Hardlopen voor beginners #59 - Met zomerse temperaturen!

quote:

Op zaterdag 17 maart 2012 20:08 schreef Guppyfriend het volgende:
Persoonlijk deel ik die mening ook... Toen Snickers op de markt werd gezet, werd het ook gebracht als een energiebom voor tijdens inspanning (lang geleden)

"Een vuist vol pinda's voor stevige trek"

quote:

Op zaterdag 17 maart 2012 19:55 schreef Viking84 het volgende:
Kom je geen prullenbakken tegen onderweg?

Nee, morgen loop ik in de polder. Op mijn korte route wel, maar dan is het niet nodig.

quote:

En heb je al gels uitgeprobeerd? En wat is je ervaring? .

Ik heb vorige week de Powerbar gel vanille geprobeerd. Het zat al ruim een uur in het zakje van mijn tight, dus echt fris was het niet. Het viel me op dat het zo ontzettend zoet was. Maar de overheersende smaak was daarna opvallend snel weg. En het plakte ook niet, dat kan ik dan wel weer beheerst naar binnen werken.
Nu heb ik allerlei fruitsmaakjes.
Het belangrijkste: ik had niet echt het gevoel dat het werkte. Maar misschien was ik zonder gel wel veel trager geweest.

quote:

Op zaterdag 17 maart 2012 20:00 schreef Guppyfriend het volgende:
En wat ik ook doe, niks helpt

Nieuwe kopen?

quote:

Op zaterdag 17 maart 2012 20:03 schreef slacker_nl het volgende:
De isostargels zijn op zich wel lekker (appel en perzik geprobeerd, appel won), maar hebben harde stukjes erin en dat staat mij bijzonder tegen. Ik ga eens op zoek naar gels die dat niet hebben.en.

De Powerbar hebben dat niet, denk ik. Ik heb alleen de vanille gehad.
De Isostar gels zijn zo reusachtig! Past niet in mijn gordeltje.

Tip trouwens voor mensen die wel eens last van steken hebben tijdens het lopen: trek je buik een paar keer in tijdens het lopen, dan gaat het weg. Heeft bij mij nu twee keer gewerkt bij een lichte steek . Tijdens de laatste zware steek aan het eind hielp het niet, helaas .

quote:

Op zaterdag 17 maart 2012 20:10 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

"Een vuist vol pinda's voor stevige trek"

Zoiets zeiden ze toen ook ja, in combinatie met sportende mensen die dan zo'n ding opaten. Dat is natuurlijk ook marketing geweest.

quote:

Op zaterdag 17 maart 2012 20:10 schreef Viking84 het volgende:

[..]

.

Misschien is het wel marketing, maar Balisto en Snickers zijn (volgens mij) nooit bedoeld geweest als sportvoeding, die gels wel. Dat maakt de samenstelling vd producten wel anders.

Die precieze voorbeelden (Balisto en Snickers an sich) zijn misschien een beetje ongelukkig, maar ik vraag me dan wel af wat een doorsnee mueslireep dan onderscheid van een "echte" sportreep. (lees, ik ga de ingredienten eens een keer vergelijken )

quote:

Op zaterdag 17 maart 2012 20:12 schreef wyccie het volgende:

Nieuwe kopen?

Er zal niks anders opzitten... Maar ik vind het zo zonde...

quote:

Op zaterdag 17 maart 2012 20:13 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Zoiets zeiden ze toen ook ja, in combinatie met sportende mensen die dan zo'n ding opaten. Dat is natuurlijk ook marketing geweest.

[..]

Die precieze voorbeelden (Balisto en Snickers an sich) zijn misschien een beetje ongelukkig, maar ik vraag me dan wel af wat een doorsnee mueslireep dan onderscheid van een "echte" sportreep. (lees, ik ga de ingredienten eens een keer vergelijken )

Zet je bevindingen hier maar neer dan . Iets met een wiel en opnieuw uitvinden .

Ik ga eens een route uitzoeken voor over 3 weken .

quote:

Op zaterdag 17 maart 2012 20:13 schreef Viking84 het volgende:
Tip trouwens voor mensen die wel eens last van steken hebben tijdens het lopen: trek je buik een paar keer in tijdens het lopen, dan gaat het weg.

Dat merkte ik ook toen ik net startte met hardlopen. Ik adem nu altijd diep in en uit via mijn buik. Als ik dat even vergeet heb ik een 'steek' te pakken.

quote:

Op zaterdag 17 maart 2012 20:13 schreef Viking84 het volgende:
Tip trouwens voor mensen die wel eens last van steken hebben tijdens het lopen: trek je buik een paar keer in tijdens het lopen, dan gaat het weg. Heeft bij mij nu twee keer gewerkt bij een lichte steek . Tijdens de laatste zware steek aan het eind hielp het niet, helaas .

Volgens mij loop je dan gewoon te hard

quote:

Op zaterdag 17 maart 2012 20:06 schreef uniekhoorn het volgende:
Wat zit er MEER in zo'n reep isostar dan in een b.v. balisto of een snicker?
Mijn mening: het is en blijft marketing

In een snoepreep zit denk ik wat minder complexe koolhydraten dan in een snickers en/of balisto.

quote:

Suiker, Pinda, Glucosesiroop, Magere melkpoeder, Cacaoboter, Plantaardig vet, Cacaomassa, Lactose, Botervet, Gedemineraliseerde weipoeder verkregen mbv dierlijk stremsel, Gehard plantaardig vet, Zout, Sojalecithine (E322 uit soja), Kippenei-eiwit, Gehydroliseerd melkeiwit, Aroma
Bron: http://www.goedgeweten.be/producten/masterfoods/snickers/

quote:

Gedroogd fruit 16,3% (abrikoos, pruim, dextrose, appel, zetmeel), rijstballetjes 15% (rijst, haver, suiker, moutsiroop), graanvlokken 13,7% (tarwe, gerst, rogge, haver), suiker, maltodextrine, gehydrogeneerd en niet gehydrogeneerd palmvet en palmpittenvet, maïszetmeel 6,1%, fructose in poeder, melkpoederproduct (magere melk, melkwei, melkproteïnes, lactose), rijstmeel 2,6%, honing, humectant: glycerol, natuurlijk aroma, dextrose, emulgator: soja- en koolzaadlecithine, vitamines (B1, B2, B6, C, E, PP), zuurteregelaar: citroenzuur, bewaarmiddel: zwaveldioxide
Bron: http://www.isostar.nl/9-23265-Fiche-produit.php?id=8

quote:

Op zaterdag 17 maart 2012 20:14 schreef Viking84 het volgende:

[..]

Zet je bevindingen hier maar neer dan . Iets met een wiel en opnieuw uitvinden .

Mwa, meer gewoon een soort van kijken waar het verschil dan precies zit. Ik ga geen nieuw product verzinnen of zo, maar ik ben gewoon nieuwsgierig.

quote:

Op zaterdag 17 maart 2012 20:13 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]
Die precieze voorbeelden (Balisto en Snickers an sich) zijn misschien een beetje ongelukkig, maar ik vraag me dan wel af wat een doorsnee mueslireep dan onderscheid van een "echte" sportreep. (lees, ik ga de ingredienten eens een keer vergelijken )

Nee, precies dat bedoel ik...
Je kan ook time-out volkoren koekjes eten, die zijn ook 'gezond'
of 'volkoren snelle jelle'

Voedingswaardes vergelijken is de enige manier en ik weet zeker dat er in de SPORTbars evenveel suikers/honing zitten als andere snacks

quote:

Op zaterdag 17 maart 2012 20:14 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Volgens mij loop je dan gewoon te hard

Dat kan, of het eten viel niet zo goed (hoewel ik 1,5 uur heb gewacht). Maar even iets langzamer lopen wil ook wel eens helpen idd. Maar soms zijn de steken té erg en kun je alleen maar stoppen. Ik heb de laatste 200 meter op pure wilskracht gelopen, kwam bijna niet meer vooruit. Vandaag liep ik niet harder dan anders, dus vreemd dat ik een steek kreeg.

quote:

Op zaterdag 17 maart 2012 20:16 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

In een snoepreep zit denk ik wat minder complexe koolhydraten dan in een snickers en/of balisto.

[..]

[..]

Zie niet veel verschil, behalve dan dat chocolade gezonde en lekker is
Gedroogd fruit is ook alleen maar suiker

Snickers bevat wel meer calorieën dan een mueslireep. En ook meer dan een energiegel, denk ik.

quote:

Op zaterdag 17 maart 2012 20:14 schreef Swetsenegger het volgende:
Volgens mij loop je dan gewoon te hard

Hoeft niet. Ik heb dat bijvoorbeeld dus als ik mijn ademhaling te oppervlakkig houd, en daarna weer diep moet gaan (bij afdaling bijvoorbeeld).

Ik moet er trouwens niet aan denken om tijdens het rennen een mueslireep of ontbijtkoek naar binnen te moeten werken. Droge mond en zo....

Ach, iedereen moet gewoon doen en eten wat hem/haar goed lijkt. Ik zou bv nooit een mueslireep weg kunnen krijgen tijdens het hardlopen.

