LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ik ben een jongen van 16/17 jaar en heb niet zo'n verstand van kleren en haarstijl. Het enigste wat ik weet is dat wat ik nu draag "shit" is.
Meestal een slimfit donkerblauwe spijkerbroek, met daarboven een tshirt, of een tshirt met een vest erover.
voor mijn haar kijk maar eens in mijn fobo.
Ik heb een lang en slank postuur, en schoenmaat 46. ben rond de 1.90 lang. en ga een Ruimtevaartwetenschappelijke studie.
Nou wil ik er wel wat aantrekkelijker uit komen te zien voor de meiden, alleen heb ik geen flauw idee hoe.
Daarom vroeg ik me af of jullie me kunnen helpen met wat goede "clothing" tips, en ook wat tips voor een nieuw kapsel.
Ik zou zeggen, brand los
Meestal een slimfit donkerblauwe spijkerbroek, met daarboven een tshirt, of een tshirt met een vest erover.
voor mijn haar kijk maar eens in mijn fobo.
Ik heb een lang en slank postuur, en schoenmaat 46. ben rond de 1.90 lang. en ga een Ruimtevaartwetenschappelijke studie.
Nou wil ik er wel wat aantrekkelijker uit komen te zien voor de meiden, alleen heb ik geen flauw idee hoe.
Daarom vroeg ik me af of jullie me kunnen helpen met wat goede "clothing" tips, en ook wat tips voor een nieuw kapsel.
Ik zou zeggen, brand los
Winnaar KLB verkiezingen 2012.
En dit is van belang omdat..... het op een bepaalde manier meegenomen moet worden in je uiterlijk...?quote:en ga een Ruimtevaartwetenschappelijke studie.
Ja het eerste wat ik wilde zeggen is, ga naar de kapper! Wat voor kapsel precies dan weet ik niet, je moet even betere fotos plaatsen 
Joh, doe vooral geen moeite.quote:Op maandag 27 februari 2012 15:04 schreef gogosweden het volgende:
een Ruimtevaartwetenschappelijke studie.
Nou wil ik er wel wat aantrekkelijker uit komen te zien voor de meiden
Wubbo Okkels snorquote:
[..]
En dit is van belang omdat..... het op een bepaalde manier meegenomen moet worden in je uiterlijk...?
Dit. Ik denk dat alles eraf er nog beter uitziet dan wat er nu op je hoofd zit.quote:
Ja het eerste wat ik wilde zeggen is, ga naar de kapper!
dus gewoon heengaan en zeggen "doe maar wat leuks" ?quote:Op maandag 27 februari 2012 15:14 schreef kwiwi het volgende:
[..]
Dit. Ik denk dat alles eraf er nog beter uitziet dan wat er nu op je hoofd zit.
Winnaar KLB verkiezingen 2012.
Kappers weten er het meeste vanaf, die mensen volgen niet voor niets cursussen en dergelijkequote:Op maandag 27 februari 2012 15:17 schreef gogosweden het volgende:
[..]
dus gewoon heengaan en zeggen "doe maar wat leuks" ?
Ik ga dit even volgen als je het niet erg vindt
Korter haar sowieso, iets met gel ofzo, ga gewoon naar de kapper.
En doe aub geen vesten met shirt aan, dan lijk je een lange slungel denk ik
Wit shirt met een zwarte blazer bijvoorbeeld, lekker simpel, maar toch leuk.
En doe aub geen vesten met shirt aan, dan lijk je een lange slungel denk ik
Wit shirt met een zwarte blazer bijvoorbeeld, lekker simpel, maar toch leuk.
ok, zo maar ff de stad in dan, en maar zien wat er van komtquote:Op maandag 27 februari 2012 15:18 schreef strontboer het volgende:
[..]
Kappers weten er het meeste vanaf, die mensen volgen niet voor niets cursussen en dergelijke
Ik ga dit even volgen als je het niet erg vindt
Winnaar KLB verkiezingen 2012.
Heldquote:
[..]
ok, zo maar ff de stad in dan, en maar zien wat er van komt
Bovendien heeft de wat betere kapsalon ook wel boeken en tijdschriften liggen met voorbeelden erin. Kijk daar eens in zou ik zeggen
Top. Ben trots op je.quote:
[..]
ok, zo maar ff de stad in dan, en maar zien wat er van komt
Van je kleding kun je met de informatie uit de OP niet zo heel veel zeggen trouwens.
nja, als ik moet kiezen zie ik door de bomen het bos niet meer.quote:
[..]
Held
Bovendien heeft de wat betere kapsalon ook wel boeken en tijdschriften liggen met voorbeelden erin. Kijk daar eens in zou ik zeggen
Zal wel zeggen zo van doe maar wat leuks, boeie, gaat t fout kan ik het altijd nog milimeteren
ik schaam me alleen wel dood bij vrouwelijke kappers dus even op zoek naar een kapsalon waar een man werkt
Winnaar KLB verkiezingen 2012.
van die kleding komen nog wel foto's, nu eerst de stad in, wat boodschappen doen en ff langs de kapperquote:
[..]
Top. Ben trots op je.
Van je kleding kun je met de informatie uit de OP niet zo heel veel zeggen trouwens.
Winnaar KLB verkiezingen 2012.
Geloof me, een stuk van je haar af doet je echt goedquote:
een before foto, zodat je ook mijn kleren kan zien.
[ afbeelding ]
Nu weet ik niet welke kleur kleding er bij je ogen pastquote:
een before foto, zodat je ook mijn kleren kan zien.
[ afbeelding ]
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Wat een kapsel sorry, dat moet er idd echt af. En dán lekker gaan shoppen, je bent volgens mij wel tenger dus je kan veel hebben
Je wilt er wat leuker uit zien voor de vrouwen, maar durft niet naar een kapster. Dat gaat natuurlijk niet samen zo. Ga juist naar een kapster. Geloof me, ze vinden het alleen maar leuk als ze een beetje met je kunnen experimenterenquote:
[..]
nja, als ik moet kiezen zie ik door de bomen het bos niet meer.
Zal wel zeggen zo van doe maar wat leuks, boeie, gaat t fout kan ik het altijd nog milimeteren
ik schaam me alleen wel dood bij vrouwelijke kappers dus even op zoek naar een kapsalon waar een man werkt
Vrouwen hebben er trouwens sowieso meer verstand van dan mannen. Als het een leuk meisje is kan je haar dan ook meteen om wat kledingtips vragen.[ Bericht 2% gewijzigd door Pope-of-Dope op 27-02-2012 23:40:43 ]
''Even if he fails again and again to accomplish his purpose (as he necessarily must until weakness is overcome), the strength of character gained will be the measure of his true succes''
quote:
..en ga een Ruimtevaartwetenschappelijke studie..
