SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Een goed trainingsschema bestaat voor een groot gedeelte uit de grote compound oefeningen zoals squats, deadlifts, bench press, overhead presses, bent over rows etc. De rest van je trainingsschema kan je opvullen met andere (zoals isolatie) oefeningen.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Speciale Newb GuideOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2011Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Heerlijk, hemden gaan aan de bovenkant niet meer goed dicht en aan de onderkant is er ineens meer dan zat ruimte. Voelt toch lekker.
Even een stelling.
Creatine in de cut ja of nee. Had namelijk een discussie vandaag met een klasgenoot.
Wat ook leuk is dat ik met 2 andere BBers in de klas zit.If not now, then when.We zijn natuurlijk heel vriendelijk tegen vrouwen die foto's posten, neem een voorbeeld aan Fanta-Stick. Pikant, pikant hoor.If not now, then when.
Als je er hard en droog uit wil zien niet natuurlijk, lijkt me logisch, aangezien je vocht vasthoudt door creatine.quote:Op donderdag 9 februari 2012 18:34 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Even een stelling.
Creatine in de cut ja of nee. Had namelijk een discussie vandaag met een klasgenoot.
Oh wacht, in de cut voorafgaand aan eindvorm kan het wel dunkt me.full stops and exclamation marks
Oh, wou dit net postenquote:Op donderdag 9 februari 2012 18:35 schreef krioro het volgende:
[..]
Als je er hard en droog uit wil zien niet natuurlijk, lijkt me logisch, aangezien je vocht vasthoudt door creatine.
Oh wacht, in de cut voorafgaand aan eindvorm kan het wel dunkt me.[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!Ja, en sommigen zeggen dat waterretentie in de spiercellen juist goed is, zelfs op wedstrijddagen, maar daar ben ik het niet geheel mee eens.full stops and exclamation marksWat ik me wel afvraag is als 't je alleen om gewichtsverlies gaat en niet om looks... ? Creatine or no?[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!Ik zeg yes.quote:Op donderdag 9 februari 2012 18:45 schreef Jajong het volgende:
Wat ik me wel afvraag is als 't je alleen om gewichtsverlies gaat en niet om looks... ? Creatine or no?full stops and exclamation marksOkay dang.quote:
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Al moet jij er natuurlijk ook rekening mee houden dat vocht ook gewicht is, dus wel tijdig kappen met de creatine. Tenzij je geen vocht kwijt wil.full stops and exclamation markswnr gaan jullie cutten? het is nog zo koud, ben bang dat deze bulk nog uit gaat lopenEN EEN SIGNATURE VAN MAX. 4 REGELS
BAMNeequote:Was wel met een vriend aan het trainen die water aan het halen was, en toen hij terugkwam en mij zag kwam 'ie op me afgerend om me te helpen, maar verder stond iedereen maar wat te staren
Maakt niet echt uit denk ik. Je wordt er wel wat meer 'bloated' van omdat vocht vasthouden, maar verder heeft het weinig effect op het cutten zelf, en je kan in principe harder blijven doorknallen, wat waarschijnlijk wel handig is gezien je in de cut wat minder lekker traint ivm minder goed eten.quote:
Even een stelling.
Creatine in de cut ja of nee. Had namelijk een discussie vandaag met een klasgenoot.
Wat ook leuk is dat ik met 2 andere BBers in de klas zit.Of toch du vader?gwn begin maart ff sick aan de cardio en dan eind mei sicke 6packquote:Op donderdag 9 februari 2012 18:52 schreef AhmedJaret het volgende:
wnr gaan jullie cutten? het is nog zo koud, ben bang dat deze bulk nog uit gaat lopenmet cardio alleen raak je de bulk toch kwijt?quote:Op donderdag 9 februari 2012 18:53 schreef Jahr00n het volgende:
[..]
gwn begin maart ff sick aan de cardio en dan eind mei sicke 6packwil juist die betere mass op 8%bf
EN EEN SIGNATURE VAN MAX. 4 REGELS
BAMAls ik groot genoeg ben.quote:
wnr gaan jullie cutten? het is nog zo koud, ben bang dat deze bulk nog uit gaat lopenfull stops and exclamation marksIemand ervaring met 'Starting Strength'? Wil beginnen met fitnessen en vroeg me af of SS een goede keuze was. Zo niet, andere suggesties?Uitstekende keus voor een beginner,Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoLijkt mij niet als je clean bulkt(lees geen junk-food bulkvoer) maar gewicht verlies je toch wel. Als je verantwoordelijk bulkt blijf je met meer spiermassa achter dan voor de bulk.quote:
[..]
met cardio alleen raak je de bulk toch kwijt?Jij hebt geen sokken en schoenen aan zeker.quote:
[..]
Nee, daar draagt ze teveel kleding voor.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Ik ben van mening dat op blote voeten trainen beter is ja.quote:
[..]
Jij hebt geen sokken en schoenen aan zeker.Dat mag helaas niet overal..In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Nice... Zelfde gym als je MMA?In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Zeker, lekker massa gainen en veel vreten. Daarna droogtrainen.quote:
Iemand ervaring met 'Starting Strength'? Wil beginnen met fitnessen en vroeg me af of SS een goede keuze was. Zo niet, andere suggesties?
Alleen niet zo'n slim plan wanneer je jonger dan zeventien bentIk ben trouwens zwaar jaloers op mijn trainingsmaatje, wát een gains maakt die jongen zegBen nu echt een ecto vergeleken met hem, terwijl het vroeger toch echt andersom was
Maar goed, geeft wel weer motivatie om harder en meer te trainen
Ja. Prima kracht en massa gains. Het is geen bodybuilding-schema, maar dat heb je ook nog niet nodig als beginner. Ik ben er prima op gegroeid.quote:
Iemand ervaring met 'Starting Strength'? Wil beginnen met fitnessen en vroeg me af of SS een goede keuze was. Zo niet, andere suggesties?
Wel veel, en dan bedoel ik veel eten. Melk is handig. Ook veel slapen. Anders loop je vrij snel dood.Ik ben zeventien, is dat een probleem?quote:
[..]
Zeker, lekker massa gainen en veel vreten. Daarna droogtrainen.
Alleen niet zo'n slim plan wanneer je jonger dan zeventien bentDankje, dan begin ik er binnenkort mee.quote:
[..]
Ja. Prima kracht en massa gains. Het is geen bodybuilding-schema, maar dat heb je ook nog niet nodig als beginner. Ik ben er prima op gegroeid.
Wel veel, en dan bedoel ik veel eten. Melk is handig. Ook veel slapen. Anders loop je vrij snel dood.Nee.quote:
[..]
Ik ben zeventien, is dat een probleem?Of toch du vader?Hoe komt het dat hij jou opeens zo hard inhaalt dan ?quote:
Ik ben trouwens zwaar jaloers op mijn trainingsmaatje, wát een gains maakt die jongen zeg
Maar goed, geeft wel weer motivatie om harder en meer te trainen-Er valt elke dag wel wat te klagen. :)Wat heeft het voor effect ? om op blote voeten te gaan. Ik heb altijd schoenen met platte zool en zonder ondersteuning.quote:
Ik squat altijd op blote voeten en met handschoenen.
Nog 1 jaartje om dit te bereiken haha.-Er valt elke dag wel wat te klagen. :)Haha, ik ook...niet te geloven zeg.quote:
[..]
Wat heeft het voor effect ? om op blote voeten te gaan. Ik heb altijd schoenen met platte zool en zonder ondersteuning.
Nog 1 jaartje om dit te bereiken haha.fucking 20 jaar... dit resultaat zal ik nooit in mijn leven halenquote:
[..]
Wat heeft het voor effect ? om op blote voeten te gaan. Ik heb altijd schoenen met platte zool en zonder ondersteuning.
Nog 1 jaartje om dit te bereiken haha.
Hij is trouwens wel van het curlenIk heb nog grotere wheels dan hem daarquote:
[..]
Wat heeft het voor effect ? om op blote voeten te gaan. Ik heb altijd schoenen met platte zool en zonder ondersteuning.
Nog 1 jaartje om dit te bereiken haha.Deathlift or Die.Ziek bovenlichaam, jezus. Kuurde hij toen al eigenlijk?quote:
[..]
Wat heeft het voor effect ? om op blote voeten te gaan. Ik heb altijd schoenen met platte zool en zonder ondersteuning.
Nog 1 jaartje om dit te bereiken haha.
Ja man whey kuurquote:Op donderdag 9 februari 2012 22:12 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
Ziek bovenlichaam, jezus. Kuurde hij toen al eigenlijk?Deathlift or Die.Volgens mij wel, Had een keer de documentaire Bigger, Stronger, Faster gezien, toen waren ze ook even bij Greg Valentino om te vragen wat hij van roids vond. Toen ging het even over Arnold en toen zei ie dat Arnold op zijn 16e of 18e al Mr. Uni had gewonnen en dat er toen al roids in het spel waren.quote:
[..]
Ziek bovenlichaam, jezus. Kuurde hij toen al eigenlijk?
Of hij gelijk heeft weet ik niet.-Er valt elke dag wel wat te klagen. :)nee puur naturalquote:
[..]
Ziek bovenlichaam, jezus. Kuurde hij toen al eigenlijk?geniale docu hequote:
[..]
Volgens mij wel, Had een keer de documentaire Bigger, Stronger, Faster gezien, toen waren ze ook even bij Greg Valentino om te vragen wat hij van roids vond. Toen ging het even over Arnold en toen zei ie dat Arnold op zijn 16e of 18e al Mr. Uni had gewonnen en dat er toen al roids in het spel waren.
Of hij gelijk heeft weet ik niet.
Heb m ook gezien.Zeker en vooral dat stuk dat Greg zei, dat ze niet zo druk moeten maken over de jeugd+steroide gebruik en zich meer moeten richten op geweld tegen politie enzo vond ik wel wat inzitten.quote:
[..]
geniale docu he
Heb m ook gezien.