Morgen bij m'n ouders lopen

Waar houden jullie je allemaal mee bezig joh

Ik eet niet tijdens lopen, wel water drinken maar je kan ook een flesje vullen met water/sinaasappelsap/citroensap en een snufje zout.
Dan heb je eigen energie drankje

Voedingswaardes:

Snickers:
100g 50g
Energie (kJ) 2108 1054
Energie (kcal) 504 252
Eiwit (g) 9.5 4.8
Koolhydraat (g) 55.5 27.8
waarvan suikers (g) 47.9 24
Vet (g) 26.9 13.4
waarvan verzadigd (g) 9 4.5
Vezel (g) 1.2 0.6
Natrium (g) 0.23 0.11

Voor 100 g bruto product Voor 1 reep gebruiksklaar product (40 g)
gehalte % ADH* gehalte % ADH*
Energiewaarde (kcal) 392 - 157 -
Energiewaarde (kJ) 1653 - 662 -
Eiwitten (g) 5,4 - 2,2 -
Koolhydraten (g) 72,3 - 28,9 -
Vetten (g) 9,2 - 3,7 -
Vitamine E (mg) 5 50% 2 20%
Vitamine C (mg) 30 50% 12 20%
Vitamine B1 (mg) 0,7 50% 0,28 20%
Vitamine B2 (mg) 0,8 50% 0,32 20%
Vitamine PP (mg) 9 50% 3,6 20%
Vitamine B6 (mg) 1 50% 0,4 20%

Snickers bevat meer eitwitten, meer vet, minder koolhydraten. Vet verminderd overigens wel de opname van eiwitten dus dat heft elkaar (denk ik) op. Krijg je een stoot vitamines binnen met isostar en niet bij de snickers (of ze moeten dat erbij gaan vermelden, maar gok dat het eea mini-minimaal is). Ik koop iig de Isostar repen, ze zijn misschien iets duurder, maar ook vele malen lekkerder dan Snickers of Mars (behalve de ice varianten, daarvan heerst de Snickers en de Bounty). Bounty.. oe, nomnomnom.

Please note: 1 gram vet is 9kcal, zowel voor eiwitten als koolhydraten geldt: 1 gram is 4kcal.

Slacker, ik zeg ook maar wat.. Ik ben best wel een beetje zuinig met dit soort dingen en ik kan mij dood ergeren aan mensen die er doelloos van uitgaan dat iets duurs en iets met 'sport' , veel beter is.

Er zijn mensen, heel veel mensen die willen afvallen en dan gaan wandelen maar toch bij het wandelen 1 liter AA drink wegklokken omdat het 'gezond' is.

Als jullie je nou om dat soort dingen druk maken, hou ik het wel gewoon bij mn ene been voor mn andere been zetten....goed?

quote:

Op zaterdag 17 maart 2012 20:30 schreef uniekhoorn het volgende:
Slacker, ik zeg ook maar wat.. Ik ben best wel een beetje zuinig met dit soort dingen en ik kan mij dood ergeren aan mensen die er doelloos van uitgaan dat iets duurs en iets met 'sport' , veel beter is.

Er zijn mensen, heel veel mensen die willen afvallen en dan gaan wandelen maar toch bij het wandelen 1 liter AA drink wegklokken omdat het 'gezond' is.

Dat kan wel dat je maar wat zegt, maar ik heb het even opgezocht, nu kan je zelf de cijfers vergelijken. Je moet zelf bepalen wat je uiteindelijk met de cijfers doet

Overigens is er niks mis mee om te gaan wandelen en AA drink naar binnen te harken, je moet je koolhydraten, zouten ed ook aanvullen.

quote:

Op zaterdag 17 maart 2012 20:33 schreef YUR het volgende:
Als jullie je nou om dat soort dingen druk maken, hou ik het wel gewoon bij mn ene been voor mn andere been zetten....goed?

Vooral blijven doen, je kan het ook andersom doen, goed voor de afwisseling (serieus, is op zich een best goede oefening).

quote:

Op zaterdag 17 maart 2012 20:35 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Vooral blijven doen, je kan het ook andersom doen, goed voor de afwisseling (serieus, is op zich een best goede oefening).

Ik zal het morgen eens proberen met mn andere been voor mn ene

Nu nog steeds hoor wat snickers betreft. Als ik het zo lees zit er wel veel kcal in zon gelletje. Een 100 gram puur fruitmoesje heeft net een vijfde daarvan.

Winegums en rozijnen schijnen ook erg goed te werken.