Maar serieus, je moet inderdaad wat anders met je haar doen.
Ik kan het niet onderbouwen maar ik zou na het kopen van wat stijlvollere kleding ook meteen je haar laten knippen, het beste is gewoon alles in één keer laten doen.
ROTTERDAM KRUISKADE BITCH NIET TE DOORGRONDEN HARDE TUIGMANG HOU JE KALM
gisteren was de drop-in al gesloten en de andere kapper was vol, dus mijn haar is nog zoals het nu is. Vandaag ga ik 1 500 km met de trein dus dat word m ook niet,quote:
[..]
[ afbeelding ]
Maar serieus, je moet inderdaad wat anders met je haar doen.
Ik kan het niet onderbouwen maar ik zou na het kopen van wat stijlvollere kleding ook meteen je haar laten knippen, het beste is gewoon alles in één keer laten doen.
Dus ik heb even een paar dagen de tijd om dus goede kleren uit te zoeken, dan doe ik zoals jij het zegt alles in 1 keer
Winnaar KLB verkiezingen 2012.
tsja, angsten overwin je door ze te confronteren, toch maar doen danquote:
[..]
Je wilt er wat leuker uit zien voor de vrouwen, maar durft niet naar een kapster. Dat gaat natuurlijk niet samen zo. Ga juist naar een kapster. Geloof me, ze vinden het alleen maar leuk als ze een beetje met je kunnen experimenteren
Winnaar KLB verkiezingen 2012.
Het vest wat je draagt op die foto, lose it. Ik vind het een beetje kinderlijk, als ik eerlijk moet zijn. Verder weet ik niet echt veel over een stijl die je aanspreekt. Misschien kun je daar wat meer over vertellen? Je gaat denk ik geen kleding aantrekken die je zelf niet mooi vindt.
A man once asked me if it hurt my head when I broke through the earth's crust on my ascension from Hell.
eigenlijk boeit het me geen reet, kleren heb ik om me warm te houden, hoe ze eruit zien zal mij een worst wezenquote:
Het vest wat je draagt op die foto, lose it. Ik vind het een beetje kinderlijk, als ik eerlijk moet zijn. Verder weet ik niet echt veel over een stijl die je aanspreekt. Misschien kun je daar wat meer over vertellen? Je gaat denk ik geen kleding aantrekken die je zelf niet mooi vindt.
Vind eigenlijk alles wel best, dus kom maar met ideen
Winnaar KLB verkiezingen 2012.
quote:
[..]
eigenlijk boeit het me geen reet, kleren heb ik om me warm te houden, hoe ze eruit zien zal mij een worst wezen
Vind eigenlijk alles wel best, dus kom maar met ideen
Ik vind hun eigenlijk wel kleding aanhebben voor jou
Daar ben ik het mee eens. Omdat TS nog wel lang en slank is, lijkt 'ie door gebruik van laagjes geen slungel (no offense).quote:
[..]
[ afbeelding ]
Ik vind hun eigenlijk wel kleding aanhebben voor jou
A man once asked me if it hurt my head when I broke through the earth's crust on my ascension from Hell.
Dat stropdasjequote:
[..]
[ afbeelding ]
Ik vind hun eigenlijk wel kleding aanhebben voor jou
Woont TS echt in Zweden? Chicks daar diggen half lang haar toch redelijk? Gewoon dus wat korter, iets zoals een van die gozers op die foto hierboven.
TS laat me net via DM weten dat 'ie een ban van 2 weken aan z'n broek heeft hangen, dus we zien 'm voorlopig even niet terug
Kan hij in de tussentijd, die hij normaal op FOK! verspilt, mooi naar de kapper gaan en gaan shoppenquote:
Bijna 17 waarschijnlijk, klinkt stoerderquote:
Sorry, maar waarom ben je 16/17 jaar? Weet je niet meer hoe oud je precies bent?
Bijna 17 klinkt stoerder dan 16/17quote:
[..]
Bijna 17 waarschijnlijk, klinkt stoerder
Haar ietsje korter, gel en een scheiding erin, vesten dumpen voor gewone truien (effen pullovers) en ipv coole tshirts gewoon hemden dragen (en nee, geen borstzakjes, dubbele kragen en andere onzin). Jasjes zijn ook altijd prima, maar mooie jasjes zijn duur. Ik weet niet wat voor broeken je draagt, maar koop nette spijkerbroeken of chino's. Schoenen zou ik voor allstars gaan. Zit je altijd wel goed mee.
Back to basic dus. Als je daar je draai in hebt gevonden kun je eventueel gaan experimenteren met 'designgrapjes'.
Back to basic dus. Als je daar je draai in hebt gevonden kun je eventueel gaan experimenteren met 'designgrapjes'.
Op dinsdag 23 november 2010 02:22 schreef Braddie het volgende:
Haal van internet af man.
Haal van internet af man.
15 kg extra spiermassa doet het nooit verkeerd bij de vrouwen. Ga daar lekker aan werken, voel je je ook fitter enzo.
Ik denk dat een lang kapsel je wel stat, maar er moet een stukje vanaf
En die foto van vaseline_ lijkt me wel wat
Kan je het toch nog simpel Houden met shirts en vesten maar toch hip
En die foto van vaseline_ lijkt me wel wat
Kan je het toch nog simpel Houden met shirts en vesten maar toch hip
facebook foto posten van een gast die zijn naam in de OP hadquote:
been there done that! weet alleen niet echt of het een verbetering isquote:Op dinsdag 13 maart 2012 17:24 schreef Karina het volgende:
[..]
Had je in ieder geval tijd om naar de kapper te gaan
Winnaar KLB verkiezingen 2012.
Heb je al nieuwe kleren gekocht? Heb je nog andere adviezen uit dit topic opgevolgd? Pics van je kapsel nu?
Op dinsdag 23 november 2010 02:22 schreef Braddie het volgende:
Haal van internet af man.
Haal van internet af man.
Dat weten wij zonder foto's ook nietquote:
[..]
facebook foto posten van een gast die zijn naam in de OP had
[..]
been there done that! weet alleen niet echt of het een verbetering is
een kilo of 53-55 bij een lengte van tussen de 185-190 cmquote:
Lengte is lang geleden dat ik dat gekeken heb, en gewicht schommelt soms een beetje
Winnaar KLB verkiezingen 2012.
nog geen nieuwe kleren gekocht, daarvoor wachtte ik tot mijn ban voorbij wasquote:Op dinsdag 13 maart 2012 17:32 schreef wimjongil het volgende:
Heb je al nieuwe kleren gekocht? Heb je nog andere adviezen uit dit topic opgevolgd? Pics van je kapsel nu?
komt er zo aanquote:
[..]
Dat weten wij zonder foto's ook niet
Winnaar KLB verkiezingen 2012.
Dat is wel extreem skinny. Meer steaks eten dude.quote:
[..]
een kilo of 53-55 bij een lengte van tussen de 185-190 cm
Lengte is lang geleden dat ik dat gekeken heb, en gewicht schommelt soms een beetje
Op donderdag 3 maart 2011 19:12 schreef zeross het volgende:
Een Headmax PMX60 Sennheiser Koptelefoon, nieuw in de verpakking, slechts enkele keren gebruikt.
Een Headmax PMX60 Sennheiser Koptelefoon, nieuw in de verpakking, slechts enkele keren gebruikt.
Heeft 'ie niet zwaar ondergewicht?quote:
[..]
Dat is wel extreem skinny. Meer steaks eten dude.
Dude.quote:
[..]
een kilo of 53-55 bij een lengte van tussen de 185-190 cm
.
quote:
[..]
Dat is wel extreem skinny. Meer steaks eten dude.
quote:
[..]
Heeft 'ie niet zwaar ondergewicht?
t zit in de genen, afgelopen week alleen maar vet gegeten, maar kom geen grammetje bijquote:
Op Mijn pa is ook heel slank, ookal eet hij als een beer. Hetzelfde bij mijn broertje en zusje. voor zover ik weet valt er weinig aan te doen
Winnaar KLB verkiezingen 2012.
Er is genoeg aan te doen, maar dat vereist discipline en toewijding. Je kan jezelf afvragen of je dat er voor over hebt - als je je er goed bij voelt, fuck it.quote:
Mijn pa is ook heel slank, ookal eet hij als een beer. Hetzelfde bij mijn broertje en zusje. voor zover ik weet valt er weinig aan te doen
Op donderdag 3 maart 2011 19:12 schreef zeross het volgende:
Een Headmax PMX60 Sennheiser Koptelefoon, nieuw in de verpakking, slechts enkele keren gebruikt.
Een Headmax PMX60 Sennheiser Koptelefoon, nieuw in de verpakking, slechts enkele keren gebruikt.
Zelfs 1.85 en 55 kg is een BMI van 15.5 en dat is ongezond ondergewicht. Ik weet zeker dat hier voor jou het grootste make-over punt ligt. Dit is gewoon Auschwitz-niveau en ik weet precies hoe dat voelt. Minstens 80 kg is een normaal gewicht voor jouw lengte, alles daarboven is bonus maar wel aan te raden.quote:
[..]
een kilo of 53-55 bij een lengte van tussen de 185-190 cm
Lengte is lang geleden dat ik dat gekeken heb, en gewicht schommelt soms een beetje
Ga maar eens goed meten en wegen want deze cijfers klinken erg onwerkelijk. Je kunt rommelen met je haar en kleding wat je wil, maar deze gegevens = zwaar ondervoed (veel verder dan mager) en communiceert zwakte en incapabiliteit.
No offense though, maar dit is echt ziek man.
En kom niet met het 'niets aan te doen blame genen' verhaal. Ik was 57 kg en inmiddels 79-80 kg. Jaartje goed eten en 3x per week trainen. Wanneer je te mager bent eet je niet genoeg voor jouw lichaam, niet iedereen heeft hetzelfde metabolisme. Je eet voor jouw gevoel veel, maar het is lang niet genoeg.
hoe dan?quote:
[..]
Er is genoeg aan te doen, maar dat vereist discipline en toewijding. Je kan jezelf afvragen of je dat er voor over hebt - als je je er goed bij voelt, fuck it.
ja, ik ben echt een spielebeentjequote:
[..]
Zelfs 1.85 en 55 kg is een BMI van 15.5 en dat is ongezond ondergewicht. Ik weet zeker dat hier voor jou het grootste make-over punt ligt. Dit is gewoon Auschwitz-niveau en ik weet precies hoe dat voelt. Minstens 80 kg is een normaal gewicht voor jouw lengte, alles daarboven is bonus maar wel aan te raden.
Ga maar eens goed meten en wegen want deze cijfers klinken erg onwerkelijk. Je kunt rommelen met je haar en kleding wat je wil, maar deze gegevens = zwaar ondervoed (veel verder dan mager) en communiceert zwakte en incapabiliteit.
No offense though, maar dit is echt ziek man.
iedereen kan me zo omver duwen Tsja, het ligt er een beetje aan of ik net gegeten heb enzo. een halfjaartje geleden was ik 187 cm lang en weegde dus rond de 55 kg laatst weer gewogen en het gewicht is ongeveer hetzelfde
Winnaar KLB verkiezingen 2012.
Wat ik (en Panzerboy) zei, toewijding. Loop een willekeurige gym binnen en zeg dat je aan wil komen. Regimes en schema's genoeg.quote:
Op donderdag 3 maart 2011 19:12 schreef zeross het volgende:
Een Headmax PMX60 Sennheiser Koptelefoon, nieuw in de verpakking, slechts enkele keren gebruikt.
Een Headmax PMX60 Sennheiser Koptelefoon, nieuw in de verpakking, slechts enkele keren gebruikt.
tsja, dat geld heb ik als arme student eigenlijk nietquote:
[..]
Wat ik (en Panzerboy) zei, toewijding. Loop een willekeurige gym binnen en zeg dat je aan wil komen. Regimes en schema's genoeg.
Winnaar KLB verkiezingen 2012.
Als je discipline hebt kom je ook al een eindje met hardlopen en thuis sporten (gewichten heffen, een "optrekstang" - ben even het officiële woord kwijt -, situps/pushups). En een heleboel eten. Ik ben al dun (70kg op 1.90 ongeveer), maar jij zit daar nog ver onder.quote:
[..]
tsja, dat geld heb ik als arme student eigenlijk niet
Op dinsdag 23 november 2010 02:22 schreef Braddie het volgende:
Haal van internet af man.
Haal van internet af man.
