LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoelt voor mensen die hardlopen gebruiken om bv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Diverse linksOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Apps voor op telefoonsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Mensen die o.a. hier postenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.---------------------------SPOILER: 2012 ChallengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Deze OP vind je hier
[ Bericht 0% gewijzigd door DarkElf op 13-04-2012 11:31:40 ]♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Ik kreeg altijd wel een hele corny kick van iets clichématigs als Eye Of The Tiger moet ik eerlijk bekennen..
"I'm interested in anything about revolt, disorder, chaos, especially activity that appears to have no meaning.
It seems to me to be the road toward freedom. - Jim Morrison"Want over toffe filmpjes gesproken, wat denken jullie hiervan?
De Marathon Des Sables, 6 dagen, 251 km door de sahara. Deelnemers moeten zelf in hun rugzak al het eten voor de hele trip en water meenemen, tenten worden verzorgd.
Langste etappe is 91 km door de zandduinen.♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥Mij niet gezien. I hate camping!
(ziet er overigens wel dope uit, maar echt gekkenwerk in mijn optiek)In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Hmz.. zie dat ik al wel in het overzichtje sta, maar nog niet begonnen ben.. Maar eens mee starten dan
hier een verslag van de hele MDS over de Nederlandse vrouw die meedeed:quote:Op vrijdag 13 april 2012 10:40 schreef slacker_nl het volgende:
Mij niet gezien. I hate camping!
(ziet er overigens wel dope uit, maar echt gekkenwerk in mijn optiek)
mds 2012♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Ja ik vind het wel leuk maar het bied me verder geen inspiratie ofzo. Leuk om naar te kijken, en zeker ook een hele knappe prestatie die ik nooit zal kunnen evenaren maar praten met de dame van de helpdesk hier die zondag de 10k gaat lopen in R'dam geeft me dan meer inspiratie moet ik zeggenquote:
Mij niet gezien. I hate camping!
(ziet er overigens wel dope uit, maar echt gekkenwerk in mijn optiek)"I'm interested in anything about revolt, disorder, chaos, especially activity that appears to have no meaning.
It seems to me to be the road toward freedom. - Jim Morrison"Er zijn grenzenquote:
Want over toffe filmpjes gesproken, wat denken jullie hiervan?
De Marathon Des Sables, 6 dagen, 251 km door de sahara. Deelnemers moeten zelf in hun rugzak al het eten voor de hele trip en water meenemen, tenten worden verzorgd.
Langste etappe is 91 km door de zandduinen.Ik vind het gewoon bizar en leuk om te zien waar mensen toe in staat zijn
Net als de Jan Knippenberg Memorial, 160 km strandlopen, of de Spartathlon bijvoorbeeld.
Maar dat zijn gewoon bizarre prestaties, de " gewone " prestaties van andere mensen zijn daardoor niet minder goed♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥maar grenzen moet je opzoeken... dat doet iederee hier nu al maar het zit in de mens om steeds verder te gaan.quote:
Heb het talent niet maar zou graag ultra's doen'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Laat ik nou net in België wonenquote:
[..]
gaat natuurlijk niet al te makkelijk, veel Nederlandse trailers wijken uit naar Belgie
En ja, ik verbaas me er echt ook over dat mensen het kunnen. Maar als zij het kunnen, kan ik het ook!
Trouwens, ik dacht dat iedereen de OP aan kon passen of niet? Want ik dacht dat ik mijn runs er ook had bij gezet.. kan iemand het me noge ens uitleggen alsjeblieft?Ik snap je zo goed! We zitten op hetzelfde schema ongeveer. Ik heb hetzelfde. Way to go!quote:
Vanochtend les 14 gedaan van Evy, 4.68 km gelopen (!!) met een gemiddelde van 8,5 km/uur. Werd tijdens de laatste keer 6 minuten lopen overvallen door een gevoel van trots omdat ik zeker wist dat ik ruim over de 4 km zat
Zeeuwse mossels kunnen altijd!http://www.trail-running.nl/kalender/quote:
[..]
Laat ik nou net in België wonen
En ja, ik verbaas me er echt ook over dat mensen het kunnen. Maar als zij het kunnen, kan ik het ook!
vergeet niet dat bij trail running de afstand belangrijker is dan de tijd
http://www.mudsweattrails.nl/'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Dan moet DarkElf even de OP uit de wiki trekken (bij reeksen wordt de oude OP gewoon in het nieuwe topic gegooid en hoef je dus standaard niet meer de OP uit de wiki te trekken).quote:
[..]
Laat ik nou net in België wonen
En ja, ik verbaas me er echt ook over dat mensen het kunnen. Maar als zij het kunnen, kan ik het ook!
Trouwens, ik dacht dat iedereen de OP aan kon passen of niet? Want ik dacht dat ik mijn runs er ook had bij gezet.. kan iemand het me noge ens uitleggen alsjeblieft?In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Testloopje voor mijn Run-Bike-Run in septemberquote:Beste **********,
Hartelijk dank voor uw inschrijving voor de 10 kilometer.
Kijk regelmatig op http://www.fortuna67.nl voor de laatste informatie over de Vaderdaglopen 2012.even de wiki opnieuw plakken in de op?quote:
[..]
Dan moet DarkElf even de OP uit de wiki trekken (bij reeksen wordt de oude OP gewoon in het nieuwe topic gegooid en hoef je dus standaard niet meer de OP uit de wiki te trekken).♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥Hoi“Rather than love, than money, than fame, give me truth.”Ik loop nog op simpele Asics omdat ik wilde kijken of het hardlopen wel wat voor me was. Misschien dat je niet meteen over moet gaan tot de aankoop van schoenen van enkele honderden euro's?quote:
Hoi
En ik loop in een trainingspak van de voetbal hahaJa ik zag idd dat je bij ongeveer dezelfde lessen zat! Gaat echt goedquote:
[..]
Ik snap je zo goed! We zitten op hetzelfde schema ongeveer. Ik heb hetzelfde. Way to go!ik hou er maar over op.....quote:
[..]
Ik loop nog op simpele Asics omdat ik wilde kijken of het hardlopen wel wat voor me was. Misschien dat je niet meteen over moet gaan tot de aankoop van schoenen van enkele honderden euro's?'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Jep en dan zijn alle wijzingen in de wiki ook in het topic te zien.quote:
[..]
even de wiki opnieuw plakken in de op?In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Ik zou langzaam betere schoenen gaan overwegen plus hardloopshirt/broek voor in de zomer. Beter voor je lichaam en je gaat nog prettiger lopenquote:
[..]
Ik loop nog op simpele Asics omdat ik wilde kijken of het hardlopen wel wat voor me was. Misschien dat je niet meteen over moet gaan tot de aankoop van schoenen van enkele honderden euro's?
En ik loop in een trainingspak van de voetbal hahaoke, dan toch maar....dit dusquote:
[..]
Ik zou langzaam betere schoenen gaan overwegen plus hardloopshirt/broek voor in de zomer. Beter voor je lichaam en je gaat nog prettiger lopen'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Voor beginnende lopers kan je prima met goedkopere en simpele schoenen lopen. Ze moeten echter wel goed bij jouw looptechniek passen. Anders verneuk je geheid wat. Als je een neutrale schoen koopt en je hebt een corrigerende nodig of andersom dan doe je het niet goed.
Enkele honderden is ook overdreven jebent gemiddeld 120 a 140 kwijt voor echt goede schoenen.Ik ben ongeveer hetzelfde begonnen, ook jarenlang gevoetbald en gaan hardlopen. Conditioneel kun je met gemak 5km lopen of 30 minuten op een mooi tempo hardlopen, alleen je spieren waarderen dit niet zo. Het is best lastig om rustig aan te beginnen, maar ik zou het je wel aanraden. Je bent gewend om te lopen op gras wat veel meer demping geeft dan asfalt. De eerste paar keer dat ik ging hardlopen heb ik op gewone zaalschoentjes gelopen (ja, echtquote:
Hoi) en meteen 6,5km. Dankzij die paar dagen spierpijn en amper kunnen traplopen daarna wist ik dat ik rustiger moest beginnen.
Ik heb toen meteen maar een flinke smak geld betaald voor hardloopschoenen maar daar loop ik nog steeds op en die lopen heerlijk, het is niet alleen beter voor je gewrichten/spieren maar ook voor jezelf - het loopt veel lichter.Inderdaad, maar met die duurdere schoenen doe je ook langer dan simpele Asics naar mijn idee. Een vriend van mij is al aan z'n tweede paar Asics toe terwijl ik nog steeds op dezelfde schoenen loop die nog meer dan genoeg demping geven.quote:
Voor beginnende lopers kan je prima met goedkopere en simpele schoenen lopen. Ze moeten echter wel goed bij jouw looptechniek passen. Anders verneuk je geheid wat. Als je een neutrale schoen koopt en je hebt een corrigerende nodig of andersom dan doe je het niet goed.
Enkele honderden is ook overdreven jebent gemiddeld 120 a 140 kwijt voor echt goede schoenen.gedaanquote:
[..]
Jep en dan zijn alle wijzingen in de wiki ook in het topic te zien.♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥Hoeft niet hoor, ben ook maar een leekquote:
Wat raad je me aan voor schoeisel? Een bepaald merk? Hoeveel kost het ongeveer?Ik zou vooral eens langs een Run2day, Runnersworld of weet ik veel wat voor winkel gaan en rekenen op een bedrag van rond de 100 euro minimaal. Voor de rest is het onmogelijk te zeggen zo.quote:
[..]
Hoeft niet hoor, ben ook maar een leek
Wat raad je me aan voor schoeisel? Een bepaald merk? Hoeveel kost het ongeveer?"I'm interested in anything about revolt, disorder, chaos, especially activity that appears to have no meaning.
It seems to me to be the road toward freedom. - Jim Morrison"Oke zal er binnenkort eens tijd voor vrijmaken.quote:Op vrijdag 13 april 2012 11:39 schreef Jarno het volgende:
[..]
Ik zou vooral eens langs een Run2day, Runnersworld of weet ik veel wat voor winkel gaan en rekenen op een bedrag van rond de 100 euro minimaal. Voor de rest is het onmogelijk te zeggen zo.oke, schoenen zijn het belangrijkste (na doorzettingsvermogen) voor een loper.quote:
[..]
Hoeft niet hoor, ben ook maar een leek
Wat raad je me aan voor schoeisel? Een bepaald merk? Hoeveel kost het ongeveer?
Ga naar een loopsportzaak en laat een lopendebandanalyse doen, de professionals in zo'n zaak zullen je dan een schoen aanmeten die past bij jou loopstijl.
