SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Echte mannen trainen hun billen ook! Gewoon deadliften voor je glutes!quote:Op woensdag 26 oktober 2011 21:13 schreef Probability het volgende:
[..]
Ik weet (uit ervaring) dat ik van die bolle armen krijgTenzij ik eerst veel afval. Niet dat ik heel gespierd wordt, maar dat mijn spieren mijn vet wat meer showen. Dus daarom moet m'n vetpercentage en gewicht omlaag.
Mijn kuiten zijn tijdens het kickboksen door lunges/squats/kikkeren verdubbelt (wel strakke billen) al had ik wel strakke billen. Nu ik al even gestopt ben is dat weer weg, normale kuiten en billen.. tsja..
Ben dus opzoek naar een oefening die alleen de billen traint
Ik heb dat andere topic al eens voorbij zien komen, maar dacht dat het geen serieus topic was?
Niet gelijk zo doenquote:Op woensdag 26 oktober 2011 21:15 schreef Luchtkoker het volgende:
[..]
Alleen één groep trainen is volgens mij nooit een strak (see what I did there?) plan. En dat je bolle armen krijgt is waarschijnlijk omdat je meer vocht gaat vasthouden. Als je eerst veel afvalt en daarna aan krachttraining gaat doen gaan je spieren alsnog meer vocht vasthouden tegen die tijd, dus zal je het ook hebben.
Maar goed, dan niet he
Hoe kan het dat ik vocht vast ga houden?
Worry is a misuse of imagination
quote:
Trainen was awesome...D_H was nog geen 10 minuten de gym binnen of hij werd al ondervraagd in de kleedkamer. En ik had een slokje genomen van zijn PWO drankje. Tot 4 uur ' s nachts wakker gelegen ofzo. Beetje vanalles getraind puur om even te kijken wat voor materiaal er in de gym was.. Kip met rijst en brocolli gegeten en kwark(FUARK). Dat was het.
Bissous!
Shut up bitch !! its light weightquote:
Op 
Heel serieusquote:
Ik heb dat andere topic al eens voorbij zien komen, maar dacht dat het geen serieus topic was?
Pics (no homo)quote:Op woensdag 26 oktober 2011 21:15 schreef Panzermaus het volgende:
Van deadlifts heb ik een vrouwelijke ass gekregen.
Als die zooi (spieren) aan het repareren zijn gaat er meer vocht heen.quote:
[..]
Niet gelijk zo doen
Hoe kan het dat ik vocht vast ga houden?
Dat is gewoon de natuurlijke reactie van je lichaam op (kracht)training. Dat hebben wij allemaal.quote:
[..]
Niet gelijk zo doen
Hoe kan het dat ik vocht vast ga houden?
Als je ook even stopt met trainen merk je waarschijnlijk dat je ook snel weer 'gewicht en spieren' verliest, dit is ook voornamelijk vocht wat je lichaam gewoon loost omdat je (tijdelijk) minder goed eet en niet meer traint. Zodra je weer gaat trainen gaat je lichaam weer dit vocht vasthouden.
Of toch du vader?
Maar ook grote kuiten neem ik aan? Mijn billen mogen wel groter hoor, graag zelfsquote:
Van deadlifts heb ik een vrouwelijke ass gekregen.
Ben denk ik een van de weinige vrouwen die haar billen te klein vind 
Worry is a misuse of imagination
En dat is tijdelijk of blijf je dat houden? Ik heb nu al van die spekkige babyarmpjes met van die babyplooitjes er in, als ik dan ook nog vocht ga vasthoudenquote:
[..]
Als die zooi (spieren) aan het repareren zijn gaat er meer vocht heen.
En als het dus 'voor altijd blijft' dan krijg je in verhouding erg grote armen?
Worry is a misuse of imagination
Tijdelijk, zolang je blijft trainen dus.quote:
[..]
En dat is tijdelijk of blijf je dat houden? Ik heb nu al van die spekkige babyarmpjes met van die babyplooitjes er in, als ik dan ook nog vocht ga vasthouden
Of toch du vader?
quote:
[..]
Maar ook grote kuiten neem ik aan? Mijn billen mogen wel groter hoor, graag zelfs
If not now, then when.
Dat had ik al sedert mijn geboorte.quote:
Van deadlifts heb ik een vrouwelijke ass gekregen.
Feyenoord Rotterdam
Oké, dus ik zou mijn borstspier ook kunnen trainenquote:
[..]
Tijdelijk, zolang je blijft trainen dus.
?
Worry is a misuse of imagination
Ja, hoewel ik niet kan garanderen dat je er grotere borsten van krijgtquote:
[..]
Oké, dus ik zou mijn borstspier ook kunnen trainen
Tevens zoals ik al eerder zei, je moet gewoon álles trainen.
Of toch du vader?
Na weekje rust is het wel weg. Maar sowieso, spier zonder vet is veel strakker dan vet zonder spier, die 'pump' moet je maar eventjes mee leven.quote:
[..]
En dat is tijdelijk of blijf je dat houden? Ik heb nu al van die spekkige babyarmpjes met van die babyplooitjes er in, als ik dan ook nog vocht ga vasthouden
En als het dus 'voor altijd blijft' dan krijg je in verhouding erg grote armen?
Ja snap ik, maar snap ook dat mannen zich wat meer richten op 'mannelijke' oefeningen. Ik zit niet te wachten op enorme kuiten en een stierennek, of zo. En ik weet ook dat vrouwen minder snel spierontwikkeling krijgen etc.quote:
[..]
Ja, hoewel ik niet kan garanderen dat je er grotere borsten van krijgt
Dus ik doe wel eens met mijn broertje mee, maar denk soms wel van: is dit schema niet beter voor hem dan voor mij?
Worry is a misuse of imagination
Is toch normaal op FOK!?quote:
Altijd epic hoe het topic als een sneltrein gaat op het moment dat er vrouwelijk users komen posten
Feyenoord Rotterdam
Weissman is jellyquote:
Altijd epic hoe het topic als een sneltrein gaat op het moment dat er vrouwelijk users komen posten
! Nee maar in general gaat het ff sneller als er weer een nieuw iemand met heel weinig verstand langskomt
er is maar 1 echt mannelijke oefening en dat zijn curls: curls for the girls als ge snaptquote:
[..]
Ja snap ik, maar snap ook dat mannen zich wat meer richten op 'mannelijke' oefeningen. Ik zit niet te wachten op enorme kuiten en een stierennek, of zo. En ik weet ook dat vrouwen minder snel spierontwikkeling krijgen etc.
Dus ik doe wel eens met mijn broertje mee, maar denk soms wel van: is dit schema niet beter voor hem dan voor mij?
Oké dan zal ik mij daar eens overheen zetten.. Stopte namelijk iedere keer als ik zag dat mijn armen 'dikker' werden.quote:
[..]
Na weekje rust is het wel weg. Maar sowieso, spier zonder vet is veel strakker dan vet zonder spier, die 'pump' moet je maar eventjes mee leven.
Worry is a misuse of imagination
Ik ga juist krachttrainen omdat ik te lui ben voor cardioquote:
[..]
Weissman is jelly
en cardio is voor je hart en zo 
Worry is a misuse of imagination
Wederom, dat krijg je ook echt niet zo snel hoor. Jij kan rustig gaan KT'en.quote:
[..]
Ja snap ik, maar snap ook dat mannen zich wat meer richten op 'mannelijke' oefeningen. Ik zit niet te wachten op enorme kuiten en een stierennek, of zo. En ik weet ook dat vrouwen minder snel spierontwikkeling krijgen etc.
Dus ik doe wel eens met mijn broertje mee, maar denk soms wel van: is dit schema niet beter voor hem dan voor mij?
Of toch du vader?
Van BB dan! Vrouwen moeten gewoon hetzelfde beginnen als mannen, echte spiergroei duurt maanden als niet jaren. En dan later kan je altijd nog bepalen welke spieren je meer en minder wil isoleren.quote:
Op - cardio ftw Probabilty
Inderdaad.quote:
Altijd epic hoe het topic als een sneltrein gaat op het moment dat er vrouwelijk users komen posten
Probability, wanneer kom je bij mij in bad?
Dus als ik die oefening doe met dumbels en m'n schouders 'optrek' heb ik niet in no time een stieren nek? Ik dacht van wel maar broertje dacht van niet..quote:
[..]
Van BB dan! Vrouwen moeten gewoon hetzelfde beginnen als mannen, echte spiergroei duurt maanden als niet jaren. En dan later kan je altijd nog bepalen welke spieren je meer en minder wil isoleren.
Worry is a misuse of imagination
Inderdaad, maar o.us geeft me gewoon vlinders in m'n buik.quote:
Altijd epic hoe het topic als een sneltrein gaat op het moment dat er vrouwelijk users komen posten
Of toch du vader?
Nee, en als je op een gegeven moment denkt dat het teveel van het goede is kan je die spieren gewoon niet meer trainen en wordt het vanzelf wel kleiner.quote:
[..]
Dus als ik die oefening doe met dumbels en m'n schouders 'optrek' heb ik niet in no time een stieren nek? Ik dacht van wel maar broertje dacht van niet..
Wat voor bad heb je?quote:
[..]
Inderdaad.
Probability, wanneer kom je bij mij in bad?
Worry is a misuse of imagination
Klopt, ik dacht ik haal het weg, dan is het wellicht nog een semi geloofwaardige trollquote:
Op
Of toch du vader?
Ik ook van jou, Luchtkokertjequote:
[..]
Inderdaad, maar o.us geeft me gewoon vlinders in m'n buik.
.
Feyenoord Rotterdam
Oké oké ik ga wel gewoon alles trainen, maar o wee als ik dikke kuiten, dikke bovenarmen en een korte dikke nek krijg 
Wat ik vooral wil is een mooie gespierde onderrug, zo'n bolle (gespierde buik heb ik al, moet alleen een klein zacht laagje van af)
En voor de rest hoef ik geen spieren
O ik vergeet de billen!!!!!!
Wat ik vooral wil is een mooie gespierde onderrug, zo'n bolle (gespierde buik heb ik al, moet alleen een klein zacht laagje van af)
En voor de rest hoef ik geen spieren
O ik vergeet de billen!!!!!!
Worry is a misuse of imagination
Nee man, mijn PR.quote:
[..]
Shut up bitch !! its light weight
[..]
Ik ga trouwens zo even wat Brinta eten, doen jullie die whey voor of na het verwarmen van het melk?
Feyenoord Rotterdam
Dan blijf je als nog een bitch en het blijft light weightquote:
Op Ik snuif mijn whey opquote:Op woensdag 26 oktober 2011 21:29 schreef o.us het volgende:
Ik ga trouwens zo even wat Brinta eten, doen jullie die whey voor of na het verwarmen van het melk?
Gewoon koud shaken die brinta doe ik. Heb geen magnetron en pan duurt veel te langquote:
Ik ga trouwens zo even wat Brinta eten, doen jullie die whey voor of na het verwarmen van het melk?
Livin' tha thuglife?quote:
[..]
Dan blijf je als nog een bitch en het blijft light weight
[..]
Ik snuif mijn whey op
Feyenoord Rotterdam
Ik doe whey met water en gewoon sippen als een baws.quote:
Ik ga trouwens zo even wat Brinta eten, doen jullie die whey voor of na het verwarmen van het melk?
Ga sowieso deadliften. Pak je je benen (nee, ze worden er niet dik van, ze worden er mooi strak vanquote:
Oké oké ik ga wel gewoon alles trainen, maar o wee als ik dikke kuiten, dikke bovenarmen en een korte dikke nek krijg
Wat ik vooral wil is een mooie gespierde onderrug, zo'n bolle (gespierde buik heb ik al, moet alleen een klein zacht laagje van af)
En voor de rest hoef ik geen spieren
), billen, en onderrug.
Of toch du vader?
Ik ook hoor, snellere opname van de eitwitten enzo maar ik wilde zo Brinta gaan eten icm whey isolaatquote:
[..]
Ik doe whey met water en gewoon sippen als een baws.
[..]
Ga sowieso deadliften. Pak je je benen (nee, ze worden er niet dik van, ze worden er mooi strak van
.
Feyenoord Rotterdam
Ga dan gewoon squatten, krijg je geen dikke nek van zoals met deadlifts. Beter nog doe je het allebei.
Mijn kuiten waren serieus verdubbelt in een halfjaartje kickboksen, kreeg er serieus opmerkingen overquote:
[..]
Ik doe whey met water en gewoon sippen als een baws.
[..]
Ga sowieso deadliften. Pak je je benen (nee, ze worden er niet dik van, ze worden er mooi strak van
En heb al dunne lange mooie strakke benen
Vind mijn bovenbenen zelfs al iets te gespierd! Alleen de billen mogen wat strakker! En wat is dan normaal? 1 a 2 keer per week trainen? En hoe lang? Een half uur?
Worry is a misuse of imagination
Deadlifts dikke nek? Je pakt je traps wel, maar nou ook weer niet zó erg... En chickies moeten ook gewoon deadliften man.quote:
Ga dan gewoon squatten, krijg je geen dikke nek van zoals met deadlifts. Beter nog doe je het allebei.
Of toch du vader?
Ga ik doen! Denk dat deadlifts er een beetje knullig uitzien bij mijquote:
Ga dan gewoon squatten, krijg je geen dikke nek van zoals met deadlifts. Beter nog doe je het allebei.
! Heb niet echt die 'stabiliteit' in mijn spieren en ook niet de kracht..
Worry is a misuse of imagination
Zo hoort het eigenlijk ook imho.quote:
Ga dan gewoon squatten, krijg je geen dikke nek van zoals met deadlifts. Beter nog doe je het allebei.
Feyenoord Rotterdam
Gewoon niks van anderen aantrekken en met weinig gewicht beginnen?quote:
[..]
Ga ik doen! Denk dat deadlifts er een beetje knullig uitzien bij mij
Dikke nek = monster traps
I had this song playing when Mary Ellen was born. Had her right there on the pool table, and they didn't stop the game...
Gewoon een leuk schema'tje (laten) maken en dan dat volgen. De meningen zijn verdeeld over wat het beste is, upper body/lower body splitsen of bijv een 3-way split, dat je je groepen in 3en verdeeld (en dan dus 3 keer gaat).quote:
[..]
Mijn kuiten waren serieus verdubbelt in een halfjaartje kickboksen, kreeg er serieus opmerkingen over
En heb al dunne lange mooie strakke benen
En wat is dan normaal? 1 a 2 keer per week trainen? En hoe lang? Een half uur?
Ik ga zelf bijna 2 uur, maar ik train dan ook met een vriend van me, waardoor alles zo veel langzamer gaat
In principe gewoon je schema afmaken, 1 á 1.5 uur is wel mooi.
Of toch du vader?
Niemand begon met die stabiliteit en kracht. Gewoon laag beginnen en de techniek doorkrijgen (vorm is erg belangrijk, rechte rug enzo, je wilt ook geen lichamelijke klachten krijgen), en dan opbouwen.quote:
[..]
Ga ik doen! Denk dat deadlifts er een beetje knullig uitzien bij mij
Of toch du vader?
