[Bodybuilding] #142 Lekker melk drinken

voor de OP change

OT: Ben ook weer lekker bezig: Stronglift 5x5 --> aanrader

Heb is mn borsthaar helemaal weggeschoren valt me nu pas op dat mn borst echt amper ontwikkeld is zuet er raar uit

Tevens t scheren was een hel :p

quote:

Op zondag 28 augustus 2011 21:40 schreef mtchel112 het volgende:
Heb is mn borsthaar helemaal weggeschoren valt me nu pas op dat mn borst echt amper ontwikkeld is zuet er raar uit

Tevens t scheren was een hel :p

why o why

Zit een laag vet op bij jou denk ik, ook bij mij. Vanaf volgende week na een bulk van drie maanden en + 5 KG totaal gewicht weer eens een maand of twee cutten denk ik.

quote:

Op zondag 28 augustus 2011 21:42 schreef THEFXR het volgende:

[..]

why o why

Omdat jelly' kale geoliede bodybuilders.

Ik vind 17 jaar en volle bos haar op me borst niks :p

T laag vet is het hem niet echt t ziet er gewoon raar uit:p net of mn tepels 30 cm lager liggen dan normaal

Heh. Je tieten zitten wel weer op de normale plaats wanneer je je hand omhoog steekt?

Ik denk gewoon onderontwikkelde bovenborst

Morgen dan nog maar eens een keer full-body

TVP

quote:

Op zondag 28 augustus 2011 22:20 schreef SunTzu het volgende:
TVP

Goede TT, vanmorgen 1L melk op. Heb ik aardig gemerkt in de loop van de dag.

quote:

Op zondag 28 augustus 2011 21:40 schreef mtchel112 het volgende:
Heb is mn borsthaar helemaal weggeschoren valt me nu pas op dat mn borst echt amper ontwikkeld is zuet er raar uit

Tevens t scheren was een hel :p

Teveel focus gelegd op je armen oid?

quote:

Op zondag 28 augustus 2011 23:33 schreef Drommeldaris het volgende:
Wat is TVP eigenlijk?

TVP
textured vegetable protein (Engels) vezelig plantaardig eiwit: kunstvlees of synthetisch vlees, fabriekmatig uit soja-eiwit bereid

Terug Vind Post, iets van vroeger.

quote:

Op zondag 28 augustus 2011 23:50 schreef H1N1 het volgende:

[..]

Teveel focus gelegd op je armen oid?

Ja, alleen niet bewust

Poeheej... Dat full-body is echt wel pittig. Ik merk dat ik een stuk meer slaap nodig heb sinds ik ermee ben begonnen. Moe, moe, moe... 3 keer per week squatten, twee keer benchen, twee keer deadliften. Wow!

Vanochtend voor de grap trouwens eens havermout door mijn whey shake gegooid. Stuk lastiger weg te werken, maar de extra kcal zijn welkom

quote:

Op maandag 29 augustus 2011 00:04 schreef mtchel112 het volgende:

[..]

Ja, alleen niet bewust

Incline presses misschien een goed idee?

quote:

Op maandag 29 augustus 2011 02:54 schreef star_gazer het volgende:
Poeheej... Dat full-body is echt wel pittig. Ik merk dat ik een stuk meer slaap nodig heb sinds ik ermee ben begonnen. Moe, moe, moe... 3 keer per week squatten, twee keer benchen, twee keer deadliften. Wow!

Vanochtend voor de grap trouwens eens havermout door mijn whey shake gegooid. Stuk lastiger weg te werken, maar de extra kcal zijn welkom

Brinta is makkelijker vind ik.

quote:

Op maandag 29 augustus 2011 03:02 schreef Diabox het volgende:

[..]

Brinta is makkelijker vind ik.

Zit daar geen suiker in? Volgens mij is havermout veel beter dan Brinta. Daarnaast is Brinta neit zo makkelijk te krijgen hier in Australië...

quote:

Op zondag 28 augustus 2011 21:52 schreef mtchel112 het volgende:
Ik denk gewoon onderontwikkelde bovenborst fysiek

Pas na een paar jaar trainen druk gaan maken over bovenkant die evt. achterloopt en dat soort shit.

quote:

Op maandag 29 augustus 2011 02:54 schreef star_gazer het volgende:
Poeheej... Dat full-body is echt wel pittig. Ik merk dat ik een stuk meer slaap nodig heb sinds ik ermee ben begonnen. Moe, moe, moe... 3 keer per week squatten, twee keer benchen, twee keer deadliften. Wow!

Vanochtend voor de grap trouwens eens havermout door mijn whey shake gegooid. Stuk lastiger weg te werken, maar de extra kcal zijn welkom

Doe ik iedere dag. 6 grote eetlepels havermout erbij. Niet weg te drinken, lijkt net kots wat je weg moet werken, maar alles voor het grotere belang he.

quote:

Op maandag 29 augustus 2011 10:07 schreef BeamofLight het volgende:

[..]

Doe ik iedere dag. 6 grote eetlepels havermout erbij. Niet weg te drinken, lijkt net kots wat je weg moet werken, maar alles voor het grotere belang he.

Same here, enkelt met 4 eetlepels havermout. Dan is het niet zo heel erg vast en nog aardig weg te krijgen.

quote:

Op maandag 29 augustus 2011 03:28 schreef star_gazer het volgende:

[..]

Zit daar geen suiker in? Volgens mij is havermout veel beter dan Brinta. Daarnaast is Brinta neit zo makkelijk te krijgen hier in Australië...

Havermout is haver, brinta is tarwe.

quote:

Brinta, een acroniem voor Breakfast instant tarwe, is een Nederlands ontbijtproduct.
http://nl.wikipedia.org/wiki/Brinta

[ Bericht 19% gewijzigd door Stereotomy op 29-08-2011 13:11:02 ]

Powershakes
Drinkyoghurt, brinta en whey
je zit meteen wel vol voor een paar uur

Ploegendienst zuigt, de ene week kei hard trainen om de week erop alleen cardio te kunnen doen. Misschien ga ik wisselen van sportschool alleen de prijs is meteen 4x zoveel.

66 kg vanochtend op de weegschaal, 65 kg trendlijn, +4-5 kg massa in 3 maanden, ongeveer 0.35 kilo per week. Vrij cleane bulk dunkt mij voor een beginnert.

Vandaag eens gerookte pangasiusfilet op brood geflikkerd, moet zeggen dat is goed in te nemen zeg! Weinig vet en lekker veel eiwitten

1,50 voor 100 gram @ de aldi

quote:

Op maandag 29 augustus 2011 14:49 schreef Poidertje het volgende:
Vandaag eens gerookte pangasiusfilet op brood geflikkerd, moet zeggen dat is goed in te nemen zeg! Weinig vet en lekker veel eiwitten

1,50 voor 100 gram @ de aldi

ik heb die diepvries panga wel eens gehad van de aldi maar die is (zeker zonder kruiden) niet te pruimen

Brood

Bruine rijst

Clean bulken is trouwens echt kudt. Ik kom zwaar niet aan mijn kcal zonder er een flinke berg melk bij te gooien. Zelfs magere melk is kut, want dat bulkt van de suiker (lactose = suiker). Ben maar aan de halfvolle melk gegaan; volle melk heeft me net teveel verzadigde vetten, maar magere melk is te calorie-arm.

De pleures van dat 'nette' voedsel is dat je ondanks de lage energiewaarde dus wel vol gaat zitten door al die vezels in dat volkoren voer. Neemt overigens niet weg dat volkoren spul veel lekkerder is

Clean bulk is the key to succes.

Clean bulken is een matige kcal overschot in combinatie met een fatsoenlijke macroverdeling.

Vriendin heeft het uitgemaakt na 3,5 jaar, dat wordt een onvrijwillige cut.

quote:

Op maandag 29 augustus 2011 16:00 schreef seto het volgende:
Vriendin heeft het uitgemaakt na 3,5 jaar, dat wordt een onvrijwillige cut.

Ai, sterkte man.

Weet uit ervaring dat het niet veel uitmaakt wat mensen tegen je zeggen nu, maar gebruik de gym ook als afleiding de komende tijd.

quote:

Op maandag 29 augustus 2011 16:00 schreef seto het volgende:
Vriendin heeft het uitgemaakt na 3,5 jaar, dat wordt een onvrijwillige cut.

Of bulken

quote:

Op maandag 29 augustus 2011 14:55 schreef NaRRaToR het volgende:

[..]

ik heb die diepvries panga wel eens gehad van de aldi maar die is (zeker zonder kruiden) niet te pruimen

Die meuk moet ik ook niet hebben. Maar die gerookte plakjes zijn echt wel te doen.. Sja zit met mijn werk, eet ook liever rijst tussen de middag. Aangezien ze hier geen magnetron o.i.d. hebben

quote:

Op maandag 29 augustus 2011 16:02 schreef Den_Haag het volgende:

[..]

Of bulken

quote:

Op maandag 29 augustus 2011 16:03 schreef Poidertje het volgende:

[..]

Die meuk moet ik ook niet hebben. Maar die gerookte plakjes zijn echt wel te doen.. Sja zit met mijn werk, eet ook liever rijst tussen de middag. Aangezien ze hier geen magnetron o.i.d. hebben

ja dat probleem heb ik ook hier. geen magnetron of koelkast.....dus ik maak bijna dagelijkse tripjes naar de appie voor verse groentes / salade. Ik zit nog te twijfelen of ik daar gewoon heen ga met mijn prakje en het daar opwarm maar ik denk dat ik me dan net zo'n zwerver ga voelen die elke dag koffie komt halen

quote:

Op maandag 29 augustus 2011 16:03 schreef Poidertje het volgende:

[..]

Die meuk moet ik ook niet hebben. Maar die gerookte plakjes zijn echt wel te doen.. Sja zit met mijn werk, eet ook liever rijst tussen de middag. Aangezien ze hier geen magnetron o.i.d. hebben

Gewoon koude rijst eten? Niks mis mee imo.

quote:

Op maandag 29 augustus 2011 16:10 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Gewoon koude rijst eten? Niks mis mee imo.