Vast wel een Fit4Free in de buurt. Kost, wat, 35 euro per 3 maand.quote:
[..]
tsja, dat geld heb ik als arme student eigenlijk niet
Maarja nogmaals je moet het wel echt willen, 20 kilo aankomen is hard werken. Ik geloof niet heilig in BMI bepalingen, maar het geeft wel een indicatie dat je gewoon ongezond bent momenteel.
Op donderdag 3 maart 2011 19:12 schreef zeross het volgende:
Een Headmax PMX60 Sennheiser Koptelefoon, nieuw in de verpakking, slechts enkele keren gebruikt.
Een Headmax PMX60 Sennheiser Koptelefoon, nieuw in de verpakking, slechts enkele keren gebruikt.
Als het gewicht er niet natuurlijk aankomt (door gezond eten), is het gewoon je lichaamsbouw. Niks aan doen, als je ouder wordt, krijg je vanzelf wel iets meer vet op je botten.quote:
[..]
tsja, dat geld heb ik als arme student eigenlijk niet
Zeg dat wel, ik kan jou oppakken en boven mijn hoofd duwen met gestrekte armen, man. Dat je nog leeft zeg.quote:
[..]
hoe dan?
[..]
ja, ik ben echt een spielebeentje
Tsja, het ligt er een beetje aan of ik net gegeten heb enzo. een halfjaartje geleden was ik 187 cm lang en weegde dus rond de 55 kg laatst weer gewogen en het gewicht is ongeveer hetzelfde
Dit was mijn 'bouw' voor ik begon.
juli 2010 - http://cl.ly/8KER/Screen_shot_2011-07-09_at_12.54.16_PM.png
31 maart 2011 - http://cl.ly/Cwmu/Screen%(...)t%201.29.56%20PM.png
En dit is het nu.
http://i.imgur.com/bsmui.jpg
http://cl.ly/ECP8/Screen%(...)%2011.03.42%20PM.png
http://cl.ly/EsAq/Screen%(...)%2023.35.25%20PM.png
http://cl.ly/CUZc/Screen%(...)%2011.24.12%20PM.png
Kost wel wat.
http://i.imgur.com/8StdQ.jpg
http://i.imgur.com/hoicf.jpg
Nog geen 10 maanden serieus trainen, eten iets langer. Ja, mijn pa is ook niet bijzonder en heeft ook een pens. Nou en. Wanneer je je lichaam afmat en uitdaagt om te groeien en het daar de mogelijkheden voor biedt, dan groei je als een motherfucker. Verstop je niet achter excuses of 'opdrukken en thuis trainen met een paar gewichtjes'. Het ligt niet aan je genen, je eet te weinig en dat is een understatement. Een dergelijke staat is mishandeling met hoofdletters.
Echt, doe er wat aan man.
Laat me het weten als je tips nodig hebt.
Kun je hem niet eerst tips geven hoe hij goed moet eten? Die arme jongen probeert aan te komen door allemaal vette troep naar binnen te schuiven. 
foto 1 lijkt echt sprekend op mijquote:Op dinsdag 13 maart 2012 18:06 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
Zeg dat wel, ik kan jou oppakken en boven mijn hoofd duwen met gestrekte armen, man. Dat je nog leeft zeg.
Dit was mijn 'bouw' voor ik begon.
juli 2010 - http://cl.ly/8KER/Screen_shot_2011-07-09_at_12.54.16_PM.png
31 maart 2011 - http://cl.ly/Cwmu/Screen%(...)t%201.29.56%20PM.png
En dit is het nu.
http://i.imgur.com/bsmui.jpg
http://cl.ly/ECP8/Screen%(...)%2011.03.42%20PM.png
http://cl.ly/EsAq/Screen%(...)%2023.35.25%20PM.png
http://cl.ly/CUZc/Screen%(...)%2011.24.12%20PM.png
Kost wel wat.
http://i.imgur.com/8StdQ.jpg
http://i.imgur.com/hoicf.jpg
Nog geen 10 maanden serieus trainen, eten iets langer. Ja, mijn pa is ook niet bijzonder en heeft ook een pens. Nou en. Wanneer je je lichaam afmat en uitdaagt om te groeien en het daar de mogelijkheden voor biedt, dan groei je als een motherfucker. Verstop je niet achter excuses of 'opdrukken en thuis trainen met een paar gewichtjes'. Het ligt niet aan je genen, je eet te weinig en dat is een understatement. Een dergelijke staat is mishandeling met hoofdletters.
Echt, doe er wat aan man.
Winnaar KLB verkiezingen 2012.
Als ik die foto's zie wil ik ook zo weer beginnen met trainenquote:
[..]
Zeg dat wel, ik kan jou oppakken en boven mijn hoofd duwen met gestrekte armen, man. Dat je nog leeft zeg.
Dit was mijn 'bouw' voor ik begon.
juli 2010 - http://cl.ly/8KER/Screen_shot_2011-07-09_at_12.54.16_PM.png
31 maart 2011 - http://cl.ly/Cwmu/Screen%(...)t%201.29.56%20PM.png
En dit is het nu.
http://i.imgur.com/bsmui.jpg
http://cl.ly/ECP8/Screen%(...)%2011.03.42%20PM.png
http://cl.ly/EsAq/Screen%(...)%2023.35.25%20PM.png
http://cl.ly/CUZc/Screen%(...)%2011.24.12%20PM.png
Kost wel wat.
http://i.imgur.com/8StdQ.jpg
http://i.imgur.com/hoicf.jpg
Nog geen 10 maanden serieus trainen, eten iets langer. Ja, mijn pa is ook niet bijzonder en heeft ook een pens. Nou en. Wanneer je je lichaam afmat en uitdaagt om te groeien en het daar de mogelijkheden voor biedt, dan groei je als een motherfucker. Verstop je niet achter excuses of 'opdrukken en thuis trainen met een paar gewichtjes'. Het ligt niet aan je genen, je eet te weinig en dat is een understatement. Een dergelijke staat is mishandeling met hoofdletters.
Echt, doe er wat aan man.
