Bodybuilding topic #112 Strikt bazen.

quote:

Op donderdag 26 mei 2011 22:11 schreef Panzermaus het volgende:

[..]

Wat haha , waarom maak je jezelf dat wijs man.

Waarschijnlijk komt dat omdat ik voorheen nooit rekening met voeding hield, als ik dan getraind had was het twee dagen later bijna weer weg. Vandaar dat ik nu sneller druk maak.

Ik sprak vorige week ook iemand die al een jaar fanatiek & trouw bezig is, en zich verwonderde waarom ik zo aan het groeien was. Ik zo: eten. Hij zo: ja maar ik wil niet dik worden. Ik zo: . Dat is dan zo jammer, dan is hij al een jaar bezig maar meer dan ecto/meso/endo kwam hij niet, belang van voeding en rust was hem vreemd. 'Ja, ik denk niet dat ik veel breder kan worden'. Dan vertel je ze het een en ander maar aan hun ogen zie je dat ze er maar weinig van geloven. Nou, dat moeten ze dan zelf weten. Maar dan moeten ze niet zeggen dat ze niet breder kunnen worden.

helpt dit?http://www.monkeysee.com/(...)-pull-shoulders-back

mijn schouders hangen niet heel erg ofzo maar ik zou ze liever iets verder naar achter willen hebben. of komt dit vanzelf met rug/traps trainen?

quote:

Op donderdag 26 mei 2011 22:42 schreef Agentperry het volgende:
helpt dit?http://www.monkeysee.com/(...)-pull-shoulders-back

mijn schouders hangen niet heel erg ofzo maar ik zou ze liever iets verder naar achter willen hebben. of komt dit vanzelf met rug/traps trainen?

geen idee (niet gekeken) maar als je idd je rug sterk is... trekt t vanzelf naar achter.
Maar wel wat aan je houding doen misschien... kan zijn dat je borst je schouders naar voren drukken.

quote:

Op donderdag 26 mei 2011 22:42 schreef Panzermaus het volgende:
Ik sprak vorige week ook iemand die al een jaar fanatiek & trouw bezig is, en zich verwonderde waarom ik zo aan het groeien was. Ik zo: eten. Hij zo: ja maar ik wil niet dik worden. Ik zo: . Dat is dan zo jammer, dan is hij al een jaar bezig maar meer dan ecto/meso/endo kwam hij niet, belang van voeding en rust was hem vreemd. 'Ja, ik denk niet dat ik veel breder kan worden'. Dan vertel je ze het een en ander maar aan hun ogen zie je dat ze er maar weinig van geloven. Nou, dat moeten ze dan zelf weten. Maar dan moeten ze niet zeggen dat ze niet breder kunnen worden.

Zo was ik ook. Sowieso denken veel mensen dat je van 1 x trainen en verder gewoon (weinig) eten en geen rekening houden met wat je eet dat ze ver komen.

Zelf ben ik ook nog een noob maar ik probeer me er wel in te verdiepen en ik neem ook veel van andere mensen aan. Moet zeggen dat die gasten in de sportschool die er al weet ik het hoe lang rondlopen ook heel vriendelijk zijn als ze merken dat je serieus bent en ook tips van ze aan wil nemen.

Maar ik moet mijn voeding nog steeds gaan verbeteren, vind het alleen zo verwarrend wanneer ik nou koolhydraten of eiwitten moet eten en wanneer ik nu rust moet pakken e.d.. op internet lees je sowieso veel tegenstrijdige berichten.

Bovendien heb ik het tot nu toe nooit lang volgehouden, heb soms echt dat ik twee weken volle bak aan het trainen/eten ben en dan doe ik weer twee weken niks (komt ook doordat ik het druk heb met stage, bijbaantje, rijles e.d.) maar dat is wel echt fucked up, kan je zowat opnieuw beginnen.

Verder heb ik genoeg vrienden en twee ervan hebben een abonnement bij dezelfde sportschool als ik, maar daar is ook alles mee gezegd, die gaan nooit. Een andere maat van me is wel fanatiek maar die kan alleen in het weekend omdat hij in Rotterdam studeert. Soms mis ik een maatje die je meesleept als je geen zin hebt of die tegen je zegt als je wilt gaan: 'kom op, nog effe'...

quote:

Op donderdag 26 mei 2011 22:48 schreef ZuidGrens het volgende:

[..]

Verder heb ik genoeg vrienden en twee ervan hebben een abonnement bij dezelfde sportschool als ik, maar daar is ook alles mee gezegd, die gaan nooit. Een andere maat van me is wel fanatiek maar die kan alleen in het weekend omdat hij in Rotterdam studeert. Soms mis ik een maatje die je meesleept als je geen zin hebt of die tegen je zegt als je wilt gaan: 'kom op, nog effe'...

Herkenbaar, van mijn groep ben ik er nu het kortste, maar eigenlijk het meest serieus bezig en altijd trouw aanwezig, 3 x per week, ook 's ochtends vroeg soms. Groei ook heel goed terwijl sommigen blijkbaar al een jaar hetzelfde schema met hetzelfde gewicht doen (srs), 'om in vorm te blijven', maar als je ze tips geeft dan gaan ze er enthousiast mee aan de slag, ze willen het wel (groeien), maar ze kunnen zich uit zichzelf niet motiveren ofzo. Dat is jammer, ik wilde dat ik hier een jaar eerder mee begonnen was.

