende:
Ik kreeg net een toffe verrassing!Watlief!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Geen zorgen voor de dag van morgen.
7km hardgelopen! In totaal 7,5km weggeweest, maar heb de laatste 500 meter wat uitgedribbeld 
Ja doei.
Is ook menselijk, laat je niet gek maken hequote:
Naamtopic <3
En googlen op symptomen is dom.
Maar snel even een volledige check up krijgen zodat je weer een 100% healthy Tink bent 
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
quote:
7km hardgelopen! In totaal 7,5km weggeweest, maar heb de laatste 500 meter wat uitgedribbeld
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Beterschap Tink
Ik heb zojuist het laatste woord geschreven aan mijn scriptie.
Ik heb zojuist het laatste woord geschreven aan mijn scriptie.
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
^^quote:
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Ik heb 'volgend jaar' stress.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik bijt!
(Zachtjes)
Beter kijk je hier:quote:
Naamtopic <3
En googlen op symptomen is dom.
Het fokken van Noorse boskatten # 2
crap in = crap out
Wat vinden jullie van m'n lijstje?
O: havermout met wat jam
L: doperwtensalade met munt en wat feta, wat rösti. volkorenboterham met wat boter
T: sinaasappel
T: yoghurt met wat muesli, klein koekje
T: glas wijn, 2 patatjes
D: grote gevulde salade met wat spekjes, feta en appel, klein gegrild biefstukje, gegrilde courgette.
T: nog wat yoghurt?
O: havermout met wat jam
L: doperwtensalade met munt en wat feta, wat rösti. volkorenboterham met wat boter
T: sinaasappel
T: yoghurt met wat muesli, klein koekje
T: glas wijn, 2 patatjes
D: grote gevulde salade met wat spekjes, feta en appel, klein gegrild biefstukje, gegrilde courgette.
T: nog wat yoghurt?
Als je dat vraagteken achter de yoghurt weglaat en het recept van je L plaatst vind ik 'm mooi!
Ja doei.
L: kook doperwten. snijd feta. verkruimel munt .gooi bij elkaar.quote:
Als je dat vraagteken achter de yoghurt weglaat en het recept van je L plaatst vind ik 'm mooi!
Beterschaap 
Niks mis met dat lijstje, jagar! 
Niks mis met dat lijstje, jagar!
So fluffyquote:
[..]
Beter kijk je hier:
Het fokken van Noorse boskatten # 2
mooiquote:
[..]
L: kook doperwten. snijd feta. verkruimel munt .gooi bij elkaar.
Ja doei.
I'm gonna dieieiieieieeeeeeeeeeeeeeeeeeeeequote:
Beterschaap
Niks mis met dat lijstje, jagar!
[..]
So fluffy
Ja doei.
quote:
Ik heb 'volgend jaar' stress.
Spannend Sjaap! Waarom zouden ze het niet goedkeuren?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Tinkepink 
Doe voorzichtig !
Doe voorzichtig
!
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Omdat ze graag moeilijk doen... Onze keuze komt ver achter hun eigen willetje...quote:Op woensdag 18 april 2012 20:27 schreef anna82 het volgende:
[..]
Spannend Sjaap! Waarom zouden ze het niet goedkeuren?
Ik bijt!
(Zachtjes)
(Zachtjes)
Lijst
• 5 km hardlopen
• yoghurt met havermout
• 6 roggebroodjes pindakaas
• 1,4 kg rauwe groente
• 1 appel
• 5 koekjes
• avondeten: 1 rauwe witlof, spinazie-a-la-bloep, vetvrij gebakken varkenshaas
• toe: griesmeelpudding met zoetstof ipv suiker
• 5 km hardlopen
• yoghurt met havermout
• 6 roggebroodjes pindakaas
• 1,4 kg rauwe groente
• 1 appel
• 5 koekjes
• avondeten: 1 rauwe witlof, spinazie-a-la-bloep, vetvrij gebakken varkenshaas
• toe: griesmeelpudding met zoetstof ipv suiker
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Suf zeg. Hebben ze er belang bij dat je naar de kust gaat?quote:
[..]
Omdat ze graag moeilijk doen... Onze keuze komt ver achter hun eigen willetje...
Mijn bij elkaar geraapte D was nog aardig goed te eten. Salade nicoise op zn italiaans was best prima, al verdween de smaak van tonijn door de gerookte kip en pesto. Maar vulde wel enorm. Kon het bijna niet op, en dat is voor mij echt uitzonderlijk.
Dit zat erin: 1 gerookte kip, 1 blikje tonijn op water, 2 eieren, 1 handje pasta, 150 gram sla, 2 theelepels groene pesto. Best lekker, al had het ook zonder tonijn gekund achteraf. Veel eiwit, relatief weinig carbs..
Dit zat erin: 1 gerookte kip, 1 blikje tonijn op water, 2 eieren, 1 handje pasta, 150 gram sla, 2 theelepels groene pesto. Best lekker, al had het ook zonder tonijn gekund achteraf. Veel eiwit, relatief weinig carbs..
Goh, de plaats hier staat nog open en kan ik dus eigenlijk zonder problemen wisselen (met een lege plaats dus) maar onze prof is nogal onvoorspelbaar.quote:
[..]