Heb al weer spijt dat ik vorig zomer gestopt ben
Niet iedereen hoeft er zoals jij uit te zien. Als OP normaal gaat eten en 'opdrukken en thuis trainen met een paar gewichtjes' gaat hij er sowieso op vooruit. Ik kan me niet voorstellen dat hij meer lichaamsbeweging krijgt dan met z'n wijsvinger de hele dag te klikken.quote:
Nog geen 10 maanden serieus trainen, eten iets langer. Ja, mijn pa is ook niet bijzonder en heeft ook een pens. Nou en. Wanneer je je lichaam afmat en uitdaagt om te groeien en het daar de mogelijkheden voor biedt, dan groei je als een motherfucker. Verstop je niet achter excuses of 'opdrukken en thuis trainen met een paar gewichtjes'. Het ligt niet aan je genen, je eet te weinig en dat is een understatement. Een dergelijke staat is mishandeling met hoofdletters.
Echt, doe er wat aan man.
Op dinsdag 23 november 2010 02:22 schreef Braddie het volgende:
Haal van internet af man.
Haal van internet af man.
nja, ik heb er een beetje een sport van gemaakt om een stuk van 3 km naar school elke keer zo snel mogelijk te lopen en het lukt me aardig. doe er ongeveer een kwartiertje over, en dan loop ik nog steeds, niet rennen dusquote:
[..]
Niet iedereen hoeft er zoals jij uit te zien. Als OP normaal gaat eten en 'opdrukken en thuis trainen met een paar gewichtjes' gaat hij er sowieso op vooruit. Ik kan me niet voorstellen dat hij meer lichaamsbeweging krijgt dan met z'n wijsvinger de hele dag te klikken.
Winnaar KLB verkiezingen 2012.
Het probleem zit er niet in dat je niet genoeg beweegt of wat dan ook. Of niet genoeg conditie hebt. Of teveel 'ongezonde dingen' eet. Je eet gewoon te weinig. Dan kan je lichaam helemaal niets behalve alle processen vertragen om zo de energiebehoefte te verlagen, vet + spiermassa te verbranden voor energie waar mogelijk, etcetera. Je hongert je lichaam gewoon uit. Een gemiddeld meisje van 1.70m weegt al meer dan jij, met je 1.90m ofzo. Dat is echt niet 'je bouw' of wat dan ook.
Wat je nodig hebt is eten. En veel ook. Eiwitten, koolhydraten, vetten. The more the merrier. Wanneer mensen met energie willen rekenen gebruiken ze graag de eenheid 'kcal'. 1 gram eiwit of 1 gram koolhydraten levert '4 kcal'. Een gram vet levert '9 kcal'. Ik heb tegenwoordig iets van 4000 kcal per dag nodig om nog goed spiermassa aan te kunnen zetten, maar jij zult waarschijnlijk al vooruit gaan op iets van 2500 kcal per dag. Je energieinname zal dus hoger dan <insert getal> kcal moeten liggen om je lichaam zijn ding te laten doen. Verhoudingen tussen eiwit/koolhydraten/vetten maakt niet uit nu, met een vreetdieet krijg je van alles ruim voldoende binnen. Gezond ook nog.
Je komt aan wanneer je je lichaam meer voert dan het nodig heeft. Wanneer je je lichaam beschadigd hebt met krachttraining, dan gaat je lichaam in de weer met dat spul om de boel te herstellen, plus wat extra massa aan te maken om in het vervolg beter bestand te zijn tegen zo'n situatie. Je lichaam is een overlevingsmachine. Resterende energie wordt opgeslagen als vetmassa. Vetmassa is wat anders dan vetten in voedsel. Je lichaam kan alleen goed herstellen en massa bouwen wanneer je dus meer eet dan je nodig hebt.
Je hebt het heel makkelijk nu, je hoeft niet eens energie te gaan tellen of wat dan ook. Deed ik ook niet. Begin gewoon met meer eten. Je weegt nog < 60 kg. Maak er bijvoorbeeld een gewoonte van om elke dag 8 - 12 bruine boterhammen met pindakaas of kaas + ham te eten. Voer je melkconsumptie gerust op tot 2 - 4 liter per dag, boordevol goodies en makkelijk weg te drinken. Zo kom je ook makkelijk aan je eiwitten, die je lichaam nodig heeft om nieuwe massa te bouwen.
Ook qua krachttraining kun je het heel simpel houden. Ik heb mijn groei geboekt met iets van 9 verschillende oefeningen, die allemaal goed te leren zijn. Het zijn zware oefeningen waarmee je je hele lichaam aanpakt en snel kracht en massa kan bijboeken. Met andere oefeningen verdoe je als beginner in de meeste gevallen gewoon je tijd.
Drie keer per week 1.5 uur trainen is voldoende, doe ik zelf ook nog steeds. De zichtbaarheid van je buikspieren etcetera hangt af van je vetpercentage en heeft weinig tot niets te maken met je training, dus ga daar ook niet over lopen piekeren.
Anyway, komt allemaal. Gaat helemaal goed komen met jou. Ging het ook bij mij en train nu sinds februari ook een ander gastje, 56 kg en 1.5 maand verder weegt hij 61 kg. Goede kracht en massagains, mooi om te zien. Gewoon een duwtje in de goede richting nodig.
Wat eet je nu zoal op een dag? Kun je een realistisch voorbeeld geven van wat jij nu op een gemiddelde dag naar binnen schuift? Hoef geen gewichten te hebben, maar gewoon hoeveel van dit en hoeveel van dat, boter ja/nee, etc. Dan kan ik je vertellen wat je zou kunnen doen om een normaal lichaam te krijgen. No bullshitting en onzinrotzooi. En je ook uitleggen hoe en waarom, mensen laten aanrommelen terwijl ze eigenlijk niet eens weten wat ze doen, dat is kut.
[ Bericht 0% gewijzigd door Panzermaus op 13-03-2012 19:06:40 ]
Dat is echt niet 'je bouw' of wat dan ook.Geen offence, maar indirect (en onbedoeld) zijn dit soort mensen de reden dat jij zo mager bent. Of dat anderen te dik zijn. Onwetenheid is de kanker die je uitmagert en zo je fysieke uitstraling compleet om zeep helpt. Daar gaan geen dure kleren of nieuw kapsel bij helpen. Luister.quote:
[..]
Als het gewicht er niet natuurlijk aankomt (door gezond eten), is het gewoon je lichaamsbouw. Niks aan doen, als je ouder wordt, krijg je vanzelf wel iets meer vet op je botten.