Jij kiest de schoen niet, de schoen kiest jou....het merk maakt niet uit, als hij maar bij jou past.
En natuurlijk kun je een klein tijdje op wat oudere sneakers lopen om te kijken of het wat is maar als je het leuk vind dan is het eerstvolgende loopje naar een speciaalzaak'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'vertel ze ook het bedrag wat je wilt uitgeven, maakt het voor hun makkelijker om een schoen voor je te vinden die bij je voeten en je budget pastquote:
[..]
Oke zal er binnenkort eens tijd voor vrijmaken.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Vervelende misstap gemaakt na 3,5 km, maar uiteindelijk toch zo'n 16,5 km gemaakt
http://connect.garmin.com/activity/167532188F means you're fuckedOok leuk: veel postbodes hier bezorgen de post met een duwkarretje, en wij hebben een hardlopende postbode!
Ja doei.Interval doe ik niet nee...daarvoor ga ik me aanmelden bij loopgroepen.quote:
Yur jij maakt alleen maar duurloopjes? Geen interval of wat dan ook.
Maar ik wil niet persé sneller worden, dat scheeltF means you're fuckedNa een week niet veel te hebben gedaan door last van de rug werd ik vanmorgen zonder pijn wakker, eindelijk! Snel mijn loopkleding aan en gaan met die banaan, ben voor de zekerheid wel een weekje teruggegaan met Evy en dat was maar goed ook het ging niet helemaal fantastisch maar uitgelopen en ook nog mooi op tempo.
Het was btw ook de eerste keer met mijn nieuwe horloge met hartslagmeter dus dat staat nu ook voor de eerste keer in endomondo, ziet er wel netjes uit.
voor de geïnteresseerden:
http://www.endomondo.com/workouts/kIvUhYjRQ_oWordt je vanzelf wel, hoe vaker je je duurlopen doet, hoe makkelijker je het tempo kan volhouden hoe sneller je na verloop van tijd gaat.quote:
[..]
Interval doe ik niet nee...daarvoor ga ik me aanmelden bij loopgroepen.
Maar ik wil niet persé sneller worden, dat scheeltIn theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Ik heb al een tijdje Endomondo op mijn telefoon staan en een account (heb me ook aangemeld bij de FOK! groep), maar kun je die ook gebruiken zonder hartslagmeter?“Rather than love, than money, than fame, give me truth.”Ja hoor, enige wat dan ontbreekt is HRM data. Voel je niks vanquote:
Ik heb al een tijdje Endomondo op mijn telefoon staan en een account (heb me ook aangemeld bij de FOK! groep), maar kun je die ook gebruiken zonder hartslagmeter?In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Dan is er niks mis mee. Bij mijzelf is dat wel een punt waar ik aan wil werken.quote:
[..]
Interval doe ik niet nee...daarvoor ga ik me aanmelden bij loopgroepen.
Maar ik wil niet persé sneller worden, dat scheeltIk kwam deze zojuist tegen.. wel toepasselijk voor deze topicreeks lijkt mij..
If you run, you are a runner. It doesn't matter how fast or how far. It doesn't matter if today is your first or if you've been running for twenty years..
There is no test to pass, no license to earn, no membership card to get.
You just run.
- John Bingham"Step into the light to see the darkness"
"If you talk to God you're religious. If God talks to you, you're psychotic."
Verdomme. Vandaag voor mezelf voor het eerst echt gefaald.
Mijn vorige les (zelfde week, zelfde les):
Vandaag:
De bedoeling is: 8' lopen - 2' rust - 10' lopen - 3' rust - 8' lopen - 2' rust
De eerste 8 gingen prima, daarna rust gepakt, toen begon ik aan mijn 10' en na 3' kreeg ik ontzettend last van mijn (vooral rechter)kuit. Vervolgens na 5' van de 10' even 2' rust gepakt, daarna weer verder gelopen. Maar het schoot echt niet op. Uiteindelijk richting huis gelopen/wandelt...
Ik baal echt van mezelf
Eerste keer dat ik het niet uitloopOverkwam mij ook weleens hoorquote:Op vrijdag 13 april 2012 13:56 schreef Saninl het volgende:
Verdomme. Vandaag voor mezelf voor het eerst echt gefaald.
Mijn vorige les (zelfde week, zelfde les):
[ afbeelding ]
Vandaag:
[ afbeelding ]
De bedoeling is: 8' lopen - 2' rust - 10' lopen - 3' rust - 8' lopen - 2' rust
De eerste 8 gingen prima, daarna rust gepakt, toen begon ik aan mijn 10' en na 3' kreeg ik ontzettend last van mijn (vooral rechter)kuit. Vervolgens na 5' van de 10' even 2' rust gepakt, daarna weer verder gelopen. Maar het schoot echt niet op. Uiteindelijk richting huis gelopen/wandelt...
Ik baal echt van mezelf
Eerste keer dat ik het niet uitloop
F means you're fuckedLigt je loopsnelheid niet gewoon te hoog. Het lijkt eerder zo op een stevige interval snelheid. Als jij met zoveel rust nog een forse gemiddelde snelheid haalt zou dat het probleem kunnen zijn. Weet je ook wat je snelheid is tojdens de stukjes dat je hard loopt?quote:
Verdomme. Vandaag voor mezelf voor het eerst echt gefaald.
Mijn vorige les (zelfde week, zelfde les):
[ afbeelding ]
Vandaag:
[ afbeelding ]
De bedoeling is: 8' lopen - 2' rust - 10' lopen - 3' rust - 8' lopen - 2' rust
De eerste 8 gingen prima, daarna rust gepakt, toen begon ik aan mijn 10' en na 3' kreeg ik ontzettend last van mijn (vooral rechter)kuit. Vervolgens na 5' van de 10' even 2' rust gepakt, daarna weer verder gelopen. Maar het schoot echt niet op. Uiteindelijk richting huis gelopen/wandelt...
Ik baal echt van mezelf
Eerste keer dat ik het niet uitloopDat zou ik wel kunnen checken, moet ik dat eens doen?quote:Op vrijdag 13 april 2012 14:16 schreef TheWhiteCowboy het volgende:
[..]
Ligt je loopsnelheid niet gewoon te hoog. Het lijkt eerder zo op een stevige interval snelheid. Als jij met zoveel rust nog een forse gemiddelde snelheid haalt zou dat het probleem kunnen zijn. Weet je ook wat je snelheid is tojdens de stukjes dat je hard loopt?ik moet zo eigenlijk ook weer een rondje van 16+km.... maar ik heb gisteren whisky gezopen en nu totaal geen zin... bah!Dan loop je toch een kleiner rondje? Of volg je een specifiek schema?quote:
ik moet zo eigenlijk ook weer een rondje van 16+km.... maar ik heb gisteren whisky gezopen en nu totaal geen zin... bah!F means you're fuckedWaarom staat de challenge nu verborgen in de OP
Vond het wel een mooie reminder elk nieuw topic het "klassement" in beeld te hebben staan.ik heb niet eens zin om 1 km te lopen :-Pquote:
[..]
Dan loop je toch een kleiner rondje? Of volg je een specifiek schema?
volg geen schema probeer gewoon 3 keer per week een flinke afstand te lopen.
maar ja als ik eenmaal loop zal het wel goed komenIk kan je wel zeggen dat het gruwelijk lekker loopweer isquote:
[..]
ik heb niet eens zin om 1 km te lopen :-P
volg geen schema probeer gewoon 3 keer per week een flinke afstand te lopen.
maar ja als ik eenmaal loop zal het wel goed komen
F means you're fuckedJammer iddquote:
Waarom staat de challenge nu verborgen in de OP
Vond het wel een mooie reminder elk nieuw topic het "klassement" in beeld te hebben staan.
dat scheelt alweer !quote:
[..]
Ik kan je wel zeggen dat het gruwelijk lekker loopweer isBen en er wel benieuwd naar.quote:
[..]
Dat zou ik wel kunnen checken, moet ik dat eens doen?Oke, het was even vogelen, maar dit is deze week de eerste run (week 7 Evy):quote:
Op 1km: 10,9 km/u
Dipje tussen 1km en 2km in: 5,2 km/u
Boven de 3km: 11,0 km/u
Dipje tussen 3km en 4km: 6,1 km/u
Tussen 4km en 5km: 10,4 km/u
Op 1km: 9,4km/u
Dipje rond 1,5km: 5,9km/u
3km: 11km/u
Week 6 van Evy (vorige week):
Op 0,5km: 11,9km/u
Op 2km: 10,1 km/u
Dipje rond 2,5km: 6,5 km/u
Boven de 3km: 10,2 km/u
Rond 4,5km: 9,4 km/u
Tussen 4km en 5km: 10,4 km/uNaar mijn mening loop je te hard.. Zeker die dipjes zijn behoorlijk fors. Ik weet niet hoe ik je als loper moet inschalen en of je hiernaast ook aan sport doet? Maar ik zou je gemiddeldes even terugbrengen naar 9/10 km/u en van daaruit opbouwen richting 10/11km/u etc.@saninl kan je gedurende hardlopen een normaal gesprek voeren met iemand? If not, dan ga je te hard/snel en is het aan te raden om een wat langzamer tempo te pakken waarbij je wel een gewoon gesprek kan aangaan.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.quote:
Naar mijn mening loop je te hard.. Zeker die dipjes zijn behoorlijk fors. Ik weet niet hoe ik je als loper moet inschalen en of je hiernaast ook aan sport doet? Maar ik zou je gemiddeldes even terugbrengen naar 9/10 km/u en van daaruit opbouwen richting 10/11km/u etc.Bedankt voor jullie feedbackquote:
@saninl kan je gedurende hardlopen een normaal gesprek voeren met iemand? If not, dan ga je te hard/snel en is het aan te raden om een wat langzamer tempo te pakken waarbij je wel een gewoon gesprek kan aangaan.
De praatproef doe ik af en toe wel eens, en opzich kan ik dan nog best praten. Ik speel ook hockey, wat op vrijdag trainen is (af en toe) en op zondag wedstrijd. Het is wel een vriendenteam, dus het is geen hoog niveau.Ha, na een bijna een week rust lijken mijn benen zich weer normaal te gedragen! Ik heb mezelf dan ook maar aan de Wiki toegevoegd bij de DtDThe remedy is the experience.Die praatproef is niet echt van toepassing hier denk ik ij evy lessen. Die dipjes zijn dus je wandelstukken. Bij de hardloopstukken ga je eigenlijk te hard. Je ademhaling kan het bijhouden net als je benen maar je hartslag niet. Je benen krijgen onvoldoende zuurstof en kunnen hun afvalstoffen niet goed kwijt.Ook bij Evy moet je gewoon kunnen praten anders ga je te hard. Hardlopen is praatlopen om Harry Honselaar te quoten.quote:
Die praatproef is niet echt van toepassing hier denk ik ij evy lessen. Die dipjes zijn dus je wandelstukken. Bij de hardloopstukken ga je eigenlijk te hard. Je ademhaling kan het bijhouden net als je benen maar je hartslag niet. Je benen krijgen onvoldoende zuurstof en kunnen hun afvalstoffen niet goed kwijt.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Bedankt voor de links rechtsedirecte! En bedankt voor de opheldering van het gedoe met de OP slacker.
