Hardlopen voor beginners # 18 - Hardloopweer

quote:

Op zondag 13 maart 2011 15:18 schreef SolnaStockholm het volgende:
Netjes!

Ik heb EINDELIJK weer eens gelopen, het idee is nu om minstens 2x per week te gaan (zondag/dinsdag). Het is alweer bijna een jaar geleden dat ik de 5 km achter elkaar heb gelopen, heb sindsdien ook maar 4x gelopen ongeveer. En nu vandaag heb ik zomaar opeens 5 km achter elkaar gelopen! De laatste km was wel zwaar, maar heb het volgehouden. 5 km in 33 min! Daarna nog 5 km naar huis gewandeld, dus hopelijk is de spierpijn er een beetje uit gelopen. gemiddelde snelheid was 8.99 km/h. Langzamer dan normaal, maar heb hem iig in 1x gelopen! Eerste kwartier gemiddeld 10 km/h, daarna een stuk langzamer om het vol te houden. Yes 5 km!

quote:

Op zondag 13 maart 2011 17:03 schreef Sm0keZ het volgende:

[..]

Is het niet verstandiger om je loopdagen wat meer te verspreiden? Zondag en dinsdag, daar zit slechts één rustdag tussen, terwijl je andere rustperiode maar liefst 4 dagen duurt.

quote:

Op zaterdag 12 maart 2011 18:25 schreef patrickpsv het volgende:
Hoi, ik kom ook maar eens kijken in dit topic

Ik ben al maanden van plan te beginnen met hardlopen, maar dat ik nog niet begonnen ben ligt voornamelijk aan mijn onzekerheid. Ik heb het wel tussendoor een paar keer geprobeerd, maar elke keer als ik iemand op mijn weg tegenkom heb ik de neiging te stoppen en net te doen alsof ik gewoon aan het wandelen ben

quote:

Op zondag 13 maart 2011 22:05 schreef Ach3r0n het volgende:

[..]

Toen ik begon met hardlopen heb ik ook deze onzekerheid gevoeld. Mijn oplossing was om gelijk goede hardloopkleding te dragen zodat mensen echt zien dat je aan het sporten bent. Blik op oneindig en gewoon gaan!

Hardlopen is bovendien ook goed voor je zelfvertrouwen

quote:

Op maandag 14 maart 2011 15:02 schreef lunko1979 het volgende:
Wat is de volgende logische stap als ik de running coach 0 tot 5km running coach van Renate Verbaan afrondt?

quote:

Op zondag 13 maart 2011 22:05 schreef Ach3r0n het volgende:

[..]

Toen ik begon met hardlopen heb ik ook deze onzekerheid gevoeld. Mijn oplossing was om gelijk goede hardloopkleding te dragen zodat mensen echt zien dat je aan het sporten bent. Blik op oneindig en gewoon gaan!

Hardlopen is bovendien ook goed voor je zelfvertrouwen

quote:

Op dinsdag 15 maart 2011 12:47 schreef MissMSX het volgende:
Ik was jullie kwijt

Gisteren naar de fysio geweest. Achillespees voelt weer goed aan, maar nu heb ik wat geirriteerd botvlies in de buurt, omdat ik mijn oefeningen iets te fanatiek (lees: verkeerd ) heb gedaan. Weekje rust en dan kan ik weer gaan. Ik ben van plan om zaterdag te gaan. Heb er zooooooooooo'n zin in

quote:

Op dinsdag 15 maart 2011 15:16 schreef Cudles het volgende:

[..]

Juh kan me voorstellen, vooral met dit lekkere weer. Ik ga voor het eten ook nog even denk ik.

quote:

Op dinsdag 15 maart 2011 20:37 schreef Gizmore het volgende:
Zo, laat ik me hier ook eens melden Ondanks dat ik nooit zoveel met hardlopen gehad heb, heb ik me door een vriend van me toch over laten halen om eens een serieuze poging te wagen. De bedoeling is om op 30 april de Ronde van Katwijk te gaan lopen (is een kilometer of 6) en als het even kan ook nog onder een half uur.

Ik ga lopen (of eigenlijk ben ik gisteren al begonnen) met een schema van runinfo, die ik dan in iets kortere tijd wil voltooien. Ik heb gelukkig zeker geen slechte conditie, maar ik ben eigenlijk meer een fietser dus ik denk dat het nog behoorlijk pittig gaat worden

quote:

Op dinsdag 15 maart 2011 21:21 schreef GotC het volgende:

[..]

Rustig beginnen is the key: Zorg eerst dat je die 30 min kan volhouden, tijd en snelheid komen vanzelf daarna
En! Hou je aan de rustdagen! Ongeveer (naast juiste schoenen) het belangrijkste wat er is, imo.

quote:

Op maandag 14 maart 2011 15:02 schreef lunko1979 het volgende:
Wat is de volgende logische stap als ik de running coach 0 tot 5km running coach van Renate Verbaan afrondt?

quote:

Op donderdag 17 maart 2011 18:27 schreef GotC het volgende:
[ afbeelding ]

Heerlijk gelopen net! 2x moeten stoppen voor een tram/stoplicht, maar prima Voelde goed, lekker weer!
En een minuut van m'n CPC tijd afgehaald, en m'n snelste km ooit gelopen 6:45 min/km

quote:

Op donderdag 17 maart 2011 19:10 schreef Gizmore het volgende:

[..]

Goed bezig! Is de Escamplaan trouwens niet verschrikkelijk saai om te lopen? Ik vind het altijd al saai om er met de auto te rijden

quote:

Op donderdag 17 maart 2011 22:23 schreef borisz het volgende:
Sinds het hardlopen vanmiddag last van mijn rechter knie. Niet prettig.

quote:

Op donderdag 17 maart 2011 22:28 schreef GotC het volgende:

[..]

Misschien even koelen? Of, als je hebt, een rode lamp erop zetten?

quote:

Op vrijdag 18 maart 2011 09:06 schreef Viking84 het volgende:
Je moet je telefoon ook niet in je broekzak dragen. Dat verstoort de GPS-ontvangst én het is niet goed voor je foon zelf (condensvorming). Oplossing: koop een sportarmband!

quote:

Op vrijdag 18 maart 2011 09:16 schreef Sm0keZ het volgende:

[..]

Zou dat het GPS signaal echt zo verstoren?

Zal het evengoed eens proberen, zo duur zijn ze niet, dan kan ik ook meteen m'n sleutels en andere ellende uit m'n broekzakken halen... Dat loopt vast weer een stuk beter

quote:

Op vrijdag 18 maart 2011 09:18 schreef Viking84 het volgende:

[..]

Ja, schijnt wel uit te maken ja .

Ik moet ook even een korte broek met een zak gaan kopen. Wil straks in korte broek gaan lopen, maar kan m'n iPod en m'n sleutels dan nergens kwijt.

quote:

Op vrijdag 18 maart 2011 09:34 schreef Sm0keZ het volgende:

[..]

Is zo'n sportarmband dan niet een stuk makkelijker?

quote:

Op vrijdag 18 maart 2011 09:37 schreef Viking84 het volgende:

[..]

Ja maar die is voor m'n foon . En daar loop ik op dit moment nog niet mee. Sportarmband krijg ik nog toegestuurd van iemand. Het maakt mij weinig uit om iets in m'n zakken te hebben, mits het niet te zwaar is (foon is dat wel; iPod nano en twee sleutels niet)

quote:

Op zaterdag 19 maart 2011 19:14 schreef patrickpsv het volgende:
vanmiddag met dit heerlijke weer maar weer gegaan, na 4 dagen getennist te hebben ipv hardlopen. Dit keer een andere route. Ook door de bossen, het was vrij rustig maar ik ging me toch weer onzeker voelen toen ik wandelende mensen tegenkwam. Vooral toen ik nog iemand van mijn leeftijd tegenkwam die volledig zelfverzekerd en geconcentreerd aan het hardlopen was besefte ik dat ik mezelf echt aanstelde, maar ondanks dat kon ik die onzekerheid niet overwinnen waarschijnlijk zal ik morgen nog een poging doen.

quote:

Op zaterdag 19 maart 2011 20:00 schreef MissMSX het volgende:
Ik ben vandaag weer begonnen met lopen. Helemaal vanaf les 1, maar dan met een podrunner mix en de les als intervaltraining ingevoerd in Runkeeper
Ik heb nu een mix van 153 bpm gelopen. Dat ging op zich goed, maar ik vraag me af of ik dat tempo vol ga houden naarmate de lessen moeilijker worden. Gelukkig kan ik altijd overstappen op een mix met minder bpm's

[..]

Waarom ben je zo bezig met wat anderen denken?

quote:

Op zaterdag 19 maart 2011 21:20 schreef patrickpsv het volgende:

[..]

Waarschijnlijk omdat ik zelf ook altijd kijk wat anderen aan het doen zijn en daar een mening over vorm, daarom denk ik dat anderen dat ook doen en voel ik me bekeken.

quote:

Op zaterdag 19 maart 2011 21:20 schreef patrickpsv het volgende:

[..]

Waarschijnlijk omdat ik zelf ook altijd kijk wat anderen aan het doen zijn en daar een mening over vorm, daarom denk ik dat anderen dat ook doen en voel ik me bekeken.

quote:

Op zondag 20 maart 2011 22:39 schreef slacker_nl het volgende:
Ik zie voornamelijk andere hardlopers en heb helemaal geen problemen met mijn mooie uitstraling tijdens het lopen. Arrogantie ten top

quote:

Op zondag 20 maart 2011 22:39 schreef slacker_nl het volgende:
Ik zie voornamelijk andere hardlopers en heb helemaal geen problemen met mijn mooie uitstraling tijdens het lopen. Arrogantie ten top

quote:

Op zondag 20 maart 2011 22:43 schreef GotC het volgende:
Zag ik dus laatst 1 van die lopers in de Runners World! Is dus een onwijs bekende loper

quote:

Op zondag 20 maart 2011 22:39 schreef MissMSX het volgende:

[..]

Mensen vormen altijd een mening, maar dat hoeft niet per definitie een negatieve te zijn

En als je het goed bekijkt is het helemaal niet netjes van jou dat je voor andere mensen bepaalt wat ze wel zullen denken. Daar mag je je echt voor schamen

quote:

Op maandag 21 maart 2011 15:06 schreef patrickpsv het volgende:

[..]

Klopt, ik weet ook wel dat ik verkeerd denk, maar het duurt waarschijnlijk wel een tijdje voordat die onzekerheid weg is. Ik moet gewoon proberen naast het fitnessen en tennissen ook minstens 2x per week te hardlopen en het vol te houden en dan zal op den duur die onzekerheid wel weg gaan.

quote:

Op zondag 20 maart 2011 22:43 schreef GotC het volgende:

[..]


Grappig, voorheen liep ik altijd in het Zuiderpark. Er waren altijd een aantal lopers (erg snel+getraind) die me gegarandeerd altijd inhaalde. Maar altijd zeiden ze wel iets (goed bezig, kom op niet wandelen, je kan het, gaat goed!). Vond het altijd aardig en een mooi zetje in de rug
Zag ik dus laatst 1 van die lopers in de Runners World! Is dus een onwijs bekende loper

quote:

Op maandag 21 maart 2011 20:05 schreef Schanulleke het volgende:

[..]

