SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Een goed trainingsschema bestaat voor een groot gedeelte uit de grote compound oefeningen zoals squats, deadlifts, bench press, overhead presses, bent over rows etc. De rest van je trainingsschema kan je opvullen met andere (zoals isolatie) oefeningen.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Speciale Newb GuideOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2011Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hier
Ik doe nu ook fullbody.. meteen een hoger tempo van trainenquote:Op zondag 15 april 2012 17:52 schreef ZuidGrens het volgende:
Man, mijn benen knappen nu bijna uit elkaar voor mijn gevoel. Squatten ging iets te lekker gisteren, deed om en om samen met een Pool die hier traint, en omdat ik eigenlijk niet toe wilde geven dat hij iets sterker is heb ik iets te hard getraind, maar ik hield 'm wel bij
Is maandag trouwens bij iedereen hier chest-day? Ik doe nu alleen maar full-body, maar toen ik nog een split-schema had deed ik altijd op zaterdag borst. Maar hier in de gym kan je op maandagavond echt niet benchen, iedereen doet borst op maandag. Geen idee waar dat vandaan komt.
Ja als je 3 dagen split oid doet is het vaak dat ze maandag borst doen.Mannen ik heb een probleem.
Als ik voor de spiegel sta en gewoon mijn buik relax houdt, dan heb ik best een buikje eigenlijk. Als ik echter mijn buik intrek heb ik een, al zeg ik het zelf, vrij strakke six pack. Mijn vet percentage is ook best laag (op de armen zie je de aderen).
Nu denk ik dus dat mijn buik gewoon nogal uitzet, en dat het niet zozeer veel vet is.
Wat kan je hier aan doen? Want mooi is het niet.Skinny fat of een holle rug ofzo?quote:
Mannen ik heb een probleem.
Als ik voor de spiegel sta en gewoon mijn buik relax houdt, dan heb ik best een buikje eigenlijk. Als ik echter mijn buik intrek heb ik een, al zeg ik het zelf, vrij strakke six pack. Mijn vet percentage is ook best laag (op de armen zie je de aderen).
Nu denk ik dus dat mijn buik gewoon nogal uitzet, en dat het niet zozeer veel vet is.
Wat kan je hier aan doen? Want mooi is het niet.Holle rug zou kunnen, Skinny fat lijkt mij raar gezien mijn vetpercentage bij andere lichaamsdelen vrij laag is. Vet slaat zich niet op in één plek.quote:Holle rug heb ik altijd, moet echt op mijn sta-houding letten dan is het wel normaal. Of meer lower back trainen?
Als je met je rug tegen de muur gaat staan, heb je dan een behoorlijke ruimte tussen je rug en de muur?quote:
[..]
Holle rug zou kunnen, Skinny fat lijkt mij raar gezien mijn vetpercentage bij andere lichaamsdelen vrij laag is. Vet slaat zich niet op in één plek.Lower back is trouwens een ander probleem. Misschien dat het daardoor komt.quote:
Holle rug heb ik altijd, moet echt op mijn sta-houding letten dan is het wel normaal. Of meer lower back trainen?
Ik krijg daar erg snel last van tijdens oefeningen zoals deadliften. Daarom deadlift ik de laatste tijd niet meer.Net even gekeken. Er kan een vuist tussen.quote:Op zondag 15 april 2012 18:17 schreef Snakey het volgende:
[..]
Als je met je rug tegen de muur gaat staan, heb je dan een behoorlijke ruimte tussen je rug en de muur?
Dat is het op zeker dan. Er zijn oefeningen voor om je houding te corrigeren, ik kan de site zo snel even niet vinden though.quote:
[..]
Lower back is trouwens een ander probleem. Misschien dat het daardoor komt.
Ik krijg daar erg snel last van tijdens oefeningen zoals deadliften. Daarom deadlift ik de laatste tijd niet meer.Squatten doe ik, maar deadlifts verpesten m'n onderrug juist.quote:
Ik weet niet of je traint, maar deadlifts en squats helpen enorm om je houding te verbeteren
Verschillende mensen naar laten kijken (die 200kg deadliften) en met mijn houding tijdens de oefening was weinig mis.
Het was op een gegeven moment zo erg dat ik niet meer kon slapen van de onderrugpijn.Pics? Ben wel benieuwd hoe dat er uit ziet namelijk.quote:
[..]
Lastig uit te leggen... Half handje ongeveer? Dikte ongeveer 3-4cm?BEASTMODEDan zit er iig. ook nog wel 'n speklaagje.quote:
[..]
Lastig uit te leggen... Half handje ongeveer? Dikte ongeveer 3-4cm?Hoe zou je dat wegkrijgen? Mijn armen en benen zijn al zo aderig dat ik het bijna niet meer mooi vindt. Plaatselijk vet verbranden bestaat niet, dus dat wordt lastig?quote:
[..]
Dan zit er iig. ook nog wel 'n speklaagje.Ga even langs de fysio ligt wss dan niet aan je houding tijdens het uitvoeren maar aan iets andersquote:
[..]
Squatten doe ik, maar deadlifts verpesten m'n onderrug juist.
Verschillende mensen naar laten kijken (die 200kg deadliften) en met mijn houding tijdens de oefening was weinig mis.
Het was op een gegeven moment zo erg dat ik niet meer kon slapen van de onderrugpijn.Mijn homofiele leraar zei altijd: "Als je iets doet, doe het dan goed. Anders hoef je er niet eens aan te beginnen."
En OP heeft gelijk:quote:MrJ schreef op 28 april 2003 @ 16:54:
Yep.
1 spiergroep trainen is niet goed. Of je traint je gehele lichaam, of je traint niet.
Er zijn zat mensen die alleen in de sportschool aan hun borst+schouders+armen+buik werken, terwijl ze vergeten dat een goede rug, traps, onderarmen, bovenbenen en kuiten o zo belangrijk zijn.
Dit omdat het a) voor een betere lichaamsdoorbloeding zorgt en b) het er simpelweg niet uitziet.
Beetje nette voorkant, maar geen wijde rug en goede benen waardoor het totaalplaatje simpelweg een lachertje wordt.
Ook de lichaamshouding is bij die mensen totaal fout. De armen gaan naar binnen staan (aaphouding) omdat er geen rug en traps getraind wordt om het geheel weer naar achteren te corrigeren.Zoveel gasten die alleen bicep curls, benchpress en abs doen, omdat ze gespierd willen worden. Die zie je ook nooit rug, traps of benen doen inderdaad.Ik ga vanaf volgend weekend 2 keer per dag in het weekend trainen denk ik en de rest van de week gewoon normaal 1 keer per dag. Train nu al 2 weken aan een stuk zonder rustdagen maar wissel het af met om de dag kracht en dan weer cardio.Hoezo zoveel cardio? En, is dat een beetje vol te houden?quote:
Ik ga vanaf volgend weekend 2 keer per dag in het weekend trainen denk ik en de rest van de week gewoon normaal 1 keer per dag. Train nu al 2 weken aan een stuk zonder rustdagen maar wissel het af met om de dag kracht en dan weer cardio.Ik vind mezelf nog te dikquote:
[..]
Hoezo zoveel cardio? En, is dat een beetje vol te houden?
Maar ik kan makkelijk een half uur aan een stuk rennen, ren zo'n 11km in een uur gemiddeld.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.En zo droog zou ik wel willen worden.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.quote:
[..]
Ik vind mezelf nog te dik
Maar ik kan makkelijk een half uur aan een stuk rennen, ren zo'n 11km in een uur gemiddeld.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.En zo droog zou ik wel willen worden.Okee. Het enige wat ik weet van Kroc is dat je met twee keer per dag trainen rekening moet houden dat je depressief kan worden. Maar ik weet niet hoeveel dagen per week Kroc traint.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik heb me er een beetje over ingelezen en ik ga het doen en probeer gewoon zo goed mogelijk aan te voelen wanneer ik moet stoppen. Wanneer ik nu ga sporten slaap ik 's middags ook gewoon een uurtje.quote:Op zondag 15 april 2012 20:50 schreef Snakey het volgende:
[..]
Okee. Het enige wat ik weet van Kroc is dat je met twee keer per dag trainen rekening moet houden dat je depressief kan worden. Maar ik weet niet hoeveel dagen per week Kroc traint.Waarom train je niet gewoon 1x per dag en verhoog je de intensiteit/volume of ga je tot failure iedere set. Lijkt me beter dan 2x op een dag te trainen.quote:
[..]
Ik vind mezelf nog te dik
Maar ik kan makkelijk een half uur aan een stuk rennen, ren zo'n 11km in een uur gemiddeld.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.En zo droog zou ik wel willen worden.Kan er goed uit gaan zien na een (flinke!) cut..SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.quote:
[..]
Ik vind mezelf nog te dik
Maar ik kan makkelijk een half uur aan een stuk rennen, ren zo'n 11km in een uur gemiddeld.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.En zo droog zou ik wel willen worden.Waarom heb jij wel een platte buik en ik niet terwijl ik ogenschijnlijk droger dan jij staSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
fmlIk ben op zoek naar die blokke jaaaaNou, m'n vriendin zat zo mooi te vertellen dat topsporters ook 2 of 3 keer op een dag trainen.quote:
Waarom train je niet gewoon 1x per dag en verhoog je de intensiteit/volume of ga je tot failure iedere set. Lijkt me beter dan 2x op een dag te trainen.
Dus dat was eigenlijk mijn aanleiding
Ik train nu meestal 10/8/6 maar tot failure zou ook een optie kunnen zijn daar ga ik me ff wat meer over inlezen. Heb eerder ook wel een tijdje supersets gedaan maar behaalde daar niet zo snel resultaten mee.Ik heb eigenlijk nog nooit gecutquote:
[..]
Kan er goed uit gaan zien na een (flinke!) cut..
Ik was om mijn droogst zo'n 7 jaar geleden alweer toen was ik 15.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Mijn buik is wel een stuk kleiner geworden sinds ik ben gaan rennen.quote:
[..]
Waarom heb jij wel een platte buik en ik niet terwijl ik ogenschijnlijk droger dan jij sta
fml
Iemand nog tips qua whey ?
Ik heb nu enkel ervaring met Syntha-6. Wat aan de hoge kant qua carbs en vetten maar daar maak ik me geen zorgen over omdat ik 't vaak ook gebruik als meal-replacement.
Alle serieuze info is welkom. Dit is geen trollpost. Deze post heeft ook niks met crossfit te maken.
En nee, smaak doet er niet toe.
[ Bericht 5% gewijzigd door #ANONIEM op 15-04-2012 22:28:21 ]Benen horen er gewoon bij, klaar.
Bij ons doet ook altijd iedereen borst op maandag, en er is maar 1 bench.. Ik doe tegenwoordig op maandag schouders en benen , en dan donderdag ofzo pas borst, heerlijk.
Vandaag cardio en achterkant schouders goed gepakt, voelt goed.Ik heb deze altijd. Wat mij betreft prima.http://www.bodyenfitshop.(...)n/isolaat-perfectionquote:
Iemand nog tips qua whey ?
Ik heb nu enkel ervaring met Syntha-6. Wat aan de hoge kant qua carbs en vetten maar daar maak ik me geen zorgen over omdat ik 't vaak ook gebruik als male-replacement.
Alle serieuze info is welkom. Dit is geen trollpost. Deze post heeft ook niks met crossfit te maken.
En nee, smaak doet er niet toe.
Mmm, cardio. Ik ga er ook maar weer eens aan. Ik hou me voeding hetzelfde, iets hoger dan 3000kcal per dag, en ik ga m´n workouts ietsjes inkorten. Compound hou ik hetzelfde, de rest ga ik verminderen. Ik merk dat nu ik met zwaardere gewichten train ik ook blesure gevoeliger wordt. Het zijn allemaal kleine ongemakjes, maar die maak ik liever niet groter.Als je whey wil, imho is 'branded' whey zonde van je geld. Gewoon huismerk pakken.quote:
Iemand nog tips qua whey ?
Ik heb nu enkel ervaring met Syntha-6. Wat aan de hoge kant qua carbs en vetten maar daar maak ik me geen zorgen over omdat ik 't vaak ook gebruik als meal-replacement.
Alle serieuze info is welkom. Dit is geen trollpost. Deze post heeft ook niks met crossfit te maken.
En nee, smaak doet er niet toe.Confidence through competenceGewoon die whey van Body & Fitshop kopen. 4.5 kg voor 55 euro.
http://www.bodyenfitshop.(...)tion/whey-perfection
Watermeloen werd aanbevolen door Panzermaus. Ik heb nu banaan, smaakt naar die Haribo banaantjes.
Andere smaken geen idee, je kunt ook zo'n sample pack halen.Second that op dat de B&Fshop huismerk whey banaan goed te doen is.
Hoor ook goeie verhalen over Berry Blast.-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Nou mijn benen zijn het meest ontwikkeld van mijn hele lichaam. Maar voor BB'ers is het cool om benen als de holy grail te zien. Zo onderscheiden ze zich van de noobs en beachboys. Is allemaal niet nodig hoor.quote:
[..]
wat zijn je stats dan met je grote benen die in de weg zitten?
en hoeveel squat je?Op woensdag 30 juni 2010 20:32 schreef afcajos het volgende:
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.
Disregard direct ab work, squat & deadlift, cut down, acquire abs.
Prima ecto genetics hier, mag niet klagen. And not a single crunch or plank was performed that year.
WtfJij hoeft bijna niet eens meer te cutten man. Waarom die Zeus genetics.
Op woensdag 30 juni 2010 20:32 schreef afcajos het volgende:
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.Damn you fukkin ectoquote:Op maandag 16 april 2012 01:18 schreef Panzermaus het volgende:
Disregard direct ab work, squat & deadlift, cut down, acquire abs.
[ afbeelding ]
Prima ecto genetics hier, mag niet klagen. And not a single crunch or plank was performed that year.
Confidence through competence
Nice panzer. Direct ab work is overrated
Fucking genetics. Sta ik dan met m'n vuistgrote gat tussen m'n abzzz. Ugly is a disease
[ Bericht 39% gewijzigd door star_gazer op 16-04-2012 01:57:37 ]"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Zo, weer een oceaan aan brinta met volle melk naar binnen gekiept
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