Jep dat is ook een optie! Vreet nu dagelijks een half pak rijstwafels op, en ben iets geminderd met brood.

Toch nog iets van rijst binnen op t werk

quote:

Op maandag 29 augustus 2011 16:07 schreef NaRRaToR het volgende:

[..]

ja dat probleem heb ik ook hier. geen magnetron of koelkast.....dus ik maak bijna dagelijkse tripjes naar de appie voor verse groentes / salade. Ik zit nog te twijfelen of ik daar gewoon heen ga met mijn prakje en het daar opwarm maar ik denk dat ik me dan net zo'n zwerver ga voelen die elke dag koffie komt halen

Lol .. Supermarkt is hier vrij ver weg... En dat half uurtje pauze wat ik heb!

quote:

Op maandag 29 augustus 2011 16:13 schreef Poidertje het volgende:

[..]

Jep dat is ook een optie! Vreet nu dagelijks een half pak rijstwafels op, en ben iets geminderd met brood.

Toch nog iets van rijst binnen op t werk

Glycemische Index rijstwafels: 85
zilvervliesrijst: 50

http://www.lilith.demon.nl/div/glykemischeindex.htm

Zelf weten natuurlijk, maar in plaats van rijstwafels kun je net zo goed gewoon een schep suiker of puur witbrood eten.

quote:

Op maandag 29 augustus 2011 16:27 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Glycemische Index rijstwafels: 85
zilvervliesrijst: 50

http://www.lilith.demon.nl/div/glykemischeindex.htm

Zelf weten natuurlijk, maar in plaats van rijstwafels kun je net zo goed gewoon een schep suiker of puur witbrood eten.

Hm... Oeps

Je kunt ook rijstwafels tegelijk eten met wat meer vet/eiwit, plakje kaas bijvoorbeeld. Daarvan stijgt dan de glycemic load als combinatie.

Oke thanks voor de info! Handig zo'n tabel! Ja dan maar wat minder rijstwafels eten hehe!

Zonnatura heeft toch van die 100% zilvervliesrijst dingen? ... Of omdat die rijst natuurlijk gepoft wordt, worden de koolhydraten juist slecht?

Ik weet eerlijk gezegd niet precies wat de rijstkorrels ondergaan dat ze een hogere GI krijgen. Misschien minder voedinsgvezels in een gepofte rijstwafel?

Denken jullie dat ik mijn whey mee kan nemen in het vliegtuig (zonder dat mijn koffer opengebroken wordt)?

quote:

Op maandag 29 augustus 2011 17:13 schreef Schadenfreude het volgende:
Denken jullie dat ik mijn whey mee kan nemen in het vliegtuig (zonder dat mijn koffer opengebroken wordt)?

Laat die meuk gewoon een weekie thuis en ga echt vakantievieren.

quote:

Op maandag 29 augustus 2011 17:27 schreef fathank het volgende:

[..]

Laat die meuk gewoon een weekie thuis en ga echt vakantievieren.

Dat, eiwit is organisch en poeder. Zien ze het niet als dope dan wel als explosief. Tenzij je fan bent van latex-handschoentjes op gevoelige plekjes zou ik het lekker thuis laten.

Ik zie eigenlijk geen rol voor whey buiten je pre/post workout shake en dan nog is het dubieus wat je mist als je het een weekje niet neemt.

quote:

Op maandag 29 augustus 2011 17:27 schreef fathank het volgende:

[..]

Laat die meuk gewoon een weekie thuis en ga echt vakantievieren.

QTW, dat je een keer een sportschooltje pakt oke, maar gewoon lekker genieten op vakantie.

quote:

Op maandag 29 augustus 2011 16:59 schreef Stereotomy het volgende:
Ik weet eerlijk gezegd niet precies wat de rijstkorrels ondergaan dat ze een hogere GI krijgen. Misschien minder voedinsgvezels in een gepofte rijstwafel?

Een gok:
Rijstwafels worden 'gepoft' op een hogere temperatuur dan dat je zilvervliesrijst kookt. Zilvervliesrijst bevat o.a. polysaccharideketens die een semi-kristallijne vorm hebben, waardoor de gebruikelijke verteringsenzymen voor de vertering hiervan zich niet kunnen binden. Bij verhitting wordt deze vorm (grotendeels?) ongedaan gemaakt, waardoor het grootste gedeelte van de koolhydraten wel gelijk in de dunne darm kan worden geabsorbeerd (als monosacchariden), en zodoende een hogere GI oplevert, dan dat dit niet het geval zou zijn, gezien dan 'n groot deel pas in de dikke darm wordt opgenomen.

quote:

Op maandag 29 augustus 2011 18:14 schreef Stereotomy het volgende:
Ik zie eigenlijk geen rol voor whey buiten je pre/post workout shake en dan nog is het dubieus wat je mist als je het een weekje niet neemt.

Er zijn lifters die mikken op de 300gr eiwitten per dag. Die gaan het zonder whey lastig krijgen.

quote:

Op maandag 29 augustus 2011 18:30 schreef Weissman het volgende:
Lief dagboek,

Vandaag was ik getuige van een bijzonder voorval at the gym. 2 boys (etnicititeit niet van belang dus weggelaten) waren zich aan het inschrijven toen ik binnenkwam. Even later kwamen ze de krachtruimte binnen en gingen (je raad het al) bankdrukken. Vervolgens een paar buikspieroefeningen op apparaten. Daarna gingen ze weer weg.

Ik was verward, het deed pijn om mensen zo onwetend bezig te zien. De humor zag ik er niet van in. Woede en verdriet mengden zich terwijl ik rug oefeningen deed. Toen ik zelf klaar was met trainen heb ik in de kleedkamer in een hoekje staan huilen, puur uit frustratie over mijn mede-sportschool-bezoekers.

In de hoop dit soort volk nooit meer tegen te komen ga ik morgen weer trainen, en de dag erna weer.

Dit was het voor vandaag.

Liefs,

Weissman

Oh joh lekker laten gaan, beter een beetje beweging als helemaal niets toch.

quote:

Op maandag 29 augustus 2011 18:30 schreef McNulty het volgende:

[..]

Er zijn lifters die mikken op de 300gr eiwitten per dag. Die gaan het zonder whey lastig krijgen.

En daar is totaal geen wetenschappelijke basis voor dat dit soort hoeveelheden kracht- of spiergroei meer zou bevorderen dan lagere hoeveelheden.

quote:

Op maandag 29 augustus 2011 18:30 schreef McNulty het volgende:

[..]

Er zijn lifters die mikken op de 300gr eiwitten per dag. Die gaan het zonder whey lastig krijgen.

Ik zit zelf op 294 gr eiwit per dag (excl. whey rondom training), heb wel whey bij het ontbijt.

quote:

Op maandag 29 augustus 2011 18:29 schreef Diabox het volgende:

[..]

Een gok:
Rijstwafels worden 'gepoft' op een hogere temperatuur dan dat je zilvervliesrijst kookt. Zilvervliesrijst bevat o.a. polysaccharideketens die een semi-kristallijne vorm hebben, waardoor de gebruikelijke verteringsenzymen voor de vertering hiervan zich niet kunnen binden. Bij verhitting wordt deze vorm (grotendeels?) ongedaan gemaakt, waardoor het grootste gedeelte van de koolhydraten wel gelijk in de dunne darm kan worden geabsorbeerd (als monosacchariden), en zodoende een hogere GI oplevert, dan dat dit niet het geval zou zijn, gezien dan 'n groot deel pas in de dikke darm wordt opgenomen.

Dat zou kunnen, dat het zetmeel simpeler wordt.

quote:

Op maandag 29 augustus 2011 18:34 schreef Diabox het volgende:

[..]

Ik zit zelf op 294 gr eiwit per dag (excl. whey rondom training), heb wel whey bij het ontbijt.

Dan wordt ik wel nieuwsgierig naar je voedingsschema. Laat eens zien.

quote:

Op maandag 29 augustus 2011 18:33 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

En daar is totaal geen wetenschappelijke basis voor dat dit soort hoeveelheden kracht- of spiergroei meer zou bevorderen dan lagere hoeveelheden.

Dat hoeft niet per se de reden erachter te zijn. Het ligt er ook aan in welke macro's een lifter hoog wil zitten om aan zijn caloriebehoefte te voldoen.

quote:

Op maandag 29 augustus 2011 18:48 schreef McNulty het volgende:

[..]

Dan wordt ik wel nieuwsgierig naar je voedingsschema. Laat eens zien.

1: (ik krijg 's ochtends alleen vloeibare shit weg):
100 gr brinta
40 gr whey
250 ml red bull

2:
120 gr zilvervliesrijst
100 gr tartaar
5 ml olijfolie

3:
130 gr volkoren pasta
150 gr kipfilet
2 ml olijfolie

4:
130 gr volkoren pasta
100 gr tartaar
5 ml olijfolie

5:
120 gr zilvervliesrijst
150 gr kipfilet

6:
5 gekookte eieren

7:
500 gr magere kwark
15 ml olijfolie

Goed voor circa 3800 kcal. Dit is excl. de tomatenpuree die ik bijna overal op doe, dat is nog 'n extra 100 kcal. En op trainingsdagen nog 75 gr brinta met 40 gr whey voor het trainen.

PS. ik eet ook circa 200-400 gr groenten per dag, afwisselend bij de maaltijden, en ik wissel zeer frequent m'n tartaar en kip af met vis (schoolfilet, zalm, tonijn of koolvis). Maar dit is dus m'n basis.

Diabox,

hoe doe je dat overdag met het eten van rijst en pasta? Neem je het gewoon mee naar school/werk en eet je het koud op of verwarm je het ofzo?

Voor de rest ziet je voedingsschema er goed uit. Waarom olijfolie ipv lijnzaadolie bij de kwark als ik vragen mag?

quote:

Op maandag 29 augustus 2011 19:04 schreef skudkind het volgende:
Diabox,

hoe doe je dat overdag met het eten van rijst en pasta? Neem je het gewoon mee naar school/werk en eet je het koud op of verwarm je het ofzo?

