SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Handig topic. Zelf ben ik ook sinds kort bezig met fitness (of ja, sinds kort fanatiek), maar van die voeding snap ik als 'groentje' altijd vrij weinig. Als ik het aan gasten in de sportschool vraag dan snapte ik er meestal vrij weinig van, behalve 'eieren, pasta, kwark, brinta':P Toch maar eens meer informatie inwinnen, want ik heb een tijdje de pleuris getraind maar als ik dan twee dagen niet ging was ik weer alles kwijt. Waarschijnlijk door een slecht eetschema...
Is het trouwens verstandig om ook veel walnoten te eten? Vanwege de goede vetten die je hieruit haalt?
En wat doen jullie in de (magere) kwark om het lekkerder te maken? Vloeibaar zoet of jam of zo? Gewoon een bak magere kwark is niet te vreten vind ik
Is het trouwens verstandig om ook veel walnoten te eten? Vanwege de goede vetten die je hieruit haalt?
En wat doen jullie in de (magere) kwark om het lekkerder te maken? Vloeibaar zoet of jam of zo? Gewoon een bak magere kwark is niet te vreten vind ik
Als je de OP ff doorneemt, en vooral het stukje 'voeding' heb je iig al de basis te pakken qua voedingquote:Op zondag 13 maart 2011 14:59 schreef ZuidGrens het volgende:
Handig topic. Zelf ben ik ook sinds kort bezig met fitness (of ja, sinds kort fanatiek), maar van die voeding snap ik als 'groentje' altijd vrij weinig. Als ik het aan gasten in de sportschool vraag dan snapte ik er meestal vrij weinig van, behalve 'eieren, pasta, kwark, brinta':P Toch maar eens meer informatie inwinnen, want ik heb een tijdje de pleuris getraind maar als ik dan twee dagen niet ging was ik weer alles kwijt. Waarschijnlijk door een slecht eetschema...
Is het trouwens verstandig om ook veel walnoten te eten? Vanwege de goede vetten die je hieruit haalt?
En wat doen jullie in de (magere) kwark om het lekkerder te maken? Vloeibaar zoet of jam of zo? Gewoon een bak magere kwark is niet te vreten vind ik
Ja, die heb ik inmiddels gekopieerd in een WORD-bestandje, maar kan denk ik geen kwijt om dat een keer allemaal heel goed uit te zoeken aangezien ik echt van niks weet wat dat betreft
altijd dat gezeik dat kwark niet te eten is en allemaal kunstjes om het lekker te maken. Gewoon eten, dan ga je het vanzelf tolereren.
Ook altijd op sites dat gehuil om smaken whey dat het niet lekker is of dat de ene een betere nasmaak heeft dan de andere, daar gebruik je het toch niet voor?
Ook altijd op sites dat gehuil om smaken whey dat het niet lekker is of dat de ene een betere nasmaak heeft dan de andere, daar gebruik je het toch niet voor?
Quadsimodo, swoleback of squatredame
Ja dat gejank trek ik ook nooitquote:
altijd dat gezeik dat kwark niet te eten is en allemaal kunstjes om het lekker te maken. Gewoon eten, dan ga je het vanzelf tolereren.
Ook altijd op sites dat gehuil om smaken whey dat het niet lekker is of dat de ene een betere nasmaak heeft dan de andere, daar gebruik je het toch niet voor?
Ik eet werkelijk alles, maar dat komt omdat ik sowieso thuis nooit aan hoef te komen met opmerkingen van; "dit lust ik niet"
Ik zit creatine te overwegen, maar ik er zijn zoveel verschillende soorten en wil eigenlijk rustig beginnen. Ik doe niet onzettend veel aan fitniss, maar het lijkt me wel handig als ik bij het kickboxen wat langer door kan gaan.
Iemand tips? Ik zie een hele lijst staan
http://www.bodyenfitshop.nl/creatine-monohydraat
Iemand tips? Ik zie een hele lijst staan
http://www.bodyenfitshop.nl/creatine-monohydraat
Ik ben al lang blij dat ik niet de enige ben die hierover klaagtquote:
altijd dat gezeik dat kwark niet te eten is en allemaal kunstjes om het lekker te maken. Gewoon eten, dan ga je het vanzelf tolereren.
Ook altijd op sites dat gehuil om smaken whey dat het niet lekker is of dat de ene een betere nasmaak heeft dan de andere, daar gebruik je het toch niet voor?
Neem Unleash V3, gegarandeerd dat je vol energie hebt.quote:
Ik zit creatine te overwegen, maar ik er zijn zoveel verschillende soorten en wil eigenlijk rustig beginnen. Ik doe niet onzettend veel aan fitniss, maar het lijkt me wel handig als ik bij het kickboxen wat langer door kan gaan.
Iemand tips? Ik zie een hele lijst staan
http://www.bodyenfitshop.nl/creatine-monohydraat
http://www.xxlnutrition.nl/unleash-v3/xxl-nutrition
Waarschuwing: Dit supplement bevat 1,3 dimethylamylamine, deze stof kan leiden tot een positieve dopingcontrole. Vraag eerst je bond of deze stof is toegestaan.
If not now, then when.
Ja ofniet, maar als je gewoon goede Whey koopt zoals die van XXL Nutrition, die drink je zo weg omdat het goed smaakt. Waarom een Whey kopen die vies is en goed werkt dan een Whey kopen die lekker is en misschien zelfs beter werk maar net zo goed als die andere.quote:
altijd dat gezeik dat kwark niet te eten is en allemaal kunstjes om het lekker te maken. Gewoon eten, dan ga je het vanzelf tolereren.
Ook altijd op sites dat gehuil om smaken whey dat het niet lekker is of dat de ene een betere nasmaak heeft dan de andere, daar gebruik je het toch niet voor?
If not now, then when.
heb ik ook merk er eerlijk gezegd niet heel veel van.quote:
[..]
Ik ben al lang blij dat ik niet de enige ben die hierover klaagt
ik ben echt trots op mezelf
afgelopen 3 dagen niet gesnoept, geleeft op vaste maaltijden (voornamelijk boterhammen, en omdat het weekend is afbakbroodjes) en alleen water gedronken (het is weekend dus kon ik een biertje niet vermijden) en groene thee. Ook veel uitgerust en dit voor een vakantie en weekend leven.
dit zal zich alleen maar beter gaan uitwerken omdat mijn motivatie super is gestegen, en ik er gewoon niet aan moet denken om te snoepen.
en doordeweeks is het school etc. dus weinig tijd om te snoepen maar gewoon een boterham/eierkoek erin donderen.
vrijdag ook getraind na afloop 30 minuten gecrosst.
ik heb er echt veel vertrouwen in dit keer
afgelopen 3 dagen niet gesnoept, geleeft op vaste maaltijden (voornamelijk boterhammen, en omdat het weekend is afbakbroodjes) en alleen water gedronken (het is weekend dus kon ik een biertje niet vermijden) en groene thee. Ook veel uitgerust en dit voor een vakantie en weekend leven.
dit zal zich alleen maar beter gaan uitwerken omdat mijn motivatie super is gestegen, en ik er gewoon niet aan moet denken om te snoepen.
en doordeweeks is het school etc. dus weinig tijd om te snoepen maar gewoon een boterham/eierkoek erin donderen.
vrijdag ook getraind na afloop 30 minuten gecrosst.
ik heb er echt veel vertrouwen in dit keer
Ga je daar goed op?quote:
[..]
Neem Unleash V3, gegarandeerd dat je vol energie hebt.
http://www.xxlnutrition.nl/unleash-v3/xxl-nutrition
Waarschuwing: Dit supplement bevat 1,3 dimethylamylamine, deze stof kan leiden tot een positieve dopingcontrole. Vraag eerst je bond of deze stof is toegestaan.
Ik merk niets van Creatine Monohydraat..
Deathlift or Die.
Zilvervliesrijst 1 pak (2 builtjes).
2 kipfilet + satesaus
Sperziebonen
Dry-roasted noten
Kwark
eet smakelijk 2
2 kipfilet + satesaus
Sperziebonen
Dry-roasted noten
Kwark
eet smakelijk 2
hell yeaquote:
[..]
