SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
HIJ IS GEK JONGE DITDATALLESquote:
Ik ga zo trainen met jullie eerder gegeven adviezen
tot ZIENS
Cuz I'm Mr. Brightside
ZO, dat zit er weer op!
Ik kan wel merken dat ik een jaar lang niet meer aan de dumbells heb gezeten
Ik zie er best gespierd uit, en dan is het best triest om te zien dat ik moeite heb om 10kg 12 x 4 dumbell setjes te doen
Hoe zit het met pasta, mensen? Ik ga vanavond pasta met zalm vreten. Zit in pasta nou veel of juist weinig voedingswaarde (vooral eiwitten ben ik wel benieuwd naar)
Ik kan wel merken dat ik een jaar lang niet meer aan de dumbells heb gezeten
Ik zie er best gespierd uit, en dan is het best triest om te zien dat ik moeite heb om 10kg 12 x 4 dumbell setjes te doen
Hoe zit het met pasta, mensen? Ik ga vanavond pasta met zalm vreten. Zit in pasta nou veel of juist weinig voedingswaarde (vooral eiwitten ben ik wel benieuwd naar)
Eh, hoort niet iedereen te weten waar pasta van gemaakt is? 
Bloem dus, of tarwebloem als je die pasta koopt.
Bloem dus, of tarwebloem als je die pasta koopt.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Ja ik ben ook wel een malle gekkiequote:Op maandag 23 januari 2012 15:06 schreef Zith het volgende:
Eh, hoort niet iedereen te weten waar pasta van gemaakt is?
Bloem dus, of tarwebloem als je die pasta koopt.
Zit niet veel waarde in zie ik hier:http://www.voedingswaardetabel.nl/voedingswaarde/P/
in de zalm gelukkig wel
Al ben ik wel benieuwd waar ze dat cijfer 'gezondheid' op baseren.
Volkoren pasta bevat complexe koolhydraten. Afblijven van die goedkope witte meuk dus.quote:
[..]
Ja ik ben ook wel een malle gekkie
http://www.voedingswaardetabel.nl/voedingswaarde/P/
in de zalm gelukkig wel
Al ben ik wel benieuwd waar ze dat cijfer 'gezondheid' op baseren.
quote:
[..]
Volkoren pasta bevat complexe koolhydraten. Afblijven van die goedkope witte meuk dus.
Ik ben bang dat het vanavond goedkope witte meuk zal wordendan morgen maar een extra cardio rondje, woensdag krachttraining, donderdag 'body balance' om mijn lenigheid te increasen du weiss
Het is je vergeven voor deze keer. Volkoren pasta en zilvervliesrijst, jwtz.quote:
[..]
Ok nigga, ik zal het onthouden voor den volgende kahrquote:
[..]
Het is je vergeven voor deze keer. Volkoren pasta en zilvervliesrijst, jwtz.
Is niet raar. Meeste mongolen cheaten veel met curls, 4x12 reps met 10kg vind ik (uitgaande van juiste form) voor iemand die 'gewoon wat fitness' doet lang niet slecht.quote:
ZO, dat zit er weer op!
Ik kan wel merken dat ik een jaar lang niet meer aan de dumbells heb gezeten
Ik zie er best gespierd uit, en dan is het best triest om te zien dat ik moeite heb om 10kg 12 x 4 dumbell setjes te doen
Hoe zit het met pasta, mensen? Ik ga vanavond pasta met zalm vreten. Zit in pasta nou veel of juist weinig voedingswaarde (vooral eiwitten ben ik wel benieuwd naar)
Maar curls zouden eigenlijk je laagste prioriteit moeten hebben. Beter pull-ups en rows voor je biceps.
Ik zag er net nog één lat pulldowns doen alsof het een full body workout was, vooral stoer rondlopen en veel gewicht eraan hangen.
Vandaag was het Borst/Tricep dag. Het was een aardige training alleen heb ik niet echt het gevoel dat ik mijn borst goed heb getraind. Ik doe BP en met dumbell en daarnaast de pectoral machine, maar het zijn eerder mijn armen die het opgeven dan dat mijn borstspieren niet meer willen.
Hoe kan ik er voor zorgen dat ik mijn borst meer voel. Is het misschien een betere mind-muscle connection?
Hoe kan ik er voor zorgen dat ik mijn borst meer voel. Is het misschien een betere mind-muscle connection?
Borst naar voor tijdens het pressen. Probeer met dumbbell bp eens een langzame negatieve rep te doen tot vrij diep. Dan voel je het wel lekker in de borst. Zorg dat je hulp hebt trouwens hierbij.quote:
Vandaag was het Borst/Tricep dag. Het was een aardige training alleen heb ik niet echt het gevoel dat ik mijn borst goed heb getraind. Ik doe BP en met dumbell en daarnaast de pectoral machine, maar het zijn eerder mijn armen die het opgeven dan dat mijn borstspieren niet meer willen.
Hoe kan ik er voor zorgen dat ik mijn borst meer voel. Is het misschien een betere mind-muscle connection?
Deathlift or Die.
Oke, bedankt ik zal dit de volgende borst-training proberen.quote:Borst naar voor tijdens het pressen. Probeer met dumbbell bp eens een langzame negatieve rep te doen tot vrij diep. Dan voel je het wel lekker in de borst. Zorg dat je hulp hebt trouwens hierbij.
Anders Dumbell flyes erbij : http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/DBFly.htmlquote:
Vandaag was het Borst/Tricep dag. Het was een aardige training alleen heb ik niet echt het gevoel dat ik mijn borst goed heb getraind. Ik doe BP en met dumbell en daarnaast de pectoral machine, maar het zijn eerder mijn armen die het opgeven dan dat mijn borstspieren niet meer willen.
Hoe kan ik er voor zorgen dat ik mijn borst meer voel. Is het misschien een betere mind-muscle connection?
Als je triceps de bottlenek zijn zullen die bij de BPen eerder moe zijn dan je chest. Met de flyes laat je de triceps met rust en pak je puur de pecs. Verder gewoon door blijven BPen als eerste oefening want na een tijdje wordt het wel weer gebalanceerd.
Kan ook zijn dat je een verkeerde vorm hebt, bijv je handen te dicht bij elkaar of je ellebogen te veel naar voren (richting je benen).
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Ja de Dumbell Flys had ik al eens eerder gedaan, maar daar werden mijn schouders niet echt vrolijk van, tenzij ik op laag gewicht ging. Maar ik zal de oefening toch nog maar een kans geven.
Mijn vorm bij de BP is naar mijn menig keurig. Ringvingers op de ringen van de stang en ellebogen evenwijdig met schouders ( elleboog zelf wel natuurlijk naar buiten gericht).
Mijn vorm bij de BP is naar mijn menig keurig. Ringvingers op de ringen van de stang en ellebogen evenwijdig met schouders ( elleboog zelf wel natuurlijk naar buiten gericht).
Ok thx mangz!quote:
[..]
Is niet raar. Meeste mongolen cheaten veel met curls, 4x12 reps met 10kg vind ik (uitgaande van juiste form) voor iemand die 'gewoon wat fitness' doet lang niet slecht.
Maar curls zouden eigenlijk je laagste prioriteit moeten hebben. Beter pull-ups en rows voor je biceps.
Ellebogen parallel aan de stang is niet geweldig hoor. Je pakt je pecs wel hard ermee, maar er komt ook superveel druk op je schouders.quote:
Ja de Dumbell Flys had ik al eens eerder gedaan, maar daar werden mijn schouders niet echt vrolijk van, tenzij ik op laag gewicht ging. Maar ik zal de oefening toch nog maar een kans geven.
Mijn vorm bij de BP is naar mijn menig keurig. Ringvingers op de ringen van de stang en ellebogen evenwijdig met schouders ( elleboog zelf wel natuurlijk naar buiten gericht).
Het beste is je armen op 45 graden houden ten op zichte van je lichaam; je pecs, triceps en (anterior) delts spelen dan allemaal hun rol en dan kan je het meest drukken, wat ook weer voor meer gains zal zorgen. Ook is de druk op je schouders dan niet zo enorm.
Of toch du vader?
Sinds een jaar verandert mijn lijf drastisch, de overgang.
Na een half jaar thuis gymnastiek kom ik tot de conclussie dat er meer moet gebeuren om te voorkomen dat ik van maat 38 naar 44 groei. De reden om in te grijpen; mijn knieen en voeten doen zeer van het extra gewicht.
Nu denk ik dat een fitness centrum zal helpen om kilo's te verliezen.
Ik heb 0.0 ervaring met sport fitnes clubs en weet niks daarover behalve dat een persoonlijke begeleiding in mijn geval waarschijnlijk verstandig is. En oja ik heb sinds middelbare school een hekel aan sport (blech geef mij maar een ongezond ranzige geest in een fris van buitenwandelen lijf).
Is fitnessen wel een slim plan of gewoon net zo goed als zwemmen?
Is ergens een website met gebruikers commentaar op clubs.
Zijn er clubs in Amsterdam die echt een aanrader zijn?
Waar moet je op letten als je een fitness abbonement neemt? (zijn er apparaten die absoluut dom zijn of juist aan te beleven ?)
Of gewoon voor het voordeligsgte gaan zoals Fit for Free? En hoe is daar de personal coaching?
Sorrie als de vragen al eerder zijn gesteld.
Na een half jaar thuis gymnastiek kom ik tot de conclussie dat er meer moet gebeuren om te voorkomen dat ik van maat 38 naar 44 groei. De reden om in te grijpen; mijn knieen en voeten doen zeer van het extra gewicht.
Nu denk ik dat een fitness centrum zal helpen om kilo's te verliezen.
Ik heb 0.0 ervaring met sport fitnes clubs en weet niks daarover behalve dat een persoonlijke begeleiding in mijn geval waarschijnlijk verstandig is. En oja ik heb sinds middelbare school een hekel aan sport (blech geef mij maar een ongezond ranzige geest in een fris van buitenwandelen lijf).
Is fitnessen wel een slim plan of gewoon net zo goed als zwemmen?
Is ergens een website met gebruikers commentaar op clubs.
Zijn er clubs in Amsterdam die echt een aanrader zijn?
Waar moet je op letten als je een fitness abbonement neemt? (zijn er apparaten die absoluut dom zijn of juist aan te beleven ?)
