SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ben hier laatst met de jongedame eens een wandelingetje gaan maken door het bos trouwens. Leuk ATB parcours ligt hier, en hoewel m'n zwager zin krijgt een ATB te kopen, neig ik toch meer naar een crosser. Raar.
Vertel... Of is dat iets voor het keldertje?quote:Op zaterdag 31 december 2011 16:32 schreef Freddeh het volgende:
Ben hier laatst met de jongedame eens een wandelingetje gaan maken door het bos.
Maar ik kan 't mis hebben...
Dat jij niet bij de Amateurs gaat rijden, daar zijn veel meer wedstrijden voor. Ik denk dat je dat best kan.quote:
@Tommeke: ik rjd inderdaad bij de sportklasse. Ook dit jaar. Hoewel i de trainingen bij de amateurs wil gaan rijden. Ik wil een aantal meerdaagsen gaan rijden bij de wilde bond. Voor de rest criteriums.
Ik heb een Felt AR4D uit 2010. Aerodynamisch met voornamelijk Ultegra. Frame is idd niet licht maar wel stijf en snel.
Dit jaar zo'n 15.500km op de racefiets. Palmares dit jaar. Goud bij Trois Ballons, 41ste bij La Picardie, cyclo over 180km in glooiend terrein. 1x 3e, 3x11e, 2x 14e, 2x 17e en een keer 13e. Wedstrijdje of 15 gereden en maar bij eentje geen prijs. Voor de rest veel tussenspsrintjes en 3e rondenklassementen. Was ook nog 3e in Midden Nederland voorjaarscompetitie, 4e bij clubkampieonschappen (grote plaat 53 was kapot dus moest racen op 39). 5e bij ploegentijdrit bij Vught. Niet verkeerd jaar voor mij. Legt de lat wel hoger voor aankomend jaar.
Welke meerdaagsen wil je gaan rijden?
Blabla,
Wat Kaas zegt...
Wat Kaas zegt...
3,1415926535 8979323846 2643383279 5028841971 6939937510 5820974944 5923078164 0628620899
Ik heb een Garmin Edge 500 en ik wil niet anders meer.quote:
[..]
Ja dat werkt heel simpel. Dan moet je er nog zo'n houdertje bij aanschaffen. Je kan 2 fietsen voor programmeren, zodat je gemakkelijk kunt switchen. Na de training kan je de gegevens overzetten naar de computer waarna je precies kunt zien wat je cadans, hartslag, snelheid, hoogte etc was op welk moment.
Zelf zit ik aan een Garmin Edge 500 te denken en wil ik mijn CS400 verkopen voor zo'n 100 euro met borstband en al. Vooral als ik straks in Spanje en Frankrijk wil trainen tijdens vakanties vind ik het wel handig om routes vooraf te plannen. Niets is zo lastig als en duurtraining doen in een onbekend gebied.
Haters gonna hate.
Iedereen een sportief en gezond 2012!!!!
Vandaag maar weer in de miezerregen fietsen met kater. Gisteren ook al gedaan zonder kater. Teveel oliebollen op pff. Vanaf vanavond maar weer gezond eten.
Vandaag maar weer in de miezerregen fietsen met kater. Gisteren ook al gedaan zonder kater. Teveel oliebollen op pff. Vanaf vanavond maar weer gezond eten.
Haters gonna hate.
lol nee, gewoon een wandelingetje, strikt volgens de betekenis van het woordquote:Op zaterdag 31 december 2011 18:38 schreef Patroon het volgende:
[..]
Vertel... Of is dat iets voor het keldertje?
M'n dochtertje wou wandelen in het bos, dus wie ben ik om haar dat te ontzeggen? 
Dikkerd!quote:
Iedereen een sportief en gezond 2012!!!!
Vandaag maar weer in de miezerregen fietsen met kater. Gisteren ook al gedaan zonder kater. Teveel oliebollen op pff. Vanaf vanavond maar weer gezond eten.
En dan ben jij de ketel en ik de pot, oké?
Dit.quote:
Hey, de beste wensen voor 2012 allemaal hè!
We gaan er een mooi jaar van maken!
Nou nee. Ik blijf lekker op de bank liggenquote:
Iedereen een sportief en gezond 2012!!!!
Vandaag maar weer in de miezerregen fietsen met kater. Gisteren ook al gedaan zonder kater. Teveel oliebollen op pff. Vanaf vanavond maar weer gezond eten.
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Wat hij zegt.quote:
Hey, de beste wensen voor 2012 allemaal hè!
We gaan er een mooi jaar van maken!
Beste wensen en veel fietsplezier in 2012!
inderdaad eerst maar eens die oliebollen etc. eraf trainen. Vanaf morgen.
Voor iedereen hier de allerbeste wensen en moge U allen maar vele en vooral gezonde fietskilometers maken. Doelstellingen zijn er tenslotte voor om gehaald te worden.
Ik heb de eerste 40 km van dit jaar er inmiddels opzitten, maar wel zeiknat...
Ik heb de eerste 40 km van dit jaar er inmiddels opzitten, maar wel zeiknat...
2015: BUD - SAW - AUH - BKK - CNX - UTH - SIN - KUL - SGN - DAD - HUI - HAN - HKG . . . . . .
Ik dacht net nog, zal ik even gaan fietsen? Maar gelukkig kon ik die gedachte meteen uit mijn hoofd zetten.quote:
Voor iedereen hier de allerbeste wensen en moge U allen maar vele en vooral gezonde fietskilometers maken. Doelstellingen zijn er tenslotte voor om gehaald te worden.
Ik heb de eerste 40 km van dit jaar er inmiddels opzitten, maar wel zeiknat...
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Pff ik ben net terug, gelukkig droog maar wat een klote training zeg. Doe ik nooit meer, maar dat zeg ik elk jaar.
Had een interval training op het menu vandaag. 3 minuten D3 en dan weer 3 minuten in D1 en dit 6x en moest ik in 1 uur en 45 minuten proppen. Pfff ik kwam niet vooruit. Echt dramatisch.
Maar ja het zit er weer op straks een lekkere herstel shake en vanavond weer gezond aan de groenten en pasta
Had een interval training op het menu vandaag. 3 minuten D3 en dan weer 3 minuten in D1 en dit 6x en moest ik in 1 uur en 45 minuten proppen. Pfff ik kwam niet vooruit. Echt dramatisch.
Maar ja het zit er weer op straks een lekkere herstel shake en vanavond weer gezond aan de groenten en pasta
Haters gonna hate.
Ik lees dat je vrij fanatiek traint en leeft voor het fietsen, zijn de prestaties er ook naar? Hoe ging 2011 qua wedstrijden?quote:
Pff ik ben net terug, gelukkig droog maar wat een klote training zeg. Doe ik nooit meer, maar dat zeg ik elk jaar.
Had een interval training op het menu vandaag. 3 minuten D3 en dan weer 3 minuten in D1 en dit 6x en moest ik in 1 uur en 45 minuten proppen. Pfff ik kwam niet vooruit. Echt dramatisch.
Maar ja het zit er weer op straks een lekkere herstel shake en vanavond weer gezond aan de groenten en pasta
Maar ik kan 't mis hebben...
Zo, iedereen veel geluk, gezondheid, veel kilometers en weinig lekke banden gewenst voor 2012!
Mijn foto's op Flickr!
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
Ik heb vandaag alweer de Holterberg en Hellendoornseberg bedwongen.. 
65km. Rustig tempootje. Wel aardig nat geworden, opspattend water en miezer.
65km. Rustig tempootje. Wel aardig nat geworden, opspattend water en miezer.
Kan altijd beter maar ik vind het gewoon lekker om te trainen. Daarbij komt nog dat ik de afgelopen week niet heb kunnen trainen. Sportschool dicht, tacx trainer kapot. Of het dan regent of niet ik ga. En ik wilde ook die oliebollen er nog even affietsenquote:
[..]
Ik lees dat je vrij fanatiek traint en leeft voor het fietsen, zijn de prestaties er ook naar? Hoe ging 2011 qua wedstrijden?
Mijn man is prof en die ging ook dus dan ga ik vrolijk mee
Haters gonna hate.
Is toch lekker, zo het nieuwe jaar beginnen!quote:
Ik heb vandaag alweer de Holterberg en Hellendoornseberg bedwongen..
Haters gonna hate.
Ik huil nu al van binnen omdat de wekker morgen om 5:30 gaatquote:
Hulde aan degene die alweer gefietst hebben vandaag. Ik heb maar een lekkere rustdag genomen want ik zit er morgen om 7:30 weer op, op de fiets.
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
2011 was een slecht fietsjaar voor mij. Niet bereikt wat ik wilde en veel te weinig kilometers gemaakt.
Plannen voor komend jaar zijn om het allemaal serieuzer aan te pakken en echt te gaan trainen om beter te worden. Kamp momenteel al 2 weken met schouderklachten, en ook al heeft dat niks met de benen te maken ga ik nu nog even niet op de fiets zitten. Wanneer ik weer blessurevrij ben wil ik ook zo'n test gaan doen om m'n zone's te bepalen en dan wil ik gaan beginnen met flink wat duurtrainingen om wat makkelijker 100+ km aan te kunnen. Waarschijnlijk ook dit jaar maar eens wat mooie tochten uitzoeken om naartoe te werken en iets van een wat uitgebreidere fietscomputer aanschaffen.
Plannen voor komend jaar zijn om het allemaal serieuzer aan te pakken en echt te gaan trainen om beter te worden. Kamp momenteel al 2 weken met schouderklachten, en ook al heeft dat niks met de benen te maken ga ik nu nog even niet op de fiets zitten. Wanneer ik weer blessurevrij ben wil ik ook zo'n test gaan doen om m'n zone's te bepalen en dan wil ik gaan beginnen met flink wat duurtrainingen om wat makkelijker 100+ km aan te kunnen. Waarschijnlijk ook dit jaar maar eens wat mooie tochten uitzoeken om naartoe te werken en iets van een wat uitgebreidere fietscomputer aanschaffen.
"IT'S CLOBBERIN' TIME!!!"
Oh, ik heb trouwens geen 4000 maar 5000 op de racer gedaan zag ik net. Dit jaar weer, minimaal. Beetje hardlopen en ATB'en erbij.
Morgen beginnen met minderen van inname van brood / aardappels / vet / pasta.
Morgen beginnen met minderen van inname van brood / aardappels / vet / pasta.
Dat probeer ik ook al een tijdje. Nadeel is alleen dat ik op 't werk er een hekel aan heb om met honger te zitten werken. Dus zodra ik honger krijg eet ik iets. Een sultana, een banaan, broodje. Geen snoep/ongezonde koek enzo. En op dagen dat ik meer fiets eet ik ook meerquote:
Oh, ik heb trouwens geen 4000 maar 5000 op de racer gedaan zag ik net. Dit jaar weer, minimaal. Beetje hardlopen en ATB'en erbij.
Morgen beginnen met minderen van inname van brood / aardappels / vet / pasta.
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Vanaf morgenochtend een flinke aanpassing voor mij. Eetpatroon op de schop, en een nieuw fietsschema opbouwen. Inmiddels weer flink aangekomen, en 'The Challenge' heb ik dus ook niet gehaald. Aanpassing voor 'The Challenge'? Sure, 22.5kg moet er af.
De fiets staat weer in Dordt, evenals alle kleding. Ik heb er weer zin in, en eigenlijk laat het weer het prima toe. Ik, watje die ik ben, zet er uiteraard nog wel de Raceblades op, want ik ben natuurlijk wél van suiker gemaakt hè.
Nog even een paar dagen bijkomen van een week diarree en half buikgriep. Ja, dat was me de jaarwisseling wel. Weeklang op 50% gedraaid. Je te goed voelen om je ziek te melden, en je te slecht voelen om voluit thuis te klussen in je opgenomen vakantiedagen. Ruk.
Goed, lekkere terugkeerpost van mij dus
Bring the hurt!
De fiets staat weer in Dordt, evenals alle kleding. Ik heb er weer zin in, en eigenlijk laat het weer het prima toe. Ik, watje die ik ben, zet er uiteraard nog wel de Raceblades op, want ik ben natuurlijk wél van suiker gemaakt hè.
Nog even een paar dagen bijkomen van een week diarree en half buikgriep. Ja, dat was me de jaarwisseling wel. Weeklang op 50% gedraaid. Je te goed voelen om je ziek te melden, en je te slecht voelen om voluit thuis te klussen in je opgenomen vakantiedagen. Ruk.
Goed, lekkere terugkeerpost van mij dus
Bring the hurt!
Is dat met of zonder Oksel tellercorrectie?quote:
Oh, ik heb trouwens geen 4000 maar 5000 op de racer gedaan zag ik net.
Klinkt niet erg prettig, zo'n intensieve training met een kater en in slecht weer. Op 1 januari.. wil je de Giro winnen dit jaar ofzo?quote:
Pff ik ben net terug, gelukkig droog maar wat een klote training zeg. Doe ik nooit meer, maar dat zeg ik elk jaar.
Had een interval training op het menu vandaag. 3 minuten D3 en dan weer 3 minuten in D1 en dit 6x en moest ik in 1 uur en 45 minuten proppen. Pfff ik kwam niet vooruit. Echt dramatisch.
Iets flexiber met een trainingsschema omgaan lijkt me wel zo leuk en verstandig of zie ik dat verkeerd?Ook van mij iedereen een goed 2012 gewenst! Met veel sportieve hoogtepunten en een goede gezondheid.
Dat is natuurlijk geen mentaliteit om wedstrijden mee te winnen. Gisteren de Sven Nijs cross (11 uit 13quote:
Iets flexiber met een trainingsschema omgaan lijkt me wel zo leuk en verstandig of zie ik dat verkeerd?
) zitten kijken: die jongens lagen allemaal om half twaalf op bed. Ik zou dan zelf denken; vooruit, tis oud&nieuw, ik proost nog even mee en ga om half 1 slapen, maar nee hoor: Svens policy was al jaren om voor twaalf uur te gaan slapen.
Mijn foto's op Flickr!
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
Alle fietsers, een gelukkig nieuwjaar toegewenst!
En voor een aantal succes met het eraf fietsen van de oliebollen. Volgens afspraak (met mijn vrouw) moet er 4 kg af voor 1 feb en dan nog 2,5 kg voor 1 maart (totaal 6,5 kg). Aldus zonder ontbijt de deur uit gegaan en nu heb ik dikke hongerklop achter mijn pc. Aantal aanslagen per minuut daalt tot recreantenniveau.
En voor een aantal succes met het eraf fietsen van de oliebollen. Volgens afspraak (met mijn vrouw) moet er 4 kg af voor 1 feb en dan nog 2,5 kg voor 1 maart (totaal 6,5 kg). Aldus zonder ontbijt de deur uit gegaan en nu heb ik dikke hongerklop achter mijn pc. Aantal aanslagen per minuut daalt tot recreantenniveau.
Als eerste de sportieve wensen voor 2012. Dat de ritten, uitslagen en kilo's gunstig mogen uitvallen.quote:
[..]
Dat jij niet bij de Amateurs gaat rijden, daar zijn veel meer wedstrijden voor. Ik denk dat je dat best kan.
Welke meerdaagsen wil je gaan rijden?
Ik heb er twee op het oog. Zijn maar tweedaagsen. De hel van Brabant, en de omloop van der Peel. Voor de rest moet ik nog gaan kijken. Kalenders worden mondjesmaat beschikbaar en kenbaar gemaakt. Heb jij nog mooie koersen?
Volgend jaar amateur. Eerst maar nog meer werken aan stuurkunsten en koerstactieken.
Superhero to the rescue!
Dan moet je ook geen alcohol drinkenquote:
[..]
Dat is natuurlijk geen mentaliteit om wedstrijden mee te winnen. Gisteren de Sven Nijs cross (11 uit 13
Het maakt echt niet uit of je je interval training op 1 januari doet of op 3. Maar je loopt ondertussen wel meer kans om ziek te worden en bovendien zijn er volgens mij ook best veel aanhangers van het idee dat trainen met alcohol in je lijf überhaupt contraproductief werkt..@nogeenmaarten: ontbijt overslaan zou ik nooit doen. Kom je zoals je merkt de dag moeilijk door, bovendien word je verbranding slechter en wordt het moeilijker om niet te snaaien. Ik flikker elke ochtend minimaal 4 blokken hout in de verbrandingsoven die het menselijk lichaam eet. Er gaat niets boven een ontbijt dat het machientje lekker op gang brengt
Voor een lange fietstocht mag het rustig het dubbele zijn. 's Avonds minder eten werkt goed.
Ik had vanochtend geen trek. Heb veels te veel gegeten de afgelopen dagen dus ben ik zonder ontbijt 36km naar het werk gefietst. Een paar kilometertjes intensief maar voor de rest met lage hartslag.Goed voor de vetverbranding. Na het douchen heb ik yoghurt met fruit genomen en net gewoon geluncht. Nergens last van. Benen voelen niet vreemd.quote:
[..]
Dan moet je ook geen alcohol drinken
@nogeenmaarten: ontbijt overslaan zou ik nooit doen. Kom je zoals je merkt de dag moeilijk door, bovendien word je verbranding slechter en wordt het moeilijker om niet te snaaien. Ik flikker elke ochtend minimaal 4 blokken hout in de verbrandingsoven die het menselijk lichaam eet. Er gaat niets boven een ontbijt dat het machientje lekker op gang brengt
Dit is een manier van trainen, zo wen je je lichaam aan het aanspreken van bepaalde reservoirs. Vetten voornamelijk: http://www.vlaamsewielrij(...)record.php?ID=19#248
Niet te veel doen, maar dat geldt eigenlijk voor alles.
Superhero to the rescue!
Da's dan goed stom van je. (het voornemen niet hoor, maar wel de manier waarop je het doet)quote:Op maandag 2 januari 2012 09:28 schreef nogeenmaarten het volgende:
Alle fietsers, een gelukkig nieuwjaar toegewenst!
En voor een aantal succes met het eraf fietsen van de oliebollen. Volgens afspraak (met mijn vrouw) moet er 4 kg af voor 1 feb en dan nog 2,5 kg voor 1 maart (totaal 6,5 kg). Aldus zonder ontbijt de deur uit gegaan en nu heb ik dikke hongerklop achter mijn pc. Aantal aanslagen per minuut daalt tot recreantenniveau.
Je hebt zojuist je lichaam verteld dat er een hongersnood aan de gang is. Dus het denkt: "Geen paniek, snel in de spaarstand, niet inspannen, rustig met de reserves omgaan."
Vanavond eet je ongetwijfeld weer een vol bord of zelfs 2, oh zo lekker na een dag hongeren, en je lichaam denkt dan: "Woehoe, eindelijk weer eens eten! Snel opslaan op handige plekjes voor als het straks weer misgaat!
"En omdat het deze week zulk tyfusweer is, ga je vanavond vast niet fietsen, dus het enige wat er met al dat overbodige avondeten gebeurt is bufferen in je speklaag...
Je kunt nog beter je avondeten overslaan dan je ontbijt!
Gewoon minstens 3x per dag een kleine maaltijd, met de nadruk op ontbijt en lunch. Granen, fruit, zuivel en eiwitten. easy on met koolhydraten, als je dan toch perse minder wilt binnenkrijgen.
Beter kun je gewoon normaal maar vooral gezond blijven eten, omdat je door minder eten al snel essentiële stofjes gaat missen. Jij bent tenslotte geen volleerd diëtist, dus dan doe je het al snel fout als op eigen houtje wilt gaan afvallen.
Het alternatief is dan om te te gaan fietsen als een malle, zodat je meer verbruikt dan je binnenkrijgt.
Dus: minder eten dan wat je verbruikt vs meer verbruiken dan wat je binnenkrijgt. Kiezen maar.
Mijn foto's op Flickr!
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
niet dat ik een groot afslank guru ben maar gripper heeft wel gelijk dat je het stom aanpakt
3 maaltijden per dag tussen door niet snoepen , en waar nodig matigen in hoeveelheid.
opletten met vetten en suikers.
maaltijden overslaan nooit doen, dan weet je zeker dat je een soort jojo effact krijgt.
vandaag een rondje door rotterdam gefiets , beoeling was alle bruggen en tunnel een keer te nemen.
helaas lek gereden , lag nog veel glas her en der van dronken nieuwjaars vierders.
3 maaltijden per dag tussen door niet snoepen , en waar nodig matigen in hoeveelheid.
opletten met vetten en suikers.
maaltijden overslaan nooit doen, dan weet je zeker dat je een soort jojo effact krijgt.
vandaag een rondje door rotterdam gefiets , beoeling was alle bruggen en tunnel een keer te nemen.
helaas lek gereden , lag nog veel glas her en der van dronken nieuwjaars vierders.
Ik schrijf soms wat rottig, zelf noem ik het dyslexie , sommige zeggen dat ik lui ben.
get over it , het wordt niet beter
get over it , het wordt niet beter
Zo de eerste 3:15uren training van 2012 zitten er weer op!
Heerlijk weer en lekker rustig in D1 getraind.
Heerlijk weer en lekker rustig in D1 getraind.
Maar ik kan 't mis hebben...
Midden volgens mij. 152 gemiddeld en dat is ook precies het middelpunt van mijn D1 zonde (144-163) Heb mijn hartslagmeter met 145-155 ingesteld. Boven de 155 vind ik te hoog voor D1.quote:
Maar ik kan 't mis hebben...
Ik moet eigenlijk ook op zoek naar een goede fietscomputer om gericht op hartslag te kunnen trainen als ik die test gedaan heb..
"IT'S CLOBBERIN' TIME!!!"
nieuw jaar nieuwe fiets en iedereen veel kilometers gewenst zonder hongerklop, lekke banden, zadelpijn en lastige weggenoten
Voor de man met de hamer is ieder probleem een spijker.,
Kent iemand trouwens nog een goed boek oid om wat meer kennis op te doen over het training op hartslagzones en verschillende soorten trainingen ed? . zitvlees.nl ken ik al
. zitvlees.nl ken ik al
"IT'S CLOBBERIN' TIME!!!"
Leg eens uit danquote:
Kent iemand trouwens nog een goed boek oid om wat meer kennis op te doen over het training op hartslagzones en verschillende soorten trainingen ed?
Terrible terrible, gelukkig heb ik geen lekke band gehad vandaag maar ik voelde & hoorde de hele dag glas onder mijn banden knarsen.quote:
niet dat ik een groot afslank guru ben maar gripper heeft wel gelijk dat je het stom aanpakt
3 maaltijden per dag tussen door niet snoepen , en waar nodig matigen in hoeveelheid.
opletten met vetten en suikers.
maaltijden overslaan nooit doen, dan weet je zeker dat je een soort jojo effact krijgt.
vandaag een rondje door rotterdam gefiets , beoeling was alle bruggen en tunnel een keer te nemen.
helaas lek gereden , lag nog veel glas her en der van dronken nieuwjaars vierders.
Bedankt voor de tip, rondje Rotterdam Brienenoord - Erasmusbrug langs het water vind ik een leuk rondje, maar de komende weken maar de andere kant op.quote:
vandaag een rondje door rotterdam gefiets , beoeling was alle bruggen en tunnel een keer te nemen.
helaas lek gereden , lag nog veel glas her en der van dronken nieuwjaars vierders.