Ik zal mijn 20k en HM toevoegen en hopelijk staat het er dan snel in ;PKlopt ik heb het een beetje beroerd opgeschreven. Ik bedoelde eigenlijk dat de praatproef niet het enige is wat je in de gaten moet houden.quote:
[..]
Ook bij Evy moet je gewoon kunnen praten anders ga je te hard. Hardlopen is praatlopen om Harry Honselaar te quoten.
Bedoelen ze met praten eigenlijk hele gesprekken of dat je in staat moet zijn om een paar zinnen te wisselen.Hele gesprekken. Een paar zinnen uitspreken is weer een zone (of twee) hoger.quote:Op vrijdag 13 april 2012 16:48 schreef Swetsenegger het volgende:
Bedoelen ze met praten eigenlijk hele gesprekken of dat je in staat moet zijn om een paar zinnen te wisselen.
Zone 1: lange gesprekken zijn mogelijk (50 onder HFmax).
Zone 2: normale praten is mogelijk (40 onder HFmax).
Zone 3: korte zinnen (30 onder HFmax).
Zone 4: geen behoefte aan praten, maar kan net (20 onder HFmax).
Zone 5: ZWARE inspanning, einde van een race en/of heuveltraining (10 onder HFmax)
Bij duurlopen wil je in zone 1/2 zitten, intervallen/tempolopen zijn zones 3/4.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
morgen of overmorgen een klein loopje doen om te kijken hoe het staat met mijn enkel. Ik wil deze zomer een keer meedoen aan zo'n wedstrijd.
Hoe gaat het in zijn werk? Is het voor jezelf gewoon een drempel om in te schrijven, om iets te behalen of worden er echte eisen aan gesteld? Lijkt mij iig leuk om een keer (of vaker) te doen en daar wil ik wel wat meer voor trainen.Feyenoord RotterdamNee hoor, je kan je meestal gewoon inschrijven bij die lokale loopjes. Ik heb me toevallig vanmorgen ingeschreven voor een 10k wedstrijd ( en die zijn er zat ). Dus gewoon lekker een schema opstellen en vervolgens wedstrijdjes prikkenMeeste (zoniet alle) lopen zijn laagdrempelig. Bij sommige lopen moet je een verwachte eindtijd invullen zodat je ze in een startvlak indelen (Marathon van Amsterdam/Dam tot Dam bijv.). Verder is het gewoon inschrijven, aangeven welke goodies je wilt, ideal betaling doen en klaar. Je kan het zo spannend maken voor jezelf als je wilt, maar uiteindelijk is het een handeling van niks.quote:Op vrijdag 13 april 2012 17:01 schreef Fuszy het volgende:
morgen of overmorgen een klein loopje doen om te kijken hoe het staat met mijn enkel. Ik wil deze zomer een keer meedoen aan zo'n wedstrijd.
Hoe gaat het in zijn werk? Is het voor jezelf gewoon een drempel om in te schrijven, om iets te behalen of worden er echte eisen aan gesteld? Lijkt mij iig leuk om een keer (of vaker) te doen en daar wil ik wel wat meer voor trainen.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.10km is voorlopig nog te ver. Ik had vorige week 4,5km gerend en ik denk dat het daar verkeerd is gegaan. Nu voelt het al een stuk beter en wil ik het weer proberen. De 4km loop ik gemakkelijk en als ik dan net iets verder ga, dan wordt het al een stuk moeilijker.quote:
Nee hoor, je kan je meestal gewoon inschrijven bij die lokale loopjes. Ik heb me toevallig vanmorgen ingeschreven voor een 10k wedstrijd ( en die zijn er zat ). Dus gewoon lekker een schema opstellen en vervolgens wedstrijdjes prikkenFeyenoord RotterdamIk zou gewoon lekker nog een paar maanden trainen en eens kijken of er in september/oktober wat wedstrijden bij je in de buurt zijnquote:
[..]
10km is voorlopig nog te ver. Ik had vorige week 4,5km gerend en ik denk dat het daar verkeerd is gegaan. Nu voelt het al een stuk beter en wil ik het weer proberen. De 4km loop ik gemakkelijk en als ik dan net iets verder ga, dan wordt het al een stuk moeilijker.Ook weer 5 km erbij kunnen tellen. Viel me niet mee, maar dat heb ik wel vaker op vrijdag. Uiteindelijk na 28:15 weer thuisJa, ik ben ook nog niet van plan om nu al wedstrijden te plannen. Mijn voornaamste doel is om conditie op te bouwen, want ik wil straks weer gaan voetballen. Toch vind ik dit ook wel leuk om te doenquote:
[..]
Ik zou gewoon lekker nog een paar maanden trainen en eens kijken of er in september/oktober wat wedstrijden bij je in de buurt zijnFeyenoord RotterdamNet even les 13 gedaan van Evy. 4,74 km gelopen, gemiddeld (incl wandelen, 9,3 km/p u).
Ging wel lekker, merkte wel dat ik toen ik 5 minuten moest hardlopen het laatste minuutje wat zwaarder werd. Misschien maar iets langzamer gaan hardlopen.Tijdens de halve zat ik met ademhalen in zone 3, als ik naar mijn hartslagzones kijk zat ik in zone 5 en veel te hoog. Daardoor was mijn lichaam er na 13 km het er niet meer meeeens en vond het hoogtijd om het rustiger aan te doen.quote:
[..]
Hele gesprekken. Een paar zinnen uitspreken is weer een zone (of twee) hoger.
Zone 1: lange gesprekken zijn mogelijk (50 onder HFmax).
Zone 2: normale praten is mogelijk (40 onder HFmax).
Zone 3: korte zinnen (30 onder HFmax).
Zone 4: geen behoefte aan praten, maar kan net (20 onder HFmax).
Zone 5: ZWARE inspanning, einde van een race en/of heuveltraining (10 onder HFmax)
Bij duurlopen wil je in zone 1/2 zitten, intervallen/tempolopen zijn zones 3/4.
[ Bericht 0% gewijzigd door TheWhiteCowboy op 13-04-2012 18:35:31 ]
Eergisteren 4 km gerend
Vandaag 4,5 km gerend
Overmorgen 5km. Op naar de Coolsingel!Het onmogelijke doen we meteen, voor een wonder hebben we iets langer nodig.
When I am with you, there's no place I'd rather be - K. 17-03-1982 / 21-10-2017Hoe kun jij zien dat zijn benen te weinig zuurstof krijgen?quote:
Die praatproef is niet echt van toepassing hier denk ik ij evy lessen. Die dipjes zijn dus je wandelstukken. Bij de hardloopstukken ga je eigenlijk te hard. Je ademhaling kan het bijhouden net als je benen maar je hartslag niet. Je benen krijgen onvoldoende zuurstof en kunnen hun afvalstoffen niet goed kwijt.Klopt, bij de marathon van Rotterdam ook.quote:
[..]
Meeste (zoniet alle) lopen zijn laagdrempelig. Bij sommige lopen moet je een verwachte eindtijd invullen zodat je ze in een startvlak indelen (Marathon van Amsterdam/Dam tot Dam bijv.). Verder is het gewoon inschrijven, aangeven welke goodies je wilt, ideal betaling doen en klaar. Je kan het zo spannend maken voor jezelf als je wilt, maar uiteindelijk is het een handeling van niks.Jij rent zondag de 5 KM tijdens de ABN Marathon?quote:Op vrijdag 13 april 2012 18:29 schreef robdriessen het volgende:
Eergisteren 4 km gerend
Vandaag 4,5 km gerend
Overmorgen 5km. Op naar de Coolsingel!Yay! PR op de 5 km met 26 secs verbeterd
[ Bericht 1% gewijzigd door Viking84 op 13-04-2012 19:51:51 ]Niet meer actief op Fok!Duurt het even voordat Endomondo je personal bests update? Bij mij staat nog steeds 29:36, terwijl het toch echt 29:10 is.Niet meer actief op Fok!Ja duurt soms even. Komt wel goedquote:
Duurt het even voordat Endomondo je personal bests update? Bij mij staat nog steeds 29:36, terwijl het toch echt 29:10 is.Toevallig net ook nr 13 van Evy gedaan, geen idee wat mijn afstand en snelheid waren. Weet wel dat het erg lekker ging en dat ik na die 5 min nog puf genoeg over had.quote:
Net even les 13 gedaan van Evy. 4,74 km gelopen, gemiddeld (incl wandelen, 9,3 km/p u).
Ging wel lekker, merkte wel dat ik toen ik 5 minuten moest hardlopen het laatste minuutje wat zwaarder werd. Misschien maar iets langzamer gaan hardlopen.
Btw de oortelefoon, sennheiser pmx 680... wat een aanrader! Die zitten echt goed en lekker geluid.
Wilde afgelopen week trouwens 2 dagen achter elkaar rennen maar was toen na 3 min al gestopt om een blessure te voorkomen, te last van mn benen.vandaag de openingsloop voor het winterseizoen van de harriers club...en dan wakker worden met een verstopte neus
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'quote:
Yay! PR op de 5 km met 26 secs verbeterd
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Onze rondjes van vandaag lijken wel wat op elkaarquote:
zo net toch maar weer de 16km+ gelopen in een stuk betere tijd dan de vorige keer moet ik zeggen
F means you're fuckedMorgen ga ik voor les 1 van het 5-10km programma van EvyI can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.toch gewon een goede tijd??!! gemiddelde van boven de 10km/uurquote:'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Nou ja, iedereen lijkt het vrij normaal te vinden om zo'n tijd te lopen. Mis soms een beetje het "goed gedaan!" hier, maar eerlijk is eerlijk: ik doe dat zelf ook vaak nietquote:
[..]
toch gewon een goede tijd??!! gemiddelde van boven de 10km/uurNiet meer actief op Fok!Maar wij zijn toch ook fier op jouquote:
[..]
Nou ja, iedereen lijkt het vrij normaal te vinden om zo'n tijd te lopen. Mis soms een beetje het "goed gedaan!" hier, maar eerlijk is eerlijk: ik doe dat zelf ook vaak niet[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*dit komt natuurlijk ook een beetje omdat het van een puur beginnerstopic verandert is in een hardlooptopic waar we tegenwoordig allemaal door elkaar lopen.quote:
[..]
Nou ja, iedereen lijkt het vrij normaal te vinden om zo'n tijd te lopen. Mis soms een beetje het "goed gedaan!" hier, maar eerlijk is eerlijk: ik doe dat zelf ook vaak niet
Ik zelf loop ook niet al te hard hoor, ik denk, tijdens mijn lange duurlopen zo'n 10.6-10.8km/u'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Ik vind lekker en blessurevrij lopen echt veel belangrijker dan een hoge snelheid. Ik snap eerlijk gezegd niet waarom je je zo druk maakt over sneller lopen? Loop lekker, en geniet van duurlopen in het weekend.quote:
[..]
Nou ja, iedereen lijkt het vrij normaal te vinden om zo'n tijd te lopen. Mis soms een beetje het "goed gedaan!" hier, maar eerlijk is eerlijk: ik doe dat zelf ook vaak nietik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommtIdd, dat mis ik soms ook wel een beetje hier..quote:
[..]
Nou ja, iedereen lijkt het vrij normaal te vinden om zo'n tijd te lopen. Mis soms een beetje het "goed gedaan!" hier, maar eerlijk is eerlijk: ik doe dat zelf ook vaak niet
Maar het is wel onwijs knap van je tijd! Ik ben al blij als ik onder de 31min. loop.. in de 29 kan ik alleen nog maar van dromenI can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.ach, en alles is relatief... ik ben zelf misschien een van de meer ervaren lopers hier in de topic maar mjin collega loopt de marathon in iets over 3 uur en de club captain bij de harriers club in 2.45 dus ja...wat is snel of ervaren?'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Ja jij hebt makkelijk praten want jij loopt altijd een mooie tijdquote:
[..]
Ik vind lekker en blessurevrij lopen echt veel belangrijker dan een hoge snelheid. Ik snap eerlijk gezegd niet waarom je je zo druk maakt over sneller lopen? Loop lekker, en geniet van duurlopen in het weekend.Niet meer actief op Fok!Ik een paar weken geleden ook hoorquote:
[..]
Idd, dat mis ik soms ook wel een beetje hier..
Maar het is wel onwijs knap van je tijd! Ik ben al blij als ik onder de 31min. loop.. in de 29 kan ik alleen nog maar van dromen
Geef jij jezelf helemaal tijdens de 5 km?Niet meer actief op Fok!Ik loop net-aan 10km/u, gewoonlijkquote:
[..]
Ja jij hebt makkelijk praten want jij loopt altijd een mooie tijd
Die 21 km met 10,6 laatst was een uitzondering op de regel.
Ik heb me eenmaal doodgelopen op de 5 km, toen haalde ik 12 km/u. En besloot om weer gewoon lekker over zandpaden te gaan rennen, ook al haal ik daar soms met moeite de 9km/u.ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommtEerst dacht ik 'leuk, die kan zo solliciteren als porter op de Kilimanjaroquote:
voor de iets ambiteuzere lopers onder ons....trail running at its best!!
als het filmpje je iets te lang duurt, vanaf 6 minuten...de afdaling, "a must see"'. Daarna vroeg ik me af of dat nou echt sneeuw was....en het werd al geen extreme running meer, eerder extreme climbing. Die heeft vast wel iets meer dan een flinke cursus klimmen gevolgd. Af en toe met een verstard gezicht met open mond toegekeken.
Bij de afdaling vond ik het echt gevaarlijk en zelfs onverantwoord.
Leuk filmpje, en gaaf als je het kunt, dat wel.Zelf zou ik dan inderdaad liever dit doen. Heel ander niveau, maar zeker zo leuk en goed te doen. Prachtig uitzicht.quote:
Ik haal 10 km/u alleen op de 5 km hoorquote:
[..]
Ik loop net-aan 10km/u, gewoonlijk
Die 21 km met 10,6 laatst was een uitzondering op de regel.
Ik heb me eenmaal doodgelopen op de 5 km, toen haalde ik 12 km/u. En besloot om weer gewoon lekker over zandpaden te gaan rennen, ook al haal ik daar soms met moeite de 9km/u.Niet meer actief op Fok!Overigens let ik bij de 5 km op de tijd, omdat het op die manier nog een uitdaging voor me is. Ik heb lange tijd alleen 5 kms gelopen, om de kilometers in de benen te houden voor de duurlopen. Dat is geen fijne motivatie.Niet meer actief op Fok!ja, dit is momenteel wel ff het maximale wat er in zit. Al voelde ik de laatste keer wel dat ik nog iets over had. Vandaar dat ik nu rustig, op m'n gemakkie, naar de 10 wil gaan bouwenquote:
[..]
Ik een paar weken geleden ook hoor
Geef jij jezelf helemaal tijdens de 5 km?I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.Ik heb vorig jaar de 10 km nét krap aan onder 1 uur gelopen (scheelde 2 secnee inderdaad, daarom probeer ik ook af en toe een wedstrijdje te doen, niet zo zeer om een goede tijd neer te zetten maar meer ter motivatie...verandering van spijs zullen we maar zeggenquote:
Overigens let ik bij de 5 km op de tijd, omdat het op die manier nog een uitdaging voor me is. Ik heb lange tijd alleen 5 kms gelopen, om de kilometers in de benen te houden voor de duurlopen. Dat is geen fijne motivatie.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Netjes hoor vik
En ik vind het een goede tijd, mijn snelste 5 is 31 min tot nu toe en dat vind ik al mooi! Dan moet ik al echt doorzetten.
Liever hobbel ik lekker km'tjes rond de 9 p uur, heerlijk tempo.
Lees hier veel dat mensen harder lopen maar goed eerlijk gezegd maakt het mij niet zoveel uit allemaal.♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥Zo ondanks dat het laat was mezelf toch even een schop onder de kont gegeven en gelopen want het was maandag alweer de laatste keer geweest dat ik gelopen heb.
Best lekker alleen een beetje jammer van die groepjes blowende jongeren om de 100 meter met hun kleurrijke commentaar.What about "kinda cute, kinda hot, kinda sexy, hysterically funny, but not funny-looking guy who you could fuck" did you not understand?Ja, daar kan ik voorlopig alleen maar van dromenquote:
Netjes hoor vik
En ik vind het een goede tijd, mijn snelste 5 is 31 min tot nu toe en dat vind ik al mooi! Dan moet ik al echt doorzetten.
Liever hobbel ik lekker km'tjes rond de 9 p uur, heerlijk tempo.
Lees hier veel dat mensen harder lopen maar goed eerlijk gezegd maakt het mij niet zoveel uit allemaal.
Ik ga de volgende keer de Coopertest eens doen. Eerst een stukje warmlopen, dan 12 min. voluit en dan een cooling down. Heb nu 2100 meter gehaald op de Coopertest en moet minimaal 2200 halen om een 'goede conditie' te hebben.Niet meer actief op Fok!Ga nu zondag nog 10 km doen, maandagochtend vroeg nog een herstelloopje van 3 km en dan pas volgend weekend weer (ga weekje op vakantie).Niet meer actief op Fok!zoals ik al zei, wat is goed en wat is slecht...
dit is mijn buurvrouw: http://www.olympic.org.nz/nzolympic/athlete/jane-arnott
en ik moet elke keer langs haar huis waggelen met een topsnelhied van 11km/u'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Sprak maandag iemand die de hm op 13,5 doet. Die zei ook: lekker belangrijk hoe snel je loopt. Het gaat erom dat je lekker loopt en dat je geniet en daar gaat het idd om♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥En eens met sigme: ik loop liever fijn en blessurevrij, en langzamer dan te hard en niet relaxt want het moet sneller!! En met blessures.
Even afkloppen maar loop nu 2 jaar zonder pijntjes, dat hou ik graag zo♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥inderdaad... als ik echt alles zou geven en intensiever zou gaan trainen zou ik misschien 1km/uur sneller lopen maar ik ben er bijna van overtuigd dat dan het plezier er voor mij uit raaktquote:
Sprak maandag iemand die de hm op 13,5 doet. Die zei ook: lekker belangrijk hoe snel je loopt. Het gaat erom dat je lekker loopt en dat je geniet en daar gaat het idd om
[ Bericht 0% gewijzigd door rechtsedirecte op 13-04-2012 23:15:28 ]'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Hoe slechter de omstandigheden, hoe lekkerder ik loop.
Na de HM van maandag een paar daagjes rust gehad, want snotverkouden en hoesten. Weer een zware week van lange dagen en 6 uurtjes slaap per nacht.
Loop ik daarnet 10.26km/h. Snelst tot nu toe.quote:
Hoe slechter de omstandigheden, hoe lekkerder ik loop.
Na de HM van maandag een paar daagjes rust gehad, want snotverkouden en hoesten. Weer een zware week van lange dagen en 6 uurtjes slaap per nacht.
Loop ik daarnet 10.26km/h. Snelst tot nu toe.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Klote, kreeg net een diaree aanval. Precies op de helft, langs een drukke weg.. Daarna honger, en on het nog erger te maken door kou verkrampte spieren
Klotezooi...Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyFokking koud in mn, korte tight en dryfit shirt...Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyNope, nog een half uur lopen voor ik thuis ben...
Kan je werk de gps coördinaten van de hoop geven hoorInorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyMwah, ik heb niet zo'n grote behoefte om dat te zien.quote:
Nope, nog een half uur lopen voor ik thuis ben...
Kan je werk de gps coördinaten van de hoop geven hoorInderdaad. Lijkt me zó erg kut als dat gebeurt.quote:
Ik loop namelijk langs de Waalkade, waar in de zomer de terrasjes vol zitten.Zo had ik even helemaal geen zin om te lopen vandaag (was wat moe-ig), maar uiteindelijk om 22 uur toch maar de schoenen aangedaan en mezelf naar buiten gesleept. Heerlijk gelopen, langzamer dan normaal, te snel als ik naar m'n schema kijk, maar het dieseltje draaide naar hartelust. Alleen nu niet meer moe. Dus straks even een serie erbij pakken en wachten tot de slaap in werking treedt.
@jump shit happens... het doet me trouwens denken aan een topic laatst in KLB.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Gewoon zeggen dat je satesaus maakt ;-)
Ij zag trouwens wel lammetjes en en uil!Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppywe willen elkaar toch steunen? en nu er stront aan de knikker is haken we af?quote:
[..]
Mwah, ik heb niet zo'n grote behoefte om dat te zien.
[..]'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Is dat iets veel voorkomends bij duurlopers van die diarree aanvallen?What about "kinda cute, kinda hot, kinda sexy, hysterically funny, but not funny-looking guy who you could fuck" did you not understand?quote:
we willen elkaar toch steunen? en nu er stront aan de knikker is haken we af?
Sorry, ik ben zwak.Niet dat ik weet?quote:
Is dat iets veel voorkomends bij duurlopers van die diarree aanvallen?
Ik neem niet overdreven veel vezels in, en voor een wedstrijd eet ik meestal een banaan. En probeer in de ochtend ook al de nummer 2 gehad te hebben voor ik wegga.Wellicht heerst er een buikgriepje? Heb al meer mensen gehoord over buikklachten, niet alleen hardlopers.quote:
Is dat iets veel voorkomends bij duurlopers van die diarree aanvallen?I reject reality and substitute my ownhttp://www.tigch.nl/medisch/maagendarmproblemen.htm
http://www.darmgezondheid(...)jdens_hardlopen.html
http://www.runnersweb.nl/(...)rig/Buikklachten.htmIn theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.We doen hem gewoon weer!quote:
Klote, kreeg net een diaree aanval. Precies op de helft, langs een drukke weg.. Daarna honger, en on het nog erger te maken door kou verkrampte spieren
Klotezooi...
Zeeuwse mossels kunnen altijd!En ja, uiteraard vind ik het wel klote voor je. Lijkt me niet cool om mee te maken.Zeeuwse mossels kunnen altijd!quote:
[..]
We doen hem gewoon weer!
[ afbeelding ]
lekker gelopen met de harriers club...openigsdag van het winterseizoen., super herfstdag met zo'n 16 graden en een zonnetje
jongste runner was 5, oudste was 70... iedereen gewoon lekker zijn eigen afstand en eigen snelheid, lopen op de eerste plaats voor het sociale aspect en ten tweede, voor degene die dat wilden, wat training onder aanvoering van de club captain.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Dat topic in KLB laatst inderdaad! Ik heb wel een kwartier zitten lachen daaromquote:
Zo had ik even helemaal geen zin om te lopen vandaag (was wat moe-ig), maar uiteindelijk om 22 uur toch maar de schoenen aangedaan en mezelf naar buiten gesleept. Heerlijk gelopen, langzamer dan normaal, te snel als ik naar m'n schema kijk, maar het dieseltje draaide naar hartelust. Alleen nu niet meer moe. Dus straks even een serie erbij pakken en wachten tot de slaap in werking treedt.
@jump shit happens... het doet me trouwens denken aan een topic laatst in KLB.[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Ik ben er ook altijd bang voor dat zoiets gebeurt. Zeker aangezien ik vaak aandrang voel vlak voordat ik ga hardlopen en op het moment dat ik wil gaan ineens niet meerNiet meer actief op Fok!kwam net terug van mijn middag met de club in mijn hardloopkleren..staat de hond bij de deur al kwispelend...
kon ik nog een keer aan de bak want ja als dit je aankijkt dan kan je nog geen nee zeggen?
maar wel een goed excuus want mevrouw moet over 2 weken in topconditie zijn voor het begin van het eendenjachtseizoen'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Ik heb er één en ik ben er trots op
"Tussen droom en daad staan wetten in de weg, en praktische bezwaren" "The needs of the many outweigh the needs of the crew"
Terugblik op tachtig kilometer lopen - Westerborkpad - My 5 minutes of fame - Heldin
DTS - Foto's en verslagenWat een schatjequote:
kwam net terug van mijn middag met de club in mijn hardloopkleren..staat de hond bij de deur al kwispelend...
kon ik nog een keer aan de bak want ja als dit je aankijkt dan kan je nog geen nee zeggen?
[ afbeelding ]
maar wel een goed excuus want mevrouw moet over 2 weken in topconditie zijn voor het begin van het eendenjachtseizoenNiet meer actief op Fok!maar wel uitkijken voor de loden kogeltjesquote:'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Net les 8 gedaan. Viel vies tegen om na een week niet te hebben hard gelopen (ziek en geen zin in lopen met diarree
Maar over de tijd mag ik best tevreden zijn 4,8 km in 34,51 minutenWelk merk is dit? Mooi beestje, gewoon een keertje meenemen met je trailrunning, wordt ze keihard van (en daarna heb je geen kind meer aan ze). De pa van m'n ex heeft een Jack Russel, die meenemen naar het strand, balletjes gooien en je hij heeft 3 dagen lang geen zin meer om uitgelaten te wordenquote:
kwam net terug van mijn middag met de club in mijn hardloopkleren..staat de hond bij de deur al kwispelend...
kon ik nog een keer aan de bak want ja als dit je aankijkt dan kan je nog geen nee zeggen?
[ afbeelding ]
maar wel een goed excuus want mevrouw moet over 2 weken in topconditie zijn voor het begin van het eendenjachtseizoenIn theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Dat snoetjequote:
kwam net terug van mijn middag met de club in mijn hardloopkleren..staat de hond bij de deur al kwispelend...
kon ik nog een keer aan de bak want ja als dit je aankijkt dan kan je nog geen nee zeggen?
[ afbeelding ]
maar wel een goed excuus want mevrouw moet over 2 weken in topconditie zijn voor het begin van het eendenjachtseizoenWhat about "kinda cute, kinda hot, kinda sexy, hysterically funny, but not funny-looking guy who you could fuck" did you not understand?het is een chocolate labrabour met weimaraner bloed in haar., zorgt ervoor dat ze een jachthond pur sang isquote:
[..]
Welk merk is dit? Mooi beestje, gewoon een keertje meenemen met je trailrunning, wordt ze keihard van (en daarna heb je geen kind meer aan ze). De pa van m'n ex heeft een Jack Russel, die meenemen naar het strand, balletjes gooien en je hij heeft 3 dagen lang geen zin meer om uitgelaten te worden
En wat betreft de trail running, ze wil mee maar ik loop dan in natuurgebieden waar geen honden mogen komen., dus ze gaat alleen mee tijdens de "gewone rondjes"'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Zo, ben weer een beetje bijgekomen
Nu ff een hekje slopen
maandag pas weer lopen neem ik bang...Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyDat plaatjeInorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppy
Voor de statistieken:
11km gewandeldraafd met honden, 9km/u.
Zo'n 2 km op minimale schoentjes, op blote voeten: 5 km zandpad en 4 km asfalt. Ik heb de garmin niet uitgezet bij de pauzes om schoentjes uit/aan te trekken dan wel honden aan/af te lijnen.ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommtHoly fukking shit, wat is het een lekker hardloopweer zeg. Niet normaal. Les 14 in de pocket.
En meer dan een marathon gelopen!
Zeeuwse mossels kunnen altijd!Wat zouden jullie eten, de ochtend voor de marathon? De start is om half 11 morgenochtend.
Heb dus geen idee wat ik het beste kan eten.. gewoon wat yoghurt met eventueel banaan en wat sportdrank?
Te zwaar eten is denk ik geen optie. Twijfel enorm!Meer een vraag voor het amateurstopicquote:
Wat zouden jullie eten, de ochtend voor de marathon? De start is om half 11 morgenochtend.
Heb dus geen idee wat ik het beste kan eten.. gewoon wat yoghurt met eventueel banaan en wat sportdrank?
Te zwaar eten is denk ik geen optie. Twijfel enorm!Niet meer actief op Fok!Mja, ik zou het ook echt niet durven zeggen...[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Net de laatse les van StR afgerond, ik kreeg wat complimenten en volgens de trainers heb ik talent
We moesten minstend 3 km lopen in 25 minuten, ik liep er 5. Was wel leuke ervaring, om zo lang aan 1 stuk door te lopen.Children of the night. What music they make.Ik ben ook terug van laatste lesje StR. Jammer, ik vond het wel leuk. Bij mij in de omgeving kan je nog verder, Run to the Start heet het dan. Maar dat is op maandagavond, en dan kan ik niet[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Donequote:
[..]
Meer een vraag voor het amateurstopicDus nu lekker in je eentje verder?quote:
Ik ben ook terug van laatste lesje StR. Jammer, ik vond het wel leuk. Bij mij in de omgeving kan je nog verder, Run to the Start heet het dan. Maar dat is op maandagavond, en dan kan ik nietDat sowieso! En ik heb veel geleerd wat betreft techniek en houding, en daar ga ik veel plezier van hebbenquote:[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Heerlijk 10 km gelopen net, 30 sec sneller dan de snelste tot nu toe dus ik ben dik tevreden, zeker gezien het feit dat ik een km of 4 tegenwind had♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥quote:
Heerlijk 10 km gelopen net, 30 sec sneller dan de snelste tot nu toe dus ik ben dik tevreden, zeker gezien het feit dat ik een km of 4 tegenwind hadJa doei.wat eet je normaal?quote:
Wat zouden jullie eten, de ochtend voor de marathon? De start is om half 11 morgenochtend.
Heb dus geen idee wat ik het beste kan eten.. gewoon wat yoghurt met eventueel banaan en wat sportdrank?
Te zwaar eten is denk ik geen optie. Twijfel enorm!
ik zou zeker niet ineens andere dingen gaan eten dan normaal.♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Ik sla 1 dagje over. Morgen weer, anders kom ik volgende week niet uit met mijn trainingen.
Ben ook best moe,en last van me enkel.
Dus morgen weer een poging!Vroeg opstaan, bak spaghetti.quote:
Wat zouden jullie eten, de ochtend voor de marathon? De start is om half 11 morgenochtend.
Heb dus geen idee wat ik het beste kan eten.. gewoon wat yoghurt met eventueel banaan en wat sportdrank?
Te zwaar eten is denk ik geen optie. Twijfel enorm!Meestal loop ik 's avonds.. dan heb ik 3 maaltijden gehadquote:
[..]
wat eet je normaal?
ik zou zeker niet ineens andere dingen gaan eten dan normaal.
Maar ik hou het gewoon bij yoghurt met banaan. Dat is safe iig. Weet ik zeker dat mn darmen en maag geen rare dingen gaan doen.hoeveel ga je lopen?quote:
[..]
Meestal loop ik 's avonds.. dan heb ik 3 maaltijden gehad
Maar ik hou het gewoon bij yoghurt met banaan. Dat is safe iig. Weet ik zeker dat mn darmen en maag geen rare dingen gaan doen.
eet anders nog een krentenbol ofzo, zoiets kan geen rare dingen doen als het goed is met je darmen.♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥Ik heb laatst voor mijn 14,45km een bakje special K met sojamelk gegeten, uurtje gewacht en vlak voor vertrek nog een banaantje. Banaantjes zijn sowieso goed krachtvoerKierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwardsbanaan met kwark dan, door de eiwitten krijg je veel minder een piek van de suikers van de banaan♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥42 KM. De gehele marathon dus. En dat is idd een goed idee!quote:
[..]
hoeveel ga je lopen?
eet anders nog een krentenbol ofzo, zoiets kan geen rare dingen doen als het goed is met je darmen.quote:
Heerlijk 10 km gelopen net, 30 sec sneller dan de snelste tot nu toe dus ik ben dik tevreden, zeker gezien het feit dat ik een km of 4 tegenwind had
We zijn ook wel benieuwd naar je tijd hoor!Niet meer actief op Fok!oh 1 uur 6 min en 12 sec, 30 sec sneller. Vast niet ontzettend snel volgens sommigen hierquote:
[..]
We zijn ook wel benieuwd naar je tijd hoor!♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥quote:
[..]
42 KM. De gehele marathon dus. En dat is idd een goed idee!Heb je het over de ochtend van de marathon? Dan zou ik toch wel meer dan een bakje yoghurt en een banaan eten hoor.quote:
[..]
Meestal loop ik 's avonds.. dan heb ik 3 maaltijden gehad
Maar ik hou het gewoon bij yoghurt met banaan. Dat is safe iig. Weet ik zeker dat mn darmen en maag geen rare dingen gaan doen.Ja klopt, ik duw er denk ik wat broodjes bij, dan sta ik lekker optijd op zodat ik ruim van te voren kan eten.quote:
[..]
[..]
Heb je het over de ochtend van de marathon? Dan zou ik toch wel meer dan een bakje yoghurt en een banaan eten hoor.Ik hoop dat 't weer hier nog wat beter gaat worden vandaag: hagelbui na hagelbui, en als dat zo blijft stel ik m'n rondje uit naar morgen. Rennen in de hagel heb ik één keer 'mogen' doen, en dat was alles behalve fijn
Ja doei.heel veel succes, op welke tijd hoop je?quote:
[..]
42 KM. De gehele marathon dus. En dat is idd een goed idee!♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥Ik hoop op binnen de 4 uur, en dat moet normaal gesproken wel lukken. Maar dit is toch heel anders dan tijdens trainingen. De mensen, de mede-lopers, de sfeer.. Dus ik durf geen tijd te zeggen.quote:
[..]
heel veel succes, op welke tijd hoop je?snap ik, heel veel succes iig. Ik ga wel delen kijken op tv. Heb vroeger in Rotterdam gewoond waar de marathon langskwam, vond het toen al leuk om te zien!quote:
[..]
Ik hoop op binnen de 4 uur, en dat moet normaal gesproken wel lukken. Maar dit is toch heel anders dan tijdens trainingen. De mensen, de mede-lopers, de sfeer.. Dus ik durf geen tijd te zeggen.♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥@mvn_rdam Wit brood met kip/kalkoenfilet en/of pindakaas, fruitsoorten met weinig vezels, gelletjes, ed.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Ik ga me ook voor de TV nestelen denk ik. Zou het gewoon op de NOS komen? Of op een lokale zender?quote:
[..]
snap ik, heel veel succes iig. Ik ga wel delen kijken op tv. Heb vroeger in Rotterdam gewoond waar de marathon langskwam, vond het toen al leuk om te zien![b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Heel veel succes! Ben benieuwd naar je tijd en hoe het gaat...quote:
[..]
Ik hoop op binnen de 4 uur, en dat moet normaal gesproken wel lukken. Maar dit is toch heel anders dan tijdens trainingen. De mensen, de mede-lopers, de sfeer.. Dus ik durf geen tijd te zeggen.Volgens mij gewoon op de NOS, hoor!quote:
[..]
Ik ga me ook voor de TV nestelen denk ik. Zou het gewoon op de NOS komen? Of op een lokale zender?Leukquote:
[..]
Volgens mij gewoon op de NOS, hoor![b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Net nog een herstelloopje gedaan van rond de 6km. Veel succes met lopen, allemaal!Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived ForwardsIk heb mijzelf een bluetooth hartslagmeter aangeschaft. Ik heb hem even omgedaan en hij zit in elk geval goed. Morgen maar eens testen of hij het ook daadwerkelijk goed doet.
Jammer overigens dat endomondo de hartslag niet realtime toont.Mooie tijd DE!
Hier onverwachts 22,5 km fietsen, m'n rondje rennen schuift ff door naar morgen. Wel knap dat mijn 8-jarige en 5-jarige zelf meegefietst hebben! Maar ben wel een beetje gaar nuI can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.Tnxquote:
Mooie tijd DE!
Hier onverwachts 22,5 km fietsen, m'n rondje rennen schuift ff door naar morgen. Wel knap dat mijn 8-jarige en 5-jarige zelf meegefietst hebben! Maar ben wel een beetje gaar nu
En das een flinke afstand ja voor die kleintjes!♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥Hm. De spontane hagelbuien van tijd tot tijd maken dat ik morgen maar ga lopen. De weerman zegt ook dat 't morgen droog is hier, met een zonnetje, dus dan stel ik m'n 6km wel een dagje uit. Maar morgen gaat die 6km er komen!Ja doei.Tevens, ik zat zo eens te denken:
Ik kan nu prima 5 (en dus ook wel 6km, getuige mijn voornemen voor morgen) aan één stuk lopen, maar wil dit omdat de blessures van vorige keren nu fijn uitblijven, weer op gaan voeren.
Nu kún je natuurlijk elke keer een stukje eraan plakken, maar ik vraag me af of het ook mogelijk (en dus 'slim' is om bijvoorbeeld 5km te rennen, een (nog te bepalen) tijd/afstand er tussen te wandelen en vervolgens nóg eens 5km rennen. Dus in totaal 10km + wandelkm of iets in die richting. Iemand ervaring met zo'n aanpak? Niet dat ik dan meteen opspring om dat te gaan doen, 't is maar een hersenspinselJa doei.Weet van mensen die vaak lange duurlopen doen dan ze ook wel eens een tijdje pauze ertussen hebben maar dan weet ik dat van mensen die echt uren lopen.
In theorie zou het best kunnen werken natuurlijk, je kan het altijd eens proberen.
Wat voor blessures heb je gehad in het verleden eigenlijk?♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥Volledige legitieme aanpak, met de pauze ertussen. Al zou ik gewoon elke week max 10% van je afstand vergroten tot je bij de 10km bent. Je kan altijd een paar minuten wandelen en dan de rest van je duurloop vervolgen. Niks mis mee.quote:
Tevens, ik zat zo eens te denken:
Ik kan nu prima 5 (en dus ook wel 6km, getuige mijn voornemen voor morgen) aan één stuk lopen, maar wil dit omdat de blessures van vorige keren nu fijn uitblijven, weer op gaan voeren.
Nu kún je natuurlijk elke keer een stukje eraan plakken, maar ik vraag me af of het ook mogelijk (en dus 'slim' is om bijvoorbeeld 5km te rennen, een (nog te bepalen) tijd/afstand er tussen te wandelen en vervolgens nóg eens 5km rennen. Dus in totaal 10km + wandelkm of iets in die richting. Iemand ervaring met zo'n aanpak? Niet dat ik dan meteen opspring om dat te gaan doen, 't is maar een hersenspinsel
En mbt rugklachten, misschien een optie om je "core" te versterken?In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Oh, ik ben maar 3 à 4 minuten sneller hoorquote:
[..]
oh 1 uur 6 min en 12 sec, 30 sec sneller. Vast niet ontzettend snel volgens sommigen hier
Gaat erom dat je jezelf verbeterd hebtNiet meer actief op Fok!Ik zou het niet doen, Mo. Ook al zit er een wandelpauze tussen, je verdubbelt je afstand wel, dat vind ik nogal wat. Ik plakte er elke week 1 km aan vast, dan zit je ook binnen 5 weken al op 10, is dat niet wat?Niet meer actief op Fok!Ben ik al mee bezig, vandaar dat het tegenwoordig ook een stuk beter gaat. Heb nu zelden last van m'n rug, ook bij andere sportenquote:
[..]
Volledige legitieme aanpak, met de pauze ertussen. Al zou ik gewoon elke week max 10% van je afstand vergroten tot je bij de 10km bent. Je kan altijd een paar minuten wandelen en dan de rest van je duurloop vervolgen. Niks mis mee.
En mbt rugklachten, misschien een optie om je "core" te versterken?
Als ik zoiets zou doen zou ik waarschijnlijk gaan voor 3,5 + 0,5 + 3,5 of iets in die richting tegen de tijd dat ik de 6km probleemloos kan lopen. Heb nog even dus om er over na te denken.
Ben ook wel zo flexibel trouwens dat ik tijdens het lopen kan beslissen dat ik er een lusje extra bij pak of niet. Zijn aardig wat mogelijkheden voor op mijn route die er dan elke keer 0,5 bij plakken als ik voel dat 't lekker gaat, dus ik ga sowieso even zien wat de komende 3 weken mij brengen qua conditionele vooruitgang. Heb pas net besloten om vanaf de 5km weer op te gaan bouwen richting de 10 en hopelijk de 15 tegen het einde van het jaar.Ja doei.Oh maar dat heb ik ook wel eens gedaan, 3,5 + 0,5 + 3,5quote:
[..]
Ben ik al mee bezig, vandaar dat het tegenwoordig ook een stuk beter gaat. Heb nu zelden last van m'n rug, ook bij andere sporten
Als ik zoiets zou doen zou ik waarschijnlijk gaan voor 3,5 + 0,5 + 3,5 of iets in die richting tegen de tijd dat ik de 6km probleemloos kan lopen. Heb nog even dus om er over na te denken.
Ben ook wel zo flexibel trouwens dat ik tijdens het lopen kan beslissen dat ik er een lusje extra bij pak of niet. Zijn aardig wat mogelijkheden voor op mijn route die er dan elke keer 0,5 bij plakken als ik voel dat 't lekker gaat, dus ik ga sowieso even zien wat de komende 3 weken mij brengen qua conditionele vooruitgang. Heb pas net besloten om vanaf de 5km weer op te gaan bouwen richting de 10 en hopelijk de 15 tegen het einde van het jaar.Niet meer actief op Fok!Je bent met 10% redelijk snel op 10km, in 9 weken, maar er 12 voor het gemak.
5k
5,5k
6,05k
6,65k
7,32k
8,05k
8,86k
9,74k
10,72kIn theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Oh, ik weet wat +10% doet hoor, zoals ik al zei: ik vroeg me gewoon af hoe het met de andere methode zit die ik noemde: x + y + x; en of mensen daar ervaring mee hadden als manier om op te bouwen en of het zin heeft om zo 'ingewikkeld' te doen
Ik zie dan voor me dat je wel een iets grotere afstand als totaal in één keer neemt, maar dan de verhoudingen per opbouw aanpast, wat neerkomt op korter wandelen tussendoor. Dus bijvoorbeeld wel een totaal van 10km behouden en de pauzes verminderen van 2km wandelen tussendoor naar 0 en vervolgens weer je nieuwe 'totaalkm' naar boven bijstellen.
Oh, en overigens doe ik niet zo nauwkeurig met percentages en zulks, niets voor mij, dat precies op de centimeter narekenen (doe ik met eten en Kcals ook niet
[ Bericht 20% gewijzigd door motorbloempje op 14-04-2012 18:12:55 ]Ja doei.Welke dagen zijn nou het handigst om krachttraining te doen? Maandag lopen, dinsdag kracht, woensdag lopen, donderdag kracht, etc? Dat zou ik wel kunnen maar dan zou ik elke dag moeten zweten en dus douchen en daar heb ik totaal geen zin in.Linkse theedrinkende criminelenknuffelaar.Ik deed op die manier krachttraining, maar doordat m'n krachttraining nu altijd squats bevat is dat niet optimaal. Dus ik doe kracht, lopen, rust, rinse repeat. Maar zo valt er weinig op te zeggen, lopen, kracht, lopen, kracht, lopen, kracht, lopen, rust kan perfect werken als je niet constant je benen traint..quote:
Welke dagen zijn nou het handigst om krachttraining te doen? Maandag lopen, dinsdag kracht, woensdag lopen, donderdag kracht, etc? Dat zou ik wel kunnen maar dan zou ik elke dag moeten zweten en dus douchen en daar heb ik totaal geen zin in.
@motorbloem ik zou niet gelijk 10km lopen, ookal doe je wandelpauzes ertussen, ik zou blijven opbouwen (al dan niet met wandelpauzes). En verder hoef je niet op de meter nauwkeurig te lopen, maar een rekenmachine rond niet af op de .5 kmIn theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Ik gebruikte de 10 louter als een voorbeeld. Een paar posts terug heb ik al verteld hoe ik het dan wel zou doen namelijk:quote:
[..]
Ben ik al mee bezig, vandaar dat het tegenwoordig ook een stuk beter gaat. Heb nu zelden last van m'n rug, ook bij andere sporten
Als ik zoiets zou doen zou ik waarschijnlijk gaan voor 3,5 + 0,5 + 3,5 of iets in die richting tegen de tijd dat ik de 6km probleemloos kan lopen. Heb nog even dus om er over na te denken.
Ben ook wel zo flexibel trouwens dat ik tijdens het lopen kan beslissen dat ik er een lusje extra bij pak of niet. Zijn aardig wat mogelijkheden voor op mijn route die er dan elke keer 0,5 bij plakken als ik voel dat 't lekker gaat, dus ik ga sowieso even zien wat de komende 3 weken mij brengen qua conditionele vooruitgang. Heb pas net besloten om vanaf de 5km weer op te gaan bouwen richting de 10 en hopelijk de 15 tegen het einde van het jaar.Ja doei.of 2 keer per dag, 's ochtend en 's avonds , schijnt een hele doeltreffende manier van trainen te zijn.quote:
Tevens, ik zat zo eens te denken:
Ik kan nu prima 5 (en dus ook wel 6km, getuige mijn voornemen voor morgen) aan één stuk lopen, maar wil dit omdat de blessures van vorige keren nu fijn uitblijven, weer op gaan voeren.
Nu kún je natuurlijk elke keer een stukje eraan plakken, maar ik vraag me af of het ook mogelijk (en dus 'slim' is om bijvoorbeeld 5km te rennen, een (nog te bepalen) tijd/afstand er tussen te wandelen en vervolgens nóg eens 5km rennen. Dus in totaal 10km + wandelkm of iets in die richting. Iemand ervaring met zo'n aanpak? Niet dat ik dan meteen opspring om dat te gaan doen, 't is maar een hersenspinsel'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Mo: doen zo.
En als je toch je rug gaat voelen, ga dan niet alleen even wandelen maar doe ook even wat rek/strek/ontspanningsoefeningen. Ik krijg na lange afstanden (zeg, 20 km
Hoe dan ook: doe wat je goed dunkt en doe voorzichtig.ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'En daarvan zeg ik toch doen:quote:Op zaterdag 14 april 2012 20:52 schreef motorbloempje het volgende:
Ik gebruikte de 10 louter als een voorbeeld. Een paar posts terug heb ik al verteld hoe ik het dan wel zou doen namelijk:
[..]Volgens mij komt dat aardig overeen met wat je zelf zegt?quote:ik zou blijven opbouwen (al dan niet met wandelpauzes).In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Zo, ook ingeschreven voor de 10KM Singelloop in Utrecht op 25 september.Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwardsgoed bezig SEM!'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'iedereen die vandaag in Rotterdam loopt (of ergens anders natuurlijk)...veel succes!!'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Heel veel succes!quote:
Zo, gegeten en omgekleed! Klaar voor de marathon
Hier zit de Brinta er ook weer in. Om een uurtje of 10 ga ik 10 km doen.Niet meer actief op Fok!heel veel succes!!quote:
Zo, gegeten en omgekleed! Klaar voor de marathon'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Succes!! Ik ga straks m'n vriend bij de TV vandaan schoppen om de start te kijkenquote:
Zo, gegeten en omgekleed! Klaar voor de marathon
Misschien gaat deze link wel werken http://nos.nl/artikel/110037-marathon-van-rotterdam-live.html dan kun je ook online kijken[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*succes!quote:
Zo, gegeten en omgekleed! Klaar voor de marathonIk heb er één en ik ben er trots op
"Tussen droom en daad staan wetten in de weg, en praktische bezwaren" "The needs of the many outweigh the needs of the crew"
Terugblik op tachtig kilometer lopen - Westerborkpad - My 5 minutes of fame - Heldin
DTS - Foto's en verslagenThanksquote:
http://www.runnersweb.nl/(...)-per-dag-trainen.htm
Is het overwegen waard, maar zou even goed moeten kijken hoe dat in m'n schema gaat passen.Ja doei.Succes!quote:
Zo, gegeten en omgekleed! Klaar voor de marathonIn theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.ik in eerste instantie ook niet maar nu lijkt het te werkenquote:
Kan 't hier niet zien
Nou ja, moet toch aan de studie'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'hier beeld maar geen geluid
NZ kijkt mee, luid en duidelijk'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'mooie tijd Swets!!'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'In het kader van les1 naar 10km vanmorgen 5km gelopen.
Even kijken of Evy nog wat zonnigs toe te voegen heeft op de 'niet-interval-lessen' ik neig wel weer ernstig naar m'n eigen muziekI can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.10 km gedaan in 1.03:46 (9,4 km/u)Niet meer actief op Fok!Natuurlijkquote:
10 km gedaan in 1.03:46 (9,4 km/u)inderdaad, die 5km in een hoger tempo zorgen er voor dat je het op een langere afstand langer volhoudt.quote:
10 km gedaan in 1.03:46 (9,4 km/u)
Thumbs Up Viking !!'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Denk er welquote:
10 km gedaan in 1.03:46 (9,4 km/u)Klinkt goed allemaal.
Wil ook gaan lopen, maar zit nu naar de marathon te kijken. Spannend. Het kriebelt een beetje.Ik zit me alleen af te vragen of ik élke 5 km die ik loop op een hoog tempo moet lopen (loop 2 keer 5 per week). Of kan ik beter maximaal 1 keer per week of 1 keer per 2 weken zo'n tempoloop doen?Niet meer actief op Fok!Ik zou niet èlke 5km in hoog tempo doen. Het is ook een deel van een training en geen wedstrijd elke keer.[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Dan zou ik eerder een hoog tempo run en een laag tempo run pakken.quote:
Ik zit me alleen af te vragen of ik élke 5 km die ik loop op een hoog tempo moet lopen (loop 2 keer 5 per week). Of kan ik beter maximaal 1 keer per week of 1 keer per 2 weken zo'n tempoloop doen?
Dus 5 hoog tempo en 6 of meer met een lager tempoPotje ballen, 3km is de te kloppen afstand ;-)
(verkeerde topic, i know ;-) )Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyHmm, Moses Mosop loopt niet voorop... Jammer[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Zeker niet. Maar nu is ie alleen! Spannend![b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Wat ik soms doe is 1x interval en 1x tempo.quote:
Ik zit me alleen af te vragen of ik élke 5 km die ik loop op een hoog tempo moet lopen (loop 2 keer 5 per week). Of kan ik beter maximaal 1 keer per week of 1 keer per 2 weken zo'n tempoloop doen?Het liep zwaar vanochtend. Ook wat koud en veel wind, hoewel ik, als ik goed loop, dat juist lekker vind.
12,5 km met 10,4 km/u.ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Ik zie die mensen trouwens bijna niet ademen, waar halen ze de lucht toch vandaan?
Mij hoor je van een kilometer al aankomen, ik haal diep adem en puf het in 3 keer uit.Endomondo was weer aan t kloten.. heb schijnbaar 6,6 km gelopen in 37 minMijn Garmin sputtert nooit tegen.
Alleen duurde het vanochtend wel 10 minuten voor ik signaal had. Ging een stukje inwandelen, besloot na een paar minuten even terug te gaan naar huis om een jasje te halen en toen had ik nog steeds geen signaal. Thuis legde ik hem in de vensterbank in het open raam en hoppa, binnen een minuut signaalNiet meer actief op Fok!Oh, en ik wil volgend jaar de HM gaan doen tijdens de CPC. Dat kan niet meer in de OP zeker?
Edit: Wiki aangepastNiet meer actief op Fok!Vanmorgen de deur uitgegaan met de gedacht 10 km te doen. Net voordat ik de 10 km er op had zitten en links af wou slaan naar huis komt er een andere hardloper naast me lopen en begint wat met me te praten. Ff een stukje met hem mee gelopen en werd het 12 kmBAM jonguh!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Eerste echte officiële 5km ooit. 32:02. Ik ben in het geheel niet ontevredenHet onmogelijke doen we meteen, voor een wonder hebben we iets langer nodig.
When I am with you, there's no place I'd rather be - K. 17-03-1982 / 21-10-2017Joehoe!! Keigoed!![b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*quote:
BAM jonguh!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Eerste echte officiële 5km ooit. 32:02. Ik ben in het geheel niet ontevreden
But while the earth sinks to its grave
You sail to the sky on the crest of a wavequote:
BAM jonguh!Goed bezig !SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Eerste echte officiële 5km ooit. 32:02. Ik ben in het geheel niet ontevredenIk heb ook net gelopen, intervaltraining. Ging aardig.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Zo, net terug van mijn eerste rondje met hartslagmeter. Had ik heel leuk vantevoren berekend op wat voor hardslagtempo ik ongeveer wou gaan hardlopen, blijkt dat wanneer ik het huis uit wandel op die hartslag zit.
