SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik doe 12 min hardlopen, dan machines, daarna als ik nog fut heb een half uurtje op de crosstrainer (heb een klein buikje die ik weg wil werken zodat mn abs boven komenquote:Op donderdag 12 januari 2012 00:05 schreef de_boswachter het volgende:
Dan heb ik het dus altijd fout gedaan
Ik rek/strek, doe even 25 min rennen/fietsen/cross, dan half uurtje gewichten en dan even uitlopen op de loopband.
Dus ik kan beter na de warming up beginnen met de gewichten?
Iemand nog tips voor snellere vetverbranding? (op etensgebied bijv.)
Om de dag kracht en cardio
Al moet ik zeggen dat ik nu bijna 3 dagen spierpijn heb van krachttraining aan mijn biceps, schouderspieren en borstspieren
Ligt eraan. Wat zijn je stats, hoe lang train je al, hoe zit het met je voeding?quote:
Is Whey aan te raden qua supplement? 3 keer in de week wil ik wel voor gaan.
Waarom supplementen gebruiken als je je niet eens met voeding bezig wil houden?
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
Dit inderdaad. Er is echt niets magisch aan dat spul, het is gewoon makkelijk als aanvulling. Je zult veel meer bereiken met de hele week door je voeding verbeteren, dan met 3x per week een wheyshake na de training.quote:Op donderdag 12 januari 2012 13:58 schreef Seam het volgende:
Waarom supplementen gebruiken als je je niet eens met voeding bezig wil houden?
quote:
Die oefeningen met die dumbells en shit ga ik ook doen, ziet er bruut uit niggah
Sowieso nog geen Whey voor mij op dit moment. Ben net pas begonnen, wil een beetje op schema en ritme komen en dan eventueel later kijken we weer verder.quote:
[..]
Ligt eraan. Wat zijn je stats, hoe lang train je al, hoe zit het met je voeding?
Ik vind het fokking lastig om van het bier af te blijven 
Kom ik net terug van een zonnebanksessie, had ik al een ideetje van avondeten (sperzieboontjes met kipfilet), wordt er hier medegedeeld dat er vanavond borrels worden gedronken met allemaal hapjes (frituur)
Kom ik net terug van een zonnebanksessie, had ik al een ideetje van avondeten (sperzieboontjes met kipfilet), wordt er hier medegedeeld dat er vanavond borrels worden gedronken met allemaal hapjes (frituur)
Ja die zijn relaxt, kan alleen niet in onze sportschool aangezien ze hier (of uberhaupt in NL) alleen van die ronde hebben. Dan ga je dus op je bek want dan rol je weg.quote:
[..]
"Happiness is not getting more, but wanting less"
Ja je hebt gelijkquote:
[..]
Ja die zijn relaxt, kan alleen niet in onze sportschool aangezien ze hier (of uberhaupt in NL) alleen van die ronde hebben. Dan ga je dus op je bek want dan rol je weg.
tja voeding is het belangrijkst.quote:
Ik vind het fokking lastig om van het bier af te blijven
Kom ik net terug van een zonnebanksessie, had ik al een ideetje van avondeten (sperzieboontjes met kipfilet), wordt er hier medegedeeld dat er vanavond borrels worden gedronken met allemaal hapjes (frituur)
Als het makkelijk was, liep iedereen wel met een mooi fysiek rond... het is niet voor iedereen weg gelegd.
Mjoah, ik moet gewoon een half jaartje ieg 5x in de week heenquote:
[..]
tja voeding is het belangrijkst.
Als het makkelijk was, liep iedereen wel met een mooi fysiek rond... het is niet voor iedereen weg gelegd.
Heb volgens mij wel mijn linkerkuit verneukt. Waarom weet ik niet want ik heb geen beenspieroefeningen gedaan vandaag. Misschien van gisteren, maar dan zou ik gisternacht t ook wel merken.
Hmmmmmm!!! Lijkt me sterk dat ik t heb gepresteerd om op de een of andere manier mijn kuit te verneuken bij de cardio ofzo
Het kutte is dat je er vrij weinig aan kan doen. Fysiotherapie helpt niet, er zit alleen in Eindhoven een therapeut die zegt dat hij er wat aan kan doen. Maar die word niet de verzekering vergoed en kost over de 100 euro per sessie.quote:
[..]
Had ik net een reactie getypt waarin ik dat verdacht, sterkte
Dus rustig aan doen en begeleid sporten
You got me so wild, Why should I be so surprised? You got me so high, Don't you see it in my eyes?
Één grote gore kuthipster
Één grote gore kuthipster
Een halfjaar lang 5x per week trainen? Waarom?quote:Op vrijdag 13 januari 2012 02:15 schreef RickoKun het volgende:
[..]
Mjoah, ik moet gewoon een half jaartje ieg 5x in de week heen
[..]
I know, m'n vriendin loopt al ruim 2 jaar met twee tennisellebogen. Is bij 2 osteopaten geweest, 7 fysiotherapeuten en 1 chirurg. Heeft zo'n beetje iedere behandeling van het boekje ondergaan, zonder succes. Hopen dat het niet zo bij jou loopt.quote:
[..]
Het kutte is dat je er vrij weinig aan kan doen. Fysiotherapie helpt niet, er zit alleen in Eindhoven een therapeut die zegt dat hij er wat aan kan doen. Maar die word niet de verzekering vergoed en kost over de 100 euro per sessie.
Dus rustig aan doen en begeleid sporten
Tenniselleboog = tendonitis? Ik had ook een tijd dat mijn hele linkerelleboog ging steken en knakken bij het benchen, en ik niet eens meer pijnloos kon opdrukken. Echt die aanhechtingen van mijn triceps in mijn elleboog. Heb gewoon compleet rust gepakt en nergens meer last van. 
Zou zo maar kunnen dat het zo heetquote:Op vrijdag 13 januari 2012 09:35 schreef Panzermaus het volgende:
Tenniselleboog = tendonitis? Ik had ook een tijd dat mijn hele linkerelleboog ging steken en knakken bij het benchen, en ik niet eens meer pijnloos kon opdrukken. Echt die aanhechtingen van mijn triceps in mijn elleboog. Heb gewoon compleet rust gepakt en nergens meer last van.
precies die aanhechtingen, heb nu al een tijdje rust gehad maar kreeg er onlangs een tik op met kickboksen. Dat was ook niet echt bevorderlijk
You got me so wild, Why should I be so surprised? You got me so high, Don't you see it in my eyes?
Één grote gore kuthipster
Één grote gore kuthipster
Conditie weer op peil brengen en mijn muscles weer aan de oppervlakte brengen killquote:Op vrijdag 13 januari 2012 07:59 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
Een halfjaar lang 5x per week trainen? Waarom?
Jezus wat heb ik slecht geslapen
Ben gisteren na een nachtdienst alsnog gaan trainen, ik denk nu wel effe een rustdag te pakken
Nee ik hoop het ook niet! Wat een hel lijkt me dat zeg!quote:
[..]
I know, m'n vriendin loopt al ruim 2 jaar met twee tennisellebogen. Is bij 2 osteopaten geweest, 7 fysiotherapeuten en 1 chirurg. Heeft zo'n beetje iedere behandeling van het boekje ondergaan, zonder succes. Hopen dat het niet zo bij jou loopt.
You got me so wild, Why should I be so surprised? You got me so high, Don't you see it in my eyes?
Één grote gore kuthipster
Één grote gore kuthipster
Wow, klinkt behoorlijk fucked up.quote:
[..]
I know, m'n vriendin loopt al ruim 2 jaar met twee tennisellebogen. Is bij 2 osteopaten geweest, 7 fysiotherapeuten en 1 chirurg. Heeft zo'n beetje iedere behandeling van het boekje ondergaan, zonder succes. Hopen dat het niet zo bij jou loopt.
Mensen hier nog goede sites? Ik vind deze wel erg bruikbaar. Staan veel nuttige dingen op en vooral ook het ontkrachten van mythes. Hier wat snelle maaltijden:
http://scoobysworkshop.com/quick-healthy-meals/
http://scoobysworkshop.com/quick-healthy-meals/
"Happiness is not getting more, but wanting less"
Maar die hebben 10x meer kennis dan de meeste ecto's die hier komen om 'wat fitturrrr" te worden.quote:
[..]
Daar zitten alleen maar gasten die op whey / shakes en anabolen zitten
Dan ga je toch naar het bodybuild topic op FOK! ?quote:
[..]
Maar die hebben 10x meer kennis dan de meeste ecto's die hier komen om 'wat fitturrrr" te worden.
Hoe durf jij mensen over een kam te scheren door te beweren dat iedereen daar aan de aas zit, terwijl je zelf niet eens een deadlift durft te maken.quote:
[..]
Daar zitten alleen maar gasten die op whey / shakes en anabolen zitten
Ga curlen
ZIt hier verder niemand aan de shakes dan? Ik wel namelijk.
"Happiness is not getting more, but wanting less"
Nee mang daar wort je fies en gro0t van, kwil gew beetjuh fit sijn :$quote:
ZIt hier verder niemand aan de shakes dan? Ik wel namelijk.
nah daar moet je niet heen gaan voor serieuze info.quote:
[..]
Dan ga je toch naar het bodybuild topic op FOK! ?
bodynet kan je ook gebruiken.
Dat ga ik doen ja, thanksquote:
[..]
Hoe durf jij mensen over een kam te scheren door te beweren dat iedereen daar aan de aas zit, terwijl je zelf niet eens een deadlift durft te maken.
Ga curlen
Bodynet is niks.quote:
[..]
nah daar moet je niet heen gaan voor serieuze info.
bodynet kan je ook gebruiken.
Vind ik persoonlijk beter.quote:
Ben al tijd actief dus weet niet hoe t nu is... zaten veel grote volwassenen op en niet allemaal pubers.
Je zal mij nooit aan die chemische zooi zien zitten.quote:
ZIt hier verder niemand aan de shakes dan? Ik wel namelijk.
Van shakes krimpen je ballen en wordt je kaal.
Zyzz gebruikte ook shakes, en die trof de dood.
Normaal wordt er toch voor cardio sowieso langer dan 30 minuten aangeraden?quote:
[..]
Sowieso altijd cardio na de krachttraining doen. 30 minuten cardio is lang zat.
Anders zou het niet je vet als brandstof gebruiken?
Of is dit juist 30 minuten omdat hij bij krachttraining als dat ene brandstof is gebruikt wat hier eerder in dit topic genoemd is, kom er even niet op
Deze post dus:
quote:Op donderdag 12 januari 2012 00:08 schreef Luchtkoker het volgende:
[..]
Je wilt tijdens je krachttraining het liefst zo veel mogelijk glycogeen tot je beschikking hebben, zodat je lekker hard kan knallen.
Bij cardio is het juist voordelig als je geen glycogeen meer hebt, want dan ga je direct over op alternatieve energiebronnen: vet (met de sidenote dat als je aan het eind van de dag netto meer kcal hebt binnen gekregen dan je hebt verbrand, inclusief cardio expenditure, kom je alsnog aan).
