[Bodybuilding] (#188) Gezocht: Sportschool met prowlers en squatracks

Doe eens stoppen met zeuren over die meneer zijn abs. ik heb ook diastasis en het kwetst mij enorm

haha kloof haha grand canyon xdxd nuo greotjens

quote:

Op donderdag 1 maart 2012 01:30 schreef star_gazer het volgende:
Doe eens stoppen met zeuren over die meneer zijn abs. ik heb ook diastasis en het kwetst mij enorm

Lijkt me wel makkelijk zo´n gootje. Maak je in ieder geval minder troep als je je afrukt.

quote:

Op donderdag 1 maart 2012 01:32 schreef Snakey het volgende:

[..]

Lijkt me wel makkelijk zo´n gootje. Maak je in ieder geval minder troep als je je afrukt.

Ohohhhhhoohhhh nooo he didn't---

quote:

Op donderdag 1 maart 2012 01:32 schreef Snakey het volgende:

[..]

Lijkt me wel makkelijk zo´n gootje. Maak je in ieder geval minder troep als je je afrukt.

Als je crunches doet komt er zo'n bult omhoog. Da's pas freaky

Enige manier om het te fixen is blijkbaar tummy tuck surgery. Schijnt ernstig duur en pijnlijk te zijn en vind ik meer iets voor oude wijven.

Hoe hard ik ook train, ik zal helaas nooit fatsoenlijke abs hebben Nouja, dan maar die pecs, delts en lats oppompen, lijkt je middel wat strakker

quote:

Op donderdag 1 maart 2012 01:37 schreef star_gazer het volgende:

[..]

Als je crunches doet komt er zo'n bult omhoog. Da's pas freaky

Enige manier om het te fixen is blijkbaar tummy tuck surgery. Schijnt ernstig duur en pijnlijk te zijn en vind ik meer iets voor oude wijven.

Hoe hard ik ook train, ik zal helaas nooit fatsoenlijke abs hebben Nouja, dan maar die pecs en lats oppompen, lijkt je middel wat strakker

Als het niet te ver uit elkaar staat vind ik het helemaal niet zo lelijk.

Ik ook niet. Wat Plitt heeft vind ik bijv ook niet zo extreem lelijk hoor.

quote:

Op woensdag 29 februari 2012 09:33 schreef johnykamau het volgende:

[..]

Das een best eetschema Hoeveel Kcal kom je op uit?

Geen idee, maar veel Vreet en zuip me een slag in de rondte.

Het mooie van mijn eetschema is dat ik volgens mij heel snel over kan gaan in cutten; melk eruit en porties verkleinen.

quote:

Op donderdag 1 maart 2012 01:40 schreef Luchtkoker het volgende:
Ik ook niet. Wat Plitt heeft vind ik bijv ook niet zo extreem lelijk hoor.

Het is dat anderen er wat van zeiden, anders was het me niet eens opgevallen.

quote:

Op donderdag 1 maart 2012 01:37 schreef star_gazer het volgende:

[..]

Als je crunches doet komt er zo'n bult omhoog. Da's pas freaky

Enige manier om het te fixen is blijkbaar tummy tuck surgery. Schijnt ernstig duur en pijnlijk te zijn en vind ik meer iets voor oude wijven.

[..]

quote:

Op donderdag 1 maart 2012 01:40 schreef star_gazer het volgende:

[..]

Geen idee, maar veel Vreet en zuip me een slag in de rondte.

Het mooie van mijn eetschema is dat ik volgens mij heel snel over kan gaan in cutten; melk eruit en porties verkleinen.

Ook een beetje mijn plan. Toch ben ik ook wel benieuwd naar keto. Zijn er hier mensen die dat gaan doen of al een keer gedaan hebben?

Zojuist een grietje op m'n werk, toen ik langsliep met glas melk nummer zoveel:

"Oh my god! I think I've seen you drink 2 liters of milk this morning"

quote:

Op donderdag 1 maart 2012 01:30 schreef star_gazer het volgende:
Doe eens stoppen met zeuren over die meneer zijn abs. ik heb ook diastasis en het kwetst mij enorm

Zoals op die pic vind ik er echt totaal niks mis mee heur.

quote:

Zojuist een grietje op m'n werk, toen ik langsliep met glas melk nummer zoveel:

"Oh my god! I think I've seen you drink 2 liters of milk this morning"

En jij zo van "That's right, I got protein baby, want some? " natuurlijk.

Klote wat een pedozooi, en wat bezielt dat ventje. weirdest boner

quote:

Op donderdag 1 maart 2012 01:54 schreef krioro het volgende:

[..]

Zoals op die pic vind ik er echt totaal niks mis mee heur.

[..]

En jij zo van "That's right, I got protein baby, want some? " natuurlijk.

Uiteraard

Kreeg gisteren weer roids aangeboden in de gym. NEE. N-E-E.

Vind dat we wel een mooie consensus hebben bereikt met die PL/BB discussie gisteravond

quote:

Op donderdag 1 maart 2012 04:27 schreef star_gazer het volgende:

[..]

Uiteraard

Kreeg gisteren weer roids aangeboden in de gym. NEE. N-E-E.

Ech serieus?!?
Wat zei je? Steek die zooi maar in je eigen reet?

"Nee ik hoef die whey met creatine niet man"

16meter/zetaos-mode

quote:

Op woensdag 29 februari 2012 21:06 schreef Warsaw het volgende:
Ben nu bezig met Stronglifts 5x5. Over mijn houding met deadliften ben ik nog niet echt tevreden, heb het gefilmd en hieronder is de link. Iemand tips of dingen die ik fout doe? Alvast bedankt.

Deadlift

chef, je squat

Die heupen moeten hoger. Heb niet veel tijd om erop in te gaan, maar check je vorm dus goed. Verder wat zith ook zegt.

daarnaast
1) trek je schouder bladen naar beneden (richting kontzak, denk ijsklontje tegen je rug)
2) begin met duwen van quads. Door de grond heen.
3) eindig met het naar voren duwen van heupen (=aanspannen ass), en het trekken van de rug.
4) filmpjes posten is wel een goed idee, dus als je denkt dat het beter gaat zou ik nog eens posten.
Succes!

quote:

Op donderdag 1 maart 2012 10:00 schreef mister_popcorn het volgende:

[..]

chef, je squat

Die heupen moeten hoger. Heb niet veel tijd om erop in te gaan, maar check je vorm dus goed. Verder wat zith ook zegt.

daarnaast
1) trek je schouder bladen naar beneden (richting kontzak, denk ijsklontje tegen je rug)
2) begin met duwen van quads. Door de grond heen.
3) eindig met het naar voren duwen van heupen (=aanspannen ass), en het trekken van de rug.
4) filmpjes posten is wel een goed idee, dus als je denkt dat het beter gaat zou ik nog eens posten.
Succes!

Ik hoop/denk dat je bedoelde dat i z'n reet meer naar achter moet doen, en z'n onderrug wat holler mag houden.
Verder ziet het er best goed uit hoor.
En schuin omhoog kijken, en zorgen dat je blauwe schenen hebt van de stang als je klaar bent.
Dus stang langs je schenen en benen omhoog trekken, dat voorkomt dat je teveel naar voren gaat hangen, en maakt het makkelijker je zwaartepunt op je hielen te houden.

Ik denk, dat je startpositie verkeerd is, waardoor de hele oefening te ver naar voren wordt uitgevoerd.

Je stand moet zijn, de breedte die je hebt, als je landt na een sprong uit stand. Zet op deze wijdte je voeten onder de stang, met je scheenbeen tegen de stang aan.

Pak nu het gewicht beet, iets wijder dan je knieen. Duw je kont naar achteren, kijk schuin omhoog en borst naar voren en kom nu omhoog. Het zal de eerste keren vervelend voelen op je scheenbeen en het is aan te raden met lange broek te deadliften.

Oh en ook belangrijk, gebruik altijd de 25kg gewichten, of als je nog niet aan de 70kg toe bent, pak een aantal andere gewichten en leg deze eronder om ervoor te zorgen, dat je de juiste stang-hoogte hebt.

quote:

Op donderdag 1 maart 2012 10:14 schreef RaymondK het volgende:

[..]

Ik hoop/denk dat je bedoelde dat i z'n reet meer naar achter moet doen, en z'n onderrug wat holler mag houden.
Verder ziet het er best goed uit hoor.
En schuin omhoog kijken, en zorgen dat je blauwe schenen hebt van de stang als je klaar bent.
Dus stang langs je schenen en benen omhoog trekken, dat voorkomt dat je teveel naar voren gaat hangen, en maakt het makkelijker je zwaartepunt op je hielen te houden.

Dat denk je verkeerd. zijn rug is prima, zolang hij daadwerkelijk z'n blades naar beneden trekt en spanning op de pens zet, iets dat in een filmpje niet te zien is. Een holle rug bij een deadlift is iets dat ik zelf zelden heb gezien, enkel bij oly lifters met de soeplesse van een tijgert.

Z'n kont nog verder naar achter is onzin. Hij moet minder met z'n benen werken, daarom lijkt het ook of de bar ver van hem afkomt. Uiteindelijk breekt iedereen bij een neergaande beweging (als een squat) ook een stukje met de knieën (ipv alles met de heupen te doen). Juist omdat hij de deadlift tot een squat maakt gebeurt dit, en lijkt het erop of de bar ver van hem weg is. En dat is ook de juiste conclusie, alleen de oorzaak is niet de bar dichter je aantrekken, maar minder ver met de benen zaken, en meer met de heupen en rug doen, ergo, de kont meer de lucht in ipv naar achter.

de deadlift is all about leverage. Die bereik je niet door een squat positie aan te nemen (sumo komt in de buurt), maar door de beweging te minimaliseren, en de beweging zelf door zoveel mogelijk spiergroepen te laten gebeuren. Op dit moment gebruikt de video-man alleen z'n quads, waar een goede deadlifter ook z'n kont / heupen en de rugspieren langs de ruggegraat gebruikt, met als gevolg een hogere deadlift dan een squat.

quote:

Op donderdag 1 maart 2012 11:26 schreef slacker_nl het volgende:
Ik vond dit wel een tof filmpje over deadliften:

Elitefts.com - Brian Carroll on the Deadlift

Ik heb wat hij zegt laatst eens geprobeerd en vind het inderdaad soepeler werken nu, goed filmpje.

Mooi filmpje idd, wel een enorme plofkop :p

Wat betreft het overstrekken van de rug helemaal boven, volgens mij las ik een paar paginaas terug dat dit vragen om problemen is, hoe zit dat?

Dat je je rug bovenaan nog helemaal naar achter duwt? Dat zet best veel druk op je onderrug volgens mij.