SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Compound oefeningen zijn juist voor om een atletisch lichaam te krijgen.quote:Op zondag 22 januari 2012 11:18 schreef DancingPhoebe het volgende:
[..]
Zo min mogelijk machines is (nu nog) geen optie voor mij. Ik doe eigenlijk alles op apparaten. In het hoekje met de losse gewichten staan alleen maar mensen waar ik niet tussen wil staan.
Ik ga compound even googlen. Ik heb compound even gegoogled. Eerste drie hits gaan gelijk allemaal over een hard, sterk, gespierd lichaam. Lijkt me niet zo heel nuttig wanneer ik in eerste instantie dus gewoon nog een kilo of 10 kwijt wil.
Aangezien ze niet met vrije gewichten en barbells kan trainen is het geen optie voor haar. Vindt het al een hele prestatie dat ze zoveel is afgevallen.quote:
[..]
Compound oefeningen zijn juist voor om een atletisch lichaam te krijgen.
Zou er nog een row apparaat bij doen, in dat schema van Weissman.
Zo'n soort apparaat: http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/LVSeatedRow.html
Met kabel kan ook, natuurlijk.
Zo'n soort apparaat: http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/LVSeatedRow.html
Met kabel kan ook, natuurlijk.
Ik zal toch morgen even moeten kijken welke apparaten ik kies. En welke er ook al weer precies zijn.
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Denk dat ik ook maar ongeveer zo'n schema gaan doen. Ik doe nu eigenlijk ook maar wat. Voel me wel fit enzo maar vetpercentage van rond de 30% is toch niet best. Zit ook steeds op eenzelfde gewicht terwijl ik toch onder onderhoudt eet. Als ik een beetje normale dag uitreken dan zit ik tegen de 2000kcal aan. Mijn onderhoudt is ong 2400. Dus daar 400 onder. En dan 3 x in de week sporten. Soms best ontmoedigend. Moet er wel bij zeggen dat ik dan sinds eind vorig jaar meer op mijn voedsel let.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Ik las dit stukje net:
Long Duration Cardio vs HIIT
quote:Long Duration Cardio or HIIT? If you're a beginner with 20-30% body fat, lose fat using long duration cardio. This is physically & mentally easier than HIIT. Couple this with strength training & healthy nutrition.
Your endurance will increase once you can Squat 1.5x your body-weight for at least 1 rep. That's 300lbs if you weigh 200lbs – with your hips going lower than your knees. When you can do that, you'r ready for HIIT.
Realize that although long duration cardio is less efficient than HIIT, it burns fat. While our body fat might not go down as fast, it will go down. And since long duration cardio is easier, you're less likely to skip workouts or quit.
Long Duration Cardio vs HIIT
Mentaal en fysiek is het wel een uitdaging. Opzich doe ik altijd al wel intervallen.quote:Op zondag 22 januari 2012 14:05 schreef rumiii het volgende:
Ik las dit stukje net:
[..]
Long Duration Cardio vs HIIT
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Zat me ook wat af te vragen over een langdurige Cardio.
Een voorbeeld: we nemen een persoon met 10 kilo overgewicht, gezien 1 kilo vet ongeveer 9000cal. is, is de voorraad 90.000cal.
Indien je deze persoon met een oneindige hoeveelheid conditie op een loopband/fiets zet en gaat net zolang door tot hij 90.000 cal bereikt heeft, is deze dan 10 kilo lichter?
Praktisch zal het niet mogelijk zijn maar theoretisch misschien wel?
Een voorbeeld: we nemen een persoon met 10 kilo overgewicht, gezien 1 kilo vet ongeveer 9000cal. is, is de voorraad 90.000cal.
Indien je deze persoon met een oneindige hoeveelheid conditie op een loopband/fiets zet en gaat net zolang door tot hij 90.000 cal bereikt heeft, is deze dan 10 kilo lichter?
Praktisch zal het niet mogelijk zijn maar theoretisch misschien wel?
Ik ben een endo dus wil deels wat afvallen, en spieren kweken.quote:
[..]
Wat is je doel ? Wat wil je bereiken ?
Als je wat specifieker ben kunnen we je ook beter helpen.
Schema gekregen van iemand van de sportschool, die er dus nog niks van snapt.
Klopt maar je lichaam kan maar een beperkte hoeveelheid glycogeen en vet verbranden per keer.quote:
Zat me ook wat af te vragen over een langdurige Cardio.
Een voorbeeld: we nemen een persoon met 10 kilo overgewicht, gezien 1 kilo vet ongeveer 9000cal. is, is de voorraad 90.000cal.
Indien je deze persoon met een oneindige hoeveelheid conditie op een loopband/fiets zet en gaat net zolang door tot hij 90.000 cal bereikt heeft, is deze dan 10 kilo lichter?
Praktisch zal het niet mogelijk zijn maar theoretisch misschien wel?
Mooi je doel is specifiek nu alleen jij nog; wat is je lengte en wat is je gewicht en evt vetpercentage. Dan hebben we een beter beeld mss ?quote:
[..]
Ik ben een endo dus wil deels wat afvallen, en spieren kweken.
Schema gekregen van iemand van de sportschool, die er dus nog niks van snapt.
Mooi spul, thanks! Ook kun je op deze webstek goede adviezen vinden.quote:
Werkstuk on the interwebz tegengekomen van een scholier over conditie. Staat veel basic informatie in. Stukken ervan kunnen prima in de ontwikkelde OP.
[..]
Helaas is je traingsprogramma bijna waardeloos.quote:
Hoe mijn training eruit ziet:
Eerst 10 minuten fietsen, dan biceps en triceps, vervolgens de beenspieren/hamstring/liezen en borst. Daarna vaak of 25 minuten op de crosstrainer of hardlopen. 5 minuten uitfietsen en naar huis.
Enig idee hoe ik efficiënter bezig kan zijn?
Teveel om zo op de phone te tikken.
1 tip geef ik je mee, schrap alle isolatie oefeningen meteen!
Dus geen bicep curls meer in 2012.
Waarom begint iedereen toch met bicep en triceps isolatie!!! WTF man!quote:
Ik train volgens het volgende schema, geen idee of het goed is, maar als het niet goed is hoor ik het graag.
Ik begin met de crosstrainer op een rustig tempo (kwartier), spiertjes warm maken. Opvoeren tot een hartslag van 170 en dit een half uur volhouden.
Als ik dan inderdaad echt goed warm ben na dat half uur ga ik intensieve krachttraining doen (biceps, triceps, kuitspieren, bovenbeen, buik... niet allemaal op 1 dag natuurlijk) en tot slot ga ik nog een minuutje of 20 lopen op de loopband.
Ik heb het gevoel alsof dit ook niet goed is (omdat het LIJKT op het schema van deman13).
De gene diw je dit schema heeft gegeven, echt! Het is de holocaust zelfs niet waard.
Kun je ook zeggen waarom?
Voor de diehard fitnesser die zijn/haar lijf en alle oefeningen en gevolgen daarvan uit zijn hoofd kent is dat misschien allemaal heel logisch en vanzelfsprekend. Maar dat is het voor de aanprutsers duidelijk niet anders deden we het niet allemaal verkeerd :p
Voor de diehard fitnesser die zijn/haar lijf en alle oefeningen en gevolgen daarvan uit zijn hoofd kent is dat misschien allemaal heel logisch en vanzelfsprekend. Maar dat is het voor de aanprutsers duidelijk niet anders deden we het niet allemaal verkeerd :p
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Biceps zijn kleine nutteloze spieren. Als je dezelfde tijd steeks in je de echte sterke spieren maak je veel meer spiermassa aan. Verder train je met bicep-isolate alleen je biceps. Met iets als de bent over row oflateral pulldown train je naast je armen/biceps ook nog eens je gehele rug.
Er is geen tilbeweging die je beter met je biceps kan doen dan met je rug: iets van de grond optillen, iets tegen je schouders/chest/buik klemmen? -> beter gebruik je je rug met biceps alleen ter ondersteuning.
Terwijl jij 15 minuten alleen je 2 biceps traint kan ik mijn hele rug trainen terwijl mijn biceps ook moe worden. Vooruit, jouw biceps groeien misschien 10% meer dan die van mij, maar daartegenover staat dat mn rug 100% meer groeit.
Verder scooby natuurlijk
[ Bericht 11% gewijzigd door Zith op 23-01-2012 10:18:08 ]
Er is geen tilbeweging die je beter met je biceps kan doen dan met je rug: iets van de grond optillen, iets tegen je schouders/chest/buik klemmen? -> beter gebruik je je rug met biceps alleen ter ondersteuning.
Terwijl jij 15 minuten alleen je 2 biceps traint kan ik mijn hele rug trainen terwijl mijn biceps ook moe worden. Vooruit, jouw biceps groeien misschien 10% meer dan die van mij, maar daartegenover staat dat mn rug 100% meer groeit.
Verder scooby natuurlijk
[ Bericht 11% gewijzigd door Zith op 23-01-2012 10:18:08 ]
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
doe eens normaal, ik kom hier om hulp te vragen en niet om door jou belachelijk gemaakt te worden.quote:Op maandag 23 januari 2012 02:54 schreef ZetaOS het volgende:
[..]
Waarom begint iedereen toch met bicep en triceps isolatie!!! WTF man!
De gene diw je dit schema heeft gegeven, echt! Het is de holocaust zelfs niet waard.
Geef opbouwende kritiek of hou je stil alsjeblieft.
Cuz I'm Mr. Brightside
Wel een baasje ditquote:
Biceps zijn kleine nutteloze spieren. Als je dezelfde tijd steeks in je de echte sterke spieren maak je veel meer spiermassa aan. Verder train je met bicep-isolate alleen je biceps. Met iets als de bent over row oflateral pulldown train je naast je armen/biceps ook nog eens je gehele rug.
Er is geen tilbeweging die je beter met je biceps kan doen dan met je rug: iets van de grond optillen, iets tegen je schouders/chest/buik klemmen? -> beter gebruik je je rug met biceps alleen ter ondersteuning.
Terwijl jij 15 minuten alleen je 2 biceps traint kan ik mijn hele rug trainen terwijl mijn biceps ook moe worden. Vooruit, jouw biceps groeien misschien 10% meer dan die van mij, maar daartegenover staat dat mn rug 100% meer groeit.
Verder scooby natuurlijk
Dit is simpel genoeg (zelfs voor mij
)
Hij heeft wel gelijk.quote:
doe eens normaal, ik kom hier om hulp te vragen en niet om door jou belachelijk gemaakt te worden.
Geef opbouwende kritiek of hou je stil alsjeblieft.
Komrad, ZetaOS; is hard maar spreekt enkel de waarheid.
[ Bericht 5% gewijzigd door #ANONIEM op 23-01-2012 11:31:43 ]
Ik heb ook gelijk, want ik heb meer aan opbouwende kritiek met tekst en uitleg dan alleen wat geschreeuw dat ik het niet goed doe (hey, waar komt me dit bekend van voor...)quote:
[..]
Hij heeft wel gelijk.
Komrad, ZetaOS; is hard maar spreekt enkel de waarheid.
Dus hij kan wel gelijk hebben, maar geef dan ook aan wat ik wél moet doen. Ik wil er uiteindelijk gewoon van kunnen leren, en niet als een dolle benaderd worden dat ik het niet goed doe.
[ Bericht 3% gewijzigd door Neo-Mullen op 23-01-2012 11:45:17 ]
Cuz I'm Mr. Brightside
BOHhhh bodybuildtopiquequote:
(hey, waar komt me dit bekend van voor...)
HIJ IS GEK JONGE DITDATALLESquote:
Ik ga zo trainen met jullie eerder gegeven adviezen
tot ZIENS
Cuz I'm Mr. Brightside
ZO, dat zit er weer op!
Ik kan wel merken dat ik een jaar lang niet meer aan de dumbells heb gezeten
Ik zie er best gespierd uit, en dan is het best triest om te zien dat ik moeite heb om 10kg 12 x 4 dumbell setjes te doen
Hoe zit het met pasta, mensen? Ik ga vanavond pasta met zalm vreten. Zit in pasta nou veel of juist weinig voedingswaarde (vooral eiwitten ben ik wel benieuwd naar)
Ik kan wel merken dat ik een jaar lang niet meer aan de dumbells heb gezeten
Ik zie er best gespierd uit, en dan is het best triest om te zien dat ik moeite heb om 10kg 12 x 4 dumbell setjes te doen
Hoe zit het met pasta, mensen? Ik ga vanavond pasta met zalm vreten. Zit in pasta nou veel of juist weinig voedingswaarde (vooral eiwitten ben ik wel benieuwd naar)
Eh, hoort niet iedereen te weten waar pasta van gemaakt is? 
Bloem dus, of tarwebloem als je die pasta koopt.
Bloem dus, of tarwebloem als je die pasta koopt.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Ja ik ben ook wel een malle gekkiequote:
Eh, hoort niet iedereen te weten waar pasta van gemaakt is?
Bloem dus, of tarwebloem als je die pasta koopt.
Zit niet veel waarde in zie ik hier:http://www.voedingswaardetabel.nl/voedingswaarde/P/
in de zalm gelukkig wel
Al ben ik wel benieuwd waar ze dat cijfer 'gezondheid' op baseren.
Volkoren pasta bevat complexe koolhydraten. Afblijven van die goedkope witte meuk dus.quote:
[..]
Ja ik ben ook wel een malle gekkie
http://www.voedingswaardetabel.nl/voedingswaarde/P/
in de zalm gelukkig wel
Al ben ik wel benieuwd waar ze dat cijfer 'gezondheid' op baseren.
quote:
[..]
Volkoren pasta bevat complexe koolhydraten. Afblijven van die goedkope witte meuk dus.
Ik ben bang dat het vanavond goedkope witte meuk zal wordendan morgen maar een extra cardio rondje, woensdag krachttraining, donderdag 'body balance' om mijn lenigheid te increasen du weiss
Het is je vergeven voor deze keer. Volkoren pasta en zilvervliesrijst, jwtz.quote:
[..]
Ok nigga, ik zal het onthouden voor den volgende kahrquote:
[..]
Het is je vergeven voor deze keer. Volkoren pasta en zilvervliesrijst, jwtz.
Is niet raar. Meeste mongolen cheaten veel met curls, 4x12 reps met 10kg vind ik (uitgaande van juiste form) voor iemand die 'gewoon wat fitness' doet lang niet slecht.quote:
ZO, dat zit er weer op!
Ik kan wel merken dat ik een jaar lang niet meer aan de dumbells heb gezeten
Ik zie er best gespierd uit, en dan is het best triest om te zien dat ik moeite heb om 10kg 12 x 4 dumbell setjes te doen
Hoe zit het met pasta, mensen? Ik ga vanavond pasta met zalm vreten. Zit in pasta nou veel of juist weinig voedingswaarde (vooral eiwitten ben ik wel benieuwd naar)
Maar curls zouden eigenlijk je laagste prioriteit moeten hebben. Beter pull-ups en rows voor je biceps.
Ik zag er net nog één lat pulldowns doen alsof het een full body workout was, vooral stoer rondlopen en veel gewicht eraan hangen.
Vandaag was het Borst/Tricep dag. Het was een aardige training alleen heb ik niet echt het gevoel dat ik mijn borst goed heb getraind. Ik doe BP en met dumbell en daarnaast de pectoral machine, maar het zijn eerder mijn armen die het opgeven dan dat mijn borstspieren niet meer willen.
Hoe kan ik er voor zorgen dat ik mijn borst meer voel. Is het misschien een betere mind-muscle connection?
Hoe kan ik er voor zorgen dat ik mijn borst meer voel. Is het misschien een betere mind-muscle connection?
Borst naar voor tijdens het pressen. Probeer met dumbbell bp eens een langzame negatieve rep te doen tot vrij diep. Dan voel je het wel lekker in de borst. Zorg dat je hulp hebt trouwens hierbij.quote:
Vandaag was het Borst/Tricep dag. Het was een aardige training alleen heb ik niet echt het gevoel dat ik mijn borst goed heb getraind. Ik doe BP en met dumbell en daarnaast de pectoral machine, maar het zijn eerder mijn armen die het opgeven dan dat mijn borstspieren niet meer willen.
Hoe kan ik er voor zorgen dat ik mijn borst meer voel. Is het misschien een betere mind-muscle connection?
Deathlift or Die.
Oke, bedankt ik zal dit de volgende borst-training proberen.quote:Borst naar voor tijdens het pressen. Probeer met dumbbell bp eens een langzame negatieve rep te doen tot vrij diep. Dan voel je het wel lekker in de borst. Zorg dat je hulp hebt trouwens hierbij.
Anders Dumbell flyes erbij : http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/DBFly.htmlquote:
Vandaag was het Borst/Tricep dag. Het was een aardige training alleen heb ik niet echt het gevoel dat ik mijn borst goed heb getraind. Ik doe BP en met dumbell en daarnaast de pectoral machine, maar het zijn eerder mijn armen die het opgeven dan dat mijn borstspieren niet meer willen.
Hoe kan ik er voor zorgen dat ik mijn borst meer voel. Is het misschien een betere mind-muscle connection?
Als je triceps de bottlenek zijn zullen die bij de BPen eerder moe zijn dan je chest. Met de flyes laat je de triceps met rust en pak je puur de pecs. Verder gewoon door blijven BPen als eerste oefening want na een tijdje wordt het wel weer gebalanceerd.
Kan ook zijn dat je een verkeerde vorm hebt, bijv je handen te dicht bij elkaar of je ellebogen te veel naar voren (richting je benen).
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Ja de Dumbell Flys had ik al eens eerder gedaan, maar daar werden mijn schouders niet echt vrolijk van, tenzij ik op laag gewicht ging. Maar ik zal de oefening toch nog maar een kans geven.
Mijn vorm bij de BP is naar mijn menig keurig. Ringvingers op de ringen van de stang en ellebogen evenwijdig met schouders ( elleboog zelf wel natuurlijk naar buiten gericht).
Mijn vorm bij de BP is naar mijn menig keurig. Ringvingers op de ringen van de stang en ellebogen evenwijdig met schouders ( elleboog zelf wel natuurlijk naar buiten gericht).
Ok thx mangz!quote:
[..]
Is niet raar. Meeste mongolen cheaten veel met curls, 4x12 reps met 10kg vind ik (uitgaande van juiste form) voor iemand die 'gewoon wat fitness' doet lang niet slecht.
Maar curls zouden eigenlijk je laagste prioriteit moeten hebben. Beter pull-ups en rows voor je biceps.
Ellebogen parallel aan de stang is niet geweldig hoor. Je pakt je pecs wel hard ermee, maar er komt ook superveel druk op je schouders.quote:
Ja de Dumbell Flys had ik al eens eerder gedaan, maar daar werden mijn schouders niet echt vrolijk van, tenzij ik op laag gewicht ging. Maar ik zal de oefening toch nog maar een kans geven.
Mijn vorm bij de BP is naar mijn menig keurig. Ringvingers op de ringen van de stang en ellebogen evenwijdig met schouders ( elleboog zelf wel natuurlijk naar buiten gericht).
Het beste is je armen op 45 graden houden ten op zichte van je lichaam; je pecs, triceps en (anterior) delts spelen dan allemaal hun rol en dan kan je het meest drukken, wat ook weer voor meer gains zal zorgen. Ook is de druk op je schouders dan niet zo enorm.
Of toch du vader?
Sinds een jaar verandert mijn lijf drastisch, de overgang.
Na een half jaar thuis gymnastiek kom ik tot de conclussie dat er meer moet gebeuren om te voorkomen dat ik van maat 38 naar 44 groei. De reden om in te grijpen; mijn knieen en voeten doen zeer van het extra gewicht.
Nu denk ik dat een fitness centrum zal helpen om kilo's te verliezen.
Ik heb 0.0 ervaring met sport fitnes clubs en weet niks daarover behalve dat een persoonlijke begeleiding in mijn geval waarschijnlijk verstandig is. En oja ik heb sinds middelbare school een hekel aan sport (blech geef mij maar een ongezond ranzige geest in een fris van buitenwandelen lijf).
Is fitnessen wel een slim plan of gewoon net zo goed als zwemmen?
Is ergens een website met gebruikers commentaar op clubs.
Zijn er clubs in Amsterdam die echt een aanrader zijn?
Waar moet je op letten als je een fitness abbonement neemt? (zijn er apparaten die absoluut dom zijn of juist aan te beleven ?)
Of gewoon voor het voordeligsgte gaan zoals Fit for Free? En hoe is daar de personal coaching?
Sorrie als de vragen al eerder zijn gesteld.
Na een half jaar thuis gymnastiek kom ik tot de conclussie dat er meer moet gebeuren om te voorkomen dat ik van maat 38 naar 44 groei. De reden om in te grijpen; mijn knieen en voeten doen zeer van het extra gewicht.
Nu denk ik dat een fitness centrum zal helpen om kilo's te verliezen.
Ik heb 0.0 ervaring met sport fitnes clubs en weet niks daarover behalve dat een persoonlijke begeleiding in mijn geval waarschijnlijk verstandig is. En oja ik heb sinds middelbare school een hekel aan sport (blech geef mij maar een ongezond ranzige geest in een fris van buitenwandelen lijf).
Is fitnessen wel een slim plan of gewoon net zo goed als zwemmen?
Is ergens een website met gebruikers commentaar op clubs.
Zijn er clubs in Amsterdam die echt een aanrader zijn?
Waar moet je op letten als je een fitness abbonement neemt? (zijn er apparaten die absoluut dom zijn of juist aan te beleven ?)
Of gewoon voor het voordeligsgte gaan zoals Fit for Free? En hoe is daar de personal coaching?
Sorrie als de vragen al eerder zijn gesteld.
Let op:
-squatrek/powerrack aanwezig
-voldoende bankjes
-dumbbells tot zeker 40kg
-olympische barbells
-voldoende schijven
Personal coaching moet je geen aandacht aan besteden, veel van die CIOS pikkies weten niks. Het is verstandiger om je zelf in een en ander te gaan verdiepen.
-squatrek/powerrack aanwezig
-voldoende bankjes
-dumbbells tot zeker 40kg
-olympische barbells
-voldoende schijven
Personal coaching moet je geen aandacht aan besteden, veel van die CIOS pikkies weten niks. Het is verstandiger om je zelf in een en ander te gaan verdiepen.
Zo vandaag. De eerste dag van het nieuwe regime
(Halve crosspost met Dieet)
Ik wilde eigenlijk gewoon maar 1 op 1 het schema van weismann doen, met daartussen de rowsuggestie van 16meter gefoefeld, alleen was het zo bizar druk in de sportschool dat het een beetje behelpen was.
Ik doe er even plaatjes bij, zodat voor iedereen duidelijk is welke dingen ik precies deed.
(Halve crosspost met Dieet)
Ik wilde eigenlijk gewoon maar 1 op 1 het schema van weismann doen, met daartussen de rowsuggestie van 16meter gefoefeld, alleen was het zo bizar druk in de sportschool dat het een beetje behelpen was.
Ik doe er even plaatjes bij, zodat voor iedereen duidelijk is welke dingen ik precies deed.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.10 minuten opwarmen op deze. Niet al te hoog, niet al te snel. Gewoon even wakker worden.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Daarna de Seated Row. 20,5 kilo 3 setjes van 12
(Deze deed ik vroegah ook, deed ik 3 x 15 op rond de 22/25 kilo.)SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Daarna Legg Press 54,5 kilo 3 x 8.
(Deze deed ik vroagah ook rond de 75 denk ik en dan 3 x 15, veel zwaarder en veel meer dus)
DaarnaSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Shoulder Press 30 3x 6
(Vroegah deed ik deze af en toe. En met tegenzin
Toen was echt alles vol op 1 cardio apparaat na. Dus toen heb ik 30 minuten (Sorry Weismann, jij adviseerde 35, ik had 30 in mn hoofd
Toen dacht ik mooooi naar huis, maar toen struikelde ik over een vrije chest press:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.En heb ik hierop dus nog 20 kilo 3 x 10 gedaan. (Deed ik vroegah ook, maar dan op iets lichter en dan 3x15)
Hierna dan toch echt naar huis.
Ik heb dus de Lat Pulldown uit het advies van Weismann gemist. Maar euh het was erg druk, alles was vol en ik wist eik niet wat ik zocht
Gegeten vandaag:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Vragen:
Tips nav bovenstaande?
Daarnaast vraag ik me ook af. Wat was nu slim met het sporten? Ik ben dus NA mijn half uur (voor mijn doen intensieve) cardio, nog een krachtapparaat gaan doen. Was dit de slimme keuze? Of was het verstandiger gewoon naar te huis te gaan en te accepteren dat ik gewoon niet zo veel apparaten heb gedaan vandaag?I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrorsDual Flipflop. Personal Coaching is er NIET!
Je moet het echt hebben van medesporters die je tips geven. Dit zal vestiging afhankelijk zijn, maar bij mij zijn er meerdere malen naar mij toegekomen om te zeggen hoe ik een apparaat WEL moest doen.I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrorsWaarom doe je niet losse gewichten ipv alleen maar apparaten? En waarom doe je Herbalife ipv gewoon normaal eten?Bovendien, zou hij / zij vantevoren beter niet wat meer kunnen eten ipv 3x een stukje fruit de hele dag?quote:
Herbalife is zonde van je geld, inderdaad.
Nou ben je je de hele dag aan t opvreten (slechte woordkeus :p ) en (misschien te) netjes bezig met die shakes etc en dan savods ineens een kernbom van pasta?
Eigenlijk zou je die calorieen van savonds meer moeten verspreiden over de dag.
Je moet niet extreem dieten als je dezelfde dag gaat sportenIk doe geen losse gewichten omdat dat in mijn sportschool voor mij geen optie is.quote:
Waarom doe je niet losse gewichten ipv alleen maar apparaten? En waarom doe je Herbalife ipv gewoon normaal eten?
En ik doe Herbalife omdat ik niet normaal eet
Ook de lunch regel ik niet zelf trouwens.I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