Wat je nodig hebt is eten. En veel ook. Eiwitten, koolhydraten, vetten. The more the merrier. Wanneer mensen met energie willen rekenen gebruiken ze graag de eenheid 'kcal'. 1 gram eiwit of 1 gram koolhydraten levert '4 kcal'. Een gram vet levert '9 kcal'. Ik heb tegenwoordig iets van 4000 kcal per dag nodig om nog goed spiermassa aan te kunnen zetten, maar jij zult waarschijnlijk al vooruit gaan op iets van 2500 kcal per dag. Je energieinname zal dus hoger dan <insert getal> kcal moeten liggen om je lichaam zijn ding te laten doen. Verhoudingen tussen eiwit/koolhydraten/vetten maakt niet uit nu, met een vreetdieet krijg je van alles ruim voldoende binnen. Gezond ook nog.
Je komt aan wanneer je je lichaam meer voert dan het nodig heeft. Wanneer je je lichaam beschadigd hebt met krachttraining, dan gaat je lichaam in de weer met dat spul om de boel te herstellen, plus wat extra massa aan te maken om in het vervolg beter bestand te zijn tegen zo'n situatie. Je lichaam is een overlevingsmachine. Resterende energie wordt opgeslagen als vetmassa. Vetmassa is wat anders dan vetten in voedsel. Je lichaam kan alleen goed herstellen en massa bouwen wanneer je dus meer eet dan je nodig hebt.
Je hebt het heel makkelijk nu, je hoeft niet eens energie te gaan tellen of wat dan ook. Deed ik ook niet. Begin gewoon met meer eten. Je weegt nog < 60 kg. Maak er bijvoorbeeld een gewoonte van om elke dag 8 - 12 bruine boterhammen met pindakaas of kaas + ham te eten. Voer je melkconsumptie gerust op tot 2 - 4 liter per dag, boordevol goodies en makkelijk weg te drinken. Zo kom je ook makkelijk aan je eiwitten, die je lichaam nodig heeft om nieuwe massa te bouwen.
Ook qua krachttraining kun je het heel simpel houden. Ik heb mijn groei geboekt met iets van 9 verschillende oefeningen, die allemaal goed te leren zijn. Het zijn zware oefeningen waarmee je je hele lichaam aanpakt en snel kracht en massa kan bijboeken. Met andere oefeningen verdoe je als beginner in de meeste gevallen gewoon je tijd.
Drie keer per week 1.5 uur trainen is voldoende, doe ik zelf ook nog steeds. De zichtbaarheid van je buikspieren etcetera hangt af van je vetpercentage en heeft weinig tot niets te maken met je training, dus ga daar ook niet over lopen piekeren.
Anyway, komt allemaal. Gaat helemaal goed komen met jou. Ging het ook bij mij en train nu sinds februari ook een ander gastje, 56 kg en 1.5 maand verder weegt hij 61 kg. Goede kracht en massagains, mooi om te zien. Gewoon een duwtje in de goede richting nodig.
Wat eet je nu zoal op een dag? Kun je een realistisch voorbeeld geven van wat jij nu op een gemiddelde dag naar binnen schuift? Hoef geen gewichten te hebben, maar gewoon hoeveel van dit en hoeveel van dat, boter ja/nee, etc. Dan kan ik je vertellen wat je zou kunnen doen om een normaal lichaam te krijgen. No bullshitting en onzinrotzooi. En je ook uitleggen hoe en waarom, mensen laten aanrommelen terwijl ze eigenlijk niet eens weten wat ze doen, dat is kut.
[ Bericht 0% gewijzigd door Panzermaus op 13-03-2012 19:06:40 ]
niets tot 1 bruin broodje als ontbijt (ik krijg pas eten door mijn strot geduwd als ik minstens 2 uur wakker ben) 1 bord schoollunch (gevarieerd eten, vis pasta, aardappelen etc) maar als het niet lekker is minder,quote:
-knip-
Wat eet je nu zoal op een dag? Kun je een realistisch voorbeeld geven van wat jij nu op een gemiddelde dag naar binnen schuift? Hoef geen gewichten te hebben, maar gewoon hoeveel van dit en hoeveel van dat, boter ja/nee, etc. Dan kan ik je vertellen wat je aan zou kunnen passen om een normaal lichaam te krijgen. En je ook uitleggen hoe en waarom, mensen laten aanrommelen terwijl ze eigenlijk niet eens weten wat ze doen, dat is kut.
na school 3 bruine broodjes geroosterd met jam (zonder boter) of met salami oid (als ik salami neem is het niet geroosterd en ook zonder boter)
3 uurtjes later nog een stuk of 3 bruine boterhammen met hetzelfde. Soms magerine + suiker als beleg.
Dit is het gemiddelde, het komt in "waves" zegmaar. De ene week eet ik dubbel zoveel, een week erna nog niet eens de helft van dit.
jezus als ik dit zo opschrijf zie ik dat ik eigenlijk best weinig eet
Winnaar KLB verkiezingen 2012.
Begin eens met een bepaald ritme aanhouden, want dit slaat allesquote:
[..]
niets tot 1 bruin broodje als ontbijt (ik krijg pas eten door mijn strot geduwd als ik minstens 2 uur wakker ben) 1 bord schoollunch (gevarieerd eten, vis pasta, aardappelen etc) maar als het niet lekker is minder,
na school 3 bruine broodjes geroosterd met jam (zonder boter) of met salami oid (als ik salami neem is het niet geroosterd en ook zonder boter)
3 uurtjes later nog een stuk of 3 bruine boterhammen met hetzelfde. Soms magerine + suiker als beleg.
Dit is het gemiddelde, het komt in "waves" zegmaar. De ene week eet ik dubbel zoveel, een week erna nog niet eens de helft van dit.
jezus als ik dit zo opschrijf zie ik dat ik eigenlijk best weinig eet
Christus te tandem. What the fuck dude.quote:
[..]
een kilo of 53-55 bij een lengte van tussen de 185-190 cm
Lengte is lang geleden dat ik dat gekeken heb, en gewicht schommelt soms een beetje
Zwaar ondervoed jij.
The stories and information posted here are artistic works of fiction and falsehood.
Only a fool would take anything posted here as fact.
Only a fool would take anything posted here as fact.
Een eetritme is heel verstandig ja. Verder helpt het ook enorm om 's ochtends eten weg te krijgen. Ik kon eerst ook niks eten, maar sinds ik 6 maaltijden op een dag eet heb ik constant honger. Gewoon omdat je stofwisseling steeds bezig is.
Een kwartier voordat ik ga slapen eet ik nog en elke ochtend word ik flauw van de honger wakker en stop ik mezelf vol. Heeft echt alles te maken met regelmaat.