Ga je daar goed op?
Ik merk niets van Creatine Monohydraat..
unleash is beste pwo imo
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
is dit jouw voedingschema?quote:Op zondag 13 maart 2011 17:57 schreef BeamofLight het volgende:
Zilvervliesrijst 1 pak (2 builtjes).
2 kipfilet + satesaus
Sperziebonen
Dry-roasted noten
Kwark
eet smakelijk 2
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
Als je meer energie wilt bij het kickboksen, hoef je geen creatine te kopen. Kan je inderdaad beter een booster nemen als unleash/crack.quote:
Ik zit creatine te overwegen, maar ik er zijn zoveel verschillende soorten en wil eigenlijk rustig beginnen. Ik doe niet onzettend veel aan fitniss, maar het lijkt me wel handig als ik bij het kickboxen wat langer door kan gaan.
Iemand tips? Ik zie een hele lijst staan
http://www.bodyenfitshop.nl/creatine-monohydraat
Hey wat denken jullie kan je 1 'kuurtje' creatine ( mono) gebruiken in de cut? Ik lees er namelijk verschillende meningen over :s Heeft een van jullie ervaring met crea mono in de cut? Waarom zou ik het wel of juist niet moeten doen?
als je over crea praat dan praat je niet over een kuur. ik denk dat de reden dat mensen geen crea in de cut gebruiken is omdat het vocht vast houden en in de cut wil je juist liever droog worden. maar ook omdat als je crea gebruikt je doel massa/kracht is, en in de cut lager bfquote:
Hey wat denken jullie kan je 1 'kuurtje' creatine ( mono) gebruiken in de cut? Ik lees er namelijk verschillende meningen over :s Heeft een van jullie ervaring met crea mono in de cut? Waarom zou ik het wel of juist niet moeten doen?
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
ik heb zelf nooit gemerkt dat ik vocht vasthoud van crea, en ik denk dat niemand dat echt merkt, of je moet in wedstrijdvoorbereiding zittenquote:
ook van ethyl esther want van mono weet ik dat je vocht blijft vasthouden
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
hmm oke dan zal t vast ook wel verschillend zijn qua persoon nja schijt ik probeer t gwoonquote:
[..]
ik heb zelf nooit gemerkt dat ik vocht vasthoud van crea, en ik denk dat niemand dat echt merkt, of je moet in wedstrijdvoorbereiding zitten
en zo'n ramp is het niet als je een beetje vocht vasthoud, het is niet dat jij het podium opgaat binnen x weken?quote:
[..]
hmm oke dan zal t vast ook wel verschillend zijn qua persoon nja schijt ik probeer t gwoon
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
haha neequote:
[..]
en zo'n ramp is het niet als je een beetje vocht vasthoud, het is niet dat jij het podium opgaat binnen x weken?
Ik merk het wel hoor dat ik vocht vast houdt, niet op het moment zelf maar als ik stop met creatine dan plas ik me echt een ongeluk de 2 dagen daarna, alleen maar water
Ben dan ook in 2 dagen meestal 1.5kg kwijt ofzo
Ben dan ook in 2 dagen meestal 1.5kg kwijt ofzo
Oh ik had niet zoveel prei moeten eten vanochtend!1!!:d:d;d
ja gaat snel hequote:
Had niet door dat er alweer 'n nieuw topic was.
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
moet je met een plaatje doen brahquote:
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
hoeveel doe je nu dan?quote:
enige waar ik om geef is een PR voor mijn deadlift straks
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
mirin brahquote:
wat zijn je andere stats?
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
lekker toch, ik voel me altijd een half uurtje ziek nadat ik heb getraind. Lekker uitwandelenquote:
Loop nu richting de gym, k vind het heerlijk om na het trainen even te wandelen
Quadsimodo, swoleback of squatredame
Pffff ik ben de laatste tijd echt zoveel aan het lezen over bodybuilding maar ik word er geen steek wijzer uit, alles spreek elkaar tegen. Ben er nog niet eens uit aan wat voor schema ik ga beginnen vorgende maand als ik weer tijd heb. Dan moet ik ook nog richtlijnen opstellen voor mijn voeding, een echt schema lukt toch niet.