Voor de rest ziet je voedingsschema er goed uit. Waarom olijfolie ipv lijnzaadolie bij de kwark als ik vragen mag?

Ik ben student, maar volg haast geen college's. En als ik 'n college volg, dan is het voor 2 uurtjes, en dan neem ik gewoon 'n shakebeker vol met brinta en whey mee, eventueel nog met wat cashewnoten. Maar volg dus circa 2-4 uur per week college's (althans, de afgelopen 2 jaar, maar denk dat het dit jaar weinig anders is).

En ik neem olijfolie door m'n kwark omdat ik dat heb staan lol.

quote:

Op maandag 29 augustus 2011 17:27 schreef fathank het volgende:

[..]

Laat die meuk gewoon een weekie thuis en ga echt vakantievieren.

Ik ga 6 maanden naar het buitenland voor stage. Anders maakt het idd weinig verschil. Heb nog 2 kilo whey dus beetje zonde. Maar zou de douane moeilijk doen? Ze kunnen toch met zo'n hond snuffelen om te weten dat het geen coke ofzo is...

quote:

Op maandag 29 augustus 2011 19:07 schreef Schadenfreude het volgende:

[..]

Ik ga 6 maanden naar het buitenland voor stage. Anders maakt het idd weinig verschil. Heb nog 2 kilo whey dus beetje zonde. Maar zou de douane moeilijk doen? Ze kunnen toch met zo'n hond snuffelen om te weten dat het geen coke ofzo is...

waarom bel je niet even naar veiligheidsdienst / douane ofzo. Ik denk dat ze in sommige landen er moeilijk over kunnen doen i.v.m. organisch spul etc. mits sealed verpakt denk ik dat er weinig aan de hand is (mits in koffer). en natuurlijk er eerlijk over zijn als ze vragen of je wat aan te geven hebt.

en anders daar kopen. Whey poeder blijft wel een tijd goed dus die 6 maanden maakt weinig.

quote:

Op maandag 29 augustus 2011 19:07 schreef Schadenfreude het volgende:

[..]

Ik ga 6 maanden naar het buitenland voor stage. Anders maakt het idd weinig verschil. Heb nog 2 kilo whey dus beetje zonde. Maar zou de douane moeilijk doen? Ze kunnen toch met zo'n hond snuffelen om te weten dat het geen coke ofzo is...

Waar ga je heen?

Kopenhagen

Dan lijkt het me geen probleem.

Smakelijk :

quote:

Op maandag 29 augustus 2011 19:01 schreef Diabox het volgende:

[..]

1: (ik krijg 's ochtends alleen vloeibare shit weg):
100 gr brinta
40 gr whey
250 ml red bull

2:
120 gr zilvervliesrijst
100 gr tartaar
5 ml olijfolie

3:
130 gr volkoren pasta
150 gr kipfilet
2 ml olijfolie

4:
130 gr volkoren pasta
100 gr tartaar
5 ml olijfolie

5:
120 gr zilvervliesrijst
150 gr kipfilet

6:
5 gekookte eieren

7:
500 gr magere kwark
15 ml olijfolie

Goed voor circa 3800 kcal. Dit is excl. de tomatenpuree die ik bijna overal op doe, dat is nog 'n extra 100 kcal. En op trainingsdagen nog 75 gr brinta met 40 gr whey voor het trainen.

PS. ik eet ook circa 200-400 gr groenten per dag, afwisselend bij de maaltijden, en ik wissel zeer frequent m'n tartaar en kip af met vis (schoolfilet, zalm, tonijn of koolvis). Maar dit is dus m'n basis.

Klote men, dat tikt aardig weg per maand.

quote:

Op maandag 29 augustus 2011 20:29 schreef CantFazeMe het volgende:

[..]

Klote men, dat tikt aardig weg per maand.

Valt best mee, van wat hij eet is alleen het vlees duur.

Red bull in de ochtend?

quote:

Op maandag 29 augustus 2011 20:59 schreef Tinos85 het volgende:
Red bull in de ochtend?

Beter dan s'avonds lijkt me. Als je die avond niet uitgaat tenminste.

quote:

Op maandag 29 augustus 2011 18:59 schreef McNulty het volgende:

[..]

Dat hoeft niet per se de reden erachter te zijn. Het ligt er ook aan in welke macro's een lifter hoog wil zitten om aan zijn caloriebehoefte te voldoen.

Dan is het toch een stuk makkelijker en goedkoper met koolhydraten en vet als het je alleen om de energie gaat ipv superhoeveelheden eiwit.

Maargoed, zelf weten.

quote:

Op maandag 29 augustus 2011 21:53 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Dan is het toch een stuk makkelijker en goedkoper met koolhydraten en vet als het je alleen om de energie gaat ipv superhoeveelheden eiwit.

Maargoed, zelf weten.

Eiwitten worden als te belangrijk gezien voor massabehoud en massaopbouw. Competitieve bodybuilders gaan vaak liever laag in vet dan in eitwitten. En dan heb je de paleo aanhangers die liever laag in koolhydraten zitten. Beide groepen zullen als gevolg daarvan een hoge eiwit inname hebben.

quote:

Op maandag 29 augustus 2011 21:29 schreef skudkind het volgende:

[..]

Beter dan s'avonds lijkt me. Als je die avond niet uitgaat tenminste.

'S ochtends of 's avonds, het blijft troep.

quote:

Op maandag 29 augustus 2011 22:14 schreef McNulty het volgende:

[..]

Eiwitten worden als te belangrijk gezien voor massabehoud en massaopbouw.

Dat is algemeen bekend, maar er zijn geen wetenschappelijke onderzoeken bekend waarin díe hoeveelheid eiwitten enig additioneel nut hebben ten behoeve van spierbehoud of massaopbouw.

En er zijn hier geen competatieve bodybuilders in deze topicreeks.

quote:

Op maandag 29 augustus 2011 21:29 schreef skudkind het volgende:

[..]

Beter dan s'avonds lijkt me. Als je die avond niet uitgaat tenminste.

Zit ik nu te drinken toevallig terwijl ik aan het bij lezen ben

Ik wil het bodybuilding niet afzeiken, maar gewoon uit nieuwsgierigheid een aantal vragen:

-Wat is het sportieve element van bodybuilden? Dat je moet trainen lijkt me duidelijk, maar behalve je lichaam ontwikkelen zie ik er persoonlijk geen echte sport in. Dan zou zoveel mogelijk eten en dan zo dik mogelijk worden ook een sport zijn.

-Wellicht in het verlengde van de vorige vraag: Waarin onderscheidt een goede bodybuilder zich van de grijze middenmoot?

-Is elke dag trainen niet overdreven? Op een gegeven moment heb je je plafond qua spierontwikkeling toch bereikt?

Nogmaals, het klinkt wellicht alsof ik het bodybuilden afzeik, maar dat zou ik niet durven

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Even antwoorden voor mezelf

quote:

Op maandag 29 augustus 2011 23:55 schreef Don_Vanelli het volgende:

-Wat is het sportieve element van bodybuilden? Dat je moet trainen lijkt me duidelijk, maar behalve je lichaam ontwikkelen zie ik er persoonlijk geen echte sport in. Dan zou zoveel mogelijk eten en dan zo dik mogelijk worden ook een sport zijn.

Je lichaam ontwikkelen is een sport. Zelf zo goed mogelijk worden, beoogde doelen halen.

Het verschil met dik worden is dat een zak chips halen in de supermarkt en opeten een stuk minder inspanning vergt dan bezig zijn in de sportschool.

quote:

-Wellicht in het verlengde van de vorige vraag: Waarin onderscheidt een goede bodybuilder zich van de grijze middenmoot?

Discipline en kennis.

quote:

-Is elke dag trainen niet overdreven? Op een gegeven moment heb je je plafond qua spierontwikkeling toch bereikt?

Voor mij zou elke dag trainen idd overdreven zijn, ik train 3x in de week daarom.

quote:

Nogmaals, het klinkt wellicht alsof ik het bodybuilden afzeik, maar dat zou ik niet durven

Normale vragen krijgen normale antwoorden. Overigens vind je in dit topic geen competitieve bodybuilders, maar meer mensen die aan hun lichaam willen werken.

quote:

Op dinsdag 30 augustus 2011 00:01 schreef Stereotomy het volgende:
Even antwoorden voor mezelf

[..]

Je lichaam ontwikkelen is een sport. Zelf zo goed mogelijk worden, beoogde doelen halen.

Het verschil met dik worden is dat een zak chips halen in de supermarkt en opeten een stuk minder inspanning vergt dan bezig zijn in de sportschool.

[..]

Discipline en kennis.

[..]

Voor mij zou elke dag trainen idd overdreven zijn, ik train 3x in de week daarom.

[..]

Normale vragen krijgen normale antwoorden. Overigens vind je in dit topic geen competitieve bodybuilders, maar meer mensen die aan hun lichaam willen werken.

Kijk, tis al wat duidelijker. Het is dus vooral een stukje lichamelijke ontwikkeling waarin je iets wil bereiken.
Maar goed, ieder zijn ding he

Overigens, jij weet niet hoe ver ik van de supermarkt woon

quote:

Op dinsdag 30 augustus 2011 00:05 schreef Don_Vanelli het volgende:

[..]

Het is dus vooral een stukje lichamelijke ontwikkeling waarin je iets wil bereiken.

Voor mij wel, weet niet hoe de anderen hierover denken.

quote:

Op maandag 29 augustus 2011 19:05 schreef Diabox het volgende:

[..]

Ik ben student, maar volg haast geen college's. En als ik 'n college volg, dan is het voor 2 uurtjes, en dan neem ik gewoon 'n shakebeker vol met brinta en whey mee, eventueel nog met wat cashewnoten. Maar volg dus circa 2-4 uur per week college's (althans, de afgelopen 2 jaar, maar denk dat het dit jaar weinig anders is).

En ik neem olijfolie door m'n kwark omdat ik dat heb staan lol.

Heerlijk is dat he, het studentenleven. Kan je tenminste de hele dag door vreten. Als je van 8:30 uur tot 17:00 uur moet werken dan is dat een stuk lastiger

quote:

Op maandag 29 augustus 2011 13:12 schreef Stereotomy het volgende:
66 kg vanochtend op de weegschaal, 65 kg trendlijn, +4-5 kg massa in 3 maanden, ongeveer 0.35 kilo per week. Vrij cleane bulk dunkt mij voor een beginnert.

Hoe lang ben jij als ik vragen mag?

quote:

Op dinsdag 30 augustus 2011 00:11 schreef ZuidGrens het volgende:

[..]

Hoe lang ben jij als ik vragen mag?

167 cm als de zwaartekracht meezit.

En ja, al een paar jaar uitgegroeid.

quote:

Op dinsdag 30 augustus 2011 00:14 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

167 cm als de zwaartekracht meezit.

En ja, al een paar jaar uitgegroeid.

Hehe, goed bezig kerel.

Hoeveel uur slapen jullie gemiddeld per nacht? Volgens mij is dat mijn grootste probleem; ik haal gemiddeld maar een uur of 6. Soms 7. De volle 8 lukt bijna nooit, maar heb wel begrepen dat het heel belangrijk is als je optimale resutlaten wilt Iets met groeihormonen ofzo.

[ Bericht 8% gewijzigd door star_gazer op 30-08-2011 09:15:23 ]

8 soms 9 :p

Op bed liggen is ook rust.

8 à 9 soms wel 10 . Buiten trainen is slapen ook een grote hobby van me

quote:

Op dinsdag 30 augustus 2011 03:51 schreef star_gazer het volgende:
Hoeveel uur slapen jullie gemiddeld per nacht? Volgens mij is dat mijn grootste probleem; ik haal gemiddeld maar een uur of 6. Soms 7. De volle 8 lukt bijna nooit, maar heb wel begrepen dat het heel belangrijk is als je optimale resutlaten wilt Iets met groeihormonen ofzo.

Ik probeer altijd 8 te halen, is inderdaad erg belangrijk, nog wel belangrijker dan je voeding

quote:

Op dinsdag 30 augustus 2011 09:25 schreef kidkash19 het volgende:

[..]

Ik probeer altijd 8 te halen, is inderdaad erg belangrijk, nog wel belangrijker dan je voeding

Ik denk dat je nu iets overdrijft.

Stel iemand eet als een beest en gezond en slaapt 6 uur per dag

of

Iemand slaapt 12 uur per dag en eet heel de dag pizza's

Wie wordt er Rambo denk je?

quote:

Op maandag 29 augustus 2011 23:11 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Dat is algemeen bekend, maar er zijn geen wetenschappelijke onderzoeken bekend waarin díe hoeveelheid eiwitten enig additioneel nut hebben ten behoeve van spierbehoud of massaopbouw.

En er zijn hier geen competatieve bodybuilders in deze topicreeks.

Je vergeet Mr.J.

Alhoewel die de laatste tijd niet meer echt aanwezig is..

quote:

Op dinsdag 30 augustus 2011 09:27 schreef BeamofLight het volgende:

[..]

Ik denk dat je nu iets overdrijft.

Stel iemand eet als een beest en gezond en slaapt 6 uur per dag

of

Iemand slaapt 12 uur per dag en eet heel de dag pizza's

Wie wordt er Rambo denk je?

Als ze hetzelfde schema trainen? die van 12 uur op zeker, maar je gaat nu extremen aanhalen die nergens op slaan.
Je herstel is simpelweg het aller belangrijkste in je hele schema, voeding komt daarna pas. Eet een paar x minder goed en kijk wat er gebeurt met je lichaam en slaap eens een paar x 6 uur of minder terwijl je hard traint, kijk dan eens waar je je kutter bij voelt

Mijn vriendin loopt wel eens te mekkeren waarom ik vaak zo vroeg naar bed ga. Maar als je rond een uur of 6 op moet 's ochtends lig ik er meestal om 22:00 wel in, en rond 22:30 slaap ik meestal. Dan ben ik ook gewoon echt moe na een dag werken en 's avonds trainen.

Als ik later ga slapen zit ik de volgende dag als een zombie in de auto .

quote:

Op dinsdag 30 augustus 2011 09:58 schreef fathank het volgende:

[..]

Je vergeet Mr.J.

Alhoewel die de laatste tijd niet meer echt aanwezig is..

Nee, sommige zitten daadwerkelijk in de sportschool ipv er alleen maar over te posten.

KidKash hoe combineer jij football-training met daadwerkelijk gains maken in de gym? Ik heb op maandag en woensdag training (maandag meestal defense) en ben dus van dinsdag tot donderdag echt geen drol waard. Ik ben nu al helemaal beurs van linebacker-drills van gisteren, morgen lekker receiving (mijn ding) maar dan duurt het echt tot vrijdag voor ik weer aan trainen kan denken. Straks als de wedstrijden beginnen zeg ik denk ik mijn abbonement op, ik zie mezelf niet gymmen als ik al drie keer football speel (waarvan twee keer vol contact).

Heel simpel?

Man the fuck up..... Football doet pijn ja en ja je bent weleens beurs maar je gains haal je in het offseason (wat het nu dus is voor mij). Offseason doen wij veel aan conditie en agilities en fundamentals, hitten komt later pas aan bod maar dan nog zit ik (en teamgenoten van me) gewoon in de gym.
Het ligt er ook aan HOE je contact maakt, iedere droplul kan op elkaar in rennen maar als je je techniek gebruikt is de pijn al een heel stuk minder, dit is dus ook iets waar wij ons heel erg op focussen. De echte harde klappen komen vanzelf wel met een goede techniek. Eerlijk gezegd zijn onze receiver drills vaak fysiek zwaarder dan contact drills

Als het seizoen begint til ik wel genoeg maar luister ik ook naar mijn lichaam, dan ligt de nadruk ook niet op gains maken maar onderhouden wat je hebt en zorgen dat je fit blijft. Dus dan til ik iets lichter en bepaalde gebieden die geblesseerd zijn die train ik licht (ivm doorbloeding).

Tsja het klinkt afgezaagd maar No Pain, No Gain maar luister naar je lichaam, al is er een verschil tussen " beurs" zijn (iets wat je het hele seizoen bent) en kapot zijn

Ik zag vandaag iemand springen met een barbell+40 kg in zn nek, ik kreeg er bijna spontaan een hernia van jezus wat zag dat er uit. Een soort van squat jump ofzo.

Hmmm is inderdaad wat vaag en gevaarlijk, jump squats doe ik zelf altijd met dumbbells maar zelfs die niet hoger dan een kilo of 10 p/st

Wat is een voordeel van een jump squat dan ?

quote:

Op dinsdag 30 augustus 2011 13:19 schreef VliegendeSchoen het volgende:
Wat is een voordeel van een jump squat dan ?

Ziektewet.

quote:

Op dinsdag 30 augustus 2011 13:21 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Ziektewet.

Haha, handig

quote:

Op dinsdag 30 augustus 2011 13:19 schreef VliegendeSchoen het volgende:
Wat is een voordeel van een jump squat dan ?

voor sporten zoals ski's en andere activiteiten waar je sneller beenspieren voor nodig hebt.

quote:

Op dinsdag 30 augustus 2011 13:19 schreef VliegendeSchoen het volgende:
Wat is een voordeel van een jump squat dan ?

Explosieve kracht, diep zakken en naar boven exploderen, knieen naar borst trekken. doet niks aan je uiterlijk maar van binnen is het een beestenoefening

quote:

Op dinsdag 30 augustus 2011 13:51 schreef kidkash19 het volgende:

[..]

Explosieve kracht, diep zakken en naar boven exploderen, knieen naar borst trekken. doet niks aan je uiterlijk maar van binnen is het een beestenoefening

Okay thanks! Denk dat ik het zelf maar niet ga uitproberen want daar heb je volgens mij goeie begeleiding bij nodig.

Valt wel mee, als je in het dagelijks leven springt heb je toch ook geen begeleiding nodig?

quote:

Op dinsdag 30 augustus 2011 14:09 schreef kidkash19 het volgende:
Valt wel mee, als je in het dagelijks leven springt heb je toch ook geen begeleiding nodig?

Ik begin niet graag in mijn ééntje een squat (heb hem pas 1 keer goed uitgelegd gekregen) en doe dit dus liever met een vriend van mij (die ook de uitleg heeft gehad). Heb liever niet dat ik mijn rug verneuk daar de squat verkeerd uit te oefenen

quote:

Op dinsdag 30 augustus 2011 03:51 schreef star_gazer het volgende:
Hoeveel uur slapen jullie gemiddeld per nacht? Volgens mij is dat mijn grootste probleem; ik haal gemiddeld maar een uur of 6. Soms 7. De volle 8 lukt bijna nooit, maar heb wel begrepen dat het heel belangrijk is als je optimale resutlaten wilt Iets met groeihormonen ofzo.

Nu in de vakantie soms wel 10, maar ik train ook weinig dus heb er sowieso weinig aan. Donderdag en vrijdag moet ik er weer vroeg uit en volgende week begint het normale leven weer, waardoor ik nooit boven de 7,5 uitkom. Is voor mij eigenlijk ook het grootste gevaar; eten en trainen lukt nog wel, maar voldoende slaap nooit.

quote:

Op dinsdag 30 augustus 2011 14:23 schreef VliegendeSchoen het volgende:

[..]

Ik begin niet graag in mijn ééntje een squat (heb hem pas 1 keer goed uitgelegd gekregen) en doe dit dus liever met een vriend van mij (die ook de uitleg heeft gehad). Heb liever niet dat ik mijn rug verneuk daar de squat verkeerd uit te oefenen

Verstandig. Beter niet squatten dan verkeerd squatten.

quote:

Op dinsdag 30 augustus 2011 14:26 schreef ZuidGrens het volgende:

[..]

Nu in de vakantie soms wel 10, maar ik train ook weinig dus heb er sowieso weinig aan. Donderdag en vrijdag moet ik er weer vroeg uit en volgende week begint het normale leven weer, waardoor ik nooit boven de 7,5 uitkom. Is voor mij eigenlijk ook het grootste gevaar; eten en trainen lukt nog wel, maar voldoende slaap nooit.

Heb je de UM sportruimte al bekeken?

Ik ga er morgen voor het laatst heen, daarna is mijn abo verlopen

quote:

Op dinsdag 30 augustus 2011 14:23 schreef VliegendeSchoen het volgende:

[..]

Ik begin niet graag in mijn ééntje een squat (heb hem pas 1 keer goed uitgelegd gekregen) en doe dit dus liever met een vriend van mij (die ook de uitleg heeft gehad). Heb liever niet dat ik mijn rug verneuk daar de squat verkeerd uit te oefenen

Ik dacht dat je het had over Jump Squats, daar is weinig leren voor nodig namelijk

quote:

Op dinsdag 30 augustus 2011 15:03 schreef kidkash19 het volgende:

[..]

Ik dacht dat je het had over Jump Squats, daar is weinig leren voor nodig namelijk

Klopt maar is een jump squat niet een variatie op een normale squat?

quote:

Op dinsdag 30 augustus 2011 15:01 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Heb je de UM sportruimte al bekeken?

Ik ga er morgen voor het laatst heen, daarna is mijn abo verlopen

Ik ga donderdag kijken. Ben je er wel tevreden over?

Crackers met banaan, ik zweer het je. Eetsmakelijk.

quote:

Op dinsdag 30 augustus 2011 15:13 schreef ZuidGrens het volgende:

[..]

Ik ga donderdag kijken. Ben je er wel tevreden over?

Als het niet te druk is, is het wel te doen. 1 squatrack, 1 bench press, 1 smith machine, 1 (assisted) pullup tower, 5 bankjes, dumbbells tot 30 kilo. En Technogym machines.

[ Bericht 2% gewijzigd door Stereotomy op 30-08-2011 15:53:59 ]

quote:

Op dinsdag 30 augustus 2011 15:15 schreef Opdekop het volgende:
Crackers met banaan, ik zweer het je. Eetsmakelijk.

Energie voor maar liefst 10 seconden.

Vrouwenvoedsel.

quote:

Op dinsdag 30 augustus 2011 15:08 schreef VliegendeSchoen het volgende:

[..]

Klopt maar is een jump squat niet een variatie op een normale squat?

Jump Squat is niks anders dan springen met gewicht in je handen, het is alleen mooier benoemd. Soms moet je niet teveel overdenken.....

Oh wat zijn jullie hongerig

quote:

Op dinsdag 30 augustus 2011 15:53 schreef Opdekop het volgende:
Oh wat zijn jullie hongerig

*hap graag*

quote:

Op dinsdag 30 augustus 2011 15:53 schreef kidkash19 het volgende:

[..]

Jump Squat is niks anders dan springen met gewicht in je handen, het is alleen mooier benoemd. Soms moet je niet teveel overdenken.....

Alright! Thanks !

Iemand bekend met het gebruik van ECA (Ephedrine)?

Heb het gister om 15 uur ingenomen, om 18 uur 2 uur getraind en lag om half 4 nog naar mn wekker te staren. Slapeloze nachten! Ook zag ik er uit of ik een pilletje op had, die pupillen niet normaal!

Hoort dit?

Godverdomme, net met dichtgeknepen neus tonijn met komkommer en tomaten weggegeten. Na 10 scheppen tonijn komt het bijna allemaal weer terug.

quote:

Op dinsdag 30 augustus 2011 16:07 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Godverdomme, net met dichtgeknepen neus tonijn met komkommer en tomaten weggegeten. Na 10 scheppen tonijn komt het bijna allemaal weer terug.

Heerlijk man.

quote:

Op dinsdag 30 augustus 2011 16:07 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Godverdomme, net met dichtgeknepen neus tonijn met komkommer en tomaten weggegeten. Na 10 scheppen tonijn komt het bijna allemaal weer terug.

Dat heb ik ook met pure olijfolie drinken... Echt vies

Godver. Zit ik net een lekkere reep naar binnen te kanen, blijkt het soja-eiwit te zijn. Lekker mijn moobies te voeren. Beter opletten, lul

quote:

Op dinsdag 30 augustus 2011 16:09 schreef VliegendeSchoen het volgende:

[..]

Dat heb ik ook met pure olijfolie drinken... Echt vies

Waarom doe je dat dan ook. Neem gewoon geurloze visolie capsules.

quote:

Op dinsdag 30 augustus 2011 16:12 schreef star_gazer het volgende:

[..]

Waarom doe je dat dan ook. Neem gewoon geurloze visolie capsules.

Ja ik zag het staan op DBB, dacht ga het eens proberen

Vnadaag trouwens iets lekkers meegemaakt op de sportschool. Ik was cable crunches aan het doen, knalt die pin uit het rek en dondert het katrol naar beneden. Bijna mn rug naar de klote. Ben even op de leiding afgestapt. De machine zag er aardig nieuw uit en volgens mij gaan ze met de leverancier babbelen. Tja, zij kunnen er ook niet veel aan doen als een machine een fabricagefout heeft, maar het was wel schrikken...

Ik doe dus voorlopig maar even reverse crunches

quote:

Op dinsdag 30 augustus 2011 16:18 schreef star_gazer het volgende:
Vnadaag trouwens iets lekkers meegemaakt op de sportschool. Ik was cable crunches aan het doen, knalt die pin uit het rek en dondert het katrol naar beneden. Bijna mn rug naar de klote. Ben even op de leiding afgestapt. De machine zag er aardig nieuw uit en volgens mij gaan ze met de leverancier babbelen. Tja, zij kunnen er ook niet veel aan doen als een machine een fabricagefout heeft, maar het was wel schrikken...

Ik doe dus voorlopig maar even reverse crunches

Sodeju zeg. Hoe kan die pin eruit knallen?

quote:

Op dinsdag 30 augustus 2011 16:20 schreef ZuidGrens het volgende:

[..]

Sodeju zeg. Hoe kan die pin eruit knallen?

Je kan het katrol op hoogte verstellen en met een pin vastzetten. Volgens mij was er iets mis met een veer in die pin ofzo, waardoor hij niet goed vastklonk

quote:

Op dinsdag 30 augustus 2011 16:21 schreef Weissman het volgende:

[..]

En zo te zien ben je ook je dagboek kwijt

Oh kut zeg. Ik was helemaal vergeten dat je hier alleen maar over pindakaas mag praten.

quote:

Op dinsdag 30 augustus 2011 16:06 schreef Mopst3r het volgende:
Iemand bekend met het gebruik van ECA (Ephedrine)?

Heb het gister om 15 uur ingenomen, om 18 uur 2 uur getraind en lag om half 4 nog naar mn wekker te staren. Slapeloze nachten! Ook zag ik er uit of ik een pilletje op had, die pupillen niet normaal!

Hoort dit?

Voortaan gewoon afblijven dus. Hou het gewoon bij whey en evt creatine.

Waarom neemt die ene gozer trouwens 250ml Red bull in de morgen?

quote:

Op dinsdag 30 augustus 2011 16:36 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Waarom neemt die ene gozer trouwens 250ml Red bull in de morgen?

Waarschijnlijk omdat hij geen 250 ml koffie had...

Om wakker te worden denk ik.

Overigens is "die ene gozer" een van de meest buffe users hier..

quote:

Op dinsdag 30 augustus 2011 16:30 schreef fathank het volgende:

[..]

Voortaan gewoon afblijven dus. Hou het gewoon bij whey en evt creatine.

Dit!

Ik duik zo trouwens maar weer eens de gym in, gaat zwaar worden maar ik heb er zin in.

quote:

Op dinsdag 30 augustus 2011 16:39 schreef fathank het volgende:
Om wakker te worden denk ik.

Overigens is "die ene gozer" een van de meest buffe users hier..

Ik weet de naam van "die ene gozer" niet.

quote:

Op dinsdag 30 augustus 2011 16:06 schreef Mopst3r het volgende:
Iemand bekend met het gebruik van ECA (Ephedrine)?

Heb het gister om 15 uur ingenomen, om 18 uur 2 uur getraind en lag om half 4 nog naar mn wekker te staren. Slapeloze nachten! Ook zag ik er uit of ik een pilletje op had, die pupillen niet normaal!

Hoort dit?

Welke dosis neem je? Halveer je dosis en/of verspreid het beter over de dag. Of stop met gebruik van het product. En als je het neemt als 'boost' om te trainen i.p.v. de vetverbranding zijn er gezondere alternatieven.

quote:

Op dinsdag 30 augustus 2011 16:48 schreef Diabox het volgende:

[..]

Welke dosis neem je? Halveer je dosis en/of verspreid het beter over de dag. Of stop met gebruik van het product. En als je het neemt als 'boost' om te trainen i.p.v. de vetverbranding zijn er gezondere alternatieven.

Neemt het voor het laatste stukje van mn cut, heb ''hardnekkig vet'' op mn heupen en buik.
Trainingsboost is een (zeer prettige) bijkomstigheid. Dosering is niet te halveren, zijn caps met poeder er in :S. Kan ik het eerder innemen bijvoorbeeld? Vind de bijeffecten niet erg zolang ik maar kan slapen. Op internet staat dat je lichaam eraan moet wennen...

quote:

Op dinsdag 30 augustus 2011 16:54 schreef Mopst3r het volgende:

[..]

Neemt het voor het laatste stukje van mn cut, heb ''hardnekkig vet'' op mn heupen en buik.
Trainingsboost is een (zeer prettige) bijkomstigheid. Dosering is niet te halveren, zijn caps met poeder er in :S. Kan ik het eerder innemen bijvoorbeeld? Vind de bijeffecten niet erg zolang ik maar kan slapen. Op internet staat dat je lichaam eraan moet wennen...

Is dat die troep die in NL niet meer te verkrijgen is?

quote:

Op dinsdag 30 augustus 2011 17:05 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

Is dat die troep die in NL niet meer te verkrijgen is?

jup is een (natuurlijke)amfetamine soort. Zat ook ooit in die stacker pillen en in die verslavende neusspray dingen van vroeger. is iig niet zonder reden verboden geworden

Vraag: je gaat de sauna in na het sporten. Wat voor effect heeft dat?
Is dat juist negatief, omdat dit ook aardig wat van het lichaam vraagt,
of is het juist positief, omdat je zo (misschien) afvalstoffen kwijtraakt?

quote:

Op dinsdag 30 augustus 2011 18:50 schreef robuust89 het volgende:
Vraag: je gaat de sauna in na het sporten. Wat voor effect heeft dat?
Is dat juist negatief, omdat dit ook aardig wat van het lichaam vraagt,
of is het juist positief, omdat je zo (misschien) afvalstoffen kwijtraakt?

Als je er te lang in blijft zitten gaat het uiteindelijk een negatief effect geven.

quote:

Op dinsdag 30 augustus 2011 18:50 schreef robuust89 het volgende:
Vraag: je gaat de sauna in na het sporten. Wat voor effect heeft dat?
Is dat juist negatief, omdat dit ook aardig wat van het lichaam vraagt,
of is het juist positief, omdat je zo (misschien) afvalstoffen kwijtraakt?

Het is goed voor je zolang je aan de 12 minuten max houdt.

Damn, net getraind in me homegym.

Voor het eerst deadlift gedaan omdat ik het eerst niet durfde vanwege me onderrug waar ik snel last van krijg terwijl ik niet veel doe. Maar na die deadlift voelde me onderrug echt lekker, goed stevig.

Toch maar voor de zekerheid naar de orthopeed om keer alles los te laten maken.

quote:

Op dinsdag 30 augustus 2011 19:03 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Damn, net getraind in me homegym.

Voor het eerst deadlift gedaan omdat ik het eerst niet durfde vanwege me onderrug waar ik snel last van krijg terwijl ik niet veel doe. Maar na die deadlift voelde me onderrug echt lekker, goed stevig.

Toch maar voor de zekerheid naar de orthopeed om keer alles los te laten maken.

Heb je een power rack thuis of gewoon een squat rack?

quote:

Op dinsdag 30 augustus 2011 19:07 schreef skudkind het volgende:

[..]

Heb je een power rack thuis of gewoon een squat rack?

Op dit moment alleen een ol. stang met 120kg (50mm spul) aan gewichten + deze bench:

http://www.helisports.nl/(...)erstelbare-Bank.html

Moet even wachten nog op geld, want zit atm zonder.

Maar de eerst volgende dingen wat ik bestel is een 50mm halter en de Barbarian Power cage wordt voor me nagemaakt door Henk van DBB voor ¤ 275,- scheelt toch een boel.

Hier een pic van de power cage:

Fraai Y_B

Goed spul, een powercage. Ben altijd bang dat ik een barbell op m'n bakkes krijg.

quote:

Op dinsdag 30 augustus 2011 19:15 schreef Stereotomy het volgende:
Fraai Y_B

Goed spul, een powercage. Ben altijd bang dat ik een barbell op m'n bakkes krijg.

Thnx. Idd, vooral als ik thuis train wil ik toch tot m'n max gaan zonder dat ik me zorgen hoef te maken dat die stang op me nek valt.

Maarja als je het geld hebt, thuis is ideaal. Dikke stereo erbij en pompen.

In totaal als ik alles heb heeft het me ¤ 577,- gekost. Valt toch erg mee en je kan in principe alles doen.

quote:

Op dinsdag 30 augustus 2011 19:14 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Op dit moment alleen een ol. stang met 120kg (50mm spul) aan gewichten + deze bench:

http://www.helisports.nl/(...)erstelbare-Bank.html

Moet even wachten nog op geld, want zit atm zonder.

Maar de eerst volgende dingen wat ik bestel is een 50mm halter en de Barbarian Power cage wordt voor me nagemaakt door Henk van DBB voor ¤ 275,- scheelt toch een boel.

Hier een pic van de power cage:

[ afbeelding ]

Nice!

Moet je bij Henk niet ontiegelijk lang wachten?

quote:

Op dinsdag 30 augustus 2011 19:18 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Thnx. Idd, vooral als ik thuis train wil ik toch tot m'n max gaan zonder dat ik me zorgen hoef te maken dat die stang op me nek valt.

Maarja als je het geld hebt, thuis is ideaal. Dikke stereo erbij en pompen.

In totaal als ik alles heb heeft het me ¤ 577,- gekost. Valt toch erg mee en je kan in principe alles doen.

Da's wel mooi, een jaar en een beetje sportschool abonnement.

quote:

Op dinsdag 30 augustus 2011 19:18 schreef skudkind het volgende:

[..]

Nice!

Moet je bij Henk niet ontiegelijk lang wachten?

+- 6 weken, maar dan heb je ook wat en onthoudt wel dat hij al klanten heeft gehad die er 500kg op hebben gehad. Dus ding kan ook wat hebben.

quote:

Op dinsdag 30 augustus 2011 19:18 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Da's wel mooi, een jaar en een beetje sportschool abonnement.

Juist en ik hoef niet 20 minuten te wachten totdat zo'n kwakzalver klaar is met ze middagpraatje terwijl die een toestel bezet houdt.

nicee, ik wil ook een homegym. past alleen niet op m'n 15m2 studentenkamer

quote:

Op dinsdag 30 augustus 2011 20:38 schreef Jahr00n het volgende:
nicee, ik wil ook een homegym. past alleen niet op m'n 15m2 studentenkamer

Precies hetzelfde verhaal hiero..

Hoogslaper annex powercage

quote:

Op dinsdag 30 augustus 2011 19:18 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Thnx. Idd, vooral als ik thuis train wil ik toch tot m'n max gaan zonder dat ik me zorgen hoef te maken dat die stang op me nek valt.

Maar je moet dat ding thuis zelf nog in elkaar zetten of wat?

quote:

Op dinsdag 30 augustus 2011 20:43 schreef ZuidGrens het volgende:

[..]

Maar je moet dat ding thuis zelf nog in elkaar zetten of wat?

Ja man, hij fixt dat hele ding, daarna haalt die uit elkaar en dan moet ik hem thuis gewoon in elkaar zetten. Ideaal.

Nog even een algemene vraag btw.

Vandaag met deadliften merkte ik al dat me hand op een gegeven moment de stang niet helemaal aan kan ofzo. Nu weet ik dat er van die dingen zijn die je om de stang kan binden, helpen ze goed?

quote:

Op dinsdag 30 augustus 2011 20:50 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Ja man, hij fixt dat hele ding, daarna haalt die uit elkaar en dan moet ik hem thuis gewoon in elkaar zetten. Ideaal.

Nog even een algemene vraag btw.

Vandaag met deadliften merkte ik al dat me hand op een gegeven moment de stang niet helemaal aan kan ofzo. Nu weet ik dat er van die dingen zijn die je om de stang kan binden, helpen ze goed?

Die dingen zorgen dat je zwak blijft. Je moet gewoon magnesiumpoeder halen.

quote:

Op dinsdag 30 augustus 2011 20:54 schreef Jahr00n het volgende:

[..]

Die dingen zorgen dat je zwak blijft. Je moet gewoon magnesiumpoeder halen.

Waar kun je die shit halen?

Zie het niet staan op xxlnutrition en bodyshop.

quote:

Op dinsdag 30 augustus 2011 20:58 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Waar kun je die shit halen?

Zie het niet staan op xxlnutrition en bodyshop.

http://www.bever.nl/index(...)tail/code/3I6ZC10004

Wordt alleen bij de meeste health centers niet echt gewaardeerd. Maarja je hebt toch een homegym.

quote:

Op dinsdag 30 augustus 2011 20:58 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Waar kun je die shit halen?

Zie het niet staan op xxlnutrition en bodyshop.

Zwerfsport winkel. Perry heeft het ook.

quote:

Op dinsdag 30 augustus 2011 21:00 schreef Jahr00n het volgende:

[..]

http://www.bever.nl/index(...)tail/code/3I6ZC10004

Wordt alleen bij de meeste health centers niet echt gewaardeerd. Maarja je hebt toch een homegym.

Aardig goedkoop nog man.

quote:

Op dinsdag 30 augustus 2011 21:01 schreef H1N1 het volgende:

[..]

Zwerfsport winkel. Perry heeft het ook.

Perry ook ja? Ah mooi, dat zit hier toch, gelijk even halen dan.

Bedankt.

quote:

Op dinsdag 30 augustus 2011 21:26 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Aardig goedkoop nog man.

[..]

Perry ook ja? Ah mooi, dat zit hier toch, gelijk even halen dan.

Bedankt.

Hmm ik begin nu te twijfelen, zou zweren dat ik het afgelopen zaterdag heb zien liggen toen ik bij de Perry was. Op die site van hun staat niks? Anyway, succes.

quote:

Op dinsdag 30 augustus 2011 20:50 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Ja man, hij fixt dat hele ding, daarna haalt die uit elkaar en dan moet ik hem thuis gewoon in elkaar zetten. Ideaal.

Nog even een algemene vraag btw.

Vandaag met deadliften merkte ik al dat me hand op een gegeven moment de stang niet helemaal aan kan ofzo. Nu weet ik dat er van die dingen zijn die je om de stang kan binden, helpen ze goed?

Gebruik gewoon straps of polsbanden, dat je grip verminderd is onzin je traint toch niet voor grip maar je rug/benen....

Jij misschien wel maar er zijn er genoeg die WEL voor grip trainen erbij

quote:

Op dinsdag 30 augustus 2011 19:14 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Op dit moment alleen een ol. stang met 120kg (50mm spul) aan gewichten + deze bench:

http://www.helisports.nl/(...)erstelbare-Bank.html

Moet even wachten nog op geld, want zit atm zonder.

Maar de eerst volgende dingen wat ik bestel is een 50mm halter en de Barbarian Power cage wordt voor me nagemaakt door Henk van DBB voor ¤ 275,- scheelt toch een boel.

Hier een pic van de power cage:

[ afbeelding ]

275 ekkies maar?! Fuckin bizar. Mooie dingen man!
Als ik toch de ruimte nou 's had...

Kut chinups, m'n triceps biceps begeeft het als eerste, terwijl mijn lats nog prima door kunnen. Altijd zo geweest. Hebben jullie dat ook met dit soort compound bewegingen?

[ Bericht 13% gewijzigd door Stereotomy op 31-08-2011 14:33:09 ]

Bij mij grip en biceps. Kan inmiddels 11 reps Wilde voor eind augustus 12 keer maar heb voedselvergiftiging gehad. Niet slecht dus.

quote:

Op woensdag 31 augustus 2011 14:14 schreef Stereotomy het volgende:
Kut chinups, m'n triceps begeeft het als eerste, terwijl mijn lats nog prima door kunnen. Altijd zo geweest. Hebben jullie dat ook met dit soort compound bewegingen?

Eerst een oefening voor je lats doen?

quote:

Op woensdag 31 augustus 2011 14:25 schreef AmerikaanseTopsport het volgende:
Bij mij grip en biceps. Kan inmiddels 11 reps Wilde voor eind augustus 12 keer maar heb voedselvergiftiging gehad. Niet slecht dus.

Ik kan momenteel maar 5 reps max met goede form (dus vanuit 'dead' positie met gestrekte arm, en kin boven de stang) _{ben zo slap}

quote:

Op woensdag 31 augustus 2011 14:27 schreef Jahr00n het volgende:

[..]

Eerst een oefening voor je lats doen?

Mja, heb opgebouwd met de lat pulldown tot mijn lichaamsgewicht, met hoger gewicht kan ik dus niet meer zitten. Misschien zal ik wat hogere reps op mijn lichaamsgewicht doen voor meer uithoudingsvermogen in mijn biceps...

Kan het inmiddels 9 keer.. Ik heb opgebouwd met deze lat pulldown machine van technogym.

Voordeel is dat je er losse schijven aan kan doen en flink zwaar pakken! Ideale machine



Heb vandaag trouwens citrulline malaat binnen gekregen via B&F .. Ben benieuwd of ik na een tijdje meer reps kan halen met t zelfde gewicht, is iig wel lekker voor de pomp.

[ Bericht 15% gewijzigd door Poidertje op 31-08-2011 15:12:41 ]

quote:

Op woensdag 31 augustus 2011 14:14 schreef Stereotomy het volgende:
Kut chinups, m'n triceps biceps begeeft het als eerste, terwijl mijn lats nog prima door kunnen. Altijd zo geweest. Hebben jullie dat ook met dit soort compound bewegingen?

Toen ik begon met krachtsport deed ik ook met de lat pulldowns. Na een half jaar ben ik chins gaan doen en dan merk je dat je zoveel sterker bent als je dan weer de pulldown pakt.

Mijn advies: gewoon chins/ pull ups. Je staat missch een paar keer voor lul maar wint er een hoop mee.

Edit: 3 keer 8 trouwens

Goed advies, zal het langzaam opbouwen en op m'n form blijven letten.

quote:

Op woensdag 31 augustus 2011 15:24 schreef H1N1 het volgende:

[..]

Toen ik begon met krachtsport deed ik ook met de lat pulldowns. Na een half jaar ben ik chins gaan doen en dan merk je dat je zoveel sterker bent als je dan weer de pulldown pakt.

Mijn advies: gewoon chins/ pull ups. Je staat missch een paar keer voor lul maar wint er een hoop mee.

als je niet voorbij de x herhalingen komt, vraagt je gewoon even hulp zodat je de negatieve rep kunt doen. Daar word je ook sterker van.

en wat is voor lul staan....als ik iemand zie op de gym die meer gewicht pakt of veel chin-ups doet ofzo neem ik daar een voorbeeld aan. En jammer dat ik zelf nog niet zo ver ben maar aan de andere kant is die gast ook ergens moeten beginnen.

Gewoon lekker je ding doen want voor lul sta je niet.

quote:

Op woensdag 31 augustus 2011 15:31 schreef NaRRaToR het volgende:

[..]

als je niet voorbij de x herhalingen komt, vraagt je gewoon even hulp zodat je de negatieve rep kunt doen. Daar word je ook sterker van.

en wat is voor lul staan....als ik iemand zie op de gym die meer gewicht pakt of veel chin-ups doet ofzo neem ik daar een voorbeeld aan. En jammer dat ik zelf nog niet zo ver ben maar aan de andere kant is die gast ook ergens moeten beginnen.

Gewoon lekker je ding doen want voor lul sta je niet.

Ik snap wat je bedoelt. Toen ik begon dacht ik wel even te gaan knallen en haalde net de 2 . Maar je hebt gelijk, je moet je er niks van aantrekken.

Haha

Kan me de middelbare school nog herinneren, allemaal in een rij, pullups doen. Meisje voor me deed er rustig 7, en deze endo deed er toen 1.

Ach, good times

quote:

Op woensdag 31 augustus 2011 15:36 schreef H1N1 het volgende:

[..]

Ik snap wat je bedoelt. Toen ik begon dacht ik wel even te gaan knallen en haalde net de 2 . Maar je hebt gelijk, je moet je er niks van aantrekken.

uhuh ik kon er in het begin ook net 3-2-1 (ik doe altijd drie setjes chin-ups/pull-ups). Je groeit er snel in (maar het gaat ook snel achteruit als je het even niet doet).

quote:

Op woensdag 31 augustus 2011 15:39 schreef Stereotomy het volgende:
Haha

Kan me de middelbare school nog herinneren, allemaal in een rij, pullups doen. Meisje voor me deed er rustig 7, en deze endo deed er toen 1.

Ach, good times

minder gewicht om te tillen he, hoewel vrouwen meestal niet zo goed zijn in optrekken.

Chin-ups... Hou op schei uit... Super-oefening, maar zo zwaar. Je moet ze voor de grap eens na je deadlifts doen

Ik doe twee keer week drie sets. Meestal is het 8 - 6 - 3.

quote:

Op woensdag 31 augustus 2011 16:58 schreef star_gazer het volgende:
Chin-ups... Hou op schei uit... Super-oefening, maar zo zwaar. Je moet ze voor de grap eens na je deadlifts doen

Ik doe twee keer week drie sets. Meestal is het 8 - 6 - 3.

Ik doe ze altijd na DLs.

Eerst chins brah, vind ik toch de zwaarste oefening.

Goed om te lezen dat ik niet de enige ben die nnnnngghghrhrrrrrrr moet doen om er fatsoenlijke chins uit te krijgen

Vind het altijd knap als gasten rustig setjes van 10-12 wide grip pull-ups doen.

Zijn meestal niet de zwaargewichten, maar blijft sterk.

Iedere training begin ik met chinups : 12 10 fail of pull ups: 12 10 fail of pull ups met hand "dwars" 12 10 fail.

Heerlijk.

Zit al een jaar of 4/5 op 1.97m en ik ben net 22.

Hmmm....

- Slecht geslapen - m'n hart klopte soms bijna door m'n borst heen zo hard.
- Oude hardloop blessures die ineens terug komen
- Erg moe op mijn werk, val soms bijna in slaap
- Weinig eetlust

Volgens mij ben ik dus overtraind Tijd om die blessure maar eens aan te grijpen voor wat extra rust. Dat wordt dus niet hardlopen voor de komende drie weken. Misschien nog wel goed voor m'n gains ook

quote:

Op donderdag 1 september 2011 02:21 schreef ZetaOS het volgende:

[..]

Even een globale vraag, tot welke leeftijd groeide jullie?
Hadden jullie ook nog een groeimoment in de 20?

Ik ben vanaf m'n 14de al 180. Vrij raar er werd namelijk altijd gezegd dat ik wel 195 zou worden. Ben even groot als m'n moeder en kleiner dan m'n vader.

Ben nu bijna een week niet in de gym en heb afgelopen 2-3 nachten heerlijk geslapen.

quote:

Op donderdag 1 september 2011 02:21 schreef ZetaOS het volgende:

[..]

Even een globale vraag, tot welke leeftijd groeide jullie?
Hadden jullie ook nog een groeimoment in de 20?

Ja, ben nu 21. Veel broeken en of shirts met lange mouwen zijn mij nu te kort terwijl ze goed zaten toen ik 20 was.

quote:

Op donderdag 1 september 2011 08:34 schreef mtchel112 het volgende:
Ben nu bijna een week niet in de gym en heb afgelopen 2-3 nachten heerlijk geslapen.

Goed werk, soms heb je dat gewoon even nodig

quote:

Op donderdag 1 september 2011 02:21 schreef ZetaOS het volgende:

[..]

Even een globale vraag, tot welke leeftijd groeide jullie?
Hadden jullie ook nog een groeimoment in de 20?

Nou, op m'n 17e was het ongeveer wel afgelopen met de actieve groeischijven in m'n bot.... ben even lang als mijn vader, en veel langer dan mijn moeder.

Ik kwam er vorige week pas achter dat het niet goed is om je armen te draaien terwijl je benchpress doet met dumbells, het was mij zo aangeleerd zo'n 3 jaar geleden, zonder te draaien pak ik veel meer.

Nadeel van al dat squatten; mijn onderbroeken kruipen mijn lies in

quote:

Op donderdag 1 september 2011 11:22 schreef star_gazer het volgende:
Nadeel van al dat squatten; mijn onderbroeken kruipen mijn lies in

Sja... En ik heb inmiddels een tas vol (dure) spijkerbroeken die strak om de bovenbenen zitten en waarvan de knopen niet meer dicht willen

Ja, zeg maar dag tegen je skinny jeans

quote:

Op donderdag 1 september 2011 11:38 schreef Poidertje het volgende:

[..]

Sja... En ik heb inmiddels een tas vol (dure) spijkerbroeken die strak om de bovenbenen zitten en waarvan de knopen niet meer dicht willen

dat probleem heb ik al sinds mijn tienerjaren. Quads/hams/glutes zorgen ervoor dat ik amper een fatsoenlijke broek kan kopen (en die ook nog eens mooi zit). Kom vaak uit bij de duurdere merken daardoor

quote:

Op donderdag 1 september 2011 12:21 schreef NaRRaToR het volgende:

[..]

dat probleem heb ik al sinds mijn tienerjaren. Quads/hams/glutes zorgen ervoor dat ik amper een fatsoenlijke broek kan kopen (en die ook nog eens mooi zit). Kom vaak uit bij de duurdere merken daardoor

Zitten wat 'baggier' jeans dan niet juist precies goed, zoals de Levi's 501?

quote:

Op donderdag 1 september 2011 12:22 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Zitten wat 'baggier' jeans dan niet juist precies goed, zoals de Levi's 501?

die zitten bij mij niet mooi rond mijn kont. of te strak in de taille. qua pijpen zijn die wel goed.

quote:

Op donderdag 1 september 2011 10:43 schreef SunTzu het volgende:
Ik kwam er vorige week pas achter dat het niet goed is om je armen te draaien terwijl je benchpress doet met dumbells, het was mij zo aangeleerd zo'n 3 jaar geleden, zonder te draaien pak ik veel meer.

Je bedoelt zo naar binnen draaien aan het einde? Zo isie mij ook geleerd namelijk..

quote:

Op donderdag 1 september 2011 12:27 schreef Opdekop het volgende:

[..]

Je bedoelt zo naar binnen draaien aan het einde? Zo isie mij ook geleerd namelijk..

Geen last van je polsen?

quote:

Op donderdag 1 september 2011 11:42 schreef Stereotomy het volgende:
Ja, zeg maar dag tegen je skinny jeans

Skinny jeans .... Gatver!

quote:

Op donderdag 1 september 2011 12:27 schreef Opdekop het volgende:

[..]

Je bedoelt zo naar binnen draaien aan het einde? Zo isie mij ook geleerd namelijk..

Ja inderdaad, schijnt slecht te zijn voor gewrichten...

Goh raar zeg, een (groot) gewicht op je polsen en ellebogen wat je draait zou slecht zijn voor je gewrichten.

In other news.....Water is wet

Dat is sowieso nooit goed voor je polsen, zeker als je in de hoge gewichten gaat zitten. Met een kilo of 26 of lager zal het wel niet zoveel uitmaken lijkt me. Maar beter doe je gewoon normaal, zag gisteren nog zo'n sjonnie die zo'n draaiende beweging maakt.

Arnold press

Is er hier iemand die Robbert's Backrows doet?

quote:

Op donderdag 1 september 2011 16:12 schreef bascross het volgende:
Is er hier iemand die Robbert's Backrows doet?

Robbert's Back Rows (RB-rows)

Wel grappig, een lat oefening die als een lat pulldown begint en eindigt in een soort low row

Zag laatst ook een negert (maakt verder niks uit natuurlijk:p)
Die deed BP met dumbells ff naam kwijt die maakte ook een hele rare draai erbij zag er niet gezond uit, en stoer dat ie keek

quote:

Op donderdag 1 september 2011 16:55 schreef mtchel112 het volgende:
Zag laatst ook een negert (maakt verder niks uit natuurlijk:p)
Die deed BP met dumbells ff naam kwijt die maakte ook een hele rare draai erbij zag er niet gezond uit, en stoer dat ie keek

Hij drukte verder wel 3x zoveel als onze vriend mtchel?

Kun je ergens een net geslachtte kip kopen? Dus zonder toegevoegde antibiotica en water?

quote:

Op donderdag 1 september 2011 17:48 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Kun je ergens een net geslachtte kip kopen? Dus zonder toegevoegde antibiotica en water?

Welke oefening wil je daarmee doen?

quote:

Op donderdag 1 september 2011 17:48 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Kun je ergens een net geslachtte kip kopen? Dus zonder toegevoegde antibiotica en water?

misschien in van die bio-/reforma winkels? meestal is scharrelvlees toch wel antibiotica vrij.

misschien bij de lokale toko waar ze veel buitenlandse kruiden enzo meuk verkopen?

quote:

Op donderdag 1 september 2011 17:52 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Welke oefening wil je daarmee doen?

Geen, maar ik wil is proeven wat het verschil is tussen volgespoten antibiotica kipfilet en net verse kipfilet.

quote:

Op donderdag 1 september 2011 17:56 schreef NaRRaToR het volgende:

[..]

misschien in van die bio-/reforma winkels? meestal is scharrelvlees toch wel antibiotica vrij.

misschien bij de lokale toko waar ze veel buitenlandse kruiden enzo meuk verkopen?

Heb iig gelezen dat je bij de Turk de beste kipfilet kan kopen, meerdere malen lekkerder als de supermarkten.

quote:

Op donderdag 1 september 2011 17:56 schreef NaRRaToR het volgende:

[..]

misschien in van die bio-/reforma winkels? meestal is scharrelvlees toch wel antibiotica vrij.

misschien bij de lokale toko waar ze veel buitenlandse kruiden enzo meuk verkopen?

Scharrelkippen zijn schuurkippen en die krijgen wel antibiotica toegediend.

quote:

Op donderdag 1 september 2011 18:11 schreef McNulty het volgende:

[..]

Scharrelkippen zijn schuurkippen en die krijgen wel antibiotica toegediend.

Nee maar ik wil gewoon echt dat ik naar de boer ga ofzo, ik een kip uitzoek en hij hem gelijk slacht en het vlees aan mij geeft.

quote:

Op donderdag 1 september 2011 18:14 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Nee maar ik wil gewoon echt dat ik naar de boer ga ofzo, ik een kip uitzoek en hij hem gelijk slacht en het vlees aan mij geeft.

en wie zegt dat die geen antibiotica gebruikt.... ik denk dat je er alleen achter gaat komen als je het laat testen

quote:

Op donderdag 1 september 2011 16:12 schreef bascross het volgende:
Is er hier iemand die Robbert's Backrows doet?

Robbert's Back Rows (RB-rows)

Ja heb 'm wel eens gedaan. Ik zag een zwaar buffe kerel dat doen en heb 'm toen gewoon nagedaan Kon ie volgens mij wel waarderen, hij knikte i.i.g. vriendelijk toen hij voorbij liep.

Heb 3 dagen geleden wat squats gedaan maar heb nu echt een stekende pijn ter hoogte van bovenkant van de buitenkant van het schouderblad. Dus hoger dan waar je de bar op legt. Ook alleen aan de rechterkant en het lijkt of het steeds erger wordt.. Iemand een idee wat dit kan zijn? Traps niet sterk genoeg?

quote:

Op donderdag 1 september 2011 17:03 schreef Vjenne12345 het volgende:

[..]

Hij drukte verder wel 3x zoveel als onze vriend mtchel?

Hij pakte 50 kg dumbells maakt verder niet uit lijkt mij

quote:

Op donderdag 1 september 2011 23:19 schreef mtchel112 het volgende:

[..]

Hij pakte 50 kg dumbells maakt verder niet uit lijkt mij

Wat een ecto

quote:

Op donderdag 1 september 2011 17:48 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Kun je ergens een net geslachtte kip kopen? Dus zonder toegevoegde antibiotica en water?

Islamitische slager

Zijn er hier mensen die de Tate press doen voor de triceps?


Een keer geprobeerd, maar is volgens mij niet zo goed voor je ellebogen

Manager van sportschool verbiedt mij te deadliften

quote:

Op donderdag 1 september 2011 10:43 schreef SunTzu het volgende:
Ik kwam er vorige week pas achter dat het niet goed is om je armen te draaien terwijl je benchpress doet met dumbells, het was mij zo aangeleerd zo'n 3 jaar geleden, zonder te draaien pak ik veel meer.

Het gaat er niet om dat je zonder te draaien veel meer pakt maar dat je je rolgewricht in je onderarm hard verneukt door die dumbells te draaien. Kan je hele lelijke blessures van krijgen .

Maandag voor het eerst naar de sportschool

Zo eens een keer 's ochtends getrainde. Ook wel lekker opzich.

quote:

Op donderdag 1 september 2011 22:57 schreef Deventer__ het volgende:
Heb 3 dagen geleden wat squats gedaan maar heb nu echt een stekende pijn ter hoogte van bovenkant van de buitenkant van het schouderblad. Dus hoger dan waar je de bar op legt. Ook alleen aan de rechterkant en het lijkt of het steeds erger wordt.. Iemand een idee wat dit kan zijn? Traps niet sterk genoeg?

Nee.

Mits de pijn te overzien is:
1) neem n pijnstiller of 2, zodat je het niet meer voelt en er niet meer aan denkt.
2) zwaai wat met je armen in het rond, n soort warming upje, of ga een stukje zwemmen.
3) 1x squats?
4) sowieso, face pulls.

Als het daarna nog au doet, doktert!

Waarom facepulls?

quote:

Op vrijdag 2 september 2011 12:30 schreef Mopst3r het volgende:
Waarom facepulls?

Vooral achterkant schouder. Bij mij zitten ze er standaard in

http://www.t-nation.com/f(...)ace_pulls_and_shrugs

quote:

Op vrijdag 2 september 2011 12:30 schreef Mopst3r het volgende:
Waarom facepulls?

Daarom!
Unieke manier om veel belangrijke spiertjes achter bij de schouder in balans te houden tov de veel vaker getrainde voorkant vd schouders (denk benchen).

Ik ben bezig een trainingsschema te maken, omdat het standaard circuit van de sportschool me niet zo effectief lijkt.

Via een website (http://exrx.net/Exercise.html) heb ik al een aantal oefeningen gevonden. Ik vraag me alleen wel af hoe vaak ik deze oefeningen moet doen (bijvoorbeeld 3 keer 12); aantal sets.

Als iemand nog meer tips heeft voor het samenstellen hoor ik het graag.

quote:

Op vrijdag 2 september 2011 20:00 schreef honderdtien het volgende:
Ik ben bezig een trainingsschema te maken, omdat het standaard circuit van de sportschool me niet zo effectief lijkt.

Via een website (http://exrx.net/Exercise.html) heb ik al een aantal oefeningen gevonden. Ik vraag me alleen wel af hoe vaak ik deze oefeningen moet doen (bijvoorbeeld 3 keer 12); aantal sets.

Als iemand nog meer tips heeft voor het samenstellen hoor ik het graag.

Stronglifts een optie? Of ben je bezig met afvallen gezien de 12 herhalingen?