SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Nja mijn bouw is vrij kut 
ik ben 1.73 weeg op het moment 90 kg met eenn vet perecentage van rond de 16 maar is niet meer accuraat want is al tijdje terug. Ik heb redelijk korte armen maar bench is altijd mijn slechtste onderdeel geweest. Qua squats doe ik geen full squat maar maak ik een hoek van 90 graden, ken de term niet echt, want ben er niet zo heel in thuis 
ik squat wel los en niet op de smith..
ik ben 1.73 weeg op het moment 90 kg met eenn vet perecentage van rond de 16 maar is niet meer accuraat want is al tijdje terug. Ik heb redelijk korte armen maar bench is altijd mijn slechtste onderdeel geweest. Qua squats doe ik geen full squat maar maak ik een hoek van 90 graden, ken de term niet echt, want ben er niet zo heel in thuis ik squat wel los en niet op de smith..
Ik bedoelde leg press. Slecht geslapen vannacht...quote:Op donderdag 26 mei 2011 23:18 schreef Agentperry het volgende:
dat is wat ik dacht, apparaat? toch niet zo'n seated chest press.
maar om je vraag te beantwoorden, ik bench 80kg en squat 110kg.
"I can accept failure. I can not accept not trying."
Cashews, walnoten.quote:
Ik post nooit maar lees wel altijd mee, maar mijn vraag is wat eten jullie als 'gezonde snack' .. gewoon altijd of na de trainen tijdens het cutten?
Als ik klaar ben met trainen kom ik thuis en ook na me shake heb ik nog altijd honger en grijp ik vaak naar de koekjes
Of zoals diabox al zei rijst idd.
Bakje magere kwark voor de caseïne eiwitten is ook altijd goed.
1,73 met een vetpercentage van 16% @ 90kg lijkt me sterk.quote:
Nja mijn bouw is vrij kut
Zeker met zulke stats. T kan wel, maar ik zou zeggen dat je in vet % wel een stuk hoger zit.
Met korte armen zou je goed moeten kunnen benchen. Wat is je doel? zo veel mogelijk kg's de lucht in? of spiermassa?
Als je meer kg's wil gaan drukken moet je het eens met een goede arch proberen, daar ben ik zelf ook mee bezig.
ik heb lange armen dus benchen ligt mij ook niet echt. deadlift ligt mij het meest, geen idee waarom want ik heb ook lange benen.
90 graden is echt te ondiep, dat is nog niet eens parallel.quote:
Nja mijn bouw is vrij kut
ik wissel zelf altijd zware parallel squats af met lichtere atg squats.
Mwah ik heb geen ambitie om mega veel te benchen ofzo vind alleen 60 zo mager en zoals ik al zij ik moet weer eens gaan meten, want het is al een poosje terug.
Binnenkort weer een vers schema dan gelijk meten
, en waarom zou het niet kunnen met zulke stats? Heb zo'n 2 jaar terug wel zwaarder gebencht maar nu ist gewoon bagger 
en zoals ik al zij ik moet weer eens gaan meten, want het is al een poosje terug. Binnenkort weer een vers schema dan gelijk meten
, en waarom zou het niet kunnen met zulke stats? Heb zo'n 2 jaar terug wel zwaarder gebencht maar nu ist gewoon bagger
Ik loop momenteel tegen een plateau aan met wat oefeningen, wat is dan het handigst om dan te doen. Nu ben ik zo'n 2 maanden bezig met dit schema met als doel massa trainen;
Dag 1: Schouders/Benen
Barbell Seated Military Press
Barbell Upright Row
Dumbbell Rear Lateral Raise
Barbell Squat
Lever 45° Leg Press (plate loaded)
Lever Leg Extension (plate loaded)
Lever Standing Leg Curl
Lever Standing Calf Raise
Dag 2: Borst/Biceps
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Incline Bench Press
Dumbbell Fly
Dumbbell Curl
Dumbbell Hammer Curl
Dag 3: Rug/Triceps
Chin-up
Barbell Deadlift
Dumbbell Bent-over Row
Cable Pulldown
Dumbbell Triceps Extension
Cable Pushdown
Is het verstandig om een heel nieuw schema op te stellen of misschien wat oefeningen wisselen en het aantal sets/reps veranderen? Zit eigenlijk ook te denken aan een fullbody schema.
Dag 1: Schouders/Benen
Barbell Seated Military Press
Barbell Upright Row
Dumbbell Rear Lateral Raise
Barbell Squat
Lever 45° Leg Press (plate loaded)
Lever Leg Extension (plate loaded)
Lever Standing Leg Curl
Lever Standing Calf Raise
Dag 2: Borst/Biceps
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Incline Bench Press
Dumbbell Fly
Dumbbell Curl
Dumbbell Hammer Curl
Dag 3: Rug/Triceps
Chin-up
Barbell Deadlift
Dumbbell Bent-over Row
Cable Pulldown
Dumbbell Triceps Extension
Cable Pushdown
Is het verstandig om een heel nieuw schema op te stellen of misschien wat oefeningen wisselen en het aantal sets/reps veranderen? Zit eigenlijk ook te denken aan een fullbody schema.
Een squat van 90 graden is per defintie parallel.quote:
[..]
90 graden is echt te ondiep, dat is nog niet eens parallel.
ik wissel zelf altijd zware parallel squats af met lichtere atg squats.
dacht dat het parallel aan de grond was... want dan zou je dieper moeten aangezien je knieën altijd iets naar voren gaan. weer wat geleerd iig. misschien is mijn parallel squat dan wel hoger dan gedachtquote:
[..]
Een squat van 90 graden is per defintie parallel.
Ja ik beschouw het als per definitie parallel, natuurlijk staan je knieen altijd iets naar voren, maar in de regel wordt met 90 graden gewoon parallel bedoeld. Tot de grond is ATG.
schouders+benen op een dag en dan ook nog zo veel oefeningen? lijkt me niet echt een aanrader. en waarom gebruik je alleen maar dumbbells voor je chest?quote:
Ik loop momenteel tegen een plateau aan met wat oefeningen, wat is dan het handigst om dan te doen. Nu ben ik zo'n 2 maanden bezig met dit schema met als doel massa trainen;
Dag 1: Schouders/Benen
Barbell Seated Military Press
Barbell Upright Row
Dumbbell Rear Lateral Raise
Barbell Squat
Lever 45° Leg Press (plate loaded)
Lever Leg Extension (plate loaded)
Lever Standing Leg Curl
Lever Standing Calf Raise
Dag 2: Borst/Biceps
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Incline Bench Press
Dumbbell Fly
Dumbbell Curl
Dumbbell Hammer Curl
Dag 3: Rug/Triceps
Chin-up
Barbell Deadlift
Dumbbell Bent-over Row
Cable Pulldown
Dumbbell Triceps Extension
Cable Pushdown
Is het verstandig om een heel nieuw schema op te stellen of misschien wat oefeningen wisselen en het aantal sets/reps veranderen? Zit eigenlijk ook te denken aan een fullbody schema.
ok niet dat ik iets ga veranderen, dieper is beter lijkt me.quote:
Ja ik beschouw het als per definitie parallel, natuurlijk staan je knieen altijd iets naar voren, maar in de regel wordt met 90 graden gewoon parallel bedoeld. Tot de grond is ATG.
Dat is echt heel vet! Kan je super goed mee trainen.quote:
Wij hebben sinds kort van die kettingen, veel handiger imo.
[ afbeelding ]
Rijstwafelsquote:
Ik post nooit maar lees wel altijd mee, maar mijn vraag is wat eten jullie als 'gezonde snack' .. gewoon altijd of na de trainen tijdens het cutten?
Als ik klaar ben met trainen kom ik thuis en ook na me shake heb ik nog altijd honger en grijp ik vaak naar de koekjes
Ik persoonlijk zou in jou geval schouders en borst op 1 dag trainen en benen op een andere dag:quote:
Ik loop momenteel tegen een plateau aan met wat oefeningen, wat is dan het handigst om dan te doen. Nu ben ik zo'n 2 maanden bezig met dit schema met als doel massa trainen;
schema..
Is het verstandig om een heel nieuw schema op te stellen of misschien wat oefeningen wisselen en het aantal sets/reps veranderen? Zit eigenlijk ook te denken aan een fullbody schema.
Dag 1 Benen (eventueel biceps erbij en probeer dan wel al je been onderdelen te pakken: squats, lunges, hamstrings, quad's en kuiten)
Dag 2 Borst / Schouders
Dag 3 Rug / Triceps
Nope. Pizza en Ben&Jerrys gisteren. Weer terug naar de 8-9%. 5% was toch te laag om vast te houden.quote:Op donderdag 26 mei 2011 23:05 schreef CylonNL het volgende:
Hallo!
Ik ben "nieuw" hier.
Iedereen atm ook zo fantiek aan t cutten?
Deze week even geen zin om goed met voeding bezig te zijn, maybe volgende week weer. Trainen ook even rustig, merk toch dat eea iets zwaarder was dan verwacht.
Misschien volgende week een rustweek om daarna weer te knallen.
Godfather Bodybuilding topic reeks
gaat dat zo snel?quote:
[..]
Nope. Pizza en Ben&Jerrys gisteren. Weer terug naar de 8-9%. 5% was toch te laag om vast te houden.
Deze week even geen zin om goed met voeding bezig te zijn, maybe volgende week weer. Trainen ook even rustig, merk toch dat eea iets zwaarder was dan verwacht.
Misschien volgende week een rustweek om daarna weer te knallen.
Op woensdag 30 juni 2010 20:32 schreef afcajos het volgende:
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.
Even meelurken hier...
Afgelopen jaar door discipline en calorieën bijhouden afgevallen van 77 kg naar 62 kg nu (1.67m dwerg ). Waist size van 100cm naar 80 cm. M'n hele leven vrij mollig geweest, nu wat kleinig.
Wil met dezelfde discipline spiermassa aankomen en een mooie, mannelijke vorm krijgen.
Wordt dus veel tillen, slapen en - erg moeilijk na een jaar elke maand 1-1.5kg afvallen - veel eten.
Afgelopen jaar door discipline en calorieën bijhouden afgevallen van 77 kg naar 62 kg nu (1.67m dwerg
). Waist size van 100cm naar 80 cm. M'n hele leven vrij mollig geweest, nu wat kleinig.Wil met dezelfde discipline spiermassa aankomen en een mooie, mannelijke vorm krijgen.
Wordt dus veel tillen, slapen en - erg moeilijk na een jaar elke maand 1-1.5kg afvallen - veel eten.
Confidence through competence
Jaquote:
Hallo!
Ik ben "nieuw" hier.
Iedereen atm ook zo fantiek aan t cutten?
Nope, lekker bulken in de zomer.quote:
Hallo!
Ik ben "nieuw" hier.
Iedereen atm ook zo fantiek aan t cutten?
Op 