Daarom maar met een gemiddelde van zo'n 150 gelopen.quote:
BAM jonguh!Leuk! Gefeliciteerd!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Eerste echte officiële 5km ooit. 32:02. Ik ben in het geheel niet ontevreden
Ja doei.Vrijdag nog even gelopen was van plan om 21 km te lopen met een pace van 4:45. Maar vanaf het begin ging het eig. al niet zo als het normaal gaat. Moest moeite doen om onder de 5 min. te blijven. Ben na 14 km gestopt met een gem. pace van 4:52. Beetje jammer. Nu kan ik ook geen lange duurloop meer doen voor de halve van Enschede.
Hebben jullie dat ook dat je op het begin vaak te veel laat liggen? Als ik namelijk kijk naar mijn andere trainingen loop ik op het begin te langzaam en daarna zakt mijn pace geleidelijk zonder moeite.quote:
BAM jonguh!Wat goedSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Eerste echte officiële 5km ooit. 32:02. Ik ben in het geheel niet ontevredenGa eens naar een fysio, duik een sportschool in om je spieren te versterken. Dan heb je hopelijk minder last van blessures. En voor de rest, patience... (is lastig, ik weet).quote:
Ik wil ook weer rennen, maar m'n blessure lijkt steeds terug te komen. Fucking irritant.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Volgende week woensdag of donderdag pas weer, heb niet zoveel zin en iets van een pijn in mijn heup, dat speelt soms op.
Mo, ga je vandaag de 6 doen?
Wat leuk RobNu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequillaIk heb vandaag een rustdagje. Gisteren een herstelrondje gedaan en had net al mijn kleding aan, maar merkte dat ik geen zin hadKierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived ForwardsJa! Als 't goed is wel jaquote:
Volgende week woensdag of donderdag pas weer, heb niet zoveel zin en iets van een pijn in mijn heup, dat speelt soms op.
Mo, ga je vandaag de 6 doen?
Wat leuk Rob
En pas op met je heup!Ja doei.
Was jij niet die jonge die 'wij' een maand geleden hebben gewaarschuwd voor een blessure?quote:
Ik wil ook weer rennen, maar m'n blessure lijkt steeds terug te komen. Fucking irritant.
Dan is dat rustig op bouwen tog niet voor niet niets.....Dit was mij een goede week.
- De eerste keer 10 km gelopen
- De eerste keer 1 uur gelopen
- Het meest aantal kilometer in 1 week gelopen
- De eerste 100 km van mijn persoonlijk schema van 500 km dit jaar.
Gaat goedKlopt, ik wou niet luisteren.quote:Op zondag 15 april 2012 15:15 schreef jeroen89 het volgende:
[..]
Was jij niet die jonge die 'wij' een maand geleden hebben gewaarschuwd voor een blessure?
Dan is dat rustig op bouwen tog niet voor niet niets.....Ik ga toch maar eens naar de fysio. Die 5km in 24:34 ben ik nu ook wel kwijt.quote:
[..]
Ga eens naar een fysio, duik een sportschool in om je spieren te versterken. Dan heb je hopelijk minder last van blessures. En voor de rest, patience... (is lastig, ik weet).
les 5 van Evy10 zonet gelopen. Ik liep (geinspireerd door de Afrikanen op tv) een goeie eerste 2km. Straffe wind tegen. Daarna een zware dip, maar toch doorgezet. Ik kwam uit op zo'n 5,7km. Ik had op 6 gehoopt, maar eenmaal thuis kon ik het niet opbrengen om 300m door te lopen. Het had gekund, maar ik kwam er te laat achter en in m'n hoofd was het klaar.
Volgende les weer intervallen.heitiehNou nou nou! Ik leef nog! Lol.
3:46:21 bruto tijd. Netto tijd zal 3 minuten minder zijn ongeveer.
Echt een geweldige ervaring!!Wat goed!! Gefeliciteerd!![b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Goed gedaan hoor! Voor mij nog een niet-voor-te-stellen-afstand
steck bratwurst in dein sauerkraut :)quote:
Nou nou nou! Ik leef nog! Lol.
3:46:21 bruto tijd. Netto tijd zal 3 minuten minder zijn ongeveer.
Echt een geweldige ervaring!!Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyVoor mij ook! Maar, nooit gedacht dat ik het zou zeggen, ooit, doe ik het misschien ook wel een keertjequote:
Goed gedaan hoor! Voor mij nog een niet-voor-te-stellen-afstand[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Wow. Wat een tijd!quote:
Nou nou nou! Ik leef nog! Lol.
3:46:21 bruto tijd. Netto tijd zal 3 minuten minder zijn ongeveer.
Echt een geweldige ervaring!!ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommtKeigoe... man! Gefeliciteerd!quote:
Nou nou nou! Ik leef nog! Lol.
3:46:21 bruto tijd. Netto tijd zal 3 minuten minder zijn ongeveer.
Echt een geweldige ervaring!!quote:
Nou nou nou! Ik leef nog! Lol.
3:46:21 bruto tijd. Netto tijd zal 3 minuten minder zijn ongeveer.
Echt een geweldige ervaring!!Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.quote:
Nou nou nou! Ik leef nog! Lol.
3:46:21 bruto tijd. Netto tijd zal 3 minuten minder zijn ongeveer.
Echt een geweldige ervaring!!
Ben ook net terug, alleen heeft m'n pa gelopen en niet ik. Zijn tijd was 4:03Children of the night. What music they make.quote:
BAM jonguh!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Eerste echte officiële 5km ooit. 32:02. Ik ben in het geheel niet ontevredenAllebei goed zeg!quote:
Nou nou nou! Ik leef nog! Lol.
3:46:21 bruto tijd. Netto tijd zal 3 minuten minder zijn ongeveer.
Echt een geweldige ervaring!!Isn't it ironic, don't you think
Het had een stuk slechter kunnen zijn.Mooie tijden komen er weer voorbij
Gefeliciteerd
[ Bericht 0% gewijzigd door Gixxergirl op 15-04-2012 16:30:49 ]Ik heb net een weekend relaxen in Zuid Limburg achter de rug (en vanochtend nog even bij de Amstel Gold Race gekeken; wat rijden die mannen hard zeg, respect
Vanmiddag éénmaal thuis les 4 van Evy gelopen.
Balen... had vorige week last gekregen van m'n knie en met dat ik vanmiddag begin te lopen voelt het gewoon nog steeds pijnlijk (wandelen gaat prima, trap lopen en hardlopen is pijnlijk )
Morgen toch maar eens naar Run2day denk ik om te kijken of de Nike's die ik nu gebruik wel geschikt zijn voor mijn pootjes.
En anders maar een paar goede nieuwe hardloopschoenen aanschaffen.Heb ik laatst ook gedaanquote:
Morgen toch maar eens naar Run2day denk ik om te kijken of de Nike's die ik nu gebruik wel geschikt zijn voor mijn pootjes.
En anders maar een paar goede nieuwe hardloopschoenen aanschaffen.[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Hmz dat had ik ook vandaag. Gisteren mezelf overstrekt ofzo met op de fiets stappen (met een kind achterop in een stoeltje dus een wat vreemde beweging). Dusdanig dat ik vannacht zelfs wakker werd van de pijn.quote:
Ik dacht dus vanmorgen dat ik niet ver zou komen, maar de pijn zakte rustig af en uiteindelijk voelde ik niets meer.
Net nog even op blessureaanwijzer gekeken of ik nu niet iets permanent naar de klote heb geholpen, maar bij alle heupblessures staat eigenlijk hetzelfde.... gewoon rustig doortrainen tegen de pijngrens aan, niet overstrekken en kortere passen...
Ik neem toch nu maar even 2 dagen rustZou aan de ene kant mooi zijn als dat bij mij ook zo is.quote:
[..]
Heb ik laatst ook gedaan
Andere kant niet want dan weet ik niet waarom ik last van m'n knie gekregen heb.
M'n vriend sponsert m'n eventuele nieuwe schoenen hoor ik net.
Vroeg verjaardagscadeautjeJa, ach, als het moet dan moet het hequote:
[..]
Zou aan de ene kant mooi zijn als dat bij mij ook zo is.
Andere kant niet want dan weet ik niet waarom ik last van m'n knie gekregen heb.
M'n vriend sponsert m'n eventuele nieuwe schoenen hoor ik net.
Vroeg verjaardagscadeautje[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Net mijn Jillian workout gedaan, nu even een banaantje eten, pint water drinken en dan hopelijk rond half 5 de deur uit voor m'n 6kmJa doei.Dat is een erg erg nette tijd! Mijn pet gaat af voor deze prestatie.quote:
Nou nou nou! Ik leef nog! Lol.
3:46:21 bruto tijd. Netto tijd zal 3 minuten minder zijn ongeveer.
Echt een geweldige ervaring!!In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.petje af.quote:
Nou nou nou! Ik leef nog! Lol.
3:46:21 bruto tijd. Netto tijd zal 3 minuten minder zijn ongeveer.
Echt een geweldige ervaring!!quote:
Nou nou nou! Ik leef nog! Lol.
3:46:21 bruto tijd. Netto tijd zal 3 minuten minder zijn ongeveer.
Echt een geweldige ervaring!!
Raar: ik heb helemaal niet het gevoel dat ik 10 km heb gelopen. Geen last van m'n voetzolen (normaal altijd blaren), voel m'n schenen amper...Niet meer actief op Fok!En dat elke keer als je (lange afstanden) loopt?quote:
Geen last van m'n voetzolen (normaal altijd blaren)
Dat is niet normaal, en dat accepteer je ook maar? Probeer eens Gehwol Voetcrème.
Gebruiken veel Vierdaagselopers. Na een enkele keer merk je het effect al.Tnx voor de leuke reacties!Opzich wel goed haha. Vooral zware benen. De laatste 4 kilometer waren een ware hel. Nog nooit zo afgezien!quote:
[..]
Raar: ik heb helemaal niet het gevoel dat ik 10 km heb gelopen. Geen last van m'n voetzolen (normaal altijd blaren), voel m'n schenen amper...Ja, dat accepteer ikquote:
[..]
En dat elke keer als je (lange afstanden) loopt?
Dat is niet normaal, en dat accepteer je ook maar? Probeer eens Gehwol Voetcrème.
Gebruiken veel Vierdaagselopers. Na een enkele keer merk je het effect al.Niet meer actief op Fok!
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
