SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Een goed trainingsschema bestaat voor een groot gedeelte uit de grote compound oefeningen zoals squats, deadlifts, bench press, overhead presses, bent over rows etc. De rest van je trainingsschema kan je opvullen met andere (zoals isolatie) oefeningen.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Tot SlotOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2011Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd.*
Link naar OP.
* Als probeersel is de OP nu netjes onderverdeeld in spoilers door Yuri_Boyka, we zien wel hoe het gaat. Oude OP kan desgewenst terug worden gehaald uit eerdere delen van de reeks.niet om te herstellen ?quote:Op vrijdag 28 oktober 2011 16:50 schreef DeRakker. het volgende:
feestdagen ofzo... puur voor het gemak soms.zoiets bedoelde ik dusquote:
Jep, is belangrijk. Is niet meteen een complete stop maar lichte gewichten korte workout om de 6 a 7 wekenthanx
ja dat is een bijkomend effect.quote:
[..]
niet om te herstellen ?
[..]
zoiets bedoelde ik dus
Eens om de zoveel tijd ff weekje niet is echt niet erg, integendeel.
Soms ga ik vele maanden achter elkaar en heb je weer periode met feestdagen oid dat de gym vaak dicht is.
Ik hou niet standaard vast van over 3 maanden week rust ofzo.Ik plan nooit rustweken van tevoren, doe ik liever gevoelsmatig. Als ik even merk dat me lichaam er echt geen zin in heeft neem ik wel rust. Werkt prima zoFuark, ik kan bijna CoC #1 closen, grip gaat supersnel vooruit
Probeer het eens zou ik zeggen
I had this song playing when Mary Ellen was born. Had her right there on the pool table, and they didn't stop the game...Hoe vaak oefen je met die dingen? Ik kan 1.5 met rechts ook bijna helemaal dicht doen nu, links loopt wat achter :<. Vond trouwens die whey die er bij zat echt superlekker, kan haast niet goed zijn voor je , zullen wel 100 additieven in zittenquote:
Fuark, ik kan bijna CoC #1 closen, grip gaat supersnel vooruit
Probeer het eens zou ik zeggen
1.5, dus die van CoC? Ik train ongeveer eens in de 2 a 3 dagen. Toen ik ze net had wilde ik de hele tijd omdat het zo verslavend isquote:
[..]
Hoe vaak oefen je met die dingen? Ik kan 1.5 met rechts ook bijna helemaal dicht doen nu, links loopt wat achter :<. Vond trouwens die whey die er bij zat echt superlekker, kan haast niet goed zijn voor je , zullen wel 100 additieven in zittenToen haalde ik gelukkig mijn vinger er een keer aan open dus toen kon het niet meer
Die whey die ik er bij kreeg was serieus bizar slecht. Loste TOTAAL niet op in melk, alleen maar drijvende natte klonten bovenop de melk en ovendien had ik bosbessen, niet te zuipen. Met neus dicht en kokhalzend naar binnen gekregen
I had this song playing when Mary Ellen was born. Had her right there on the pool table, and they didn't stop the game...
Net terug gekomen van mijn vierde training deze week, oh de pijnFeyenoord RotterdamElke keer als ik een nieuwe whey bestel is hij de eerste 3 keer superlekker, daarna komt hij echt je strot uit
Ik raak er juist gewend aan.quote:
Elke keer als ik een nieuwe whey bestel is hij de eerste 3 keer superlekker, daarna komt hij echt je strot uitFeyenoord RotterdamJa van CoC van die site die je linkte. Is wel ruw voor je handen idd zo'n ding. Ik had trouwens dezelfde whey als jij (denk ik), over smaak valt niet te twisten I guess!quote:
[..]
1.5, dus die van CoC? Ik train ongeveer eens in de 2 a 3 dagen. Toen ik ze net had wilde ik de hele tijd omdat het zo verslavend is
Die whey die ik er bij kreeg was serieus bizar slecht. Loste TOTAAL niet op in melk, alleen maar drijvende natte klonten bovenop de melk en ovendien had ik bosbessen, niet te zuipen. Met neus dicht en kokhalzend naar binnen gekregenWat is jouw BF?quote:
Hoi, ik doe al 3 weken barbell curls en mn abs zijn nog steeds niet te zien hoe komt dat?
Of eigenlijk al jouw stats.
[ Bericht 3% gewijzigd door o.us op 28-10-2011 19:03:41 ]Feyenoord RotterdamIk dacht dat je die Hard Grippers gekozen had, dat andere merk? Of was dat iemand anders?quote:
[..]
Ja van CoC van die site die je linkte. Is wel ruw voor je handen idd zo'n ding. Ik had trouwens dezelfde whey als jij (denk ik), over smaak valt niet te twisten I guess!(nu bijna). In het boekje staat volgens dat als je hem 20 keer dicht kan knijpen, je naar de volgende kan. Dan koop ik gelijk 2, want die dingen zijn verdomme 30 euro
Op naar #3 certification
I had this song playing when Mary Ellen was born. Had her right there on the pool table, and they didn't stop the game...laten we het gaan hebben over whey smaakjes, dat is echt fucking interessantIk had heavy grips besteld.quote:
[..]
Ik dacht dat je die Hard Grippers gekozen had, dat andere merk?Ah dus we hebben hier drie gripperboyzz?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.I had this song playing when Mary Ellen was born. Had her right there on the pool table, and they didn't stop the game...Burn the fat is echt een aanrader, makkelijk te lezen en er wordt veel duidelijk gemaakt, aanradertje!Denk het niet, ben nu bezig met #1 en die kan ik altijd gebruiken als warming up gripper als ik straks bezig ben met #2 en hoger.quote:Op vrijdag 28 oktober 2011 19:29 schreef Panzermaus het volgende:
Ga je die die dingen doorverkopen als je er klaar mee bent, Jac0bus?
Wil je ook beginnen?I had this song playing when Mary Ellen was born. Had her right there on the pool table, and they didn't stop the game...In hoeverre helpen die dingen met bijv. deadliften? Ik had vandaag een lekkere sessie achter de rug, maar toen ik daarna hammercurls wou gaan doen was er niks meer van mijn grip over namelijk.
Merk je echt verschil tijdens de training?Ik merk het verschil niet echt, maar dat is voornamelijk omdat ik nog helemaal niet zwaar deadlift, dus grip is niet de limiting factor, maar mijn rug. Ik denk dat je het dus iemand moet vragen die zwaarder DL en waar grip belangrijker is.I had this song playing when Mary Ellen was born. Had her right there on the pool table, and they didn't stop the game...Wat voor been oefeningen doen jullie nog verder op squatten na? Ik doe alleen nog lunges verder kan ik niks verzinnen want machines doe ik niet.Dan ben je een beste boi...quote:
Gewoon leg press erbij. Snelle sets van 200 kg 20 reps.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoLeg presses uiteraard.quote:
Wat voor been oefeningen doen jullie nog verder op squatten na? Ik doe alleen nog lunges verder kan ik niks verzinnen want machines doe ik niet.Feyenoord Rotterdamcalf raises kan toch ook prima op een machine?quote:
Wat voor been oefeningen doen jullie nog verder op squatten na? Ik doe alleen nog lunges verder kan ik niks verzinnen want machines doe ik niet.Hamstring curls, leg extensions, leg press, calf raises. Maar allemaal machines dusquote:
Wat voor been oefeningen doen jullie nog verder op squatten na? Ik doe alleen nog lunges verder kan ik niks verzinnen want machines doe ik niet.Of toch du vader?Reverse calf raises heb ik ook wel eens geprobeerd. Volgens mij als je die ook serieus traint plus gewone calf raises kan je echt zieke onderbenen creëren.I had this song playing when Mary Ellen was born. Had her right there on the pool table, and they didn't stop the game...Fixed, je zit in het verkeerde topic.quote:
Verder kan ik voor been nu, box jumps, lunges, squat, en nog een waar ik de naam niet van weet, dat zal ik van de week eens posten. Vandaag rustdag, morgen weer trainen.
Edit, die laatste was dus calf raise
Edit, Vannacht een gratis uur extra slaap
Kent iemand hier een te downloaden playlist van powersongs voor tijdens het trainen? Telkens mijn iPod instellen op Genre -> Club -> Shuffle begint een beetje te vervelen
[ Bericht 0% gewijzigd door o.us op 29-10-2011 10:29:31 ]Feyenoord RotterdamDie lijkt me gruwelijk. Morgen maar eens proberen.quote:
Reverse calf raises heb ik ook wel eens geprobeerd. Volgens mij als je die ook serieus traint plus gewone calf raises kan je echt zieke onderbenen creëren.Weleens zonder muziek geprobeerd?quote:Op zaterdag 29 oktober 2011 10:29 schreef o.us het volgende:
Kent iemand hier een te downloaden playlist van powersongs voor tijdens het trainen? Telkens mijn iPod instellen op Genre -> Club -> Shuffle begint een beetje te vervelen
Dan ga ik minder inzet tonen heb ik het idee. Maar nee, dat heb ik nog niet gedaan.quote:
Hoezo?Feyenoord RotterdamGewone calf raises doe ik trouwens niet schematisch, gewoon af en toe thuis calf raises met lichaamsgewicht, op 1 been. Dan branden ze ook flink na 25 reps.Ik heb nog een link naar de Zyzz tribute list die ik ook aan een paar anderen had gegeven. Hebben?quote:Op zaterdag 29 oktober 2011 10:37 schreef o.us het volgende:
[..]
Dan ga ik minder inzet tonen heb ik het idee. Maar nee, dat heb ik nog niet gedaan.
Hoezo?I had this song playing when Mary Ellen was born. Had her right there on the pool table, and they didn't stop the game...Ik kan me voor mijn gevoel beter concentreren zonder muziek maar dat is voor iedereen anders. En je inzet moet altijd hetzelfde zijn en eigenlijk niet afhangen van de muziek, al kan ik begrijpen dat het je in een bepaalde 'flow' brengt.quote:
[..]
Dan ga ik minder inzet tonen heb ik het idee. Maar nee, dat heb ik nog niet gedaan.
Hoezo?Graag!quote:
Gewone calf raises doe ik trouwens niet schematisch, gewoon af en toe thuis calf raises met lichaamsgewicht, op 1 been. Dan branden ze ook flink na 25 reps.
[..]
Ik heb nog een link naar de Zyzz tribute list die ik ook aan een paar anderen had gegeven. Hebben?Feyenoord RotterdamPrecies. Tijdens het trainen voel ik me op een gegeven moment sterker en harder als ik train met club- of housemuziek op. Brengt mij in een bepaalde "flow".quote:Op zaterdag 29 oktober 2011 10:46 schreef H1N1 het volgende:
[..]
Ik kan me voor mijn gevoel beter concentreren zonder muziek maar dat is voor iedereen anders. En je inzet moet altijd hetzelfde zijn en eigenlijk niet afhangen van de muziek, al kan ik begrijpen dat het je in een bepaalde 'flow' brengt.Feyenoord RotterdamNog een vraagje btw; hoeveel rustdagen zijn essentieel? Ik heb nu maandag, dinsdag, donderdag en vrijdag allemaal getrained met sessies (KT en cardio achteraf) met ongeveer 1,5 tot 2 uur. Een maat van mij zegt dat ik van het weekend rust moet nemen. Maar aan de andere kant heb ik best wel zin om te trainen.
Wat is jullie advies?Feyenoord RotterdamWat voor schema gebruik je?quote:
Nog een vraagje btw; hoeveel rustdagen zijn essentieel? Ik heb nu maandag, dinsdag, donderdag en vrijdag allemaal getrained met sessies (KT en cardio achteraf) met ongeveer 1,5 tot 2 uur. Een maat van mij zegt dat ik van het weekend rust moet nemen. Maar aan de andere kant heb ik best wel zin om te trainen.
Wat is jullie advies?Ik heb twee schema's waar ik de komende weken alle spiergroepen mee train. Die twee schema's moet ik om de trainingsdag wisselen en dat moet ik zo aanhouden voor de komende twee weken.quote:
[ Bericht 0% gewijzigd door o.us op 29-10-2011 11:23:45 ]Feyenoord RotterdamNaja als je al 4 keer getraind heb deze week zou ik rust nemen.quote:
[..]
Ik heb twee schema's waar ik de komende weken alle spiergroepen mee train. Die twee schema's moet ik om de trainingsdag wisselen en dat moet ik zo aanhouden voor de komende twee weken.One-legged calf raises voor en na het hardlopen. In de gym doe ik alleen squats voor mijn benen, al werk ik ze met deadlifts ook indirect.quote:
Wat voor been oefeningen doen jullie nog verder op squatten na? Ik doe alleen nog lunges verder kan ik niks verzinnen want machines doe ik niet.
[ Bericht 1% gewijzigd door star_gazer op 29-10-2011 11:45:02 ]"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Gisteren iemand stiff legged cable deadlifts zien doenConfidence through competenceROMANIAN DEADLIFT & GLUTE-HAM RAISEquote:
Wat voor been oefeningen doen jullie nog verder op squatten na? Ik doe alleen nog lunges verder kan ik niks verzinnen want machines doe ik niet.
En als je een beetje lijp wilt doen zijn jump squats wel leuk, of overhead squats. (doe ze zelf niet)Niet echt.quote:Cable deadlifts..? Kom op man...quote:
Gisteren iemand stiff legged cable deadlifts zien doen
edit: Deze thread op BB.com zegt genoeg: http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=885074&page=1
[ Bericht 10% gewijzigd door 16meter op 29-10-2011 11:58:43 ]Alleen vandaag of heel t weekend?quote:
[..]
Naja als je al 4 keer getraind heb deze week zou ik rust nemen.
[ Bericht 0% gewijzigd door o.us op 29-10-2011 13:37:14 ]Feyenoord RotterdamBezig met mijn eigen wrist roller in elkaar te knutselen
I had this song playing when Mary Ellen was born. Had her right there on the pool table, and they didn't stop the game...
Kun je die schema's eens posten? Ben wel benieuwd namelijk.quote:
[..]
Ik heb twee schema's waar ik de komende weken alle spiergroepen mee train. Die twee schema's moet ik om de trainingsdag wisselen en dat moet ik zo aanhouden voor de komende twee weken.Deze schema's gebruik om de dag. Dus die ene dag I en de andere II en dan weer I etc.quote:Op zaterdag 29 oktober 2011 13:51 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
Kun je die schema's eens posten? Ben wel benieuwd namelijk.
Schema I
Als warming up doe ik 20x free squats en 20x forward lunge. Daarna optrekken 3 sets van 6 tot 10 reps. Cable row 4 sets 10 reps. Deadlift zonder gewicht nog 4 sets 10 reps. Leg press 25kg 4 sets 10 reps. Barbell curl 4 sets 10 reps. Crunches 4 sets 15 reps gevolgd door 15 sit-ups. Plank 3 sets van 1 tot maximaal twee minuten.
Schema II
Als warming up: pushups 2 sets van 10 reps (langzaam en diep) en bankdrukken 1 set van 20 reps. Daarna weer bankdrukken 2 sets van 8 tot 10 reps zonder gewicht en daarna met (5kg aan iedere kant). Incline press met dumbbells 3 sets van 10 reps. Dumbbell flye 1 set van maximaal aantal herhalingen. Shoulder press 4 sets 10 reps. Lateral press 3 sets 10 reps. Dippen 4 sets van 8 tot maximaal 10 reps. Triceps press down 3 sets 10 reps. En als final touch one arm extention met dumbbells uiteraard, 1 set van maximaal aantal reps.
De laatste keer dat ik traindde was met schema I.
Aan het einde altijd 15 tot 25 minuten cardio op de loopband.
Oefeningen zonder gewicht zijn oefeningen waar ik bij kijk welke gewicht ik nog wel aan kan en welke niet.
Dat was het en blijf het zo doen de komende 2 weken. Eerste week zit er al op namelijk
[ Bericht 4% gewijzigd door o.us op 29-10-2011 14:04:37 ]Feyenoord RotterdamMwa, ligt er aan wat je doet in 4 dagen.quote:
[..]
Het hele weekend, kan je goed gebruiken.Zie mijn net geposte trainingsschema.quote:
[..]
Mwa, ligt er aan wat je doet in 4 dagen.Feyenoord RotterdamSnel overstappen op Stronglifts of Rippetoe, heb je veel sneller resultaat (en meer plezier) van.quote:
[..]
Schema I
Als warming up doe ik 20x free squats en 20x forward lunge. Daarna optrekken 3 sets van 6 tot 10 reps. Cable row 4 sets 10 reps. Deadlift zonder gewicht nog 4 sets 10 reps. Leg press 25kg 4 sets 10 reps. Barbell curl 4 sets 10 reps. Crunches 4 sets 15 reps gevolgd door 15 sit-ups. Plank 3 sets van 1 tot maximaal twee minuten.
Schema II
Als warming up: pushups 2 sets van 10 reps (langzaam en diep) en bankdrukken 1 set van 20 reps. Daarna weer bankdrukken 2 sets van 8 tot 10 reps zonder gewicht en daarna met (5kg aan iedere kant). Incline press met dumbbells 3 sets van 10 reps. Dumbbell flye 1 set van maximaal aantal herhalingen. Shoulder press 4 sets 10 reps. Lateral press 3 sets 10 reps. Dippen 4 sets van 8 tot maximaal 10 reps. Triceps press down 3 sets 10 reps. En als final touch one arm extention met dumbbells uiteraard, 1 set van maximaal aantal reps.
Aan het einde altijd 15 tot 25 minuten cardio op de loopband.
Oefeningen zonder gewicht zijn oefeningen waar ik bij kijk welke gewicht ik nog wel aan kan en welke niet.
Dat was het en blijf het zo doen de komende 2 weken. Eerste week zit er al op namelijkDacht ik ook aan.quote:
Snel overstappen op Stronglifts of Rippetoe.
No offence o.us, maar het klinkt alsof je schema in elkaar is gezet door een fitnessb0i.quote:
[..]
Snel overstappen op Stronglifts of Rippetoe, heb je veel sneller resultaat (en meer plezier) van.Wel de variant met dips en pull-ups. Beetje isolatiewerk voor armen en kuiten erbij kan ook geen kwaad.Hoezo moet het offensief zijn? Jullie helpen mij toch dus advies is altijd welkom bij mij.quote:
[..]
Dacht ik ook aan.
No offence o.us, maar het klinkt alsof je schema in elkaar is gezet door een fitnessb0i.
Ik heb het inderdaad laten maken. Na die drie weken ga ik pas beginnen met het echte werk, mijn lichaam moet weer wennen aan het bodybuilden namelijk.Feyenoord RotterdamRippetoe, doen meer mensen hierquote:
[..]
Hoezo moet het offensief zijn? Jullie helpen mij toch dus advies is altijd welkom bij mij.
Ik heb het inderdaad laten maken. Na die drie weken ga ik pas beginnen met het echte werk, mijn lichaam moet weer wennen aan het bodybuilden namelijk.
I had this song playing when Mary Ellen was born. Had her right there on the pool table, and they didn't stop the game...De meeste mensen zijn nogal snel op hun teentjes getrapt als je ze advies wil geven vandaar.quote:
Hoezo moet het offensief zijn? Jullie helpen mij toch dus advies is altijd welkom bij mij.
Ik heb het inderdaad laten maken. Na die drie weken ga ik pas beginnen met het echte werk, mijn lichaam moet weer wennen aan het bodybuilden namelijk.
Rippetoe, is prima om mee te beginnen
[ Bericht 6% gewijzigd door #ANONIEM op 29-10-2011 14:08:40 ]Ik zal het overwegen maar die schema is speciaal aangepast aan mij omdat ik van een zware voetbalblessure kom waardoor mijn lichaam, spieren en conditie helemaal zwaar outdatted zijn. Blessures die net hersteld zijn (lees: twee maanden) kunnen zo weer vallen als er iets misgaat.
[ Bericht 3% gewijzigd door o.us op 29-10-2011 14:11:40 ]Feyenoord RotterdamOk, dat verandert de zaak natuurlijk. Maar als je al dingen als pull-ups doet kun je ook wel Rippetoe met laag gewicht doen.quote:
Ik zal het overwegen maar die schema is speciaal aangepast aan mij omdat ik van een zware voetbalblessure kom waardoor mijn lichaam, spieren en conditie helemaal zwaar outdatted zijn. Blessures die net hersteld zijn (lees: twee maanden) kunnen zo weer vallen als er iets misgaat.
Het is wel een ontzettend vaag schema trouwens dat ze je gegeven hebben.. je doet bijv. meer borst oefeningen dan oefeningen voor je rug.. om maar 1 ding te noemen.
Inderdaad, op Rippetoe SS met veel en goed eten knal je vooruit. Zou niet weten waarom je eerst een paar weken zou 'verdoen' met van die isolatie dingen enzo. 'om controle over je spieren te krijgen' hoor je dan, nou, dat heb je als het goed is wel.
Lijkt me sterk dat je gewenste resultaten haalt met een dergelijk fitnessschema. Vergeet nooit dat een sportschool over het algemeen een commercieel bedrijf is dat om winst maken draait. Dus, klanten zo lang mogelijk bij je houden.
20x200 kg legpressen vind ik best netjes, dan ben je de skinny ecto fase al wel een tijdje voorbij..quote:
[..]
ROMANIAN DEADLIFT & GLUTE-HAM RAISE
En als je een beetje lijp wilt doen zijn jump squats wel leuk, of overhead squats. (doe ze zelf niet)
[..]
Niet echt.
[..]
Cable deadlifts..? Kom op man...
edit: Deze thread op BB.com zegt genoeg: http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=885074&page=1Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoIk heb het van mijn fysiotherapeut gekregen die ook 10 jaar lang personal trainer was bij een sportschool. Hij zei dat dit paste bij mijn herstelontwikkeling van mijn gescheurde hamstring en rugklachten door het wankelen al die maanden. Als ik af zou maken zou ik pas, na het checken, zeer effectief gaan kunnen trainen.quote:
Inderdaad, op Rippetoe SS met veel en goed eten knal je vooruit. Zou niet weten waarom je eerst een paar weken zou 'verdoen' met van die isolatie dingen enzo. 'om controle over je spieren te krijgen' hoor je dan, nou, dat heb je als het goed is wel.
Lijkt me sterk dat je gewenste resultaten haalt met een dergelijk fitnessschema. Vergeet nooit dat een sportschool over het algemeen een commercieel bedrijf is dat om winst maken draait. Dus, klanten zo lang mogelijk bij je houden.
Waar vind ik die trainingsschema's van die Rippetoe SS? Google maakt mij niets wijzer.
[ Bericht 0% gewijzigd door o.us op 29-10-2011 14:46:06 ]Feyenoord RotterdamDan zou ik een cursusje Google nemen. Maar omdat ik de vervelendste niet ben: hierquote:
[..]
Ik heb het van mijn fysiotherapeut gekregen die ook 10 jaar lang personal trainer was bij een sportschool. Hij zei dat dit paste bij mijn herstelontwikkeling van mijn gescheurde hamstring en rugklachten door het wankelen al die maanden. Als ik af zou maken zou ik pas, na het checken, zeer effectief gaan kunnen trainen.
Waar vind ik die trainingsschema's van die Rippetoe SS? Google maakt mij niets wijzer.I had this song playing when Mary Ellen was born. Had her right there on the pool table, and they didn't stop the game...Ik kreeg allemaal topics van het Bodybuildforumquote:
[..]
Dan zou ik een cursusje Google nemen. Maar omdat ik de vervelendste niet ben: hier
Maar bedankt manFeyenoord RotterdamVorige week leg press onder de smith machine gedaan omdat ze hier in de gym alleen maar horizontal leg presses hebben. Beviel goed moet ik zeggen, helemaal fijn omdat je als je spotters hebt gigantisch goed een drop set kan doen.quote:
Wat voor been oefeningen doen jullie nog verder op squatten na? Ik doe alleen nog lunges verder kan ik niks verzinnen want machines doe ik niet.Niet zo verwonderlijk, of had je verwacht op het Viva-forum terecht te komen?quote:
[..]
Ik kreeg allemaal topics van het Bodybuildforum
Maar bedankt manBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoNee maar het waren echt veel vragen die verspreid waren over tig topicsquote:
[..]
Niet zo verwonderlijk, of had je verwacht op het Viva-forum terecht te komen?Feyenoord Rotterdam
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