En dat stuk met de koe, die was groot !-Er valt elke dag wel wat te klagen. :)Massive idd.quote:
[..]
Zeker en vooral dat stuk dat Greg zei, dat ze niet zo druk moeten maken over de jeugd+steroide gebruik en zich meer moeten richten op geweld tegen politie enzo vond ik wel wat inzitten.
En dat stuk met de koe, die was groot !
Vooral ook geniaal stuk van de fotograaf die foto's op 1 dag maakt.
Of dat de supplementen zonder controle op de markt gezet kunnen worden.
Na de docu had je echt zo van wtf hoe hypocriet zit de VS (de wereld) in elkaarZeker, erg interessante docu. Het leuke vond ik ook dat ze lieten zien wat allemaal onder steroïden valt. En de mensen die er waarschijnlijk iets op tegen hebben zullen vast ook iets gebruiken wat onder de term steroïde valt.quote:
[..]
Massive idd.
Vooral ook geniaal stuk van de fotograaf die foto's op 1 dag maakt.
Of dat de supplementen zonder controle op de markt gezet kunnen worden.
Na de docu had je echt zo van wtf hoe hypocriet zit de VS (de wereld) in elkaar
En verder is het toch gewoon hun eigen keus of ze willen gebruiken of niet.-Er valt elke dag wel wat te klagen. :)Ja precies... het is niet goed of slecht.quote:
[..]
Zeker, erg interessante docu. Het leuke vond ik ook dat ze lieten zien wat allemaal onder steroïden valt. En de mensen die er waarschijnlijk iets op tegen hebben zullen vast ook iets gebruiken wat onder de term steroïde valt.
En verder is het toch gewoon hun eigen keus of ze willen gebruiken of niet.
Dat eigenlijk bijna voor alles geldt in het leven... negatieve en positieve punten.
Kijkt ook erg lekker weg.Droog trainen..?quote:
[..]
Zeker, lekker massa gainen en veel vreten. Daarna droogtrainen.
Alleen niet zo'n slim plan wanneer je jonger dan zeventien bent
Vertel me er eens wat meer over, hoe doe je dat?Proberen niet nat te worden tijdens het trainen, jwt.quote:
[..]
Droog trainen..?
Vertel me er eens wat meer over, hoe doe je dat?-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-gwn wat minder gewichd en wat meer herhalingequote:
[..]
Droog trainen..?
Vertel me er eens wat meer over, hoe doe je dat?Of toch du vader?Ik wil het van ZuidGrens horen..quote:
[..]
gwn wat minder gewichd en wat meer herhalinge
ZuidGrens gebruik je ook? Creatine ofzo?Nee mang. Wil gewoon Cristiano Ronaldo geen opgepomte motherfucker of zoquote:
[..]
Ik wil het van ZuidGrens horen..
ZuidGrens gebruik je ook? Creatine ofzo?
droog trainen bestaat geeneensquote:
[..]
Droog trainen..?
Vertel me er eens wat meer over, hoe doe je dat?Ik train altijd droog, binnen in de gym. Fietsen doe ik wel ooit nat, soms ben ik te laat met me regenpak dus jeweets.Zeta is nog in de ondekkende fase.quote:
[..]
droog trainen bestaat geeneensI am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Even zonder grappen, ik heb zo'n idee dat voorjaar/zomer 2012 heel laat komt. Hebben jullie al een startdatum gepakt voor cut en alles al uitgedacht, of werken jullie met een streefgewicht ofzo? En nog mensen hier die daadwerkelijk fatburners als ECA doen?Datum nog niet bekend. Wel eca al klaar staanquote:
Even zonder grappen, ik heb zo'n idee dat voorjaar/zomer 2012 heel laat komt. Hebben jullie al een startdatum gepakt voor cut en alles al uitgedacht, of werken jullie met een streefgewicht ofzo? En nog mensen hier die daadwerkelijk fatburners als ECA doen?BEASTMODEgewoon door bulkenquote:
Even zonder grappen, ik heb zo'n idee dat voorjaar/zomer 2012 heel laat komt. Hebben jullie al een startdatum gepakt voor cut en alles al uitgedacht, of werken jullie met een streefgewicht ofzo? En nog mensen hier die daadwerkelijk fatburners als ECA doen?
Ja, ik ben alvast stacked met test, tren, mast, winny, efedrine, forskoline, yohimbine, guggulsterones, clen, t3, dnp, gh, octopamine en furosemide.quote:
Even zonder grappen, ik heb zo'n idee dat voorjaar/zomer 2012 heel laat komt. Hebben jullie al een startdatum gepakt voor cut en alles al uitgedacht, of werken jullie met een streefgewicht ofzo? En nog mensen hier die daadwerkelijk fatburners als ECA doen?quote:
Even zonder grappen, ik heb zo'n idee dat voorjaar/zomer 2012 heel laat komt. Hebben jullie al een startdatum gepakt voor cut en alles al uitgedacht, of werken jullie met een streefgewicht ofzo? En nog mensen hier die daadwerkelijk fatburners als ECA doen?
1 april de cut in!
Twijfel nog over een ECAtje. heb vandaag echte Efedrine binnen gekregen, dit is beter dan een aftreksel wat in ECA stacks zit.
(Had 1 pakje besteld, heb er 3 gekregen!!!)
Waarschijnlijk gebruik ik wederom helemaal niks, afvallen lukt meestal prima, ECA is lekker voor de energie, want die mis je echt als je een cut goed doet.
Maar usplabs oxyelite pro kan dat ook..
[ Bericht 5% gewijzigd door #ANONIEM op 10-02-2012 02:12:02 ]Geen oxy?quote:
[..]
Ja, ik ben alvast stacked met test, tren, mast, winny, efedrine, forskoline, yohimbine, guggulsterones, clen, t3, dnp, gh, octopamine en furosemide.Of toch du vader?Ga jij dat gebruiken Diabox?quote:
Het is je boy 2.4-dinitrofenol.
[ afbeelding ]
Van google om half 3 werd ik er niet veel wijzer van.
Vertel er eens iets meer over.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.wat anders: http://www.dailymail.co.u(...)e-bump-hospital.html
[ Bericht 26% gewijzigd door #ANONIEM op 10-02-2012 03:16:14 ]Haha nee, ga ik niet gebruiken. Ben eerlijk gezegd ook niet goed bekend met DNP, maar wat het in een nutshell doet is de oxidatieve fosforylering in de mitochondrieen remmen, ATP synthese loopt dus inefficienter. Ben lang en breed vergeten hoe het ook alweer exact werkte op moleculair niveau, dus denk dat Google je meer nuttige info gaat geven wat de werking betreft. Maar komt er dus op neer dat je dus constant meer energie gebruikt hierdoor. Zeer efficiente cutting-agent, maar uiteraard niet zonder risico's.
Uit je spoiler:Wel heel kort door de bocht, kan natuurlijk zo zijn dat het voor de rest niks doet met hormonen, maar dat komt niet expliciet doordat het zelf niet hormonaal is.quote:DNP is niet hormonaal dus heeft geen feedback of terugslag na het stoppen ervan.Even lekker op door gelezen, conclusie: dit is echt hardcore Bodybuilding shit.quote:
Haha nee, ga ik niet gebruiken. Ben eerlijk gezegd ook niet goed bekend met DNP, maar wat het in een nutshell doet is de oxidatieve fosforylering in de mitochondrieen remmen, ATP synthese loopt dus inefficienter. Ben lang en breed vergeten hoe het ook alweer exact werkte op moleculair niveau, dus denk dat Google je meer nuttige info gaat geven wat de werking betreft. Maar komt er dus op neer dat je dus constant meer energie gebruikt hierdoor. Zeer efficiente cutting-agent, maar uiteraard niet zonder risico's.
Uit je spoiler:
[..]
Wel heel kort door de bocht, kan natuurlijk zo zijn dat het voor de rest niks doet met hormonen, maar dat komt niet expliciet doordat het zelf niet hormonaal is.
Kom ik aan met mijn usplabs oxyelite pro
Het schijnt als je DNP gebruikt en je gaat een hamburger eten, je lichaams- temp gewoon 2 graden omhoog schiet!Ik ben eigenlijk bang dat er iets met m'n hart gebeurd als ik al die middeltjes ga gebruiken.
Hebben jullie die dingen al vaker gebruikt?
GODVERDOMME buikgriep.
Lekker de hele dag aan de instant kippensoep en ander kansloos / nutteloos voedsel om uitdroging te voorkomen en omdat m'n lijf al het andere direct uitwerpt.
Dag gains
[ Bericht 35% gewijzigd door star_gazer op 10-02-2012 06:06:45 ]"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Cutten is easy.
Carbs omlaag, vetten en eiwitten omhoog zodat je dagelijke inname kcals niet teveel droppen. Daarbij wat cardio en klaar.
Godfather Bodybuilding topic reeksStreefgewicht van 100kg op 13%, zit momenteel op 94kg met 19%, dus heb nog wel wat werk voor de boeg; denk ook niet, dat ik zomer 2012 als reeel uitgangspunt kan pakken, wellicht zomer '13, op z'n vroegst. Gelukkig vind m'n vrouw het prima, zolang ik niet supervet wordt.quote:
Even zonder grappen, ik heb zo'n idee dat voorjaar/zomer 2012 heel laat komt. Hebben jullie al een startdatum gepakt voor cut en alles al uitgedacht, of werken jullie met een streefgewicht ofzo? En nog mensen hier die daadwerkelijk fatburners als ECA doen?Panzertje jij hebt als rasecto toch geen eca of weet ik veel wat nodig. Gewoon wat droppen met je koolhydraten en 's ochtends een lekker bosloopje van een minuutje of 20 3x per week.
Enige nadeel is dat je geen garantie op droogtrainen hebt.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoOf je regelt gewoon een buikgriep, jeweetsquote:
Cutten is easy.
