SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik zit al langer er over na te denken om creatine te proberen. Is het aan te raden wanneer je niet verder komt in gewicht met bepaalde oefeningen?
190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
Nee, gewoon kappen dan.quote:Op dinsdag 24 januari 2012 00:18 schreef jeurse04 het volgende:
Ik zit al langer er over na te denken om creatine te proberen. Is het aan te raden wanneer je niet verder komt in gewicht met bepaalde oefeningen?
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Ach, creatine kan je in feite altijd gebruiken. Het heeft geen nadelen. De vraag is of het je echt gaat helpen.quote:
Ik kom de laatste tijd niet verder in gewicht met benchpress. Ik train nu een halfjaar en BP 60kg. Is het een aanrader om met creatine te beginnen?
Anderzijds kan je beter, in plaats van de symptomen te bestrijden, kijken of je het niet bij de oorzaak kan aanpakken. Waarom zit je vast? Eet je niet goed genoeg? Slaap je niet goed genoeg? Techniek aanpassingen? Schema omgooien? etc.
Of toch du vader?
Mee eens. Probeer eens even goed uit te rusten en flink te eten en kijk of het beter gaat. Anders inderdaad techniek/schema.
This isn't even my final form.
Neequote:
.Drugs zijn voor feestjes, niet om op te trainen
.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Niet met schijven van 5 omhoog gaan, maar 1,25 kg. Of pak eens een rustweek waarin je wel traint maar op de helft van je kunnen ofzo. Als je nu een half jaar structureel 2 a 3 keer per week in de gym bent geweest kan een rustweekje je erg goed doen.quote:
Ik kom de laatste tijd niet verder in gewicht met benchpress. Ik train nu een halfjaar en BP 60kg. Is het een aanrader om met creatine te beginnen?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
http://www.fitness-seller.nl/quote:
Vraagje voor de mensen met een home gym. Waar kopen jullie de haltersschijven? Ik wil een 1.25kg en een veersluiting, heb nu een toko gevonden, maar die rekenen 6 euro bezorgkosten tenzij je ze komt afhalen, echter is de showroom in Amsterdam net de showroom die deze spullen dan weer niet heeft. Dus, welke toko gebruiken jullie?
Merci!
http://www.muscletotaal.nl/
http://www.muscle2muscle.be/
http://www.helisports.nl/
http://www.fitnessmerken.nl/
Wissel eens af met andere borstoefeningen, bv. dumbbell press.quote:
Ik kom de laatste tijd niet verder in gewicht met benchpress. Ik train nu een halfjaar en BP 60kg. Is het een aanrader om met creatine te beginnen?
Top, thanks man!quote:
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Over benchen gesproken. Zelf bench ik nu alleen structureel 'plat', inclinen doe ik wel maar alleen met dumbbells en niet als vaste oefening ofzo. (doe een krachtschema) Ik lees veel dat bodybuilders incline bench press als de superieure variatie van bench press zien. En dan vaak iets erbij van "too many guys lack upper chest mass". Wat moet ik me daar nu precies bij voorstellen? Heeft iemand een foto van iemand die duidelijk upper chest mass mist, maar wel een goed ontwikkelde lower chest heeft? 
Vaak halen ze dan ook (inb4 'take that shit outta here') Zyzz erbij als voorbeeld van iemand die erg veel focus legde op zijn upper chest, en daarom ook zo'n 'smooth look' heeft. Hoe kijken jullie hier tegen aan?
Pic ter illustratie:
Zou je jezelf (aesthetics-wise) echt tekort doen wanneer je hoofdzakelijk flat bench press doet?
Vaak halen ze dan ook (inb4 'take that shit outta here') Zyzz erbij als voorbeeld van iemand die erg veel focus legde op zijn upper chest, en daarom ook zo'n 'smooth look' heeft. Hoe kijken jullie hier tegen aan?
Pic ter illustratie:
Zou je jezelf (aesthetics-wise) echt tekort doen wanneer je hoofdzakelijk flat bench press doet?
quote:
Op
Ik heb weinig massa in het midden/bovenaan, maar doe wekelijks incline bench press. Denk dat het belang van incline drukken wel vaak overdreven wordt en een ander ook genetisch bepaald is. Je ziet ook veel voetballers die voornamelijk push ups en misschien wat chest presses doen, maar toch een volledig ontwikkelde borst hebben.
Zyzz is ook niet echt een geweldig voorbeeld, gezien de juice die hij tot zich nam.
Zyzz is ook niet echt een geweldig voorbeeld, gezien de juice die hij tot zich nam.
Binnenkant borst trainen is veel belangrijker aesthetic-wise gezien.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Zijn er hier liefhebbers voor een pot Syntha-6 Whey van 820 gram?
Doe hem weg ivm blessure, zonde om weg te gooien.
[TK] BSN SYNTHA-6 – Whey Proteïne poeder (incl. scoop)
Doe hem weg ivm blessure, zonde om weg te gooien.
[TK] BSN SYNTHA-6 – Whey Proteïne poeder (incl. scoop)
[b]Op vrijdag 27 april 2012 23:21 schreef AldoTheApache het volgende:[/b]
_O_ jij bent de grootste baas op FOK!
Aller tijden :D _O_ _O_
_O_ jij bent de grootste baas op FOK!
Aller tijden :D _O_ _O_
Volgens mij is de pectoralis major allemaal een spier en kan je daarom niet een deel meer targeten dan een ander tijdens je training, waardoor het dus op je genen aankomt hoe het er uit ziet als het getraind is. Net als je biceps 'peak' enzo
ik heb net bisepsen getraint en heb nu keiharde piek joh net als een kerstboomquote:
Volgens mij is de pectoralis major allemaal een spier en kan je daarom niet een deel meer targeten dan een ander tijdens je training, waardoor het dus op je genen aankomt hoe het er uit ziet als het getraind is. Net als je biceps 'peak' enzo
Deathlift or Die.
je moet 'm zo naar binne pakke met biceps pompen, dan krijg je mooie ronde spieren
(deze heb ik echt gehoord)
(deze heb ik echt gehoord)
Bovenkant borst pak je ook al met OHP en dips.quote:Op dinsdag 24 januari 2012 13:07 schreef Panzermaus het volgende:
Over benchen gesproken. Zelf bench ik nu alleen structureel 'plat', inclinen doe ik wel maar alleen met dumbbells en niet als vaste oefening ofzo. (doe een krachtschema) Ik lees veel dat bodybuilders incline bench press als de superieure variatie van bench press zien. En dan vaak iets erbij van "too many guys lack upper chest mass". Wat moet ik me daar nu precies bij voorstellen? Heeft iemand een foto van iemand die duidelijk upper chest mass mist, maar wel een goed ontwikkelde lower chest heeft?
[ afbeelding ]
Vaak halen ze dan ook (inb4 'take that shit outta here') Zyzz erbij als voorbeeld van iemand die erg veel focus legde op zijn upper chest, en daarom ook zo'n 'smooth look' heeft. Hoe kijken jullie hier tegen aan?
Pic ter illustratie:
[ afbeelding ]
Zou je jezelf (aesthetics-wise) echt tekort doen wanneer je hoofdzakelijk flat bench press doet?
[..]
Dacht dat upper, lower pecks onzin was? Is toch maar 1spier.
Decline en incline benchen heeft voornamelijk met aanspraak van schouderklopjes te maken.
Decline en incline benchen heeft voornamelijk met aanspraak van schouderklopjes te maken.
BEASTMODE
quote:
Dacht dat upper, lower pecks onzin was? Is toch maar 1spier.
Decline en incline benchen heeft voornamelijk met aanspraak van schouderklopjes te maken.
Columbuquote:
Pectoralis major is inderdaad één spier, maar wel met twee koppen.quote:
Dacht dat upper, lower pecks onzin was? Is toch maar 1spier.
Decline en incline benchen heeft voornamelijk met aanspraak van schouderklopjes te maken.
http://www.exrx.net/Muscles/PectoralisClavicular.html
http://www.exrx.net/Muscles/PectoralisSternal.html
Prachtig zichtbaar op die Columbu foto ook. Het onzinverhaal is die 'inner chest', 'binnenkant borst'. Dat kun je niet trainen ofzo, is gewoon genetisch bepaald. Iemand vroeg mij vorige week of ik wist hoe je dat kon 'opvullen', met welke oefening enzo.
Held, hij is even lang als ik, maar op z'n top woog hij mooi 20 kilo meer.quote:
Mag wel heel blij zijn als ik de helft daarvan structureel haal en behoud.
Confidence through competence
Vandaag heb ik een keer mijn onderarmen gepakt, had ik zin in. Wat vinden jullie daarvan? Nuttig of niet?
Het voelde wel echt lekker. Die pahmp waar Ahnold het over had. Dat mijn huid op knappen stond.
Het voelde wel echt lekker. Die pahmp waar Ahnold het over had. Dat mijn huid op knappen stond.
This isn't even my final form.
Ik vind het zinloos.quote:
Vandaag heb ik een keer mijn onderarmen gepakt, had ik zin in. Wat vinden jullie daarvan? Nuttig of niet?
Het voelde wel echt lekker. Die pahmp waar Ahnold het over had. Dat mijn huid op knappen stond.
Kun je dat onderbouwen? Sure, je pakt je onderarmen wel mee met andere oefeningen, maar misschien kan het geen kwaad om ze sterker te maken. Niet zozeer om de groei, maar ook zodat ze sterker zijn voor andere oefeningen (pols ook wat sterker).quote:
This isn't even my final form.
Verschilt per persoon. Mijn voorarmen komen redelijk tot goed mee met m´n algehele workout. Hoewel ik het wel lekker vind er af en toe aan te werken. Maar ik zie wel eens lui met enorme bovenarmen en dan van die ielige voorarmen, die zouden daar veel meer aan moeten doen. Tziet er niet uit.quote:
Vandaag heb ik een keer mijn onderarmen gepakt, had ik zin in. Wat vinden jullie daarvan? Nuttig of niet?
Klopt. Het is ook een oefening die je niet echt in je schema hoeft in te bouwen, vind ik. Gewoon af en toe doen als je zin/tijd hebt. En wat serieuzer doen als je onderarmen achterblijven.quote:Op dinsdag 24 januari 2012 17:41 schreef Snakey het volgende:
[..]
Verschilt per persoon. Mijn voorarmen komen redelijk tot goed mee met m´n algehele workout. Hoewel ik het wel lekker vind er af en toe aan te werken. Maar ik zie wel eens lui met enorme bovenarmen en dan van die ielige voorarmen, die zouden daar veel meer aan moeten doen. Tziet er niet uit.
Maar door ze te trainen versterk je, denk ik, ook je pols en je grip, wat ten goede komt bij andere oefeningen.
This isn't even my final form.
Wat denk je er mee te bereiken?quote:
[..]
Kun je dat onderbouwen? Sure, je pakt je onderarmen wel mee met andere oefeningen, maar misschien kan het geen kwaad om ze sterker te maken. Niet zozeer om de groei, maar ook zodat ze sterker zijn voor andere oefeningen (pols ook wat sterker).
Ik denk dat je ze al genoeg pakt met andere oefeningen.
Ik zie ook niet wat het voordeel is wanneer je een bepaalde oefening doet.
Pols trainen vind ik helemaal raar... volgens bestaat t ook grotendeels uit pezen.
Nou, je moet niet alleen in groei denken, maar ook in kracht. Als je zo nu en dan je onderarmen isoleert, komt dat ten goede van je grip. Maak maar eens een vuist, dan zie je in je buitenste onderarm dat de spieren zich aanspannen.quote:
[..]
Wat denk je er mee te bereiken?
Ik denk dat je ze al genoeg pakt met andere oefeningen.
Ik zie ook niet wat het voordeel is wanneer je een bepaalde oefening doet.
Pols trainen vind ik helemaal raar... volgens bestaat t ook grotendeels uit pezen.
En ik zei niet pols trainen, maar je versterkt misschien je botten ofzo.
This isn't even my final form.
Vandaag begonnen aan; ''The new encyclopedia of modern bodybuilding'' van Ahnold
Trouwens na zoveel faal-verhalen uit de gym vandaag iets positiefs
Zag een jongen goed en zwaar squaten. Die combinatie is uniek. Zie je bijna nooit bij ons in de gym. Praatje gemaakt. Bleek hij dus te voetballen.
Trouwens na zoveel faal-verhalen uit de gym vandaag iets positiefs
Zag een jongen goed en zwaar squaten. Die combinatie is uniek. Zie je bijna nooit bij ons in de gym. Praatje gemaakt. Bleek hij dus te voetballen.
Ik heb het idee dat ik mn grip en mn botten genoeg train als ik zwaar deadlift, of zelfs overhead presses doe. Als ik mn wrist-flexors aanspan zie ik een mooie bolling. Maar goed, dat vind ik ook van mn triceps bij de BP.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Schijnt ghost-written te zijn, hf.quote:
Vandaag begonnen aan; ''The new encyclopedia of modern bodybuilding'' van Ahnold
Trouwens na zoveel faal-verhalen uit de gym vandaag iets positiefs
Zag een jongen goed en zwaar squaten. Die combinatie is uniek. Zie je bijna nooit bij ons in de gym. Praatje gemaakt. Bleek hij dus te voetballen.
Of toch du vader?
bro tip: Op dezelfde manier als dat je je kip stoomt in de magnetron kun je ook groenten stomen. Leg bijv. een paar stronkjes broccoli bovenop de kipfilet. Gemak dient de mens.
Op 