Bodybuilding topic #102 niet lullen, maar trainen :(

quote:

Op dinsdag 22 maart 2011 15:08 schreef mtchel112 het volgende:

[..]

dat is waar, zeker niks van anderen aan trekken.

gister was er dus een heel roma zigeuner famillie nieuw in de sportschool, ik vraag me af hoelang het gaat duren voordat die voor problemen gaan zorgen

regio Utrecht toevallig? Weet dat ze in mijn oude gym niet meer welkom waren na een vechtpartij...

quote:

Op dinsdag 22 maart 2011 13:38 schreef V1z0R het volgende:Vanuit een heleboel kanten hoor ik altijd dat gericht vetverbranden onmogelijk is omdat het lichaam bepaalt waar vet wordt weggehaald. Echter heb ik wel gelezen dat wanneer de bloedtoevoer naar een bepaald gebied toeneemt, de stoffen die zorgen voor vetverbranding daar ook toenemen. Weet iemand hier toevallig meer daarover?
Nu doe ik m'n buikspieren voornamelijk nog voor de cardio, maar als dit waar is dan kan een buikspiertraining na de cardio vrij nuttig zijn lijkt mij.

Je lichaam slaat het liefste het vet op, op een locatie waar het zo weinig mogelijk kost om het daar te houden. Je benen beweeg je veel, net als je armen. Daarom zie je niet een droog persoon met dikke onderarmen/kuiten.
Je buik gebruik je meestal alleen om te stabiliseren, dat is niets in vergelijking met je benen (waarop je de hele dag loopt).

Het is wel degelijk mogelijk om plaatselijk vet te verbranden, maar het effect is echt minimaal. Daarom wordt er voor het gemak gezegd dat het niet mogelijk is, het is te klein om echt te kunnen zien. Maar mensen die bv fanatiek aan spinning doen, verbranden ook iets meer vet op hun benen.

Ik doe maar eens een tvp, 2 weken geleden begonnen met Starting Strength.

Squat en deadlift zijn inmiddels meer dan verdubbeld, maar met bankdrukken kom ik nog steeds niet verder dan 30 kg (1.96 en dunne armen).

Inclusief

quote:

Op dinsdag 22 maart 2011 19:47 schreef seto het volgende:
Ik doe maar eens een tvp, 2 weken geleden begonnen met Starting Strength.

Squat en deadlift zijn inmiddels meer dan verdubbeld, maar met bankdrukken kom ik nog steeds niet verder dan 30 kg (1.96 en dunne armen).

Staar je niet blind op gewicht, maar op correcte uitvoering van de oefening en de spierpijn vd volgende dag. Dan weet je dat alles vanzelf wel komt.

quote:

Op dinsdag 22 maart 2011 19:55 schreef BeamofLight het volgende:

[..]

Staar je niet blind op gewicht, maar op correcte uitvoering van de oefening en de spierpijn vd volgende dag. Dan weet je dat alles vanzelf wel komt.

Dat sowieso, het is alleen een beetje teleurstellend naast de vooruitgang met mijn andere lifts.

quote:

Op dinsdag 22 maart 2011 19:55 schreef BeamofLight het volgende:

[..]

Staar je niet blind op gewicht, maar op correcte uitvoering van de oefening en de spierpijn vd volgende dag. Dan weet je dat alles vanzelf wel komt.

Minimale spierpijn door BCAA!

Oke even de smaak test, want heb vandaag me 4 potten ontvangen.

Choco: Sowieso lekker en drink snel en goed weg
Vanille: Om te smullen net zoals de choco drinkt het goed weg
Appeltaart: Idd een smaak voor af en toe, het smaakt behoorlijk echt.
Perzik/Mango: Morgen!

Even de Energize, heb 1 capsule genomen 1 uur voor de training.

Wat een spul van te voren cardio ging echt lekker, hoog tempo.
Toen ik met de 2de oefening bezig was (Leg press) schoot m'n ademhaling wel omhoog en liep na elke set rondjes door de sportschool was echt actief, na een intensieve been training alles echt max. (en buik) kon ik nog een kwartier lang op hoog tempo cardio'en.

Al met al een goed product wat ik zeker in de toekomst ga nemen, heb nog 2 capsules over. Echter werkte het niet de gehele training maar een half uurtje dus misschien 2 capsules nemen in plaats van 1, sowieso wordt er aangeraden om met 1 te beginnen.

Heb al eerder de Unleash V3 genomen 15 gram halve dosering maar merkte niet veel, nu een nieuwe sample gekregen dus maandag tijdens de borst training 30 gram proberen.

Nog een mijlpijl behaald, Leg press 193KG 4x8. Ondanks dat ik sinds 3 weken weer begonnen ben ben ik zeer tevreden over me beenkracht, leg extension 85kg 4x8. Heb sowieso van mezelf monster benen.

Al met al een HEERLIJKE training vandaag.

En nu me avondeten eten.

quote:

Op dinsdag 22 maart 2011 15:35 schreef V1z0R het volgende:
Ik heb deze en die gebruik ik bij m'n post-workout shake i.c.m. dextrojuice.
Nu weet ik niet of het de dextrojuice is of de EAS maar m'n spieren voelen vooral 's avonds fijner aan na een training.

BCAA's zitten toch al standaard in EAA's

EAA's?

[ Bericht 1% gewijzigd door Yuri_Boyka op 22-03-2011 20:07:18 ]

quote:

Op dinsdag 22 maart 2011 20:01 schreef seto het volgende:

[..]

Dat sowieso, het is alleen een beetje teleurstellend naast de vooruitgang met mijn andere lifts.

"Weight means nothing" zei een niet onbekende bodybuilder ooit. Ik werk m'n setjes af met 60-70kg, zie dunne mannetjes regelmatig meer drukken (meestal met halve reps, maar goed), al hebben ze minder massa op hun borst. Is ook m'n zwakste spiergroep eigenlijk, maar niet het minst ontwikkeld.

Form > weight

[ Bericht 6% gewijzigd door 16meter op 22-03-2011 20:08:05 ]

quote:

Op dinsdag 22 maart 2011 14:24 schreef Ethanolic het volgende:
ik haaaaaat cardio.

Ik ben nu weer de komende 7,5 week de cardio sjaak so to speak.

3 dagen /w low intensity (30 minuten na kracht) en op zondag high intensity in de vorm van trappen rennen in de flat hiero. Joy.

quote:

Op dinsdag 22 maart 2011 21:25 schreef Mr.J het volgende:

[..]

Ik ben nu weer de komende 7,5 week de cardio sjaak so to speak.

3 dagen /w low intensity (30 minuten na kracht) en op zondag high intensity in de vorm van trappen rennen in de flat hiero. Joy.

Ik haat ook cardio, sterker nog, ik heb het nog nooit gedaan. Maar raak er deze zomer wel aan denk ik.

Yuri, mango / perzik vind ik persoonlijk erg lekker, zelfs met water.

EAA's zijn gewoon essential amino acids wat dus in EAS zit, hier vallen branched chain amino acids ook onder dacht ik. Zal het later wel even opzoeken wat en hoe. Zit nu mobiel namelijk....

Net gewicht op legpress trouwens!

quote:

Op dinsdag 22 maart 2011 16:54 schreef 16meter het volgende:

[..]

regio Utrecht toevallig? Weet dat ze in mijn oude gym niet meer welkom waren na een vechtpartij...

nee in middelburg zit ik

quote:

Op maandag 21 maart 2011 22:05 schreef stoeltafel het volgende:
http://gregplitt.com/

Wat een lichaam, echt perfect, zou het zonder AAS kunnen?

Mensen die denken dat je voor een normaal fit lichaam AAS nodig hebt altijd.

Lees net de op over verschillende gyms met pasjes etc. Ben ik toch blij dat er hier dumbells staat tot 72 kilo ofzo.

quote:

Op dinsdag 22 maart 2011 22:31 schreef krioro het volgende:

[..]

Mensen die denken dat je voor een normaal fit lichaam AAS nodig hebt altijd.

Mensen die denken dat dit een normaal fit lichaam is

quote:

Op dinsdag 22 maart 2011 23:22 schreef stoeltafel het volgende:

[..]

Mensen die denken dat dit een normaal fit lichaam is

idd

quote:

Op dinsdag 22 maart 2011 23:22 schreef stoeltafel het volgende:

[..]

Mensen die denken dat dit een normaal fit lichaam is

Mensen met inferieure genen.

Nee maar srsly, je hebt geen AAS nodig om er zo uit te zien.

All natural ja.

Alleen maar crea en whey.

quote:

Op dinsdag 22 maart 2011 22:22 schreef V1z0R het volgende:
Yuri, mango / perzik vind ik persoonlijk erg lekker, zelfs met water.

EAA's zijn gewoon essential amino acids wat dus in EAS zit, hier vallen branched chain amino acids ook onder dacht ik. Zal het later wel even opzoeken wat en hoe. Zit nu mobiel namelijk....

Net gewicht op legpress trouwens!

Ik ben benieuwd dan morgen. Ik drink sowieso standaard met melk altijd.

Ja precies, dus om die vraag te beantwoorden van die persoon zitten er wel BCAA's in EAS. Alleen zover ik weet is BCAA voor de in de cut en EAS voor in de bulk.

BCAA zit ook in Whey, maar met de Whey moet het eerst door de nieren en met een BCAA shake gaat het rechtstreeks je bloed in wat ik heb begrepen.

En ik heb een vraagje he.

Ik zit in de cut, maar toch ben ik wat gespierder geworden, hoe kan dat. Ik ben al wel afgevallen maar me armer bijv. zijn wel breder geworden.

Want ik heb het juist zo geleerd dat je in de cut vrijwel niet breder wordt maar droger en in de bulk juist groeit.