SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik vond bij F4F het juist veel te snel gaan met die verbrande calorieën.quote:Op donderdag 19 januari 2012 19:41 schreef Neo-Mullen het volgende:
Beste mensen, ik ga me hier ook melden.
Sinds kort train ik bij Fit4Free (ja die anabolen johnny toko, maar goedkoop) en hier doe ik cardio en krachttraining.
Hoofdzakelijk wil ik wat kilo's kwijt en spendeer dan ook veel tijd op de crosstrainer en de hometrainers. Hierbij is het belangrijk dat je flink wat calorieën verbrandt, maar kloppen de aantal calorieën wel die op het display worden weergegeven?
Ik twijfel er namelijk aan want op de loopband ben ik een half uur bezig en heb ik 200kcal en op de crosstrainer haal ik 400 in een half uur. Wel ben ik bij beide dan vrij intensief bezig. Ook hou ik het op de crosstrainer langer vol.
Dus zijn de verbrande calorieën die weergegeven worden op het display van de cardioapparaten betrouwbaar?
NB: ik vul natuurlijk wel mijn gewicht en leeftijd in, zodat de machine de juiste informatie over me heeft, voor zover dat uitmaakt.
Deel het maar gerust door 2.
Welke vestiging zit jij? Gebruik je al Creatine?
Wat een failquote:
Oké oké, nu jullie het er toch over hebben wil ik ook wat vragen.
Ik ben sinds vorige zomer 21 kg afgevallen, maar ik heb nu wat vet voor mijn buik hangen. Ik doe nu wat krachttraining en daarna cardio en ik merk wel dat het minder word.
Mijn vraag ga ik dat alles nog fatsoenlijk weg krijgen of ben ik gewoon te laat?
[ Bericht 22% gewijzigd door #ANONIEM op 20-01-2012 02:14:09 ]
Goed antwoordquote:
[..]
Ik vond bij F4F het juist veel te snel gaan met die verbrande calorieën.
Deel het maar gerust door 2.
Welke vestiging zit jij? Gebruik je al Creatine?
[..]
Wat een fail
Het is geen huidoverschot dus het komt wel goed
[ Bericht 9% gewijzigd door leeroy op 20-01-2012 09:46:23 ]
You got me so wild, Why should I be so surprised? You got me so high, Don't you see it in my eyes?
Één grote gore kuthipster
Één grote gore kuthipster
Ik hoop het voor je, volgens mij ben je vooral erg dik.quote:Op vrijdag 20 januari 2012 09:38 schreef leeroy het volgende:
[..]
Goed antwoord
Het is geen huidoverschot dus het komt wel goed
Wasquote:
[..]
Ik hoop het voor je, volgens mij ben je vooral erg dik.
You got me so wild, Why should I be so surprised? You got me so high, Don't you see it in my eyes?
Één grote gore kuthipster
Één grote gore kuthipster
Ik doe mijn best, krachttraining en daarna cardio. En ik kickboks nog 2 keer in de weekquote:
[..]
Nu nog ripped worden, eenmaal daar is er nog maar 1 doel, simplyshredded
You got me so wild, Why should I be so surprised? You got me so high, Don't you see it in my eyes?
Één grote gore kuthipster
Één grote gore kuthipster
Ik train met een hartslag tussen de 170 en 180 gemiddeld 3 kwartier op de crosstrainer en trein verbrand daarmee ongeveer 600kcal. Is dat normaal of niet?quote:
[..]
Ik vond bij F4F het juist veel te snel gaan met die verbrande calorieën.
Deel het maar gerust door 2.
Welke vestiging zit jij? Gebruik je al Creatine?
Ik train in de vestiging van Den Bosch en gebruik geen hulpmiddelen.
Cuz I'm Mr. Brightside
Lijkt mij zelfs nog wat weinig, maar licht ook aan je gewicht (en het aantal Watt die je produceert).quote:
[..]
Ik train met een hartslag tussen de 170 en 180 gemiddeld 3 kwartier op de crosstrainer en trein verbrand daarmee ongeveer 600kcal. Is dat normaal of niet?
Ik train in de vestiging van Den Bosch en gebruik geen hulpmiddelen.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Die calorietellers op apparaten zijn niet echt betrouwbaar. And if so, het zegt niks over je vooruitgang. Ga op de loopband ipv de crosstrainer.quote:
Ik train met een hartslag tussen de 170 en 180 gemiddeld 3 kwartier op de crosstrainer en trein verbrand daarmee ongeveer 600kcal. Is dat normaal of niet?
Ik train in de vestiging van Den Bosch en gebruik geen hulpmiddelen.
Ik snaap daar nooit iets van.quote:
[..]
Ik train met een hartslag tussen de 170 en 180 gemiddeld 3 kwartier op de crosstrainer en trein verbrand daarmee ongeveer 600kcal. Is dat normaal of niet?
Ik train in de vestiging van Den Bosch en gebruik geen hulpmiddelen.
De één zegt dat je het beste met een relaxede hartslag kan bewegen (rond de 130 als je rond de 25 bent) om veel af te vallen (alleen vet verbranden). De andere juist weer dat je als een malloot moet bewegen.
Ook had ik gelezen dat je eerst 20 minuten rustig aan moet doen, daarna begin je vet te verbranden en zou je moeten overschakelen op high intensity cardio
Heb niet zo veel zin om direct na / voor school te moeten. Bovendien zit dat sportcentrum van mij recht tegenover mijn ozzoquote:
[..]
Waarom ben je niet bij de aclo man?
Moet vandaag eigenlijk krachttrainingen doen, maar ben gisteren nar kaakchirurg geweest dus wil niet de hechtingen laten barsten
Het beste voor vet verbranden is HIIT. Google maar eens daarop.quote:
[..]
Ik snaap daar nooit iets van.
De één zegt dat je het beste met een relaxede hartslag kan bewegen (rond de 130 als je rond de 25 bent) om veel af te vallen (alleen vet verbranden). De andere juist weer dat je als een malloot moet bewegen.
Ook had ik gelezen dat je eerst 20 minuten rustig aan moet doen, daarna begin je vet te verbranden en zou je moeten overschakelen op high intensity cardio
Hoe mijn training eruit ziet:
Eerst 10 minuten fietsen, dan biceps en triceps, vervolgens de beenspieren/hamstring/liezen en borst. Daarna vaak of 25 minuten op de crosstrainer of hardlopen. 5 minuten uitfietsen en naar huis.
Enig idee hoe ik efficiënter bezig kan zijn?
Eerst 10 minuten fietsen, dan biceps en triceps, vervolgens de beenspieren/hamstring/liezen en borst. Daarna vaak of 25 minuten op de crosstrainer of hardlopen. 5 minuten uitfietsen en naar huis.
Enig idee hoe ik efficiënter bezig kan zijn?
Wat is dit voor schema dan? Van wie heb je die gekregen? Want volgens mij heb je daar echt niks aanquote:
Hoe mijn training eruit ziet:
Eerst 10 minuten fietsen, dan biceps en triceps, vervolgens de beenspieren/hamstring/liezen en borst. Daarna vaak of 25 minuten op de crosstrainer of hardlopen. 5 minuten uitfietsen en naar huis.
Enig idee hoe ik efficiënter bezig kan zijn?
Stop met dat schema. Wie je dat schema ook heeft gegeven verdient een fikse marteling. Je hebt er helemaal niks aan.quote:
Hoe mijn training eruit ziet:
Eerst 10 minuten fietsen, dan biceps en triceps, vervolgens de beenspieren/hamstring/liezen en borst. Daarna vaak of 25 minuten op de crosstrainer of hardlopen. 5 minuten uitfietsen en naar huis.
Enig idee hoe ik efficiënter bezig kan zijn?
Wat is je doel ? Wat wil je bereiken ?
Als je wat specifieker ben kunnen we je ook beter helpen.
Werkstuk on the interwebz tegengekomen van een scholier over conditie. Staat veel basic informatie in. Stukken ervan kunnen prima in de ontwikkelde OP.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Ik train volgens het volgende schema, geen idee of het goed is, maar als het niet goed is hoor ik het graag.
Ik begin met de crosstrainer op een rustig tempo (kwartier), spiertjes warm maken. Opvoeren tot een hartslag van 170 en dit een half uur volhouden.
Als ik dan inderdaad echt goed warm ben na dat half uur ga ik intensieve krachttraining doen (biceps, triceps, kuitspieren, bovenbeen, buik... niet allemaal op 1 dag natuurlijk) en tot slot ga ik nog een minuutje of 20 lopen op de loopband.
Ik heb het gevoel alsof dit ook niet goed is (omdat het LIJKT op het schema van deman13).
Ik begin met de crosstrainer op een rustig tempo (kwartier), spiertjes warm maken. Opvoeren tot een hartslag van 170 en dit een half uur volhouden.
Als ik dan inderdaad echt goed warm ben na dat half uur ga ik intensieve krachttraining doen (biceps, triceps, kuitspieren, bovenbeen, buik... niet allemaal op 1 dag natuurlijk) en tot slot ga ik nog een minuutje of 20 lopen op de loopband.
Ik heb het gevoel alsof dit ook niet goed is (omdat het LIJKT op het schema van deman13).
Cuz I'm Mr. Brightside
Sowieso eerst kracht daarna cardio. Als je warm wil worden doe je een goeie warming up met wat dynamische stretches. Jumping jacks, spider man pushups. Wat draaien met je heupen. Schouders rekken. Is veel effectiever dan klooien op een crosstrainer.
[ Bericht 11% gewijzigd door #ANONIEM op 21-01-2012 23:45:59 ]
[ Bericht 11% gewijzigd door #ANONIEM op 21-01-2012 23:45:59 ]
Paar opwarmsetjes met de compoundoefening die je als eerste gaat doen.
Paar minuutjes rustig lopen of fietsen vooraf kan natuurlijk ook geen kwaad, maar is zeker geen vereiste.
Paar minuutjes rustig lopen of fietsen vooraf kan natuurlijk ook geen kwaad, maar is zeker geen vereiste.
quote:
Sowieso eerst kracht daarna cardio. Als je warm wil worden doe je een goeie warming up met wat dynamische stretches. Jumping jacks, spider man pushups. Wat draaien met je heupen. Schouders rekken. Is veel effectiever dan klooien op een crosstrainer.
Duidelijkquote:
Paar opwarmsetjes met de compoundoefening die je als eerste gaat doen.
Paar minuutjes rustig lopen of fietsen vooraf kan natuurlijk ook geen kwaad, maar is zeker geen vereiste.
Hoofdzaak is om wat kilo's kwijt te raken en verder te werken aan spieren.
Cuz I'm Mr. Brightside
Gewoon als een originele boi 14 km p/u hardrennen met 20kg dumbells in je handenquote:
Het kan ook tegelijkertijd. Het is niet of of.
Welke oefeningen als je gewoon wat toned wil worden en niet zo'n anabolen sjonnie?
Leg press is dat een goeie?
Leg press is dat een goeie?
Volgens mij wel (ik ben geen expertquote:
Welke oefeningen als je gewoon wat toned wil worden en niet zo'n anabolen sjonnie?
Leg press is dat een goeie?
), je pakt meteen je hele benen mee. Misschien daarna ook nog de oefening voor de voorkant van je dijbenen.
Dacht het ook al, voel hem in ieder geval goed in m'n benen.
Zo'n kereltje op de sportschool zei dat ik squat ofzo moest doen. Ga niet m'n rug en nek verneuken met zo'n stang. Ziet er ook nog 's fucking gay uit, zo met je kont naar achteren omlaag gaan.
Zo'n kereltje op de sportschool zei dat ik squat ofzo moest doen.
Ga niet m'n rug en nek verneuken met zo'n stang. Ziet er ook nog 's fucking gay uit, zo met je kont naar achteren omlaag gaan.
Trolololquote:
Dacht het ook al, voel hem in ieder geval goed in m'n benen.
Zo'n kereltje op de sportschool zei dat ik squat ofzo moest doen.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Wat is een goede manier om leniger te worden (misschien niet zo zeer een fitness vraag), dan doel ik vooral op de benen, zodat ik bijvoorbeeld hogere trappen kan uitdelen en/of een split kan doen
Yoga (serieus), of iets wat er op lijkt, anders veel dynamische stretches, niet als een gek staan trekken aan je spieren. Het is een proces, dus verwacht niet binnen korte tijd resultaat.
Ik heb gelukkig dan ook geen haastquote:
Yoga (serieus), of iets wat er op lijkt, anders veel dynamische stretches, niet als een gek staan trekken aan je spieren. Het is een proces, dus verwacht niet binnen korte tijd resultaat.
Maarja, voor yoga moet ik zeker les volgen, of is het ook mogelijk om dit auto didactisch te doen?
Op hoeveel procent van je maximale hartslag proberen jullie te zitten met cardio of letten jullie daar niet op? 
Yoga voor Dummies (dvd) is heel breed en geschikt voor beginners. Het is belangrijk dat je sommige basishoudingen goed uitvoert. Uit een boek gaat dat meestal wat lastiger. Dingen gaan makkelijker als je het ziet en iemand anders het voordoet.quote:
[..]
Ik heb gelukkig dan ook geen haast
Maarja, voor yoga moet ik zeker les volgen, of is het ook mogelijk om dit auto didactisch te doen?
Meestal tussen 160-170 hartslagen per minuut. Als je goed getraint bent in cardio kun je tot 180. Daarboven zou ik niet wagen.quote:
Op hoeveel procent van je maximale hartslag proberen jullie te zitten met cardio of letten jullie daar niet op?
Of is dit geen antwoord op je vraag?
quote:
Wat is een goede manier om leniger te worden (misschien niet zo zeer een fitness vraag), dan doel ik vooral op de benen, zodat ik bijvoorbeeld hogere trappen kan uitdelen en/of een split kan doen
deze baas wil alle hommo's bij zijn chickies wegschoppen jwtz
Cuz I'm Mr. Brightside
Ik weet niet wat mijn maximale hartslag is maar als ik rond de 175 zit dan begin ik toch echt vermoeid te raken en neem ik wat gas terug (tot ong 155) en daarna ga ik weer lekker hard
Ja tog Gquote:
Jawel, zeker. Hoeveel minuten hou je dat aan?quote:
[..]
Meestal tussen 160-170 hartslagen per minuut. Als je goed getraint bent in cardio kun je tot 180. Daarboven zou ik niet wagen.
Of is dit geen antwoord op je vraag?
[..]
Verder op je snelheid letten bij het trappen toch?
160-170 hou ik max 10 minuten vast, daarna ff terugzakken en dan weer herpakken. Maar ik ben geen ervaren fitnesser dus ik weet niet wat wijs isquote:
[..]
Jawel, zeker. Hoeveel minuten hou je dat aan?
Verder op je snelheid letten bij het trappen toch?
Cuz I'm Mr. Brightside
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |