LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Ik kreeg net een toffe verrassing!
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt."Dijenkletserextravaganza!" - V1z
quote:Op woensdag 18 april 2012 20:11 schreef MariaEtcetera het volgende:
Ik kreeg net een toffe verrassing!Watlief!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Geen zorgen voor de dag van morgen.
7km hardgelopen! In totaal 7,5km weggeweest, maar heb de laatste 500 meter wat uitgedribbeld 
Ja doei.
Is ook menselijk, laat je niet gek maken hequote:
Naamtopic <3
En googlen op symptomen is dom.
Maar snel even een volledige check up krijgen zodat je weer een 100% healthy Tink bent 
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
quote:
7km hardgelopen! In totaal 7,5km weggeweest, maar heb de laatste 500 meter wat uitgedribbeld
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Beterschap Tink
Ik heb zojuist het laatste woord geschreven aan mijn scriptie.
Ik heb zojuist het laatste woord geschreven aan mijn scriptie.
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
^^quote:
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Ik heb 'volgend jaar' stress.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik bijt!
(Zachtjes)
Beter kijk je hier:quote:
Naamtopic <3
En googlen op symptomen is dom.
Het fokken van Noorse boskatten # 2
crap in = crap out
Wat vinden jullie van m'n lijstje?
O: havermout met wat jam
L: doperwtensalade met munt en wat feta, wat rösti. volkorenboterham met wat boter
T: sinaasappel
T: yoghurt met wat muesli, klein koekje
T: glas wijn, 2 patatjes
D: grote gevulde salade met wat spekjes, feta en appel, klein gegrild biefstukje, gegrilde courgette.
T: nog wat yoghurt?
O: havermout met wat jam
L: doperwtensalade met munt en wat feta, wat rösti. volkorenboterham met wat boter
T: sinaasappel
T: yoghurt met wat muesli, klein koekje
T: glas wijn, 2 patatjes
D: grote gevulde salade met wat spekjes, feta en appel, klein gegrild biefstukje, gegrilde courgette.
T: nog wat yoghurt?
Als je dat vraagteken achter de yoghurt weglaat en het recept van je L plaatst vind ik 'm mooi!
Ja doei.
L: kook doperwten. snijd feta. verkruimel munt .gooi bij elkaar.quote:
Als je dat vraagteken achter de yoghurt weglaat en het recept van je L plaatst vind ik 'm mooi!
Beterschaap 
Niks mis met dat lijstje, jagar! 
Niks mis met dat lijstje, jagar!
So fluffyquote:
[..]
Beter kijk je hier:
Het fokken van Noorse boskatten # 2
mooiquote:
[..]
L: kook doperwten. snijd feta. verkruimel munt .gooi bij elkaar.
Ja doei.
I'm gonna dieieiieieieeeeeeeeeeeeeeeeeeeeequote:
Beterschaap
Niks mis met dat lijstje, jagar!
[..]
So fluffy
Ja doei.
quote:
Ik heb 'volgend jaar' stress.
Spannend Sjaap! Waarom zouden ze het niet goedkeuren?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Tinkepink 
Doe voorzichtig !
Doe voorzichtig
!
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Omdat ze graag moeilijk doen... Onze keuze komt ver achter hun eigen willetje...quote:Op woensdag 18 april 2012 20:27 schreef anna82 het volgende:
[..]
Spannend Sjaap! Waarom zouden ze het niet goedkeuren?
Ik bijt!
(Zachtjes)
(Zachtjes)
Lijst
• 5 km hardlopen
• yoghurt met havermout
• 6 roggebroodjes pindakaas
• 1,4 kg rauwe groente
• 1 appel
• 5 koekjes
• avondeten: 1 rauwe witlof, spinazie-a-la-bloep, vetvrij gebakken varkenshaas
• toe: griesmeelpudding met zoetstof ipv suiker
• 5 km hardlopen
• yoghurt met havermout
• 6 roggebroodjes pindakaas
• 1,4 kg rauwe groente
• 1 appel
• 5 koekjes
• avondeten: 1 rauwe witlof, spinazie-a-la-bloep, vetvrij gebakken varkenshaas
• toe: griesmeelpudding met zoetstof ipv suiker
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Suf zeg. Hebben ze er belang bij dat je naar de kust gaat?quote:
[..]
Omdat ze graag moeilijk doen... Onze keuze komt ver achter hun eigen willetje...
Mijn bij elkaar geraapte D was nog aardig goed te eten. Salade nicoise op zn italiaans was best prima, al verdween de smaak van tonijn door de gerookte kip en pesto. Maar vulde wel enorm. Kon het bijna niet op, en dat is voor mij echt uitzonderlijk.
Dit zat erin: 1 gerookte kip, 1 blikje tonijn op water, 2 eieren, 1 handje pasta, 150 gram sla, 2 theelepels groene pesto. Best lekker, al had het ook zonder tonijn gekund achteraf. Veel eiwit, relatief weinig carbs..
Dit zat erin: 1 gerookte kip, 1 blikje tonijn op water, 2 eieren, 1 handje pasta, 150 gram sla, 2 theelepels groene pesto. Best lekker, al had het ook zonder tonijn gekund achteraf. Veel eiwit, relatief weinig carbs..
Goh, de plaats hier staat nog open en kan ik dus eigenlijk zonder problemen wisselen (met een lege plaats dus) maar onze prof is nogal onvoorspelbaar.quote:
[..]
Suf zeg. Hebben ze er belang bij dat je naar de kust gaat?
Ik bijt!
(Zachtjes)
(Zachtjes)
Oh, ik heb een oude anti-aanbakpan opgegraven en nu bak ik weer vanalles vetvrij. Kon er gister verbazend goed tahu in bakken, en de varkenshaas van vanavond ging ook uitstekend. Beide ook lekker zonder reuzel, kan niet anders zeggen.quote:
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
quote:
Mijn bij elkaar geraapte D was nog aardig goed te eten. Salade nicoise op zn italiaans was best prima, al verdween de smaak van tonijn door de gerookte kip en pesto. Maar vulde wel enorm. Kon het bijna niet op, en dat is voor mij echt uitzonderlijk.
Dit zat erin: 1 gerookte kipfilet, mag ik hopen, 1 blikje tonijn op water, 2 eieren, 1 handje pasta, 150 gram sla, 2 theelepels groene pesto. Best lekker, al had het ook zonder tonijn gekund achteraf. Veel eiwit, relatief weinig carbs..
crap in = crap out
quote:
Slacht maar eens twee varkens - ik heb het vet van de vorige twee varkens nog niet eens op .
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
En de eindstand:
O: hüttenkäsepannenkoek (2 gr. kh)
T: gekookt eitje (0 gr. kh)
L: 200 gr salade, 133 gr gerookte kip, gekookt eitje, zelfgemaakte dressing (2 gr. kh)
T: 50 gr jonge volvette kaas + 2 cabernossiworstjes (0 gr. kh)
T: 2 cabernossiworstjes wegens trek
D: rundergehakt met roerbakgroente (5 gr. kh)
B: kwartiertje / half uurtje wii just dance
O: hüttenkäsepannenkoek (2 gr. kh)
T: gekookt eitje (0 gr. kh)
L: 200 gr salade, 133 gr gerookte kip, gekookt eitje, zelfgemaakte dressing (2 gr. kh)
T: 50 gr jonge volvette kaas + 2 cabernossiworstjes (0 gr. kh)
T: 2 cabernossiworstjes wegens trek
D: rundergehakt met roerbakgroente (5 gr. kh)
B: kwartiertje / half uurtje wii just dance
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
dit noemen we een Ewelina doen!quote:
[..]
Met (con)te(x/ks)t erbij kunnen we dit beter plaatsen.
Heb je d'r al bijna een hekel aan ?quote:
Ik moet nog 500 woordenBen er helemaal klaar mee. Heb ook nog nooit zo vaak "Jews" geschreven
?
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
quote:Op woensdag 18 april 2012 20:48 schreef sigme het volgende:
[..]
Heb je d'r al bijna een hekel aan [ afbeelding ]?
Dat niet, maar ik ben dat gemekker in Joods-Amerikaanse literatuur even zat na 8 weken heel veel drama
Maar heb 't vak niets voor niets gekozen
Ach, wat werk/drukte/frustratie.. Moet een filmpje maken dat dinsdag voor de hele organisatie wordt vertoond, kan de inspiratie niet vinden en het juiste materiaal niet. Morgen volle dag, vol weekend. Het is al drie weken heel druk omdat er allemaal grote klussen zijn die nu af moeten en de collega die mijn taken ook kan zit ziek thuis.. dus dan krijg jequote:
[..]
Met (con)te(x/ks)t erbij kunnen we dit beter plaatsen.
Ik heb een stageplaats voor mijn masterstage bij de groep die ik al wilde 
. En ze vinden het niet erg als ik mijn favoriete (overbetaalde) baantje blijf doen . En nog meer goed nieuws: mijn nieuwe huis is cool! En wel koud zo enkel glas en zonder kachel.
Zo, bijlezen.
. En ze vinden het niet erg als ik mijn favoriete (overbetaalde) baantje blijf doen . En nog meer goed nieuws: mijn nieuwe huis is cool! En wel koud zo enkel glas en zonder kachel. Zo, bijlezen.
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Nog maar een paar maanden en dan is het zomer, even doorbijten.quote:
Ik heb een stageplaats voor mijn masterstage bij de groep die ik al wilde
Zo, bijlezen.
Ik ben niet gemaakt voor hupsen .
.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
quote:
Ik heb een stageplaats voor mijn masterstage bij de groep die ik al wilde
Zo, bijlezen.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Ewelina Wat heerlijk!!
Chico Gaat nu een stuk beter met je dan een paar maandjes terug of niet?
Tink, fijn dat je weg mocht, maar heel rot om nu alleen te moeten zitten terwijl je pijn hebt en je zorgen maakt
. Hopelijk kan je morgen veilig naar huis rijden .
Ik hoef niet bang te zijn dat ik te weinig gegeten heb vandaag.
Wat heerlijk!!Chico
Gaat nu een stuk beter met je dan een paar maandjes terug of niet? Tink, fijn dat je weg mocht, maar heel rot om nu alleen te moeten zitten terwijl je pijn hebt en je zorgen maakt
. Hopelijk kan je morgen veilig naar huis rijden . Ik hoef niet bang te zijn dat ik te weinig gegeten heb vandaag
.
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
Hahaha, win!quote:Op woensdag 18 april 2012 21:34 schreef motorbloempje het volgende:
En Maria!
Dit t-shirt wilde ik nog aan je laten zien:
[ afbeelding ]
Schaap(jes)
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
quote:
Chico
Jemig Tink wat schrikken! Heb je nu wel een plaats om te slapen enzo?
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
^^quote:
[..]
Jemig Tink wat schrikken! Heb je nu wel een plaats om te slapen enzo?
Even na het werk speciaal kijken hoe het met Tink gaat. Kan je op kosten van de baas in en hotel slapen?
ik wapper even mee, mijn favo ex-collegaatje komt een half uurtje hier vandaan wonen
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Tinkster! Dikke knuffel! Wat rot dat je nog pijn hebt google idd maar ff niet meer.
google idd maar ff niet meer.
"Why does being a librarian make her even hotter?"
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
Feli!quote:
Ik heb een stageplaats voor mijn masterstage bij de groep die ik al wilde
Zo, bijlezen.
Okee doe eens lijstjes want ik ben op oorlogspad
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Volgens mij is Tink de baasquote:
[..]
^^
Even na het werk speciaal kijken hoe het met Tink gaat. Kan je op kosten van de baas in en hotel slapen?
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Ik sla over, want ziekquote:
Okee doe eens lijstjes want ik ben op oorlogspad
Vanavond wel een boel goedgemaakt met mijn fruitmand 
Dus vitamientjes hoezee! En voor morgen heb ik makreelfilet met paprika en puike muesli 
Dus ik zal morgen een mooi lijstje posten, beloof ik!
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Heb jij even pech vandaagquote:
Okee doe eens lijstjes want ik ben op oorlogspad
.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Oh ja waar is de jouwe?quote:
Op
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
voor uniek!quote:
Wat vinden jullie van m'n lijstje?
O: havermout met wat jam
L: doperwtensalade met munt en wat feta, wat rösti. volkorenboterham met wat boter
T: sinaasappel
T: yoghurt met wat muesli, klein koekje
T: glas wijn, 2 patatjes
D: grote gevulde salade met wat spekjes, feta en appel, klein gegrild biefstukje, gegrilde courgette.
T: nog wat yoghurt?
En nu slapen!
Tink, dat is schrikken zeg. En kut om ziek te zijn, maar niet thuis.
Mo, ben jij dat in dat tshirt?
DaD
Mo, ben jij dat in dat tshirt?
DaD
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt. .O: roeryoghurt;quote:
Okee doe eens lijstjes want ik ben op oorlogspad
T: meergranenwrap met gerookte kip, sla, creme fraiche en oregano
L: veldsla met lente-ui en geitenkaas, dressing van olijfolie, tijm, mosterd en honing.
T: nog zo'n wrap
S: Jillian level 1, gewichten van 2 kilo, half uur wandelen
T: banaan
D: pasta met salami, venkel, tomaat, knof en rozemarijn
Lekker Jeager! beetje vreemd maar lekker
T nog een stukje fruit? (kiwi ofzo, iets kleins)
Door foto's van van jou weet ik dat de porties (voor normale mensen) mooi zijn .
Trusten
T nog een stukje fruit? (kiwi ofzo, iets kleins)
Door foto's van van jou weet ik dat de porties (voor normale mensen) mooi zijn .
Trusten
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Xennia, dit soort lijstjes kan ik natuurlijk niks mee.. Wil verdorie wat afkraken
DaD, moet je het er niet erover hebben met baard? Want zo schiet het ook niet op
DaD, moet je het er niet erover hebben met baard? Want zo schiet het ook niet op
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Uniek!quote:
En de eindstand:
O: hüttenkäsepannenkoek (2 gr. kh)
T: gekookt eitje (0 gr. kh)
L: 200 gr salade, 133 gr gerookte kip, gekookt eitje, zelfgemaakte dressing (2 gr. kh)
T: 50 gr jonge volvette kaas + 2 cabernossiworstjes (0 gr. kh)
T: 2 cabernossiworstjes wegens trek
D: rundergehakt met roerbakgroente (5 gr. kh)
B: kwartiertje / half uurtje wii just dance
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Lijstje:
O: peer met yoghurt
T: boterham filet AM en boterham geitenkaas
L: bak bulghur met oestersaus en cherry tomaatjes
T: handje tortilla rolls
D: linzensoep met brood en wat roomkaas(2 el)
T: glas water geen trek meer vanwege keelpijn
O: peer met yoghurt
T: boterham filet AM en boterham geitenkaas
L: bak bulghur met oestersaus en cherry tomaatjes
T: handje tortilla rolls
D: linzensoep met brood en wat roomkaas(2 el)
T: glas water geen trek meer vanwege keelpijn
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Ultieme daad van passieve agressie mijnerzijds.quote:
Xennia, dit soort lijstjes kan ik natuurlijk niks mee.. Wil verdorie wat afkraken
Ik heb 3 blokjes choco en een half zakje suikervrije drop op 
voor de rest was het zoals gepland.
Mijn buik houdt niet van suikervrij dus lig nu lekker opgeblazen in bed
Sterkte Tink!
voor de rest was het zoals gepland.Mijn buik houdt niet van suikervrij dus lig nu lekker opgeblazen in bed
Sterkte Tink!
Be someone that makes you happy
Hm, zal ik een borrel doen of nog braaf een bak thee?
Kcaltechnisch is een borrel iig al beter dan een bak Ben&Jerries..
Kcaltechnisch is een borrel iig al beter dan een bak Ben&Jerries..
Ja, vind het moeilijk maar ik denk dat het voor XM kan werken.quote:
Vind het sowieso zo enorm tof dat ze in de keuken staat en dingen probeert.
Keukenprinsesje wordt ze vast
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
"quote:
[..]
Ja, vind het moeilijk maar ik denk dat het voor XM kan werken.
Vind het sowieso zo enorm tof dat ze in de keuken staat en dingen probeert.
Keukenprinsesje wordt ze vast
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
borrel! Je kan het beter leuker maken!quote:
Hm, zal ik een borrel doen of nog braaf een bak thee?
Kcaltechnisch is een borrel iig al beter dan een bak Ben&Jerries..
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Dat scheelt een slok op een borrel.quote:
Hm, zal ik een borrel doen of nog braaf een bak thee?
Kcaltechnisch is een borrel iig al beter dan een bak Ben&Jerries..
Ik zeg doen.
Das niet veel ML....quote:
Lijstje:
O: peer met yoghurt
T: boterham filet AM en boterham geitenkaas
L: bak bulghur met oestersaus en cherry tomaatjes
T: handje tortilla rolls
D: linzensoep met brood en wat roomkaas(2 el)
T: glas water geen trek meer vanwege keelpijn
Trachitolletjes erin gooien
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Nee kan ik niet tegen, wordt er misselijk van.quote:
[..]
Das niet veel ML....
Trachitolletjes erin gooien
En klopt ik voel me dan ook niet fit, gelukkig wel beter dan het weekend toen liet ik na 3 frietjes de rest van het bord staan
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Ik had net nog flinke trek na het sporten. Ik had zo'n zin in iets zoets, maar ik heb het weerstaan. Heb wel kwark gegeten en halve gerookte kipfilet. Ik zag vandaag ook dat ik best wel meer spierdefinitie in mijn benen heb gekregen. Aangezien ik wel even zwaar blijf, maar iets dunner in mn taille zou het best kunnen dat ik meer beenspieren heb gekregen
Hoe gaat het ondertussen met Tink?
Mijn eindlijst;
O: yoghurt met muesli, krentjes, aardbeien, kiwi
L: kaiserbroodje met rauwe ham/sandwichspread, salade, kwark
T: appel met pindakaas, whey shake, halve komkommer
D: volkoren ravioli/tortellini met tomatensaus, salade
S: schouders/benen, hardlopen
T: proteine reep, kwark
Mijn eindlijst;
O: yoghurt met muesli, krentjes, aardbeien, kiwi
L: kaiserbroodje met rauwe ham/sandwichspread, salade, kwark
T: appel met pindakaas, whey shake, halve komkommer
D: volkoren ravioli/tortellini met tomatensaus, salade
S: schouders/benen, hardlopen
T: proteine reep, kwark
Minder vet op de taille, betere benen voor terugquote:
Ik had net nog flinke trek na het sporten. Ik had zo'n zin in iets zoets, maar ik heb het weerstaan. Heb wel kwark gegeten en halve gerookte kipfilet. Ik zag vandaag ook dat ik best wel meer spierdefinitie in mijn benen heb gekregen. Aangezien ik wel even zwaar blijf, maar iets dunner in mn taille zou het best kunnen dat ik meer beenspieren heb gekregen
prima toch
Dan wind ik mij op in bepaalde topics en dan irriteer ik mij en daarmee trigger ik mijn lijstjes obsessiequote:Op woensdag 18 april 2012 23:12 schreef Xennia het volgende:
Waarom ben je eigenlijk op oorlogspad, uniek?
ML, echt niet hoor... die aandachtsmietjes
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Iets specifieker graag.quote:
[..]
Dan wind ik mij op in bepaalde topics en dan irriteer ik mij en daarmee trigger ik mijn lijstjes obsessie
Dan kan ik daarna op oorlogspad
Voor Uniek:
O: Magere kwark (250 gram) met 25 gram havermout
L: Broodje brie met noten en rozijnen
T: 600 gram groenten. Pruim. 1 chocolaatje.
D: Anderhalf hamburgerbroodje (volkoren, maar wel met wat suiker, melk en boter, zelfgemaakt) met gekookte ham en 800 gram groenten
T: 2 bruine boterhammen met ham/perenstroop en 400 gram groenten. Peer.
S: 2 Jillians straks als ze mij met rust laten
O: Magere kwark (250 gram) met 25 gram havermout
L: Broodje brie met noten en rozijnen
T: 600 gram groenten. Pruim. 1 chocolaatje.
D: Anderhalf hamburgerbroodje (volkoren, maar wel met wat suiker, melk en boter, zelfgemaakt) met gekookte ham en 800 gram groenten
T: 2 bruine boterhammen met ham/perenstroop en 400 gram groenten. Peer.
S: 2 Jillians straks als ze mij met rust laten
Ik bijt!
(Zachtjes)
(Zachtjes)
Jouw lunchquote:
Voor Uniek:
O: Magere kwark (250 gram) met 25 gram havermout
L: Broodje brie met noten en rozijnen
T: 600 gram groenten. Pruim. 1 chocolaatje.
D: Anderhalf hamburgerbroodje (volkoren, maar wel met wat suiker, melk en boter, zelfgemaakt) met gekookte ham en 800 gram groenten
T: 2 bruine boterhammen met ham/perenstroop en 400 gram groenten. Peer.
S: 2 Jillians straks als ze mij met rust laten
wat een combi eigenlijk, brie met noten en rozijnen. HOH.
truste Uniek, slaap lekker!
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
En een beetje mosterdsaus! Enige keer dat ik een gemaakt broodje eet hier in het restaurant.quote:
[..]
Jouw lunch
Ik bijt!
(Zachtjes)
(Zachtjes)
Wat een klotedag voor uniek.quote:
Voor Uniek:
O: Magere kwark (250 gram) met 25 gram havermout
L: Broodje brie met noten en rozijnen
T: 600 gram groenten. Pruim. 1 chocolaatje.
D: Anderhalf hamburgerbroodje (volkoren, maar wel met wat suiker, melk en boter, zelfgemaakt) met gekookte ham en 800 gram groenten
T: 2 bruine boterhammen met ham/perenstroop en 400 gram groenten. Peer.
S: 2 Jillians straks als ze mij met rust laten
teveel koolhydraten?quote:
Voor Uniek:
O: Magere kwark (250 gram) met 25 gram havermout
L: Broodje brie met noten en rozijnen
T: 600 gram groenten. Pruim. 1 chocolaatje.
D: Anderhalf hamburgerbroodje (volkoren, maar wel met wat suiker, melk en boter, zelfgemaakt) met gekookte ham en 800 gram groenten
T: 2 bruine boterhammen met ham/perenstroop en 400 gram groenten. Peer.
S: 2 Jillians straks als ze mij met rust laten
Maar wel beter dan wat je de laatste weken hebt gepost
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Het verschilt bijna niets van al mijn andere lijstjes. Inderdaad te weinig eiwit. Maar ik had nu honger en was bezig met een patiënt dus geen tijd om achter mijn kwark te gaan...quote:
[..]
teveel koolhydraten?
Maar wel beter dan wat je de laatste weken hebt gepost
Ik bijt!
(Zachtjes)
(Zachtjes)
Ik heb toch nog de 2000 kcal aan weten te tikken vandaag! Morgen ff vervroegd wegen op de fitness 
Ik denk dat mijn metabolisme echt weer versneld is want eerst bleef ik makkelijk op gewicht rond de 1800 kcal. En sommige dagen zat ik rond de 2000, maar nu lijkt elke dag 2000 kcal niet genoeg meer.. Horloge zit weer losser 
Ik denk dat mijn metabolisme echt weer versneld is want eerst bleef ik makkelijk op gewicht rond de 1800 kcal. En sommige dagen zat ik rond de 2000, maar nu lijkt elke dag 2000 kcal niet genoeg meer.. Horloge zit weer losser
Vind het niet teveel kh's? Tenzij jij ook lowcarbt.quote:
[..]
Het verschilt bijna niets van al mijn andere lijstjes. Inderdaad te weinig eiwit. Maar ik had nu honger en was bezig met een patiënt dus geen tijd om achter mijn kwark te gaan...
Maar kunnen wel eiwitten bij ja!
Groente heb je iig zat op
Thanks. Het is wat vertekend hoor, máár ik begin met een steeds grotere glimlach in de spiegel te kijken. Hardlopen doet echt veel voor mij en 't gaat echt súper lekker.quote:
[..]
Wauw. Mooi lijntje zit er in. En je hebt nu meer heup dan ik me van andere foto's herinner.
Maar nu lekker naar bed. Mr.Mo is daarnet weer thuisgekomen, dus net lekker gegeten en alvast onze lunch klaargemaakt voor morgen (fajiiiitas
)Truste!
Ja doei.
Mijn lijstje, ben niet helemaal tevreden ermee, maar op zich.. laten we maar eens eea gaan uitschrijven.
O: 6 eieren roerei, 3 plakken kipfilet, 2x toast, sap met glutamine
T: 2x pruim, 1x peer
T: 1x tall white cafe mocha zonder slagroom
T: 1x peer, 1x minikomkommer
S: krachttraining, 250 ml aquarius/250 ml water
T: weishake met glutamine/dextrose
D: ribeye met groente (bloemkool, peulvruchten, iets onbekends voor me maar wel lekker witachtige groente, broccoli), salade en patat met een foefje mayo
T: banaan
T: handje noten, toast met salami, sap met glutamine
O: 6 eieren roerei, 3 plakken kipfilet, 2x toast, sap met glutamine
T: 2x pruim, 1x peer
T: 1x tall white cafe mocha zonder slagroom
T: 1x peer, 1x minikomkommer
S: krachttraining, 250 ml aquarius/250 ml water
T: weishake met glutamine/dextrose
D: ribeye met groente (bloemkool, peulvruchten, iets onbekends voor me maar wel lekker witachtige groente, broccoli), salade en patat met een foefje mayo
T: banaan
T: handje noten, toast met salami, sap met glutamine
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Ik skip mijn laatste boterham, buik zit vol komkommer, tomaat, wortel en paprika... Ik denk toch dat ik iets van eiwitshakes ga kopen, vind het moeilijk om hier op dienst iets snel eiwitrijk te eten buiten kwark. Ben niet zo'n fan van gekookte eitjes...
Ik bijt!
(Zachtjes)
(Zachtjes)
Repen zijn ook handig. Ik heb er nu een heel stel. Ik weet savonds niet zo goed meer wat ik moet eten, en kom dan ook slecht aan mijn kcal, dus eet nu gewoon een 200/250 kcal reep na het trainen. Heb ik alle goede voedingstoffen binnen na de training. En dan voor het slapen nog wat kwark. Tijdje zo eens aankijken.quote:
Ik skip mijn laatste boterham, buik zit vol komkommer, tomaat, wortel en paprika... Ik denk toch dat ik iets van eiwitshakes ga kopen, vind het moeilijk om hier op dienst iets snel eiwitrijk te eten buiten kwark. Ben niet zo'n fan van gekookte eitjes...
Gelijk heb je Sjaapje.. mooi lijstje zo!
Slacker, ik snap je lijstjes nooit.. waarom van die shakes nemen, je kijgt met je normale voeding genoeg binnen.
Slacker, ik snap je lijstjes nooit.. waarom van die shakes nemen, je kijgt met je normale voeding genoeg binnen.
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Maar zit er dan enkel eiwit in die repen, want aan mijn kcal kom ik wel denk ik. Wil vooral wat eiwitrijker eten 's avonds/ 's nachts omdat ik dan Jillian.
Nu we toch bezig zijn. Planning voor morgen:
O: Kwark met kiwi en sinasappel
L: Soep met 2 boterhammen met ham
T: Kwark met appel
T: een kilo'tje rauwkost (komkommer, wortel, paprika, tomaat)
D (laat): Kip, aubergine, courgette, paprika in de wok met rucola/veldsalade
T: Kwark + Vanille soyayogurt
S: Lopen als eten niet te laat
Nu we toch bezig zijn. Planning voor morgen:
O: Kwark met kiwi en sinasappel
L: Soep met 2 boterhammen met ham
T: Kwark met appel
T: een kilo'tje rauwkost (komkommer, wortel, paprika, tomaat)
D (laat): Kip, aubergine, courgette, paprika in de wok met rucola/veldsalade
T: Kwark + Vanille soyayogurt
S: Lopen als eten niet te laat
Ik bijt!
(Zachtjes)
(Zachtjes)
Vriendje laat trouwens vrijdag zijn ogen laseren, en ik vind het spannender dan hij. Een hele avond een 'blinde' bezig houden... Vooral spannend omdat hij zondag al moet tornooi spelen.
Ik bijt!
(Zachtjes)
(Zachtjes)
Die repen die ik heb bevatten ook wel wel kh's, maar de goede. Geen suiker EN 21 gram eiwit.quote:
Maar zit er dan enkel eiwit in die repen, want aan mijn kcal kom ik wel denk ik. Wil vooral wat eiwitrijker eten 's avonds/ 's nachts omdat ik dan Jillian.
Nu we toch bezig zijn. Planning voor morgen:
O: Kwark met kiwi en sinasappel
L: Soep met 2 boterhammen met ham
T: Kwark met appel
T: een kilo'tje rauwkost (komkommer, wortel, paprika, tomaat)
D (laat): Kip, aubergine, courgette, paprika in de wok met rucola/veldsalade
T: Kwark + Vanille soyayogurt
S: Lopen als eten niet te laat
En na het trainen zijn ze echt heel erg geschikt, geeft een super voldaan gevoel.
Nette planning
Nouja wat is beter, zo'n shake is puur eiwit en je drinkt het zo weg, echt vullen doet het niet, of je moet het door de kwark mengen. Maar dan is zo'n reep ook lekkerquote:
Had net cookie dough Het vult mij echt goed, normaal blijf ik na de training altijd wel lichtelijke honger houden, en verlang ik al naar mijn ontbijt, nu eigenlijk niet Super verzadigd, dus een succes voor mij!
@Siral over welke repen praat je nu?
1) duursporten 10g eiwitten post workout naar binnen harken herstel bevorderd
2) krachttraining 10g eiwitten pre/post workout naar binnen harken herstel bevorderd
Verder bevorderd gelijktijdig inname van eiwitten en kh de opname van de eiwitten (en/of beter herstel) (bron).
Glutamine idem (en het werkt, spierpijn is lichter tov niet nemen).
Omdat aangetoond is dat bij (bron):quote:
Slacker, ik snap je lijstjes nooit.. waarom van die shakes nemen, je kijgt met je normale voeding genoeg binnen.
1) duursporten 10g eiwitten post workout naar binnen harken herstel bevorderd
2) krachttraining 10g eiwitten pre/post workout naar binnen harken herstel bevorderd
Verder bevorderd gelijktijdig inname van eiwitten en kh de opname van de eiwitten (en/of beter herstel) (bron).
Glutamine idem (en het werkt, spierpijn is lichter tov niet nemen).
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Volgende week eens kijken wat ik vind, kom eigenlijk altijd voorbij een voedingswinkel, maar nog nooit binnen geweest.
Ik bijt!
(Zachtjes)
(Zachtjes)
Bon, ik ga gaan hupsen op mijn 2 Jillians. Geen zin, wel zin om te gaan lopen maarja.
Ik bijt!
(Zachtjes)
(Zachtjes)
Ik geloof in voeding, veel groente, fruit en wat zuivel..quote:
@Siral over welke repen praat je nu?
[..]
Omdat aangetoond is dat bij (bron):
1) duursporten 10g eiwitten post workout naar binnen harken herstel bevorderd
2) krachttraining 10g eiwitten pre/post workout naar binnen harken herstel bevorderd
Verder bevorderd gelijktijdig inname van eiwitten en kh de opname van de eiwitten (en/of beter herstel) (bron).
Glutamine idem (en het werkt, spierpijn is lichter tov niet nemen).
Lichaam weet het best wat ie ermee aan moet
Zo, net even 400 boeken gedo... gekocht, lekker lezen deze vakantie
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Ga zo slapen. Dus kan lijstje maken. Vandaag best veel gegeten.
O: 4 bth kip smeerkaas, beker melk
T: chocolaatje, appel
L: 4 bth smeerkaas, kip
T: halve bak kwark
T: blikje tonijn
D: salade met kipfilet, tonijn, eieren, sla, pasta, pesto
S: krachttraining, 30 min fietsen
T: rest van kwark, halve kipfilet
Bij elkaar best veel, maar wel goede voedingsstoffen. Behalve choco dan natuurlijk. Geen flauw idee qua kcals. Ik schat zo rond 2500.
O: 4 bth kip smeerkaas, beker melk
T: chocolaatje, appel
L: 4 bth smeerkaas, kip
T: halve bak kwark
T: blikje tonijn
D: salade met kipfilet, tonijn, eieren, sla, pasta, pesto
S: krachttraining, 30 min fietsen
T: rest van kwark, halve kipfilet
Bij elkaar best veel, maar wel goede voedingsstoffen. Behalve choco dan natuurlijk. Geen flauw idee qua kcals. Ik schat zo rond 2500.
Weishake is voeding in mijn beleving, tis een goedkope variant van eiwitten. De prijs voor zo'n pot is goedkoper dan de eiwitten uit ei/vlees/zuivel halen. Verder ben ik vies van zuivel, dus die bron van is voor mij hoe dan ook geen optie.quote:
Ik geloof in voeding, veel groente, fruit en wat zuivel..
Lichaam weet het best wat ie ermee aan moet
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Je nam toch ook carnitine? Vroeg me af waarom je dat niet pre-workout neemt, ivm effect op energiehuishouding. Win-win: zowel betere workout ivm meer energie + eiwitten voor spieropbouw/herstel.quote:
@Siral over welke repen praat je nu?
[..]
Omdat aangetoond is dat bij (bron):
1) duursporten 10g eiwitten post workout naar binnen harken herstel bevorderd
2) krachttraining 10g eiwitten pre/post workout naar binnen harken herstel bevorderd
Verder bevorderd gelijktijdig inname van eiwitten en kh de opname van de eiwitten (en/of beter herstel) (bron).
Glutamine idem (en het werkt, spierpijn is lichter tov niet nemen).
crap in = crap out
Nee, creatine. Maar dat nam ik. Daar ben ik nu voor de komende 5 weken mee gestopt. (of 4, weet niet, staat in m'n agenda wanneer ik weer moet beginnen).quote:
[..]
Je nam toch ook carnitine? Vroeg me af waarom je dat niet pre-workout neemt, ivm effect op energiehuishouding. Win-win: zowel betere workout ivm meer energie + eiwitten voor spieropbouw/herstel.
Creatine moet je innemen op het moment dat je maag leeg is, dat kan zijn: als je wakker wordt, pre/post workout en/of voordat je gaat slapen. Creatine is niet een ding wat direct effect heeft bij mijn weten, je moet een tijdje creatine slikken voordat je de effecten ervan merkt. Je merkt gewichtstoename (iig ik) na 1 a 2 weken, verder helpt het ook bij je herstel. En het is voornamelijk voor krachttraining en intervaltraining interessant, voor duurlopen minder, aangezien je meer massa moet meesleuren, aan de andere kant, je hebt meer vocht in je lichaam..
Maar tis een ding waar ik nu vooral mee aan het "spelen" ben om te kijken of het werkt en ik ermee kap of mee doorga.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Verkeerde naam, maar bedoelde idd creatine. Maakte niet uit of je die in cyclussen inneemt of niet, heb ik begrepen.
crap in = crap out
De meningen zijn daarover verdeeld, ik doe aan cycling met creatine. Door creatine in te nemen maakt je eigen lichaam na verloop van tijd geen creatine meer aan, door te stoppen gaat je lichaam weer creatine aanmaken.quote:
Verkeerde naam, maar bedoelde idd creatine. Maakte niet uit of je die in cyclussen inneemt of niet, heb ik begrepen.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Sjaap: succes! Lijkt mij erg kort dag dat hij 2 dagen na een ingreep alweer vol aan de bak moet. Of is het een wedstrijdje speed braille lezen?
Creatine laden en een on and off cycle hebben is zo 1880. Vocht vasthouden doe je misschien de eerste 5 dagen totdat je lijf eraan gewend is. Voor meer info verwijs ik je naar het BB topic
Creatine laden en een on and off cycle hebben is zo 1880. Vocht vasthouden doe je misschien de eerste 5 dagen totdat je lijf eraan gewend is. Voor meer info verwijs ik je naar het BB topic
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
@_aurum_ kom maar op met je bronnen. Zulke uitspraken zie ik graag onderbouwd.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Mogge. Weinig slaap gehad, zowel poes als baby hadden geen zin om rustig te zijn .
Tink, ben je de nacht een beetje doorgekomen? Hoe is het nu met de pijn?
Uniek, heb je nog lijstjes nodig om af te kraken? Dan mijne van gister:
O: brinta, glas verse sinaasappelsap
T: vruchtenyoghurt, cappuccino
L: 2 boterhammen met gekookte worst, klein bakje patat met frietsaus
T: banaan, bakje rauwkost met paprika, komkommer en cherrytomaatjes, 5 dropjes
D: couscoussalade met feta, sinaasappel, gedroogde abrikozen, amandelen, koriander (gelukkig had ik al een behoorlijke bak rauwkost op)
T: Griekse yoghurt met rabarbercompote, stuk of 4 koekjes (digestive met melkchocolade)
Dus
.Tink, ben je de nacht een beetje doorgekomen? Hoe is het nu met de pijn?
Uniek, heb je nog lijstjes nodig om af te kraken? Dan mijne van gister:
O: brinta, glas verse sinaasappelsap
T: vruchtenyoghurt, cappuccino
L: 2 boterhammen met gekookte worst, klein bakje patat met frietsaus
T: banaan, bakje rauwkost met paprika, komkommer en cherrytomaatjes, 5 dropjes
D: couscoussalade met feta, sinaasappel, gedroogde abrikozen, amandelen, koriander (gelukkig had ik al een behoorlijke bak rauwkost op)
T: Griekse yoghurt met rabarbercompote, stuk of 4 koekjes (digestive met melkchocolade)
Dus
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
Dat is toch geen slecht lijstje phaidra? Ik zou willen dat mijn "slechte" lijstjes er zo uitzien. Verder heb ik vewrschrikkelijk buikpijn en werd ik wakker met koorts, dus ik ben niet aan het werk vandaag. Wel al sinds 4 uur ofzo wakker
Beterschap Perr!
Misschien niet geweldig Phaidra, maar wel lekker
Vandaag:
O - 3 vk knackebrod pindakaas, kiwi
L - 3 vk bth hummus/vlees/kaas/tom&kom
T - kiwi, misschien nog een beetje griekse yoghurt
D - gebakken spitskool, wortel en paprika met een beetje zilvervliesrijst en pittige omelet van 2 eitjes
T - koffie verkeerd
Misschien niet geweldig Phaidra, maar wel lekker
Vandaag:
O - 3 vk knackebrod pindakaas, kiwi
L - 3 vk bth hummus/vlees/kaas/tom&kom
T - kiwi, misschien nog een beetje griekse yoghurt
D - gebakken spitskool, wortel en paprika met een beetje zilvervliesrijst en pittige omelet van 2 eitjes
T - koffie verkeerd
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Hij kan prima wat zijn na de ingreep maar vermoed dat hij de eerste drie dagen wat liever zijn ogen rust geeft en beeldschermen mijdt.quote:
Vriendje laat trouwens vrijdag zijn ogen laseren, en ik vind het spannender dan hij. Een hele avond een 'blinde' bezig houden... Vooral spannend omdat hij zondag al moet tornooi spelen.
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Dat verschilt nogal per persoon. Ik heb daar veel verschillende verhalen over gehoord en bij mijn collega duurde het echt weken voordat hij weer een beetje goed kon zien.quote:
[..]
Hij kan prima wat zijn na de ingreep maar vermoed dat hij de eerste drie dagen wat liever zijn ogen rust geeft en beeldschermen mijdt.
Naast mij in de trein overigens een vrouw van middelbare leeftijd met een rode chino.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Ah okquote:
[..]
Dat verschilt nogal per persoon. Ik heb daar veel verschillende verhalen over gehoord en bij mijn collega duurde het echt weken voordat hij weer een beetje goed kon zien.
Naast mij in de trein overigens een vrouw van middelbare leeftijd met een rode chino.
kennissen hebben een laserkliniek en daar zag ik dit vooral.Wij hebben het beid ook zelf laten doen en ervaarden het ook zo, het is wel afhankelijk van de methode (lasek of lasik uit mijn hoofd gezegd).
Een rode chino
gisteren liep een collega in een groene
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
4-uur-wakker-boks! Maar ik ben niet ziek, gelukkig. Beterschapquote:
Dat is toch geen slecht lijstje phaidra? Ik zou willen dat mijn "slechte" lijstjes er zo uitzien. Verder heb ik vewrschrikkelijk buikpijn en werd ik wakker met koorts, dus ik ben niet aan het werk vandaag. Wel al sinds 4 uur ofzo wakker
. Veel zieken lately, je zou verdorie toch zeggen dat dat over moet zijn zo half april 
.Wat betreft lijstje: het is voor mijn doen wel echt VEEL. En ik eet graag wat meer groente. Wel fijn dat er wat couscoussalade over is, dat heb ik vandaag mee naar t werk
.
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
Mogge!
Beterschap Perr
Dag 4!
De planning:
O: hüttenkäsepannenkoek (2 gr. kh)
T: gekookt eitje (0 gr kh)
L: salade met gerookte zalm of kip (5 gr kh)
T: 50 gr volvette kaas + 4 cabernossie (0 gr kh)
D: salade met gerookte zalm of kip (5 gr kh)
De salades zijn een gok qua kh omdat ik ze niet zelf maak. Wel zelf de dressing gemaakt dus wat dat betreft denk ik dat ik redelijk goed zit.
Vooralsnog niet het idee dat ik afval. Heb geen weegschaal, dus kan het niet checken, maar heb een riem om die eerder strakker dan losser zit. Maar tijd vd maand komt er ook aan, dus misschien houd ik vocht vast. Gister was de verhouding tussen hoeveelheid thee en toiletbezoek ook niet helemaal evenredig .
Beterschap Perr
Dag 4!
De planning:
O: hüttenkäsepannenkoek (2 gr. kh)
T: gekookt eitje (0 gr kh)
L: salade met gerookte zalm of kip (5 gr kh)
T: 50 gr volvette kaas + 4 cabernossie (0 gr kh)
D: salade met gerookte zalm of kip (5 gr kh)
De salades zijn een gok qua kh omdat ik ze niet zelf maak. Wel zelf de dressing gemaakt dus wat dat betreft denk ik dat ik redelijk goed zit.
Vooralsnog niet het idee dat ik afval. Heb geen weegschaal, dus kan het niet checken, maar heb een riem om die eerder strakker dan losser zit
. Maar tijd vd maand komt er ook aan, dus misschien houd ik vocht vast. Gister was de verhouding tussen hoeveelheid thee en toiletbezoek ook niet helemaal evenredig .
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Klinkt ook lekker!quote:
[..]
4-uur-wakker-boks! Maar ik ben niet ziek, gelukkig. Beterschap
Wat betreft lijstje: het is voor mijn doen wel echt VEEL. En ik eet graag wat meer groente. Wel fijn dat er wat couscoussalade over is, dat heb ik vandaag mee naar t werk
Ja, ik voelde me gisteren al niet florissant, maar ik dacht nog van "ach, dat zal niet doorzetten". En was al trots dat ik het seizoen door was gekomen zonder ziek te worden! Toch niet
. Zou ik de dokter moeten bellen voor aanhoudende "kramp" rechtsonderin mijn buik?Thanks voor alle beterschaapjes!
Beterschap Perr!
En er heerst een nasty virusje dat mensen ook rustig 2 weken zoet houdt met naweeën helaas.
XM, weegschaal kopen? Mijn buik zegt helemaal niks met afvallen weet ik inmiddels.
En er heerst een nasty virusje dat mensen ook rustig 2 weken zoet houdt met naweeën helaas.
XM, weegschaal kopen? Mijn buik zegt helemaal niks met afvallen weet ik inmiddels.
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Ogen laseren lijkt me verschrikkelijk eng . Nou gaan mijn ogen nog steeds achteruit, dus is laseren sowieso geen optie. Dan moet je sterkte minstens 2 jaar stabiel zijn geloof ik.
. Nou gaan mijn ogen nog steeds achteruit, dus is laseren sowieso geen optie. Dan moet je sterkte minstens 2 jaar stabiel zijn geloof ik.
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
Nee, doe ik niet MI, omdat ik weet/denk dat ik daar niet relaxed mee om kan gaan .
Maar word ook nog niet vrolijk(er) van mn spiegelbeeld, dus ik denk dat er gewoon nog niks af is.
.Maar word ook nog niet vrolijk(er) van mn spiegelbeeld, dus ik denk dat er gewoon nog niks af is.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Beterschap Perr!
En succes vandaag weer XM!
Ik heb mn ogen laten laseren, Niet eng!
Echt no way dat ik binnen twee weken mocht sporten. Ja wel gewoon fitness, maar niks met andere mensen en ballen wegens gevaar dat je iets in je oog krijgt en dan ben je de sjaak!
En succes vandaag weer XM!
Ik heb mn ogen laten laseren, Niet eng!
Echt no way dat ik binnen twee weken mocht sporten. Ja wel gewoon fitness, maar niks met andere mensen en ballen wegens gevaar dat je iets in je oog krijgt en dan ben je de sjaak!
Be someone that makes you happy
Dat heb ik nu nog, iets in mijn oog doet echt meer pijn dan voorheen.quote:
Beterschap Perr!
En succes vandaag weer XM!
Ik heb mn ogen laten laseren, Niet eng!
Echt no way dat ik binnen twee weken mocht sporten. Ja wel gewoon fitness, maar niks met andere mensen en ballen wegens gevaar dat je iets in je oog krijgt en dan ben je de sjaak!
Niet doen danquote:
Nee, doe ik niet MI, omdat ik weet/denk dat ik daar niet relaxed mee om kan gaan
Maar word ook nog niet vrolijk(er) van mn spiegelbeeld, dus ik denk dat er gewoon nog niks af is.
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Oh dat heb ik ook, maar volgens mij komt dat omdat ik daarvoor lenzen had en dan merk je minder van dingen in je oog. Het is meer dat het flapje los kan schieten. Mocht je Lasek hebben dan kan je de eerste paar dagen sowieso je ogen bijna niet open doen en heb je een 'wond' waar echt niks in mag komen.quote:
[..]
Dat heb ik nu nog, iets in mijn oog doet echt meer pijn dan voorheen.
[..]
Niet doen dan
Be someone that makes you happy
Bedrijfskleding ftw.quote:
Een rode chino
crap in = crap out
quote:
@Siral over welke repen praat je nu?
[..]
Omdat aangetoond is dat bij (bron):
1) duursporten 10g eiwitten post workout naar binnen harken herstel bevorderd
2) krachttraining 10g eiwitten pre/post workout naar binnen harken herstel bevorderd
Verder bevorderd gelijktijdig inname van eiwitten en kh de opname van de eiwitten (en/of beter herstel) (bron).
Glutamine idem (en het werkt, spierpijn is lichter tov niet nemen).
Inhoud rib eye (zonder vet) :quote:Mijn lijstje, ben niet helemaal tevreden ermee, maar op zich.. laten we maar eens eea gaan uitschrijven.
O: 6 eieren roerei, 3 plakken kipfilet, 2x toast, sap met glutamine
T: 2x pruim, 1x peer
T: 1x tall white cafe mocha zonder slagroom
T: 1x peer, 1x minikomkommer
S: krachttraining, 250 ml aquarius/250 ml water
T: weishake met glutamine/dextrose
D: ribeye met groente (bloemkool, peulvruchten, iets onbekends voor me maar wel lekker witachtige groente, broccoli), salade en patat met een foefje mayo
T: banaan
T: handje noten, toast met salami, sap met glutamine
Calorieen in 100 gram 155.1
Energie (Joule) in 100 gram 651.42
Eiwit 20.1
Koolhydraten 0.0
Vet 8.3
goedemorgen!
Ik heb vanmorgen een rondje hardgelopen. het gaat echt belabberd, zo'n onzin. Maar goed, weer in het ritme komen.
Ik heb vanmorgen een rondje hardgelopen. het gaat echt belabberd, zo'n onzin. Maar goed, weer in het ritme komen.
Mogguh!
Feli, Co!
An, whey is een snelle bron van eiwitten, vlees niet
Maar in rib-eye zitten de juiste aminozuren om spieren te kweken...
Rundvlees!
Novem! Hoe gaat 'ie bij jou eigenlijk?
Al goede resultaten?
Feli, Co!
An, whey is een snelle bron van eiwitten, vlees niet
Maar in rib-eye zitten de juiste aminozuren om spieren te kweken...
Rundvlees!
Novem! Hoe gaat 'ie bij jou eigenlijk?
Al goede resultaten?
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Klopt Viaz, daarom moet je de ribeye ook eten binnen 20 minuten na het sporten. Shakes blijven een quickfix, hier gaat het er om dat je wel voldoende middels voeding binnen krijgt. Je spieren hebben aan die eitwitten ook voldoende...lijkt mij hoor, maar ik zal wel te grote noob zijn.quote:
Mogguh!
Feli, Co!
An, whey is een snelle bron van eiwitten, vlees niet
Maar in rib-eye zitten de juiste aminozuren om spieren te kweken...
Rundvlees!
Novem! Hoe gaat 'ie bij jou eigenlijk?
Al goede resultaten?
Ik gebruik ze zelf omdat mijn lijf stom werkt. Mijn spieren nemen het werk van mijn banden over en ik hou niet van veel vlees eten.
Morning 
Gefeliciteerd Co
@Mo je bent echt een inspiratie hoe goed je het nu doet.
Gisterenavond ging het hier een beetje mis
iets teveel wijntjes
Maar goed vandaag geen alcohol en wel Jillian, verder veel onderweg dus geen tijd om teveel te eten.
Gefeliciteerd Co
@Mo je bent echt een inspiratie hoe goed je het nu doet.
Gisterenavond ging het hier een beetje mis
iets teveel wijntjesMaar goed vandaag geen alcohol en wel Jillian, verder veel onderweg dus geen tijd om teveel te eten.
Gefeliciteerd Co!
XM: ik denk dat er wel ff overheen gaat voor je echt resultaat merkt, geef jezelf de tijd! Je bent ontzettend goed bezig
Mijn lijstje voor vandaag:
O: kwark met aardbeien en muesli (de aarbeien van de Liddl zijn hollandse aarbeien en niet duur en erg lekker, wel ff zoeken en geen pluizige witte aarbeien meenemen )
T: cappuccino, appel
L: spinaziesalade met oa geitenkaas, karnemelk
T: cappuccino, sinaasappel
D: runderstoof, winterpostelein waar ik nog even wat voor moet bedenken, zoiets.
T: kwark met aardbeien
XM: ik denk dat er wel ff overheen gaat voor je echt resultaat merkt, geef jezelf de tijd! Je bent ontzettend goed bezig
Mijn lijstje voor vandaag:
O: kwark met aardbeien en muesli (de aarbeien van de Liddl zijn hollandse aarbeien en niet duur en erg lekker, wel ff zoeken en geen pluizige witte aarbeien meenemen
)T: cappuccino, appel
L: spinaziesalade met oa geitenkaas, karnemelk
T: cappuccino, sinaasappel
D: runderstoof, winterpostelein waar ik nog even wat voor moet bedenken, zoiets.
T: kwark met aardbeien
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |