SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Centraal topic voor amateurhardlopers!
Lopers & targets
beertenderrr
2012
10 km < 37.00
10 EM < 1:00
Halve marathon < 1:23
The_Hives
2011
Halve marathon Amsterdam: < 1:30.00
DeeBee
2011
PR halve marathon < 1:30.00
5 km < 19.00
2012
15 km < 1:00
PR halve marathon verder aanscherpen
Marathon (finishen)
knnth
2011
5k < 21.00
10k < 44.00
rechtsedirecte
2011
Halve marathon weg < 1:40
Halve marathon trail < 2:00
No-P
2011
10k < 40.00
15k < 1:00
Viking84
2012
5k < 30 min
10k < 60 min
Halve marathon
kepler
2012
10k < 40.00
21k < 1:28
TvhN
2012
5k < 20.00
4Mijl < 26.00
10k < 42.00
slacker_nl
2012
Verbeteren van PR's:
5km: < 0:24:44
7km: < 0:39:55
10km: < 0:56:14
21km: < 2:11:06
Dam tot Damloop: 1:36:34
Trail runs in Dortmund lopen..
Behaalde prestaties
Dam tot Damloop, 27e editie, 18 september 2011, 10 EM (16.1 km)
beertenderrr: 1:03.22
The_Hives: 1:05.08
DeeBee: 1:07.49
knnth: 1:16.16
Persoonlijke Records:
Jezelf en/of een PR toevoegen? Dit kan hier.
Links
Trainingschema's en info
Runnersweb.nl, site met beginnerstrainingen, schema's, rekenprogramma's en algemene traininginfo
myAsics.nl, een handige site waar je trainingsschema's kunt samenstellen specifiek voor jezelf.
Prorun.nl, site met columns, algemene info, gezondheid, loopverhalen en meer.
Hardloopschema.nl, de naam zegt het al.
runinfo.nl, een uitgebreide en overzichtelijke site met veel informatie.
Blessure-aanwijzer, doe-het-zelf blessure indicatie.
Lopers & targets
beertenderrr
2012
10 km < 37.00
10 EM < 1:00
Halve marathon < 1:23
The_Hives
2011
Halve marathon Amsterdam: < 1:30.00
DeeBee
2011
PR halve marathon < 1:30.00
5 km < 19.00
2012
15 km < 1:00
PR halve marathon verder aanscherpen
Marathon (finishen)
knnth
2011
5k < 21.00
10k < 44.00
rechtsedirecte
2011
Halve marathon weg < 1:40
Halve marathon trail < 2:00
No-P
2011
10k < 40.00
15k < 1:00
Viking84
2012
5k < 30 min
10k < 60 min
Halve marathon
kepler
2012
10k < 40.00
21k < 1:28
TvhN
2012
5k < 20.00
4Mijl < 26.00
10k < 42.00
slacker_nl
2012
Verbeteren van PR's:
5km: < 0:24:44
7km: < 0:39:55
10km: < 0:56:14
21km: < 2:11:06
Dam tot Damloop: 1:36:34
Trail runs in Dortmund lopen..
Behaalde prestaties
Dam tot Damloop, 27e editie, 18 september 2011, 10 EM (16.1 km)
beertenderrr: 1:03.22
The_Hives: 1:05.08
DeeBee: 1:07.49
knnth: 1:16.16
Persoonlijke Records:
Jezelf en/of een PR toevoegen? Dit kan hier.
Links
Trainingschema's en info
Runnersweb.nl, site met beginnerstrainingen, schema's, rekenprogramma's en algemene traininginfo
myAsics.nl, een handige site waar je trainingsschema's kunt samenstellen specifiek voor jezelf.
Prorun.nl, site met columns, algemene info, gezondheid, loopverhalen en meer.
Hardloopschema.nl, de naam zegt het al.
runinfo.nl, een uitgebreide en overzichtelijke site met veel informatie.
Blessure-aanwijzer, doe-het-zelf blessure indicatie.
SPOILER: Interval inspiratieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Wedstrijden en evenementen
Inschrijven.nl, inschrijven voor vrijwel elke wedstrijd kan via deze site.
Uitslagen.nl, alle wedstrijduitslagen zijn op deze site terug te vinden.
Hardloopkalender.nl, agenda met veel hardloopwedstrijden en evenementen.
loopjeloopje.nl, agenda met veel hardloopwedstrijden en evenementen.
Hardlopenisleuk.nl, clinics, loopgroepen, begeleiding en sportreizen.
Tools
Afstandmeten.nl, eenvoudig afstanden opmeten via de 'googlemaps' methode, erg gebruiksvriendelijk!
map24.com, internetplattegrond weer je zeer eenvoudig afstanden kunt opmeten.
Map my run, handige site om je routes, tijden en gehele training bij te houden.
Looptijden.nl, eigen statistieken online bijhouden.
Hardloopwinkels (alleen in hardlopen gespecialiseerde winkels, geen bekende nationale sportwinkels)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
Looptechniek & methodes
http://www.barefootrunners.org/, Barefoot Runners Society
http://www.posetech.com/, POSE running
http://www.chirunning.nl/, ChiRunning Nederland
http://www.evolutionrunning.com/, Evolution RunningSPOILER: Must read: Christopher McDougall - Born to RunOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt. Vorige delen
Topicchain
Deze OP en instructies voor nieuw topic:
http://wiki.fok.nl/index.php/OP/Amateurhardlopers
I believe i can fly!
I believe i can touch the sky!
kadootje voor mijzelf
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Gister voor het eerst met nieuwe hardloopschoenen gelopen en dat beviel goed 
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
Ik heb een lijst met cadeaus die ik voor mezelf ga kopen als ik doelen behaal. Het worden er alleen steeds meerquote:Op dinsdag 20 maart 2012 05:10 schreef rechtsedirecte het volgende:
[ afbeelding ]
kadootje voor mijzelf
• Wedstrijdlicentie (bij 5k < 20')
• Garmin Forerunner 610 (bij 10k < 43'30")
En komende maand sowieso wedstrijdschoenen: 150 gram en 0mm drop
Inov-8 Bare-X Lite 150
Leuk kado, ben echt benieuwd naar de omgeving waar jij je uren slijt. Maak eens foto'squote:
[ afbeelding ]
kadootje voor mijzelf
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Nice!quote:
[..]
Ik heb een lijst met cadeaus die ik voor mezelf ga kopen als ik doelen behaal. Het worden er alleen steeds meer
• Wedstrijdlicentie (bij 5k < 20')
• Garmin Forerunner 610 (bij 10k < 43'30")
En komende maand sowieso wedstrijdschoenen: 150 gram en 0mm drop
[ afbeelding ]
Inov-8 Bare-X Lite 150
Ik heb deze aangeschaft:
Brooks - Defyance 5
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
zal ik eens proberen met mijn telefoon die ik sowieso mee heb voor runtastic.quote:
[..]
Leuk kado, ben echt benieuwd naar de omgeving waar jij je uren slijt. Maak eens foto's
Het is echter niet zo dat ik elke keer trials loop, het overgrote deel is op asfalt of op grindwegen maar er is hier i.i.g. wel veel meer mogelijkheid tot het "echte" trailewerk t.o.v. het vlakke Nederland
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Enige trails die ik hier kan bedenken is wat paden in de duinenquote:
[..]
zal ik eens proberen met mijn telefoon die ik sowieso mee heb voor runtastic.
Het is echter niet zo dat ik elke keer trials loop, het overgrote deel is op asfalt of op grindwegen maar er is hier i.i.g. wel veel meer mogelijkheid tot het "echte" trailewerk t.o.v. het vlakke Nederland
The line is a dot to you!
verder is er in SPT een topic geopend over bergwandelen, de foto's die daar in eerste paar posts geplaatst zijn komen overeen met het landschap hier in het zuiden van NZ , uitermate geschikt voor trails
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Inderdaad!quote:
[..]
Leuk kado, ben echt benieuwd naar de omgeving waar jij je uren slijt. Maak eens foto's
Van het weekend zelf ook een geïmproviseerde trailtraining gedaan op het mountainbikeparcours hier, was toch wel pittig maar erg leuk. Het is alleen leuker als je echt in het wild kunt lopen natuurlijk..
Even een kleine crosspost. Ik zat van de week in de ziekenboeg vanwege een zeer pijnlijke kuit (en stiekem was het ook m'n geplande rustweek, dus kwam dat ff mooi uit). Gister krachttraining gedaan, de kuit voelde ietwat stijvig en vandaag zo'n 4km gelopen en het zooitje gedraagt zich (tot nu toe) goed. De komende dagen even aankijken en dan langzaam aan de km's uitbreiden.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
De vibramfivefingers heb ik een klein jaar geleden aangeschaft, maar echt veel heb ik er niet op gelopen. Miskoop? Ze zijn lastig aan te trekken en je voeten gaan er snel in zweten. Dat vond ik niet erg prettig. Het lopen zelf is een hele omschakeling en bovendien kreeg ik al vrij snel last van m'n schenen. Ms geef ik het nog wel eens een kans. Lastig is dat het je veel tijd gaat kosten om erop te leren lopen en ik wil ook nog opbouwen, dus dat gaat niet erg samen.
Ms toch maar weer eens proberen met een herstelloopje.
Een tijdje geleden deed ik en duurloopje en zag een man op sandalen lopen. Ik dacht hee, die heeft vast Born to Run gelezen. Die loopt op Tarahumara sandalen. Het tempo was heel aardig, ik deed een rustige duurloop maar liep ongeveer hetzelfde tempo. Leek me leuk om eens te informeren hoe het ging. Helaas, het was iemand die gewoon een kort stukje liep met gewone sandalen!
Blijkbaar om de bus te halen ofzo.
Ms toch maar weer eens proberen met een herstelloopje.
Een tijdje geleden deed ik en duurloopje en zag een man op sandalen lopen. Ik dacht hee, die heeft vast Born to Run gelezen. Die loopt op Tarahumara sandalen. Het tempo was heel aardig, ik deed een rustige duurloop maar liep ongeveer hetzelfde tempo. Leek me leuk om eens te informeren hoe het ging. Helaas, het was iemand die gewoon een kort stukje liep met gewone sandalen!
Blijkbaar om de bus te halen ofzo.
Het is inderdaad een hele omschakeling. Ik volg nu een schema waarbij ik pas na twaalf weken een uur achter elkaar hardloop. Ivm knieklachten kan ik momenteel toch niet lang lopen, dus dat valt prima samen. Dit schema kan je eventueel wel naast je normale trainingen doen. Als je interesse hebt kan ik wel even uploaden en hier posten.quote:
De vibramfivefingers heb ik een klein jaar geleden aangeschaft, maar echt veel heb ik er niet op gelopen. Miskoop? Ze zijn lastig aan te trekken en je voeten gaan er snel in zweten. Dat vond ik niet erg prettig. Het lopen zelf is een hele omschakeling en bovendien kreeg ik al vrij snel last van m'n schenen. Ms geef ik het nog wel eens een kans. Lastig is dat het je veel tijd gaat kosten om erop te leren lopen en ik wil ook nog opbouwen, dus dat gaat niet erg samen.
Ms toch maar weer eens proberen met een herstelloopje.
Een tijdje geleden deed ik en duurloopje en zag een man op sandalen lopen. Ik dacht hee, die heeft vast Born to Run gelezen. Die loopt op Tarahumara sandalen. Het tempo was heel aardig, ik deed een rustige duurloop maar liep ongeveer hetzelfde tempo. Leek me leuk om eens te informeren hoe het ging. Helaas, het was iemand die gewoon een kort stukje liep met gewone sandalen!
Blijkbaar om de bus te halen ofzo.
Die zweetvoeten herken ik ook wel. Misschien dat ik het eens met sokken ga proberen ( ja ook met aparte tenen in de sok:) )
Born to run ga ik ook eens kopen, dit is toch wel een soort bijbel voor barefootrunners.
Ik heb normaal al zweetvoeten, met hardlopen nog erger en op m'n fivefingers nog wat straffer, maar blaren heb ik nooit.quote:
Ik zou die Vibrams graag eens proberen, maar ik merk dat mijn voeten de zero-drop nog niet aankunnen. Ik ben van 12mm verval (technische schoen) via 8mm nu naar 4mm gegaan en dat is voorlopig wel even de grens.De kuiten gaat goed, maar er loopt een pees onder mijn voet die extra belast wordt en die gaat irriteren als ik nog platter ga lopen. Zou dat een kwestie van training of van anatomie zijn?
[ Bericht 7% gewijzigd door #ANONIEM op 21-03-2012 14:13:23 ]
[ Bericht 7% gewijzigd door #ANONIEM op 21-03-2012 14:13:23 ]
Is dat de pees die van je grote teen naar je hiel gaat? Die wordt bij mij ook extra belast als ik met mijn wedstrijdschoenen ga lopen, sinds ik hem een keer verrekt heb. Sindsdien loop ik weer op mijn trainingsschoenen, toch meer steun en ook veel minder last ervan dan.quote:
Ik zou die Vibrams graag eens proberen, maar ik merk dat mijn voeten de zero-drop nog niet aankunnen. Ik ben van 12mm verval (technische schoen) via 8mm nu naar 4mm gegaan en dat is voorlopig wel even de grens.De kuiten gaat goed, maar er loopt een pees onder mijn voet die extra belast wordt en die gaat irriteren als ik nog platter ga lopen. Zou dat een kwestie van training of van anatomie zijn?
Ja die pees, die zeg maar door de boog van je voet loopt. Ik heb het idee dat er een verband is met de heel-to-toe drop. Als je een voorvoetlanding maakt dan is het vrij logisch dat niet alleen je kuit meer belast wordt, maar ook dat er ook meer spanning op die pees komt. Ik vraag me af of je daar op kunt trainen of dat de beperking in de anatomie zit. Afvallen helpt waarschijnlijk ook wel.quote:
[..]
Is dat de pees die van je grote teen naar je hiel gaat? Die wordt bij mij ook extra belast als ik met mijn wedstrijdschoenen ga lopen, sinds ik hem een keer verrekt heb. Sindsdien loop ik weer op mijn trainingsschoenen, toch meer steun en ook veel minder last ervan dan.
Ik heb ook een sterk vermoeden dat de heel-to-toe drop ermee te maken heeft, maar misschien ook de flexibiliteit van de zool: bij mijn wedstrijdschoen is de zool een stuk flexibeler en kan de voet platter op de grond gaan (en dus ook die pezen onder de voet verder uitrekken). Misschien moet je die pezen rustig trainen en oprekken oid...quote:
[..]
Ja die pees, die zeg maar door de boog van je voet loopt. Ik heb het idee dat er een verband is met de heel-to-toe drop. Als je een voorvoetlanding maakt dan is het vrij logisch dat niet alleen je kuit meer belast wordt, maar ook dat er ook meer spanning op die pees komt. Ik vraag me af of je daar op kunt trainen of dat de beperking in de anatomie zit. Afvallen helpt waarschijnlijk ook wel.
Afvallen zal bij mij wel niet zoveel helpen, ik weeg nu een schamele 60 kilo.....
Als je 1.20m lang bent is 60kg nog steeds veel hoor 
Bij mij gaat het ongetwijfeld wel helpen, en ik zal er ook nog wel een stuk sneller van worden.
Bij mij gaat het ongetwijfeld wel helpen, en ik zal er ook nog wel een stuk sneller van worden.
Lol, bananablues loopt niet mee bij de kleuters hoor... 
60 is wel erg weinig though, zit ik boven zelfs met m'n magere postuur...
Ik heb niet zo snel last van m'n voeten op m'n Free's, mijn kuiten zijn echt de plek die het meest moeten wennen. Rekken van je voet is ook wel heel lastig of kost gewoon veel tijd, maar als je anatomisch net anders bent is 0 mm misschien gewoon niets voor sommigen...
60 is wel erg weinig though, zit ik boven zelfs met m'n magere postuur...
Ik heb niet zo snel last van m'n voeten op m'n Free's, mijn kuiten zijn echt de plek die het meest moeten wennen. Rekken van je voet is ook wel heel lastig of kost gewoon veel tijd, maar als je anatomisch net anders bent is 0 mm misschien gewoon niets voor sommigen...
Jack does it in real time...
Gewicht maakt erg veel uit ja. Toen ik nog 45 kilo woog (dat was te licht) liep ik gewoon letterlijk lichter en makkelijker. Nu ben ik vijf kilo zwaarder en zelf dat merk ik, ook al ben ik nog steeds niet zwaar. Zelfde als dat je een rugtas van vijf kilo mee gaat nemen.quote:
Als je 1.20m lang bent is 60kg nog steeds veel hoor
I believe i can fly!
I believe i can touch the sky!
I believe i can touch the sky!
Mijn pr op de 5km is 17:58. Dat heb ik gelopen toen ik 25 kg minder woog dan nu. In die tijd deed ik een standaard trainingsrondje van 5km fluitend in 21:30. Nu is die 21:30 een tijd die ik alleen op een dag haal dat ik me kiplekker voel, goed uitgerust ben, getergd wordt door mijn tegenstanders en doorga tot het zwart wordt voor mijn ogen. Op de langere afstanden is het verschil nog veel groter.
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 21-03-2012 18:31:41 ]
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 21-03-2012 18:31:41 ]
inderdaad, kom ik aan te stampen met mijn 1.95m en 86kgquote:
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Als je hier je gewicht van dit moment invult kun je zien hoe veel het zou schelen als je bijvoorbeeld vier kilo lichter wordt http://chatnrun.nl/calcul(...)=kg&Submit=Calculatequote:
Mijn pr op de 5km is 17:58. Dat heb ik gelopen toen ik 25 kg minder woog dan nu. In die tijd deed ik een standaard trainingsrondje van 5km fluitend in 21:30. Nu is die 21:30 een tijd die ik alleen op een dag haal dat ik me kiplekker voel, goed uitgerust ben, getergd wordt door mijn tegenstanders en doorga tot het zwart wordt voor mijn ogen. Op de langere afstanden is het verschil nog veel groter.
