SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Een goed trainingsschema bestaat voor een groot gedeelte uit de grote compound oefeningen zoals squats, deadlifts, bench press, overhead presses, bent over rows etc. De rest van je trainingsschema kan je opvullen met andere (zoals isolatie) oefeningen.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Speciale Newb GuideOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2011Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
Deze quote van Arnie was helaas te groot "You have to remember something: Everybody pities the weak. Jealousy you have to earn." #staatsloterij
quote:Op zondag 15 januari 2012 12:53 schreef seto het volgende:
Deze quote van Arnie was helaas te groot "You have to remember something: Everybody pities the weak. Jealousy you have to earn." #staatsloterij
-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-
Oke, klein misverstand. Die tricep kickback (denk ik) doe ik om mijn schouders te trainen (hoop ik). Daarbij doe ik 1 been op het bankje, voor de rest train ik volgens mij mijn schouders niet echt.quote:Op zondag 15 januari 2012 12:40 schreef seto het volgende:
Waarom doe je trouwens één been op een bankje?
Tevens ben ik volgens mij meso en geen ecto maar gewoon redelijk lenig, zo kon ik ook altijd mijn been in mijn nek leggen.Dus je traint je benen ook niet ?quote:Op zondag 15 januari 2012 13:07 schreef Drommeldaris het volgende:
Tevens ben ik volgens mij meso en geen ecto maar gewoon redelijk lenig, zo kon ik ook altijd mijn been in mijn nek leggen.
Je doet geen military press en bankdrukken?quote:
[..]
Oke, klein misverstand. Die tricep kickback (denk ik) doe ik om mijn schouders te trainen (hoop ik). Daarbij doe ik 1 been op het bankje, voor de rest train ik volgens mij mijn schouders niet echt.
Tevens ben ik volgens mij meso en geen ecto maar gewoon redelijk lenig, zo kon ik ook altijd mijn been in mijn nek leggen.Na de push presses vanochtend nog pendlay's gedaan, nooit op gemaxt, deed wat setjes assistance met 70 - 80 - 90 al naar gelang hoe ik me voelde. Vanochtend dus maar maxen, 1 x 125 gehaald. Tot de 115 was de vorm nog echt goed ook nog. Net lekker gevreten en nu ff plat op de pank.
t0i t0i liev dagboek!hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking BarrelsDaarom zeg ik konquote:
Ik train nu vanaf september en ong 10 kilo erbij
Besef wel dat ik maar 80 kilo was op 1,94 dus dat wel redelijk aan de magere kant was
De meeste schouderpijntjes door gewichtheffen los je op met een minuutje of twee shoulder dislocations voor en na de oefening, tenminste, dat merkte ik.
Ja, daar is die bezemsteel voor die altijd ergens in een hoekje staat.I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
quote:
De meeste schouderpijntjes door gewichtheffen los je op met een minuutje of twee shoulder dislocations voor en na de oefening, tenminste, dat merkte ik.
Ja, daar is die bezemsteel voor die altijd ergens in een hoekje staat.Iemand hier wel eens bestelling geplaatst op myprotein / bulkpowders? Vraag me af wat de verzending is maar de prijzen van de unflavoured zijn superrDat zijn one arm dumbbell rows (link), geen triceps kickbacks of bankdrukken, en die doe je voornamelijk voor je rug, hoewel je ook wel een beetje je rear deltoids pakt (achterkant schouders). Om je schouders fatsoenlijk te trainen kan je echter niet van deze oefening afhankelijk zijn.quote:
Ik heb soms bij het bankdrukken een beetje last van mijn schouder, doe ik iets verkeerd of train in mijn schouders niet op de goede manier? (1 been op een bankje en dan een gewicht omhoogtrekken met je arm tot je arm een hoek van 90 graden heeft)
(als ik je goed heb begrepen in ieder geval)Of toch du vader?Hoe pak je de posterior deltoids beter dan? Bent-over lateral raises?quote:
[..]
Dat zijn one arm dumbbell rows (link), geen triceps kickbacks of bankdrukken, en die doe je voornamelijk voor je rug, hoewel je ook wel een beetje je rear deltoids pakt (achterkant schouders). Om je schouders fatsoenlijk te trainen kan je echter niet van deze oefening afhankelijk zijn.
(als ik je goed heb begrepen in ieder geval)This isn't even my final form.Wat een moeilijk gedoe allemaal zeg.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoBijvoorbeeld, ja. Of reverse cable flies. Kijk hier anders even onder 'Posterior'.quote:
[..]
Hoe pak je de posterior deltoids beter dan? Bent-over lateral raises?
