Maar die hebben 10x meer kennis dan de meeste ecto's die hier komen om 'wat fitturrrr" te worden.quote:Op vrijdag 13 januari 2012 14:32 schreef RickoKun het volgende:
[..]
Daar zitten alleen maar gasten die op whey / shakes en anabolen zitten
Dan ga je toch naar het bodybuild topic op FOK! ?quote:Op vrijdag 13 januari 2012 15:27 schreef 16meter het volgende:
[..]
Maar die hebben 10x meer kennis dan de meeste ecto's die hier komen om 'wat fitturrrr" te worden.
Hoe durf jij mensen over een kam te scheren door te beweren dat iedereen daar aan de aas zit, terwijl je zelf niet eens een deadlift durft te maken.quote:Op vrijdag 13 januari 2012 14:32 schreef RickoKun het volgende:
[..]
Daar zitten alleen maar gasten die op whey / shakes en anabolen zitten
Nee mang daar wort je fies en gro0t van, kwil gew beetjuh fit sijn :$quote:Op vrijdag 13 januari 2012 17:08 schreef ssebass het volgende:
ZIt hier verder niemand aan de shakes dan? Ik wel namelijk.
nah daar moet je niet heen gaan voor serieuze info.quote:Op vrijdag 13 januari 2012 15:33 schreef RickoKun het volgende:
[..]
Dan ga je toch naar het bodybuild topic op FOK! ?
Dat ga ik doen ja, thanksquote:Op vrijdag 13 januari 2012 15:49 schreef mtchel112 het volgende:
[..]
Hoe durf jij mensen over een kam te scheren door te beweren dat iedereen daar aan de aas zit, terwijl je zelf niet eens een deadlift durft te maken.
Ga curlen
Bodynet is niks.quote:Op vrijdag 13 januari 2012 17:24 schreef DeRakker. het volgende:
[..]
nah daar moet je niet heen gaan voor serieuze info.
bodynet kan je ook gebruiken.
Vind ik persoonlijk beter.quote:
Je zal mij nooit aan die chemische zooi zien zitten.quote:Op vrijdag 13 januari 2012 17:08 schreef ssebass het volgende:
ZIt hier verder niemand aan de shakes dan? Ik wel namelijk.
Normaal wordt er toch voor cardio sowieso langer dan 30 minuten aangeraden?quote:Op donderdag 12 januari 2012 00:02 schreef Jahr00n het volgende:
[..]
Sowieso altijd cardio na de krachttraining doen. 30 minuten cardio is lang zat.
quote:Op donderdag 12 januari 2012 00:08 schreef Luchtkoker het volgende:
[..]
Je wilt tijdens je krachttraining het liefst zo veel mogelijk glycogeen tot je beschikking hebben, zodat je lekker hard kan knallen.
Bij cardio is het juist voordelig als je geen glycogeen meer hebt, want dan ga je direct over op alternatieve energiebronnen: vet (met de sidenote dat als je aan het eind van de dag netto meer kcal hebt binnen gekregen dan je hebt verbrand, inclusief cardio expenditure, kom je alsnog aan).
Mijn vriendin moest overgeven van de spierpijnen die ik haar heb laten trainen.quote:Op zaterdag 14 januari 2012 03:02 schreef deman13 het volgende:
Pff, die spierpijn is wel killing man. Iets te hard getraind gister!
Oké, prima de pima!quote:Op maandag 16 januari 2012 23:12 schreef Luchtkoker het volgende:
Hoezo zou rijst niet goed zijn? Complexe carbs, kan je lekker lang op teren. Klinkt prima.
Jochie ga jij nou maar je bulkpoeders bestellen.quote:Op dinsdag 17 januari 2012 16:44 schreef mtchel112 het volgende:
[..]hoe vaak moet men nog tegen je zeggen dat je geen refferals mag plaatsen
Iedereen gaat dood. Zyzz gebruikte wel meer dan alleen shakes. Hij at ook weleens bananen.quote:Op vrijdag 13 januari 2012 19:25 schreef ZetaOS het volgende:
[..]
Je zal mij nooit aan die chemische zooi zien zitten.
Van shakes krimpen je ballen en wordt je kaal.
Zyzz gebruikte ook shakes, en die trof de dood.
gewoon onder onderhoud eten 300kcal ofzo, en 20 min cardio na je krachttrainingquote:Op dinsdag 17 januari 2012 16:00 schreef RickoKun het volgende:
[..]
Oké, prima de pima!
Volgende vraag:
Mijn hoofddoel is om mijn kleine vetlaagje (buikje) rond mijn torso te verminderen. Ik let op wat ik eet (dwz voornamelijk water, af en toe een spa'tje, en gewoon 3x per dag brood kanen + normaal avondeten, dus geen kant en klare maaltijden, pizza's etc.).
Echter wil ik wel elke dag bewegen. Ik KAN 5x in de week naar de sportschool.
Nu weet ik dat er gezegd wordt dat je spieren een dag rust nodig hebben.