Soms vind ik het ook wel frustrerend, van die profi's. Ik had gisteren mijn eerste wedstrijd ooit en was superblij met mijn PR op de 10km maar toen een minuut of 10 later de tweede doorkomst was van iemand die de 30 km liep voelde ik me toch even prutser.

quote:

Op maandag 21 maart 2011 21:24 schreef GotC het volgende:
Ook zoiets mafs. Ik liep voorheen altijd op dance/trance muziek. Liep altijd wel ok. Dacht vorige week 'hey, laat ik eens m'n favo rustige muziek opzetten!' (en dan bedoel ik ook écht rustig). En toen liep ik veel lekkerder

quote:

Op dinsdag 22 maart 2011 18:20 schreef Sm0keZ het volgende:
Nog even werken tot 19:00, dan naar huis en proberen om de 15km uit te lopen. Ben tot nu toe nooit verder gekomen dan 11.... Zal zwaar worden, maar zolang ik het binnen anderhalf uur red ben ik meer dan tevreden!

quote:

Op dinsdag 22 maart 2011 23:00 schreef Turalyon het volgende:
Snapte dit nooit echt hoor.. maar wat is het verschil tussen dit topic en die in LIF staat? Ze zijn allebei voor beginners?

quote:

Op dinsdag 22 maart 2011 23:00 schreef Turalyon het volgende:
Snapte dit nooit echt hoor.. maar wat is het verschil tussen dit topic en die in LIF staat? Ze zijn allebei voor beginners?

quote:

Op dinsdag 22 maart 2011 23:01 schreef GotC het volgende:

[..]

Ik snap er ook niks meer van. Volgens een mod zou er in LIF ook een topic moeten staan omdat hardlopen ook met bv kleding/afvallen te maken heeft . Kansloos, imo.

quote:

Op dinsdag 22 maart 2011 23:10 schreef Schanulleke het volgende:

[..]

In lif zie je andere gebruikers, die beginnen eerst op hun sneakers e.d. Er is daar ook een andere beleving. Wat maakt het uit.

quote:

Op dinsdag 22 maart 2011 23:01 schreef GotC het volgende:

[..]

Ik snap er ook niks meer van. Volgens een mod zou er in LIF ook een topic moeten staan omdat hardlopen ook met bv kleding/afvallen te maken heeft . Kansloos, imo.

quote:

Op dinsdag 22 maart 2011 21:04 schreef Flappekz het volgende:

[..]

En? en? en?

quote:

Op woensdag 23 maart 2011 11:26 schreef Sm0keZ het volgende:

[..]

Beetje overmoedig en het rondje van te voren iets te groot ingeschat.

M'n knieen begonnen ook weer wat te zeuren, uiteindelijk 11.48 gelopen in 1:14:05, 9,30km/h gemiddeld. Had toch wel gehoopt op 10km/h gemiddeld.. Maar goed, hopelijk lukt dat volgende week dan wel

quote:

Op dinsdag 22 maart 2011 23:01 schreef GotC het volgende:

[..]

Ik snap er ook niks meer van. Volgens een mod zou er in LIF ook een topic moeten staan omdat hardlopen ook met bv kleding/afvallen te maken heeft . Kansloos, imo.

quote:

Op woensdag 23 maart 2011 11:51 schreef Schanulleke het volgende:

[..]

Was er een reden waardoor het nu niet lukte. Vermoeid of iets dergelijks?

quote:

Op woensdag 23 maart 2011 17:00 schreef GotC het volgende:
Toch een kort broekje gekocht En ben er erg tevreden mee, zit lekker en staat ok

quote:

Op woensdag 23 maart 2011 21:49 schreef Blik het volgende:

[..]

Lijkt me ook logisch, hardlopen met een lange broek als het dadelijk in de zomer 25+ graden is echt killing en moet je echt niet willen

quote:

Op woensdag 23 maart 2011 20:48 schreef Schild het volgende:
Zo.. les 15 van Evy 1 zit er weer op. Ben nu precies halverwege met het 10 weeks programma.

Nu lijkt het mij ook wel leuk om mijn afstanden/snelheid/tijd bij te houden, en in de OP zie ik wel z'n telefoon apps staan.. maar ik heb geen telefoon met gps dus dan valt het eigenlijk al af.
Zijn er nog andere mogelijkheden om zoiets bij te houden? Had ooit iets gelezen van z'n Nike sensor?

quote:

Op vrijdag 25 maart 2011 23:31 schreef borisz het volgende:
Morgen na anderhalve week weer lopen. Knie doet het weer. . De voorste band doet weer normaal.

quote:

Op zaterdag 26 maart 2011 16:48 schreef GotC het volgende:
Net 5 km wedstrijd in Naaldwijk gelopen

Snelste 5 km tot nu toe gelopen! Bruto 33:22:4 , maar heb er uiteindelijk ongeveer 33:12 over gedaan Doel was 35 min.
2,5 min sneller gelopen dan de CPC!

Erg tevreden, maar had dit niet gered zonder de man waar ik na 3 km mee heb gelopen . Erg fijn!

quote:

Op zaterdag 26 maart 2011 16:48 schreef GotC het volgende:
Net 5 km wedstrijd in Naaldwijk gelopen

Snelste 5 km tot nu toe gelopen! Bruto 33:22:4 , maar heb er uiteindelijk ongeveer 33:12 over gedaan Doel was 35 min.
2,5 min sneller gelopen dan de CPC!

Erg tevreden, maar had dit niet gered zonder de man waar ik na 3 km mee heb gelopen . Erg fijn!

quote:

Op zaterdag 26 maart 2011 15:15 schreef Cudles het volgende:

[..]

Ging het goed?

quote:

Op zaterdag 26 maart 2011 21:45 schreef Cudles het volgende:

[..]

Werd je opgepikt

quote:

Op zondag 27 maart 2011 12:42 schreef lemonlime het volgende:
Ik ben ook maar weer eens begonnen met Evy. Vorig jaar zomer heb ik de 0-5 km lessen afgemaakt maar vanaf september helemaal niet meer gelopen (te druk met studie/werk, en te koud in de winter). Gisteren les 11 gelopen, en dat ging redelijk.

Maar toch wel erg dat ik vorig jaar 25 minuten aan 1 stuk liep, terwijl ik nu toch buiten adem raak van een paar minuutjes achter elkaar
Ach, gewoon weer even doorzetten, toch?

quote:

Op zondag 27 maart 2011 12:42 schreef lemonlime het volgende:
Ik ben ook maar weer eens begonnen met Evy. Vorig jaar zomer heb ik de 0-5 km lessen afgemaakt maar vanaf september helemaal niet meer gelopen (te druk met studie/werk, en te koud in de winter). Gisteren les 11 gelopen, en dat ging redelijk.

Maar toch wel erg dat ik vorig jaar 25 minuten aan 1 stuk liep, terwijl ik nu toch buiten adem raak van een paar minuutjes achter elkaar
Ach, gewoon weer even doorzetten, toch?

quote:

Op maandag 28 maart 2011 15:57 schreef exile79 het volgende:
Is het beter om elke dag te gaan hardlopen, of kan ik beter om de dag gaan.

quote:

Op maandag 28 maart 2011 15:59 schreef Viking84 het volgende:

[..]

Om de dag! Rustdagen zijn erg belangrijk, zeker in het begin.

quote:

Op maandag 28 maart 2011 20:50 schreef Leqtor het volgende:
Hallo Fokkers,

Ik ben nu een tijdje aan het hardlopen. Conditie is gelukkig nog geen probleem heb altijd gevoetbald maar nu ik in Groningen studeer daar mee gestopt. Helaas heb ik sinds vandaag opeens last aan de onderkant van mijn voet. Iemand enig idee wat dit is en belangrijker hoe ik dit kan voorkomen. Ik heb schoenen die zijn aangemeten.

Leqtor

quote:

Op dinsdag 29 maart 2011 22:05 schreef Schmooveguy het volgende:
Hebben er nog meer beginners last van hun knieën? Spieren zijn OK, maar mijn knieën lijken niet "te willen" ?

quote:

Op dinsdag 29 maart 2011 22:05 schreef Schmooveguy het volgende:
Hebben er nog meer beginners last van hun knieën? Spieren zijn OK, maar mijn knieën lijken niet "te willen" ?

quote:

Op dinsdag 29 maart 2011 22:05 schreef GotC het volgende:

[..]

Komt door je pezen Bouw je ook gewoon rustig op enzo?

quote:

Komt door je pezen Bouw je ook gewoon rustig op enzo?

quote:

Op dinsdag 29 maart 2011 22:07 schreef exile79 het volgende:

[..]

Kan je daar wat aan doen,of trekt dat vazelf weer weg.

quote:

Op dinsdag 29 maart 2011 22:15 schreef GotC het volgende:

[..]

Tijdelijk andere ondergrond, of schoenen kopen met aardig wat demping . Ik heb altijd last van m'n knieën, behalve tijdens t hardlopen Schoenen met extra demping+extra zooltje voor nóg meer demping .

quote:

Loop trouwens bewust niet over zand oid, veel te bang voor hobbels en kuiltjes.

quote:

Op dinsdag 29 maart 2011 22:21 schreef Schmooveguy het volgende:
Mmmmm, dacht dat bosgrond aardig zacht was i.v.m. asfalt. Eens wisselen dus. Wel minder last van knieën als ik kriskras door het bos loop, dus niet rechte stukken, maar meer afwisseling in links/rechts, takken en bomen ontwijken (en de occasional Schotse Hooglander....)

[..]

Daarom zoek ik ook nog hardloopschoenen die tot de enkel komen tegen verzwikken. Nog nie gevonden nie!

quote:

Ehm..tot de enkel? Volgens mij bestaan die niet. Ben je zo bang om je enkel te verzwikken oid?

quote:

Op dinsdag 29 maart 2011 22:35 schreef Schmooveguy het volgende:

[..]

Nou, de kans is wel aanwezig hier. De ondergrond is rommelig, allerlei planten, takken, kuiltjes, zachte stukken etc. Het leuke is juist om met tempo je er een weg door te banen, maar je kunt niet alleen maar naar de grond kijken. Dus het leek me wel slim, maar eerst maar even met mijn huidige schoenen.

Kun je goede zooltjes aanraden trouwens?

Trouwens: 7 wedstrijden? KLUNK - you're a pro!

quote:

Op dinsdag 29 maart 2011 22:38 schreef GotC het volgende:

[..]

En je hebt geen toegang tot een ander rondje oid? .
Hardloopschoenen zijn denk ik altijd laag, omdat je enkel toch de vrijheid nodig heeft om goed te kunnen bewegen (afzet etc). Dus..denk dat je maar beter ergens anders op kan focussen .

Goede zooltjes..ik heb het me aan laten raden in De Hardloopwinkel. Welk merk? Geen idee, is eraf gesleten volgens mij .

Die wedstrijden zijn puur als stok achter de deur Heb er nu 2 gehad, en baal dat ik aankomende maand niks heb .

quote:

Op dinsdag 29 maart 2011 22:55 schreef exile79 het volgende:

[..]

Is er ergens te vinden wanneer er waar welke wedstijd is?

_{*moet eerst maar eens 5 km nonstop zien te rennen}

Denk dat ik dat op den duur ook wel kan gebruiken als stok achter de deur

quote:

Op dinsdag 29 maart 2011 22:55 schreef exile79 het volgende:

[..]

Is er ergens te vinden wanneer er waar welke wedstijd is?

_{*moet eerst maar eens 5 km nonstop zien te rennen}

Denk dat ik dat op den duur ook wel kan gebruiken als stok achter de deur

quote:

Op maandag 28 maart 2011 23:59 schreef Schanulleke het volgende:
Bij Runnersworld gebruiken ze loopbanden. Run2day gebruikt een vergelijkbaar camerasysteem maar dan zonder loopband. Uit mijn ervaring dan.

quote:

Op dinsdag 29 maart 2011 22:15 schreef GotC het volgende:

[..]

Tijdelijk andere ondergrond, of schoenen kopen met aardig wat demping . Ik heb altijd last van m'n knieën, behalve tijdens t hardlopen Schoenen met extra demping+extra zooltje voor nóg meer demping .