Of gewoon voor het voordeligsgte gaan zoals Fit for Free? En hoe is daar de personal coaching?
Sorrie als de vragen al eerder zijn gesteld.
Let op:
-squatrek/powerrack aanwezig
-voldoende bankjes
-dumbbells tot zeker 40kg
-olympische barbells
-voldoende schijven
Personal coaching moet je geen aandacht aan besteden, veel van die CIOS pikkies weten niks. Het is verstandiger om je zelf in een en ander te gaan verdiepen.
-squatrek/powerrack aanwezig
-voldoende bankjes
-dumbbells tot zeker 40kg
-olympische barbells
-voldoende schijven
Personal coaching moet je geen aandacht aan besteden, veel van die CIOS pikkies weten niks. Het is verstandiger om je zelf in een en ander te gaan verdiepen.
Zo vandaag. De eerste dag van het nieuwe regime
(Halve crosspost met Dieet)
Ik wilde eigenlijk gewoon maar 1 op 1 het schema van weismann doen, met daartussen de rowsuggestie van 16meter gefoefeld, alleen was het zo bizar druk in de sportschool dat het een beetje behelpen was.
Ik doe er even plaatjes bij, zodat voor iedereen duidelijk is welke dingen ik precies deed.
(Halve crosspost met Dieet)
Ik wilde eigenlijk gewoon maar 1 op 1 het schema van weismann doen, met daartussen de rowsuggestie van 16meter gefoefeld, alleen was het zo bizar druk in de sportschool dat het een beetje behelpen was.
Ik doe er even plaatjes bij, zodat voor iedereen duidelijk is welke dingen ik precies deed.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.10 minuten opwarmen op deze. Niet al te hoog, niet al te snel. Gewoon even wakker worden.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Daarna de Seated Row. 20,5 kilo 3 setjes van 12
(Deze deed ik vroegah ook, deed ik 3 x 15 op rond de 22/25 kilo.)SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Daarna Legg Press 54,5 kilo 3 x 8.
(Deze deed ik vroagah ook rond de 75 denk ik en dan 3 x 15, veel zwaarder en veel meer dus)
DaarnaSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Shoulder Press 30 3x 6
(Vroegah deed ik deze af en toe. En met tegenzinDan meer herhalingen op lichter gewicht. Dit ging, maar net.)
Toen was echt alles vol op 1 cardio apparaat na. Dus toen heb ik 30 minuten (Sorry Weismann, jij adviseerde 35, ik had 30 in mn hoofd
Toen dacht ik mooooi naar huis, maar toen struikelde ik over een vrije chest press:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.En heb ik hierop dus nog 20 kilo 3 x 10 gedaan. (Deed ik vroegah ook, maar dan op iets lichter en dan 3x15)
Hierna dan toch echt naar huis.
Ik heb dus de Lat Pulldown uit het advies van Weismann gemist. Maar euh het was erg druk, alles was vol en ik wist eik niet wat ik zocht
Gegeten vandaag:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Vragen:
Tips nav bovenstaande?
Daarnaast vraag ik me ook af. Wat was nu slim met het sporten? Ik ben dus NA mijn half uur (voor mijn doen intensieve) cardio, nog een krachtapparaat gaan doen. Was dit de slimme keuze? Of was het verstandiger gewoon naar te huis te gaan en te accepteren dat ik gewoon niet zo veel apparaten heb gedaan vandaag?I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrorsDual Flipflop. Personal Coaching is er NIET!
Je moet het echt hebben van medesporters die je tips geven. Dit zal vestiging afhankelijk zijn, maar bij mij zijn er meerdere malen naar mij toegekomen om te zeggen hoe ik een apparaat WEL moest doen.I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrorsWaarom doe je niet losse gewichten ipv alleen maar apparaten? En waarom doe je Herbalife ipv gewoon normaal eten?Bovendien, zou hij / zij vantevoren beter niet wat meer kunnen eten ipv 3x een stukje fruit de hele dag?quote:
Herbalife is zonde van je geld, inderdaad.
Nou ben je je de hele dag aan t opvreten (slechte woordkeus :p ) en (misschien te) netjes bezig met die shakes etc en dan savods ineens een kernbom van pasta?
Eigenlijk zou je die calorieen van savonds meer moeten verspreiden over de dag.
Je moet niet extreem dieten als je dezelfde dag gaat sportenIk doe geen losse gewichten omdat dat in mijn sportschool voor mij geen optie is.quote:
Waarom doe je niet losse gewichten ipv alleen maar apparaten? En waarom doe je Herbalife ipv gewoon normaal eten?
En ik doe Herbalife omdat ik niet normaal eet
Ook de lunch regel ik niet zelf trouwens.I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrorsSlecht excuus, als je echt iets wilt bereiken zul je je er misschien wat meer voor moeten inzetten op het gebeid van voeding.Dat is misschien ooit wel een optie. Maar nu niet
Rome is ook niet in 1 dag gebouwd!I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrorsWat is je doel dan? Want met dit eetschema zul je niet atletischer worden enkel spier en vet verbranden.quote:
Dat is misschien ooit wel een optie. Maar nu niet
Rome is ook niet in 1 dag gebouwd!Doel is ook afvallen... Dus lijkt me goed dan?quote:Op maandag 23 januari 2012 21:57 schreef Jahr00n het volgende:
[..]
Wat is je doel dan? Want met dit eetschema zul je niet atletischer worden enkel spier en vet verbranden.I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrorsOm spier af te vallen?quote:
[..]
Doel is ook afvallen... Dus lijkt me goed dan?I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Nja liever vet natuurlijk, maar ik wil wel vnl afvallen ja.quote:I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrorsDat denk je dat je wilt. En logisch, ook.quote:
[..]
Nja liever vet natuurlijk, maar ik wil wel vnl afvallen ja.
Maar van veel spiermassa afvallen zul je er alleen maar slechter uit gaan zien. Je vetmassa wordt relatief meer (t.o.v. je gehele lichaamsmassa) en dit ziet er alleen maar minder uit. Je doel is waarschijnlijk niet zozeer afvallen, maar om je lichaamsvet te reduceren, alleen weet je dit nog niet.Of toch du vader?JA GRMBL kinders, daarom toch ook dat sporten
Eten leek me wel "ok" niet superslecht, niet supergoed, OK genoeg om met sporten erbij af te vallen...I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrorsEn dat is niet gebaseerd op veel meer dan de ideeën 'fruit is goed' en 'niet teveel eten is goed', neem ik aan? Je krijgt veel te weinig goede voedingsstoffen binnen. Sterker nog, je voedt je de hele dag (tot je avondeten) met alleen maar suikers.
Je eet heel veel fruit waarin simpele koolhydraten zitten (fructose), dit kan je gewoon als suiker zien. Leuk om even snel je glycogeen voorraden mee aan te vullen (bloedsuikerspiegel op peil hebben), en goed na het trainen zodat je lichaam weer glucose ter beschikking heeft, maar verder wil je in principe voornamelijk complexe koolhydraten, vetten en eiwitten eten.
Ik weet niet wat er in zo'n herbalife shake zit, zal ik eerlijk bekennen. Maar je wilt een gebalanceerd dieet van (zo veel mogelijk complexe) koolhydraten, eiwitten en vetten. Zoek voor de gein eens uit wat je onderhoud is (hoeveel calorien jij elke dag nodig hebt). Als jij aan het eind van de dag precies voor dit aantal kcal hebt gegeten, zal jij precies op gewicht blijven. Als jij hier onder gaat zitten, 500 bijvoorbeeld, zul je afvallen. Ga je hierboven zitten zul je massa aankomen.
Wat jij nu wilt doen is eigenlijk wat onder je onderhoud gaan zitten, terwijl je een gebalanceerd dieet binnen krijgt. Het is uiteraard goed om elke dag 2 stuks fruit te eten voor je vitaminen, maar je kan er gewoon niet lang op teren, en leven op alleen maar fruit (en zo weinig binnen krijgen de gehele dag) gaat alleen maar tegen je werken. Omdat je zo weinig kcal binnen krijgt en dit ook nog eens alleen maar simpele koolhydraten zijn, gaat je lichaam vanzelf in een 'spaarstand', waarbij onder andere je metabolisme zich aanpast aan de nieuwe "standaarden" (jij die zo weinig binnen krijgt elke dag). Op het moment dat je dan weer normaal gaat eten zal dit dus ver boven je onderhoud zijn en zal je weer een hoop aankomen (het beruchte jojo effect).
Conclusie, eet meer. Eet goed. Eet wat minder fruit, en wat meer voeding met duurzamere voedingsstoffen.Of toch du vader?
Harde waarheden hier, Luchtkokerbrah. Maar ja, sommige mensen vinden een dergelijk eetpatroon 'te ver gaan'. En dat is dan weer een van de dingen die de grens trekt tussen fitness en bodybuilding.Qua Calorieën is het zo'n 1850. Dat leek me niet heel weinig.quote:Op maandag 23 januari 2012 22:34 schreef Luchtkoker het volgende:
En dat is niet gebaseerd op veel meer dan de ideeën 'fruit is goed' en 'niet teveel eten is goed', neem ik aan? Je krijgt veel te weinig goede voedingsstoffen binnen. Sterker nog, je voedt je de hele dag (tot je avondeten) met alleen maar suikers.
Je eet heel veel fruit waarin simpele koolhydraten zitten (fructose), dit kan je gewoon als suiker zien. Leuk om even snel je glycogeen voorraden mee aan te vullen (bloedsuikerspiegel op peil hebben), en goed na het trainen zodat je lichaam weer glucose ter beschikking heeft, maar verder wil je in principe voornamelijk complexe koolhydraten, vetten en eiwitten eten.
Ik weet niet wat er in zo'n herbalife shake zit, zal ik eerlijk bekennen. Maar je wilt een gebalanceerd dieet van (zo veel mogelijk complexe) koolhydraten, eiwitten en vetten. Zoek voor de gein eens uit wat je onderhoud is (hoeveel calorien jij elke dag nodig hebt). Als jij aan het eind van de dag precies voor dit aantal kcal hebt gegeten, zal jij precies op gewicht blijven. Als jij hier onder gaat zitten, 500 bijvoorbeeld, zul je afvallen. Ga je hierboven zitten zul je massa aankomen.
Wat jij nu wilt doen is eigenlijk wat onder je onderhoud gaan zitten, terwijl je een gebalanceerd dieet binnen krijgt. Het is uiteraard goed om elke dag 2 stuks fruit te eten voor je vitaminen, maar je kan er gewoon niet lang op teren, en leven op alleen maar fruit (en zo weinig binnen krijgen de gehele dag) gaat alleen maar tegen je werken.Correct.quote:Op maandag 23 januari 2012 22:37 schreef Panzermaus het volgende:
Harde waarheden hier, Luchtkokerbrah. Maar ja, sommige mensen vinden een dergelijk eetpatroon 'te ver gaan'. En dat is dan weer een van de dingen die de grens trekt tussen fitness en bodybuilding.
Ik wil dan ook compleet niet bodybuilden. Ik wil "gewoon" nog eens 10 kilo afvallen.I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrorsTrue. En ik weet dat het in 90% van de tijd ook vechten tegen de bierkaai is, want het valt eigenlijk altijd tegen dovenmansoren.quote:
Harde waarheden hier, Luchtkokerbrah. Maar ja, sommige mensen vinden een dergelijk eetpatroon 'te ver gaan'. En dat is dan weer een van de dingen die de grens trekt tussen fitness en bodybuilding.
En toch, af en toe kan je het niet laten.Dan hoop je toch dat diegene er wat mee doet en resultaten boekt.
Of toch du vader?Aha, oke. Dat is inderdaad niet belachelijk weinig. Wederom, ik weet je onderhoud niet, maar dit zou inderdaad zomaar ergens tussen de 2000 en 2500 kunnen liggen, waarbij dit inderdaad een goed caloriebereik is.quote:
[..]
Qua Calorieën is het zo'n 1850. Dat leek me niet heel weinig.
[..]
Correct.
Ik wil dan ook compleet niet bodybuilden. Ik wil "gewoon" nog eens 10 kilo afvallen.
Het blijft echter een feit dat je zo goed als alleen maar fruit eet, en de rest van m'n standpunten blijven gelden.
Wat betreft 'niet willen bodybuilden', dat is helaas waar bijna iedereen de fout in gaat. Tuurlijk wil je niet zo'n vies opgepompt mannetje/vrouwtje zijn, maar dat wordt je echt niet als je dit soort adviezen die ik je nu geef opvolgt, hoor. Het is ironisch, omdat om efficiënt af te vallen (zonder jojo-effect, zonder je lichaam die in no time in spaarstand gaat, etc), je eigenlijk "bodybuild methoden" moet volgen (dit zijn wetenschappelijk ondersteunde methoden), maar dat is zo'n afschrikkend woord. En dan vervallen mensen al snel in foutieve methoden: crashdiëten (oh hoe populair die zijn), dingen als Herbalife
Bodybuilder (laten we maar even jouw definitie en visie van 'bodybuilder' hanteren) wordt je niet per ongeluk, en dat wordt je ook niet als je je onderhoud berekent, eronder gaat zitten, en lekker erbij sport. Al helemaal niet als vrouw.Of toch du vader?Heeft je sportschool geen losse gewichten dan?quote:
[..]
Ik doe geen losse gewichten omdat dat in mijn sportschool voor mij geen optie is.
En ik doe Herbalife omdat ik niet normaal eet
Ook de lunch regel ik niet zelf trouwens.
En je kunt niet sochtends of savonds een lunch klaarmaken voor de volgende dag? Een salade met tonijn is misschien 5 minuten werk, in een bakje doen en meenemen!Mijn onderhoud is 2200 en mijn BMR is 1600. Ik probeer dus altijd iets boven BMR te zitten en niet boven de 2000 uit te komen. (Heb het wel eens eerder berekend en ik was de getallen vergeten, maar had nog wel in mijn hoofd "rond de 1800 is goed".)quote:
[..]
Aha, oke. Dat is inderdaad niet belachelijk weinig. Wederom, ik weet je onderhoud niet, maar dit zou inderdaad zomaar ergens tussen de 2000 en 2500 kunnen liggen, waarbij dit inderdaad een goed caloriebereik is.
Het blijft echter een feit dat je zo goed als alleen maar fruit eet, en de rest van m'n standpunten blijven gelden.
Wat betreft 'niet willen bodybuilden', dat is helaas waar bijna iedereen de fout in gaat. Tuurlijk wil je niet zo'n vies opgepompt mannetje/vrouwtje zijn, maar dat wordt je echt niet als je dit soort adviezen die ik je nu geef opvolgt, hoor. Het is ironisch, omdat om efficiënt af te vallen (zonder jojo-effect, zonder je lichaam die in no time in spaarstand gaat, etc), je eigenlijk "bodybuild methoden" moet volgen (dit zijn wetenschappelijk ondersteunde methoden), maar dat is zo'n afschrikkend woord. En dan vervallen mensen al snel in foutieve methoden: crashdiëten (oh hoe populair die zijn), dingen als Herbalife
Mijn zwakte is dat ik heel zwart wit eet. Of ik eet alles. Of ik eet niets. Ga ik extra eten, stap ik al snel over naar "alles mag".SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Nu vind ik het lastig een verstandig eetpatroon te ontwikkelen omdat ik dus bijna nooit alleen eet. Zeer regelmatig WORDT er voor mij gekookt of eten anderen bij mij. Dan eet je toch anders dan wanneer je alleen zou eten.
Ergens in het afgelopen jaar heb ik het (foute) patroon ontwikkeld "als ik dan 's avonds slecht (veel en vetter dan ik zelf zou kiezen) moet ik dat compenseren met mijn lunch en mijn ontbijt. Dus at ik yoghurt of kwark. Met appels of ander fruit en een schep zemelen.
Daar zit helemaaaaal niks gezonds in. Met die herbalife shakes krijg je nog iets van vitaminen ed binnen.
Ik zeg niet dat het perfect is. Ik WEET dat dat het niet is. En ik WEET ook wel dat ik geen superstrak lijf zal krijgen met dit eetpatroon.
Maar het gaat wel in stappen bij mij. Ik kan nu niet ineens alles omgooien en in 1 keer het perfectie fitness regime aanhouden. Zo werkt dat niet bij mij.
Dus wil ik nu iig een goed sportpatroon ontwikkelen (ipv wat aanmodderen) en als dat onder de knie is is het hopelijk ook zomer en kan ik me concentreren om daarbij ook iets aan mijn eetpatroon te doen.
Dus. Tips bij het sporten worden gewaardeerd
De tips bij het eten ook hoor, alleen kan ik daar niet zoveel mee op het moment. Zeker niet met de algemeenheden hier, maar evengoed bedanktFuck wijzig fail, tekst kwijt: Ik zei het is geen tijdkwestie, maar een geldkwestie. En ineens dacht ik "janeeeewantHLisgoedkoop.' Dus misschien is het idd wel gewoon een denkwijze. Maar de HerbaLife heb ik van een meevallertje gekocht. Dat kan ook niet elke maand zeg maar. Ik gebruik dat nu ook voor het eerst. Eik om het tot de zomer overbruggen...quote:
[..]
Heeft je sportschool geen losse gewichten dan?
En je kunt niet sochtends of savonds een lunch klaarmaken voor de volgende dag? Een salade met tonijn is misschien 5 minuten werk, in een bakje doen en meenemen!
[ Bericht 5% gewijzigd door DancingPhoebe op 23-01-2012 22:57:49 ]I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrorsFU
[ Bericht 100% gewijzigd door DancingPhoebe op 23-01-2012 22:55:34 ]I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrorsHelaas zal het voornamelijk neerkomen op je eetpatroon, dus het is jammer dat je daar niets aan kan/wilt veranderen.Of toch du vader?Kun je een link geven naar de voedingswaarden van die Herbalife shakes? Zo heb je bijv ook Atkins Shakes waar je voor 300gr 16 euro betaalt, voor precies dezelfde prijs koop ik meer dan 1 kilo van een andere aanbieder (11 EUR/kilo)I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Op deze gelikte (ikteikteikte) site(iteiteite)!quote:
Kun je een link geven naar de voedingswaarden van die Herbalife shakes? Zo heb je bijv ook Atkins Shakes waar je voor 300gr 16 euro betaalt, voor precies dezelfde prijs koop ik meer dan 1 kilo van een andere aanbieder (11 EUR/kilo)I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrorsDank jullie voor het advies. Ik hoef me dus geen illusie te maken over begeleiding. Verdikkeme
Dank 16meter voor de lijst met apparaten; De gewichten lijken me meer voor in de groei dan oud met zere knieen. In het dagelijks leven heb ik vergelijkbare oefeningen met volle boodschappentas wandelen, zodoende weet ik dat het ongezond zeer doet.per glas 22g koolhydraten waarvan 21,5 gram suiker!!quote:
[..]
Op deze gelikte (ikteikteikte) site(iteiteite)!
wat een troep.Hey, ben jij aan het trollen, of moeten we je van betere informatie voorzien? Zeg het maar, alles kan, mits je ons standaard uurtarief betaalt. (69 EUR excl. BTW)quote:Op maandag 23 januari 2012 23:10 schreef Dual.Flipflop het volgende:
Dank jullie voor het advies. Ik hoef me dus geen illusie te maken over begeleiding. Verdikkeme
Dank 16meter voor de lijst met apparaten; De gewichten lijken me meer voor in de groei dan oud met zere knieen. In het dagelijks leven heb ik vergelijkbare oefeningen met volle boodschappentas wandelen, zodoende weet ik dat het ongezond zeer doet.
Ook leuk trouwens.
En zero klachten heeft die man, wanneer je alles goed uitvoert is het alleen maar natuurlijk en goed voor je gewrichten etc. Vergelijk dat eens met mensen van 60 die klagen over pijnlijke heupen, onderrug, etc. Pathetic.Er zit wel erg veel suikers in die shakes, niet zo gezond en bevorderlijk voor het afvallen dus :/
En gezond eten hoeft niet duur te zijn, een blikje tonijn heb je al voor 80 cent oid. Sla/tomaat/komkommer is ook niet zo heel duur, doe er nog een eitje bij en wat olijfolie en citroen sap en je hebt een lekkere salade waarmee je minstens tot 4 uur vol van zit. Je kunt ook een salade met kip maken, of gewoon een boterham(volkoren!) met kipfilet en wat sla en komkommer en een zelfgemaakt kopje groentesoep.
Sinds ik een ''gezond'' dieet volg waarbij ik zo min mogelijk voorbewerkt voedsel eet ben ik zelfs goedkoper uit dan eerst. Ik koop grote verpakkingen kip die ik invries en blikjes tonijn.
's ochtends eet ik vaak een omelet van 3 eieren en tomaat/champignons/ui (eieren zijn ook goedkoop
Als je echt wil afvallen en het goed wil doen dan moet je je eetpatroon aanpassen, anders kun je beter je sportschool abo opzeggen, want het is gewoon geldverspilling.Juh, ik had wel een klikmomentje toen ik "maar het is zo dhuuuhuuuhuuur" tiktequote:
Er zit wel erg veel suikers in die shakes, niet zo gezond en bevorderlijk voor het afvallen dus :/
En gezond eten hoeft niet duur te zijn, een blikje tonijn heb je al voor 80 cent oid. Sla/tomaat/komkommer is ook niet zo heel duur, doe er nog een eitje bij en wat olijfolie en citroen sap en je hebt een lekkere salade waarmee je minstens tot 4 uur vol van zit. Je kunt ook een salade met kip maken, of gewoon een boterham(volkoren!) met kipfilet en wat sla en komkommer en een zelfgemaakt kopje groentesoep.
Sinds ik een ''gezond'' dieet volg waarbij ik zo min mogelijk voorbewerkt voedsel eet ben ik zelfs goedkoper uit dan eerst. Ik koop grote verpakkingen kip die ik invries en blikjes tonijn.
's ochtends eet ik vaak een omelet van 3 eieren en tomaat/champignons/ui (eieren zijn ook goedkoop
Als je echt wil afvallen en het goed wil doen dan moet je je eetpatroon aanpassen, anders kun je beter je sportschool abo opzeggen, want het is gewoon geldverspilling.
Maar allejezus. Help me even hier. Je eet dus regelmatig (dan denk ik keer of 4 per week?) 's ochtends 3 eieren en dan als lunch een salade? En wat eet je dan 's avonds?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrorsquote:
[..]
Juh, ik had wel een klikmomentje toen ik "maar het is zo dhuuuhuuuhuuur" tikte
Maar allejezus. Help me even hier. Je eet dus regelmatig (dan denk ik keer of 4 per week?) 's ochtends 3 eieren en dan als lunch een salade? En wat eet je dan 's avonds?Ja zo ongeveer 4x per week, heb niet altijd zin/tijd om sochtends een omelet te maken. 's avonds eet ik meestal kip of vis met quinoa of bruine rijst en groente (meestal broccoli).SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
En als tussendoortjes fruit, nootjes, kwark, yoghurt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrorsDat is dus het grootste verschil tussen bodybuilding en fitness.quote:
Helaas zal het voornamelijk neerkomen op je eetpatroon, dus het is jammer dat je daar niets aan kan/wilt veranderen.
Fitness is er voor fit blijven, gewoon bewegen zonder fysiek resultaat te behalen.
Bodybuilding is er om fysiek resultaat te behalen en dus aangepast eetschema.
Hier zitten dus mensen die gewoon wat willen doen maar verder niks willen bereiken kwa gewicht/fysiek enz.
Je hebt ze er ook bij die met de grootste lol een halfjaar gaan cardio'en om een paar kg vet kwijt te raken. Terwijl je het ook kan combineren met een aangepast eetpatroon om 2x+ meer resultaat te boeken in minder tijd. Tja.quote:
[..]
Dat is dus het grootste verschil tussen bodybuilding en fitness.
Fitness is er voor fit blijven, gewoon bewegen zonder fysiek resultaat te behalen.
Bodybuilding is er om fysiek resultaat te behalen en dus aangepast eetschema.
Hier zitten dus mensen die gewoon wat willen doen maar verder niks willen bereiken kwa gewicht/fysiek enz.Preciesquote:Op maandag 23 januari 2012 23:28 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
Je hebt ze er ook bij die met de grootste lol een halfjaar gaan cardio'en om een paar kg vet kwijt te raken. Terwijl je het ook kan combineren met een aangepast eetpatroon om 2x+ meer resultaat te boeken in minder tijd. Tja.
Het woord zegt het al.. fitness... fit worden/blijven.
Bodybuilding... het bewerken van je lichaam (afvallen, aankomen).Als iemand naar oefeningen op zijn telefoon zoekt > JEFIT
Staan best veel oefeningen met instructies en animaties erop
Hopelijk zeg ik niks verkeerdsHaar eetpatroon gaat JUIST te ver. Ze zou juist minder ver moeten gaan. Come on, 3 shakes en 2 pieces of fruit en dan ineens (lichaam al in spaarstand) pasta?quote:
Harde waarheden hier, Luchtkokerbrah. Maar ja, sommige mensen vinden een dergelijk eetpatroon 'te ver gaan'. En dat is dan weer een van de dingen die de grens trekt tussen fitness en bodybuilding.
De wil is duidelijk aanwezig, alleen de voeding sluit niet aan bij t optimaal willen afvallenHoly shittits dat is idd niet malsquote:
[..]
per glas 22g koolhydraten waarvan 21,5 gram suiker!!
wat een troep.Herbalife is van die tiefus MLM oplichterij. Dumpen die handel, overpriced en kut.quote:
[..]
Ik doe geen losse gewichten omdat dat in mijn sportschool voor mij geen optie is.
En ik doe Herbalife omdat ik niet normaal eet
Ook de lunch regel ik niet zelf trouwens.Nee ik ben bloed serieus. En heb 0.0 kennis van die fitness centra.quote:
[..]
Hey, ben jij aan het trollen, of moeten we je van betere informatie voorzien? Zeg het maar, alles kan, mits je ons standaard uurtarief betaalt. (69 EUR excl. BTW)
Als jullie zeggen dat een personal trainer niks voorstelt dan neem ik aan dat zo is.
Als 16meter een lijst apparaten noemt dan ga ik die googelen en zie films waar ik al bij het kijken zere knieen krijg.
Die John is een super vent. Maar ik zoek gewoon tips waar en wat ik moet zoeken bij fitness zonder enig ambitie ooit in sport te exceleren, wel met behoefte aan individualiteit en recht op eigen beperkingen.Trouwens, diegene die elke ochtend een omelet kaant van 3 eieren, is dat niet juist een beetje teveel van t goede?
(aangezien daar ook allemaal eigeel in zit)Ik was dat iig. niet (ik heb het hier niet gepost), maar eet nu ook weer sinds 'n tijd 3 XL eieren als ontbijt bij m'n brinta.quote:
Trouwens, diegene die elke ochtend een omelet kaant van 3 eieren, is dat niet juist een beetje teveel van t goede?
(aangezien daar ook allemaal eigeel in zit)
Niks mis met eigeel.Lijkt me fucking lekker, daar niet vanquote:
[..]
Ik was dat iig. niet (ik heb het hier niet gepost), maar eet nu ook weer sinds 'n tijd 3 XL eieren als ontbijt bij m'n brinta.
Niks mis met eigeel.
Morgen maar es effe champignons ophalenIk doe 2x eigeel 1x eiwit, valt echt wel mee. En ik eet het ook niet iedere dag, meestal rond de 4x pw.quote:
Trouwens, diegene die elke ochtend een omelet kaant van 3 eieren, is dat niet juist een beetje teveel van t goede?
(aangezien daar ook allemaal eigeel in zit)Waarom dump je een eiwit? Die zijn ook gezond.quote:
[..]
Ik doe 2x eigeel 1x eiwit, valt echt wel mee. En ik eet het ook niet iedere dag, meestal rond de 4x pw.ik bedoelde dus: 2 hele eieren 1 eiwit. Was niet zo helder meer toen ik dat posttequote:
[..]
Waarom dump je een eiwit? Die zijn ook gezond.Ah op die manierquote:
[..]
ik bedoelde dus: 2 hele eieren 1 eiwit. Was niet zo helder meer toen ik dat postte
Ga ik morgen ook maar effe bakkenIk wil over ongeveer 20 weken weer goed in vorm zijn, voor de zomer je kent het wel. Maar ik zou eigenlijk eerst nog wat willen groeien in spieren/breedte, voordat ik ga droogtrainen.
Wat is dan een goeie indeling voor die 20 weken(bulken/cutten/onderhoud) en nog extra tips mtb tot eetschema.
Eetschema:
8:00 - Brinta met melk
12:30 - 4 boterhammen met kipfilet/ham/ pindakaas
18:00 - wat de pot schaft, vaak pasta/rijst.
21:00 - magere kwark/ 2 boterhammen
Alvast bedankt voor de tips.Droogtrainen bestaat niet.
En dat eten is misschien genoeg als je een meisje van 8 bent.
Ga je ff inlezen, gast.Heb goede ervaringen met droogtrainen. 6 setjes van 20 reps met 25% van je max, behalve op squat, die moet je gewoon zwaar blijven doen. Daarnaast triceps/leg extension machine toevoegen. Als je zo een week of 3-4 traint (5x per week) dan krijg je van die mooie lange spieren met heel veel definitie.Ik zou om 10 uur sowieso ook iets gaan vreten. Ook om 14:00.quote:
Droogtrainen bestaat niet.
En dat eten is misschien genoeg als je een meisje van 8 bent.
Ga je ff inlezen, gast.
Je moet om de 2 uur wat vreten. En als je voor de spieren wil gaan dan moet je idd meer gaan vreten, soberxeaux
droogtrainen zou ik iets mee rherhalinge maken zeg maar setjes van 30 minimalquote:
Heb goede ervaringen met droogtrainen. 6 setjes van 20 reps met 25% van je max, behalve op squat, die moet je gewoon zwaar blijven doen. Daarnaast triceps/leg extension machine toevoegen. Als je zo een week of 3-4 traint (5x per week) dan krijg je van die mooie lange spieren met heel veel definitie.Maar wat?quote:
[..]
Ik zou om 10 uur sowieso ook iets gaan vreten. Ook om 14:00.
Je moet om de 2 uur wat vreten. En als je voor de spieren wil gaan dan moet je idd meer gaan vreten, soberxeaux
Want krijg ik dan niet te veel binnen als ik wil cutten?
Trouwens: 17 jaar, 1.75, 68 kg
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