Als oude bekenden vragen of je doet aan 'bodybuilden' vind ik het een compliment.
Technisch gezien doe ik ook aan bodybuilden, ijdel als ik ben.

quote:

Op donderdag 26 mei 2011 22:44 schreef DeRakker. het volgende:

[..]

geen idee (niet gekeken) maar als je idd je rug sterk is... trekt t vanzelf naar achter.
Maar wel wat aan je houding doen misschien... kan zijn dat je borst je schouders naar voren drukken.

nee is gewoon genetisch, denk omdat ik vaak achter een laptop zit, voor school en eerst ook voor het werk.

quote:

Op donderdag 26 mei 2011 22:55 schreef Ethanolic het volgende:
Als oude bekenden vragen of je doet aan 'bodybuilden' vind ik het een compliment.
Technisch gezien doe ik ook aan bodybuilden, ijdel als ik ben.

ja maar ik durf het nooit te zeggen, zeg altijd fitnessen anders krijg je zon rare reacties. zeker als ze dan ook nog een keer toevallig mijn whey en crea mono zien staan.

Hallo!

Ik ben "nieuw" hier.
Iedereen atm ook zo fantiek aan t cutten?

quote:

Op donderdag 26 mei 2011 23:03 schreef Agentperry het volgende:

[..]

nee is gewoon genetisch, denk omdat ik vaak achter een laptop zit, voor school en eerst ook voor het werk.

[..]

ja maar ik durf het nooit te zeggen, zeg altijd fitnessen anders krijg je zon rare reacties. zeker als ze dan ook nog een keer toevallig mijn whey en crea mono zien staan.

ik gebruik ook bijna nooit t woord bodybuilding... krachttraining
Bodybuilding geeft een verkeerd beeld wat mensen er van hebben... terwijl je zelf beter weet.
Krachttraining is neutraal

ik ben in een vriendengroep(die lucky bastards zijn van nature al vrij groot) van me de enige die traint en in een andere vriendengroep ben ik met een jongen(de rest boeit het niet). die jongen is op zich ook wel serieus maar wel minder dan ik, traint ook al langer dan ik maar ik ben hem in kracht al lang voorbij.

oh en even iets anders, pendley rows of bor? welke prefereren jullie?
mijn rug schema is nu als volgt:

pendley row
wide grip pullups
low t-bar cable row
hypers
close grip pullups
(deadlifts op benen dag)

Hoe verhoudt bench press zich tot squaten? Ik druk 120 kilo op de bench press, waarbij ik het apparaat zo instel dat ik in de neutrale stand volop spanning op alle spieren heb. Ik wil graag gaan squaten, lukt dat met hetzelfde gewicht?

quote:

Op donderdag 26 mei 2011 23:15 schreef Schadenfreude het volgende:
Hoe verhoudt bench press zich tot squaten? Ik druk 120 kilo op de bench press, waarbij ik het apparaat zo instel dat ik in de neutrale stand volop spanning op alle spieren heb. Ik wil graag gaan squaten, lukt dat met hetzelfde gewicht?

kom je vanzelf achter...

apparaat???

dat is wat ik dacht, apparaat? toch niet zo'n seated chest press.

maar om je vraag te beantwoorden, ik bench 80kg en squat 110kg.

Waarschijnlijk bedoelt hij een smith.

quote:

Op donderdag 26 mei 2011 23:18 schreef Panzermaus het volgende:
Waarschijnlijk bedoelt hij een smith.

dan is dat beetje raar om te vergelijken met squat.

quote:

Op donderdag 26 mei 2011 23:20 schreef DeRakker. het volgende:

[..]

dan is dat beetje raar om te vergelijken met squat.

Misschien wil hij ook in diezelfde smith gaan squatten.

Ga gewoon squatten Schadenfreude, je merkt vanzelf wel hoeveel je kan squatten.

En benchen doe je niet in 'n apparaat.

Mijn verhoudingen is dan ook weg ik bench 3x10 max 60 kg maar squat 120 kg..

hoeveel zou het trouwens kosten om een squatrack/barbell/bankje aan te schaffen?

als het niet te duur is ga ik er misschien eens over nadenken, dan kan ik ook in het weekend trainen.

quote:

Op donderdag 26 mei 2011 23:24 schreef 67Impala het volgende:
Mijn verhoudingen is dan ook weg ik bench 3x10 max 60 kg maar squat 120 kg..

Sommige dingen zijn ook afhankelijk van je bouw.
Heb je lange armen? Dan word benchen al een heel stuk moeilijker.
Naarmate je langer traint zul je vanzelf zien dat deadlift, squat, of bench je t beste ligt.

Echter is dit wel lichtelijk uit proportie ja.

Ligt er ook aan hoe diep je squat natuurlijk. Ken er genoeg die quartersquats doen.

quote:

Op donderdag 26 mei 2011 23:27 schreef Diabox het volgende:
Ligt er ook aan hoe diep je squat natuurlijk. Ken er genoeg die quartersquats doen.

Ook waar natuurlijk.

Ik ging uit van ass to the grass.

Ik post nooit maar lees wel altijd mee, maar mijn vraag is wat eten jullie als 'gezonde snack' .. gewoon altijd of na de trainen tijdens het cutten?

Als ik klaar ben met trainen kom ik thuis en ook na me shake heb ik nog altijd honger en grijp ik vaak naar de koekjes maar iets beter om me honger te stillen?

Na m'n training rijst en kipfilet.