Carbs omlaag, vetten en eiwitten omhoog zodat je dagelijke inname kcals niet teveel droppen. Daarbij wat cardio en klaar."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Was het maar zo. Mijn armen zijn nog twijgjes. Krijgt er maar geen groei in (mijn Rippetoe, wat doe je)...quote:"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.http://www.t-nation.com/f(...)eg_parks_5x5_programquote:
[..]
Was het maar zo. Mijn armen zijn nog twijgjes. Krijgt er maar geen groei in (Rippetoe)...5x5 back squat en 5x5 front squat op een dag
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Je kan het natuurlijk zelf aanpassen. Maar om nou in SL of SS alleen te blijven hangen lijkt me ook niet goed. Hence je armen.quote:
5x5 back squat en 5x5 front squat op een dagIk zal het maar stiekem verklappen dan.quote:
[..]
Je kan het natuurlijk zelf aanpassen. Maar om nou in SL of SS alleen te blijven hangen lijkt me ook niet goed. Hence je armen.
Ik heb uit paniek maar 3 setjes barbell curls toegevoegd aan mijn SQ / OHP / BOR dag. En shrugs op mijn SQ / BP / DL dag."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.quote:
[..]
Ik zal het maar stiekem verklappen dan.
Ik heb uit paniek maar 3 setjes barbell curls toegevoegd aan mijn SQ / OHP / BOR dag. En shrugs op mijn SQ / BP / DL dag.
Ik.
Krijg zowaar bulk-abs"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Fuck Bulking & cuttinghttp://jasonferruggia.com/bulking-cutting-revisited/quote:What really happens during a bulking phase is that you gain at least as much fat as you do muscle. That’s usually the best case scenario. More often than not people actually gain more fat than muscle during a 12-16 week bulk. Instead of the hoped for twenty pound muscle gain along with just ten pounds of fat it turns out to be twenty pounds of fat with ten pounds of muscle.Ik wacht al met smart op de reacties die komen gaan want dit is out of the box weerquote:A smarter approach would be to aim for slower gains while staying lean throughout the whole process. At the end of the year you will still end up making the same progress but having not had to go through the fat-ass phase.
When you allow yourself to get fatter you not only increase the size of your fat cells but there is also evidence showing that you can increase the number of fat cells you have. This means that it will forever be easier to get fat again and harder to get lean. So basically one or two “bulk” phases gone awry and you’re fucked for life.Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersCutten is voor mij bulken minus de melk."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Wat zijn je stats nu Star?quote:
Cutten is voor mij bulken minus de melk.Ik las toevallig deze van de week. http://www.simplyshredded(...)ch-to-nutrition.htmlquote:
Fuck Bulking & cutting
[..]
http://jasonferruggia.com/bulking-cutting-revisited/
[..]
Ik wacht al met smart op de reacties die komen gaan want dit is out of the box weerNetjes, beetje dezelfde boodschap inderdaadquote:
[..]
Ik las toevallig deze van de week. http://www.simplyshredded(...)ch-to-nutrition.htmlIm a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersTja, zit nu dus met buikgriep.quote:
Voor buikgriep: 81kg @ 1m74. b/f is gok ik rond de 18-20%.
Zal over een week wel een kilo of 2 a 3 vanaf zijn.
[ Bericht 2% gewijzigd door star_gazer op 10-02-2012 10:53:15 ]"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Dit soort dingen mogen achterwege blijven wat mij betreft though.quote:
[..]
Netjes, beetje dezelfde boodschap inderdaadIk trek inderdaad zometeen m'n bontje over m'n schouders, plak een blad voor m'n lul en ga jagen om m'n maaltijd van die dag te dood te slaan en ter plekke te verorberen.quote:“Our ancestors consumed food much less frequently and often had to subsist on one large meal per day, and thus from an evolutionary perspective, human beings were adapted to intermittent feeding rather than to grazing.”Ik durf te wedden dat onze voorvaderen anders wel ripped waren. Ze moesten beulen voor hun vreten in plaats van de hele dag op hun reet naar een scherm turen.quote:
[..]
Dit soort dingen mogen achterwege blijven wat mij betreft though.
[..]
Ik trek inderdaad zometeen m'n bontje over m'n schouders, plak een blad voor m'n lul en ga jagen om m'n maaltijd van die dag te dood te slaan en ter plekke te verorberen."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Gaat er denk ik meer om (en dit heb ik ook vaker gelezen, en niet alleen in BB artikelen) dat ons eten geevolueerd is tot zwaar suikerhoudende, koolhydraat bevattende voedselwaren maar onze spijsvertering is niet geevolueerd om dit effectief te verterenquote:
[..]
Dit soort dingen mogen achterwege blijven wat mij betreft though.
[..]
Ik trek inderdaad zometeen m'n bontje over m'n schouders, plak een blad voor m'n lul en ga jagen om m'n maaltijd van die dag te dood te slaan en ter plekke te verorberen.Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Precies. Meer vlees verdomme! <slaat met vuist op tafel>quote:
[..]
Gaat er denk ik meer om (en dit heb ik ook vaker gelezen, en niet alleen in BB artikelen) dat ons eten geevolueerd is tot zwaar suikerhoudende, koolhydraat bevattende voedselwaren maar onze spijsvertering is niet geevolueerd om dit effectief te verteren"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Okee, maar Buiten suikerhoudend en koolhydraat bevattend eten e.d. om is zo'n beetje alles veranderd. Onze levenstijl is compleet verschillend dus refereren naar voorouders slaat nergens op.quote:
[..]
Gaat er denk ik meer om (en dit heb ik ook vaker gelezen, en niet alleen in BB artikelen) dat ons eten geevolueerd is tot zwaar suikerhoudende, koolhydraat bevattende voedselwaren maar onze spijsvertering is niet geevolueerd om dit effectief te verterenHoe gaat het trouwens met die heup-stretches (dat was jij toch, met die APT)?quote:
[..]
Okee, maar Buiten suikerhoudend en koolhydraat bevattend eten e.d. om is zo'n beetje alles veranderd. Onze levenstijl is compleet verschillend dus refereren naar voorouders slaat nergens op."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Help mijn kind is te dik, hij kijkt 8 uur tv per dag en eet niets anders dan chips en drop.quote:
[..]
Gaat er denk ik meer om (en dit heb ik ook vaker gelezen, en niet alleen in BB artikelen) dat ons eten geevolueerd is tot zwaar suikerhoudende, koolhydraat bevattende voedselwaren maar onze spijsvertering is niet geevolueerd om dit effectief te verteren
Ik weet echt niet hoe het zo uit de hand heeft kunnen lopen
Deathlift or Die.Dat vooral jaquote:
[..]
Help mijn kind is te dik, hij kijkt 8 uur tv per dag en eet niets anders dan chips en drop.
Ik weet echt niet hoe het zo uit de hand heeft kunnen lopen"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Yep, thats me. Ik doe geen stretches, maar deadliften heeft al een hoop opgelost. Hoewel ik er eigenlijk wel stretches bij zou moeten doen om het helemaal goed te krijgen.quote:
[..]
Hoe gaat het trouwens met die heup-stretches (dat was jij toch, met die APT)?
Het is wel grappig trouwens dat ik nu grotendeels m'n houding wel in de gaten hou en dan een goede houding heb zonder buikje. Maar het ook makkelijk is weer in die houding te gaan staan waardoor ik er ineens uitzie als couch potato.Sinds december mn bf gemeten en begonnen met cutten; carbs naar beneden, vet eiwit omhoog. Buikomvang zon 8 cm minder al, spiegel laat ook prima vooruitgang zien.
Was ook veel te ver opgelopen: 22,5% electr gemeten.
Nu exact 2 mnd later zit ik op 20,1 wat me iets tegenviel. Iemand die weet of dit gemiddeld is ongeveer, procent per maand?
Is dus enkel dmv voeding, cardio gaat vanaf gister mee worden begonnen. Eca enz vooralsnog niet.Facet!Dat soort mensen weten het dus écht niet. "Het ligt aan zijn/haar genen..."quote:
[..]
Help mijn kind is te dik, hij kijkt 8 uur tv per dag en eet niets anders dan chips en drop.
Ik weet echt niet hoe het zo uit de hand heeft kunnen lopen
We zijn met zijn allen een fijn stelletje degradees aan het worden helaas.Juist, alles om ons heen is veranderd maar hetgene wat in ons lichaam zit niet en dat is nu precies het speerpunt. Wij hebben onze levensstijl veranderd, vooral in de afgelopen 50 jaar maar ons lichaam is er niet voor gebouwd eigenlijkquote:
[..]
Okee, maar Buiten suikerhoudend en koolhydraat bevattend eten e.d. om is zo'n beetje alles veranderd. Onze levenstijl is compleet verschillend dus refereren naar voorouders slaat nergens op.Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersqftquote:The point is that if your maintenance caloric intake is 2600 you definitely don’t need to eat 5,000 calories per day.Confidence through competenceDat is waar. Zeker met de levenstijl van vooral veel stilzitten. Gemak dient de mens, maar komt wel met een prijs.quote:
[..]
Juist, alles om ons heen is veranderd maar hetgene wat in ons lichaam zit niet en dat is nu precies het speerpunt. Wij hebben onze levensstijl veranderd, vooral in de afgelopen 50 jaar maar ons lichaam is er niet voor gebouwd eigenlijkMet bench en dumbell press, hoe houden jullie de stang/dumbell t.o.v. je schouders ? Moet de dumbell helemaal naast je schouder komen ?
Bedankt alvastuhm...schouder? Tepelhoogte neem ik aan toch?Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersOngeveer dezelfde hoogte als met een barbell.quote:
Met bench en dumbell press, hoe houden jullie de stang/dumbell t.o.v. je schouders ? Moet de dumbell helemaal naast je schouder komen ?