Zelf ben ik niet zo enorm van posterior deltoids (proberen te) isoleren, je kan ze bijvoorbeeld met lats meepakken zoals bij die rows en dat is m.i. goed genoeg.Of toch du vader?Bedankt. Klopt ook wat je zegt, maar zo nu en dan iets specifieker trainen kan vast geen kwaad.quote:
[..]
Bijvoorbeeld, ja. Of reverse cable flies. Kijk hier anders even onder 'Posterior'.
Zelf ben ik niet zo enorm van posterior deltoids (proberen te) isoleren, je kan ze bijvoorbeeld met lats meepakken zoals bij die rows en dat is m.i. goed genoeg.This isn't even my final form.Nee, zeker niet. En het is ook wel lekker om af en toe wat te sleutelen in je schema, voorkomt ook weer 'gewenning' etc.
Sowieso zijn rear lateral raises wel een chille oefening, pak je ook lekker je rug mee.Of toch du vader?
Best wel grappig wanneer je de krachtstats van Jay Cutler opzoekt, stelt eigenlijk geen fluit voor vergeleken met bijvoorbeeld Coleman, Arnold enzo.
Arnold was net als Coleman een powerlifter voor het BB. Daarom maar begonnen met SLquote:Op zondag 15 januari 2012 21:59 schreef Panzermaus het volgende:
Best wel grappig wanneer je de krachtstats van Jay Cutler opzoekt, stelt eigenlijk geen fluit voor vergeleken met bijvoorbeeld Coleman, Arnold enzo.BEASTMODEpost ff de stats dan van de 3 gastenquote:
Best wel grappig wanneer je de krachtstats van Jay Cutler opzoekt, stelt eigenlijk geen fluit voor vergeleken met bijvoorbeeld Coleman, Arnold enzo.
ben wel benieuwd.Heb ze niet zo bij de hand.
Kwam er trouwens bij na aanleiding van het lezen van dat StrongLifts 5x5 boek, ben al een poosje aan het lezen en vind het een erg tof ding. Ook voor mensen die helemaal nieuw zijn is het een goede ontnuchterende intro in het hele wereldje van krachttraining. En het leest ook nog eens lekker weg, inclusief rants op broscience en falende personal trainers.
Gratis te downloaden hier: http://stronglifts.com/secret-5x5-report/ (hier word je ook heengelinkt wanneer je je naam en email invult) Sowieso is die hele website een handige bron van informatie over de correcte uitvoering van de grote oefeningen etc.
Dat zijn dan die mensen die je dan ineens weer in de gym ziet met een shakebeker en een random machine splitschema uit een blad of van internet.Vandaag ook uitgelezen en is inderdaad een fijn boekje. Jij deed deze methode toch al langer, Panzer? Ervaringen?quote:
Heb ze niet zo bij de hand.
Kwam er trouwens bij na aanleiding van het lezen van dat StrongLifts 5x5 boek, ben al een poosje aan het lezen en vind het een erg tof ding. Ook voor mensen die helemaal nieuw zijn is het een goede ontnuchterende intro in het hele wereldje van krachttraining. En het leest ook nog eens lekker weg, inclusief rants op broscience en falende personal trainers.
Gratis te downloaden hier: http://stronglifts.com/secret-5x5-report/ (hier word je ook heengelinkt wanneer je je naam en email invult) Sowieso is die hele website een handige bron van informatie over de correcte uitvoering van de grote oefeningen etc.BEASTMODEIk krijg zeer veel vragen dan wel DM/PM/mails van FOKers of van mijn youtube accounts met de vraag waar ze nou Prohormonen kunnen kopen.
Raar aangezien ik geen Roids of aanverwanten gebruik.
Ik adviseer vandaag : http://www.hardcore-shop.co.uk
Nu kwam ik vandaag deze site tegen: http://prohormonen.nl
Deze zal wel snel onderuit geschopt worden, haha.quote:
Nu kwam ik vandaag deze site tegen: http://prohormonen.nl
Deze zal wel snel onderuit geschopt worden, haha.quote:Neveneffecten: acne, waterretentie (vasthouden van water), hoge bloeddruk, gynaecomastia (bitch tits), leververgiftiging, versnelde hartslag.