Suf zeg. Hebben ze er belang bij dat je naar de kust gaat?
Ik bijt!
(Zachtjes)
(Zachtjes)
Oh, ik heb een oude anti-aanbakpan opgegraven en nu bak ik weer vanalles vetvrij. Kon er gister verbazend goed tahu in bakken, en de varkenshaas van vanavond ging ook uitstekend. Beide ook lekker zonder reuzel, kan niet anders zeggen.quote:
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
quote:
Mijn bij elkaar geraapte D was nog aardig goed te eten. Salade nicoise op zn italiaans was best prima, al verdween de smaak van tonijn door de gerookte kip en pesto. Maar vulde wel enorm. Kon het bijna niet op, en dat is voor mij echt uitzonderlijk.
Dit zat erin: 1 gerookte kipfilet, mag ik hopen, 1 blikje tonijn op water, 2 eieren, 1 handje pasta, 150 gram sla, 2 theelepels groene pesto. Best lekker, al had het ook zonder tonijn gekund achteraf. Veel eiwit, relatief weinig carbs..
crap in = crap out
quote:
Slacht maar eens twee varkens - ik heb het vet van de vorige twee varkens nog niet eens op .
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
En de eindstand:
O: hüttenkäsepannenkoek (2 gr. kh)
T: gekookt eitje (0 gr. kh)
L: 200 gr salade, 133 gr gerookte kip, gekookt eitje, zelfgemaakte dressing (2 gr. kh)
T: 50 gr jonge volvette kaas + 2 cabernossiworstjes (0 gr. kh)
T: 2 cabernossiworstjes wegens trek
D: rundergehakt met roerbakgroente (5 gr. kh)
B: kwartiertje / half uurtje wii just dance
O: hüttenkäsepannenkoek (2 gr. kh)
T: gekookt eitje (0 gr. kh)
L: 200 gr salade, 133 gr gerookte kip, gekookt eitje, zelfgemaakte dressing (2 gr. kh)
T: 50 gr jonge volvette kaas + 2 cabernossiworstjes (0 gr. kh)
T: 2 cabernossiworstjes wegens trek
D: rundergehakt met roerbakgroente (5 gr. kh)
B: kwartiertje / half uurtje wii just dance
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
dit noemen we een Ewelina doen!quote:
[..]
Met (con)te(x/ks)t erbij kunnen we dit beter plaatsen.
Heb je d'r al bijna een hekel aan ?quote:
Ik moet nog 500 woordenBen er helemaal klaar mee. Heb ook nog nooit zo vaak "Jews" geschreven
?
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
quote:Op woensdag 18 april 2012 20:48 schreef sigme het volgende:
[..]
Heb je d'r al bijna een hekel aan [ afbeelding ]?
Dat niet, maar ik ben dat gemekker in Joods-Amerikaanse literatuur even zat na 8 weken heel veel drama
Maar heb 't vak niets voor niets gekozen
Ach, wat werk/drukte/frustratie.. Moet een filmpje maken dat dinsdag voor de hele organisatie wordt vertoond, kan de inspiratie niet vinden en het juiste materiaal niet. Morgen volle dag, vol weekend. Het is al drie weken heel druk omdat er allemaal grote klussen zijn die nu af moeten en de collega die mijn taken ook kan zit ziek thuis.. dus dan krijg jequote:
[..]
Met (con)te(x/ks)t erbij kunnen we dit beter plaatsen.
Ik heb een stageplaats voor mijn masterstage bij de groep die ik al wilde 
. En ze vinden het niet erg als ik mijn favoriete (overbetaalde) baantje blijf doen . En nog meer goed nieuws: mijn nieuwe huis is cool! En wel koud zo enkel glas en zonder kachel.
Zo, bijlezen.
. En ze vinden het niet erg als ik mijn favoriete (overbetaalde) baantje blijf doen . En nog meer goed nieuws: mijn nieuwe huis is cool! En wel koud zo enkel glas en zonder kachel. Zo, bijlezen.
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Nog maar een paar maanden en dan is het zomer, even doorbijten.quote:
Ik heb een stageplaats voor mijn masterstage bij de groep die ik al wilde
Zo, bijlezen.
Ik ben niet gemaakt voor hupsen .
.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
quote:
Ik heb een stageplaats voor mijn masterstage bij de groep die ik al wilde
Zo, bijlezen.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Ewelina Wat heerlijk!!
Chico Gaat nu een stuk beter met je dan een paar maandjes terug of niet?
Tink, fijn dat je weg mocht, maar heel rot om nu alleen te moeten zitten terwijl je pijn hebt en je zorgen maakt
. Hopelijk kan je morgen veilig naar huis rijden .
Ik hoef niet bang te zijn dat ik te weinig gegeten heb vandaag.
Wat heerlijk!!Chico
Gaat nu een stuk beter met je dan een paar maandjes terug of niet? Tink, fijn dat je weg mocht, maar heel rot om nu alleen te moeten zitten terwijl je pijn hebt en je zorgen maakt
. Hopelijk kan je morgen veilig naar huis rijden . Ik hoef niet bang te zijn dat ik te weinig gegeten heb vandaag
.
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |