[Centraal] Fitness topic deel 13

Dat is misschien ooit wel een optie. Maar nu niet _{(Lees in de zomer, in de winter ben ik al blij dat ik niet van een brug afspring...)}

Rome is ook niet in 1 dag gebouwd!

quote:

Op maandag 23 januari 2012 21:32 schreef DancingPhoebe het volgende:
Dat is misschien ooit wel een optie. Maar nu niet _{(Lees in de zomer, in de winter ben ik al blij dat ik niet van een brug afspring...)}

Rome is ook niet in 1 dag gebouwd!

Wat is je doel dan? Want met dit eetschema zul je niet atletischer worden enkel spier en vet verbranden.

quote:

Op maandag 23 januari 2012 21:57 schreef Jahr00n het volgende:

[..]

Wat is je doel dan? Want met dit eetschema zul je niet atletischer worden enkel spier en vet verbranden.

Doel is ook afvallen... Dus lijkt me goed dan?

quote:

Op maandag 23 januari 2012 22:11 schreef DancingPhoebe het volgende:

[..]

Doel is ook afvallen... Dus lijkt me goed dan?

Om spier af te vallen?

quote:

Op maandag 23 januari 2012 22:14 schreef Zith het volgende:

[..]

Om spier af te vallen?

Nja liever vet natuurlijk, maar ik wil wel vnl afvallen ja.

quote:

Op maandag 23 januari 2012 22:16 schreef DancingPhoebe het volgende:

[..]

Nja liever vet natuurlijk, maar ik wil wel vnl afvallen ja.

Dat denk je dat je wilt. En logisch, ook.

Maar van veel spiermassa afvallen zul je er alleen maar slechter uit gaan zien. Je vetmassa wordt relatief meer (t.o.v. je gehele lichaamsmassa) en dit ziet er alleen maar minder uit. Je doel is waarschijnlijk niet zozeer afvallen, maar om je lichaamsvet te reduceren, alleen weet je dit nog niet.

JA GRMBL kinders, daarom toch ook dat sporten

Eten leek me wel "ok" niet superslecht, niet supergoed, OK genoeg om met sporten erbij af te vallen...

En dat is niet gebaseerd op veel meer dan de ideeën 'fruit is goed' en 'niet teveel eten is goed', neem ik aan? Je krijgt veel te weinig goede voedingsstoffen binnen. Sterker nog, je voedt je de hele dag (tot je avondeten) met alleen maar suikers.

Je eet heel veel fruit waarin simpele koolhydraten zitten (fructose), dit kan je gewoon als suiker zien. Leuk om even snel je glycogeen voorraden mee aan te vullen (bloedsuikerspiegel op peil hebben), en goed na het trainen zodat je lichaam weer glucose ter beschikking heeft, maar verder wil je in principe voornamelijk complexe koolhydraten, vetten en eiwitten eten.

Ik weet niet wat er in zo'n herbalife shake zit, zal ik eerlijk bekennen. Maar je wilt een gebalanceerd dieet van (zo veel mogelijk complexe) koolhydraten, eiwitten en vetten. Zoek voor de gein eens uit wat je onderhoud is (hoeveel calorien jij elke dag nodig hebt). Als jij aan het eind van de dag precies voor dit aantal kcal hebt gegeten, zal jij precies op gewicht blijven. Als jij hier onder gaat zitten, 500 bijvoorbeeld, zul je afvallen. Ga je hierboven zitten zul je massa aankomen.

Wat jij nu wilt doen is eigenlijk wat onder je onderhoud gaan zitten, terwijl je een gebalanceerd dieet binnen krijgt. Het is uiteraard goed om elke dag 2 stuks fruit te eten voor je vitaminen, maar je kan er gewoon niet lang op teren, en leven op alleen maar fruit (en zo weinig binnen krijgen de gehele dag) gaat alleen maar tegen je werken. Omdat je zo weinig kcal binnen krijgt en dit ook nog eens alleen maar simpele koolhydraten zijn, gaat je lichaam vanzelf in een 'spaarstand', waarbij onder andere je metabolisme zich aanpast aan de nieuwe "standaarden" (jij die zo weinig binnen krijgt elke dag). Op het moment dat je dan weer normaal gaat eten zal dit dus ver boven je onderhoud zijn en zal je weer een hoop aankomen (het beruchte jojo effect).

Conclusie, eet meer. Eet goed. Eet wat minder fruit, en wat meer voeding met duurzamere voedingsstoffen.

Harde waarheden hier, Luchtkokerbrah. Maar ja, sommige mensen vinden een dergelijk eetpatroon 'te ver gaan'. En dat is dan weer een van de dingen die de grens trekt tussen fitness en bodybuilding.

quote:

Op maandag 23 januari 2012 22:34 schreef Luchtkoker het volgende:
En dat is niet gebaseerd op veel meer dan de ideeën 'fruit is goed' en 'niet teveel eten is goed', neem ik aan? Je krijgt veel te weinig goede voedingsstoffen binnen. Sterker nog, je voedt je de hele dag (tot je avondeten) met alleen maar suikers.

Je eet heel veel fruit waarin simpele koolhydraten zitten (fructose), dit kan je gewoon als suiker zien. Leuk om even snel je glycogeen voorraden mee aan te vullen (bloedsuikerspiegel op peil hebben), en goed na het trainen zodat je lichaam weer glucose ter beschikking heeft, maar verder wil je in principe voornamelijk complexe koolhydraten, vetten en eiwitten eten.

Ik weet niet wat er in zo'n herbalife shake zit, zal ik eerlijk bekennen. Maar je wilt een gebalanceerd dieet van (zo veel mogelijk complexe) koolhydraten, eiwitten en vetten. Zoek voor de gein eens uit wat je onderhoud is (hoeveel calorien jij elke dag nodig hebt). Als jij aan het eind van de dag precies voor dit aantal kcal hebt gegeten, zal jij precies op gewicht blijven. Als jij hier onder gaat zitten, 500 bijvoorbeeld, zul je afvallen. Ga je hierboven zitten zul je massa aankomen.

Wat jij nu wilt doen is eigenlijk wat onder je onderhoud gaan zitten, terwijl je een gebalanceerd dieet binnen krijgt. Het is uiteraard goed om elke dag 2 stuks fruit te eten voor je vitaminen, maar je kan er gewoon niet lang op teren, en leven op alleen maar fruit (en zo weinig binnen krijgen de gehele dag) gaat alleen maar tegen je werken.

Qua Calorieën is het zo'n 1850. Dat leek me niet heel weinig.

quote:

Op maandag 23 januari 2012 22:37 schreef Panzermaus het volgende:
Harde waarheden hier, Luchtkokerbrah. Maar ja, sommige mensen vinden een dergelijk eetpatroon 'te ver gaan'. En dat is dan weer een van de dingen die de grens trekt tussen fitness en bodybuilding.

Correct.

Ik wil dan ook compleet niet bodybuilden. Ik wil "gewoon" nog eens 10 kilo afvallen.

quote:

Op maandag 23 januari 2012 22:37 schreef Panzermaus het volgende:
Harde waarheden hier, Luchtkokerbrah. Maar ja, sommige mensen vinden een dergelijk eetpatroon 'te ver gaan'. En dat is dan weer een van de dingen die de grens trekt tussen fitness en bodybuilding.

True. En ik weet dat het in 90% van de tijd ook vechten tegen de bierkaai is, want het valt eigenlijk altijd tegen dovenmansoren.

En toch, af en toe kan je het niet laten. Dan hoop je toch dat diegene er wat mee doet en resultaten boekt.

quote:

Op maandag 23 januari 2012 22:37 schreef DancingPhoebe het volgende:

[..]

Qua Calorieën is het zo'n 1850. Dat leek me niet heel weinig.

[..]

Correct.

Ik wil dan ook compleet niet bodybuilden. Ik wil "gewoon" nog eens 10 kilo afvallen.

Aha, oke. Dat is inderdaad niet belachelijk weinig. Wederom, ik weet je onderhoud niet, maar dit zou inderdaad zomaar ergens tussen de 2000 en 2500 kunnen liggen, waarbij dit inderdaad een goed caloriebereik is.

Het blijft echter een feit dat je zo goed als alleen maar fruit eet, en de rest van m'n standpunten blijven gelden.

Wat betreft 'niet willen bodybuilden', dat is helaas waar bijna iedereen de fout in gaat. Tuurlijk wil je niet zo'n vies opgepompt mannetje/vrouwtje zijn, maar dat wordt je echt niet als je dit soort adviezen die ik je nu geef opvolgt, hoor. Het is ironisch, omdat om efficiënt af te vallen (zonder jojo-effect, zonder je lichaam die in no time in spaarstand gaat, etc), je eigenlijk "bodybuild methoden" moet volgen (dit zijn wetenschappelijk ondersteunde methoden), maar dat is zo'n afschrikkend woord. En dan vervallen mensen al snel in foutieve methoden: crashdiëten (oh hoe populair die zijn), dingen als Herbalife , een beetje aankloten, veel fruit eten omdat dat beter zou zijn, etc...

Bodybuilder (laten we maar even jouw definitie en visie van 'bodybuilder' hanteren) wordt je niet per ongeluk, en dat wordt je ook niet als je je onderhoud berekent, eronder gaat zitten, en lekker erbij sport. Al helemaal niet als vrouw.

quote:

Op maandag 23 januari 2012 21:25 schreef DancingPhoebe het volgende:

[..]

Ik doe geen losse gewichten omdat dat in mijn sportschool voor mij geen optie is.

En ik doe Herbalife omdat ik niet normaal eet Mijn dagen/weken zijn te onregelmatig, met name rond het avondeten. Dan grijp ik overdag naar makkelijk en vnl vaak hetzelfde, waardoor ik op een gegeven moment helemaal niets gezonds (en nauwelijks calorieën) meer binnen kreeg. In Herbalife zit nog IETS.

Ook de lunch regel ik niet zelf trouwens.

Heeft je sportschool geen losse gewichten dan?
En je kunt niet sochtends of savonds een lunch klaarmaken voor de volgende dag? Een salade met tonijn is misschien 5 minuten werk, in een bakje doen en meenemen!

quote:

Op maandag 23 januari 2012 22:39 schreef Luchtkoker het volgende:

[..]

Aha, oke. Dat is inderdaad niet belachelijk weinig. Wederom, ik weet je onderhoud niet, maar dit zou inderdaad zomaar ergens tussen de 2000 en 2500 kunnen liggen, waarbij dit inderdaad een goed caloriebereik is.

Het blijft echter een feit dat je zo goed als alleen maar fruit eet, en de rest van m'n standpunten blijven gelden.

Wat betreft 'niet willen bodybuilden', dat is helaas waar bijna iedereen de fout in gaat. Tuurlijk wil je niet zo'n vies opgepompt mannetje/vrouwtje zijn, maar dat wordt je echt niet als je dit soort adviezen die ik je nu geef opvolgt, hoor. Het is ironisch, omdat om efficiënt af te vallen (zonder jojo-effect, zonder je lichaam die in no time in spaarstand gaat, etc), je eigenlijk "bodybuild methoden" moet volgen (dit zijn wetenschappelijk ondersteunde methoden), maar dat is zo'n afschrikkend woord. En dan vervallen mensen al snel in foutieve methoden: crashdiëten (oh hoe populair die zijn), dingen als Herbalife , een beetje aankloten, veel fruit eten omdat dat beter zou zijn, etc...

Mijn onderhoud is 2200 en mijn BMR is 1600. Ik probeer dus altijd iets boven BMR te zitten en niet boven de 2000 uit te komen. (Heb het wel eens eerder berekend en ik was de getallen vergeten, maar had nog wel in mijn hoofd "rond de 1800 is goed".)

Mijn zwakte is dat ik heel zwart wit eet. Of ik eet alles. Of ik eet niets. Ga ik extra eten, stap ik al snel over naar "alles mag".

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Nu vind ik het lastig een verstandig eetpatroon te ontwikkelen omdat ik dus bijna nooit alleen eet. Zeer regelmatig WORDT er voor mij gekookt of eten anderen bij mij. Dan eet je toch anders dan wanneer je alleen zou eten.

Ergens in het afgelopen jaar heb ik het (foute) patroon ontwikkeld "als ik dan 's avonds slecht (veel en vetter dan ik zelf zou kiezen) moet ik dat compenseren met mijn lunch en mijn ontbijt. Dus at ik yoghurt of kwark. Met appels of ander fruit en een schep zemelen.

Daar zit helemaaaaal niks gezonds in. Met die herbalife shakes krijg je nog iets van vitaminen ed binnen.

Ik zeg niet dat het perfect is. Ik WEET dat dat het niet is. En ik WEET ook wel dat ik geen superstrak lijf zal krijgen met dit eetpatroon.

Maar het gaat wel in stappen bij mij. Ik kan nu niet ineens alles omgooien en in 1 keer het perfectie fitness regime aanhouden. Zo werkt dat niet bij mij.

Dus wil ik nu iig een goed sportpatroon ontwikkelen (ipv wat aanmodderen) en als dat onder de knie is is het hopelijk ook zomer en kan ik me concentreren om daarbij ook iets aan mijn eetpatroon te doen.

Dus. Tips bij het sporten worden gewaardeerd

De tips bij het eten ook hoor, alleen kan ik daar niet zoveel mee op het moment. Zeker niet met de algemeenheden hier, maar evengoed bedankt

quote:

Op maandag 23 januari 2012 22:51 schreef IrCute het volgende:

[..]

Heeft je sportschool geen losse gewichten dan?
En je kunt niet sochtends of savonds een lunch klaarmaken voor de volgende dag? Een salade met tonijn is misschien 5 minuten werk, in een bakje doen en meenemen!

Fuck wijzig fail, tekst kwijt: Ik zei het is geen tijdkwestie, maar een geldkwestie. En ineens dacht ik "janeeeewantHLisgoedkoop.' Dus misschien is het idd wel gewoon een denkwijze. Maar de HerbaLife heb ik van een meevallertje gekocht. Dat kan ook niet elke maand zeg maar. Ik gebruik dat nu ook voor het eerst. Eik om het tot de zomer overbruggen...

[ Bericht 5% gewijzigd door DancingPhoebe op 23-01-2012 22:57:49 ]

FU

[ Bericht 100% gewijzigd door DancingPhoebe op 23-01-2012 22:55:34 ]

Helaas zal het voornamelijk neerkomen op je eetpatroon, dus het is jammer dat je daar niets aan kan/wilt veranderen.

Kun je een link geven naar de voedingswaarden van die Herbalife shakes? Zo heb je bijv ook Atkins Shakes waar je voor 300gr 16 euro betaalt, voor precies dezelfde prijs koop ik meer dan 1 kilo van een andere aanbieder (11 EUR/kilo)

quote:

Op maandag 23 januari 2012 23:02 schreef Zith het volgende:
Kun je een link geven naar de voedingswaarden van die Herbalife shakes? Zo heb je bijv ook Atkins Shakes waar je voor 300gr 16 euro betaalt, voor precies dezelfde prijs koop ik meer dan 1 kilo van een andere aanbieder (11 EUR/kilo)

Op deze gelikte (ikteikteikte) site(iteiteite)!

Dank jullie voor het advies. Ik hoef me dus geen illusie te maken over begeleiding. Verdikkeme

Dank 16meter voor de lijst met apparaten; De gewichten lijken me meer voor in de groei dan oud met zere knieen. In het dagelijks leven heb ik vergelijkbare oefeningen met volle boodschappentas wandelen, zodoende weet ik dat het ongezond zeer doet.

quote:

Op maandag 23 januari 2012 23:10 schreef Dual.Flipflop het volgende:
Dank jullie voor het advies. Ik hoef me dus geen illusie te maken over begeleiding. Verdikkeme

Dank 16meter voor de lijst met apparaten; De gewichten lijken me meer voor in de groei dan oud met zere knieen. In het dagelijks leven heb ik vergelijkbare oefeningen met volle boodschappentas wandelen, zodoende weet ik dat het ongezond zeer doet.

Hey, ben jij aan het trollen, of moeten we je van betere informatie voorzien? Zeg het maar, alles kan, mits je ons standaard uurtarief betaalt. (69 EUR excl. BTW)

Ook leuk trouwens.



En zero klachten heeft die man, wanneer je alles goed uitvoert is het alleen maar natuurlijk en goed voor je gewrichten etc. Vergelijk dat eens met mensen van 60 die klagen over pijnlijke heupen, onderrug, etc. Pathetic.

Er zit wel erg veel suikers in die shakes, niet zo gezond en bevorderlijk voor het afvallen dus :/

En gezond eten hoeft niet duur te zijn, een blikje tonijn heb je al voor 80 cent oid. Sla/tomaat/komkommer is ook niet zo heel duur, doe er nog een eitje bij en wat olijfolie en citroen sap en je hebt een lekkere salade waarmee je minstens tot 4 uur vol van zit. Je kunt ook een salade met kip maken, of gewoon een boterham(volkoren!) met kipfilet en wat sla en komkommer en een zelfgemaakt kopje groentesoep.

Sinds ik een ''gezond'' dieet volg waarbij ik zo min mogelijk voorbewerkt voedsel eet ben ik zelfs goedkoper uit dan eerst. Ik koop grote verpakkingen kip die ik invries en blikjes tonijn.
's ochtends eet ik vaak een omelet van 3 eieren en tomaat/champignons/ui (eieren zijn ook goedkoop ). Ik kan me niet voorstellen dat je met die herbalife shakes (veel) goedkoper uit bent. Tenzij je natuurlijk kant en klaar salades en weet ik veel wat gaat kopen bij de AH, dan is het duur ja.

Als je echt wil afvallen en het goed wil doen dan moet je je eetpatroon aanpassen, anders kun je beter je sportschool abo opzeggen, want het is gewoon geldverspilling.

quote:

Op maandag 23 januari 2012 23:13 schreef IrCute het volgende:
Er zit wel erg veel suikers in die shakes, niet zo gezond en bevorderlijk voor het afvallen dus :/

En gezond eten hoeft niet duur te zijn, een blikje tonijn heb je al voor 80 cent oid. Sla/tomaat/komkommer is ook niet zo heel duur, doe er nog een eitje bij en wat olijfolie en citroen sap en je hebt een lekkere salade waarmee je minstens tot 4 uur vol van zit. Je kunt ook een salade met kip maken, of gewoon een boterham(volkoren!) met kipfilet en wat sla en komkommer en een zelfgemaakt kopje groentesoep.

Sinds ik een ''gezond'' dieet volg waarbij ik zo min mogelijk voorbewerkt voedsel eet ben ik zelfs goedkoper uit dan eerst. Ik koop grote verpakkingen kip die ik invries en blikjes tonijn.
's ochtends eet ik vaak een omelet van 3 eieren en tomaat/champignons/ui (eieren zijn ook goedkoop ). Ik kan me niet voorstellen dat je met die herbalife shakes (veel) goedkoper uit bent. Tenzij je natuurlijk kant en klaar salades en weet ik veel wat gaat kopen bij de AH, dan is het duur ja.

Als je echt wil afvallen en het goed wil doen dan moet je je eetpatroon aanpassen, anders kun je beter je sportschool abo opzeggen, want het is gewoon geldverspilling.

Juh, ik had wel een klikmomentje toen ik "maar het is zo dhuuuhuuuhuuur" tikte

Maar allejezus. Help me even hier. Je eet dus regelmatig (dan denk ik keer of 4 per week?) 's ochtends 3 eieren en dan als lunch een salade? En wat eet je dan 's avonds?

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op maandag 23 januari 2012 23:16 schreef DancingPhoebe het volgende:

[..]

Juh, ik had wel een klikmomentje toen ik "maar het is zo dhuuuhuuuhuuur" tikte

Maar allejezus. Help me even hier. Je eet dus regelmatig (dan denk ik keer of 4 per week?) 's ochtends 3 eieren en dan als lunch een salade? En wat eet je dan 's avonds?

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Ja zo ongeveer 4x per week, heb niet altijd zin/tijd om sochtends een omelet te maken. 's avonds eet ik meestal kip of vis met quinoa of bruine rijst en groente (meestal broccoli).
En als tussendoortjes fruit, nootjes, kwark, yoghurt.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op maandag 23 januari 2012 22:59 schreef Luchtkoker het volgende:
Helaas zal het voornamelijk neerkomen op je eetpatroon, dus het is jammer dat je daar niets aan kan/wilt veranderen.

Dat is dus het grootste verschil tussen bodybuilding en fitness.
Fitness is er voor fit blijven, gewoon bewegen zonder fysiek resultaat te behalen.
Bodybuilding is er om fysiek resultaat te behalen en dus aangepast eetschema.

Hier zitten dus mensen die gewoon wat willen doen maar verder niks willen bereiken kwa gewicht/fysiek enz.

quote:

Op maandag 23 januari 2012 23:26 schreef DeRakker. het volgende:

[..]

Dat is dus het grootste verschil tussen bodybuilding en fitness.
Fitness is er voor fit blijven, gewoon bewegen zonder fysiek resultaat te behalen.
Bodybuilding is er om fysiek resultaat te behalen en dus aangepast eetschema.

Hier zitten dus mensen die gewoon wat willen doen maar verder niks willen bereiken kwa gewicht/fysiek enz.

Je hebt ze er ook bij die met de grootste lol een halfjaar gaan cardio'en om een paar kg vet kwijt te raken. Terwijl je het ook kan combineren met een aangepast eetpatroon om 2x+ meer resultaat te boeken in minder tijd. Tja.

quote:

Op maandag 23 januari 2012 23:28 schreef Panzermaus het volgende:

[..]

Je hebt ze er ook bij die met de grootste lol een halfjaar gaan cardio'en om een paar kg vet kwijt te raken. Terwijl je het ook kan combineren met een aangepast eetpatroon om 2x+ meer resultaat te boeken in minder tijd. Tja.

Precies
Het woord zegt het al.. fitness... fit worden/blijven.
Bodybuilding... het bewerken van je lichaam (afvallen, aankomen).

Als iemand naar oefeningen op zijn telefoon zoekt > JEFIT
Staan best veel oefeningen met instructies en animaties erop
Hopelijk zeg ik niks verkeerds

quote:

Op maandag 23 januari 2012 22:37 schreef Panzermaus het volgende:
Harde waarheden hier, Luchtkokerbrah. Maar ja, sommige mensen vinden een dergelijk eetpatroon 'te ver gaan'. En dat is dan weer een van de dingen die de grens trekt tussen fitness en bodybuilding.

Haar eetpatroon gaat JUIST te ver. Ze zou juist minder ver moeten gaan. Come on, 3 shakes en 2 pieces of fruit en dan ineens (lichaam al in spaarstand) pasta?

De wil is duidelijk aanwezig, alleen de voeding sluit niet aan bij t optimaal willen afvallen

quote:

Op maandag 23 januari 2012 23:11 schreef 16meter het volgende:

[..]

per glas 22g koolhydraten waarvan 21,5 gram suiker!!

wat een troep.

Holy shittits dat is idd niet mals

quote:

Op maandag 23 januari 2012 21:25 schreef DancingPhoebe het volgende:

[..]

Ik doe geen losse gewichten omdat dat in mijn sportschool voor mij geen optie is.

En ik doe Herbalife omdat ik niet normaal eet Mijn dagen/weken zijn te onregelmatig, met name rond het avondeten. Dan grijp ik overdag naar makkelijk en vnl vaak hetzelfde, waardoor ik op een gegeven moment helemaal niets gezonds (en nauwelijks calorieën) meer binnen kreeg. In Herbalife zit nog IETS.

Ook de lunch regel ik niet zelf trouwens.

Herbalife is van die tiefus MLM oplichterij. Dumpen die handel, overpriced en kut.

quote:

Op maandag 23 januari 2012 23:11 schreef Panzermaus het volgende:

[..]

Hey, ben jij aan het trollen, of moeten we je van betere informatie voorzien? Zeg het maar, alles kan, mits je ons standaard uurtarief betaalt. (69 EUR excl. BTW)

Nee ik ben bloed serieus. En heb 0.0 kennis van die fitness centra.
Als jullie zeggen dat een personal trainer niks voorstelt dan neem ik aan dat zo is.
Als 16meter een lijst apparaten noemt dan ga ik die googelen en zie films waar ik al bij het kijken zere knieen krijg.

Die John is een super vent. Maar ik zoek gewoon tips waar en wat ik moet zoeken bij fitness zonder enig ambitie ooit in sport te exceleren, wel met behoefte aan individualiteit en recht op eigen beperkingen.

Trouwens, diegene die elke ochtend een omelet kaant van 3 eieren, is dat niet juist een beetje teveel van t goede?

(aangezien daar ook allemaal eigeel in zit)

quote:

Op maandag 23 januari 2012 23:49 schreef RickoKun het volgende:
Trouwens, diegene die elke ochtend een omelet kaant van 3 eieren, is dat niet juist een beetje teveel van t goede?

(aangezien daar ook allemaal eigeel in zit)

Ik was dat iig. niet (ik heb het hier niet gepost), maar eet nu ook weer sinds 'n tijd 3 XL eieren als ontbijt bij m'n brinta.

Niks mis met eigeel.

quote:

Op maandag 23 januari 2012 23:52 schreef Diabox het volgende:

[..]

Ik was dat iig. niet (ik heb het hier niet gepost), maar eet nu ook weer sinds 'n tijd 3 XL eieren als ontbijt bij m'n brinta.

Niks mis met eigeel.

Lijkt me fucking lekker, daar niet van

Morgen maar es effe champignons ophalen

quote:

Op maandag 23 januari 2012 23:49 schreef RickoKun het volgende:
Trouwens, diegene die elke ochtend een omelet kaant van 3 eieren, is dat niet juist een beetje teveel van t goede?

(aangezien daar ook allemaal eigeel in zit)

Ik doe 2x eigeel 1x eiwit, valt echt wel mee. En ik eet het ook niet iedere dag, meestal rond de 4x pw.

quote:

Op dinsdag 24 januari 2012 02:22 schreef IrCute het volgende:

[..]

Ik doe 2x eigeel 1x eiwit, valt echt wel mee. En ik eet het ook niet iedere dag, meestal rond de 4x pw.

Waarom dump je een eiwit? Die zijn ook gezond.

quote:

Op dinsdag 24 januari 2012 12:31 schreef 16meter het volgende:

quote:

Op dinsdag 24 januari 2012 07:31 schreef Jahr00n het volgende:

[..]

Waarom dump je een eiwit? Die zijn ook gezond.

ik bedoelde dus: 2 hele eieren 1 eiwit. Was niet zo helder meer toen ik dat postte

quote:

Op dinsdag 24 januari 2012 13:14 schreef IrCute het volgende:

[..]

ik bedoelde dus: 2 hele eieren 1 eiwit. Was niet zo helder meer toen ik dat postte

Ah op die manier we dachten idd het tegenovergestelde

Ga ik morgen ook maar effe bakken

Ik wil over ongeveer 20 weken weer goed in vorm zijn, voor de zomer je kent het wel. Maar ik zou eigenlijk eerst nog wat willen groeien in spieren/breedte, voordat ik ga droogtrainen.

Wat is dan een goeie indeling voor die 20 weken(bulken/cutten/onderhoud) en nog extra tips mtb tot eetschema.

Eetschema:

8:00 - Brinta met melk

12:30 - 4 boterhammen met kipfilet/ham/ pindakaas

18:00 - wat de pot schaft, vaak pasta/rijst.

21:00 - magere kwark/ 2 boterhammen

Alvast bedankt voor de tips.

Heb goede ervaringen met droogtrainen. 6 setjes van 20 reps met 25% van je max, behalve op squat, die moet je gewoon zwaar blijven doen. Daarnaast triceps/leg extension machine toevoegen. Als je zo een week of 3-4 traint (5x per week) dan krijg je van die mooie lange spieren met heel veel definitie.

quote:

Op dinsdag 24 januari 2012 13:34 schreef 16meter het volgende:
Droogtrainen bestaat niet.

En dat eten is misschien genoeg als je een meisje van 8 bent.

Ga je ff inlezen, gast.

Ik zou om 10 uur sowieso ook iets gaan vreten. Ook om 14:00.

Je moet om de 2 uur wat vreten. En als je voor de spieren wil gaan dan moet je idd meer gaan vreten, soberxeaux

quote:

Op dinsdag 24 januari 2012 13:37 schreef RickoKun het volgende:

[..]

Ik zou om 10 uur sowieso ook iets gaan vreten. Ook om 14:00.

Je moet om de 2 uur wat vreten. En als je voor de spieren wil gaan dan moet je idd meer gaan vreten, soberxeaux

Maar wat?

Want krijg ik dan niet te veel binnen als ik wil cutten?

Trouwens: 17 jaar, 1.75, 68 kg