This isn't even my final form.Mooie schema's hebben ze ook:
Super Droge Spiermassa kuur 2
3 x Generic Supplements Boldenone
2 x Generic Supplements Winstrol
1 x Generic Supplements Proviron
1 x Generic Supplements Nolvadex
week 1 t/m 10 : 600mg Boldenone per week (3ml)
week 3 t/m 10 : 50mg winstrol per dag
week 5 t/m 10 : 50mg proviron per dag
week 11 t/m 12 : NIKS
week 13 t/m 16 : 20mg nolvadex voor het slapen per dag
totaal prijs: 295 euro incl. verzenden Nederland - 300 euro incl. verzenden Belgie
Bitchtits, nee jonguuh:
[ Bericht 6% gewijzigd door #ANONIEM op 16-01-2012 01:28:31 ]Ik `ga voor de "Super, niet na kuur kuur, voor je extra grote tetten"quote:
'Superdroog' is me te droog hoor, ik ga toch voor de 'droge' kuur.Winstrol (Stanozolol)quote:Op maandag 16 januari 2012 02:07 schreef stoeltafel het volgende:
Wat een site, winstrol klinkt wél heel positief.
http://www.eigenkracht.nl(...)oencontraprohormonen
Winstrol is de bekende benaming van het populaire anabole steroid Stanozolol, voor het eerst uitgebracht in de Duitsland in 1939.
Het bestandsdeel zelf is een afstammeling (aanverwante) van dihydrotestosterone, alhoewel de activiteit een stuk milder is dan dat van het androgene dihydrotestosterone.
Winstrol is een anabool steroid dat een beetje meer bijdraagt aan spiergroei dan aan androgene activiteiten.
Terwijl dihydrotestosterone alleen maar zorgt voor androgene activiteiten, zorgt Stanozolol voor kwaltatieve spiergroei.
De anabole effecten van Winstrol zijn erg mild als we ze gaan vergelijken met de sterkere produkten, maar het is nog steeds een betrouwbare massabouwer.
De efficientie van het anabole effect van Winstrol kan zelfs vergeleken worden met dat van Dianabol, alleen heeft Winstrol niet de hoge gevoeligheid voor vochtretentie.
Stanozolol bevat net als dianabol ook de 17-gealkhyleerde eigenschap, waardoor het oraal gebruik van deze produkten mogelijk is.
Ook zijn er veel injecteerbare versies van Winstrol beschikbaar.
Structureel gezien is stanozolol niet capabel om om te zetten in oestrogeen.
Aangezien oestrogenen ook verantwoordelijk zijn voor vochtretentie, is Winstrol dus niet geschikt als bulksteroid. Winstrol levert een kleine, droge spiermassawinst zonder vochtretentie.
Dit maakt winstrol zeer geschikt tijdens een cutkuur, waarbij vochtretentie en vetophoping niet gewenst zijn.
Winstrol is ook populair bij de athletieksporten, omdat het ook effectief is bij kracht-snelheids-sporten. Bij deze sporten wil men natuurlijk niet extra watergewicht meedragen, dus prefereert men liever naar kleine droge spiermassawinst zonder vocht en vet, zoals bij winstrol het geval is.
Zoals al gezegd, is Winstrol beschikbaar in een injecteerbare en een orale vorm.
Hoewel ze chemisch gezien identiek zijn, heeft de injecteerbare versie het voordeel dat je hiermee een veel hogere dosis kan nemen dan met orals, omdat dit veel goedkoper is. (Tenzij je geld genoeg hebt uiteraard)
Je kunt wel veel verschil zien in de verschijning van een injecteerbaar winstrol ten opzichte van een ander injecteerbaar winstrol.
Het Europese Zambon gebruikt bijv een fijn poeder, wat het geschikt maakt om geinjecteerd te worden via een kleinere naald.
De Mexicaanse dierenindustrie maakt een winstrolprodukt (Stanazolic) dat zelfs nog beter is waardoor het door nog een kleinere naald geinjecteerd kan worden.
Tevens worden in Mexico en bijv Australie ook winstrols geproduceerd die veel grover van aard zijn en dus geinjecteerd moeten worden met een behoorlijk dikke naald. (Dit is verre van comfortabel)
Die grove winstrols hebben ook een voordeel. Door de grove aard van het produkt, heeft het lichaam meer moeite met het meteen opnemen van de werkzame stof, waardoor er een depot wordt aangelegd. Dit is weer positief omdat je dan maar om de 3 a 4 dagen hoeft te injecteren.
Maar over het algemeen maken wij gebruik van de dunne-oplossings-winstrol, maar moeten we dit ook iedere dag of zeker om de dag injecteren, omdat die fijne substantie niet capabel is om een depot aan te leggen.
Maar dit maakt het wel comfortabeler met injecteren, waardoor er meer injecteerplaatsen beschikbaar komen. Stukken beter dan dat je zo'n oliepijpmaat-naald in je schouder moet duwen.
De gebruikelijke dosis voor mannen is 15-25mg per dag met tabletten en 25-50mg per dag met de injects. Vaak wordt het gestacked met andere anabole steroiden, afhankelijk van het gewenste doel.
Om te bulken wordt vaker winstrol gecombineerd met dianabol, anadrol of testosteron. Hierdoor maakt de winstrol de kuur iets stabieler doordat het zorg voor een licht anabolisch effect, maar ook de oestrogeenwaarden onder controlle houd.
Het resultaat zal een aanzienlijke vergroting van de spiermassa zijn, met minder vochtretentie en vetophoping.
Voor wedstrijdvoorbereiding kunnen we winstrol beter combineren met een niet aromatiserend produkt, zoals trenbolone en halostatin. Dit zorgt voor de keiharde look.
Oudere mensen die meer gevoelig zijn, kunnen winstrol combineren met primobolan, deca of equipose. Ook hier zal het resultaat goed zijn.
Omdat Winstrol 17-gealkhyleerd is, plaatsen de winstroltabs veel meer stress op de lever dan de injecteerbare versie, omdat de injects de lever maar alleen de eerste keer passeren.
Bij langdurig gebruik moeten de leverwaardes dus regelmatig gecontroleerd worden dmv bloedprikken.
Hoewel de injecteerbare vorm niet via de lever naar binnenkomt, wordt het produkt wel nog steeds afgebroken door de lever. Het plaatst daarom veel minder stress dan de orals die ook via de lever naar binnenkomen en ook nog eens afgebroken worden.
Het wordt dan ook al meer risicovol als je winstrol gaat stacken met andere 17-gealkhyleerde middelen.
Ook wordt winstrol verantwoordelijk gehouden voor behoorlijke cholesterolveranderingen. Ook hier moet op gelet worden.
De orale vorm heeft een grotere effectiviteit op het cholesterol en is daarom de minder aanbevolen variant van de 2.
Ook kan het gebruik van winstrol een positief effect hebben op de SHBG waarden. Winstrol zorgt voor meer vrije anabole hormonen on het lichaam. Dit maakt winstrol ook geschikt als een versterker van bijv testosteron.
Dit effect kunnen we nog versterken door er proviron aan toe te voegen.
Conclusie:
Als je alleen Winstrol gebruikt, dan heb je meestal geen anti-oestrogeen nodig. Ook heb je bij gebruik van alleen winstrol geen last van Gyno.
We kunnen dan ook niet anders concluderen dat je wel gek moet zijn als je niet aan de Winstrol zit.
Helaas zijn er ook veel fakes op de markt van winstrol, dus wees gewaarschuwd!
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 16-01-2012 02:31:19 ]Erg vermakelijk boek inderdaad. Zou het zo nog 5x kunnen lezen.quote:
Heb ze niet zo bij de hand.
Kwam er trouwens bij na aanleiding van het lezen van dat StrongLifts 5x5 boek, ben al een poosje aan het lezen en vind het een erg tof ding. Ook voor mensen die helemaal nieuw zijn is het een goede ontnuchterende intro in het hele wereldje van krachttraining. En het leest ook nog eens lekker weg, inclusief rants op broscience en falende personal trainers.
Gratis te downloaden hier: http://stronglifts.com/secret-5x5-report/ (hier word je ook heengelinkt wanneer je je naam en email invult) Sowieso is die hele website een handige bron van informatie over de correcte uitvoering van de grote oefeningen etc.
Dat zijn dan die mensen die je dan ineens weer in de gym ziet met een shakebeker en een random machine splitschema uit een blad of van internet.If not now, then when.Heeft er iemand in dit topic positieve ervaringen met stackers/fatburners?
Heb er vorig jaar wel eens 1 gehad maar kon moeilijk zeggen of het werkte. Viel wel af maar dat kwam ook door de cardio.Clenbuterol met een ECA stack wil nog wel eens helpen bij jullie Morbide dikzakken.quote:
Heeft er iemand in dit topic positieve ervaringen met stackers/fatburners?
Heb er vorig jaar wel eens 1 gehad maar kon moeilijk zeggen of het werkte. Viel wel af maar dat kwam ook door de cardio.
Waarom ga je en niet gewoon voor trainen en netjes je eetschema volgen?
Want heel eerlijk helpt toch niks bij jullie dikkerdjes behalve goede training en perfecte voeding.
Maarja, eten is jullie meer lief dan je eigen kinderen, dus ga maar voor Stacker nummer 7of zo.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Legale cutting-agents doen geen reet, en de illegale heb jij niet nodig.quote:
Heeft er iemand in dit topic positieve ervaringen met stackers/fatburners?
Heb er vorig jaar wel eens 1 gehad maar kon moeilijk zeggen of het werkte. Viel wel af maar dat kwam ook door de cardio.quote:
[..]
Clenbuterol met een ECA stack wil nog wel eens helpen bij jullie Morbide dikzakken.
Waarom ga je en niet gewoon voor trainen en netjes je eetschema volgen?
Want heel eerlijk helpt toch niks bij jullie dikkerdjes behalve goede training en perfecte voeding.
Maarja, eten is jullie meer lief dan je eigen kinderen, dus ga maar voor Stacker nummer 7of zo.Hahaha, ben niet dik hoor. Er kan misschien 2/3 kilo af. Verder eet ik nu vrij goed en train hard. Vanaf februari vier keer in de week. Zal over een maand of twee is een update geven. Nu even het e-book downloaden.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Eten/maken jullie wel eens indische eierkoeken? Had de vorige week gemaakt, echt lekker en weinig carb. Dit is een goede site wat misschien handig is voor sommige mensen
http://www.lowcarbrecepten.nl/about/Ik doe nog steeds een variatie op Rippetoe's SS.quote:
[..]
Vandaag ook uitgelezen en is inderdaad een fijn boekje. Jij deed deze methode toch al langer, Panzer? Ervaringen?Daarnaast ook standing calf raises op een step in de smith, 1 of 2x per week afhankelijk van hoe ik me voel. Ook zijn er soms 's avonden waarop bench press station de hele tijd bezet wordt gehouden en er dus weinig te squatten valt, dan wijk ik uit naar leg press. Verder doe ik aan het eind nog wel eens extra sets of extra oefeningen zoals BB/DB BOR etc, heb dan gewoon energie over. Zeker op die squatdagen, het is eigenlijk de bedoeling dat een groot deel van je energie opgaat aan 3x squatten per week, maar zonder rack is het geen fijne bedoening om boven de 100 kg te gaan dus dat doe ik voorlopig nog niet.quote:A:
squat 3x5
bench press 3x5
deadlift 1x5
+ dips + pushup variaties
B:
squat 3x5
overhead press 3x5
pendlay row 3x5
+ chinups, widegrip pullups, cable row, lat pulldown (5 - 10 reps)
Goede resultaten gehad, loop alleen een beetje te plateau'en met overhead press, ga ik waarschijnlijk vervangen met push press. Leuke oefening en die explosiviteit is wel een leuke aanvulling. Zou graag powerclean willen doen zoals in het originele SS schema, maar geen bumperplates of matten hier. Dus om dan die bar zo te laten vallen, nee, dat is hier een brug te ver. Zodra ik klaar ben met mijn stage kan ik naar een andere gym.
Haha.quote:Op maandag 16 januari 2012 02:28 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Erg vermakelijk boek inderdaad. Zou het zo nog 5x kunnen lezen.quote:
[..]
Clenbuterol met een ECA stack wil nog wel eens helpen bij jullie Morbide dikzakken.
Waarom ga je en niet gewoon voor trainen en netjes je eetschema volgen?
Want heel eerlijk helpt toch niks bij jullie dikkerdjes behalve goede training en perfecte voeding.
Maarja, eten is jullie meer lief dan je eigen kinderen, dus ga maar voor Stacker nummer 7of zo.endo's: 3x p.w. full body + op de overige dagen veel cardio + gecontroleerd, schoon etenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Da's een goede site: er staat tenslotte een foto van Arnie op.quote:
Nu kwam ik vandaag deze site tegen: http://prohormonen.nl
Deze zal wel snel onderuit geschopt worden, haha.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Nou gek zijn als je het niet gebruikt.. ik ben niet erg bekend met dit soort middelen (en dat was ik ook niet van plan tbh) maar in hoeverre tast dit je lever aan? vooral of dit omkeerbare schade is of permanente, dat je straks niet op je 50e met een kapotte lever zit of niet meer mag drinken.quote:
[..]
Winstrol (Stanozolol)
-winstrol verhaal-
Conclusie:
Als je alleen Winstrol gebruikt, dan heb je meestal geen anti-oestrogeen nodig. Ook heb je bij gebruik van alleen winstrol geen last van Gyno.
We kunnen dan ook niet anders concluderen dat je wel gek moet zijn als je niet aan de Winstrol zit.
Helaas zijn er ook veel fakes op de markt van winstrol, dus wees gewaarschuwd!-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-Je doet na BOR en chinups nog 3 andere oefeningen voor je rug Panzer?Op woensdag 30 juni 2010 20:32 schreef afcajos het volgende:
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.Vergeet het krimpende piemeltje nietquote:
[..]
Nou gek zijn als je het niet gebruikt.. ik ben niet erg bekend met dit soort middelen (en dat was ik ook niet van plan tbh) maar in hoeverre tast dit je lever aan? vooral of dit omkeerbare schade is of permanente, dat je straks niet op je 50e met een kapotte lever zit of niet meer mag drinken.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoVolgens Yuri_Boyka krijg je van NoxiPro al een klein geslachtsdeel dus dan is het al te laat.quote:
[..]
Vergeet het krimpende piemeltje niet
stop trollin' me dammit-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-Kleine snikkels door AAS zijn toch tijdelijk?
(afgezien van dat ze klein lijken doordat de rest van het lichaam zo groot is/wordt).Wat moet je nou met van die low carb troepquote:
[..]
Eten/maken jullie wel eens indische eierkoeken? Had de vorige week gemaakt, echt lekker en weinig carb. Dit is een goede site wat misschien handig is voor sommige mensen
http://www.lowcarbrecepten.nl/about/Carbs zijn de geprefereerde brandstof voor je spieren
Reduced sexual function and temporary infertility can also occur in males.[48][49][50] Another male-specific side-effect that can occur is testicular atrophy, caused by the suppression of natural testosterone levels, which inhibits production of sperm (most of the mass of the testes is developing sperm). This side-effect is temporary: The size of the testicles usually returns to normal within a few weeks of discontinuing anabolic steroid use as normal production of sperm resumes.[51]quote:
Kleine snikkels door AAS zijn toch tijdelijk?
(afgezien van dat ze klein lijken doordat de rest van het lichaam zo groot is/wordt).
Bron lijkt me duidelijk.-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-Cutten?quote:
[..]
Wat moet je nou met van die low carb troepBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoCutten is gewoon inname caloriën < verbruik.quote:
Te weinig carbs ga je van in ketosis, en om je bloedsuikerspiegel op peil te houden met er aan gluconeogenesis worden gedaan, wat basically het omzetten van eiwitten in glucose is.Ja prima, maar als je gaat cutten zul je over de hele linie wat moeten besparen, dus ook wat minder carbs naar binnen werken. Of meer op de crosstrainer gaan staan.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoSure, ik zeg ook niet dat je 50-60% carbs moet eten (al is dat op zich helemaal geen slecht streven), maar je moet wel genoeg eten om je glycogeen op peil te kunnen houden en je hersenen van glucose te voorzien. Anders gaat je trainingsintensiteit echt naar de klote hoorquote:
Ja prima, maar als je gaat cutten zul je over de hele linie wat moeten besparen, dus ook wat minder carbs naar binnen werken. Of meer op de crosstrainer gaan staan.Gewoon in ketose gaan en 45 min voor het sporten naast je whey ook 50gr carbs innemen, vul je je spieren weer met glycogeen en ben je 's avonds weer in ketose.
* Zith is heel vroeger 20 kilo afgevallen met ketose dieet, 3 jaar op gewicht gebleven totdat ik ging samenwonen, the endo lyfe - jwtz
Ben het nu net weer aan het toepassen, ik kan echt niet krachttrainen op carbs zonder veel aan te komen.I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Ja man, voelt gewoon zonde om dat niet te doen, ben steeds sterker geworden, vind het superleuk om te doen en ga altijd helemaal opgepomptquote:
Je doet na BOR en chinups nog 3 andere oefeningen voor je rug Panzer?http://stronglifts.com/ho(...)h-correct-technique/quote:
Iemand nog goede links voor de overhead press?
http://fitnessblackbook.c(...)a-shoulder-exercise/
@Panzer: Nu je niet hoger gaat dan 100kg met de squat doordat er geen squartrek is, ga je dan niet over van 3*5 naar 4*5 of 5*5?http://startingstrength.com/articles/learning_press_rippetoe.pdfquote:
Iemand nog goede links voor de overhead press?I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Je hebt gelijk, welke schouderoefening raad je aan? Ik heb vrijwel geen verstand van bodybuilding. Ben nu vanaf eind september bezig volgens mij alleen volgens mij ben ik de hele tijd mijn schouders vergetenquote:
[..]
Dat zijn one arm dumbbell rows (link), geen triceps kickbacks of bankdrukken, en die doe je voornamelijk voor je rug, hoewel je ook wel een beetje je rear deltoids pakt (achterkant schouders). Om je schouders fatsoenlijk te trainen kan je echter niet van deze oefening afhankelijk zijn.
(als ik je goed heb begrepen in ieder geval)
Push press, pak je meteen je traps & Upper back mee.
zorg altijd voor voldoende controle welke oefening je ook doet, je schouder gewricht is erg kwetsbaar en een blessure daar duurt vaak lang om van te herstellenIm a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersTechnisch gezien voor een beginner zou ik beginnen met Barbell/Dumbbell Military presses en eerst daar goed in worden, de rest is allemaal een variatie eropIm a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersDoe hem maar staand, dan hoef je de barbell niet in een bocht omhoog langs je gezicht te duwen (ok, kan ook zonder, maar die video laat een bocht zien, wmb is dat fout) en ben je ook lekker je rug en abz aan het recruiteren. Maar zittend kan je meer tillen.quote:
Maakt het nog uit of ik hem zittend of staand doe?I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Staand maak je er (nog) meer een compound van, zittend is het iets meer isolatie.quote:
Maakt het nog uit of ik hem zittend of staand doe?Dat is dan 23 Euro, ex BTW.quote:Op maandag 16 januari 2012 15:11 schreef Drommeldaris het volgende:
Ik ga hem staand doen, bedankt voor de adviezenTuurlijk, je mag functioneren als extra gewicht; door te hangen aan de barbell terwijl ik curls doe.Barbell shoulder press (zie net boven jouw posts, zijn een aantal linkjes gepost), dumbbell lateral raises en front raises, mag je zelf weten of je die laatste DB of BB pakt.quote:
[..]
Je hebt gelijk, welke schouderoefening raad je aan? Ik heb vrijwel geen verstand van bodybuilding. Ben nu vanaf eind september bezig volgens mij alleen volgens mij ben ik de hele tijd mijn schouders vergetenOf toch du vader?Hoe eten jullie meestal je koolvis? Heb net 200 gram klaar gemaakt met alleen wat zout en peper, best prima.Kut, best moeilijk om een beetje acceptabele foto te maken.
Ik wilde dus zeggen, het begint ergens op te lijken, in een t-shirt, maar tis een beetje een vage foto.
In visstickies met mosterd. Al weet ik niet precies of het nou koolvis of kabeljauw is...quote:
Hoe eten jullie meestal je koolvis? Heb net 200 gram klaar gemaakt met alleen wat zout en peper, best prima.hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking BarrelsZonder shirt? Wat meten ze?quote:
Kut, best moeilijk om een beetje acceptabele foto te maken.
Ik wilde dus zeggen, het begint ergens op te lijken, in een t-shirt, maar tis een beetje een vage foto.
[ afbeelding ]Deathlift or Die.Hai dachbouque,
Doe nu een tijdje:
ma armen + zijkant schouders
di benen + achterkant schouders
wo rust
do borst + buik + voorkant schouders
vr rug
armpjes beginnen eindelijk een beetje bij te trekken
Iemand ooit ephedrine gebruikt?
60mh ephedrine hcl
200mg caffeine
30mg asprin
Vanmorgen boterham gegeten, wat gedronken, daarna 1 capsule erin gegooid. Duizelig,misselijk gevoel? Gaat dit over als je een aantal dagen achter elkaar gebruikt?Paardelul !!!Die bijwerkingen heb ik ook. Maar dat hoort erbij volgens mij.quote:
Duizelig klinkt niet goed, en heb ik nooit ervaren. Opgefokt, gejaagd, zweten, warm etc.. wel.
Morgen maar eens proberen inhoud capsule te halveren, 60mg is redelijk veel lees ikPaardelul !!!wat is je leeftijd Snake?quote:
Kut, best moeilijk om een beetje acceptabele foto te maken.
Ik wilde dus zeggen, het begint ergens op te lijken, in een t-shirt, maar tis een beetje een vage foto.
[ afbeelding ]
Dacht dat je 50+ was, maar deze foto lijkt stuk jonger.
:-)Nope, want echt goed voor mijn rug kan het niet zijn. Squat 3 pijnloze sets en goed diep, alleen het terugracken op het te lage bench press rack laat me altijd met rugpijn achter. Wil ik niet te veel doen, legpress vind ik dan verantwoorder. En sets van 20x230 kg maken op een oude piepende legpress is ook gewoon leuk. Ik squat nu gewoon nog omdat ik het leuk vind en om de form er in te houden, als ik eenmaal beschikking heb over een nieuwe gym met rack gaat het gewicht weer omhoog.quote:
@Panzer: Nu je niet hoger gaat dan 100kg met de squat doordat er geen squartrek is, ga je dan niet over van 3*5 naar 4*5 of 5*5?
Waar ik nu train hebben ze trouwens alleen 10 kg barbells, zonder rotating sleeves. Heb in de gym van mijn chick een keer met een Oly bar kunnen squatten in een rack, en dat voelt een stuk fijner. Zo'n dikkere stang ligt ook lekkerder op je rug.Hardcore hoor, jij was 1.94 ofzo right? Wat meten je bovenarmen?quote:
Hai dachbouque,
Doe nu een tijdje:
ma armen + zijkant schouders
di benen + achterkant schouders
wo rust
do borst + buik + voorkant schouders
vr rug
armpjes beginnen eindelijk een beetje bij te trekkenIk ben 46.quote:
[..]
wat is je leeftijd Snake?
Dacht dat je 50+ was, maar deze foto lijkt stuk jonger.
:-)Geen hartkloppingen? Dat is de enige bijwerking die ik er van ken.quote:
Iemand ooit ephedrine gebruikt?
60mh ephedrine hcl
200mg caffeine
30mg asprin
Vanmorgen boterham gegeten, wat gedronken, daarna 1 capsule erin gegooid. Duizelig,misselijk gevoel? Gaat dit over als je een aantal dagen achter elkaar gebruikt?
Sterker nog van een goede stack voel je je perfect, zeer wakker.
Maargoed dit helpt 2% de rest moet je toch zelf doen.
Ik raad het af.Deze foto's zijn uit 2009. Fotoboek van Userquote:
[..]
lol geloof het niet
Marja misschien zie je het wel in je gezicht.
Je kon mn vader zijn
En tja, je bent niet de enige op FOK! waarvan ik zijn/haar vader zou kunnen zijn.Nee, hartkloppingen geen last van tot nu toe.quote:
[..]
Geen hartkloppingen? Dat is de enige bijwerking die ik er van ken.
Sterker nog van een goede stack voel je je perfect, zeer wakker.
Maargoed dit helpt 2% de rest moet je toch zelf doen.
Ik raad het af.
Klopt wel, gebruik het ook alleen ter ondersteuning.Paardelul !!!ah ok, nu zie ik het welquote:
[..]
Deze foto's zijn uit 2009. Fotoboek van User
En tja, je bent niet de enige op FOK! waarvan ik zijn/haar vader zou kunnen zijn.
Ik geloof je
Maar hoelang ben je al bezig met bodybuilding dan?
Sigaret kan natuurlijk niet he
Ik ben nu weer in september/begin oktober begonnen. Daarvoor al jaaaren, maar af en aan. Ik heb 2011 dus alleen vanaf oktober getraind. 2010 en daarvoor ook wel getrained, maar nog nooit zo serieus als nu.quote:
[..]
ah ok, nu zie ik het wel
Ik geloof je
Maar hoelang ben je al bezig met bodybuilding dan?
Sigaret kan natuurlijk niet he
Sigaretten moeten nog verdwijnen inderdaad. Das m'n laatste slechte gewoonte.Badass dat je nog zo hard bezig bent Snakey, ik heb zelf het idee dat dit voor mij ook een life-long hobby / lifestyle blijft.
Het houdt me jong.quote:
Badass dat je nog zo hard bezig bent Snakey, ik heb zelf het idee dat dit voor mij ook een life-long hobby / lifestyle blijft.
Dat is niet echt een geintje, ik voel me er echt goed bij. Ik kan de hele wereld aan. En ik merk het aan andere dingen dat het me goed doet. M'n concentratie vermogen is stukken vooruit gegaan, en ik heb geen leesbril meer nodig.
Ik zit nu op 13 weken - 3 weken winterslaap.quote:
Haha.
Van de zomer post ik alle stats en pics enzo. kan niet wachten op de zomer trouwens, lekker zwemmen als cardio.If not now, then when.Hee allemaal,
Ik ben 1.90m en weeg 87kg. M'n stats zijn BP:60kg SQ:80kg DL:60kg (ik squat en DL nog niet zo heel lang)
Mijn trainingschema ziet er als volgt uit:
Ma: Borst, rug
Di: Schouders, armen
Wo: Benen
Do: Borst Rug
Vr: schouders armen
Weekend: rust
Net getraind, komt er een jongen die in de sportschool werkt naar me toe met de vraag: wat train je vandaag? Ik antwoord met: Borst en rug. Waarop hij antwoord: wat een rare combinatie, meeste mensen doen borst schouders triceps bijv. Maar zo raar is dit toch helemaal niet?
Ik zit er aan te denken om met creatine te beginnen, is dit aan te raden aangezien ik nu een halfjaar train?190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.swaar hartkoor mang, 42cm, 1.91quote:
[..]
Hardcore hoor, jij was 1.94 ofzo right? Wat meten je bovenarmen?Topless shinen op de festivalsquote:
[..]
Ik zit nu op 13 weken - 3 weken winterslaap.
Van de zomer post ik alle stats en pics enzo. kan niet wachten op de zomer trouwens, lekker zwemmen als cardio.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
