SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Met voluit correct met regelmaat hard trainen en veel goede voeding kom je een heel eind.quote:Op woensdag 10 november 2010 22:33 schreef caroline88 het volgende:
[..]
Ik heb een massa ambities hoorMassa of geen massa, ik dacht dat je als vrouw weinig te kiezen had. Als je zoals ik natural wil trainen. Ik wil best 20 eieren per dag eten maar ik ga geen hormoonpillen of zoiets slikken.
Mijn huivering om jouw goede tip, waarvoor dank, meteen op te volgen is de volgende: hoe kan ik met een olympic barbell op de schouders mijn benen, billen, buik goed trainen? Omdat mijn armen zeker nog niet sterk zijn zoek ik naar een goede oplossing om benen etc te trainen zonder in diezelfde oefening mijn armen te moeten belasten.
De eerste maanden zijn het makkelijkst, ga je hard vooruit in de oefeningen zonder massa resultaat.
Hoe verder je bent hoe harder je moet werken voor kleine resultaten.
20 eieren zegt helemaal niks, dat is maar een onderdeel van je totale voeding op een dag.
Voedingsschema maken helpt je enorm.
En als je serieus wilt trainen adviseer ik om naar een sportschool te gaan met goede apparaten/materieel.
En je hebt als vrouw wel een keuze, ga je voor massa of voor kracht.
Bodybuilder/powerlifter...
Massa ga je voor het uiterlijk, kracht puur om zoveel mogelijk gewicht te kunnen verplaatsen.
En over die 2kg... ik weet zeker dat je meer aan kon..
Mn moeder ging x bankdrukke uitproberen voor de grap en de 1e x kon ze al wat gewicht erop... dus meer dan 20kg.
En ze is echt niet super sterk ofzo.
Gewicht is voor massa niet het belangrijkste, maar je kan het overdrijven... spieren moeten wel kapot' gaan (scheurtjes) voordat het gaat groeien.
Niet om je af te kraken, maar heb gevoel dat je te lief voor jezelf bent als je me begrijpt
Is het beter om te eten voor het sporten of erna? Ikzelf eet altijd voordat ik ga trainen maar nu zegt een maat van mij dat het beter is om het erna te doen.
rice rice baby tututututedudududum
Ongeveer 1,5 uur van te voren eten en dan wanneer je klaar bent mooi thuis weer eten, dat is het bestquote:Op donderdag 11 november 2010 00:36 schreef Rijstkoker het volgende:
Is het beter om te eten voor het sporten of erna? Ikzelf eet altijd voordat ik ga trainen maar nu zegt een maat van mij dat het beter is om het erna te doen.
Je moet de hele dag door vreten lol.quote:
Is het beter om te eten voor het sporten of erna? Ikzelf eet altijd voordat ik ga trainen maar nu zegt een maat van mij dat het beter is om het erna te doen.
Ik bedoelde eigenlijk avondetenquote:
[..]
Je moet de hele dag door vreten lol.
rice rice baby tututututedudududum
Ervoor, mits je tijd hebt om je eten te laten zakken, erna mocht dit niet mogelijk zijn.quote:
[..]
Ik bedoelde eigenlijk avondeten
Is ervoor en erna ook goed?quote:
[..]
Ervoor, mits je tijd hebt om je eten te laten zakken, erna mocht dit niet mogelijk zijn.
Dus je bent niet aan de pil?quote:
[..]
maar ik ga geen hormoonpillen of zoiets slikken.
De pil is ook gewoon een hormoon, het is alleen niet anabool.
Anabool is niets meer dan spieropbouwend, het overgestelde van katabool (bv alcohol).
--
Misschien is Bigger, stronger, faster een leuke, toepasselijke docu voor mensen die hem nog niet kennen.
Alleen al omdat het altijd veel discussies oproept, en das leuk
--
Heeft die pipo (met zijn vriendin die álles van voeding wist) niet weer gepost, of heb ik het gemist?
waar THE FUCk gaat dit filmpje echt over. Hulk Hogan ook echt... het enige leuke aan hulk hogan, is zn dochterquote:
[..]
Dus je bent niet aan de pil?
De pil is ook gewoon een hormoon, het is alleen niet anabool.
Anabool is niets meer dan spieropbouwend, het overgestelde van katabool (bv alcohol).
--
Misschien is Bigger, stronger, faster een leuke, toepasselijke docu voor mensen die hem nog niet kennen.
Alleen al omdat het altijd veel discussies oproept, en das leuk
--
Heeft die pipo (met zijn vriendin die álles van voeding wist) niet weer gepost, of heb ik het gemist?
Ik zie tot nu toe niet echt het verband tussen dit topic en dit filmpje, als ziet het er wel vermakelijk uit
edit; haha leuke documantaire
[ Bericht 3% gewijzigd door ukga op 11-11-2010 13:40:42 ]
Er zijn ook lichtere en kortere barbells dan olympische. Ik heb een tijd getraind in een gym met Technogym barbells en die waren 10kg en konden tot 190kg belast worden. Meer dan genoeg voor veruit de meeste mensen. Een kortere barbell is ook handig als je niet zo'n grote trainingsruimte hebt. Met een barbell (om het even welke) kun je goed squatten en lunges doen: beide erg goed voor je benen en billen.quote:
[..]
Ik heb een massa ambities hoor
Mijn huivering om jouw goede tip, waarvoor dank, meteen op te volgen is de volgende: hoe kan ik met een olympic barbell op de schouders mijn benen, billen, buik goed trainen? Omdat mijn armen zeker nog niet sterk zijn zoek ik naar een goede oplossing om benen etc te trainen zonder in diezelfde oefening mijn armen te moeten belasten.
Cutler was ff bij Holland Sport zag ik... wel jammer van de standaard vraagjes.
"What did you do to get this big" "What is your secret" blabla..
Hadden ze wel een uitgebreider en interessanter item van kunnen maken.
de dames waren wel onder de indruk van Jay iig
"What did you do to get this big" "What is your secret" blabla..
Hadden ze wel een uitgebreider en interessanter item van kunnen maken.
de dames waren wel onder de indruk van Jay iig
dat zijn ook echt vragen die ie zelf ook 100 x per week hoort iddquote:
Cutler was ff bij Holland Sport zag ik... wel jammer van de standaard vraagjes.
"What did you do to get this big" "What is your secret" blabla..
Hadden ze wel een uitgebreider en interessanter item van kunnen maken.
de dames waren wel onder de indruk van Jay iig
Hij kon hem beter vragen: How did your cycle look like in preparation for the Olympia. Lijkt me veel interessanter als ie er antwoord op zou geven.
of; do you still get an erection when you wifey wants to pound?quote:
Hij kon hem beter vragen: How did your cycle look like in preparation for the Olympia. Lijkt me veel interessanter als ie er antwoord op zou geven.
Zou me eerder verbazen van niet. Maar ligt er natuurlijk ook aan wat ie gebruikt en in welke verhoudingen.
Coleman zei ook dat de domste vraag die hij naar zijn hoofd geslingerd krijgt de vraag is of hij traint. Ik kan me wel voorstellen dat je dan op een gegeven moment wel beu bent om nog serieus overal op in te gaan.quote:
[..]
dat zijn ook echt vragen die ie zelf ook 100 x per week hoort idd
Ain't nothing to it but to do it.
Greece
Greece
Zo maar ff nieuwe pot eiwitten bestellen. Ik wil op aanraden van sommige uit vorige bbtopic de whey perfection van bodyenfitshop proberen. welke smaken zijn goed te doen?
http://www.bodyenfitshop.(...)tion/whey-perfection
http://www.bodyenfitshop.(...)tion/whey-perfection
Als ik je nog iets mag aanradenquote:
Zo maar ff nieuwe pot eiwitten bestellen. Ik wil op aanraden van sommige uit vorige bbtopic de whey perfection van bodyenfitshop proberen. welke smaken zijn goed te doen?
http://www.bodyenfitshop.(...)tion/whey-perfection
Dan deze 2:
http://www.powersupplemen(...)8f6b1bf02a840300b1de
http://www.bardolino.nl/store/complete-whey-protein.html
Beide ben ik zeer over te spreken.
Over het algemeen ben ik wel fan van vanille of banaan, maar dat ligt puur aan het merk, want heb vaak zat wat mindere vanille of banaanshakes in huis gehad.
oke, maar deze zijn niet goedkoper en bevatten ent zo veel procent eiwitte...quote:
[..]
Als ik je nog iets mag aanraden
Dan deze 2:
http://www.powersupplemen(...)8f6b1bf02a840300b1de
http://www.bardolino.nl/store/complete-whey-protein.html
Beide ben ik zeer over te spreken.
Over het algemeen ben ik wel fan van vanille of banaan, maar dat ligt puur aan het merk, want heb vaak zat wat mindere vanille of banaanshakes in huis gehad.
http://www.xxlnutrition.nl/whey-isolaat/xxl-nutrition
Deze gebruik ik rondom training en bij het ontbijt.
Edit:
Die van powersupplements bevat sowieso meer eiwit per 100gr dan die die jij linkte. Andere link heb ik niet bekeken overigens.
Deze gebruik ik rondom training en bij het ontbijt.
Edit:
Die van powersupplements bevat sowieso meer eiwit per 100gr dan die die jij linkte. Andere link heb ik niet bekeken overigens.
ja die had ik voorheen ook altijd coocki and cream. maarja, nu maar eens wat meer kopen voor goedkoperquote:
http://www.xxlnutrition.nl/whey-isolaat/xxl-nutrition
Deze gebruik ik rondom training en bij het ontbijt.
Edit:
Die van powersupplements bevat sowieso meer eiwit per 100gr dan die die jij linkte. Andere link heb ik niet bekeken overigens.
Sowieso niet gelijk in eiwitpercentage en ook niet zelfde soort eiwittenquote:
[..]
oke, maar deze zijn niet goedkoper en bevatten ent zo veel procent eiwitte...
Je hebt echt heel veel soorten eiwitten in die potten, varierend van slecht tot zeer goed. Isolaat, concentraat, hydrolysaat, etc.
Rondom training en bij ontbijt isolaat (vind hydrolysaat wat te duur), rest van de dag blends of gewoon concentraat.
Die van powersupplements is btw goed te doen, heb ik samples van gehad.
Die van powersupplements is btw goed te doen, heb ik samples van gehad.
wat is dan beter. die isolaat (93%) of whey perfection (78%)Bij de isolaat zit meer % eiwit, maar het is ook duurder.
Wanneer ben je het van plan te nemen? Rondom training en bij ontbijt isolaat sowieso. Beste prijs/kwaliteit.
ik neem altijd 1 shake bij het ontbijt en 1tje nét voordta ik ga slapenquote:
Wanneer ben je het van plan te nemen? Rondom training en bij ontbijt isolaat sowieso. Beste prijs/kwaliteit.
de rets vand e dag eet ik voldoende eiwitten)
Of gewoon een paar eieren naar binnen tikkenquote:
Hoeft niet, kan ook gewoon kwark nemen voor het slapen.
of allebei zoals ik doe! hahaquote:
[..]
Of gewoon een paar eieren naar binnen tikken
250gram+honing en 2 gekookte eieren op niet trainings dagen.
Die van powersup is wel goed, is ook op lage tempratuur gemaakt. Enige nadeel is dat die best wel vult.
Met lekker veel lactose, en dus suikerquote:
Hoeft niet, kan ook gewoon kwark nemen voor het slapen.
En nog meer suikers, juist op het tijdstip dat je geen koolhydraten wilt.quote:
[..]
of allebei zoals ik doe! haha
250gram+honing en 2 gekookte eieren op niet trainings dagen.
Hoezo niet?quote:
Die van powersup is wel goed, is ook op lage tempratuur gemaakt. Enige nadeel is dat die best wel vult.
[..]
Met lekker veel lactose, en dus suiker
[..]
En nog meer suikers, juist op het tijdstip dat je geen koolhydraten wilt.
Drink ook 2 glazen chocomelk om je energie peil omhoog te krijgen... daarna zijn eiwitten pas belangrijk.
En kwark moet je toch binnen krijgen, aangezien ik pure kwark niet te vreten vind moet je iets er doorheen doen.
Ik drink ook red bull de hele dag door, ben niet in wedstrijdvoorbereiding ofzo dus ik vind het echt niet boeiend die suikers.
Ideaal voor mensen die bulken en ook eiwitten willen binnen krijgen; Big Tasty (mc Donalds) na de training
905 Kcal
52 gram eiwit
905 Kcal
52 gram eiwit
Dextrose (die alleen in de echte chocolademelk zit, de rest is tafelsuiker, nog nuttelozer) om je energiepeil hoog te houden? Wat een kul. Cafeine: ok, maar na je sugarrush is je energie juist minder. Dextrose is mooi voor na een training, stukken goedkoper van Vitargo, maar dan wel om totaal andere redenen.quote:
[..]
Hoezo niet?
Drink ook 2 glazen chocomelk om je energie peil omhoog te krijgen... daarna zijn eiwitten pas belangrijk.
En kwark moet je toch binnen krijgen, aangezien ik pure kwark niet te vreten vind moet je iets er doorheen doen.
Waarom zou je kwark binnen moeten krijgen?
Er zijn tig producten waar amper koolhydraten in zitten, en alle eiwitten uit voeding zijn langzaam. Waarom zou je kwark dan juist voor het slapen nemen, van alle eetmomenten? Puur en alleen omdat iedereen het doet? Omdat het hoort?quote:
kwark zijn 'langzame' eiwitten. aangezien je spieren voornamelijk 's nachts herstellen als je slaapt, heb je een contante flow aan aminozuren voor de nacht.quote:
[..]
[..]
Er zijn tig producten waar amper koolhydraten in zitten, en alle eiwitten uit voeding zijn langzaam. Waarom zou je kwark dan juist voor het slapen nemen, van alle eetmomenten? Puur en alleen omdat iedereen het doet? Omdat het hoort?
Alle eiwitten uit voeding zijn langzaam (stond er al). Ei is het snelste daarvan, maar alsnog langzaam.
Daarom koop je ook whey, omdat je het niet uit voeding kan halen.
Dus nogmaals: waarom kwark?
Daarom koop je ook whey, omdat je het niet uit voeding kan halen.
Dus nogmaals: waarom kwark?
Volgens mij is het zo dat wei eiwit na 2-3 uur volledig verwerkt is door het lichaam en kwark/caseïne pas na ongeveer 7 uur. Als je snelle eiwitten neemt voor het slapen gaan zou je lichaam dus een aantal uur zonder eiwittoevoer zitten en treedt er spierafbraak op in die periode.
kwark is goedkoop (60 cent voor 500 gram) er zit gemiddeld zo een 8 a 9 % eiwit in, das dus toch weer zo een 45 gram eiwit per dag voor maar 60 centquote:
Alle eiwitten uit voeding zijn langzaam (stond er al). Ei is het snelste daarvan, maar alsnog langzaam.
Daarom koop je ook whey, omdat je het niet uit voeding kan halen.
Dus nogmaals: waarom kwark?
Zucht.
Caseine eiwitten zijn ook niet de enige die geschikt zijn.
Caseine eiwitten zijn ook niet de enige die geschikt zijn.
Klopt. Maar waarom zou je dat voor het slapen nemen, als het geschikter is voor overdag?quote:
[..]
kwark is goedkoop (60 cent voor 500 gram) er zit gemiddeld zo een 8 a 9 % eiwit in, das dus toch weer zo een 45 gram eiwit per dag voor maar 60 cent
Heb je enig idee op hoeveel (of beter gezegt hoe weinig) dat aankomt?
Melk is ook veel goedkoper dan vlees. Dat is dé reden waarom fabrikanten erop inspringen.
Melk is ook veel goedkoper dan vlees. Dat is dé reden waarom fabrikanten erop inspringen.
Kopen mensen hier trouwens puur en alleen maar goedkope producten of kopen mensen ook gewoon kip bij de locale poelier?
En eieren de goedkoopste die je maar kan vinden of toch de wat duurdere 'vrije uitloop' eieren?
Zelfde geldt voor vlees? Goedkoop rundvlees of het '3-sterren' volgens het beter leven logo vlees?
En eieren de goedkoopste die je maar kan vinden of toch de wat duurdere 'vrije uitloop' eieren?
Zelfde geldt voor vlees? Goedkoop rundvlees of het '3-sterren' volgens het beter leven logo vlees?
