SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Maar die hebben 10x meer kennis dan de meeste ecto's die hier komen om 'wat fitturrrr" te worden.quote:Op vrijdag 13 januari 2012 14:32 schreef RickoKun het volgende:
[..]
Daar zitten alleen maar gasten die op whey / shakes en anabolen zitten
Dan ga je toch naar het bodybuild topic op FOK! ?quote:
[..]
Maar die hebben 10x meer kennis dan de meeste ecto's die hier komen om 'wat fitturrrr" te worden.
Hoe durf jij mensen over een kam te scheren door te beweren dat iedereen daar aan de aas zit, terwijl je zelf niet eens een deadlift durft te maken.quote:
[..]
Daar zitten alleen maar gasten die op whey / shakes en anabolen zitten
Ga curlen
ZIt hier verder niemand aan de shakes dan? Ik wel namelijk.
"Happiness is not getting more, but wanting less"
Nee mang daar wort je fies en gro0t van, kwil gew beetjuh fit sijn :$quote:
ZIt hier verder niemand aan de shakes dan? Ik wel namelijk.
nah daar moet je niet heen gaan voor serieuze info.quote:
[..]
Dan ga je toch naar het bodybuild topic op FOK! ?
bodynet kan je ook gebruiken.
Dat ga ik doen ja, thanksquote:Op vrijdag 13 januari 2012 15:49 schreef mtchel112 het volgende:
[..]
Hoe durf jij mensen over een kam te scheren door te beweren dat iedereen daar aan de aas zit, terwijl je zelf niet eens een deadlift durft te maken.
Ga curlen
Bodynet is niks.quote:
[..]
nah daar moet je niet heen gaan voor serieuze info.
bodynet kan je ook gebruiken.
Vind ik persoonlijk beter.quote:
Ben al tijd actief dus weet niet hoe t nu is... zaten veel grote volwassenen op en niet allemaal pubers.
Je zal mij nooit aan die chemische zooi zien zitten.quote:
ZIt hier verder niemand aan de shakes dan? Ik wel namelijk.
Van shakes krimpen je ballen en wordt je kaal.
Zyzz gebruikte ook shakes, en die trof de dood.
Normaal wordt er toch voor cardio sowieso langer dan 30 minuten aangeraden?quote:
[..]
Sowieso altijd cardio na de krachttraining doen. 30 minuten cardio is lang zat.
Anders zou het niet je vet als brandstof gebruiken?
Of is dit juist 30 minuten omdat hij bij krachttraining als dat ene brandstof is gebruikt wat hier eerder in dit topic genoemd is, kom er even niet op
Deze post dus:
quote:Op donderdag 12 januari 2012 00:08 schreef Luchtkoker het volgende:
[..]
Je wilt tijdens je krachttraining het liefst zo veel mogelijk glycogeen tot je beschikking hebben, zodat je lekker hard kan knallen.
Bij cardio is het juist voordelig als je geen glycogeen meer hebt, want dan ga je direct over op alternatieve energiebronnen: vet (met de sidenote dat als je aan het eind van de dag netto meer kcal hebt binnen gekregen dan je hebt verbrand, inclusief cardio expenditure, kom je alsnog aan).
Mijn vriendin moest overgeven van de spierpijnen die ik haar heb laten trainen.quote:
Pff, die spierpijn is wel killing man. Iets te hard getraind gister!
heb net fokking veel rijst gehad. Laatste x dat ik anderen vreten laat maken.
Rijst lijkt me niet zo heel goed voor als ik strakjes over 3 kwartier krachttraining ga doen, of wel?
(en ja, er zat een shitload aan ragout bij, lijkt me niet heel mager
)
Rijst lijkt me niet zo heel goed voor als ik strakjes over 3 kwartier krachttraining ga doen, of wel?
(en ja, er zat een shitload aan ragout bij, lijkt me niet heel mager
)
Hoezo zou rijst niet goed zijn? Complexe carbs, kan je lekker lang op teren. Klinkt prima.
Of toch du vader?
Oké, prima de pima!quote:
Hoezo zou rijst niet goed zijn? Complexe carbs, kan je lekker lang op teren. Klinkt prima.
Volgende vraag:
Mijn hoofddoel is om mijn kleine vetlaagje (buikje) rond mijn torso te verminderen. Ik let op wat ik eet (dwz voornamelijk water, af en toe een spa'tje, en gewoon 3x per dag brood kanen + normaal avondeten, dus geen kant en klare maaltijden, pizza's etc.).
Echter wil ik wel elke dag bewegen. Ik KAN 5x in de week naar de sportschool.
Nu weet ik dat er gezegd wordt dat je spieren een dag rust nodig hebben.
Nu wil ik het dus zo doen dat ik ma woe en vrij krachttraining (full body) doe, want ik wil dat mijn spieren mooier uitkomen van oa mijn armen. En dinsdag en donderdag cardio. Dan ga ik dus eerst een half uur / drie kwartier op de crosstrainer, en daarna nog half uur / drie kwartier op de spinner.
Ik neem aan dat dit wel kan? Of werkt dit elkaar tegen? (dat ik met cardio als het ware spierweefsel verbrand ipv vet)
[ Bericht 0% gewijzigd door Rickocum op 17-01-2012 16:27:37 ]
Jochie ga jij nou maar je bulkpoeders bestellen.quote:
[..]
Iedereen gaat dood. Zyzz gebruikte wel meer dan alleen shakes. Hij at ook weleens bananen.quote:
[..]
Je zal mij nooit aan die chemische zooi zien zitten.
Van shakes krimpen je ballen en wordt je kaal.
Zyzz gebruikte ook shakes, en die trof de dood.
gewoon onder onderhoud eten 300kcal ofzo, en 20 min cardio na je krachttrainingquote:
[..]
Oké, prima de pima!
Volgende vraag:
Mijn hoofddoel is om mijn kleine vetlaagje (buikje) rond mijn torso te verminderen. Ik let op wat ik eet (dwz voornamelijk water, af en toe een spa'tje, en gewoon 3x per dag brood kanen + normaal avondeten, dus geen kant en klare maaltijden, pizza's etc.).
Echter wil ik wel elke dag bewegen. Ik KAN 5x in de week naar de sportschool.
Nu weet ik dat er gezegd wordt dat je spieren een dag rust nodig hebben.
Nu wil ik het dus zo doen dat ik ma woe en vrij krachttraining (full body) doe, want ik wil dat mijn spieren mooier uitkomen van oa mijn armen. En dinsdag en donderdag cardio. Dan ga ik dus eerst een half uur / drie kwartier op de crosstrainer, en daarna nog half uur / drie kwartier op de spinner.
Ik neem aan dat dit wel kan? Of werkt dit elkaar tegen? (dat ik met cardio als het ware spierweefsel verbrand ipv vet)
En het dan bij 3 x houden? (ik doe full body)quote:
[..]
gewoon onder onderhoud eten 300kcal ofzo, en 20 min cardio na je krachttraining
Ik denk dat ik dan gewoon nog de zaterdag meepak (en dan alleen cardio)
Kun je doen. Weet niet hoeveel haast je hebt.
Maar met 3x per week full body ben ik blij met elk dagje rust. Ligt er wel een beetje aan wat je onder een full body training verstaat en hoe hard je traint. Herstel is ook belangrijk natuurlijk.
Maar met 3x per week full body ben ik blij met elk dagje rust. Ligt er wel een beetje aan wat je onder een full body training verstaat en hoe hard je traint. Herstel is ook belangrijk natuurlijk.
Heb meestal wel spierpijn de volgende dag.quote:
Kun je doen. Weet niet hoeveel haast je hebt.
Maar met 3x per week full body ben ik blij met elk dagje rust. Ligt er wel een beetje aan wat je onder een full body training verstaat en hoe hard je traint. Herstel is ook belangrijk natuurlijk.
De (kracht)dag er na is er nog heel licht voelbaar wat te voelen zeg maar. Maar ik neem niet aan dat dat veel uitmaakt.
En nee, echt haast heb ik niet, ik moet denk ik iets van 8kilo vet kwijtraken (mijn keus is om dat via krachttraining te doen het liefst) voor eind mei, dat moet wel goed komen
