Uw Computerfluisteraar is dat graf kanker overgewicht helemaal beu. Ik wil er vanaf. Ik wil óók leuke kleding dragen, net als anderen die ik ken. Op zich is het een stuk minder erg dan vroeger, maar ik weeg nog steeds 124 KG... Ondanks al die moeite die ik genomen heb.
Ik voel me zwaar, lomp, dichtgeslibt en lui. Ik wil er vanaf. Daarom begin ik vanaf morgen (29 december 2011) met een crashdieet (Sonja Bakker). Mijn tante is er 15 KG mee afgevallen...
Iedere maandag zal ik een update geven met mijn gewicht. Dit topic is bedoelt als steun en toeverlaat (wat me de kracht geeft om het vol te houden) en geeft een overzicht van wat ik afgevallen ben. Ik wil dit de komende twee maanden volhouden, tot ik het gewicht van van 105 KG behaald heb. Ik doe iedere dag een uur hardlopen, en zal niet stoppen voor ik mijn doel EINDELIJK bereikt heb.
Datum / Gewicht / Behaalde winst
29-12-2012 | 122.5 KG | N.v.t.
[ Bericht 1% gewijzigd door Computerfluisteraar op 29-12-2011 10:43:03 ]
Bedankt. Dat jojo-effect is me bekend, maar met met 20 KG overgewicht schijnt het te kunnen.quote:Op woensdag 28 december 2011 18:04 schreef BasEnAad het volgende:
Veel succes. Een crashdieet zorgt wel voor jojo.
[ Bericht 14% gewijzigd door Mylene op 29-12-2011 10:46:04 (offtopic verwijderd) ]
Meer rennen!
Verder, meer bewegen minder eten. Soja onzin werkt enkel tijdelijk.
Je moet je levensstijl aanpassen. Succes!
[Dieetclub] # 341 wentelteefjes met augurk
Zou je dit topic niet willen sluiten? Dit topic geeft me serieus steun.quote:
Op 
Kan je beter niks doen
Lees de OP man. Mijn tante is 15 KG kwijtgeraakt in een korte tijd, net als anderen mensen in mijn omgeving.quote:
sonja bakker
Kan je beter niks doen
ja spiermassa en vocht ja.... schiet lekker opquote:
[..]
Lees de OP man. Mijn tante is 15 KG kwijtgeraakt in een korte tijd, net als anderen mensen in mijn omgeving.
Lekker je vet% nog hoger krijgen
Maar ff serieus, je lichaam gaat gewoon in survival-mode. Je gaat dus jojo'en
En begin met het echte werk en niet een pussy zijn en maar blijven huilen.
Ik ben 1.98. Lichaamsbouw?quote:
Wat is je lengte en wat voor een lichaamsbouw heb je ?
[ Bericht 0% gewijzigd door Computerfluisteraar op 29-12-2011 11:09:46 ]
En dat komt er weer aan + nog extra kilo's. Ik zou het echt op een andere manier doenquote:
[..]
Lees de OP man. Mijn tante is 15 KG kwijtgeraakt in een korte tijd, net als anderen mensen in mijn omgeving.
Maar iig heel veel succes! Interessant om te volgen
Sorry, maar ik vindt het gewoon veel te traag gaan allemaal. Mensen uit mijn omgeving hebben ook hun streefgewicht gehaald in korte tijd.quote:
Ik ben 2.02, woog vorig jaar 120 en nu nog 97. Het beste is echt gewoon je levensstijl aanpassen en de tijd nemen. Niet zeggen dat je over 3 maanden 15 kilo kwijt wil zijn. 2 kilo per maand is hard zat.
Je moet gewoon verdeeld over de hele dag glazen water blijven drinken, zeker aan 1,5-2 liter komen.
Ja, doe ikquote:
Trouwens 3 glazen water op een dag is echt te weinig.
Je moet gewoon verdeeld over de hele dag glazen water blijven drinken, zeker aan 1,5-2 liter komen.
bij iedere maaltijd drink ik een groot glas water.Moet je tussendoor ook doen hequote:
[..]
Ja, doe ik
Dus dit is niet genoeg? Ieder uur een groot glas water?quote:
Het is gewoon makkelijker te doen en te behalen als je het rustig aan doet. En je leefstijl verandert. het is er toch ook niet allemaal in een paar maanden aangekomen of wel?quote:Sorry, maar ik vindt het gewoon veel te traag gaan allemaal. Mensen uit mijn omgeving hebben ook hun streefgewicht gehaald in korte tijd.
Ohh eet je ieder uur een maaltijd? Ik dacht dat je maar 3x op een dag een glas water bedoeldequote:Op donderdag 29 december 2011 11:25 schreef Computerfluisteraar het volgende:
[..]
Dus dit is niet genoeg? Ieder uur een groot glas water?
Ieder uur is zeker goed.
Ieder uur een maaltijd echter nietquote:Ohh eet je ieder uur een maaltijd? Ik dacht dat je maar 3x op een dag een glas water bedoelde
Ieder uur is zeker goed.
Maar volgens mij bedoelt TS dat niet. Hij vraagt of ieder uur een groot glas water dan wel genoeg is. En dat is dan misschien wel weer wat veel. Drink gewoon 2-3 liter op een dag. Neem een flesje water mee overal naar toe.
Moet je even teruglezen, daar staat dat hij bij iedere maaltijd een groot glas water drinkt en of dat genoeg isquote:
Luxuria:
[..]
Ieder uur een maaltijd echter niet
Maar volgens mij bedoelt TS dat niet. Hij vraagt of ieder uur een groot glas water dan wel genoeg is. En dat is dan misschien wel weer wat veel. Drink gewoon 2-3 liter op een dag. Neem een flesje water mee overal naar toe.
O.2 boterhammen met beleg en boter. Glas melk
T. 2 biscuitjes (oid) en fruit met drinken (liefst water of thee)
L. 3 boterhammen met beleg en boter en drinken
T. 2 biscuitjes (oid) en fruit met drinken (liefst water of thee)
D. 200gr groente, vlees en twee á drie opscheplepels basis (rijst, aardappelen, couscous, pasta)
T. 2 biscuitjes (oid) en fruit met drinken (liefst water of thee)
Je valt niet belachelijk snel af, maar je hebt wel een blijvend resultaat, omdat je een normaal eetpatroon hanteert. Hiermee zou je op je set-point komen zonder jojo-effecten.
Wil je vet of gewicht afvallen?quote:Op donderdag 29 december 2011 11:14 schreef Computerfluisteraar het volgende:
[..]
Sorry, maar ik vindt het gewoon veel te traag gaan allemaal. Mensen uit mijn omgeving hebben ook hun streefgewicht gehaald in korte tijd.
Wat de andere doen is gewicht.... gewicht is niet boeiend, je blijft nog even vet.
wat een belachelijk schemaquote:
Ik heb met een diëtiste gesproken (zit met hetzelfde probleem) en die adviseerde mij het volgende:
O.2 boterhammen met beleg en boter. Glas melk
T. 2 biscuitjes (oid) en fruit met drinken (liefst water of thee)
L. 3 boterhammen met beleg en boter en drinken
T. 2 biscuitjes (oid) en fruit met drinken (liefst water of thee)
D. 200gr groente, vlees en twee á drie opscheplepels basis (rijst, aardappelen, couscous, pasta)
T. 2 biscuitjes (oid) en fruit met drinken (liefst water of thee)
Je valt niet belachelijk snel af, maar je hebt wel een blijvend resultaat, omdat je een normaal eetpatroon hanteert. Hiermee zou je op je set-point komen zonder jojo-effecten.
Kun je me vertellen wat er mis mee is? Want ik wil ook afvallen en dit kreeg ik te horenquote:
biscuitjes heb je niks aan.quote:
[..]
Kun je me vertellen wat er mis mee is? Want ik wil ook afvallen en dit kreeg ik te horen
afvallen en wel koekjes vreten?quote:
[..]
Kun je me vertellen wat er mis mee is? Want ik wil ook afvallen en dit kreeg ik te horen
Beetje overdaad aan fruit.... als je zo graag overschot aan vitaminen wilt hebben, neem dan groente.
Beleg? wat voor beleg... zegt verder weinig.
Beetje eenzijdig schema... koekjes, fruit en brood...
Teveel koolhydraten, te weinig eiwitten.quote:
[..]
Kun je me vertellen wat er mis mee is? Want ik wil ook afvallen en dit kreeg ik te horen
Ik eet bijv. vaker tussendoor tonijn met wat fritessaus en augurk, gekookt ei, babybellkaasje, klare kipfingers van de c1000, magere kwark, yoghurt met een kiwi of ananas ofzo.
Op brood mager beleg zoals kipfilet, rosbief, filet american. Geen zoetigheid.
Ja op internet is vaak nog betere informatie te vinden.quote:
Wel echt triest gesteld met zogenaamde deskundige diëtisten
ja precies.quote:Op donderdag 29 december 2011 16:50 schreef Luxuria het volgende:
[..]
Ja op internet is vaak nog betere informatie te vinden.
Vraag me überhaupt of het wel beschermde titels zijn.
Als je vaak de adviezen leest... dan hoop ik niet dat het beschermd is want anders is het nog triester.
Naja... biscuitjes wil ik wel vervangen voor magere kwark of yoghurt of augurken. (vlees en vis wil ik niet vaker dan eens per week eten, ik kan vlees heel slecht verteren).
Op brood heb ik meestal of 20+ kaas of light jam.
En sowieso alles mager en volkoren.
noten?quote:
Volgens mij is het een beschermde titel. Maar dit advies heb ik een paar jaar terug ook in een eetstoorniskliniek gehad. Iedereen eet daar volgens die lijst.
Naja... biscuitjes wil ik wel vervangen voor magere kwark of yoghurt of augurken. (vlees en vis wil ik niet vaker dan eens per week eten, ik kan vlees heel slecht verteren).
Op brood heb ik meestal of 20+ kaas of light jam.
En sowieso alles mager en volkoren.
Kaas is niet echt super goed... al helemaal niet om af te vallen.
Jam is ook slecht... puur snelle koolhy en suiker.
Logisch dat je niet afvalt, je eet teveel koolhydraten (brood) en je eet tekort vet.quote:
Ik ben er helemaal klaar mee. Nooit eerder heb ik zó graag willen afvallen. Inmiddels ben ik 5 KG kwijtgeraakt van de 128 KG, waarbij ik nu van mijn hartklachten af ben. Goddank. Iedere avond doe ik een half uur hardlopen, maar het heeft geen zin meer. Ik doe eten wat bij aanbevolen wordt, namelijk 7 snee brood met willekeurig beleg en een minimale hoeveelheid boter, maar ik begin hierdoor aan juist alleen maar aan te komen. Ook doe ik 3 grote glazen water per dag drinken, maar dit mocht niet baten.
Uw Computerfluisteraar is dat graf kanker overgewicht helemaal beu. Ik wil er vanaf. Ik wil óók leuke kleding dragen, net als anderen die ik ken. Op zich is het een stuk minder erg dan vroeger, maar ik weeg nog steeds 124 KG... Ondanks al die moeite die ik genomen heb.
Ik voel me zwaar, lomp, dichtgeslibt en lui. Ik wil er vanaf. Daarom begin ik vanaf morgen (29 december 2011) met een crashdieet (Sonja Bakker). Mijn tante is er 15 KG mee afgevallen...
Iedere maandag zal ik een update geven met mijn gewicht. Dit topic is bedoelt als steun en toeverlaat (wat me de kracht geeft om het vol te houden) en geeft een overzicht van wat ik afgevallen ben. Ik wil dit de komende twee maanden volhouden, tot ik het gewicht van van 105 KG behaald heb. Ik doe iedere dag een uur hardlopen, en zal niet stoppen voor ik mijn doel EINDELIJK bereikt heb.
Datum / Gewicht / Behaalde winst
29-12-2012 | 122.5 KG | N.v.t.
Dus meer vet en eiwitten en weinig koolhydraten. En als je dan koolhydraten eet, neem dan de volkorenbrood/pasta en zilvervliesrijst.
Fout ! Teveel koolhydraten en tekort vet. Dit is een uithongerdieet.quote:
Ik heb met een diëtiste gesproken (zit met hetzelfde probleem) en die adviseerde mij het volgende:
O.2 boterhammen met beleg en boter. Glas melk
T. 2 biscuitjes (oid) en fruit met drinken (liefst water of thee)
L. 3 boterhammen met beleg en boter en drinken
T. 2 biscuitjes (oid) en fruit met drinken (liefst water of thee)
D. 200gr groente, vlees en twee á drie opscheplepels basis (rijst, aardappelen, couscous, pasta)
T. 2 biscuitjes (oid) en fruit met drinken (liefst water of thee)
Je valt niet belachelijk snel af, maar je hebt wel een blijvend resultaat, omdat je een normaal eetpatroon hanteert. Hiermee zou je op je set-point komen zonder jojo-effecten.
Ik heb ongeveer het zelfde schema gehad toen ik twee jaar geleden bij de dieetiste zatquote:
Ik heb met een diëtiste gesproken (zit met hetzelfde probleem) en die adviseerde mij het volgende:
O.2 boterhammen met beleg en boter. Glas melk
T. 2 biscuitjes (oid) en fruit met drinken (liefst water of thee)
L. 3 boterhammen met beleg en boter en drinken
T. 2 biscuitjes (oid) en fruit met drinken (liefst water of thee)
D. 200gr groente, vlees en twee á drie opscheplepels basis (rijst, aardappelen, couscous, pasta)
T. 2 biscuitjes (oid) en fruit met drinken (liefst water of thee)
Je valt niet belachelijk snel af, maar je hebt wel een blijvend resultaat, omdat je een normaal eetpatroon hanteert. Hiermee zou je op je set-point komen zonder jojo-effecten.
Dieetisten met hun verkeerde adviezenquote:
[..]
Ik heb ongeveer het zelfde schema gehad toen ik twee jaar geleden bij de dieetiste zat
quote:Op donderdag 29 december 2011 21:06 schreef nz1900 het volgende:
[..]
Dieetisten met hun verkeerde adviezen en je mmoet er nog voor betalen ook.
Ga naar een dieëtiste om niet te jojo-en en ga stevig wandelen, zwemmen en fietsen.
hardlopen met overgewicht is sowieso dom.quote:Op donderdag 29 december 2011 21:14 schreef TJV het volgende:
TS, let wel op je knieën als je gaat hardlopen.. die krijgen flink wat te verwerken. Niet negatief bedoeld maar als je je blesseert kunnen je afvalplannen de prullenbak in.
Maargoed TS doet toch lekker wat ie zelf weet... hardleers.
Maar over een jaar horen we het vanzelf
zo mager is filet americain nietquote:
Skip al die biscuitjes en eet in plaats daarvan eiwitrijke producten, zoals vis, mager vlees, zuivel, magere kwark, ei e.d.
Ik eet bijv. vaker tussendoor tonijn met wat fritessaus en augurk, gekookt ei, babybellkaasje, klare kipfingers van de c1000, magere kwark, yoghurt met een kiwi of ananas ofzo.
Op brood mager beleg zoals kipfilet, rosbief, filet american. Geen zoetigheid.
het is wel mager vlees maar er zitten veel niet magere toevoegingen in. Dus zijn rosbief en kipfilet ed geschikter. FA vaak smaakvoller, mits goed gemaakt.Als je per se een boek wilt volgen, ga dan eens op zoek naar Atkins en leer hoe je de rest van je leven moet eten. Da's een stuk duurzamer dan die vet-vrije onzin van SonjaBakker...
Mager is helemaal niet relevant. Vet is niet slecht en vet maakt je niet dik.quote:
[..]
zo mager is filet americain niet
joh echt?quote:
[..]
Mager is helemaal niet relevant. Vet is niet slecht en vet maakt je niet dik.
hoef je mij niet te vertellen hoor Ik heb me nog niet gewogen, wat ik een beetje expres gedaan heb. Deze zondag ga ik me wegen.
Ik ben nu bezig met low carben zodat je ketose krijgt, ben ook benieuwd of dat werkt.
Merk je wel verschil in je kleren?
En wil je de rest van je leven dat crashdieet vol gaan houden dan?quote:
Inmiddels alweer een tijdje bezig. De eerste week ben ik nog ietsje over de schreef gegaan, maar heb me verder goed ingehouden. Vanaf 1 januari ben ik écht serieus begonnen met het crashdieet - het gaat goed, ik heb me er tot nu toe perfect aan gehouden en moet zeggen dat ik me fitter en gezonder voel.
Ik heb me nog niet gewogen, wat ik een beetje expres gedaan heb. Deze zondag ga ik me wegen.
Gewoon, als je je gewicht kwijt bent zo gezond en normaal mogelijk eten.quote:
Hoe kan je dan met een crashdieet voorkomen dat je gaat jojo-en ?
Kan je alsnog aankomen wanneer je meer kcal binnen krijgt dan verbrand.quote:
[..]
Gewoon, als je je gewicht kwijt bent zo gezond en normaal mogelijk eten.
Je kan ook ongezond afvallen, niet aan te raden maar gaat prima.
Ja idd, langzaam weer opbouwen en blijven bewegen.quote:
[..]
Gewoon, als je je gewicht kwijt bent zo gezond en normaal mogelijk eten.
Het streng voor mezelf zijn heeft haar vruchten afgeworpen.
Met een periode afvallen kom je er wss niet.
Evengoed is dat netjes.quote:
We zijn 17 dagen verder: ik werd vanmorgen verrast op de weegschaal. 119 KG!
Het streng voor mezelf zijn heeft haar vruchten afgeworpen.
Maar probeer te kijken naar hoe je het in de toekomst kunt houden zoals je het nu probeert te krijgen. Desnoods met een dietiste of personal trainer of whatever.
Verdiep je in de materie en leer zelf wat goed is voor je en wat niet. Verander je eetpatroon ipv een dieet te volgen , dat kun je je leven lang volhouden.
Snap dat crashen verleidelijk is want t gaat snel maar echt definitief gewicht verliezen kost nu eenmaal tijd. En Aankomen deed je ook niet in 3 maanden toch?
En kijk idd uit met je gewrichten met dat hardlopen met overgewicht!
Het voordeel aan zwemmen is dat je gewoon rustig baantjes kan trekken en technisch geen goede zwemmer hoeft te zijn. Alleen de schoolslag kan al bijdragen aan een mooie spiervorming!
Ikzelf zwem nu ook twee á drie keer per week een uurtje. Omdat mijn zwemdiplomakennis diep is gezonken (
) doe ik alleen de schoolslag, maar het resultaat mag er na een maandje al prima zijn. Mijn lichaam is er zeker wat strakker op geworden!En TS, onthoud: gewicht zegt niks over het hebben van een strak lichaam. Ik moest toen ik op de middelbare school zat iedere dag twee uur fietsen, ik kreeg daar echt gespierde benen van. Ook ben ik toentertijd flink aangekomen, vanwege de spiervorming. Terwijl de omvang van mijn benen wel minder werd (niet gek veel, maar toch). Nu ook met zwemmen merk ik mindere omvang, maar afgevallen zal ik nog wel niet zijn (geen idee, ik heb hier geen weegschaal).
Goed dat het helpt. Heb je voor je zelf bepaalde doelstellingen? Bijvoorbeeld een aantal kilo per week, of dat je in dat half uur hardlopen een grotere afstand kan afleggen?quote:
We zijn 17 dagen verder: ik werd vanmorgen verrast op de weegschaal. 119 KG!
Het streng voor mezelf zijn heeft haar vruchten afgeworpen.
Hoeveel %vet?quote:
We zijn 17 dagen verder: ik werd vanmorgen verrast op de weegschaal. 119 KG!
Het streng voor mezelf zijn heeft haar vruchten afgeworpen.
Of maakt je dat niet uit en wil je ook spiermassa+vocht afvallen?
Sowieso is elke dag hardlopen al niet goed voor een beginner.. Ik ben gestopt met hardlopen, omdat ik flink pijn begon te krijgen in mijn benen. Ik doe nu iedere dag een uur lopen.
Nee, maakt me niet uitquote:
[..]
Hoeveel %vet?
Of maakt je dat niet uit en wil je ook spiermassa+vocht afvallen?
gewoon al dat gewicht kwijtraken met dat crashdieet. Als ik al dat gewicht kwijt ben, ga ik op krachttraining. Ik kan nu nog niet te intensief sporten, omdat ik daar te weinig energie voor heb. Als ik een uur gelopen heb (= 4 KM) ben ik al doodop. Het wrkt in ieder geval wel, 3 KG in 2 weken vindt ik behoorlijk veel...Je bent er van bewust dat je het probleem alleen maar erger maakt zo?quote:
Helemaal vergeten te vertellen
Ik ben gestopt met hardlopen, omdat ik flink pijn begon te krijgen in mijn benen. Ik doe nu iedere dag een uur lopen.
[..]
Nee, maakt me niet uit
Spiermassa verbrand een groot deel van je kcal, wanneer je dus nu veel spiermassa afvalt je verbranding nog minder wordt en nog minder moet eten om resultaat te krijgen en je zo in een spiraal terecht komt.
Ik snap niet waarom je wilt dat het getal op de weegschaal omlaag moet ipv. je uiterlijk beter wordt.
Het lijkt me juist nu perfect om met krachttraining te beginnen en veel spiermassa aankomen waardoor je verbranding omhoog schroeft...
Zo hoef je helemaal niet te diëten maar je verbrand uiteindelijk vanzelf wel vet en je gaat er beter uitzien door meer spiermassa.
Je kan nog een goed gewicht hebben, als je lage spiermassa% hebt en hoge vet% ziet het er alsnog niet uit en lijkt het nog alsof je te dik bent.
Teweinig energie? gewoon doorzetten en anders ff pre-workout ofzo innemen.
Als je weinig vet% hebt, betekent het niet meteen dat je veel energie hebt... ook gespierde mensen zijn wel is moe... maar zetten alsnog door, andere mentaliteit.
Vind je het gek dat je snel moe wordt en niet kan sporten? Dat komt (naast je hoge gewicht) door dat diëten. Je krijgt te weinig energie binnen.quote:
Helemaal vergeten te vertellen
Ik ben gestopt met hardlopen, omdat ik flink pijn begon te krijgen in mijn benen. Ik doe nu iedere dag een uur lopen.
[..]
Nee, maakt me niet uit
Waar je lichaam je ook weer aan gaat aanpassen, waardoor - wanneer je weer begint met 'normaal' eten - je dus aan zal komen.quote:
[..]
Vind je het gek dat je snel moe wordt en niet kan sporten? Dat komt (naast je hoge gewicht) door dat diëten. Je krijgt te weinig energie binnen.
Dat sowieso, ts valt nu veel spiermassa af... dus kcal verbranding per dag gaat fors omlaag waardoor hij steeds minder en minder mag eten om niet aan te komen....quote:
[..]
Waar je lichaam je ook weer aan gaat aanpassen, waardoor - wanneer je weer begint met 'normaal' eten - je dus aan zal komen.
Je moet het juist koesteren, dat zijn je verbrandingsmotoren...
Spieren verbranden vet.... wat gaat ts doen? gaat de spieren verbranden.... waardoor het vet achter blijft.
Daarnaast natuurlijk het gebruik van olijfolie, muesli ipv cruesli, volkorenbrood (niet meergranen), suiker in bijv. de yoghurt langzaam afbouwen, een zelfgemaakt fruitsalade met een lekker sausje ipv een zak chips voor op de bank, pure chocolade ipv melkchocolade. Het zijn allemaal kleine dingen die alvast kan veranderen.
Niks mis met constructieve opmerkingen. Hij is in elk geval al goed op weg door al deze keuzes te makenquote:
Gewoon lekker door gaan met je dieet hoor. Niet naar de mensen hierboven luisteren. Gewichtsverlies is het enige dat telt.
quote:
Gewoon lekker door gaan met je dieet hoor. Niet naar de mensen hierboven luisteren. Gewichtsverlies is het enige dat telt.
Ik denk dat het beter past bij je gewicht. Hardlopen als je zo zwaar bent is geen goed idee.Wel vind ik dat je je wat makkelijk er vanaf maakt. 4km per uur is erg langzaam, dat kan best wel naar de 5 km per uur. Dan leg je al een 25% grotere afstand af.
Iedereen hier is van mening dat dieeten niet de oplossing is. Want als het dieet voorbij is vreet jij je weer helemaal vol; zo ben je ook zo dik geworden immers. Het gaat om een verandering in gedrag.
Simpel edoch duidelijk!
gwn voor stevige beachboy look gaan, niks mis met 90kg
Tijd om je levensttijl om te gooien. Begin met alle simpele suikers uit je voedingspatroon te halen.
3 literquote:
3 glazen water? 3 liter begin daar eens mee.
. Wil je verdrinken ofzo?minder/gezonder eten (met of zonder de moderne diëten) is 1 deel van het afvallen, het good-old calorieën verbranden werkt ook altijd prima.
Wanneer je naast je uurtje hardlopen alleen maar op je kont achter de pc zit (wat jouw username doet denken) schiet het niet op. Ga lopend/fietsend naar je werk, supermarkt, vrienden etc. Loop op je werk via de trap ipv de lift. Je kent al die cliches vast zelf ook wel. Het gaat om de levensstijl die je hebt naast de tijden dat je bewust bezig bent met afvallen. Al die dingen voelen ook nog eens minder zwaar omdat je niet de verplichting hebt dat je het doet om af te vallen, maar omdat je toch eten in huis moet halen.
Overigens, was er laatst niet een wetenschappelijk artikel dat een half uur/ uur sporten op een dag helemaal geen zin heeft wanneer je de rest van de dag niet beweegt? Het is meer voor de feel-good gevoelens dan dat het gezond is voor je lichaam.
Toen ik vanmiddag thuis kwam, voelde ik me ongelooflijk depressief en moe. Ik weet ook niet waarom, maar het kon me allemaal niks meer schelen. Als een cocaïne junk heb ik een kwart stokbrood op. Toen voelde ik me eigenlijk alleen maar rotter. Ik heb toen een stuk ontbijtkoek en een muslierreep staan vreten. Waarom doe ik dit nou terwijl het juist zo goed ging?
Poeh poeh, je eet wat. Stelde niet zo aan, stop met dat ongezonde diëten en ga gezond leven.quote:Op woensdag 18 januari 2012 21:43 schreef Computerfluisteraar het volgende:
Ik wil dit toch even met jullie delen.
Toen ik vanmiddag thuis kwam, voelde ik me ongelooflijk depressief en moe. Ik weet ook niet waarom, maar het kon me allemaal niks meer schelen. Als een cocaïne junk heb ik een kwart stokbrood op. Toen voelde ik me eigenlijk alleen maar rotter. Ik heb toen een stuk ontbijtkoek en een muslierreep staan vreten. Waarom doe ik dit nou terwijl het juist zo goed ging?
Omdat je nu vreetbuien en depressies gaat krijgen juist doordat het suikerlevel in je bloed laag is. Je kan hier depri van worden, omdat je energielevel te laag wordt.quote:
Ik wil dit toch even met jullie delen.
Toen ik vanmiddag thuis kwam, voelde ik me ongelooflijk depressief en moe. Ik weet ook niet waarom, maar het kon me allemaal niks meer schelen. Als een cocaïne junk heb ik een kwart stokbrood op. Toen voelde ik me eigenlijk alleen maar rotter. Ik heb toen een stuk ontbijtkoek en een muslierreep staan vreten. Waarom doe ik dit nou terwijl het juist zo goed ging?
Dat is waar jojo'en vandaan komt in sommige gevallen. Beter is het rustiger aan te doen, maar dit werd eerder in dit topic ook al genoemd. Je kunt beter je levensstijl veranderen voor een blijvender effect.
Valt het je niet op dat je allemaal koolhydraten kiest om te eten? Dat wordt daardoor veroorzaakt.
Ik moet wel zeggen dat ik om 2 uur nog niets gegeten had en om 4 uur thuis kwam. En hoe zit dat met die koolhydraten? Dat zit toch overal in en is het zelfde als calorieën?quote:
[..]
Omdat je nu vreetbuien en depressies gaat krijgen juist doordat het suikerlevel in je bloed laag is. Je kan hier depri van worden, omdat je energielevel te laag wordt.
Dat is waar jojo'en vandaan komt in sommige gevallen. Beter is het rustiger aan te doen, maar dit werd eerder in dit topic ook al genoemd. Je kunt beter je levensstijl veranderen voor een blijvender effect.
Valt het je niet op dat je allemaal koolhydraten kiest om te eten? Dat wordt daardoor veroorzaakt.
Maakt verder niks uit, ik pak morgen de draad gewoon weer op.
Hetgeen je hebt gegeten is niet zo erg. Oké, ontbijtkoek is niet al te best, maar voor de rest heb je geen kilo chocolade op ofzo. Over koolhydraten enzo moet je je even inlezen, en als je alle snacks die je in huis hebt liggen nu verandert in fruit (mandarijnen ofzo, makkelijk en lekker) en alle brood- en andereproducten in volkorenvorm koopt, scheelt dat ook al. Dat heeft dan weer te maken met het verschil tussen eenvoudige en complexe koolhydraten.quote:
[..]
Ik moet wel zeggen dat ik om 2 uur nog niets gegeten had en om 4 uur thuis kwam. En hoe zit dat met die koolhydraten? Dat zit toch overal in en is het zelfde als calorieën?
Maakt verder niks uit, ik pak morgen de draad gewoon weer op.
Elke twee a drie uur iets kleins eten in plaats van jezelf uithongeren en wachten op de grote maaltijden is ook een perfecte tip.
Ja joh.. gewoon lekker doorgaan en vooral niet naar mensen in de topic luisterenquote:
[..]
Ik moet wel zeggen dat ik om 2 uur nog niets gegeten had en om 4 uur thuis kwam. En hoe zit dat met die koolhydraten? Dat zit toch overal in en is het zelfde als calorieën?
Maakt verder niks uit, ik pak morgen de draad gewoon weer op.
Het is meer een dagboek topic dan daadwerkelijk feedback oid.
Doe ik wel.quote:
[..]
Ja joh.. gewoon lekker doorgaan en vooral niet naar mensen in de topic luisteren
Het is meer een dagboek topic dan daadwerkelijk feedback oid.
Of niet?
Klinkt lekker anorectischquote:
Gewoon lekker door gaan met je dieet hoor. Niet naar de mensen hierboven luisteren. Gewichtsverlies is het enige dat telt.
Ga je eens verdiepen in voeding, want wat je nu zegt slaat als een lul op een drumstel.quote:
[..]
Ik moet wel zeggen dat ik om 2 uur nog niets gegeten had en om 4 uur thuis kwam. En hoe zit dat met die koolhydraten? Dat zit toch overal in en is het zelfde als calorieën?
Maakt verder niks uit, ik pak morgen de draad gewoon weer op.
Eigen onderzoek, eigen motivatie, eigen resultaten. Anders kom je er gewoon niet.
Mijn advies: morgen beginnen met krachttraining in combinatie met een goed en eiwitrijk eetpatroon met voldoende vetten. Lekker spiermassa aanzetten en door je grotere energieverbruik vetmassa verbranden. Word je strakker, sterker en gezonder van. Laat die kankerbende van de dieëtiste alsjeblieft voor wat het is. Ik kan me echt woest maken om die shit.
Eiwitten: (Voornamelijk afkomstig uit vlees, vis, eieren, in beperkte mate in sommige planten) Belangrijkste bouwstenen voor spieren, botten en organen. Kan ook als brandstof gebruikt worden (en wordt dat ook als je te weinig eet: je spieren gaan er als eerste aan)
Vetten: (Voornamelijk afkomstig uit vlees, vis, eieren, in beperkte mate in sommige planten) Je belangrijkste brandstof, makkelijk op te slaan en makkelijk te verbranden door de meeste organen. Let op de juiste verhoudingen van de verschillende soorten: ruim voldoende verzadigd en enkelvoudig onverzadigd, niet teveel meervoudig onverzadigd en helemaal geen transvetten. (en nee, verzadigd vet eten is niet slecht voor je)
Koolhydraten: (Voornamelijk afkomstig uit granen, aardappels, fruit en natuurlijk suiker) Grotendeels overbodig. Wordt direct na consumptie omgezet in glucose (bloedsuiker). Daar heeft je lichaam maar een klein beetje van nodig (en er kan ook niet heel veel opgeslagen worden) en alles wat teveel is wordt omgezet in de schadelijkste vorm van cholesterol of in vet (en in combinatie met het hoge bloedsuikerspiegel kan dat vet ook niet verbrand worden, dus wordt het opgeslagen).
Om gezond af te vallen (en daarna ook gezond te blijven) kun je het beste veel eiwitten en vetten eten en bijzonder matig zijn met koolhydraten (geen brood of pasta, beperkt aardappels en fruit). Eet voor je ontbijt een flinke bak volle kwark of yoghurt, of kook of bak een paar eieren met spek. Als lunch neem je een paar plakken kaas of vleeswaar. Voor avondeten een goed stuk vlees, vis of kip met een flinke berg groenten (en die groenten mag je best opleuken met een klont echte boter). Als tussendoortjes kun je wat fruit nemen (kies bij voorkeur fruit met relatief weinig suiker, denk aan bessen of appels).
De eerste dagen dat je dit doet, zal je lichaam afkickverschijnselen vertonen (van de koolhydratenverslaving) maar daarna ben je voorgoed verlost van de verlammende hongermomenten die daarbij horen. Dan is drie keer per dag eten ineens weer voldoende en hoef je niet meer op de klok te kijken om te zien of je alweer mag gaan eten.
Even quoten, dit is het soort materiaal dat TS nodig heeft. Mooi.quote:
Macronutrienten 101:
Eiwitten: (Voornamelijk afkomstig uit vlees, vis, eieren, in beperkte mate in sommige planten) Belangrijkste bouwstenen voor spieren, botten en organen. Kan ook als brandstof gebruikt worden (en wordt dat ook als je te weinig eet: je spieren gaan er als eerste aan)
Vetten: (Voornamelijk afkomstig uit vlees, vis, eieren, in beperkte mate in sommige planten) Je belangrijkste brandstof, makkelijk op te slaan en makkelijk te verbranden door de meeste organen. Let op de juiste verhoudingen van de verschillende soorten: ruim voldoende verzadigd en enkelvoudig onverzadigd, niet teveel meervoudig onverzadigd en helemaal geen transvetten. (en nee, verzadigd vet eten is niet slecht voor je)
Koolhydraten: (Voornamelijk afkomstig uit granen, aardappels, fruit en natuurlijk suiker) Grotendeels overbodig. Wordt direct na consumptie omgezet in glucose (bloedsuiker). Daar heeft je lichaam maar een klein beetje van nodig (en er kan ook niet heel veel opgeslagen worden) en alles wat teveel is wordt omgezet in de schadelijkste vorm van cholesterol of in vet (en in combinatie met het hoge bloedsuikerspiegel kan dat vet ook niet verbrand worden, dus wordt het opgeslagen).
Om gezond af te vallen (en daarna ook gezond te blijven) kun je het beste veel eiwitten en vetten eten en bijzonder matig zijn met koolhydraten (geen brood of pasta, beperkt aardappels en fruit). Eet voor je ontbijt een flinke bak volle kwark of yoghurt, of kook of bak een paar eieren met spek. Als lunch neem je een paar plakken kaas of vleeswaar. Voor avondeten een goed stuk vlees, vis of kip met een flinke berg groenten (en die groenten mag je best opleuken met een klont echte boter). Als tussendoortjes kun je wat fruit nemen (kies bij voorkeur fruit met relatief weinig suiker, denk aan bessen of appels).
De eerste dagen dat je dit doet, zal je lichaam afkickverschijnselen vertonen (van de koolhydratenverslaving) maar daarna ben je voorgoed verlost van de verlammende hongermomenten die daarbij horen. Dan is drie keer per dag eten ineens weer voldoende en hoef je niet meer op de klok te kijken om te zien of je alweer mag gaan eten.
Inderdaad, ik merk binnen mijn eigen sportschool dat de instructeurs, verschillende, soms zelfs tegenstrijdige adviezen geven..quote:Op donderdag 19 januari 2012 13:30 schreef Panzermaus het volgende:
Eigen onderzoek, eigen motivatie, eigen resultaten. Anders kom je er gewoon niet.
Precies! Ben ik nu ook een dikke week mee bezig en het werkt echt goed. Minder honger en ik merk dat ik inderdaad snel mijn vetreserves aanspreek.quote:
Macronutrienten 101:
Eiwitten: (Voornamelijk afkomstig uit vlees, vis, eieren, in beperkte mate in sommige planten) Belangrijkste bouwstenen voor spieren, botten en organen. Kan ook als brandstof gebruikt worden (en wordt dat ook als je te weinig eet: je spieren gaan er als eerste aan)
Vetten: (Voornamelijk afkomstig uit vlees, vis, eieren, in beperkte mate in sommige planten) Je belangrijkste brandstof, makkelijk op te slaan en makkelijk te verbranden door de meeste organen. Let op de juiste verhoudingen van de verschillende soorten: ruim voldoende verzadigd en enkelvoudig onverzadigd, niet teveel meervoudig onverzadigd en helemaal geen transvetten. (en nee, verzadigd vet eten is niet slecht voor je)
Koolhydraten: (Voornamelijk afkomstig uit granen, aardappels, fruit en natuurlijk suiker) Grotendeels overbodig. Wordt direct na consumptie omgezet in glucose (bloedsuiker). Daar heeft je lichaam maar een klein beetje van nodig (en er kan ook niet heel veel opgeslagen worden) en alles wat teveel is wordt omgezet in de schadelijkste vorm van cholesterol of in vet (en in combinatie met het hoge bloedsuikerspiegel kan dat vet ook niet verbrand worden, dus wordt het opgeslagen).
Om gezond af te vallen (en daarna ook gezond te blijven) kun je het beste veel eiwitten en vetten eten en bijzonder matig zijn met koolhydraten (geen brood of pasta, beperkt aardappels en fruit). Eet voor je ontbijt een flinke bak volle kwark of yoghurt, of kook of bak een paar eieren met spek. Als lunch neem je een paar plakken kaas of vleeswaar. Voor avondeten een goed stuk vlees, vis of kip met een flinke berg groenten (en die groenten mag je best opleuken met een klont echte boter). Als tussendoortjes kun je wat fruit nemen (kies bij voorkeur fruit met relatief weinig suiker, denk aan bessen of appels).
De eerste dagen dat je dit doet, zal je lichaam afkickverschijnselen vertonen (van de koolhydratenverslaving) maar daarna ben je voorgoed verlost van de verlammende hongermomenten die daarbij horen. Dan is drie keer per dag eten ineens weer voldoende en hoef je niet meer op de klok te kijken om te zien of je alweer mag gaan eten.
Wat eet je dan als lunch? Serieus 'een plak kaas' zoals je zegt? Met niks?quote:
Macronutrienten 101:
Eiwitten: (Voornamelijk afkomstig uit vlees, vis, eieren, in beperkte mate in sommige planten) Belangrijkste bouwstenen voor spieren, botten en organen. Kan ook als brandstof gebruikt worden (en wordt dat ook als je te weinig eet: je spieren gaan er als eerste aan)
Vetten: (Voornamelijk afkomstig uit vlees, vis, eieren, in beperkte mate in sommige planten) Je belangrijkste brandstof, makkelijk op te slaan en makkelijk te verbranden door de meeste organen. Let op de juiste verhoudingen van de verschillende soorten: ruim voldoende verzadigd en enkelvoudig onverzadigd, niet teveel meervoudig onverzadigd en helemaal geen transvetten. (en nee, verzadigd vet eten is niet slecht voor je)
Koolhydraten: (Voornamelijk afkomstig uit granen, aardappels, fruit en natuurlijk suiker) Grotendeels overbodig. Wordt direct na consumptie omgezet in glucose (bloedsuiker). Daar heeft je lichaam maar een klein beetje van nodig (en er kan ook niet heel veel opgeslagen worden) en alles wat teveel is wordt omgezet in de schadelijkste vorm van cholesterol of in vet (en in combinatie met het hoge bloedsuikerspiegel kan dat vet ook niet verbrand worden, dus wordt het opgeslagen).
Om gezond af te vallen (en daarna ook gezond te blijven) kun je het beste veel eiwitten en vetten eten en bijzonder matig zijn met koolhydraten (geen brood of pasta, beperkt aardappels en fruit). Eet voor je ontbijt een flinke bak volle kwark of yoghurt, of kook of bak een paar eieren met spek. Als lunch neem je een paar plakken kaas of vleeswaar. Voor avondeten een goed stuk vlees, vis of kip met een flinke berg groenten (en die groenten mag je best opleuken met een klont echte boter). Als tussendoortjes kun je wat fruit nemen (kies bij voorkeur fruit met relatief weinig suiker, denk aan bessen of appels).
De eerste dagen dat je dit doet, zal je lichaam afkickverschijnselen vertonen (van de koolhydratenverslaving) maar daarna ben je voorgoed verlost van de verlammende hongermomenten die daarbij horen. Dan is drie keer per dag eten ineens weer voldoende en hoef je niet meer op de klok te kijken om te zien of je alweer mag gaan eten.
Als ik in ketose-staat ben, voel ik me altijd zo slecht hequote:
[..]
Precies! Ben ik nu ook een dikke week mee bezig en het werkt echt goed. Minder honger en ik merk dat ik inderdaad snel mijn vetreserves aanspreek.
Dan heb ik echt last van brain fog, 0 energie hebben en krachtafname.Salade met kip of vis kan ook, als dressing dan een mengsel van citroensap + olijfolie + snufje peper en zout.quote:
[..]
Wat eet je dan als lunch? Serieus 'een plak kaas' zoals je zegt? Met niks?
Helemaal gelijk.quote:
Goede tips DeRakker., helaas is de gemiddelde dikzak geneigd om blind advies te gaan volgen van een zogenaamde 'dieëtiste'. Zelfde verhaal met 'instructeurs' in de sportschool. Vaak weten die mensen er geen ruk van, en dan leert de dikzak zelf ook niets. Maar het is net zo als ze op de middelbare school zeiden, 'daar heb je alleen jezelf mee'. Helaas moeten wij dan weer tegen die disciplineloze mormels aankijken en er nog voor betalen ook.
Eigen onderzoek, eigen motivatie, eigen resultaten. Anders kom je er gewoon niet.
Mijn advies: morgen beginnen met krachttraining in combinatie met een goed en eiwitrijk eetpatroon met voldoende vetten. Lekker spiermassa aanzetten en door je grotere energieverbruik vetmassa verbranden. Word je strakker, sterker en gezonder van. Laat die kankerbende van de dieëtiste alsjeblieft voor wat het is. Ik kan me echt woest maken om die shit.
Uiteindelijk heb je ook zoiets van waarom geef ik eigenlijk tips aan dit soort mensen.
Het is zo zinloos.
Dat is wel shit. Ik heb dat helemaal niet zo erg en ik heb ook nog niet gemerkt dat ik zo erg uit mijn mond stink.quote:
[..]
Als ik in ketose-staat ben, voel ik me altijd zo slecht he
En ja ik ben wel echt in ketose want ik heb van die sticks om dat te meten
Het hongergevoel zal waarschijnlijk ook veel minder worden doordat de eiwitten een lang vol gevoel geven.... dus makkelijk om minder te eten.quote:De eerste dagen dat je dit doet, zal je lichaam afkickverschijnselen vertonen (van de koolhydratenverslaving) maar daarna ben je voorgoed verlost van de verlammende hongermomenten die daarbij horen. Dan is drie keer per dag eten ineens weer voldoende en hoef je niet meer op de klok te kijken om te zien of je alweer mag gaan eten.
De een reageert er inderdaad anders op dan de ander. Carb-cycling werkt voor mij beter.quote:
[..]
Dat is wel shit. Ik heb dat helemaal niet zo erg en ik heb ook nog niet gemerkt dat ik zo erg uit mijn mond stink.
En ja ik ben wel echt in ketose want ik heb van die sticks om dat te meten
Ik eet als ontbijt meestal 1 volkorenboterham met kipfilet en wat kwark. Daardoor ga ik niet uit ketose. Ik denk dat je 's ochtends wel een beetje kunt hebben als je de hele nacht niks hebt gegeten.quote:
[..]
Wat eet je dan als lunch? Serieus 'een plak kaas' zoals je zegt? Met niks?
's Middags eet ik vaker gebakken eieren met spek of met kaas. Of omelet met groenten (met weinig kh). Tonijnsalade (blikje tonijn met wat mayonaise/fritesaus en stukjes augurk) of zalm met roomkaas en sla. Rosbief gebakken met rauwkost o.i.d.
Moet je even opzoeken waar allemaal bijna geen koolhydraten inzitten en verzin dan maar vanalles wat je kunt eten
Dat moet ik even opzoeken want dat ken ik niet.quote:
[..]
De een reageert er inderdaad anders op dan de ander. Carb-cycling werkt voor mij beter.
Interessant, misschien dat ik dat ook eens ga proberen. Want ik mis het brood en af en toe pasta of rijst toch wel aardig.quote:
[..]
De een reageert er inderdaad anders op dan de ander. Carb-cycling werkt voor mij beter.
Een paar plakken kaasquote:
[..]
Wat eet je dan als lunch? Serieus 'een plak kaas' zoals je zegt? Met niks?
(of vleeswaar dus). Dat is voor als ik op m'n werk zit veruit het makkelijkst. Als ik thuis ben, maak ik meestal iets uitgebreiders, tonijnsalade bijvoorbeeld (blikje tonijn, ui, komkommer, beetje mayo of slasaus).Ik doe dit nu een klein half jaar en ik moet echt zeggen dat het me goed bevalt, ik mis m'n brood/pasta/rijst ook helemaal niet (alleen wel oliebollen gebakken en gegeten
). En het mooiste is nog wel, ik let totaal niet op hoeveel ik eet maar ik merk dat m'n kleding ruimer gaat zitten (ik heb uit principe geen weegschaal in huis )Is zeker het proberen waardquote:
[..]
Interessant, misschien dat ik dat ook eens ga proberen. Want ik mis het brood en af en toe pasta of rijst toch wel aardig.
http://www.dietenlijst.nl/dieetrecepten/koolhydraat_arm/
Daar staan nog recepten tussen met veel koolhydratenquote:
Recepten met weinig koolhydraten:
http://www.dietenlijst.nl/dieetrecepten/koolhydraat_arm/
Deze is beter:
http://www.vetvrij.com/het-dr-frank-eiwit-dieet.html
en
http://www.smulweb.nl/rec(...)ebookmarkt_up&tpp=15
Het probleem met hardlopen is dat je amper vet verbrandt omdat je hartslag te hoog is. Bij lagere intensiteit schakelt je lichaam over op vetverbranding. Bijkomend voordeel is dat de spijsvertering op een goede manier gestimuleerd wordt.
Zoek maar eens op trainingszones.
Beetje kort door de bocht. Je kan ook op de juiste hartslag gaan lopen voor vetverbranding.....quote:
Ik zou ook gaan fietsen ipv. hardlopen.
Het probleem met hardlopen is dat je amper vet verbrandt omdat je hartslag te hoog is. Bij lagere intensiteit schakelt je lichaam over op vetverbranding. Bijkomend voordeel is dat de spijsvertering op een goede manier gestimuleerd wordt.
Zoek maar eens op trainingszones.
Klopt. Maar die is vaak snel te hoogquote:
[..]
Beetje kort door de bocht. Je kan ook op de juiste hartslag gaan lopen voor vetverbranding.....
Scheef net het onderstaande aan een user, maar hier ook op zijn plaats.
Mooi spul hoor die Clen.quote:
[..]
Thanks, op fora valt er ook veel over te lezen en cutting logs zijn ook altijd handig. Ben ook een goede seller van clenbuterol aan het zoeken, nog mensen hier met aanraders en referenties?
Straks ga je nog vragen om Creatine!
Waarom ga je niet voor een veilige ECA stack?
Maar zonder dollen, heb toch vaak wat links gepost waar dit zonder problemen te koop is.
De steriodshop is best betrouwbaar als ik de forums zo lees.
Deze kwam ik van de week tegen, maar heb geen idee of het goed is.
Of deze natuurlijk
[ Bericht 2% gewijzigd door #ANONIEM op 20-01-2012 08:27:48 ]
Ja, watervasten, crashdiëten, dat is hardcore shit wat werkt.quote:
Gewoon lekker door gaan met je dieet hoor. Niet naar de mensen hierboven luisteren. Gewichtsverlies is het enige dat telt.
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 20-01-2012 02:47:52 ]
O man, Pompen, aangedikte muscles, echt wel ripped 6pack, allesquote:
als je echt 120kg 1.90 bent, kan je ook gaan bodybuilden. heb je nu net je bulk er op en dan kan je nu pompen voor spieren, vanwege echte inspannig en motivatie kan je in 3mnd 20kg kwijt en dan heb je ook kracht en aangedikte muscles, dan gwn doorgaan en ben je in nog 3mnd echt wel ripped 6pack, alles
gwn voor stevige beachboy look gaan, niks mis met 90kg
Gewoon 3x per dag eten, zoveel mogelijk letten op evt vetten, 4 uur per dag wandelen, en geen tussendoortjes.
Oh ja, en als drinken, geen alcohol, geen frisdrank. Alleen maar water.
Jeeeh
Maar ik hoef maar 13 kg te verliezen (0.5 om op gezond gewicht te komen)
Succes TS! Hoe is het psychisch met je nu?
Kan niet naar school/werk wegens omstandighedenquote:
4 Uur per dag wandelen?? Waar haal je de tijd vandaan?
Uhm.. Update is toch gewoon dat TS een trol is en helemaal niet dik? Zie foto van hem eerder in dit topic.quote:
quote:
quote:
[..]
Uhm.. Update is toch gewoon dat TS een trol is en helemaal niet dik? Zie foto van hem eerder in dit topic.
Waarom zou ik een topic als deze starten om te trollen? Ik moet bekennen dat ik mijn buik een beetje weg heb gephotoshopt...
[ Bericht 17% gewijzigd door Computerfluisteraar op 24-01-2012 22:28:56 ]
Gaat goedquote:
zondag weer wegen.
Mensen die wat doen aan een ongezonde leefstijl
Zonder troll
Daar kan ik het alleen maar mee eens zijn.quote:
TS goed bezig.
Mensen die wat doen aan een ongezonde leefstijl
Toen ik het helemaal zat was dat ik futloos en zonder energie zat ben ik een half jaar, 10 minuten per avond, DDR gaan doen. Dat is met een dansmat voor de tv op een spelcomputer als een triangeljosti staan te stuiteren. Het ziet er echt niet uit, maar als je daar even door die schaamte heen prikt, dan merk je dat je na een tijdje een trap bijna op kunt vliegen.
Ik zou ook wel eens echt goed willen weten welke vetten nu wel prima zijn en welke minder. Ik word er niet veel wijzer uit door al die omega-shit.
En niet elke keer wegen... daar wordt je alleen maar depressief van vind ik. Beter dat je vanzelf merkt dat je kleren losser gaan zitten en je jezelf gezonder voelt.
daarna sportschooltje erbij 1-2 x per week en totaal 20 kg kwijt.
Ik zou me meer druk maken om de simpele suikers. Dat zijn de echte dikmakers.quote:
[..]
Daar kan ik het alleen maar mee eens zijn.
Toen ik het helemaal zat was dat ik futloos en zonder energie zat ben ik een half jaar, 10 minuten per avond, DDR gaan doen. Dat is met een dansmat voor de tv op een spelcomputer als een triangeljosti staan te stuiteren. Het ziet er echt niet uit, maar als je daar even door die schaamte heen prikt, dan merk je dat je na een tijdje een trap bijna op kunt vliegen.
Ik zou ook wel eens echt goed willen weten welke vetten nu wel prima zijn en welke minder. Ik word er niet veel wijzer uit door al die omega-shit.
En niet elke keer wegen... daar wordt je alleen maar depressief van vind ik. Beter dat je vanzelf merkt dat je kleren losser gaan zitten en je jezelf gezonder voelt.
dus geen frisdrank, geen chocola, geen vruchtenhagel op je brood, geen witbrood etc etc etc
Ik moest lachen.quote:
Frisdrank houden we niet echt van. Hebben we wel , maar gebruiken we amper. We eten allen maar bruin brood. We zijn meer van de ijsthee, melk en water. Ik weet dat in ijsthee ook veel suiker zit. Ik ben er over aan het denken om zelf ijsthee te gaan maken in de lente/zomer.quote:
[..]
Ik zou me meer druk maken om de simpele suikers. Dat zijn de echte dikmakers.
dus geen frisdrank, geen chocola, geen vruchtenhagel op je brood, geen witbrood etc etc etc
Suikerarm/vrij leven lijkt me vrij moeilijk, want dan moeten we toch echt heel veel laten staan. We houden nog wel eens van een koekje of een snoepje op zijn tijd.
Naja, misschien toch maar eens proberen. Zoutarm is ons ook redelijk gelukt. We gebruiken amper nog zout en beginnen nu echt een hekel te krijgen aan te gezout eten.
Pure chocolade is minder slecht voor je toch?quote:
[..]
Ik zou me meer druk maken om de simpele suikers. Dat zijn de echte dikmakers.
dus geen frisdrank, geen chocola, geen vruchtenhagel op je brood, geen witbrood etc etc etc
Inderdaadquote:
zelf gedaan door te doen met beginnen met hardlopen en vol blijven houden , vind het op een gegeven moment nog leuk ook
daarna sportschooltje erbij 1-2 x per week en totaal 20 kg kwijt.
toen ik ermee begon vond ik het vreselijk tegenwoordig zit het gewoon in mijn dagelijkse patroon.Oh nee, zo bedoel ik het niet. Ik heb inmiddels een week me al perfect aan het dieet gehouden. Vorige week had ik even een vreetbui, maar sindsdien gaat gewoon echt goed.quote:
Zolang je naar snacks blijft kijken met de redenatie "dit is minder slecht", schiet het nog niet heel veel op. Dan blijf je namelijk hangen in de gewoonte van het grijpen naar snacks. Pure chocoa zal minder slecht zijn ja, maar alsnog grijp ik liever een mandarijn of maak ik een smoothie van vers fruit as ik trek heb om te snacken..Het is - buiten feestdagen - voor mij ook maanden geleden dat ik spontaan naar snoep/chocola grijp als lekkere trek snack. Op een gegeven moment interesseert het je ook niet meer.
Sonja Bakker. Ben je ook al langzaam dingen om aan het gooien? Volkorenbrood in plaats van witbrood, fruit in huis halen waar je naar grijpt als je trek hebt, lezen in topics wat andere mensen doen om het roer om te gooien? Waar het kan, je avondeten zo beinvloeden dat je niet 3-4 keer in de week aan de fastfood zit, maar het gewoon relatief gezond houdt.quote:
[..]
Oh nee, zo bedoel ik het niet. Ik heb inmiddels een week me al perfect aan het dieet gehouden. Vorige week had ik even een vreetbui, maar sindsdien gaat gewoon echt goed.
Ach, minider dom dan een vrouw proberen te hosselen door alvast een kinderkamer in te richten voor een vrouw die je leuk vindt, om te laten blijken dat je het niet erg vindt dat ze een zoon heeft.quote:
TS is dom. Hij heeft een zee aan informatie tot zijn beschikking (het internet), maar komt uiteindelijk niet verder dan
Wat? Heeft 100% Rukker dat gedaan??quote:
Ach, minider dom dan een vrouw proberen te hosselen door alvast een kinderkamer in te richten voor een vrouw die je leuk vindt, om te laten blijken dat je het niet erg vindt dat ze een zoon heeft.
Eventuele partner met kindquote:Op vrijdag 27 januari 2012 11:07 schreef stbabylon het volgende:
[..]
Wat? Heeft 100% Rukker dat gedaan??
Bro
/goodguygreg
Het is eigenlijk heel simpel: verzadigd en enkelvoudig onverzadigd kun je zonder beperkingen eten, dat is dus zeg maar boter, olijfolie en vlees/vis/eieren. Van meervoudig onverzadigd heb je eigenlijk niet zoveel nodig en als je een normaal (dus niet vet-mijdend en niet vegetarisch/veganistisch) dieet volgt, krijg je dat ruim voldoende binnen. Hooguit kan de verhouding tussen O3 en O6 iets scheef gaan lopen, daar kun je eventueel een omega 3 supplement voor slikken (let dan wel op dat je alleen O3 neemt en geen O3/O6, want O6 krijg je juist makkelijk teveel binnen).quote:
Ik zou ook wel eens echt goed willen weten welke vetten nu wel prima zijn en welke minder. Ik word er niet veel wijzer uit door al die omega-shit.
Ja, twee stuks fruit per dagquote:
[..]
Ben je ook al langzaam dingen om aan het gooien? Volkorenbrood in plaats van witbrood, fruit in huis halen waar je naar grijpt als je trek hebt, lezen in topics wat andere mensen doen om het roer om te gooien?