Een kwartier voordat ik ga slapen eet ik nog en elke ochtend word ik flauw van de honger wakker en stop ik mezelf vol. Heeft echt alles te maken met regelmaat.
Is echt heel erg weinig. Je hebt van die mooie apps voor je smartphone, kun je alles invoeren wat je gegeten hebt en zoekt hij het allemaal voor je uit. Kun je dus ook zien hoeveel energie wat levert etc. Handig. Probeer maar eens in te vullen, ben benieuwd op hoeveel kcal je uitkomt. Verwacht niet dat het veel is iig.
Ik heb een tijdje op een dergelijk 'schema' geleefd.
Probeer dit eens voor een week, 7 dagen lang, maak er een verplichting van.
Weeg morgenochtend je gewicht en doe dat over een week nog een keer. Ook 's ochtends. En kijk dan naar het verschil. Trainen komt later wel, ga eerst maar eens iets meer eten. Een kg per week is wel haalbaar nu.
Je hebt van die mooie apps voor je smartphone, kun je alles invoeren wat je gegeten hebt en zoekt hij het allemaal voor je uit. Kun je dus ook zien hoeveel energie wat levert etc. Handig. Probeer maar eens in te vullen, ben benieuwd op hoeveel kcal je uitkomt. Verwacht niet dat het veel is iig.Ik heb een tijdje op een dergelijk 'schema' geleefd.
Eet inmiddels alweer meer, maar mijn basis is nog altijd brood met pindakaas en melk.quote:
Vandaag, lang geleden dat ik het op deze manier in kaart heb gebracht.
O: banaan, [600 ml halfvolle melk, 15 gr cacaopoeder, 30 gr whey, 2.5 gr creatine monohydrate], 2x grof volkoren pindakaas, multi-capsule
T: 1x ontbijtkoekreep
L1: 2x grof volkoren kipfilet, 2x grof volkoren pindakaas
T: 1x zakje Nibbits
L2: 2x grof volkoren kipfilet, 600 ml halfvolle melk
L3: 2x grof volkoren kipfilet, 2x grof volkoren pindakaas
D1: veel, van alles wat + 2x magere yoghurt
D2: [600 ml halfvolle melk, 15 gr cacaopoeder, 30 gr whey, 2.5 gr creatine monohydrate], banaan
D3: 500 gr magere kwark, 2x visolie-capsule
WATER: 6x 500 ml kraanwater over de gehele dag
Probeer dit eens voor een week, 7 dagen lang, maak er een verplichting van.
Waarschijnlijk groei jij ook al met de helft daarvan, dus maak er maar 8 plakken (grof) volkoren brood van, en 2 literpakken volle melk. Meer vetmassa aanzetten dan nodig... is niet nodig.quote:Dagelijks
8-12 plakken grof volkoren brood met pindakaas (dik opsmeren)
2-4 liter melk, bij voorkeur volle melk
Weeg morgenochtend je gewicht en doe dat over een week nog een keer. Ook 's ochtends. En kijk dan naar het verschil. Trainen komt later wel, ga eerst maar eens iets meer eten. Een kg per week is wel haalbaar nu.
Probeer maar eens. Als je het geld niet ervoor hebt dan ga je maar bedelen, ik zou meteen 20 euro geven om van mijn schuldgevoel af te komen.quote:'s ochtends
0.5 liter melk (klinkt veel, maar is maar twee mokken van 250 ml)
2 plakken brood met pindakaas, dus smeer twee broodjes met boter en pindakaas en leg daar weer twee bovenop
Je hebt nu nog 6 plakken brood over, en 1.5 liter melk. Verdeel dit gewoon over de dag, maar zorg dat die shit aan het eind van de dag weg is. Vreten zul je. Eet verder gewoon je schoollunches en andere shit. Als je goedkoop aan pinda's of andere noten kan komen daar dan eet je dat er gewoon bij.
Als je geen melk lust ga je het leren drinken. Zelfde voor pindakaas. Als je het 'te droog' vind dan eet je het maar weg met water.
even als sidenote, melk vind ik echt niet te zuipenquote:
Is echt heel erg weinig.
Ik heb een tijdje op een dergelijk 'schema' geleefd.
[..]
Eet inmiddels alweer meer, maar mijn basis is nog altijd brood met pindakaas en melk.
Probeer dit eens voor een week, 7 dagen lang, maak er een verplichting van.
[..]
Waarschijnlijk groei jij ook al met de helft daarvan, dus maak er maar 8 plakken (grof) volkoren brood van, en 2 literpakken volle melk. Meer vetmassa aanzetten dan nodig... is niet nodig.
Weeg morgenochtend je gewicht en doe dat over een week nog een keer. Ook 's ochtends. En kijk dan naar het verschil. Trainen komt later wel, ga eerst maar eens iets meer eten. Een kg per week is wel haalbaar nu.
[..]
Probeer maar eens. Als je het geld niet ervoor hebt dan ga je maar bedelen, ik zou meteen 20 euro geven om van mijn schuldgevoel af te komen.
en een weegschaal heb ik niet
maargoed ik kan in ieder geval beginnen met wat meer eten naar binnen te stampen
Winnaar KLB verkiezingen 2012.
Zuipen zal je. Een liter volle melk levert 35 gram eiwit, 45 gram koolhydraten en 45 gram vet. Samen goed voor 635 kcal. Sneller of goedkoper kun je dat niet naar binnen krijgen. Na twee dagen ben je het gewend, nu geen verstoppertje meer spelen.
Het devies?
GOMAD.
GOMAD.
The stories and information posted here are artistic works of fiction and falsehood.
Only a fool would take anything posted here as fact.
Only a fool would take anything posted here as fact.
Nah, hij weegt 55 kg ofzo. GOMAD is gekkenwerk dan, veel te veel gains aan vetmassa. Alleen al 4 * 635 = ~ 2500 kcal uit zijn melk dan.
Hij moet eerst even leren hoe aankomen werkt, daarna gewoon naar de gym met een degelijk compoundschema als Starting Strength of StrongLifts. Drie - vier oefeningen en hij staat weer buiten.
Hij moet eerst even leren hoe aankomen werkt, daarna gewoon naar de gym met een degelijk compoundschema als Starting Strength of StrongLifts. Drie - vier oefeningen en hij staat weer buiten.
Hij is 16, doe s ff normaal man. Praat die jongen geen complex aan. Niet iedereen hoeft er gespierd uit te zien. Laat m eerst s gewoon wat aan zn haren en kleding doen. Heb je al een foto gemaakt van je nieuwe kapsel?
For real, hoe de fuck kan je 55kg wegen bij 1.90?
Ik ben bezorgd om je, TS.
Ik ben bezorgd om je, TS.
The stories and information posted here are artistic works of fiction and falsehood.
Only a fool would take anything posted here as fact.
Only a fool would take anything posted here as fact.
Hij hoeft er ook niet 'gespierd' of 'breed' uit te zien. Hij heeft ziekelijk ondergewicht. Hij weegt minder dan een meisje dat een kop kleiner is. En dat als jongen/man. Hoe zie jij hem in korte tijd een gezond gewicht/fysiek krijgen dan?quote:Op dinsdag 13 maart 2012 19:37 schreef scrub_nurse het volgende:
Hij is 16, doe s ff normaal man. Praat die jongen geen complex aan. Niet iedereen hoeft er gespierd uit te zien. Laat m eerst s gewoon wat aan zn haren en kleding doen. Heb je al een foto gemaakt van je nieuwe kapsel?
Bovenstaande werkt en is een mooi opstapje naar een berenfysiek waarmee hij meer chicks, digipussy en respect pullt dan jullie gekke kapseltips. Krijgt hij bovendien ook nog een gezonde kleur van op zijn snoet.
dat ziekelijk ondergewicht valt wel mee als je meerekent dat hij nog een niet volgroeide tiener is. Er zijn mijns inziens nog geen gekke kapseltips gegeven.
oja. hier is diequote:
Hij is 16, doe s ff normaal man. Praat die jongen geen complex aan. Niet iedereen hoeft er gespierd uit te zien. Laat m eerst s gewoon wat aan zn haren en kleding doen. Heb je al een foto gemaakt van je nieuwe kapsel?
er is aardig wat vanaf gegaan maar je ziet het niet echt
Kleding bevalt me opzich welquote:
en wat vond je van de geposte foto met kleding?
Winnaar KLB verkiezingen 2012.
Kan nog best een stuk af als je het mij vraagt. Hebben ze er bij de kapsalon geen wax of gel in gegooid?
o dat is inderdaad niet veel, eigenlijk gewoon hetzelfde kapsel..misschien toch eens actief op zoek gaan naar een foto van iemand met een kapsel dat je leuk vindt?
was een vriendin van mijn moeder die zich aanbood om er wat plukken vanaf te hakken, daarom sta ik zelf nog geheel open om naar de kapsalon te gaan.quote:
Kan nog best een stuk af als je het mij vraagt. Hebben ze er bij de kapsalon geen wax of gel in gegooid?
Winnaar KLB verkiezingen 2012.
tsja, zoals ik in de OP al zij, het boeit me echt niet zoveel, dus als jullie een paar leuke goede en moderne kapsels neerplempen dan pak ik daar gewoon 1 van waarvan ik denk dat die het beste bij me pastquote:
o dat is inderdaad niet veel, eigenlijk gewoon hetzelfde kapsel..misschien toch eens actief op zoek gaan naar een foto van iemand met een kapsel dat je leuk vindt?
Winnaar KLB verkiezingen 2012.
Zo dun is echt ongezond hoor. Hij moet echt aankomen.quote:
Hij is 16, doe s ff normaal man. Praat die jongen geen complex aan. Niet iedereen hoeft er gespierd uit te zien. Laat m eerst s gewoon wat aan zn haren en kleding doen. Heb je al een foto gemaakt van je nieuwe kapsel?
Nee.quote:
dat ziekelijk ondergewicht valt wel mee als je meerekent dat hij nog een niet volgroeide tiener is.
Een jongen van zijn lengte en leeftijd hoort toch echt minstens 75 kilo te wegen. En dan is hij al aan de dunne kant.
The stories and information posted here are artistic works of fiction and falsehood.
Only a fool would take anything posted here as fact.
Only a fool would take anything posted here as fact.
Ik zou eerder zeggen minstens 65. Dat is nog wel veel voorkomend bij van die skinny lange jongens in de groei van zijn lengte. Bij 75 moet het ook wel een deel spieren zijn.quote:Op dinsdag 13 maart 2012 20:04 schreef Chocolatebear het volgende:
[..]
Nee.
Een jongen van zijn lengte en leeftijd hoort toch echt minstens 75 kilo te wegen. En dan is hij al aan de dunne kant.
Hij is 1.90 ofzo met schoenmaat 46. Dit lijkt me juist het moment om de boel eens goed om te gooien. Een BMI (verhouding lichaamslengte/massa) van 15 is niet gezond, ook niet voor een peuter.quote:
dat ziekelijk ondergewicht valt wel mee als je meerekent dat hij nog een niet volgroeide tiener is. Er zijn mijns inziens nog geen gekke kapseltips gegeven.
Over dat kapsel: dat is meestal het devies hier in LIF en heb het ook in dit topic al veel langs zien komen. Zijn ondergewicht is het probleem, dat gaat voor hem de grootste boost geven wat betreft uiterlijk en zelfvertrouwen.
En natuurlijk kun je meerdere dingen tegelijk doen, maar stel wel prioriteiten. Het aanpakken van zijn ondergewicht is #1, zijn zelfvertrouwen zal door het plafond gaan en de rest komt er vanzelf wel bij. Een make-over is meer dan alleen een ander kapsel of een nieuwe outfit.
Je haar kort knippen en het niet zo plat op je hoofd laten liggen is ook een strak plan, TS.
The stories and information posted here are artistic works of fiction and falsehood.
Only a fool would take anything posted here as fact.
Only a fool would take anything posted here as fact.
Leg een krul in je penis, ga naar de kapper en vertel ze dat je het zo wil hebben. Kuikens delven krullen.
Zo. Nu terug naar je ondergewicht. Probeer eens een week lang elke dag twee literpakken volle melk extra te drinken op wat je nu al eet. Verder minstens 8 boterhammen met pindakaas per dag.
Ben benieuwd hoeveel je in een maand aankomt. Zelfs met puur vet aankomen zal je er gezonder en mannelijker uitzien, en beter in je vel zitten.
Zo. Nu terug naar je ondergewicht. Probeer eens een week lang elke dag twee literpakken volle melk extra te drinken op wat je nu al eet. Verder minstens 8 boterhammen met pindakaas per dag.
Ben benieuwd hoeveel je in een maand aankomt. Zelfs met puur vet aankomen zal je er gezonder en mannelijker uitzien, en beter in je vel zitten.
