SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
En m'n vriendin ook niet, heeft 'n MSc biologie, gespecialiseerd in het menselijk metabolisme.quote:Op maandag 4 juli 2011 13:31 schreef fathank het volgende:
[..]
Ik denk dat je Diabox weinig over voeding hoeft wijs te maken.
Ze neemt ook vaak genoeg kwark voor het slapen, maar eiwitten uit vlees en vis zijn ook vrij traag en kan je ook prima voor het slapen nemen.quote:Op maandag 4 juli 2011 13:26 schreef Partyboy1991 het volgende:
[..]
Ik zou je chick aanraden om als LAATSTE maaltijd kwark te gebruiken dit is namelijk een casseine eiwit ( langzaam verteerbaar ) en dat is wel zo fijn als je slaapt
quote:Op maandag 4 juli 2011 14:16 schreef Panzermaus het volgende:
Net erg matige training gehad, amper geslapen vannacht + dit weekend maar wilde per se in mijn maandag/woensdag/vrijdag ritme blijven. Autist die ik ben.
Overigens heb ik nog steeds last van mijn rechterkuit, ik weet niet welke spier of pees het om gaat, maar wanneer je hurkt (atg), drie seconden wacht en gaat staan verkrampt hij. Ik durf er niet echt mee te squatten voor het geval hij het helemaal begeeft en ik naar beneden donder.
Tevens
[ afbeelding ]
Die zielepoot blijft mij maar lastigvallen.
triestheid zit in zijn bloed!
Papjes enzo krijg ik mn strot niet door, kwark met whey zou wel een optie zijn maar krijg ik dan niet ineens een dikke overdosis eiwitten als ik nu direct begin met whey? Zit uberhaupt nog maar 3 weken aan de kwark en veel melk etc etc. Hiervoor alleen na het eten een bakje yoghurt haha.quote:
Brinta kan ik wel goed wegkrijgen zo in de ochtend. Haal anders een pot whey en doe dat erdoor.
1.72m en inmiddels 74 kg. BF was volgens mij de laatste keer 35%, toen woog ik ongeveer 68kg [halfjaar geleden].quote:
[..]
wat zijn je stats als ik vragen mag?:P
In 3 weken tijd ongeveer 3kg aangekomen.
Ben ik eigenlijk niet heel blij mee, ik blijf een vrouw, maar ik denk dat mn lichaam nog uit die spaarstand moet komen dus gewicht is op dit moment mn focus niet. Denk dat het na een tijdje vanzelf wel bijtrekt als ik voldoende blijf eten. [Ik at hiervoor ver beneden mijn behoefte, zonder het echt in de gaten te hebben.]
Omgekeerd ondersteboven binnenstebuiten achterstevoren.
Teeering, m'n lats spelen even op na de rugtraining van gisteren
Trouwens een klein blauw plekje op een bicep sinds de training; iets geknapt ofzo? Voel ee helemaal niks van, maar wel gek.
Trouwens een klein blauw plekje op een bicep sinds de training; iets geknapt ofzo? Voel ee helemaal niks van, maar wel gek.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Net ook getraind, ging best lekker ondanks een kater.
Triceps goed aangepakt, ik blijf het trouwens lekker vinden om die op laag gewicht met veel herhalingen te doen, hoog gewicht/weinig herhalingen vind ik niet fijn.
Vrijdag trouwens maar m'n eerste potje Whey bestellen, nog nooit gebruikt dat spul.
Triceps goed aangepakt, ik blijf het trouwens lekker vinden om die op laag gewicht met veel herhalingen te doen, hoog gewicht/weinig herhalingen vind ik niet fijn.
Vrijdag trouwens maar m'n eerste potje Whey bestellen, nog nooit gebruikt dat spul.
Intensiteit -> volume, any day.quote:
Net ook getraind, ging best lekker ondanks een kater.
Triceps goed aangepakt, ik blijf het trouwens lekker vinden om die op laag gewicht met veel herhalingen te doen, hoog gewicht/weinig herhalingen vind ik niet fijn.
Ja ik weet het, maar op de een of andere manier gaat het bij mij met mijn triceps veel harder op deze manier.
gwoon doen wat je ZELF fijn vindtquote:
Ja ik weet het, maar op de een of andere manier gaat het bij mij met mijn triceps veel harder op deze manier.
Beetje loos advies.quote:
[..]
gwoon doen wat je ZELF fijn vindt
Dus als je squatten, rows en deadlifts niet de 'fijnste oefeningen vind kun je ze beter niet doen?
Er zijn zeker wel een aantal principes waar je beter niet van af kunt wijken om zo goed en snel mogelijk resultaat te boeken.
Gewoon doorgaan meid!quote:
[..]
Papjes enzo krijg ik mn strot niet door, kwark met whey zou wel een optie zijn maar krijg ik dan niet ineens een dikke overdosis eiwitten als ik nu direct begin met whey? Zit uberhaupt nog maar 3 weken aan de kwark en veel melk etc etc. Hiervoor alleen na het eten een bakje yoghurt haha.
[..]
1.72m en inmiddels 74 kg. BF was volgens mij de laatste keer 35%, toen woog ik ongeveer 68kg [halfjaar geleden].
In 3 weken tijd ongeveer 3kg aangekomen.
Ben ik eigenlijk niet heel blij mee, ik blijf een vrouw, maar ik denk dat mn lichaam nog uit die spaarstand moet komen dus gewicht is op dit moment mn focus niet. Denk dat het na een tijdje vanzelf wel bijtrekt als ik voldoende blijf eten. [Ik at hiervoor ver beneden mijn behoefte, zonder het echt in de gaten te hebben.]
.
█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.
TryAndResistClicking. Trollspray.
Hij zegt toch dat zijn triceps op die manier het hardste groeien ? Waarom moet ie dan iets anders doen?quote:
[..]
Beetje loos advies.
Dus als je squatten, rows en deadlifts niet de 'fijnste oefeningen vind kun je ze beter niet doen?
Er zijn zeker wel een aantal principes waar je beter niet van af kunt wijken om ze goed mogelijk resultaat te boeken.
Nee. Nooit echt wetenschappelijk aangetoond dat het tot nierfalen kan leiden. Behalve als je een aandoening heb. Tenminste dat was vroeger zo.quote:
Alleen kan het nogal laxerend werken.
█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.
TryAndResistClicking. Trollspray.
haha dat wou ik net zeggen je kan dr best winderig van worden xDquote:Op maandag 4 juli 2011 17:02 schreef CantFazeMe het volgende:
[..]
Nee. Nooit echt wetenschappelijk aangetoond dat het tot nierfalen kan leiden. Behalve als je een aandoening heb. Tenminste dat was vroeger zo.
Alleen kan het nogal laxerend werken.
Hehehh, eiwitjunks. Mja met een darmziekte ga ik toch maar f voorzichtig zijn met in één keer 180graden mn dieet omgooien. Eerst dit maar f een tijdje aankijkenquote:
[..]
Nee. Nooit echt wetenschappelijk aangetoond dat het tot nierfalen kan leiden. Behalve als je een aandoening heb. Tenminste dat was vroeger zo.
Alleen kan het nogal laxerend werken.
Omgekeerd ondersteboven binnenstebuiten achterstevoren.
Een te hoog eiwitrijkdieet geeft op latere leeftijd wel een verhoogd risico op nierstenen.
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
Hoge hoeveelheid eiwitten zijn inderdaad heel veilig. Verder bieden ze naast het spieropbouwende effecten ook nog het voordeel dat het zich 'moeilijk' laat gebruiken als energiebron (of voor vetopslag) en het werkt ook nog eens licht vochtafdrijvend (i.v.m. osmostische druk). Ik zit zelf in de bulk overigens meestal op ruim 300 gr eiwit per dag.quote:
Ik heb een tijd geleden 'n potje gekregen, hij is nu bijna leeg. Heb het de hele cut door gebruikt en ging er eerlijk gezegd vrij goed op. Is het eerste pre-workout supplement wat voor mij 'werkt'. Ik krijg er geen dikke energie boost van of monsterlijke krachtgains (:P), maar iedere workout tijdens m'n cut is gewoon soepel gegaan, ondanks dat ik heel laag zat in kcal.quote:
iemand hier bekend met noxi pro van CTD labs?
quote:Op maandag 4 juli 2011 17:09 schreef Seam het volgende:
Een te hoog eiwitrijkdieet geeft op latere leeftijd wel een verhoogd risico op nierstenen.
Zorgen dat je PRAL waarde rond de 0 blijft, veel groenten met een hele lage PRAL waarde eten.
Dat is sowieso een goed idee, te drastische veranderingen in je dieet kunnen vervelende gevolgen hebben.quote:
[..]
Hehehh, eiwitjunks. Mja met een darmziekte ga ik toch maar f voorzichtig zijn met in één keer 180graden mn dieet omgooien. Eerst dit maar f een tijdje aankijken
Ligt aan je definitie van laag, maar als dit <0 is, dan ja.quote:
@Diabox, lage PRAL waarde = basische groente?
hij denkt dat....en is incorrect.quote:
[..]
Hij zegt toch dat zijn triceps op die manier het hardste groeien ? Waarom moet ie dan iets anders doen?
Daarom: wetenschappelijk onderzoek met meerdere proefpersonen. Je kunt jezelf immers nooit met jezelf vergelijken op twee verschillende protocollen. 
Confidence through competence
Donderdag voor het eerst wezen squatten en heb nog steeds spierpijn in m'n bovenbenen. 
En volgens mij heb ik toch niet helemaal de juiste techniek want ik heb ook pijn in m'n traps en dit is geen spierpijn.
En volgens mij heb ik toch niet helemaal de juiste techniek want ik heb ook pijn in m'n traps en dit is geen spierpijn.
Ik had in het begin ook wel 's pijn in mijn traps en zelfs onderarmen en een tinteling in m'n handen.
Was door verkeerde positie van de bar (te hoog) en krampachtig vasthouden met te smalle greep. Nu houd ik de bar losjes vast dichtbij de schijven.
Was door verkeerde positie van de bar (te hoog) en krampachtig vasthouden met te smalle greep. Nu houd ik de bar losjes vast dichtbij de schijven.
Hoe veel kg squatte je? Ik kreeg ook toen ik ruim 100 kg ging squatten wat meer last van het gewicht van de bar zelf.quote:
Donderdag voor het eerst wezen squatten en heb nog steeds spierpijn in m'n bovenbenen.
Wat 16meter zegt had ik ook, tinteling in m'n handen (en ook onderarmen :p), stang iets meer naar achter gelegd en problem solved.
Mag prima, het is alleen een beetje hetzelfde als aan Michael Schumacher uitleggen hoe die moet racenquote:
[..]
ooh dus dan mag ik ook mn mening niet geven ofzo?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
70 kg totaal ongeveer.. Maar waar leggen jullie die bar dan? Als je hem te laag legt glijd ie er toch makkelijk af als je je armen niet gebruikt om de boel te controleren?quote:
[..]
Hoe veel kg squatte je? Ik kreeg ook toen ik ruim 100 kg ging squatten wat meer last van het gewicht van de bar zelf.
Wat 16meter zegt had ik ook, tinteling in m'n handen (en ook onderarmen :p), stang iets meer naar achter gelegd en problem solved.
Als je traps hebt blijft 'ie daar op liggen brah, je handen gebruik je alleen om de boel in balans te houden.
http://doubleyourgains.co(...)ght-with-back-squats
http://stronglifts.com/squat-bar-position/
Hier wat meer info.
http://doubleyourgains.co(...)ght-with-back-squats
http://stronglifts.com/squat-bar-position/
Hier wat meer info.
Daarnet even wat in de tuin gewerkt, veel wat zwaarder harken en bukken zegmaar. Plotseling ontzettend veel last in m'n onderrug 
Kan niet eens meer verder, iemand een idee hoe dit kan? Mijn uitvoering met deadliften (waar het zo te voelen van komt) is volgens de instructeur altijd goed. Heb niet het idee dat ik het te ver doorduw zegmaar. Donderdag heb ik voor het laatst gedeadlift, voelt aan als spierpijn terwijl dit het niet kan zijn. Ervaringen/tips ?
Kan niet eens meer verder, iemand een idee hoe dit kan? Mijn uitvoering met deadliften (waar het zo te voelen van komt) is volgens de instructeur altijd goed. Heb niet het idee dat ik het te ver doorduw zegmaar. Donderdag heb ik voor het laatst gedeadlift, voelt aan als spierpijn terwijl dit het niet kan zijn. Ervaringen/tips ?
Yes, London. You know: fish, chips, cup 'o tea, bad food, worse weather, Mary fucking Poppins... LONDON.
Slechte houding met bukken wsl.
VoortAan niet meer in de tuin werken.
VoortAan niet meer in de tuin werken.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
quote:
Slechte houding met bukken wsl.
VoortAan niet meer in de tuin werken.
Net een zak ijs op gelegd en daarna gek genoeg zonder problemen weer door gegaan. Nergens meer last van, erg vaag....
Yes, London. You know: fish, chips, cup 'o tea, bad food, worse weather, Mary fucking Poppins... LONDON.
Nergens de mp3 van pumping iron song te downloaden trouwens 
Yes, London. You know: fish, chips, cup 'o tea, bad food, worse weather, Mary fucking Poppins... LONDON.
Als ie op youtube staat de URL kopieren en daarna even googelen op video 2 mp3.quote:
Nergens de mp3 van pumping iron song te downloaden trouwens
Wat zijn nog is eiwitrijk voedsel?
Wil niet meer dan 1-2 shakes per dag drinken, liefst 1. Tonijn, magere kwark, brood met pindakaas en melk heb ik op mn lijstje staan. Wie weet er nog meer?
Wil niet meer dan 1-2 shakes per dag drinken, liefst 1. Tonijn, magere kwark, brood met pindakaas en melk heb ik op mn lijstje staan. Wie weet er nog meer?
Morgen voor het eerst in 2,5 maar weer eens trainen. Ben benieuwd wat het effect van m'n vakantie is
Probeer eerst het fitness topic zou ik zeggenquote:
Morgen voor het eerst in 2,5 maar weer eens trainen. Ben benieuwd wat het effect van m'n vakantie is
Ik hoop aan het einde van de week weer 'n training te kunnen neerzetten. Overbelaste linkerarm al 1 1/2 week, ik voel me haast depressief dat ik niet kan trainen.
Als ik 1 week niet train heb ik nekklachten :pquote:
Ik hoop aan het einde van de week weer 'n training te kunnen neerzetten. Overbelaste linkerarm al 1 1/2 week, ik voel me haast depressief dat ik niet kan trainen.
Beef Jerky. Heb ik net gekregen van t vrouwtje. Was in USA geweest: 41.5 gram eiwit per 100 gram Beef.quote:
Wat zijn nog is eiwitrijk voedsel?
Wil niet meer dan 1-2 shakes per dag drinken, liefst 1. Tonijn, magere kwark, brood met pindakaas en melk heb ik op mn lijstje staan. Wie weet er nog meer?
Wow, da's hele goeie. Ik kan hier niet meer dan 30 gram/100 gram vinden.quote:
[..]
Beef Jerky. Heb ik net gekregen van t vrouwtje. Was in USA geweest: 41.5 gram eiwit per 100 gram Beef.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Volgens mij kan je zelf ook jerky maken in de oven. Is niet zo heel moeilijk.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