I believe i can fly!
I believe i can touch the sky!
I believe i can touch the sky!
Dat is in verhouding toch gelijk aan iemand van 1.70 die 60 kilo weegt? Of klopt dat niet? Maar ja, ik weet niet hoe lang bananableus is... als hij bijvoorbeeld 1.80 is zou 60 kilo weer heel licht zijn.quote:
[..]
inderdaad, kom ik aan te stampen met mijn 1.95m en 86kg
I believe i can fly!
I believe i can touch the sky!
I believe i can touch the sky!
Als ik dat doe en dan herhaal met het lichtste gewicht en de bijbehorende tijd kom ik idd rond mijn pr uit. Dat wordt afvallen!quote:
[..]
Als je hier je gewicht van dit moment invult kun je zien hoe veel het zou schelen als je bijvoorbeeld vier kilo lichter wordt http://chatnrun.nl/calcul(...)=kg&Submit=Calculate
In verhouding loop je dus nog steeds even snel! Goeie motivatie om af te vallen he, die calculator!quote:Op woensdag 21 maart 2012 19:59 schreef ..-._---_-.- het volgende:
[..]
Als ik dat doe en dan herhaal met het lichtste gewicht en de bijbehorende tijd kom ik idd rond mijn pr uit. Dat wordt afvallen!
I believe i can fly!
I believe i can touch the sky!
I believe i can touch the sky!
Met die calculator kan ik onder de 1:20 op de halve marathon
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Als je een kilo lichter wordt?quote:Op woensdag 21 maart 2012 20:14 schreef The_Hives het volgende:
Met die calculator kan ik onder de 1:20 op de halve marathon
I believe i can fly!
I believe i can touch the sky!
I believe i can touch the sky!
4 kilo van mijn geschatte gewicht toen ik hem de vorige keer liepquote:
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Dat is echt ideaal, kunnen eten wat je wilt. Ik eet vrij veel (avondeten en brood) voor een vrouw dan. Paar jaar geleden kon ik er echt alles bij eten zonder een gram aan te komen. Maar als ik nu net zoveel zou eten als toen ben ik zo 60 kiloquote:Op woensdag 21 maart 2012 20:07 schreef kepler het volgende:
Ik ben 1,89 lang en weeg precies 70kg
En ik kan eten wat ik wil
I believe i can fly!
I believe i can touch the sky!
I believe i can touch the sky!
Aha, klinkt wel goed dan! 1.20 op de halve marathon zou een erg mooie tijd zijn!!!quote:
[..]
4 kilo van mijn geschatte gewicht toen ik hem de vorige keer liep
(Wanneer denk ik er nu eens aan om de multi-quote functie te gebruiken
?)
I believe i can fly!
I believe i can touch the sky!
I believe i can touch the sky!
quote:
[..]
Aha, klinkt wel goed dan! 1.20 op de halve marathon zou een erg mooie tijd zijn!!!
(Wanneer denk ik er nu eens aan om de multi-quote functie te gebruiken
ben alleen vergeten of de kwalificatie tijd van NY onder 1:20 of 1:19 zit. Ik ben nu sowieso al paar kilo lichter dus dat laatste kilootje is een eitje als ik eindelijk weer kan hardlopen. Er vanuit gaande dat de theoretische tijd klopt . Die halve van 1:24 was wel onder ideale omstandigheden.wist niet eens dat er een multi-quote functie was
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Ik dacht 1.20 maar weet of ook niet of dat klopt.quote:
[..]
wist niet eens dat er een multi-quote functie was
De multi-quote functie = je linker alt knop indrukken en op de posts klikken die je wilt quoten. Kwam ik ook pas achter na drie jaar op fok...
I believe i can fly!
I believe i can touch the sky!
I believe i can touch the sky!
Dit jaar onder de 1:23, volgend jaar onder de 1:19quote:
[..]
wist niet eens dat er een multi-quote functie was
The line is a dot to you!
Tja, ik eet niet heel erg gezond, maar ik krijg regelmatig commentaar waar ik al dat eten laatquote:
[..]
Dat is echt ideaal, kunnen eten wat je wilt. Ik eet vrij veel (avondeten en brood) voor een vrouw dan. Paar jaar geleden kon ik er echt alles bij eten zonder een gram aan te komen. Maar als ik nu net zoveel zou eten als toen ben ik zo 60 kilo
Ik probeer tegenwoordig wel wat meer op gezond eten te letten, ik merk wel dat het mn loopresultaten behoorlijk beinvloed
The line is a dot to you!
voor de NY marathon van dit jaar ga ik geen 1:23 meer redden dus dan eind dit jaar maar 1:19 proberenquote:
[..]
Dit jaar onder de 1:23, volgend jaar onder de 1:19
en volgend jaar NYdromen mag
is er trouwens ook een kwalificatie tijd bij een andere marathon om NY te mogen lopen?
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
haha, die opmerking krijg ik ook vaak "waar laat je het allemaal?" als ik dan antwoord "gewoon door te gaan hardlopen" is de meest gehoorde opmerking "oh, da's niks voor mij"quote:
[..]
Tja, ik eet niet heel erg gezond, maar ik krijg regelmatig commentaar waar ik al dat eten laat
Ik probeer tegenwoordig wel wat meer op gezond eten te letten, ik merk wel dat het mn loopresultaten behoorlijk beinvloed
Maar het helpt zeker om regelmatig te sporten. Dan kan je al een stuk meer eten zonder aan te komen. Als ik niet loop kom ik echt sneller aan.
I believe i can fly!
I believe i can touch the sky!