Nu wil ik het dus zo doen dat ik ma woe en vrij krachttraining (full body) doe, want ik wil dat mijn spieren mooier uitkomen van oa mijn armen. En dinsdag en donderdag cardio. Dan ga ik dus eerst een half uur / drie kwartier op de crosstrainer, en daarna nog half uur / drie kwartier op de spinner.
Ik neem aan dat dit wel kan? Of werkt dit elkaar tegen? (dat ik met cardio als het ware spierweefsel verbrand ipv vet)
En het dan bij 3 x houden? (ik doe full body)quote:Op dinsdag 17 januari 2012 23:15 schreef 16meter het volgende:
[..]
gewoon onder onderhoud eten 300kcal ofzo, en 20 min cardio na je krachttraining
Heb meestal wel spierpijn de volgende dag.quote:Op dinsdag 17 januari 2012 23:52 schreef 16meter het volgende:
Kun je doen. Weet niet hoeveel haast je hebt.
Maar met 3x per week full body ben ik blij met elk dagje rust. Ligt er wel een beetje aan wat je onder een full body training verstaat en hoe hard je traint. Herstel is ook belangrijk natuurlijk.
Wat is onderhoudquote:Op dinsdag 17 januari 2012 23:56 schreef 16meter het volgende:
Dan 500kcal onder je onderhoud. En misschien toch die extra dag cardio erbij.
Mits je voeding verder in orde is, dan moet die 8kg wel lukken.
Nice, thanks bro!quote:Op woensdag 18 januari 2012 00:03 schreef 16meter het volgende:
Je dagelijkse kcal behoefte om op dit gewicht te blijven.
http://scoobysworkshop.com/calorie-calculator/
Hier kun je een en ander uitrekenen.
Meting zeker met een electronische weegschaal oid gedaan? Is niet echt betrouwbaar. Je kan beter huidplooimeter/US military meetlint methode gebruiken. Ook niet 100% betrouwbaar, maar in ieder geval wat meer.quote:Op dinsdag 17 januari 2012 23:59 schreef RickoKun het volgende:
[..]
Wat is onderhoudik had een bf van 20,5 las ik op een bonnetje vd meting van fitness en daar stond op ~1989 kcal ofzo? (geen verdere uitleg daarbij
)
Vind dit trouwens niet zo'n nice link. Gebruikt Harris-Benedict die totaal niet je bf% e.d. in de berekening meeneemt, terwijl onderhoud puur is gebaseerd op vetvrije massa, en niet je totale massa.quote:Op woensdag 18 januari 2012 00:03 schreef 16meter het volgende:
Je dagelijkse kcal behoefte om op dit gewicht te blijven.
http://scoobysworkshop.com/calorie-calculator/
Hier kun je een en ander uitrekenen.
Hmm ok, thanks!quote:Op woensdag 18 januari 2012 00:05 schreef Luchtkoker het volgende:
[..]
Meting zeker met een electronische weegschaal oid gedaan? Is niet echt betrouwbaar. Je kan beter huidplooimeter/US military meetlint methode gebruiken. Ook niet 100% betrouwbaar, maar in ieder geval wat meer.
Ja, precies. Ik weet niet meer hoe dat precies heet, biopedantie oid. Dat is dus niet echt accurate. Zie trouwens mijn post boven jouwe.quote:Op woensdag 18 januari 2012 00:09 schreef RickoKun het volgende:
[..]
Hmm ok, thanks!
Is een huidplooimeter duur? Ze hebben t idd met een weegschaal gedaan waarmee er een klein stroomstootje door mn lichaam gaat.
Hmmm thanks, ik zal er overmorgen mijzelf wat beter in verdiepen (ik ben morgen de hele dag druk )quote:Op woensdag 18 januari 2012 00:11 schreef Luchtkoker het volgende:
[..]
Ja, precies. Ik weet niet meer hoe dat precies heet, biopedantie oid. Dat is dus niet echt accurate. Zie trouwens mijn post boven jouwe.
Je kan je bodyfat trouwens niet zelf meten met een huidplooimeter, je moet op verscheidene plekken meten waar je zelf niet goed bij kan. Tevens als je het door een onervaren iemand laat doen is de kans groot dat er "verkeerd" (lees: inconsistent) wordt gemeten en je alsnog geen goed idee krijgt.
Hoor veel goeds over de meetlintmethode: http://www.calculator.net/army-body-fat-calculator.html
Gewoon optrekken met een dumbbell aan je poten of in een rugzak, veel betere training voor rug/armen/grip, en nog uitdagender ook.quote:Op woensdag 18 januari 2012 14:33 schreef np101 het volgende:
Ik heb zin in morgen, want dan is het Rug/bicpes dag, mag ik weer lekker gaan curlen
Neem aan dat hij gewoon chinnen doet, anders kun je ook niet spreken van een rugtraining.quote:Op woensdag 18 januari 2012 15:22 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
Gewoon optrekken met een dumbbell aan je poten of in een rugzak, veel betere training voor rug/armen/grip, en nog uitdagender ook.
Waarom ben je niet bij de aclo man?quote:Op woensdag 18 januari 2012 15:51 schreef RickoKun het volgende:
Godverdetering, knalt die fitness van mij zo maar effe mijn maandelijkse (terecht, 42 eu) eraf, en ook nog effe 45 euro aan administratiekosten![]()
![]()
Kanker, geef mij zo'n baantje als instructeur, goud geld mien jung!
Ik hoop voor jou dat je iedere trainingsdag de komende maanden een PR met je DL haaltquote:Op donderdag 19 januari 2012 18:15 schreef np101 het volgende:
Vandaag heerlijke trainingsdag gehad.
Er was niemand in het kracht gedeelte dus had alles voor mezelf.
Nieuw PR met DL : 60kg! En had natuurlijk gecurld
Net me rijst met kip op.
Hartslag hetzelfde op beiden? Het zou niet echt uit moeten maken namelijk. Waarschijnlijk geeft die meter een verkeerd beeld.quote:Op donderdag 19 januari 2012 19:41 schreef Neo-Mullen het volgende:
Beste mensen, ik ga me hier ook melden.
Sinds kort train ik bij Fit4Free (ja die anabolen johnny toko, maar goedkoop) en hier doe ik cardio en krachttraining.
Hoofdzakelijk wil ik wat kilo's kwijt en spendeer dan ook veel tijd op de crosstrainer en de hometrainers. Hierbij is het belangrijk dat je flink wat calorieën verbrandt, maar kloppen de aantal calorieën wel die op het display worden weergegeven?
Ik twijfel er namelijk aan want op de loopband ben ik een half uur bezig en heb ik 200kcal en op de crosstrainer haal ik 400 in een half uur. Wel ben ik bij beide dan vrij intensief bezig. Ook hou ik het op de crosstrainer langer vol.
Dus zijn de verbrande calorieën die weergegeven worden op het display van de cardioapparaten betrouwbaar?
NB: ik vul natuurlijk wel mijn gewicht en leeftijd in, zodat de machine de juiste informatie over me heeft, voor zover dat uitmaakt.
Nou dat durf ik niet te zeggen, ik pak niet altijd de sensoren vast (met de loopband eigenlijk nooit, die doe ik ook niet graag). Met de hometrainer en de crosstrainer gaat het +- hetzelfde als ik rond de 170 hartslagen p/m zit.quote:Op donderdag 19 januari 2012 19:42 schreef Jahr00n het volgende:
[..]
Hartslag hetzelfde op beiden? Het zou niet echt uit moeten maken namelijk. Waarschijnlijk geeft die meter een verkeerd beeld.
Okequote:Op donderdag 19 januari 2012 20:12 schreef Weissman het volgende:
Je bent te laat. Het leven heeft geen zin meer. Ik zou stoppen met studie en werk. Uitkering aanvragen. Leger des Heils, Voedselbank. Erger dan dit kan het niet worden.
Ik vond bij F4F het juist veel te snel gaan met die verbrande calorieën.quote:Op donderdag 19 januari 2012 19:41 schreef Neo-Mullen het volgende:
Beste mensen, ik ga me hier ook melden.
Sinds kort train ik bij Fit4Free (ja die anabolen johnny toko, maar goedkoop) en hier doe ik cardio en krachttraining.
Hoofdzakelijk wil ik wat kilo's kwijt en spendeer dan ook veel tijd op de crosstrainer en de hometrainers. Hierbij is het belangrijk dat je flink wat calorieën verbrandt, maar kloppen de aantal calorieën wel die op het display worden weergegeven?
Ik twijfel er namelijk aan want op de loopband ben ik een half uur bezig en heb ik 200kcal en op de crosstrainer haal ik 400 in een half uur. Wel ben ik bij beide dan vrij intensief bezig. Ook hou ik het op de crosstrainer langer vol.
Dus zijn de verbrande calorieën die weergegeven worden op het display van de cardioapparaten betrouwbaar?
NB: ik vul natuurlijk wel mijn gewicht en leeftijd in, zodat de machine de juiste informatie over me heeft, voor zover dat uitmaakt.
Wat een failquote:Op donderdag 19 januari 2012 20:02 schreef leeroy het volgende:
Oké oké, nu jullie het er toch over hebben wil ik ook wat vragen.
Ik ben sinds vorige zomer 21 kg afgevallen, maar ik heb nu wat vet voor mijn buik hangen. Ik doe nu wat krachttraining en daarna cardio en ik merk wel dat het minder word.
Mijn vraag ga ik dat alles nog fatsoenlijk weg krijgen of ben ik gewoon te laat?
Goed antwoordquote:Op vrijdag 20 januari 2012 02:10 schreef ZetaOS het volgende:
[..]
Ik vond bij F4F het juist veel te snel gaan met die verbrande calorieën.
Deel het maar gerust door 2.
Welke vestiging zit jij? Gebruik je al Creatine?
[..]
Wat een fail
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |