LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Het zijn er 27 hequote:Op dinsdag 25 januari 2011 19:00 schreef Periodista het volgende:
Damn! Ik kan het nergens meer op internet vinden, als ik op linkjes klik is de website niet meer beschikbaar en andere berichten zijn al van 3 jaar terug.
Is er hier iemand zo lief om mij het MP3-bestand toe te willen sturen?
Zo ja, reageer hier dan even, dan krijg je mijn e-mailadres.
Dus denk ik niet zo makkelijk via de mail te versturen
Daar kwam ik net ook achter ja, ik ben nu via een of ander forum op een Windows Live account van iemand gekomen die ze daar allemaal geupload heeft. Ik ben nu bezig met het opslaan.quote:Op dinsdag 25 januari 2011 19:23 schreef GotC het volgende:
[..]
Het zijn er 27 he
Dus denk ik niet zo makkelijk via de mail te versturen
Toch bedankt allemaal.
Goed bezig! Ik ben nog aan het bijkomen van 7 van gisteren!quote:Op dinsdag 25 januari 2011 20:06 schreef Horchata het volgende:
Les 8 was fijn, eindelijk begint er wat tempo in te komen!
Het onmogelijke doen we meteen, voor een wonder hebben we iets langer nodig.
When I am with you, there's no place I'd rather be - K. 17-03-1982 / 21-10-2017
When I am with you, there's no place I'd rather be - K. 17-03-1982 / 21-10-2017
Ik moet morgen weer maar ik heb nu nog zo veel spierpijn. Ik ga wel morgen maar ik ben echt bang dat ik dan nog steeds zo'n pijn heb. Nou ja, ik had met mezelf afgesproken dat ik een bikkel zou worden dus ik moet er maar doorheen bijten.
Spoilers!
Ik wil ook een bikkel zijn, maar ik vind het zo koud buiten.quote:
Ik moet morgen weer maar ik heb nu nog zo veel spierpijn. Ik ga wel morgen maar ik ben echt bang dat ik dan nog steeds zo'n pijn heb. Nou ja, ik had met mezelf afgesproken dat ik een bikkel zou worden dus ik moet er maar doorheen bijten.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
Het juist heerlijk weer om te hardlopen vind ik zelf. Vind het al vrij snel weer te warm worden dus ik denk dat ik er nog maar even van moet genieten.
Vandaag weer gelopen, ging moeizaam. Veel tegenwind en daardoor ging het een stuk lastiger. Het stuk waar je dan wind mee hebt merk je de wind eigenlijk niet. Kreeg op een gegeven moment ook last van m'n linkerscheen, best vreemd en irritant. Degene waarmee ik liep vond het ook een stuk lastiger gaan dan vorige keren.
Ach, donderdag hopelijk beter. Na een aantal keren lopen is het al echt een gewoonte te worden, zeker nu we om steeds dezelfde tijd gaan.
Vind het al vrij snel weer te warm worden dus ik denk dat ik er nog maar even van moet genieten. Vandaag weer gelopen, ging moeizaam. Veel tegenwind en daardoor ging het een stuk lastiger. Het stuk waar je dan wind mee hebt merk je de wind eigenlijk niet. Kreeg op een gegeven moment ook last van m'n linkerscheen, best vreemd en irritant. Degene waarmee ik liep vond het ook een stuk lastiger gaan dan vorige keren.
Ach, donderdag hopelijk beter.
Na een aantal keren lopen is het al echt een gewoonte te worden, zeker nu we om steeds dezelfde tijd gaan.
Ik vind het ook geweldig om hard te lopen met dit weer. Ik heb een Adidas shirt van het type ClimaCool dat het zweet goed absorbeert met daarboven een zomerjasje en daaronder een gewone trainingsbroek. Zo ren ik dan lekker langs het water en dat is echt heerlijk uitwaaien kan ik je vertellen. 
In het begin is het misschien wat frisjes maar daar heb ik na een minuut al totaal geen last meer van.
In het begin is het misschien wat frisjes maar daar heb ik na een minuut al totaal geen last meer van.
Tok.
Ik zit er over na te denken om te gaan hardlopen. Ik wil een betere conditie en wil wat overtollige kilo's kwijtraken. Ik woon op dit moment in Californië, in een gebied met veel heuvels. Een pittige uitdaging in mijn ogen. Nou haal ik de meeste heuvels nét aan met de fiets, maar dat was 4 weken geleden ook anders . Maargoed back to the point: ik heb gauw last van mijn knieën, dus is het dan wel reëel om te gaan hardlopen hier? Fietsen is geen probleem, maar hardlopen is toch anders, je knieën krijgen toch steeds een opdonder. Of is het gewoon een kwestie van goede schoenen e.d.? Ik hoor het graag van jullie.
. Maargoed back to the point: ik heb gauw last van mijn knieën, dus is het dan wel reëel om te gaan hardlopen hier? Fietsen is geen probleem, maar hardlopen is toch anders, je knieën krijgen toch steeds een opdonder. Of is het gewoon een kwestie van goede schoenen e.d.? Ik hoor het graag van jullie.
it's the map in my mind that sends me on my way.
Ik loop nu 2 maanden ofzo.quote:
[..]
Welke afstanden en hoelang etc. loop je al dan?
Als je al een tijdje loopt dan zou je met intervaltrainingen je snelheid omhoog kunnen krijgen.
Voeding zal ook wel helpen denk ik haha
In die tijd maar 10 minuten sneller geworden en van 2 pauzes naar 0 gegaan.
Afstand die ik nu loop is 7,5 km in 40 minuten. Doel is om dat naar 30 minuten te krijgen.
Heb verder een voetbalachtergrond met 2x trainen en 2 wedstrijden per week. Dus ik ben eigenlijk teleurgesteld dat ik niet sneller kan.
Ik ben niet de grootste expert. Maar ik merk wel dat hardloopschoenen een heel groot verschil zijn. Ik rende eerst op gymschoenen en dat voldoe ik wel aan mijn schenen (waarom daar weet ik niet). Dus je hebt in ieder geval renschoenen nodig. Maar of het goed is voor je knieen weet ik niet.quote:
Ik zit er over na te denken om te gaan hardlopen. Ik wil een betere conditie en wil wat overtollige kilo's kwijtraken. Ik woon op dit moment in Californië, in een gebied met veel heuvels. Een pittige uitdaging in mijn ogen. Nou haal ik de meeste heuvels nét aan met de fiets, maar dat was 4 weken geleden ook anders
Hardloopschoenen die goed op jouw voeten zijn afgemeten zijn wel echt een must. Laat je adviseren bij een hardloopwinkel.quote:
Ik zit er over na te denken om te gaan hardlopen. Ik wil een betere conditie en wil wat overtollige kilo's kwijtraken. Ik woon op dit moment in Californië, in een gebied met veel heuvels. Een pittige uitdaging in mijn ogen. Nou haal ik de meeste heuvels nét aan met de fiets, maar dat was 4 weken geleden ook anders
Ik heb ook snel last van mijn knieen. Ben al twee keer eerder met hardlopen begonnen en steeds daarop liep het mis. Nu dus een derde poging en ik ben heel goed gaan opletten hoe ik loop. Pas mijn manier van lopen ook direct aan als ik wat raars begin te voelen. Het blijft een wankel evenwicht, maar tot nu toe gaat het goed
Wat ik ook merk is dat een goede warming up heel belangrijk is. Naast stretchen ook even wat korte stukjes hardlopen om de spieren op te warmen voordat je aan het grote werk begint (in mijn geval nu Evy's lessen).
Het is maar FOK!... Look at it this way: in a hundred years, who's gonna care?
50.000 O+
50.000 O+
Ik heb dus ook heel snel last van m'n knieën. Zoals Miss hierboven zei, het is dan nóg belangrijker om goede hardloopschoenen te laten aanmeten, en daarbij ook te zeggen dat je last hebt van je knieën. Ik kreeg dus schoenen met extra demping, en daarin nog een zooltje voor extra demping.quote:
Ik zit er over na te denken om te gaan hardlopen. Ik wil een betere conditie en wil wat overtollige kilo's kwijtraken. Ik woon op dit moment in Californië, in een gebied met veel heuvels. Een pittige uitdaging in mijn ogen. Nou haal ik de meeste heuvels nét aan met de fiets, maar dat was 4 weken geleden ook anders
No problemo!
Grappig dat je het over de houding hebt. Ik loop nogal in een overdreven S-vorm als ik ren. Ziet best bleut uit met mijn kont naar achter gestokenquote:
[..]
Hardloopschoenen die goed op jouw voeten zijn afgemeten zijn wel echt een must. Laat je adviseren bij een hardloopwinkel.
Ik heb ook snel last van mijn knieen. Ben al twee keer eerder met hardlopen begonnen en steeds daarop liep het mis. Nu dus een derde poging en ik ben heel goed gaan opletten hoe ik loop. Pas mijn manier van lopen ook direct aan als ik wat raars begin te voelen. Het blijft een wankel evenwicht, maar tot nu toe gaat het goed
Wat ik ook merk is dat een goede warming up heel belangrijk is. Naast stretchen ook even wat korte stukjes hardlopen om de spieren op te warmen voordat je aan het grote werk begint (in mijn geval nu Evy's lessen).
Ik moet binnenkort ook maar eens beginnen met hardlopen.
Lopen jullie allemaal met muziek op? gebruiken jullie hier nog een aparte houder voor om je ipod/mp3speler etc in te doen?
Lopen jullie allemaal met muziek op? gebruiken jullie hier nog een aparte houder voor om je ipod/mp3speler etc in te doen?
Yepquote:
Ik moet binnenkort ook maar eens beginnen met hardlopen.
Lopen jullie allemaal met muziek op? gebruiken jullie hier nog een aparte houder voor om je ipod/mp3speler etc in te doen?
Zo'n tasje om je bovenarm. 10 euro bij een hardloopwinkel.
Oké, je loopt nu dus op die afstand ruim 11,25km/u. Wil je dat in 30 min doen dan moet je 15km/u gemiddeld lopenquote:Op woensdag 26 januari 2011 07:23 schreef Platina het volgende:
[..]
Ik loop nu 2 maanden ofzo.
In die tijd maar 10 minuten sneller geworden en van 2 pauzes naar 0 gegaan.
Afstand die ik nu loop is 7,5 km in 40 minuten. Doel is om dat naar 30 minuten te krijgen.
Heb verder een voetbalachtergrond met 2x trainen en 2 wedstrijden per week. Dus ik ben eigenlijk teleurgesteld dat ik niet sneller kan.
Dat is best hard, maar moet kunnen
Nogmaals, met intervaltrainingen kan je snel beter worden.
Er zijn heel veel vormen te vinden.
Ik doe op het moment 1 keer per week
zo'n training. 2 keer duurloopen ernaast.
5 min warming up (heel laag tempo, geoon om warm te worden.)
2,5 min hoog tempo (4 min per km, oftewel 15 km/u.
1minuut rust
Weer 2,5 min hoog tempo
1 minuut rust
5 min hoog tempo
1 min rust
5 hoog tempo
1 min rust
2,5 min hoog tempo
1 min rust
2,5 min hoog tempo
En dan cooling down
heb je ong 5km gelopen totaal.Zwaar maar effectief om te leren een hoog tempo langer vol te houden.
Ik heb deze training van een hardlooptrainer maar zo zijn er heel veel
te vinden.
Succes!
II 'Who runs in circles never gets far' II
Op de één of andere manier heb ik moeite om hardlopen buiten vol te houden (nouja, een half jaar geleden tenminste). Nu lukt het mij om in één keer 18 minuten hard te lopen (10 km / u ).quote:
Een loopband lijkt me op zich wel handig bij sneeuw of gladheid of als ik alleen 's avonds zou kunnen sporten. Al zou ik dan denk ik liever een hometrainer hebben, rennen en niet vooruit komen lijkt me ultiem frustrerend.
Ik heb besloten dat ik bij les 8 van het ultieme beginnersschema begin, dat is lekker rustig (3x1, 3x2, 2x3) en dan toch maar gewoon alle lessen doe. Kennis met medische kennis raadt het ook aan bij grote kans op blessures. En iets meer tijd aan warming up / cooling down besteden.
-> Clearodds;
Ik wil ook wel duurlopen, heb het nu een paar keer gedaan (nouja, duurlopen niet, eerder op tempo wandelen, dat is dan vaak 1,5 uur met ong. 9:30 minuten over een km) maar ik maak mijn voeten helemaal naar den tering.
Heb wandelschoenen van mijn pa geprobeerd, maar dan krijg ik alsnog blaren op mijn voeten
Joww bied me aan!!!quote:
[..]
Ik vind buiten lopen ook veel fijner. Maar vanwege een knieblessure loop ik niet zo graag op de straat/stoep. Af en toe ga ik wel naar het bos maar dan neem ik wel altijd iemand mee aangezien ik een jong blond meisje ben
Ik loop de laatste tijd alleen nog maar op de loopband.. uit gemakzucht haha.
Af en toe eens buiten om de 'feeling' te houden.
Buiten vind ik lekker om te doen. In de sportschool is het makkelijk dat je erna ook nog ff snel andere dingen kunt doen
Hardloopschoenen...... daar zijn ze namelijk voor gemaakt..quote:
[..]
Op de één of andere manier heb ik moeite om hardlopen buiten vol te houden (nouja, een half jaar geleden tenminste). Nu lukt het mij om in één keer 18 minuten hard te lopen (10 km / u ).
-> Clearodds;
Ik wil ook wel duurlopen, heb het nu een paar keer gedaan (nouja, duurlopen niet, eerder op tempo wandelen, dat is dan vaak 1,5 uur met ong. 9:30 minuten over een km) maar ik maak mijn voeten helemaal naar den tering.
Heb wandelschoenen van mijn pa geprobeerd, maar dan krijg ik alsnog blaren op mijn voeten
Ze zijn wel iets duurder (hoeft niet altijd), maar je krijgt er wel veel voor trug
Waarom niet in plaats van sneller een langere afstand gaan lopen? Bijv 10 of 15 KM?quote:
[..]
Ik loop nu 2 maanden ofzo.
In die tijd maar 10 minuten sneller geworden en van 2 pauzes naar 0 gegaan.
Afstand die ik nu loop is 7,5 km in 40 minuten. Doel is om dat naar 30 minuten te krijgen.
Heb verder een voetbalachtergrond met 2x trainen en 2 wedstrijden per week. Dus ik ben eigenlijk teleurgesteld dat ik niet sneller kan.
Niet te veel lopen he! straks ga je uitlopen op mij, en dat is natuurlijk niet de bedoeling. Met zijn 3en tegelijk hier!quote:
Les 8 was fijn, eindelijk begint er wat tempo in te komen!
I'll be thehere!quote:
[..]
Goed bezig! Ik ben nog aan het bijkomen van 7 van gisteren!
Die baywatch hitjes!: D Vandaag ook les 8?? Ik heb er iig zin in! 
Op 