De ene keer lees ik dat je als beginnende bber het beste met een rippetoe of stronglift schema kan beginnen, anderen raden weer aan na een tijdje full body(heb ik nu gedaan) gewoon aan een push/pull split te beginnen weer andere raden een push/pull/legs schema aan.
En van voeding heb ik nog helemaal geen idee behalve dan dat ik bergen kwark, kip, tonijn en brinta moet eten.
De ene keer lees ik dat je als beginnende bber het beste met een rippetoe of stronglift schema kan beginnen, anderen raden weer aan na een tijdje full body(heb ik nu gedaan) gewoon aan een push/pull split te beginnen weer andere raden een push/pull/legs schema aan.
En van voeding heb ik nog helemaal geen idee behalve dan dat ik bergen kwark, kip, tonijn en brinta moet eten.
rippetits of een 2split, het is allemaal okquote:
Pffff ik ben de laatste tijd echt zoveel aan het lezen over bodybuilding maar ik word er geen steek wijzer uit, alles spreek elkaar tegen. Ben er nog niet eens uit aan wat voor schema ik ga beginnen vorgende maand als ik weer tijd heb. Dan moet ik ook nog richtlijnen opstellen voor mijn voeding, een echt schema lukt toch niet.
De ene keer lees ik dat je als beginnende bber het beste met een rippetoe of stronglift schema kan beginnen, anderen raden weer aan na een tijdje full body(heb ik nu gedaan) gewoon aan een push/pull split te beginnen weer andere raden een push/pull/legs schema aan.
En van voeding heb ik nog helemaal geen idee behalve dan dat ik bergen kwark, kip, tonijn en brinta moet eten.
met voeding is het ook niet zo moeillijk. Lees eens voor het gemak burn the fat feed the muscle, het gaat over afvallen maar hetzelfde geld voor bulken. Verschil is een calorie overschot of verschil.
Het is uiteindelijk zo simpel
Quadsimodo, swoleback of squatredame
heb je 90% van je droomfysiek bereikt?
ja: 4 of 5 split is ok
nee: fullbody of 2split
tadaa
ja: 4 of 5 split is ok
nee: fullbody of 2split
tadaa
Quadsimodo, swoleback of squatredame
maar daarentegen vind ik 2 splits niet fijn, afhankelijk van onderrugbelasting.
ene dag squaten en dag erna deadliften vind ik niet tof. Bij een ub/lb split kan je wel hard gaan, maar je moet bij 2splits vooral denken aan je onderrug.
ene dag squaten en dag erna deadliften vind ik niet tof. Bij een ub/lb split kan je wel hard gaan, maar je moet bij 2splits vooral denken aan je onderrug.
Quadsimodo, swoleback of squatredame
Mijn droomfysiek is niet heel gigantisch dus ik zit wel bijna op 90% ja.
Ik wil ongeveer 90kg met 10% bf(nu 79kg 11%), anders wordt ik met mijn 1,88 echt zo'n beest en dat vind ik niet chill.
Maar ik ga denk ik die 2 split doen, heb sowieso het idee dat 8 reps bij mij beter aanslaat dan 5.
Ik wil ongeveer 90kg met 10% bf(nu 79kg 11%), anders wordt ik met mijn 1,88 echt zo'n beest en dat vind ik niet chill.
Maar ik ga denk ik die 2 split doen, heb sowieso het idee dat 8 reps bij mij beter aanslaat dan 5.
Ja daar was ik ook al aan aan het denken, ik denk dat als de intensiteit mij te hoog wordt dat ik dan gewoon maar 1x pw sq/dl en die dan gewoon vervang door lunges en legs curlsquote:
maar daarentegen vind ik 2 splits niet fijn, afhankelijk van onderrugbelasting.
ene dag squaten en dag erna deadliften vind ik niet tof. Bij een ub/lb split kan je wel hard gaan, maar je moet bij 2splits vooral denken aan je onderrug.
bij een 2split is het helemaal niet verkeerd om de ene dag heavy te gaan en de andere dag minder. Is ook een veel gebruikte techniek. 2x per week zwaar deadliften/squaten gaat je opbreken na een tidj
Quadsimodo, swoleback of squatredame
Dat is ook nog een idee, net als bij bill star de tweede training op 70%, met bench kun je wel 100% lijkt me? Mijn chest herstelt altijd wil in 1-2 dagen.quote:
bij een 2split is het helemaal niet verkeerd om de ene dag heavy te gaan en de andere dag minder. Is ook een veel gebruikte techniek. 2x per week zwaar deadliften/squaten gaat je opbreken na een tidj
ja ik heb ook dat ik makkelijk 2x per week borst kan doen. Na een goede training, dan is rug of benen genoeg voor 1x in de week, borst kan meer hebbenquote:
[..]
Dat is ook nog een idee, net als bij bill star de tweede training op 70%, met bench kun je wel 100% lijkt me? Mijn chest herstelt altijd wil in 1-2 dagen.
Quadsimodo, swoleback of squatredame
daar moest ik ff om lachenquote:
Mijn droomfysiek is niet heel gigantisch dus ik zit wel bijna op 90% ja.
Ik wil ongeveer 90kg met 10% bf(nu 79kg 11%), anders wordt ik met mijn 1,88 echt zo'n beest en dat vind ik niet chill.
Maar ik ga denk ik die 2 split doen, heb sowieso het idee dat 8 reps bij mij beter aanslaat dan 5.
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
Culi-brah hier.
1: kippenborst eerst even aanbraden voor een mooi bruin korstje, dan een kwartier in de oven op 120 graden ( hetelucht ) fucking lekker!
2: melkan magere kwark is goed spul, en 9.5 gram kwark de 100 gram
1: kippenborst eerst even aanbraden voor een mooi bruin korstje, dan een kwartier in de oven op 120 graden ( hetelucht ) fucking lekker!
2: melkan magere kwark is goed spul, en 9.5 gram kwark de 100 gram
Hoi, ik ben robuust89 en ik ben nieuw!
gigantisch? nou dat niet, gewoon grootquote:
[..]
Met 1,88 en 90 kg ben je echt wel gigantisch voor een jongen van dan wssl 19...
90 kg voor zo'n lengte is nog niet zoveel hoor
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
Gigantisch?quote:
[..]
Met 1,88 en 90 kg ben je echt wel gigantisch voor een jongen van dan wssl 19...
Deathlift or Die.
quote:
Mijn droomfysiek is niet heel gigantisch dus ik zit wel bijna op 90% ja.
Ik wil ongeveer 90kg met 10% bf(nu 79kg 11%), anders wordt ik met mijn 1,88 echt zo'n beest en dat vind ik niet chill.
Dan ben ik zeker enormous, 1m94, 100+ kg, 19 jaar.quote:
[..]
Met 1,88 en 90 kg ben je echt wel gigantisch voor een jongen van dan wssl 19...
wel als je claimt niet op een foto te passen jahquote:
[..]
Dan ben ik zeker enormous, 1m94, 100+ kg, 19 jaar.
Dat ik niet op de foto pas kan ik ook niks aan doenquote:
[..]
wel als je claimt niet op een foto te passen jah
92,8 kg bij 1,80m vind ik wel kek voor mezelf (BF weet ik niet precies, laag iig). al lijkt het me ook leuk om eens de 100kg te doen.
full stops and exclamation marks
Ja dat zou ongeveer op het zelfde postuur uit komen, iets groter dan. Maar ik wil dan wel ongeveer 8-10% bf max, weet niet wat jij nu bent?quote:
[..]
Dan ben ik zeker enormous, 1m94, 100+ kg, 19 jaar.
Trouwens wel vaag, dacht dat de weegschaal gister fout zat maar nu weer op een andere gemeten, ik weeg ineens 80 kilo, 2 weken niet gefitnesst. Zou ik door de rust groeien of wat is dit? Mijn taille meet nog steeds hetzelfde als op 78kg en zie ook geen verschil in bf.
Kan dit 2kg groeien als je 2 weken niet traint of heeft dit wssl een andere reden?
Ik kan mezelf toch niet helpen me elke dag te wegen, maar ga binnenkort op kamers daar hebben we geen weegschaal dus dan wordt het max 1x per week. Moet trouwens nieuwe whey hebben, is die van XXL nutrition echt zo geweldig of is die van body and fit shop ook gewoon goed?quote:
Niet op letten, gewoon snoeihard doortrainen. Al dat gemeet en geweeg zorgt voor onrust.
waarom elke dag wegenquote:
[..]
Ik kan mezelf toch niet helpen me elke dag te wegen, maar ga binnenkort op kamers daar hebben we geen weegschaal dus dan wordt het max 1x per week. Moet trouwens nieuwe whey hebben, is die van XXL nutrition echt zo geweldig of is die van body and fit shop ook gewoon goed?
die kilo die dr af of bij komt is waarschijnlijk toch vocht. Je kan beter 1x per week wegen
Is gewoon een tik van me, iedere dag voor het douchen ff wegen.quote:
[..]
waarom elke dag wegen
Qua creatine kun je ook Nos Ether van Get Diesel proberen. Enige waar ik goed op reageer. Niet te zuipen maar werkt als een malle.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
wel 3-4keer zo duur als normale creatine, en heb nog 500g normale staan dus die eerst op maken. Maat wat betreft die whey, is die van XXL nutrition echt zoveel beter dan bodyandfitshop?quote:
Qua creatine kun je ook Nos Ether van Get Diesel proberen. Enige waar ik goed op reageer. Niet te zuipen maar werkt als een malle.
het is ether he geen monohydraat daarom is het denk ik ook duurderquote:
[..]
wel 3-4keer zo duur als normale creatine, en heb nog 500g normale staan dus die eerst op maken. Maat wat betreft die whey, is die van XXL nutrition echt zoveel beter dan bodyandfitshop?
Heerlijk.quote:
[..]
Dodelijke combinatie vind ik. Aangezien je bij rug ook al veel biceps pakt.
Waanzinnige pomp zeg.
Squat 3 sets
DL 3 sets
Bent over Rows 3 sets
Cable Seated Rows 4 sets
Dummbell Curls 4 sets
Preacher Curls 3 sets
Concentration Curls 3 sets
Dat wordt morgen dood gaan
Deathlift or Die.
quote:
[..]
wel 3-4keer zo duur als normale creatine, en heb nog 500g normale staan dus die eerst op maken. Maat wat betreft die whey, is die van XXL nutrition echt zoveel beter dan bodyandfitshop?
gewoon even goed
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
3 setjes sq maar en dl maar?quote:
[..]
Heerlijk.
Waanzinnige pomp zeg.
Squat 3 sets
DL 3 sets
Bent over Rows 3 sets
Cable Seated Rows 4 sets
Dummbell Curls 4 sets
Preacher Curls 3 sets
Concentration Curls 3 sets
Dat wordt morgen dood gaan
als ik sq en dl doe ik eerst 9 setjes squat (inclusief warm-up setjes) en daarna 9 setjes dl (inclusief warm-up setjes)de komende 2dagen kan ik dan niet lopen
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
Want dat is lekker goed voor je centrale zenuwstelsel en niet te vergeten COMPLEET onnodig
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Ik zou iig. niet deftig borst kunnen trainen als ik de dag ervoor schouders heb gedaan.quote:
Gister: benen + bi + schouders
Vandaag: ?????? k denk tri + borst en beetje cardio
Waarom zou je dat in godsnaam doen?quote:
[..]
3 setjes sq maar en dl maar?
de komende 2dagen kan ik dan niet lopen
Deathlift or Die.
Geen spierpijn hierquote:Op zaterdag 12 maart 2011 12:07 schreef robuust89 het volgende:
Alleen die spierpijn de ganse tijd...
Vreemd schema... hoeveel oefeningen die je dan wel niet in 1 workout?quote:
Gister: benen + bi + schouders
Vandaag: ?????? k denk tri + borst en beetje cardio
[ Bericht 34% gewijzigd door 16meter op 15-03-2011 15:43:35 ]
