SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik merk het wel hoor dat ik vocht vast houdt, niet op het moment zelf maar als ik stop met creatine dan plas ik me echt een ongeluk de 2 dagen daarna, alleen maar water 
Ben dan ook in 2 dagen meestal 1.5kg kwijt ofzo
Ben dan ook in 2 dagen meestal 1.5kg kwijt ofzo
Oh ik had niet zoveel prei moeten eten vanochtend!1!!:d:d;d
ja gaat snel hequote:Op maandag 14 maart 2011 18:26 schreef Diabox het volgende:
Had niet door dat er alweer 'n nieuw topic was.
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
moet je met een plaatje doen brahquote:
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
hoeveel doe je nu dan?quote:
enige waar ik om geef is een PR voor mijn deadlift straks
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
mirin brahquote:
wat zijn je andere stats?
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
lekker toch, ik voel me altijd een half uurtje ziek nadat ik heb getraind. Lekker uitwandelenquote:
Loop nu richting de gym, k vind het heerlijk om na het trainen even te wandelen
Quadsimodo, swoleback of squatredame
Pffff ik ben de laatste tijd echt zoveel aan het lezen over bodybuilding maar ik word er geen steek wijzer uit, alles spreek elkaar tegen. Ben er nog niet eens uit aan wat voor schema ik ga beginnen vorgende maand als ik weer tijd heb. Dan moet ik ook nog richtlijnen opstellen voor mijn voeding, een echt schema lukt toch niet.
De ene keer lees ik dat je als beginnende bber het beste met een rippetoe of stronglift schema kan beginnen, anderen raden weer aan na een tijdje full body(heb ik nu gedaan) gewoon aan een push/pull split te beginnen weer andere raden een push/pull/legs schema aan.
En van voeding heb ik nog helemaal geen idee behalve dan dat ik bergen kwark, kip, tonijn en brinta moet eten.
De ene keer lees ik dat je als beginnende bber het beste met een rippetoe of stronglift schema kan beginnen, anderen raden weer aan na een tijdje full body(heb ik nu gedaan) gewoon aan een push/pull split te beginnen weer andere raden een push/pull/legs schema aan.
En van voeding heb ik nog helemaal geen idee behalve dan dat ik bergen kwark, kip, tonijn en brinta moet eten.
rippetits of een 2split, het is allemaal okquote:
Pffff ik ben de laatste tijd echt zoveel aan het lezen over bodybuilding maar ik word er geen steek wijzer uit, alles spreek elkaar tegen. Ben er nog niet eens uit aan wat voor schema ik ga beginnen vorgende maand als ik weer tijd heb. Dan moet ik ook nog richtlijnen opstellen voor mijn voeding, een echt schema lukt toch niet.
De ene keer lees ik dat je als beginnende bber het beste met een rippetoe of stronglift schema kan beginnen, anderen raden weer aan na een tijdje full body(heb ik nu gedaan) gewoon aan een push/pull split te beginnen weer andere raden een push/pull/legs schema aan.
En van voeding heb ik nog helemaal geen idee behalve dan dat ik bergen kwark, kip, tonijn en brinta moet eten.
met voeding is het ook niet zo moeillijk. Lees eens voor het gemak burn the fat feed the muscle, het gaat over afvallen maar hetzelfde geld voor bulken. Verschil is een calorie overschot of verschil.
Het is uiteindelijk zo simpel
Quadsimodo, swoleback of squatredame
heb je 90% van je droomfysiek bereikt?
ja: 4 of 5 split is ok
nee: fullbody of 2split
tadaa
ja: 4 of 5 split is ok
nee: fullbody of 2split
tadaa
Quadsimodo, swoleback of squatredame
maar daarentegen vind ik 2 splits niet fijn, afhankelijk van onderrugbelasting.
ene dag squaten en dag erna deadliften vind ik niet tof. Bij een ub/lb split kan je wel hard gaan, maar je moet bij 2splits vooral denken aan je onderrug.
ene dag squaten en dag erna deadliften vind ik niet tof. Bij een ub/lb split kan je wel hard gaan, maar je moet bij 2splits vooral denken aan je onderrug.
Quadsimodo, swoleback of squatredame
Mijn droomfysiek is niet heel gigantisch dus ik zit wel bijna op 90% ja.
Ik wil ongeveer 90kg met 10% bf(nu 79kg 11%), anders wordt ik met mijn 1,88 echt zo'n beest en dat vind ik niet chill.
Maar ik ga denk ik die 2 split doen, heb sowieso het idee dat 8 reps bij mij beter aanslaat dan 5.
Ik wil ongeveer 90kg met 10% bf(nu 79kg 11%), anders wordt ik met mijn 1,88 echt zo'n beest en dat vind ik niet chill.
Maar ik ga denk ik die 2 split doen, heb sowieso het idee dat 8 reps bij mij beter aanslaat dan 5.
Ja daar was ik ook al aan aan het denken, ik denk dat als de intensiteit mij te hoog wordt dat ik dan gewoon maar 1x pw sq/dl en die dan gewoon vervang door lunges en legs curlsquote:
maar daarentegen vind ik 2 splits niet fijn, afhankelijk van onderrugbelasting.
ene dag squaten en dag erna deadliften vind ik niet tof. Bij een ub/lb split kan je wel hard gaan, maar je moet bij 2splits vooral denken aan je onderrug.
bij een 2split is het helemaal niet verkeerd om de ene dag heavy te gaan en de andere dag minder. Is ook een veel gebruikte techniek. 2x per week zwaar deadliften/squaten gaat je opbreken na een tidj
Quadsimodo, swoleback of squatredame
Dat is ook nog een idee, net als bij bill star de tweede training op 70%, met bench kun je wel 100% lijkt me? Mijn chest herstelt altijd wil in 1-2 dagen.quote:
bij een 2split is het helemaal niet verkeerd om de ene dag heavy te gaan en de andere dag minder. Is ook een veel gebruikte techniek. 2x per week zwaar deadliften/squaten gaat je opbreken na een tidj
ja ik heb ook dat ik makkelijk 2x per week borst kan doen. Na een goede training, dan is rug of benen genoeg voor 1x in de week, borst kan meer hebbenquote:
[..]
Dat is ook nog een idee, net als bij bill star de tweede training op 70%, met bench kun je wel 100% lijkt me? Mijn chest herstelt altijd wil in 1-2 dagen.
Quadsimodo, swoleback of squatredame
daar moest ik ff om lachenquote:
Mijn droomfysiek is niet heel gigantisch dus ik zit wel bijna op 90% ja.
Ik wil ongeveer 90kg met 10% bf(nu 79kg 11%), anders wordt ik met mijn 1,88 echt zo'n beest en dat vind ik niet chill.
Maar ik ga denk ik die 2 split doen, heb sowieso het idee dat 8 reps bij mij beter aanslaat dan 5.
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
Culi-brah hier.
1: kippenborst eerst even aanbraden voor een mooi bruin korstje, dan een kwartier in de oven op 120 graden ( hetelucht ) fucking lekker!
2: melkan magere kwark is goed spul, en 9.5 gram kwark de 100 gram
1: kippenborst eerst even aanbraden voor een mooi bruin korstje, dan een kwartier in de oven op 120 graden ( hetelucht ) fucking lekker!
2: melkan magere kwark is goed spul, en 9.5 gram kwark de 100 gram
Hoi, ik ben robuust89 en ik ben nieuw!
gigantisch? nou dat niet, gewoon grootquote:
[..]
Met 1,88 en 90 kg ben je echt wel gigantisch voor een jongen van dan wssl 19...
90 kg voor zo'n lengte is nog niet zoveel hoor
Zyzz, son of Zeus, brother of Hercules and father of modern day Aesthetics.