Bedankt alvastHoe ver je zakt, maak ik er uit op.quote:
uhm...schouder? Tepelhoogte neem ik aan toch?Haha die verwachting heb ik ook! Veel cardio zou ik best tegenop zien maar ook weer niet nu, lijkt me super om deze zomer helemaal afgetraind en fit te zijn.quote:
Panzertje jij hebt als rasecto toch geen eca of weet ik veel wat nodig. Gewoon wat droppen met je koolhydraten en 's ochtends een lekker bosloopje van een minuutje of 20 3x per week.
Enige nadeel is dat je geen garantie op droogtrainen hebt.
Zat gisteravond ook de zoveelste magnetronpizza deze week te eten, met de zoveelste liter melk. Alles om maar die kcal en eiwitdoelen te halen voor het slapen. Mijn ouders denken dat ik een dwangmatige eetverslaving heb.
Toch is het wel een soort verslaving, want eten, trainen en/of slapen verwaarlozen = terugval en dat staat haaks op mijn doelen. En die drang naar vooruitgang houdt je scherp in deze 'obsessie'. Terugval voelt als verliezen en verwaarlozen.
Merk ook dat mijn lichaam graag vet wil opslaan rond mijn middel. Niet eens per se op mijn buik, meer aan de zijkanten. Neemt erg weg van de V-vorm, die volgens mij (op dat na) dik in orde is. Dus op 10% moet dat wel goed komen.
Weet nog dat ik voor ik begon zo'n hekel had aan mijn smalle taille en frame in het algemeen, vond het zo kinderlijk en zwak ogen vergeleken met anderen. Wanneer ik mijn buik inhield kon ik mijn handen er bijna helemaal omheen krijgen.
Crap, ik zou eigenlijk moeten eten in plaats van zo door te malen.Soms ben ik ook wel een beetje moe van al dat eten continue, ik lijk verdomme wel een koe. Die zijn ook continue aan het malen.-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-Ik doelde meer op hoe de 'breed' je de armen moet houden, heb echter het antwoord al gevonden volgens mij:
http://startingstrength.wikia.com/wiki/Bench_Press_Videos
1e filmpje
toch bedankt.Dude, tijdens je cut eten als je nu doet, behalve met (veel) minder carbs. Dan komt het helemaal goed met jou.quote:Confidence through competenceKoste me 3 seconde.quote:
vraagje..waar dient glutamine supplement voor?
en gebruikt/weet iemand goede testosteronbooster?Dat inderdaad.quote:
Soms ben ik ook wel een beetje moe van al dat eten continue, ik lijk verdomme wel een koe. Die zijn ook continue aan het malen.Lastig man, ervan uitgaande dat je alle oefeningen goed uitvoert denk ik dat dat meer iets genetisch is dan een probleem met SS.quote:
Ik.
[ afbeelding ]
Krijg zowaar bulk-abs
Mijn traps zijn nu zo, SS met pendlay rows, chinups/pullups/cable row.
Deadlift heeft het meeste gedaan denk ik, maar eigenlijk alle pulls wel. Je isoleert ze nu ook al met shrugs lees ik? Merk je al verschil? Rest van je torso ziet er wel goed uit, goede dikte al, ben benieuwd hoe je eruit ziet na een cut.Gaat helemaal goed komen inderdaad, thanks brah.quote:
[..]
Dude, tijdens je cut eten als je nu doet, behalve met (veel) minder carbs. Dan komt het helemaal goed met jou.Ik wou dat ik dat kon.quote:
Soms ben ik ook wel een beetje moe van al dat eten continue, ik lijk verdomme wel een koe. Die zijn ook continue aan het malen.Deathlift or Die.lower en middle fibers gaan wel aardig bij mij, alleen upper fibers lastiger. Van de achterkant zie je ze wel duidelijk, voorkant minder.
met panzermaus op de achtergrond:
http://oi43.tinypic.com/21oo40y.jpg
[ Bericht 35% gewijzigd door Kroc op 10-02-2012 12:59:10 ]maar wat doen ze dan??quote:
[..]
Koste me 3 seconde.
gebruikt iemand het?...enne iemand aan de testosteronboosterquote:
[..]
maar wat doen ze dan??
gebruikt iemand het?...enne iemand aan de testosteronbooster
Deathlift or Die.Ben wel benieuwd naar de eterijen daar, wat eet je zoal op een dag (als je niet ziek zou zijn) ?quote:
Veel witte rijst neem ik aan?Confidence through competenceRijst, vis, kip, koeien en varkensvlees, veel vers fruit, stokbrood met eigen, pistache of cashewnoten. Ik was uit eten gisteren en het ijs was niet schoon of me ex heeft me aangestoken maar die had alleen buikpijn en ik heb koorts.quote:
[..]
Ben wel benieuwd naar de eterijen daar, wat eet je zoal op een dag (als je niet ziek zou zijn) ?
Veel witte rijst neem ik aan?
Nu ik ziek ben weer veel fruit gewoon noodlesoep met ei. Wel balen mijn immuunsysteem is wel klote dit jaar.Goede traps, ik ben jaloers. Ga die van mij ook hard aanpakken later op de middag.quote:
[..]
Dat inderdaad.
[..]
Lastig man, ervan uitgaande dat je alle oefeningen goed uitvoert denk ik dat dat meer iets genetisch is dan een probleem met SS.
Mijn traps zijn nu zo, SS met pendlay rows, chinups/pullups/cable row.
[ afbeelding ]
Deadlift heeft het meeste gedaan denk ik, maar eigenlijk alle pulls wel. Je isoleert ze nu ook al met shrugs lees ik? Merk je al verschil? Rest van je torso ziet er wel goed uit, goede dikte al, ben benieuwd hoe je eruit ziet na een cut.
[..]
Gaat helemaal goed komen inderdaad, thanks brah.Je bent toch niet zo iemand die geen shrug doet aan het einde van de overhead press* en daarmee de kans op schouderblessures verhoogt** en zn traps niet genoeg traint** he?quote:
[..]
Mijn traps zijn nu zo, SS met pendlay rows, chinups/pullups/cable row.
[ afbeelding ]
Deadlift heeft het meeste gedaan denk ik, maar eigenlijk alle pulls wel. Je isoleert ze nu ook al met shrugs lees ik? Merk je al verschil? Rest van je torso ziet er wel goed uit, goede dikte al, ben benieuwd hoe je eruit ziet na een cut.
*Ervanuitgaande dat je de OHP doet
**http://library.crossfit.com/free/pdf/67_08_Overhead_Lifting.pdfI am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Deze, uhm, gevonden
Deel twee kan ik ook uploaduh, en misschien die van DL/OHP/BP ook als youtube het niet fout acht.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!http://www.bodyenfitshop.(...)utrition/l-glutamine Dat soort dingen zijn makkelijk te vinden, dat hoef je niet te vragen.quote:
[..]
maar wat doen ze dan??
gebruikt iemand het?...enne iemand aan de testosteronbooster
Ik gebruik geen testosteronbooster. Zou niet weten waarom.Testboosters zijn weggegooid geld. Doen geen fuck.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo@ Panzer en anderen:
http://www.lidl.nl/cps/rd(...).htm?offerdate=27785
Lidl heeft twee soorten goedkope pullupbars in de aanbieding. Graag Youtube filmpje als je op je muil gaat met die dingenConfidence through competenceOf je halve deurpost aan stukken trekt!quote:
@ Panzer en anderen:
http://www.lidl.nl/cps/rd(...).htm?offerdate=27785
Lidl heeft twee soorten goedkope pullupbars in de aanbieding. Graag Youtube filmpje als je op je muil gaat met die dingenDat is een erg goede bar itt die deurrek vna 8 EUR die er ook is daar bij LIDL. Omdat je gewicht door het mechaniek verticaal tegen de muur drukt (en niet naar beneden).I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Komt eraan... ergens vanavondquote:
overheadpress filmpje zou welkom zijn!I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Hoe oud ben je dan?quote:
Testboosters zijn weggegooid geld. Doen geen fuck.Ik wil nog zo'n bar kopen voor thuis, een betere optie dan er eentje aan de muur te monteren. (voor mij dan qua ruimte) Is een van die 2 dingen een beentje te doen?quote:
Dat is een erg goede bar itt die deurrek vna 8 EUR die er ook is daar bij LIDL. Omdat je gewicht door het mechaniek verticaal tegen de muur drukt (en niet naar beneden).-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-Neem degene die er voor 15 EUR staat. Heeft scooby ook @1:50
En als iemand zo groot @1.95 m (geloof dat scooby zo lang is) het aankan...
Nou ja, denk niet dat scooby hem bij LIDL heeft gekocht, maar bedoel dat het ontwerp erg goed is omdat het de zwaartekracht niet direct naar beneden drukt, maar tegen de muur.I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Ben 25, zelf nog nooit een testbooster geprobeerd, vooral omdat ik er nog nooit iets positiefs over heb gehoord/gelezen. Overal lees je dat je net zo goed je reet met een briefje van 50 euro had kunnen afvegen ipv een testbooster kopen.quote:
[..]
Hoe oud ben je dan?
[..]
Ik wil nog zo'n bar kopen voor thuis, een betere optie dan er eentje aan de muur te monteren. (voor mij dan qua ruimte) Is een van die 2 dingen een beentje te doen?Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoEn hoe zit het met het deurkozijn? Ik heb er niet van die grote randen om zitten, wel een rand maar die is een keer anderhalve centimeter breed oid. Dat gaat wel werken?quote:
Neem degene die er voor 15 EUR staat. Heeft scooby ook @1:50
En als iemand zo groot @1.95 m (geloof dat scooby zo lang is) het aankan...
Nou ja, denk niet dat scooby hem bij LIDL heeft gekocht, maar bedoel dat het ontwerp erg goed is omdat het de zwaartekracht niet direct naar beneden drukt, maar tegen de muur.Ach, niet iedereen krijgt er results mee. Wees blij dat je geen acné hebt gekregen.quote:
[..]
Ben 25, zelf nog nooit een testbooster geprobeerd, vooral omdat ik er nog nooit iets positiefs over heb gehoord/gelezen. Overal lees je dat je net zo goed je reet met een briefje van 50 euro had kunnen afvegen ipv een testbooster kopen.-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-gaat niet werkenquote:
[..]
En hoe zit het met het deurkozijn? Ik heb er niet van die grote randen om zitten, wel een rand maar die is een keer anderhalve centimeter breed oid. Dat gaat wel werken?je hebt een aardig dikke kozijn nodig
http://oi41.tinypic.com/261m4hk.jpg
en ook genoeg ruimte naast je deurpost, bij mij past het maar net aan de rechter kant
http://oi41.tinypic.com/3328g1x.jpgHeel anaalboolquote:
Overal lees je dat je net zo goed je reet met een briefje van 50 euro had kunnen afvegen ipv een testbooster kopen.
Confidence through competencethis u brah?quote:
Mijn traps zijn nu zo, SS met pendlay rows, chinups/pullups/cable row.
[ afbeelding ]
Deadlift heeft het meeste gedaan denk ik, maar eigenlijk alle pulls wel. Je isoleert ze nu ook al met shrugs lees ik? Merk je al verschil? Rest van je torso ziet er wel goed uit, goede dikte al, ben benieuwd hoe je eruit ziet na een cut.
harde film trouwens
Op woensdag 30 juni 2010 20:32 schreef afcajos het volgende:
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.Out of the box? Neuh, zo leef ik altijd. Vet wordenquote:
Fuck Bulking & cutting
[..]
http://jasonferruggia.com/bulking-cutting-revisited/
[..]
Ik wacht al met smart op de reacties die komen gaan want dit is out of the box weer
Neemt niet weg dat er een verschil is tussen superdroog en lean though.
[ Bericht 1% gewijzigd door krioro op 10-02-2012 16:50:06 ]full stops and exclamation marksHoe kom je hieraan?quote:
Deze, uhm, gevonden
Deel twee kan ik ook uploaduh, en misschien die van DL/OHP/BP ook als youtube het niet fout acht.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.En wat traps betreft. Mijn traps groeien redelijk goed met SS. Zonder shrugs erbij te doen. Dus ik ben tevreden.Op woensdag 30 juni 2010 20:32 schreef afcajos het volgende:
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.Krachttraining en erna 30 minuten HIIT is de shit. In een week al 2 kilo afgevallen, volgens mij puur vet. Nog 2 weekje mee doorgaan. Veel inspanning, maar dan heb je wel wat.Mooie mini Malibu!quote:
Ik.
[ afbeelding ]
Krijg zowaar bulk-absdit klopt welquote:
Fuck Bulking & cutting
[..]
http://jasonferruggia.com/bulking-cutting-revisited/
[..]
Ik wacht al met smart op de reacties die komen gaan want dit is out of the box weerDat laatste schiet er wel eens bij inquote:
Cutten is easy.
Carbs omlaag, vetten en eiwitten omhoog zodat je dagelijke inname kcals niet teveel droppen. Daarbij wat cardio en klaar.
ben je net begonnen met trainen? want dan kan het ook vocht zijn wat je voornamelijk kwijt bent geraakt.quote:
Krachttraining en erna 30 minuten HIIT is de shit. In een week al 2 kilo afgevallen, volgens mij puur vet. Nog 2 weekje mee doorgaan. Veel inspanning, maar dan heb je wel wat.Herkenbaar. Cardio vond ik altijd verschrikkelijk, maar tegenwoordig hebben ze die crosstrainers bij ons zo neergezet dat je een goed uitzicht hebt op de meisjes met de skippyballen, dus dat maakt een hoop goed.quote:
[..]
Dat laatste schiet er wel eens bij in [ afbeelding ]
Maar ik heb er nog altijd een hekel aan.In de zomer ook? Ik vind het altijd chill om dan ff een half uurtje hard te lopen. Met dit weer is het gewoon kut ja.quote:
[..]
Herkenbaar. Cardio vond ik altijd verschrikkelijk, maar tegenwoordig hebben ze die crosstrainers bij ons zo neergezet dat je een goed uitzicht hebt op de meisjes met de skippyballen, dus dat maakt een hoop goed.
Maar ik heb er nog altijd een hekel aan.quote:
overheadpress filmpje zou welkom zijn!
"Like you never finish shrugging it up...!"
Voor wie zegt dat SS geen traps traint hueeeue
Deel 2 komt er aan..
[ Bericht 7% gewijzigd door Zith op 10-02-2012 20:42:53 ]I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!2 kilo vet = bijna 8000 calorien. Denk niet dat dat een paar keer HITTen is.quote:
Krachttraining en erna 30 minuten HIIT is de shit. In een week al 2 kilo afgevallen, volgens mij puur vet. Nog 2 weekje mee doorgaan. Veel inspanning, maar dan heb je wel wat.I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!1 gram vet is 9 kcal, dus 500 * 9 = 4500 kcal.quote:In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Vandaag helemaal kapot toch nog naar de sportschool gegaan. 5x5 squat gelukt jammer genoeg bij bench press 1x5 daarna nog 4 setjes van 3 gelukt. Barbell row vandaag overgeslage omdat ik gezeik kreeg met de stagaires omdat ik de barbell te lang in gebruik had en anderen hem ook wouden gebruiken om er niks anders mee te doen dan m verkeerd gebruiken.
Moest eruit. Lief dagboek. Nou doei
quote:
lower en middle fibers gaan wel aardig bij mij, alleen upper fibers lastiger. Van de achterkant zie je ze wel duidelijk, voorkant minder.
met panzermaus op de achtergrond:
http://oi43.tinypic.com/21oo40y.jpg
Heb je ook nog foto's toen je meer BB was?Thanks brah!quote:
[..]
Goede traps, ik ben jaloers. Ga die van mij ook hard aanpakken later op de middag.Natuurlijk wel.quote:
[..]
Je bent toch niet zo iemand die geen shrug doet aan het einde van de overhead press* en daarmee de kans op schouderblessures verhoogt** en zn traps niet genoeg traint** he?
*Ervanuitgaande dat je de OHP doet
**http://library.crossfit.com/free/pdf/67_08_Overhead_Lifting.pdf
Mooie paper trouwens.Thanks! Zo snel mogelijk even ophalen, kan hem wel kwijt in de garage.quote:
@ Panzer en anderen:
http://www.lidl.nl/cps/rd(...).htm?offerdate=27785
Lidl heeft twee soorten goedkope pullupbars in de aanbieding. Graag Youtube filmpje als je op je muil gaat met die dingenieeeeewl dat vind ik echt niks... die bulten bij zijn nek komt van de pillen toch?? bah zo onnatuurlijkquote:
[..]
this u brah?
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
harde film trouwensme vriendje is gewoon lekker afgetraind met een platte buik (A) veel mooier
Daarom kwark, maatje. Cottage cheese nog nooit gehad trouwens.quote:
O mijn god, net 1 hapje cottage scheese op, moest gewoon bijna kokhalzenHerkenbaar. SS / SL (out of the box) zijn ook schema's met alleen maar barbell-oefeningen, lastig om dat te doen in een gym met maar 1 echte stang. Ik zeg altijd 'nee ik ben nog niet klaar' en 'daar hangt een stang, die kun je ook gebruiken'. Zo'n plastic 2.5 kg stang. En een 6.5 kg curlbar.quote:
Vandaag helemaal kapot toch nog naar de sportschool gegaan. 5x5 squat gelukt jammer genoeg bij bench press 1x5 daarna nog 4 setjes van 3 gelukt. Barbell row vandaag overgeslage omdat ik gezeik kreeg met de stagaires omdat ik de barbell te lang in gebruik had en anderen hem ook wouden gebruiken om er niks anders mee te doen dan m verkeerd gebruiken.
Moest eruit. Lief dagboek. Nou doeiAAppels bijvoorbeeld, de laatste 100% zit daar meer en meer suiker in.quote:
[..]
Gaat er denk ik meer om (en dit heb ik ook vaker gelezen, en niet alleen in BB artikelen) dat ons eten geevolueerd is tot zwaar suikerhoudende, koolhydraat bevattende voedselwaren maar onze spijsvertering is niet geevolueerd om dit effectief te verteren
Grappig deitail, Ik heb in mijn tuin 3 jonge appel bomen staan uit een oude appelstam, hierin zit hopelijk minder suikers.
Smaken ook minder zoet.McTavish carver. Gratis gekregen van een klant (McTavish themselves)quote:"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Pff jim is echt sterk
Dat meisjen is echt schattig
die endo is echt cool
[ Bericht 21% gewijzigd door Zith op 10-02-2012 21:39:19 ]I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you![..]
Daarom kwark, maatje. Cottage cheese nog nooit gehad trouwens.
[..]
Dit dus, met kwark even mn mond geblust, vind kwark de laatste tijd lekker, de zure smaak was in het begin wennen maar eet het nu met gemak wegIk train alweer bijna 3 weken straight sinds 'n lange tijd gestopt te zijn met trainen (eens per 'n eeuw 'n traing hehe).
Zit alweer op 95.1 kg, weer terug naar de 103
Schouders was toch wel de grootste teleurstelling, 8x 14 kg eerste keer toen ik weer shoulder press deed (al was het nog aftasten). Nu gelukkig alweer 8x 20 kg strict, op naar de 30. (Doe het wel als allerlaatste oefening van de gehele training, kan dus misschien al 30Er zijn geen goede Testboosters punt.quote:
vraagje..waar dient glutamine supplement voor?
en gebruikt/weet iemand goede testosteronbooster?
En koop niet per ongeluk prohormonen, die worden in het buitenland ook nog wel eens als Test.boosters verkocht.In de lente/zomer is hardlopen in het bos heerlijk, maar inderdaad niet langer dan een half uur.quote:
[..]
In de zomer ook? Ik vind het altijd chill om dan ff een half uurtje hard te lopen. Met dit weer is het gewoon kut ja.quote:
[..]
Daarom kwark, maatje. Cottage cheese nog nooit gehad trouwens.
[..]
Dit dus, met kwark even mn mond geblust, vind kwark de laatste tijd lekker, de zure smaak was in het begin wennen maar eet het nu met gemak weg
Ik vind cottage cheese met ketchup en zwarte peper goed te doen. Je kunt cottage cheese ook zoet eten, met bijvoorbeeld honing en kaneel.Confidence through competenceHaha, ik ben er na al die jaren nog steeds niet aan gewend. Maar goed, een beetje siroop + noten doen wonderenquote:
[..]
Daarom kwark, maatje. Cottage cheese nog nooit gehad trouwens.
[..]
Dit dus, met kwark even mn mond geblust, vind kwark de laatste tijd lekker, de zure smaak was in het begin wennen maar eet het nu met gemak weg
Heb altijd alleen moeite om meteen na de training te eten, heb vaak na de training het gevoel alsof ik over moet gevenJa eerste week HIIT. Moet wel opletten dat ik m'n eiwitten blijf eten. Voor de zekerheid pak ik wel een shake na de training.quote:
[..]
ben je net begonnen met trainen? want dan kan het ook vocht zijn wat je voornamelijk kwijt bent geraakt.Denk dat ik maar serieus ga beginnen. Vanaf oktober heb ik wat aan lopen klooien, wel van 80 naar 90 kilo (1,94) (met gemiddeld 1* per week
Heb nu een 3daags split gekregen alleen ik verwacht spierpijn en ik sport er naast ook nog dus denk ik dat ik Whey ga kopen. Daar herstellen je spieren toch sneller van heb ik begrepen? Zo ja, aanraders?
Welke kwark kopen jullie trouwens altijd?Wat voor3 daagse split?
Kwark maakt geen fuck uit. Verschil tussen de magere kwark merken is 1 eitwit per 100gr. Dan hebben we het over 5g per pot kwark. Fuck 5 gram, fuck het gewoon.I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Precies. Enige waar je op hoeft te letten is: niet gezoet (tenzij je dat wil) en dat je geen yoghurt-kwark mengsel koopt, zoals de Zaanse Hoeve kwark van de AH. Die heeft iets van 5% eiwit ipv de gebruikelijke 9-10%.Gefeliciteerd, je bent 10 kilo vet aangekomen. En nu?quote:
Denk dat ik maar serieus ga beginnen. Vanaf oktober heb ik wat aan lopen klooien, wel van 80 naar 90 kilo (1,94) (met gemiddeld 1* per weekConfidence through competence
Wat is jullie favoriete snack/maaltijd als je in de stad bent, je krijgt trek, en je moet érgens 500-700 kcal aan voedsel gaan halen met het liefst fatsoenlijke macro's?Confidence through competenceVolgens mij heeft de Zaanse Hoeve kwark van de AH dezelfde voedingswaarden als andere soorten kwark, ookal is het gemengd met yoghurt.
Ik zou trouwens naar de Subway gaan als ik echt iets zou moeten eten. Met studentenkorting is het nog wel betaalbaar ook! :-)Hasret of McDonald's voor mij.
Maar als je ooit iemand hebt zien rondlopen met twee pakken volle melk op straat, en gewoon uit het pak drinken: ik doe dat nog elke keer als ik in de stad ben met mijn vriendin om te winkelen. Lekker makkelijk en cheap. Vaak gewoon even bij de C1000 of Aldi halen en weer verder. Ze is er aan gewend geraakt.
Trouwens, Subway studentenkorting? Nog nooit gehoord, wat houdt dat in?Je zegt wel dat het melk is maar het is gewoon schültenbrau.quote:
Hasret of McDonald's voor mij.
Maar als je ooit iemand hebt zien rondlopen met twee pakken volle melk op straat, en gewoon uit het pak drinken: ik doe dat nog elke keer als ik in de stad ben met mijn vriendin om te winkelen. Lekker makkelijk en cheap. Vaak gewoon even bij de C1000 of Aldi halen en weer verder. Ze is er aan gewend geraakt.
Trouwens, Subway studentenkorting? Nog nooit gehoord, wat houdt dat in?
Biefstuk op brood.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoHaha ik ga je stompen als ik je zie lopenquote:
Hasret of McDonald's voor mij.
Maar als je ooit iemand hebt zien rondlopen met twee pakken volle melk op straat, en gewoon uit het pak drinken: ik doe dat nog elke keer als ik in de stad ben met mijn vriendin om te winkelen. Lekker makkelijk en cheap. Vaak gewoon even bij de C1000 of Aldi halen en weer verder. Ze is er aan gewend geraakt.
Trouwens, Subway studentenkorting? Nog nooit gehoord, wat houdt dat in?[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!Haha nee, ik sport ook nog 2 keer in de weekquote:Op zaterdag 11 februari 2012 09:10 schreef Stereotomy het volgende:
Precies. Enige waar je op hoeft te letten is: niet gezoet (tenzij je dat wil) en dat je geen yoghurt-kwark mengsel koopt, zoals de Zaanse Hoeve kwark van de AH. Die heeft iets van 5% eiwit ipv de gebruikelijke 9-10%.
[..]
Gefeliciteerd, je bent 10 kilo vet aangekomen. En nu?Ik pm je mn schemaquote:
Wat voor3 daagse split?
Kwark maakt geen fuck uit. Verschil tussen de magere kwark merken is 1 eitwit per 100gr. Dan hebben we het over 5g per pot kwark. Fuck 5 gram, fuck het gewoon.
Zo, net heerlijk getraind. De breezah-spiertjes goed aangepakt, biceps en borst. Heb een tijdje niets gedaan wegens een blessure en andere privé-omstandigheden dus was een hoop massa (en ook aardig wat kracht) verloren. Krijg nu alweer lekker spierpijn.
Volgende week weer met een ander schemaatje beginnen.DeLoet meldt zich in dit topic. Nu ongeveer een maandje 3x p.w. met een buddy aan het fitnessen/bodybuilden. Meestal een uurtje pompen en een half uurtje cardio. Is wel nodig ook. 112 kg bij 2 meter. Kan wel sick worden denk ik, als ik mijn best blijf doen!everybody's got something to hide, except me and my monkey@Drommeldaris, mag ik ook je schema eens checken?everybody's got something to hide, except me and my monkeyZo gek is het toch niet dat drommeldaris van 80 naar 90kg is gegaan met zijn lengte. 80kg is ook behoorlijk licht voor iemand van 1.94Je inbox is niet beschikbaar?quote:
@Drommeldaris, mag ik ook je schema eens checken?You got itquote:
Ben ook benieuwd naar die driedaagse split van DrommelDarisEhm, ok? Weet niet hoe ik dit aan kan passen. Even kijken hoor, zit nu op mn telefoon.quote:
[..]
Je inbox is niet beschikbaar?
[..]everybody's got something to hide, except me and my monkeyZou nu moeten werken!quote:
[..]
Je inbox is niet beschikbaar?
[..]
You got iteverybody's got something to hide, except me and my monkeyCheck anders www.eiwitpoeder.nl of eiwit.nl zijn de zelfde sites. Ook een groot aanbod van producten.If not now, then when.Toffe site, gaat de bookmarks in.quote:
Check anders www.eiwitpoeder.nl of eiwit.nl zijn de zelfde sites. Ook een groot aanbod van producten.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Ik weet bijna zeker dat het niets is vergeleken met de meesten hier maar toch ben ik er trots op en motiveert het mij om harder en beter te trainen. Spieren zijn aanwezig maar het vocht zit er nog dik in dus ik ga binnenkort cutten. Van blubberarmen naar dit ben ik wel trots opSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 3% gewijzigd door o.us op 11-02-2012 16:47:32 ]Feyenoord RotterdamElke vordering zijn leuk om te zien en blijf je iig gemotiveerd door !
Hoeveel mensen doen hier eigenlijk wedstrijden ?-Er valt elke dag wel wat te klagen. :)Hardloopwedstrijden? 4 a 5 per jaar.quote:
Elke vordering zijn leuk om te zien en blijf je iig gemotiveerd door !
Hoeveel mensen doen hier eigenlijk wedstrijden ?In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.ik voetbal elke weekend wedstrijdjequote:
Elke vordering zijn leuk om te zien en blijf je iig gemotiveerd door !
Hoeveel mensen doen hier eigenlijk wedstrijden ?Of toch du vader?Mag ik je skema ook drommel?Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger2. Ik weer dit najaar en 1x had een andere kerel wat foto's gepost dacht ik. Helaas niets meer daarna van hem gehoord in dit topic.quote:
Elke vordering zijn leuk om te zien en blijf je iig gemotiveerd door !
Hoeveel mensen doen hier eigenlijk wedstrijden ?Godfather Bodybuilding topic reeksOké leuk, ook nog in de prijzen gevallen ?quote:
[..]
2. Ik weer dit najaar en 1x had een andere kerel wat foto's gepost dacht ik. Helaas niets meer daarna van hem gehoord in dit topic.
Hoe begin je eigelijk met wedstrijden ? gewoon vragen aan de sportschool of ze leuke competitie's weten ?-Er valt elke dag wel wat te klagen. :)Kan iemand mij wat informatie geven over supplementen? Wat heb je nu eigenlijk aan whey en aan creatine? Word je groter of zo ervan, ik zie niet echt het nut ervan in namelijk.Whey - Sneller herstel door de hoge eiwit inname.quote:
Kan iemand mij wat informatie geven over supplementen? Wat heb je nu eigenlijk aan whey en aan creatine? Word je groter of zo ervan, ik zie niet echt het nut ervan in namelijk.
Creatine- Word je gespierder van, en je krijgt ook tijdens de kuur wat meer kracht. Dat is handig als je over bepaalde grensen heen wilt die anders moeizaam gaan.-Er valt elke dag wel wat te klagen. :)Hmm dan is whey eigenlijk niet echt nodig lijkt me, aangezien ik sowieso een rustdag pak voor herstel. Creatine klinkt goed idd, alleen ik heb wel begrepen dat je vocht zult vasthouden en erna dus weer met cardio mag beginnen?omgquote:
Moest hem gewoon delen, zodat we hem even uit kunnen lachenDafuqquote:
Moest hem gewoon delen, zodat we hem even uit kunnen lachenJij mag mijn skema dagloper.quote:Kan je dat schema niet gewoon hier posten? Lijkt me makkelijkerIn theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Fucking hellquote:
Moest hem gewoon delen, zodat we hem even uit kunnen lachenFeyenoord Rotterdamsowieso nutteloos wanneer je de oefening neit uitvoertquote:
Hoeveel kg zou het zijn ? En dan al een rugriem om.Dat zou kunnen maar ik heb het schema niet zelf gemaakt. Tevens heb ik er vrij weinig verstand van dus als iemand er commentaar op heeft heb ik geen idee of dat terecht isquote:
Kan je dat schema niet gewoon hier posten? Lijkt me makkelijker
Als mensen het schema willen roepen ze maar en dan pm ik ze wel.Het staat stoer he...quote:
[..]
sowieso nutteloos wanneer je de oefening neit uitvoert
Ik geloof dat er 2x 20 aan elke kant hangt. het jochie breekt bijna af bij zijn knieen.quote:
[..]
Whey - Sneller herstel door de hoge eiwit inname.
Creatine- Word je gespierder van, en je krijgt ook tijdens de kuur wat meer kracht. Dat is handig als je over bepaalde grensen heen wilt die anders moeizaam gaan.Of toch du vader?Triple plate = 315 lb = ongeveer 140 kgquote:
Hoeveel kg zou het zijn ? En dan al een rugriem om.Soukidan op je oogbal.Het zijn er drie inderdaad.quote:
[..]
Triple plate = 315 lb = ongeveer 140 kgZijn maar een paar competities per jaar.quote:
[..]
Oké leuk, ook nog in de prijzen gevallen ?
Hoe begin je eigelijk met wedstrijden ? gewoon vragen aan de sportschool of ze leuke competitie's weten ?
Als je denkt dat je er klaar voor bent kan je in je buurt een begeleider zoeken die je gaat helpen met je voeding/training gedurende die periode.Godfather Bodybuilding topic reeksCreatine is vals spelen. Eigenlijk is eiwit supplementen als vals spelen maar voor een heleboel mensen is het bittere noodzaak (zoals voor mij, ik kan gewoon niet genoeg eten om tot het aantal eiwitten te komen).jongen, praat nie als een wijf. Ik kan niet genoeg eiwitten eten...hahaquote:
Creatine is vals spelen. Eigenlijk is eiwit supplementen als vals spelen maar voor een heleboel mensen is het bittere noodzaak (zoals voor mij, ik kan gewoon niet genoeg eten om tot het aantal eiwitten te komen).ja en tonijn eten is ook valsspelen want die zwemt nie hier.quote:
Creatine is vals spelen. Eigenlijk is eiwit supplementen als vals spelen maar voor een heleboel mensen is het bittere noodzaak (zoals voor mij, ik kan gewoon niet genoeg eten om tot het aantal eiwitten te komen).
quote:
Creatine is vals spelen. Eigenlijk is eiwit supplementen als vals spelen maar voor een heleboel mensen is het bittere noodzaak (zoals voor mij, ik kan gewoon niet genoeg eten om tot het aantal eiwitten te komen).-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Vandaag voor het eerst front squats geprobeerd, gingen op zich wel lekker maar kreeg bij iets zwaardere gewichten toch last van mijn polsen. Deed ik iets verkeerd of is dat gewoon wennen?Lastig te zeggen, je schouders horen te stabiliseren niet je polsen. Al kan het onwennig aanvoelen als je het voor het eerst doet.Heeft iemand hier nog wat recepten voor een cut?
Ik heb nu gewoon simpele wokmaaltijden (50 gram rijst, 100 gram kipfilet en 100 gram groente), hier heb je wel variatie in iedere keer. Maar na een tijdje gaat het toch wel vervelen denk ik. Iemand?Google op metabolic cooking.quote:
Heeft iemand hier nog wat recepten voor een cut?
Ik heb nu gewoon simpele wokmaaltijden (50 gram rijst, 100 gram kipfilet en 100 gram groente), hier heb je wel variatie in iedere keer. Maar na een tijdje gaat het toch wel vervelen denk ik. Iemand?lolwat?quote:
Creatine is vals spelen. Eigenlijk is eiwit supplementen als vals spelen maar voor een heleboel mensen is het bittere noodzaak (zoals voor mij, ik kan gewoon niet genoeg eten om tot het aantal eiwitten te komen).Dit gevoel krijg ik ook wel eens. De posts van Panzer en andere bazen zetten mij ertoe om dit topic telkens weer te checken.quote:-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-Nice, heb je ook zo'n soort site voor recepten wanneer je aan het bulken bent?
fingers crossed-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-Dan moet je haar verloofde Dave zijn.quote:Op zaterdag 11 februari 2012 22:58 schreef drumstickNL het volgende:
Nice, heb je ook zo'n soort site voor recepten wanneer je aan het bulken bent?
fingers crossed
Tis niet gratis trouwens, maar ook niet duur.
http://www.anaboliccooking.com/welcome/Niks is gay in het kader van bodybuilding toch?quote:
Ik.
[ afbeelding ]
Krijg zowaar bulk-abs
Ik begin mn avondshake zowaar lekker te vinden (500g kwark, 200ml melk, 1 scoop banaanwhey).-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Je betaalt x dollar per maand en dan heb je toegang tot alle recepten, of krijg je een PDF met x recepten en de site blijft je updates geven??quote:
Ik heb deze trouwens. Zitten lekkere recepten bij. http://www.metaboliccooking.com/In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Je betaald per boek. Dus eenmalig voor een (e)boek.quote:
[..]
Je betaalt x dollar per maand en dan heb je toegang tot alle recepten, of krijg je een PDF met x recepten en de site blijft je updates geven??Ok, dus 47 dollar voor de complete package en geen updates. Jammer dat er geen preview is.quote:
[..]
Je betaald per boek. Dus eenmalig voor een (e)boek.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Thanks, moest trouwens lachen om hun disclaimer:quote:Please read our truthful disclaimer: Due to recent statements from the FTC, it is required that we identify what a typical result is. The truth: most people never do anything with the products they buy, so most of the time, their typical results are zero. The biggest factor is you. Don’t use any other supplements than what we recommend. Don’t believe the tv commercials for stupid ab products. There is no such thing as a miracle pill or silver bullet. You’re the one that will make this happen. Step up and lets make this happen!In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.quote:
[..]
Ok, dus 47 dollar voor de complete package en geen updates. Jammer dat er geen preview is.quote:
Hier kun je trouwens een voorproefje krijgen met 10 recepten. http://www.anaboliccooking.com/blog/Ik ben van plan deze te gaan doen voor de broodnodige verandering. http://www.simplyshredded(...)d-mass-strength.html
Wat denken jullie van zo´n work out?Switch je niet een beetje heel vaak van workout, Snakey?quote:
Ik ben van plan deze te gaan doen voor de broodnodige verandering. http://www.simplyshredded(...)d-mass-strength.html
Wat denken jullie van zo´n work out?Confidence through competenceNee hoor. Ik ben tot nu toe nog nergens naar geswitched.quote:Op zondag 12 februari 2012 13:34 schreef Stereotomy het volgende:
[..]
Switch je niet een beetje heel vaak van workout, Snakey?
Ik doe nog steeds m´n 5 dagen splitt....Wat had ik het vandaag moeilijk met mn hiit, zal vast te maken hebben me mn verjaardagsfeestje van gisterGefeliciteerd.quote:
Wat had ik het vandaag moeilijk met mn hiit, zal vast te maken hebben me mn verjaardagsfeestje van gister
Ik heb vorige week vrijdag nogal een feestje gehad. Daar had ik tot woensdag last van, daarna begon ik me pas weer sterk te voelen.Congrats en nu weet je weer dat je leeftIn theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Vanmorgen 5x5 front squats en deadlifts gedaan, vanavond weer benen trainen. High rep back squats, leg curls en leg extension.
Such a joyHoe lang zijn jullie HIIT sessies?"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Wou vandaag voor de 17,5 minuut wil uiteindelijk naar 20 minuten per sessie, ik doe 2 trappen zsm oprennen en naar beneden lopenquote:mensen hierzo die nog een leuke fatburner weten (legaal
heb goed voedingsschema en 4x pw cardio dus dat zit wel goed, wil gewoon wat stimulatie met supps.
Ook een vraag voor trainschema, wat kan ik het beste doen voor vetverbranding qua krachttraining, soweiso compounds, maar 3x pw full body of 3-day split?Zoals al eerder gezegd, legale cutting agents doen praktisch geen fuck. Je kan een ECA stack proberen.Of toch du vader?ben bang voor de bijwerkingen :p hartkwalen zit een beetje in de familliequote:
Zoals al eerder gezegd, legale cutting agents doen praktisch geen fuck. Je kan een ECA stack proberen.Je bent bang voor de bijwerkingen van een ECA stack, maar wilt verder wel een 'leuke fatburner'? Probeer anders clen of dnp.Of toch du vader?De legale fatburners zitten anders ook gewoon vol met hartslagverhogende ingredienten hoor..quote:
[..]
ben bang voor de bijwerkingen :p hartkwalen zit een beetje in de famillieI am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!High Intensity Interval Training.quote:
Dus ipv dat je op een constant tempo cardio'd, doe je de hele tijd even heel erg inspannen, dan weer even wat rustiger, dan weer een stuk sneller, etc.
Tevens...
Of toch du vader?Zo zie je echt veel filmpjes op youtube van die mensen die 50 'pull ups' doen, en heen en weer bungelen als een malle.Na een uur per dag in de gym heb ik wel weer genoeg malligheid gezien over het algemeen.quote:
Zo zie je echt veel filmpjes op youtube van die mensen die 50 'pull ups' doen, en heen en weer bungelen als een malle.
Ik stoor me eigenlijk nooit aan mensen in de gym, tenzij ze in de weg lopen enzo. Maar nu is er een gozert die volgens mij zo´n beetje mijn hele workout kopieert, en dan met dubbel het gewicht wat hij eigenlijk aan kan waardoor hij alle form verliest. Geen idee waarom hij het doet, hij is van zich zelf al stevig gebouwd en als hij een goede workout voor zichzelf met goede form zou doen zou hij best ver kunnen komen volgens mij. (Hij is zo´n 20 jaar jonger dan ik).
Rare mensen kom je soms tegen in de gym.
Ow, mijn vrouw is bevriend geraakt met de vrouw van de eigenaar van de gym. Ik begrijp nu waarom ik sommige gasten voor mijn ogen zie groeien. Anabole schijnt een goeie business te zijn hier.Bedanktquote:
[..]
High Intensity Interval Training.
Dus ipv dat je op een constant tempo cardio'd, doe je de hele tijd even heel erg inspannen, dan weer even wat rustiger, dan weer een stuk sneller, etc.
Tevens...
[ afbeelding ]
Dat plaatje-Er valt elke dag wel wat te klagen. :)Ben begonnen met 2 trainingsessies per trainingsdag. Vanaf de kickoff gedaan met gelijk maar benen. Helemaal verrot nu, laatste oefening leg extension gedaan en ik stuiterde zowat van het apparaat af doordat mijn quads aan het schokken en trillen waren.Is het met zo´n schema niet de bedoeling dat je, bv, ´s morgens borst pakt en ´s avonds benen?quote:
Ben begonnen met 2 trainingsessies per trainingsdag. Vanaf de kickoff gedaan met gelijk maar benen. Helemaal verrot nu, laatste oefening leg extension gedaan en ik stuiterde zowat van het apparaat af doordat mijn quads aan het schokken en trillen waren.En heb je 's ochtends een lichte training gedaan? Heb zo'n vermoeden dat je 2x vol bent gegaan.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Wat ik heb begrepen is dezelfde spiergroep/patroon op dezelfde dag het meest productief.
http://www.charlespoliqui(...)_Up_for_Success.aspx
wel leuk artikel.
smorgens heb ik zwaar getraind, lage reps.
savonds meer voor de pomp met 'speciale' technieken, rest pause & double contraction etc.
Zolang duurde het niet bij elkaar, smorgens half uurtje en savonds ook.Je ziet af en toe dingen inderdaadquote:
[..]
Na een uur per dag in de gym heb ik wel weer genoeg malligheid gezien over het algemeen.
Ik stoor me eigenlijk nooit aan mensen in de gym, tenzij ze in de weg lopen enzo. Maar nu is er een gozert die volgens mij zo´n beetje mijn hele workout kopieert, en dan met dubbel het gewicht wat hij eigenlijk aan kan waardoor hij alle form verliest. Geen idee waarom hij het doet, hij is van zich zelf al stevig gebouwd en als hij een goede workout voor zichzelf met goede form zou doen zou hij best ver kunnen komen volgens mij. (Hij is zo´n 20 jaar jonger dan ik).
Rare mensen kom je soms tegen in de gym.
Ow, mijn vrouw is bevriend geraakt met de vrouw van de eigenaar van de gym. Ik begrijp nu waarom ik sommige gasten voor mijn ogen zie groeien. Anabole schijnt een goeie business te zijn hier.
En bij een ander verhaal dacht hij dat als je met 5 man 50.000 euro naar een kluis moest brengen dat je per man 25% vast had.Dat laatste klopt, iemand moet de kluisdeur toch opendoen?quote:
En bij een ander verhaal dacht hij dat als je met 5 man 50.000 euro naar een kluis moest brengen dat je per man 25% vast had.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Ik moet er denk ik maar aan geloven dan. Cardio.
Goed topic trouwens: ITT Face transformations/People looking better after cutting (pics)
EDIT:
En dit: http://bodyspace.bodybuil(...)user-photos/13051312
Ik denk dat ik nog wel wat werk te doen heb voor ik zover ben.
[ Bericht 15% gewijzigd door Panzermaus op 12-02-2012 21:52:23 ]Ik zie het net in die andere workout. Inderdaad 2x per dag. Heftig.quote:
Wat ik heb begrepen is dezelfde spiergroep/patroon op dezelfde dag het meest productief.
http://www.charlespoliqui(...)_Up_for_Success.aspx
wel leuk artikel.
smorgens heb ik zwaar getraind, lage reps.
savonds meer voor de pomp met 'speciale' technieken, rest pause & double contraction etc.
Zolang duurde het niet bij elkaar, smorgens half uurtje en savonds ook.Tevens zijn de ochtend trainingen langer dan die in de avond. Niet echt leuk als je s'ochtends altijd zo brak bent als mij.quote:
[..]
Ik zie het net in die andere workout. Inderdaad 2x per dag. Heftig.-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-Met cardio bedoelt hij natuurlijk een flinke bicycle ride.quote:
[ afbeelding ]
Ik moet er denk ik maar aan geloven dan. Cardio.
Goed topic trouwens: ITT Face transformations/People looking better after cutting (pics)
EDIT:
En dit: http://bodyspace.bodybuil(...)user-photos/13051312
Ik denk dat ik nog wel wat werk te doen heb voor ik zover ben.Of toch du vader?Meldt. AH Runderknakworst.quote:
Heeft iemand hier weleens met knakworsten gebulkt?Confidence through competenceIk had ze zaterdag gehaald onder het mom van een kleine cheat meal, maar de voedingswaarden vallen reuze mee. Volgende keer nog maar twee blikken halen.Maar in het water waarin het bewaard wordt, is dat wel gezond ? Al kijk je eens bij kdvw en dan mandarijnen sta je ook wel even te kijken wat daar gebeurd is.quote:
Er zit toch juist veel verzadigde vetten in (runder)knakworst?-Er valt elke dag wel wat te klagen. :)Maar die worsten hebben wel deels wat opgezogen.quote:
Het water hoor je ook niet te drinken he.-Er valt elke dag wel wat te klagen. :)Ja die paar ml ga je dood aan. Hele gangpad ligt vol bij de MDL afdeling van ziekenhuizen met mensen die knakworsten hebben gegeten.Wordt mijn vermoeden toch bevestigd.quote:
Ja die paar ml ga je dood aan. Hele gangpad ligt vol bij de MDL afdeling van ziekenhuizen met mensen die knakworsten hebben gegeten.-Er valt elke dag wel wat te klagen. :)Dat je vermogen om sarcasme te interpreteren ontbreekt?quote:
[..]
Wordt mijn vermoeden toch bevestigd.Of toch du vader?Nee ik ben sirieus, kijk de keurings dienst van waarden en dan de mandarijnen aflevering, zulke dergelijke dingen zullen gebeuren met alle conserven.quote:
[..]
Dat je vermogen om sarcasme te interpreteren ontbreekt?-Er valt elke dag wel wat te klagen. :)Zelf nooit wat aan lesstof opgezogen merk ik. Geoeien NL.quote:
[..]
Nee ik ben sirieus, kijk de keurings dienst van waarden en dan de mandarijnen aflevering, zulke dergelijke dingen zullen gebeuren met alle conserven.1) Wat is er mis met verzadigde vetten, zeker binnen je macro's?quote:
Er zit toch juist veel verzadigde vetten in (runder)knakworst?
2) Nee. 3.5% voor de AH Runderknakworsten. 8.5% vet in totaal, ten opzichte van 17% proteine.Confidence through competenceGodverdomme, die buikgriep heeft me echt te pakken. Nog steeds zwaar aan de schijt. Wil niet weten hoeveel kilo's er al af zijn
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Eerder aan een enorm calorietekort zitten en gewoon niks kunnen eten omdat praktisch alles linea recta (quote:
Rechtstreeks je spieren uitschijten
[ Bericht 5% gewijzigd door star_gazer op 13-02-2012 04:17:09 ]"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ik bungel ook altijd een beetje , betrap ik me op.quote:
Zo zie je echt veel filmpjes op youtube van die mensen die 50 'pull ups' doen, en heen en weer bungelen als een malle.
Nu heb ik altijd het idee dat dat komt omdat ik mijn benen moet intrekken, (kan nl. al staand de stang vastpakken, 2.04 meter en zo)
wat is het nadeel van het bungelen dan ?Er is geen nadeel aan bungelen; die gif animatie is een speciale manier van optrekken, die ze op de website van crossfit erg aanprijzen. Door de pendulum beweging is het gemakkelijker om jezelf omhoog te krijgen en daardoor krijg je er sneller meer reps uit.
Eigenlijk is het een beetje cheaten, vergelijk het met een hupsje bij de OHP. Voor puur krachtraining is het een vormfout.Wat is het nadeel van je rug en schouders gebruiken bij bicep curls om zo momentum te krijgen?
Vanaf 1:30
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Dat is niet cheaten, dan doe je gewoon push press.quote:
vergelijk het met een hupsje bij de OHP.Semanticsquote:
[..]
Dat is niet cheaten, dan doe je gewoon push press.
Grootste nadeel van cheaten is dat je normaliter allerlei andere spieren gebruikt waardoor de echte target spieren amper belast worden (zoals een bicep curl met je quads duwen o.i.d).
Het is te ver gegaan met off-topic geneuzel. Bij deze sluit ik de reeks tot er een oplossing gevonden is.I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
Op 