I believe i can touch the sky!
ik las niet lang geleden dat als je meer dan 4 uur hardloop per week dat je spijsvertering sneller continue sneller blijft werken ook als je niet looptquote:
[..]
haha, die opmerking krijg ik ook vaak "waar laat je het allemaal?" als ik dan antwoord "gewoon door te gaan hardlopen" is de meest gehoorde opmerking "oh, da's niks voor mij"
Maar het helpt zeker om regelmatig te sporten. Dan kan je al een stuk meer eten zonder aan te komen. Als ik niet loop kom ik echt sneller aan.
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Hier ook een lichtgewicht van ongeveer 60 kg. Maar bij 1.73 valt dat best mee toch?
Voor New York zijn de kwalificatietijden nu nog 1:23 op de halve en 2:55 op de hele en dat gaat vanaf volgend jaar naar 1:19 op de halve en 2:45 op de hele (voor mannen <40jr dan):
http://www.nycmarathon.or(...)Entry_Guidelines.htm
Voor New York zijn de kwalificatietijden nu nog 1:23 op de halve en 2:55 op de hele en dat gaat vanaf volgend jaar naar 1:19 op de halve en 2:45 op de hele (voor mannen <40jr dan):
http://www.nycmarathon.or(...)Entry_Guidelines.htm
Volgens mij kom ik niet aan vier uur training per weekquote:
[..]
ik las niet lang geleden dat als je meer dan 4 uur hardloop per week dat je spijsvertering sneller continue sneller blijft werken ook als je niet loopt
Vier uur klinkt zo weinig maar kom er toch niet aan. Maar wel goed om te lezen dat de gunstige effecten van het hardlopen gewoon doorgaan, ook als je niet aan het lopen bent.[ Bericht 3% gewijzigd door pietkanarie op 21-03-2012 23:49:32 ]
I believe i can fly!
I believe i can touch the sky!
I believe i can touch the sky!
ik heb gelezen dat het de volgende dag ook doorwerkt. Dus stel je loopt 3 keer per week 3 kwartier tot een uur dan profiteer je er ook van. Hoeft dus niet perse precies 4 uur in de week te zijn.quote:
[..]
Volgens mij kom ik niet aan vier uur training per week
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
nu wil ik me helemaal via de marathon kwalificerenquote:
Hier ook een lichtgewicht van ongeveer 60 kg. Maar bij 1.73 valt dat best mee toch?
Voor New York zijn de kwalificatietijden nu nog 1:23 op de halve en 2:55 op de hele en dat gaat vanaf volgend jaar naar 1:19 op de halve en 2:45 op de hele (voor mannen <40jr dan):
http://www.nycmarathon.or(...)Entry_Guidelines.htm
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
dat klopt wat je zegt Hives, alleen houdt het gunstige effect minder lang stand bij minder dan 4 uur.quote:
[..]
ik heb gelezen dat het de volgende dag ook doorwerkt. Dus stel je loopt 3 keer per week 3 kwartier tot een uur dan profiteer je er ook van. Hoeft dus niet perse precies 4 uur in de week te zijn.
Dan is het bijv. zo dat je spijsvertering nog 12 uur "versnelt" door gaat maar stopt daarna terwijl bij meer dan 4 uur dit onvermindert door gaat.
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
wat is op heden je PR op de halve Hives?quote:
[..]
nu wil ik me helemaal via de marathon kwalificeren
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
ongetwijfeldquote:
[..]
dat klopt wat je zegt Hives, alleen houdt het gunstige effect minder lang stand bij minder dan 4 uur.
Dan is het bijv. zo dat je spijsvertering nog 12 uur "versnelt" door gaat maar stopt daarna terwijl bij meer dan 4 uur dit onvermindert door gaat.
maar omdat pietkanarie ook kan eten als een vent even een simplistische verklaring daarvoor.
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
mn enige halve tot nu toe 1:24:05quote:
[..]
wat is op heden je PR op de halve Hives?
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
dat is met hakken over de sloot...
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
tja, dat was net na een vakantie van 3 weken in Italië en Zuid-Frankrijk. Ik had toen echt niet sneller gekund. Misschien als ik die vakantie niet net achter de rug had had ik wel 1:23 gered, maar ik betwijfel het.
-edit-
je bedoeld natuurlijk doorrekenend naar de marathon. Tja mn doel voor oktober is 3:15 (2 dagen ervoor kom ik terug van een vakantie in de US ) maar daarna kan ik inschatten wat realistisch is en dan bepaal ik of ik voor de halve of hele ga om te kwalificeren.
Maarja, eerst maar weer eens kunnen trainen
-edit-
je bedoeld natuurlijk doorrekenend naar de marathon. Tja mn doel voor oktober is 3:15 (2 dagen ervoor kom ik terug van een vakantie in de US
) maar daarna kan ik inschatten wat realistisch is en dan bepaal ik of ik voor de halve of hele ga om te kwalificeren.Maarja, eerst maar weer eens kunnen trainen
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Jouw BMI is ergens rond de 20. Ik ben 1.81 dus mijn bmi is 18.3. Met hardlopen ideaal, maar het fietsen lijkt wel iets minder te gaan zo. Ik probeer wel nog meer te eten nu, want ik wil niet nog minder wegen. Laatste tijd was ik af en toe midden in de nacht wakker geworden met best wel trek (kon niet meer slapen erdoor totdat ik wat had gegeten). Dat probeer ik nu te vermijden door 's avonds toch nog een extra bord op te eten of een bak kwark.quote:
Hier ook een lichtgewicht van ongeveer 60 kg. Maar bij 1.73 valt dat best mee toch?
Ik ben 63kg @ 1m78 en daar hou ik het bij, da's een gewicht waarbij ik me prettig voel en dat ik zonder problemen zo kan houden.
En ik train trouwens hier op:
En loop wedstrijden hier op:
En ik train trouwens hier op:
En loop wedstrijden hier op:
Trouwens, nog drie weken tot aan de marathon van Rotterdam! Doen er nog meer mensen mee en zo ja: wat wil je gaan lopen qua tijd?
Na het zien van het parcours 2:03.10 las ik zelfs op de site...
Ik ga de 10 kilometer lopen en lekker naar de marathon kijken, ook leuk!
Deze week nog niet gelopen, licht griepje...
Hoe bevallen je Inov-8's trouwens Errrwin?
Ik ga de 10 kilometer lopen en lekker naar de marathon kijken, ook leuk!
Deze week nog niet gelopen, licht griepje...
Hoe bevallen je Inov-8's trouwens Errrwin?
Jack does it in real time...
God-de-lijk. Waarom ik die dingen niet eerder gekocht heb....quote:
Hoe bevallen je Inov-8's trouwens Errrwin?
Ik had altijd, na snel werk, wat last van stijfheid in de overgang kuit-achillespees. Maar da's als sneeuw voor de zon verdwenen.
Mja, ik had de 233's besteld in te kleine maten helaas, maar waren qua ontwerp wel echt wat ik zoek...
Al denk ik dat ik nu misschien toch ook voor de 255's ga, iets tragere transitie, maar dan kan ik tenminste wat meer trainingsvolume vasthoden in de overgangsperiode. Telkens te lang moeten herstellen van het lopen op je schoenen is ook niet echt handig...
Al denk ik dat ik nu misschien toch ook voor de 255's ga, iets tragere transitie, maar dan kan ik tenminste wat meer trainingsvolume vasthoden in de overgangsperiode. Telkens te lang moeten herstellen van het lopen op je schoenen is ook niet echt handig...
Jack does it in real time...
Wilde een de 10K van rotterdam lopen tussen de 42 en 43 minuten, maar ik ben blij dat ik vandaag 10 minuten de 7km/h op de loopband heb gehaald
Ik ben 69-70 bij 1.74m. BMI van 23 en dat is redelijk fors voor een duurloper. Ben meer als een sprinter gebouwd, dat waren ook mijn beste afstanden. Dikke benen, redelijk snel spieropbouw. Als ik ga pieken wil ik er wel 2-3kg af hebben.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
quote:
[..]
ongetwijfeld
mooi verwoord! Ik weet niet hoeveel (hardlopende) mannen eten. Maar op een dag dat ik ga sporten eet ik zo'n 9 a 10 broodjes en eigenlijk lust ik dan nog wel meer. Ik weet in ieder geval dat het meer is dan wat de meeste vrouwen eten. Hoe zij op vier broodjes overeind blijven is me altijd een raadsel.Maar goed da's off topic eigenlijk.
I believe i can fly!
I believe i can touch the sky!
I believe i can touch the sky!
Ik eet ook mega veel altijd (72 kg bij 1.87 zoiets), maar ook wel relatief gezond altijd dus je moet dan echt veel eten op trainingsdagen.
800-900 kcal (een duurtraining) is namelijk gewoon een keer extra avondeten wat nodig is zo ongeveer... Dat is echt onhaalbaar bijna al probeer ik wel meer te eten op zo'n dag.
800-900 kcal (een duurtraining) is namelijk gewoon een keer extra avondeten wat nodig is zo ongeveer... Dat is echt onhaalbaar bijna al probeer ik wel meer te eten op zo'n dag.
Jack does it in real time...
morgen cross van 10km als voorbereiding van aan 17km trail run volgend weekend
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Ik eet nooit ontbijt (ja dat is niet goedquote:
Ik eet ook mega veel altijd (72 kg bij 1.87 zoiets), maar ook wel relatief gezond altijd dus je moet dan echt veel eten op trainingsdagen.
800-900 kcal (een duurtraining) is namelijk gewoon een keer extra avondeten wat nodig is zo ongeveer... Dat is echt onhaalbaar bijna al probeer ik wel meer te eten op zo'n dag.
), maar ik heb altijd wel een flinke lunch en op weg naar huis nog een boterham/banaan. Avondeten altijd een goed bord pasta/rijst en dan 's avonds nog een flinke snack
The line is a dot to you!
Net roetersrun gedaan(5km), met 2x trainen de afgelopen twee maanden naar een pr van 20:04 gelopen . Nu voel ik me wel verplicht om eens wat serieuzer te gaan trainen eigenlijk
. Nu voel ik me wel verplicht om eens wat serieuzer te gaan trainen eigenlijk
- Hoeft niet meer -
[ Bericht 21% gewijzigd door computerprobleem op 23-03-2012 01:35:23 ]
-[ Bericht 21% gewijzigd door computerprobleem op 23-03-2012 01:35:23 ]
Google | Wikipedia | Go2War2 | IMDb | Clint Eastwood Forum | YouTube | Pawn Stars | LiveLeak | eBay | Amazon (UK) | Amazon (US) | Zavvi | BBC | 9GAG | Gabriel Iglesias | AD | Blu-Ray.com |
Ja! Ik wil proberen 6.00 per km te lopen dus dat is 4.12. Mijn voorbereiding was niet super omdat ik af en aan ziek ben geweest maar mijn duurloop van 32km ging afgelopen weekend als een zonnetje. Zondag loop ik nog 35, als die ook goed gaat heb ik er wel vertrouwen in.quote:Op donderdag 22 maart 2012 07:30 schreef Errrwin het volgende:
[ afbeelding ]
Trouwens, nog drie weken tot aan de marathon van Rotterdam! Doen er nog meer mensen mee en zo ja: wat wil je gaan lopen qua tijd?
I'm just a girl in the world.
Waar?quote:
[..]
Zondag loop ik nog 35, als die ook goed gaat heb ik er wel vertrouwen in.
Ik loop 32km in Oud Beijerland.
Tijden niet hardgelopen, voetbal normaal altijd, maar gister maar eens 10 km gelopen. Ging wel aardig in 52 minuten. Mag ik hier dan nog meepraten of kan ik dan beter naar het topic in LIF?
Waar laten jullie eten/gelletjes bij wedstrijden? Ik heb geen zakken en niemand langs de kant zondag.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
net waar je het prettigst vind om mee te postenquote:Op vrijdag 23 maart 2012 09:31 schreef McCandless het volgende:
Tijden niet hardgelopen, voetbal normaal altijd, maar gister maar eens 10 km gelopen. Ging wel aardig in 52 minuten. Mag ik hier dan nog meepraten of kan ik dan beter naar het topic in LIF?
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
heb je ook niet een klein zakje achterop je broek? Zelf vind ik het ook geen probleem om het in mijn hand te houden. Onderweg vind ik het ranzig om ineens zo'n hap vol in mn strot te krijgen dus als ik aan het gelletje begin tijdens het lopen, loop ik er gerust een tijdje mee in mn hand.quote:
Waar laten jullie eten/gelletjes bij wedstrijden? Ik heb geen zakken en niemand langs de kant zondag.
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Nee nergens een zakje. In de hand vind ik niet fijn, dus twijfel nu of ik gewoon in trisuit ga. Daar zitten wel zakjes in. En anders achter mijn broek stoppen ofzo.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
quote:
Waar laten jullie eten/gelletjes bij wedstrijden? Ik heb geen zakken en niemand langs de kant zondag.
Tot nu toe heb ik nooit gegeten tijdens wedstrijden. Het is volgens mij ook pas echt nodig bij afstanden >30 km, omdat je voor kortere afstanden genoeg energievoorraad hebt. Gewoon wat water bij drankposten en dan moet je het ook kunnen redden.quote:
Waar laten jullie eten/gelletjes bij wedstrijden? Ik heb geen zakken en niemand langs de kant zondag.
Voor veel is het niet perse nodig. Ik eet zelf veel tijdens training en bij meer dan een uur op hoge intensiteit vind ik het wel fijn om wat naar binnen te werken. Ik heb ook niet echt een taperweek gehad.
[ Bericht 11% gewijzigd door No-P op 23-03-2012 12:12:32 ]
[ Bericht 11% gewijzigd door No-P op 23-03-2012 12:12:32 ]
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Da's niet goed hoor.... Ik heb bij de CPC alleen maar gedronken en dat ging prima.quote:
Tijdens een loop van meer dan 15km moet ik echt wel iets eten, anders gaat het licht uit.
Nou ja, het licht uit is wat overdreven, maar een halve zonder eten betekent voor mij dat ik zo rond 17/18 km voornamelijk nog op wilskracht loop. Van harte gaat het dan niet meer.
Voor wie het uit wil proberen... ik las vandaag dat je duursport langer kan volhouden als je koude handen hebt. Het advies was om in elke hand een flesje ijswater mee te nemen.
De logica er achter weet ik niet (stond er ook niet bij) maar het was wel wetenschappelijk aangetoond.
[ Bericht 0% gewijzigd door pietkanarie op 23-03-2012 18:56:38 ]
De logica er achter weet ik niet (stond er ook niet bij) maar het was wel wetenschappelijk aangetoond.
[ Bericht 0% gewijzigd door pietkanarie op 23-03-2012 18:56:38 ]
I believe i can fly!
I believe i can touch the sky!
I believe i can touch the sky!
Tot 20k heb ik ook geen eten nodig, wel voldoende vocht.
Brr, wat gaan jullie trouwens allemaal gruwelijk hard
Doe zelf een 5k net op 23 minuten en wil in Rotterdam een serieuze poging doen om de 10k op 50:00 te finishen. Maar goed, ben dan ook meer een tank dan een gazelle en doe het lopen als triathlon voorbereiding.
Brr, wat gaan jullie trouwens allemaal gruwelijk hard
Doe zelf een 5k net op 23 minuten en wil in Rotterdam een serieuze poging doen om de 10k op 50:00 te finishen. Maar goed, ben dan ook meer een tank dan een gazelle en doe het lopen als triathlon voorbereiding.
If at first you fail, re-define your objective.
Stomme vraag, hoe lang staan jullie eik op zo'n balanceboard?
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Ik denk wel dat het verschilt hoeveel glycogeen iemand in zijn spieren&lever heeft opgeslagen, of de verhouding van de verbranding vet/koolhydraten verschilt. Maar misschien is het ook mentaal dat het licht uit gaat. In ieder geval kan je "de man met de hamer"/hongerklop uitstellen door te trainen om meer vet te gaan verbranden (dan kan je langer doen met dezelfde opgeslagen glycogeen).
Verder kan je natuurlijk de dagen voor een wedstrijd extra eten om zo de voorraad glycogeen te vergroten.
Zou wel denken dat iedereen wel 1,5 uur zonder te eten moet kunnen knallen. Ik weet in ieder geval van mezelf dat ik 3 jaar geleden rond de 2-2,5 uur zonder eten kon...daarna was het wel direct over: dan kan je ineens alleen heel rustig.
Een artikel over metabole efficiëntie van de hand van Bert Flier verscheen ook onlangs in de triathlon/duathonsport. Als iemand geïnteresseerd is kan ik wel de pdf mailen.
Verder kan je natuurlijk de dagen voor een wedstrijd extra eten om zo de voorraad glycogeen te vergroten.
Zou wel denken dat iedereen wel 1,5 uur zonder te eten moet kunnen knallen. Ik weet in ieder geval van mezelf dat ik 3 jaar geleden rond de 2-2,5 uur zonder eten kon...daarna was het wel direct over: dan kan je ineens alleen heel rustig.
Een artikel over metabole efficiëntie van de hand van Bert Flier verscheen ook onlangs in de triathlon/duathonsport. Als iemand geïnteresseerd is kan ik wel de pdf mailen.
Hebbuh!quote:
Een artikel over metabole efficiëntie van de hand van Bert Flier verscheen ook onlangs in de triathlon/duathonsport. Als iemand geïnteresseerd is kan ik wel de pdf mailen.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
ik 10 minuten per keerquote:
Stomme vraag, hoe lang staan jullie eik op zo'n balanceboard?
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Interessant dat het hier over barefootlopen gaat.
Ik ben net bezig met de omschakeling, vorige week een kilometer of 7 op m'n rubberlaarzen (niet lachen) gerend. Deze week een paar goedkope rotgympies (van die platte binnensportschoentjes) gekocht en daar gister 15 km op gerend (met wat onderbrekingen, heb 2 honden bij me die ik in de gaten moet houden en corrigeren).
Vandaag opnieuw 15 km, waarvan 5 over asfalt op die gympjes en 10km echt helemaal blootsvoets.
Ondanks de honden haal ik dan zo'n 9,2km/u.
Ik voel dat ik morgen stijve kuiten ga hebben, maar voor de rest lijk ik geen aanpassingsmoeilijkheden te hebben.
Ik ben net bezig met de omschakeling, vorige week een kilometer of 7 op m'n rubberlaarzen (niet lachen) gerend. Deze week een paar goedkope rotgympies (van die platte binnensportschoentjes) gekocht en daar gister 15 km op gerend (met wat onderbrekingen, heb 2 honden bij me die ik in de gaten moet houden en corrigeren).
Vandaag opnieuw 15 km, waarvan 5 over asfalt op die gympjes en 10km echt helemaal blootsvoets.
Ondanks de honden haal ik dan zo'n 9,2km/u.
Ik voel dat ik morgen stijve kuiten ga hebben, maar voor de rest lijk ik geen aanpassingsmoeilijkheden te hebben.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Ik ben hier ook in geintresseerd.quote:
Een artikel over metabole efficiëntie van de hand van Bert Flier verscheen ook onlangs in de triathlon/duathonsport. Als iemand geïnteresseerd is kan ik wel de pdf mailen.
Ik ben ook geïnteresseerd!
Nog mensen in zandvoort morgen? Ik start vooraan in het wedstrijdvak, tijd om mijn oude pr daar aan gruzelementen te lopen! Geen idee wat het was en heb nu ook geen streeftijd. Iets van 45 minuten zou wel mooi zijn, maar het is een pittig parcours en laatste tijd toch wat tijd- en motivatiegebrek.
Nog mensen in zandvoort morgen? Ik start vooraan in het wedstrijdvak, tijd om mijn oude pr daar aan gruzelementen te lopen! Geen idee wat het was en heb nu ook geen streeftijd. Iets van 45 minuten zou wel mooi zijn, maar het is een pittig parcours en laatste tijd toch wat tijd- en motivatiegebrek.
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
quote:
[..]
Ik ben hier ook in geintresseerd.
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Zo interessant is het artikel ook weer niet .
Zo nog een kwartiertje loslopen. Eens bedenken wat mijn streeftijd wordt morgen. Denk dat ik met 1:30 blij mag zijn.
.Zo nog een kwartiertje loslopen. Eens bedenken wat mijn streeftijd wordt morgen. Denk dat ik met 1:30 blij mag zijn.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Zo meteen eens kijken of ik mijn PR tijdens de halve van Naaldwijk kan verbeteren. Al heb ik eigenlijk liever miezerregen en een temperatuur onder de 10 graden...
Moet ik voor jou ook een banaan meenemen?quote:
Zo meteen eens kijken of ik mijn PR tijdens de halve van Naaldwijk kan verbeteren. Al heb ik eigenlijk liever miezerregen en een temperatuur onder de 10 graden...
Ik sta ergens bij de parallelweg/boerenlaan.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Ik ben er! Richttijd rond 50, alhoewel ik me de laatste paar dagen niet super voel. Ik ga er wel voorquote:
Ik ben ook geïnteresseerd!
Nog mensen in zandvoort morgen? Ik start vooraan in het wedstrijdvak, tijd om mijn oude pr daar aan ugruzelementen te lopen! Geen idee wat het was en heb nu ook geen streeftijd. Iets van 45 minuten zou wel mooi zijn, maar het is een pittig parcours en laatste tijd toch wat tijd- en motivatiegebrek.
startvak blauw zit ik volgens mij
The line is a dot to you!
Ja. De HM.quote:
Rent er morgen nog iemand mee bij de Venloop?
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Net thuis van 10km in Naaldwijk. Vooraf wat problemen met mn rug, maar ik ben mooi thuisgekomen met een PR:
http://connect.garmin.com/activity/160959422
Vooral blij met mn opbouw
http://connect.garmin.com/activity/160959422
Vooral blij met mn opbouw
F means you're fucked
Klinkt als een snelle transitie!quote:
Interessant dat het hier over barefootlopen gaat.
Ik ben net bezig met de omschakeling, vorige week een kilometer of 7 op m'n rubberlaarzen (niet lachen) gerend. Deze week een paar goedkope rotgympies (van die platte binnensportschoentjes) gekocht en daar gister 15 km op gerend (met wat onderbrekingen, heb 2 honden bij me die ik in de gaten moet houden en corrigeren).
Vandaag opnieuw 15 km, waarvan 5 over asfalt op die gympjes en 10km echt helemaal blootsvoets.
Ondanks de honden haal ik dan zo'n 9,2km/u.
Ik voel dat ik morgen stijve kuiten ga hebben, maar voor de rest lijk ik geen aanpassingsmoeilijkheden te hebben.
Zou oppassen met je kuiten, zeker als je iets bij je pezen gaat voelen, dat is mijn grootste pijnpunt.
Al heb ik gisteren ook weer 50 mins op m'n Nike Free's gelopen en dat ging eigenlijk heerlijk!
Het is ook wel iets minder belastend voor je lichaam bij 10 km / h, maar ook dan kan je goed op je techniek letten. Vind het persoonlijk alleen wel lastig om soms 'langzaam' te lopen met minimale schoenen, maar dat is gewoon kwestie van korte passen en steeds die hoge frequentie van passen houden.
Ga morgen ook een uur weer denk, even m'n basis weer wat opbouwen, dus niet te hoge HR.
Jack does it in real time...
En inderdaad, ik vond het te warm voor een serieuze poging en heb dus maar redelijk ontspannen gelopen naar 1:23. Volgende poging wordt over twee weken in Utrecht.quote:
Zo meteen eens kijken of ik mijn PR tijdens de halve van Naaldwijk kan verbeteren. Al heb ik eigenlijk liever miezerregen en een temperatuur onder de 10 graden...
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |